Не могу много есть после диеты

Не могу много есть после диеты thumbnail

Marabica

  • #1

Я не знаю, что делать может кто сталкивался с такой проблемой….
После диет теперь я вообще не могу переедать, не могу есть жирное в количестве более чем пол порции… осилить даже стакан кефира деревенского не получается (знаю, знаю, он жирный и всякое такое, но я же не так часто пью). У меня вся эта еда выходить обратно, то есть чуть что, сразу бегу к толчку и блюю, хотя рвоту в жизни сама не вызывала специально… Я б ещё поняла, если б страдала булимией, а поскольку у меня её нет, даж не знаю что и думать….
Кто, что может посоветовать? Ну кроме похода к врачу))

Мел

  • #2

Не могу сказать, что у меня точно такая же реакция, НО

1) после диет и хорошего похудания, я стала меньше есть, если съедаю много, то в желудке такое ощущение, как-будто он рвется, больно безумно
2) начинает болеть бок – у меня панкреатит

3) начинаются газики всякие в животе

Такое ощущение, что после диет и правильного питания организм теперь сам определяет, что можно и что нельзя, так что видимо вывод таков, что лучше избегать тех продуктов на которые такая реакция…

Marabica

  • #3

У меня в принципе ничего такого нет… но блевать иду однозначно, если скушаю больше своей небольшой тарелочки….
я ща в принципе и исключила, но всё равно как то страшновато….(

Мел

  • #4

Видимо организм у каждого по-своему реагирует…

Но если очень переживаешь, то тогда без врача не обойтись, потому что здесь в основном девочки свои примеры написать смогут…

А так хороший диетолог расставит точки над i…

Кстати а еще может наступил период непереносимости жирных продуктов…у многих такое с возрастом происходит…
В детстве почти все пьют жирное молоко, а став постарше многие уже не переносят его…

Может и тут так)

ice baby

  • #5

Marabica, У меня тоже такое бывает.Но у меня хронический панкреатит,я всё думаю из за него!)))
А у тебя нету болезни связанная с желудком?

Marabica

  • #6

Мел, всё возможно) может как нить и доберусь до него…))
ice baby, вроде не было… не знаю даже…..
может даже это и к лучшему……

  • #7

Marabica, Ну в таком случае нужно есть столько, сколько сможешь пока желудок не адаптируется к большему количеству пищи, ты посмотри по самочувствию, тебе организм сам подсказывает сколько ему нужно. И не расстягивай желудок, ты же сама его приучила к меньшему количеству пищи, да еще и обезжиренной. Так что лучше по-чуть-чуть.

Malinka

  • #8

У меня тоже такое бывает, я так понимаю желудок то уменьшился вот и не лезет, так что не нужно переедать!
А насчет жирного-у меня тоже панкреатит и реакция на жирную пищу такая же…но у меня это уже давно и я как-то боле менее привыкла есть менее жирное) Советую обратиться к врачу, мало ли какая болячка может вылезти во время диет…

Marabica, удачи тебе! И раз тебе плохо от жирного-не ешь его!)

ice baby

  • #9

Мел,
Malinka, У нас с вами одна болячка!)))Как я вас понимаю)))А вы как нибудь лечитесь?

Marabica

  • #10

Т-а-н-я, прост такая фигня где то около месяца происходит, с тех пор как закончила последнюю диетку…..
Malinka, да мне дома итак говорят, ты ещё на диете? хахах))) просто ем раза в два-три меньше, чем остальные) и особо жирного не ем, разве что небольшой кусочек рыбки…. и то думаю и от него пора отказываться…..

  • #11

Marabica, А после какой диеты это все началось? Может уже надо как-то остановиться с весом, смотри, а то возможно вот так и бывает анорексия? Зайди к ним почитай там, какие перед этим бывают симптомы.

Malinka

  • #12

ice baby, у меня их еще куча))))))) Да нет не лечусь, стараюсь не есть то что под запретом! И то иногда бывают грешки, но если после них плохо становится-то в дальнейшем повторяться не хочется! Приступов давно очень не было и слава богу) Когда только всё начиналось, переодически к врачам приходилось ходить, вот тогда какие-то препараты и процедуры были (это лет до 15 было)

Marabica,

Malinka, да мне дома итак говорят, ты ещё на диете? хахах)))

у меня так же, хотя я уже ооочень давно не на диете, просто стараюсь меньше есть, не ем после 6 (тоже стараюсь) и поменьше всякой фигни, а все думают, что я худею и начинают лекции читать!!!бррр
знаешь и рыбка можетбыть разная и по-разному приготовлена, может там куча масла и поджарки и специй (на что вполне может быть реакция такая), а вот если нет-всё в рамках разумного и тебе не лезет грубо говоря, то уже разбираться нужно! Какая диета была у тебя??!

ice baby

  • #13

Malinka, Хорошо что приступы давно были,а вот у меня периодически случаются!(((((Врачи ничего поделать не могут дают обезболивающие и всё.Вот и мучаюсь!((

Malinka

  • #14

ice baby, х…ва! не запускай-питайся в рамках! сочувствую очень, как вспомню, как мучилась…

ice baby

  • #15

Malinka, Стараюсь)))Не всегда удается!(((

Marabica

  • #16

Т-а-н-я, ну в начале декабря на десятидневной сидела, а в конце февраля на двенадцатидневную села. обе полностью без срывов выдержала)) ну я ща и не сижу на диете, ща просто устраиваю разгрузки, и то только на этой неделе начала…..
Malinka, ну там масла немного было… 12 дней, которая…

Мел

  • #17

ice baby, знаешь дорогая последнее время никак…когда сижу на диетах и не ем ничего криминального, то все в порядке, а когда нарушаю тогда бок может заболеть и пью таблеточки, иногда на нервной почве начинает болеть…но на самом деле у меня такое редко сейчас!

  • #18

Marabica, Ты вот посмотри, твои диеты в основном основаны на разгрузочных днях, они все обезжиренные, организм привык уже к такому питанию, поэтому ему трудно смириться с тем, что ты его кормишь чем-то жирненьким. Попробуй себе сейчас подобрать что-то мягенькое, например, кашку какую- нибудь, или молочку. Да и хватит тебе худеть, постепенно переходи к правильному питанию 51 кг-это такое счастье…Но это мое мнение, а сколько людей, столько и мнений, может кто-то из девочек еще что-то посоветует.

Marabica

  • #19

Т-а-н-я, ну так я итак уже кушаю нормально)) каждое утро с кашки начинаю, плюс стараюсь каждый день кушать свежие овощи, фрукты) я уже месяц и неделю не сижу на диете) а за это время было всего два или три разгрузочных дня…. иногда в течение всего дня ток и ем кашку овсяную, ну плюс молочное, кисломолочное)

  • #20

Marabica, Ну а ты не только овсяночку, пробуй что-нибудь погрубее, чтобы желудок был чем-то заполнен. Например гречу, перловку и другие крупки. Да еще постарайся постепенно увеличивать порции, чтобы не сразу желудок растягивать.

Источник

В феврале при росте 152 я весила почти 50 кг. Пришла весна – решила худеть. Диета была не особо строгая, позволяла себе иногда любимые продукты в минимальном количестве, но потом скидывала за пару дней в двойном объеме все, что нажрала. Но в целом чувства голода не было. Похудела волне успешно, причем даже на килограмм больше, чем хотела изначально, и решила возвращаться к нормальной дневной калорийности. И начались проблемы…Я не испытываю чувства голода между приемами пищи, но как только сажусь за стол и кладу что-то в рот, начинается какой-то кошмар. Стоит осознать, что теперь можно не ограничивать себя, мне как сносит крышу. Я начинаю жрать в нереальных количествах и не могу остановиться даже когда чувствую, что живот переполнен. Я просто хочу есть, и есть, и есть. И этот психологический голод уходит только тогда, когда я не ем несколько часов. И так уже 4 дня. Вес колебался немного(+/-200 грамм),но в целом на том же уровне. Очень боюсь, что если так продолжится, то наберу обратно всё, что скинула. Можно ли как-то избавиться от этого или само пройдёт через какое-то время?

Тис

[2347023104] – 16 апреля 2017, 07:24

1.

Гость

[1713728643] – 16 апреля 2017, 08:31

Булимия

2.

Гость

[2038117217] – 16 апреля 2017, 09:01

Покупайте минимум, чтобы ничего лишнего в холодильнике, готовите, как планировали, например, кусочек рыбы, овощи, салат…и когда у вас начинается жор, ешьте салат! Но какой нибудь очень легкий, пустой, напримерю капуста белокананная, пол.яблочка и морковь, чуть взбрызнуть лимоном и чуть растительного маслаю соли, его можно объедаться. Или натертый корень сельдерея морковь и пол.яблока….без помидор свеклы -это уже калории

3.

ЕленаПетровна

[492685036] – 16 апреля 2017, 09:25

Гость

Покупайте минимум, чтобы ничего лишнего в холодильнике, готовите, как планировали, например, кусочек рыбы, овощи, салат…и когда у вас начинается жор, ешьте салат! Но какой нибудь очень легкий, пустой, напримерю капуста белокананная, пол.яблочка и морковь, чуть взбрызнуть лимоном и чуть растительного маслаю соли, его можно объедаться. Или натертый корень сельдерея морковь и пол.яблока….без помидор свеклы -это уже калории

4.

Гость

[1725840569] – 16 апреля 2017, 09:31

стандартная история

5.

pohudeem.vse

[3292538028] – 16 апреля 2017, 20:29

Значит диета была неправильная! После правильной диеты аппетит снижается и очень стойко! Если интересно, я врач-диетолог, могу помочь!)))тут главное сохранить здоровье, особенно репродуктивное, а если наесться не можете после диеты, так можно очень испортить здоровье свое(((((

Видать резкий переход был на диету либо она жесткая была. Раз организм или психика испытала стресс, и сейчас все добирает) Может не верно, сугубо мое личное мнение:) Если ограничение не разумно, возникает страх, поэтому такая реакция. А вообще это скользкая дорожка диеты. Булимия и анорексия как следствие.

7.

Снежка

[1872842483] – 17 апреля 2017, 16:45

А сколько ты ешь в день?

8.

Гость

[2317731135] – 17 апреля 2017, 18:37

У меня такое же было после 3-***** дневного голодания на воде. Потом полгода ела как не в себя, аж до трясучки.

9.

Маргарита

[3167796054] – 11 ноября 2017, 19:22

pohudeem.vse

Значит диета была неправильная! После правильной диеты аппетит снижается и очень стойко! Если интересно, я врач-диетолог, могу помочь!)))тут главное сохранить здоровье, особенно репродуктивное, а если наесться не можете после диеты, так можно очень испортить здоровье свое(((((

10.

Маргарита

[3167796054] – 11 ноября 2017, 19:25

Здравствуйте, как с вами пообщаться?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

11.

Виталий Минутко

[2614144156] – 14 ноября 2017, 14:27

Автор, как у Вас на данный момент обстоят дела? Справились ли Вы с перееданием? Для все, кто зашёл в эту тему, т.к. находится в подобной ситуации, хочу порекомендовать обратиться за помощью к психотерапевту. Справиться с булимией самостоятельно очень трудно. Но для Вас я бы порекомендовал тщательно пережевывать пищу, тогда чувство насыщения может пройти раньше, если не поможет, то – к специалисту.

Источник

Всем привет, меня зовут Маша. Я худею и позади уже 51 кг лишнего веса. В 35 лет мой вес был 115 кг, сейчас, в 41 год я вешу 64 кг.

Фото автора.

Я худею уже шесть лет с перерывом на беременность и роды. После рождения ребенка был возврат части веса – я набрала шестнадцать кг. Но смогла от них избавится и худею дальше. Я не тороплюсь.

Недавно прочитала: “Подписалась на вас две недели назад. Когда вы уже похудеете?”. Но я не худею такими темпами. Уходит по полкило-килограмму в месяц. Иногда больше, иногда ничего. Может быть, мой организм уже достиг своей нормы. Не знаю.

Мое питание достаточное и разнообразное. Даже при большом весе я только один раз похудела на 7 кг за месяц, а в остальное время худела не больше, чем на 4 кг. И чем меньше был вес – тем медленнее он уходил. Но мое питание комфортное, я ем достаточно. Не испытываю чувства голода. Поэтому не считаю дни на диете. Я о ней и не помню. Все лето я не считала калории. А когда ради интереса посчитала, оказалось – 1800. Норма. И вес был стабилен.

Расскажу вам про один важный момент, который помогает справится с голодом и уменьшить количество еды и ее калорийность.

Фото автора.

Давайте представим двух девушек, которые пришли в кафе в офисном центре в обед. Они коллеги, обе полненькие, обе хотят немного похудеть. Пришли обедать. Одна из них голодная (не завтракала), вторая нет (она перекусила на встрече). А теперь давайте представим что каждая из них возьмет. Это просто, не правда ли? Первая, голодная, возьмет суп, мясо с картофельным пюре (или рисом), что-то на десерт, например, сырники. Она с удовольствием и аппетитом все это съест. Вторая возьмет салат или запеканку. Она не хочет есть.

Это кажется очевидным – когда мы голодны, мы съедаем больше и выбираем более калорийную пищу. Если прийти в кафе голодным – удержаться от соблазнов тяжело.

Как-то я поделилась простым правилом, которое спасает меня от пищевого мусора – не ходить в магазин голодной. На сытый желудок совсем не тянет на вредности. А голод – плохой советчик. Худеть без голода – самая главная задача, если вы хотите сбросить много лишнего веса, а потом еще и сохранить результат.
Как это сделать?

Вот еще одно правило, которое мне помогает. Я ем по часам. Не дожидаясь голода. В свое время я поняла, что мне не нужно ориентироваться на свой аппетит, потому что с ним явно что-то не так, раз я толстею.

Теперь я ем в 9 утра, затем в 11:30, 15:00, 17:30, 20:00. Я делаю перерывы между едой не меньше 2 и не больше 3 часов. Я ем, не дожидаясь, когда проголодаюсь. Скажите, когда происходят срывы? Когда на вас нападает сникерс на кассе супермаркета или оливье в офисной столовой? Только когда вы голодны.

Сытому человеку искушения не страшны.

Фото автора.

Иногда говорят – я не хочу есть утром, нет аппетита. Так это еще лучше. Ешьте без аппетита. Вы увидите, что наедаетесь небольшой порцией. Что нет жора. Когда я только начала, мне совсем не понравились ощущения – я подумала, что видимо, вот так воспринимают еду худые люди. Ну жуешь и жуешь, без особого наслаждения.

Полные люди любят есть, когда они голодны. Любят делать большие перерывы между едой, чтобы еда доставляла больше удовольствия, любят есть большими порциями. Увы, человек, склонный к полноте, всегда стремиться съехать именно к такому графику – есть пореже, порциями побольше. По себе это знаю.

Надо делать наоборот. Есть чаще, по часам, без голода. Небольшими порциями. Я знаю, что в случае большого перерыва, если я голодна, съем в два, а то и три раза больше и удержаться от калорийной еды будет тяжело. Небольшой перерыв – тогда и порция еды небольшая.

Примерно через три недели после того, как я перешла на такой режим питания, я заметила, что стала наедаться маленькими порциями (до 300 гр). А калорийность еды значительно снизилась. Я спокойно стала отдавать предпочтение “легкой” пище.

Но как трудно есть без голода. Отказаться от привычного чувства голода оказалось намного сложнее, чем от чипсов. Мне и сегодня все время хочется забыть про завтрак, не успеть съесть полдник. И вроде даже есть оправдание – сэкономлю калории. Нет! Это первый шаг обратно, к перееданию, к большим порциям, к калорийной еде.

Фото автора.

Главный враг худеющего, не еда, а голод! Хотя кажется совсем наоборот, не так ли? Чтобы худеть – нужно есть. И начинать с утра. Порой очень трудно заставить себя завтракать. Наесться хочется вечером и съесть не маленькую порцию, а поесть обильно. Наесться. А вернее даже переесть.

Есть разные теории о том, почему для полного человека важно именно переедать. Но все они сходятся в одном – в основе этого состояния лежит тревога. Например, Лабковский говорит, что в момент, когда человек объелся, кровь приливает от головы к желудку для переваривания пищи и тревога уходит, наступает успокоение.

Если избавиться от тревоги – то и переедания не будет. На это следует направить усилия, чтобы решить проблему лишнего веса в корне.

В чем распространённая ошибка худеющего? Сейчас я говорю о людях с расстройством пищевого поведения, к которым отношу себя. Мы хотим худеть, сохраняя привычный стиль питания. Самая частая жалоба на диету:
– не могу (не хочу, не получается) есть по режиму
– не наедаюсь маленькими порциями

Кто-то даже готов есть один раз в день, но вдоволь или через день, но тоже – досыта, как человек это понимает. Человек может есть в ритме “худею-толстею”. То есть, находиться то в режиме сброса веса на полу голодной диете, то в режиме набора на обильном питании. Чередование голоданий и перееданий – один из признаков расстройства пищевого поведения.

А нормальное питание по режиму разумными порциями – залог здорового веса и нормального отношения к еде.
Я публикую свои рационы. Они составлены по всем рекомендациям диетологов (особенно рационы из диет-сервиса). По весу, по составу БЖУ, по калорийности. Но то и дело я получаю комментарии, что это огромные порции (разнесет) или мизерные (не наешься). Если человеку так кажется – он либо голодает, либо переедает. Так как порции полностью соответствуют норме здорового человека с нормальным весом и расходом калорий (и только на 20% меньше).

Наладить нормальный режим питания сложнее, чем голодать! Голодать – обычное желание полного человека, питаться нормально – нет. Но именно это – залог стройности.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!

Источник