Не хожу в туалет по большому на диете

башка сегодня отключилась, не вся, конечно, есть могу

значит не то едите. тем более, раз

:ugu:

Maro,

аноним,

анониМ,

Воды наоборот очень много пью, я вообще водохлеб по жизни :ugu:

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

не надо.
Правила регулярного стула:
– утром натощак, как проснулись стакан воды
– стул в одно и тоже время
– больше овощей и фруктов
– кисломолочка
– гимнастика для кишечника
– больше двигаться
– вода
-минимум быстрых углеводов
– обязательно каши

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

viento,

Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)

красавица,

аноним,

Спасибо за советы, завтра начну пробовать :thanks:

скажите роствесвозраст, количество ккал?

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

кроме общего количества важен качественный состав.
при обилии овощей и мяса постного и других видов белка – реальное состояние что только и ешь.

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

красавица,

155см 64 кг 1200ккал 25 лет

ваша норма, на калькуляторе дефицит (-20%) для нормального похудения.
При слишком скудном рационе и обмен веществ замедлится.

Когда стоит задуматься о грамотном очищении кишечника?

Когда есть привычный запор

«А что это такое?» – спросите вы. Привычный запор – это когда ваш кишечник работает не так, как надо, в результате в туалет «по-большому» вы ходите один раз в 3-4 дня. Многие даже не обращают внимания на частоту стула. И очень зря! Хотите здоровые волосы, ногти, красивую кожу и небольшой вес – следите не только за питанием, но и за тем, чтобы ходить в туалет каждый день. Нечасто посещаете «фаянсового друга» – значит, пищеварение у вас замедленное, организм склонен накапливать ненужное – шлаки, токсины, лишние жировые отложения. Срочно налаживаем работу кишечника!

Когда из-за диеты появляется запор

Вход в диету – это довольно сильный стресс для организма. Резко меняется количество пищи и количество ее приемов, состав продуктов, питьевой режим. Кишечник может отреагировать на такие перемены диареей или запором. Если первая сама пройдет через день-два, то второй продержится от трех дней до недели. Особенно сильно мучают запоры на белковых диетах. Наши любимые «кремлёвка» и диета Дюкана особенно сильно тормозят работу желудочно-кишечного тракта.

Белки усваиваются почти полностью, поэтому позывы сходить в туалет появляются реже обычного. В пищу попадает мало жиросодержащих продуктов, которые должны «смазывать» кишечник и продвигать его содержимое «на выход». Рацион на диете заметно беднеет, уменьшается количество продуктов – помощников кишечника. В результате кал копится, появляется тяжесть в животе, организм начинает сам себя травить токсинами. Поэтому срочно избавляемся от запоров!

Когда слишком увлеклись слабительными

Бывает, что в попытках похудеть или восстановить пищеварение мы увлекаемся приемом слабительных, думая, что это на пользу: чем больше выйдет, тем здоровее и чище организм. Но это заблуждение, и длительный прием слабительных, особенно пероральных (тех, что принимаются через рот), раздражает кишечник и растягивает его мышцы. Они перестают сокращаться, возникает атония. Чтобы такого не произошло, срочно избавляемся от пероральных слабительных и учимся грамотному очищению кишечника!

А как это – грамотно?

В данном случае грамотно – это безопасно и комплексно. Для налаживания стула используется несколько способов:

• Много питья. Пейте больше 2 литров чистой воды в день, по 200-300 мл за раз, чтобы не растягивать кишечник. Пить нужно утром натощак, а затем за полчаса до или после еды. Во время или сразу после еды пить не рекомендуется, чтобы не нарушать состав желудочных соков. Обильное питье очень хорошо помогает от запоров.
• «Антизапорный» рацион. Включите в каждый прием пищи немножко льняного, рапсового, растительного, парафинового масла, употребляйте кефир, ешьте вареную свеклу, употребляйте чернослив или черносливовые компоты.
• Больше движения. Чтобы кишечник работал, всё тело должно работать. Делайте упражнения на пресс: «ножницы», «велосипед», скручивания. Они простимулируют все мышцы и органы брюшной полости.
• Мамин массаж. Помните, как мама гладила вас по животику по часовой стрелке? Делайте такие же круговые движения по утрам и вечерам. Самомассаж творит чудеса, поверьте!
• Ректальные слабительные. Применяйте ректальные слабительные (свечи) на натуральной основе тогда, когда нужно быстро избавиться от запора. Они не раздражают верхние отделы кишечника, как слабительные таблетки, и не раздувают живот, как препараты с лактулозой. Пользоваться свечками можно всем, даже беременным и кормящим мамам.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Слышали про синдром раздраженного кишечника (СРК)? В городах-миллионниках каждому первому однажды в жизни ставят такой диагноз. Иногда гастроэнтеролог, иногда психотерапевт. Интересно, что ставить диагноз могут многие – лечить далеко не все.

Есть ошибочное мнение, что если синдром раздраженной кишки будет, то это обязательно диарея. Нет, далеко не факт. СРК может мучать вас и запорами, и это тоже будет СРК.

Это как раз мой случай. Психологи называют такое явление – СРК с запорами – невротическим запором. В моем случае СРК усугубился рефлюксом – забросом кислоты из желудка в пищевод.

Рефлюкс объявился, когда у меня болело горло 2 недели и ничего не помогало: ЛОР помучался-помучался и отправил меня к гастроэнтерологу. Об этом диагнозе расскажу ниже после общих советов при СРК.

Моя история про недавнее обострение здесь:

Друзья, 13 сентября мне 30 лет, и сейчас я коплю на лазерную коррекцию зрения. Любую сумму перевода можно отправить мне по ссылке – https://yasobe.ru/na/mne_30

Я очень рада и БЛАГОДАРНА, что вы читаете мои каналы и ресурсы. Очень надеюсь, что вы находите в материалах пользу для себя! С уважением и на связи, Юлия

Как жить при СРК с запорами: общие рекомендации

1. Принимать пищу регулярно, не спеша в отведенное время в отведенном месте. Избегать приема пищи во время работы.
2. Не пропускать приемы пищи и не допускать длительных перерывов между ними.
3. Ограничить курение, употребление алкоголя и газированных напитков.
4. Исключить молоко. Особенно, если вы не в курсе о наличии или отсутствии у вас непереносимости молочного сахара у вас.
5. При диарее и метеоризме ограничить прием свежих фруктов. Что можно – это максимум 3 порции в день не более 80 граммов каждая.
6. УБРАТЬ ЖВАЧКУ!!! Вообще надо забыть при подобных симптомах, как у меня, про жвачку. От нее, кстати, тоже может усилиться рефлюкс.
7. Наблюдать за собой!!! Вести пищевой дневник.
8. Отдыхать в течение дня.

Что есть при СРК с запорами

Хлеб и мучные изделия

Можно хлеб пшеничный, из муки грубого помола, подсушенный.

Мясо и птица

Нежирные сорта, жилистые, крупным куском, субпродукты.

Рыба

Окунь, треска, камбала, хен, горбуша, минтай, щука, линь – готовить любым способом, кроме копчения и жарки

Яйца

Всмятку, омлеты на воде!

Молочные продукты

Ряженка, натуральный йогурт. НИКАКОГО молока и сладкого йогурта

Жиры

Сливочное масло, топленое, растительное масло

Крупы, макаронные изделия, бобовые

Перловая, гречневая, пшено, ячневая. Бобовые можно, но я не ем!

Овощи

Любые

Супы

Овощные, легкие, не наваристые. Окрошка, борщ, щи. Есть теплыми, остывшими. Вообще ничего горячего нельзя.

Плоды, сладкие блюда, сладости

Фрукты аккуратно трижды в день маленькими порциями. Лучше сухофрукты (курага, чернослив). Компоты, желе, яблоки печеные, мороженое, варенье, мед, сиропы.

Соусы и пряности

Тмин, анис, гвоздика, мускат

Напитки

Овощные и фруктовые соки – свекольный, морковный, абрикосовый. Квас, некрепкий чай, кофе.

Горькие выводы

Я пишу эту публикацию и у меня буквально щипит горло. Ну, как так, ребята, можно было довести себя? Ну, почему раньше не начала искать хорошего доктора? :(((

• Найти хорошего гастроэнтеролога ОЧЕНЬ сложно. У меня по наследству передалась ленивая кишка (слабая моторика кишечника). Я бегаю по 5-8 км в день, я езжу на роликах по 20 км в день. Но этого МАЛО, чтобы стул приходил регулярно. Кишечник ВСЕ РАВНО не работает. Все гастроэнтерологи ничего внятного мне не могли сказать и сделать, кроме как: “Это наследственное, живите с этим”. И только один молодой врач – Леохо Алина Юрьевна – сумела направить меня в правильное русло.
• Не надо пытаться лечить обострение кишечника йогой и массажем: сначала надо снять обострение, а потом уже на постоянной основе заниматься. Да, массаж и йога снимают механическое напряжение. Но они не убирают вздутие кишки!!!
• Наряду с проверкой кишки надо бы детально в целом обследоваться: сдать биохимию крови, общий анализ крови на формулу, витамины (у меня сильно понижен витамин Д), гормоны (у меня снижен ТТГ), пройти УЗИ брюшной полости и УЗИ щитовидки (на наличие узлов).
• Талантливый эндокринолог – тоже большая редкость в наши дни. Я сдала кровь, одна посмотрела – сказала, все в порядке, вторая посмотрела – сказала, что низковат ТТГ.
• Если первое лечение не помогает, гастроэнтеролог сказала мне, что направит на ФГДС и, возможно, колоноскопию (исследование кишки), последнее – крайняя мера, так как у меня хорошие анализы.

Ой, ребята, держите за меня кулаки. В этот раз я думала, что сдохну, когда ничего не помогало. Сейчас начала принимать препараты, жду динамику.

Спасибо, что читаете! Подарите, пожалуйста, немного рублей на развитие канала и читайте еще полезные материалы по ссылке ниже.

1. 

   Bot IB-105.5
   Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное
   Команда форума

   деликатный вопрос…или дела туалетные

   хм.. тут надо опрос:
   бисак
   сенна
   др…

2. Фортранс поможет! Стоит дорого только…

   Содержимое 1 пакетика необходимо развести 1 литром воды. Назначается из расчета 1 литр раствора на 15-20 кг веса тела пациента. В среднем необходимое количество раствора – 3-4 литра. Один стакан раствора фортранса принимают в течение 10 минут, затем 1 литр – за следующие 60 минут.
   Действие препарата начинается через 1-1,5 часа и длится 2-5 часов. При повторном приеме препарата опорожнение кишечника наблюдается утром через 20-30 минут после второго приема.

3. и я знаю пару условий регулярного хождения в туалет.хожу даже на АВС, а ведь кушаю мало мало:
   1.никаких хим.слабаков – если уж и прибегать к таким вещам то тольео чаи или сенна.химия убивает микрофлору – тут порочный круг:не можешь сходить, кушаешь бисак, идешь, опять не можешь сходить…нужно восстанавливать кишечник, тем более мы его так “проветриваем”
   2.побольше растительной пищи.
   3. клетчатка.отличная вещь, заодно и убивает чувство голода – поешь ее с кефиром недолго, сразу и шлаки выведешь и в туалет начнешь ходить
   4.ложка масла.худеющим она не страшна.организм на голодный желудок не справится с маслом и всосет максимум 15-20% калорий, может того меньше.он расстроится и вы будете сидеть на унитезе)
   5.чернослив.100-150 грамм будут полезны и желудку и организму. в тауалет отлично сходите и железа наберете (вроде железа если не ошибаюсь =/)
   6.не проверяла но советуют свеклу. мол от нее ходят в туалет, я люблю салат из свеклы и чернослива – можно еще клетчатки ложку добавить и ВУАЛЯ три способа, тут уж точно посещение дамской комнаты вам обеспечено)

4. Свекла – это верняк!))) Я щас фитолакс пью, оно натуральное, без химии, помогает)

5. на меня не действует свекла((
   а вот чернослив, да) хотя тоже зависит от производителя – нужно что бы он был темный и тверденький)
   и грамм 100 минимум съесть

6. мне помогает обожраться всем чем можно…
   желательно сладким, и аж до тошноты… так что бы на еду даже смотреть не хотелось…
   а на следующий день меня проносит))

8. у вас уже виноград есть?
   у меня вот сегодня салат из редиса с огурцом – тоже на удивление со слабительным эффектом оказался)

9. а что делать)) хочешь что бы кишечник начал работать – нужно устроить ему встряску))

10. Да я импортный жру))) Виноград – вещь! Я после него всегда какаюсь, надо будет как нибудь опять себе фруктовый день устроить, благо аванс получила))) А то достали эти таблетки)

11. скоро уже будут натуральные фруктовые дни возможны… черешню люблю… жду))

12. О даааа, черешня это супер! Обожаю))) Еще малину очень люблю. Вообще летом могу спокойно жить на одних фруктах и овощах))) А еще жду, когда водичка в Волге у нас прогреется градусов до 17))) Плавать обожаю))) Кстати, подсела сейчас на чернослив по твоему совету))) Ем второй день – пока результата нету, хотя ощущения в животе оч комфортные, да и голод он убивает хорошо.

13. малина, смородина, вишня черешня – хит летних любимых фруктов))
    а, и клубника))
    почитала… чернослив тоже попробую девченки с вами

14. На своем опыте попробовала “натуральный вариант” слабительного.
    Может кому-то пригодится)
    Выжала сок свекла-морковь, и к этому удовольствию добавила
    сок черной редьки .
    Совсем чуть-чуть.
    Как выяснилось реакция на редьку идет бурная.
    Во-первых, сперва меня, пардон, вырвало соком обратно. Как мне показалось “вышло все” и без моего особого желания(((
    А затем чистка прошла “низом”. Легкость небывалая, но вот наедаться перед употреблением сока явно не стоит)))
    Конечно, не слишком приятный способ, но для “единоразового применения” пойдет)
    И сока черной редьки действительно-чуть-чуть-чуть!

15. Ага, можно и так, вообще проблемы со стулом не так редки, можно сказать, даже очень часты у спортсменов (любого уровня), максимум белка и минимум жиров и углеводов, дают о себе знать. Я делаю так: в термос, однолитровый, завариваю зелёный чай и добавляю две чайных ложки листьев сенны, на такой объём – сущие копейки. Выпиваю, за два-три вечера, правда на третий,что редко бывает, чай уже чуть тёпленький, но всё равно вкусен. Каждое утро, спокойно иду в туалет, делаю все дела, да так. что в животе пустота ощущается (чувствую в теле такая гибкость образовалась ). Бывает и второй раз, но уже ближе к вечеру. Если вдруг, листиков нет, ничего страшного, организм до того привыкает к распорядку, что неделю, две, три спокойно обходится без “костылей”. Самое главное, всё это дело упорядоченно, в смысле не надо доводить до “ручки”, а потом целый день тратить на “чистку”, ведь в выходные с таким “багажом” никуда не пойдёшь. Даже с гостями, если таковые будут, придётся общаться через дверь туалета.

    Майя Миллвуд нравится это.

16. в аптеках еще слабительные чаи продаются, можно любой покупать, там в составе тоже сенна

    а на счет пустоты и легкости ты очень верно подметил

    а ты часто пьешь такой чаек? бывает что даже от сенны привыкание наступает.. потом без нее никак, или дозу увеличивать

17. Когда без программы тренировался и жрал всё, что не приколочено, тогда, как это не странно, проблем не было, а когда перешел на белково – углеводную диету бывают, не часто, но бывают, особенно летом, при переходе с молока на сыворотку. Практикую пару раз в месяц, не чаще, да и дозы такие “гомеопатические”, поэтому привыкания нет.

18. от избытка белка бывает часто, и когда клетчатки мало

19. Белково-углеводная диета – это только называется так, а на самом деле, соотношение белков-жиров-углеводов получается 40-30-30, 35-30-35 (в процентах). Норма потребления жиров, для взрослого человека, занимающегося спортом, составляет 80-150 грамм. У меня 70 грамм, или около того, что составляет, в приведённой пропорции, 30 %. Ну-у, никак меньше не получается. Надо убирать молоко, яйца, растительные масла, а трескать один порошок белковый и фрукты(углеводы в т. ч. клетчатку). Хотя в спортивной литературе указываются такие циферки; 10-20-70%, 20-40-40%(при тяжелых нагрузках). Я- это всё к тому веду, что, чтобы добавить ещё какой-то объём продуктов, клетчатку например, надо: либо что-то выбросить из рациона, либо задействовать… ночные часы. А чего? Ночь-то, полностью свободна.

20. Не увлекайся таким