На сколько можно похудеть при гречневой диете за три дня
Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.
Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.
Гречневая диета для похудения на 3 дня
Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.
В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.
Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.
Гречка содержит:
- Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
- Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
- Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку, очистится организм, выводятся шлаки и токсины.
- Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
- Результаты порадуют худеющих: от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.
Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.
На сколько можно похудеть?
Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?
Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..
Существует такие виды гречневых диет:
- Строгая гречневая. Данный похудеть предусматривает употребление три дня только одной гречи без соли и сахара в неограниченных количествах
- Греча с кефиром. Диетическое питание разрает употреблять гречневую крупу и кефир. Пить нужно не меньше 1 литра кефира.
- Легкая и упрощенная. Внедрение в диету следующих продуктов: сухофруктов, овощей, фруктов и сыра.
Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.
Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг, если придерживаться строгих правил режима питания.
Меню на каждый день
Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.
Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:
Первый день.
- Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
- Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
- Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.
День второй.
- Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
- Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
- Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.
День третий.
- Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
- Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
- Ужин: 150 грамм гречи. Ее можно дополнить зеленью и чаем.
Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.
Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.
Как добиться результатов?
Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.
Советы, как добиться результатов на гречневой диете:
- За счет низкой калорийности, гречневый продукт можно кушать в неограниченных количествах.
- Главное условие — не кушать за четыре часа до сна.
- Употреблять нужное количество жидкости (1 литр чистой воды +чаи и соки).
За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.
Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.
Рецепты
Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.
Классический и простой вариант приготовления крупы:
- Вечером 500 грамм продукта залить 1,5 л горячей кипяченой водой.
- Закутать кастрюлю полотенцем и оставить на ночь.
- В течение дня рекомендуется употреблять приготовленную гречку по этому рецепту без соли и специй.
- В качестве добавки к продукту можно употребить кефир: не больше литра в день. Благодаря такому рецепту все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения, останутся.
Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.
Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:
- взять стакан кефира и залить им тарелку гречки. Благодаря чему организм получит порцию насыщения. С каждым днем чувство голода с таким рационом питания будет уменьшаться.
Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:
- В кашу нужно добавить горсть сушеного изюма, кураги, чернослива, яблока и хорошо перемешать. Для сладости можно добавить ложку меда.
Независимо какой вариант режима питания выбрать: на три дня, на 7 дней или на две недели, сидеть на гречке для любителей белкового продукта будет в удовольствие. Можно не только похудеть и избавиться от лишних кг, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.
Если правильно готовить рецепты гречневой крупы, результаты при похудении будут впечатляющими.
Загрузка…
Источник
Гречневая диета представляет собой монодиету, в период которой нужно кушать исключительно гречку. Существует много вариаций такой диеты: к основному продукту можно добавлять кефир фрукты, овощи, зелень, пряности и соевый соус.
Гречка с кефиром по утрам для похудения
Кроме того что с её помощью можно сбросить от 2 до 12 килограммов, это ещё полезный продукт. В её составе есть 18 полезных витаминов и микроэлементов: B1, B2, B6, фолиевая кислота, антиоксиданты, витамин PP и различные минералы.
Калий, содержащийся в ядрице помогает при артериальном давлении, выводит из печени токсины, способствует восстановлению микрофлоры кишечника, снижает уровень холестерина. Несмотря на то, что ограничений в количестве каши нет диета очень действенная, а главное «неголодная».
Многие боятся садится на диету именно из-за страха перед сознательным голоданием. В ее составе много углеводов, состоящих из длинных цепочек глюкозы, так называемых сложных углеводов, и клетчатки, а также белка. Благодаря чему худеющий не испытывает постоянного чувства голода, организм получает бо́льшую часть необходимых минералов, а также микроэлементов.
Быстрая диета: 3 дня
Вопрос как похудеть быстро и безболезненно на гречке за 3 дня волнует чуть ли не каждую вторую девушку, у которой неожиданно появился пара-тройка лишних килограммов. Чтобы быстро сбросить вес перед каким-то важным событием: поездка на море, день рождения, юбилей или выступление на публике, можно сесть на строгую быструю диету.
Это довольно жесткая диета. Рацион должен состоять только из гречневой каши, которую следует заранее приготовить с вечера и чистой воды. Следует отказаться от сладких чаев и кофе, но можно пить травяной чай или несладкий зеленый чай с мятой.
Как известно мята притупляет чувство голода. Гречка содержит сложные углеводы, которые долго усваиваются. Если совсем трудно сдержаться можно съедать одно или два зелёных яблока, кефир 1% жирности (один стакан) или обезжиренный йогурт (в день на выбор что-то одно). Нельзя есть после 18:00 или за 3 часа до сна.
Жесткая диета на 7 дней
За 7 дней на гречке можно сбросить от 3 до 7 кг, конечно,если строго соблюдать рацион. Целую неделю однообразного питания выдержать трудно. Из-за того, что каждый день в меню только гречка без добавок сахара соли и мясных продуктов худеющие часто срываются. Это может быть не по силам людям привыкшим к разнообразному питанию.
Очень хорошо гречка работает в связке с кефиром или другими обезжиренными кисломолочными продуктами: несладкий обезжиренный йогурт или 1% кефир. Допускается в день выпивать до 1 литра.
В дневную порцию каши можно добавить чайную ложку растительного или льняного масла, или соевого соуса. Это единственный соус, которым можно заправлять еду в период диеты. В день съедать два несладких фрукта: зелёные яблоки, грейпфрут, но не банан, он сильно калорийный. Гречку можно как заправлять кефиром, так и запивать кашу им.
И вода! Гречка выводит воду из организма, поэтому необходимо выпивать каждый день не меньше 1,5 литра чистой воды. Или из расчета 1 литр на 30 кг массы тела. Но не более 3 литров в день. К каше можно добавлять различные сухофрукты, не более 6 крупных ягод на порцию.
Чтобы после диеты вес не вернулся снова, выходить из неё нужно постепенно. Минимум сладкого, жареного мучного, готовить с помощью пара, варить или запекать. На ужин гречку. Переходный период должен быть не меньше 10 дней. Повторить можно не ранее, чем через 1,5 месяца. следующий заход можно сделать не раньше чем через 6 месяцев. Организму нужно время восстановиться. При правильном подходе можно сбросить за одну неделю 7–12 килограммов.
Диета не поможет, если лишний вес составляет не больше 5 килограммов. Любая диета для достижения максимального эффекта должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками.
Не подходит людям занимающимися тяжелыми физическими нагрузками.
Как правильно приготовить гречку
Чтобы сохранить в крупе все минералы и микроэлементы и похудеть правильно, гречку нужно правильно приготовить. Лучший способ приготовить гречку для диеты — это запарить ее.
Вариант №1
- Для дневной порции понадобится стакан сухой гречки ядрицы (250 мл).
- Хорошо промойте ее в проточной воде.
- Возьмите ёмкость 1–2 литра и залейте гречку двумя стаканами кипятка.
- Накройте крышкой и плотно укутайте полотенцем. Оставьте запариваться гречку на 4 часа. Или приготовьте ее с вечера, оставьте емкость с крупой до утра.
Вариант №2
- Промойте крупу.
- Залейте её водой из расчёта 1/2.
- Варите её на сильном огне пока вся вода не впитается.
- Сделайте маленький огонь и томите её ещё 6 минут.
- Потом укутайте кастрюлю чем-нибудь, чтобы крупа настоялась.
Каша при таком способе будет намного мягче, чем если ее запаривать.
Вариант №3
- Залейте крупу кипятком.
- Слейте воду.
- Залейте кипяченой водой (не кипятком, а теплой водой) из расчёта 1 /1,5.
Каша получается чуть жестче, но зато сохранит максимум витаминов и минералов.
Гречка хоть и содержит в себе много полезных веществ, все же это монодиета, и чтобы не возникло проблем со здоровьем рекомендуется во время и после употреблять витаминные комплексы.
Плюсы
- Это очень экономная диета. Гречка стоит порядка 40–80 р в зависимости от производителя. За неделю можно похудеть на вареной гречке и существенно сэкономить на питании.
- Очень полезная, очищает печень.
- Должна быть в рационе людей с низким гемоглобином, страдающих артериальной гипертензией, различными заболеваниями печени.
- Выводит из организма избыточный холестерин, шлаки, ионы тяжелых металлов и токсины.
- Гречкой спокойно можно заменить картофель и хлеб
- Кальций в составе заботится о состоянии волос, ногтей
- Магний спасает от депрессии.
- Улучшает зрение и мозговое кровообращение
- Гречку можно есть в неограниченном количестве. Чувство голода вам не грозит.
Минусы
- Нельзя добавлять масло, соль, молоко, мясо, соусы. На крайний случай можно кефир или травы, пряности.
- Из-за недостатка разнообразного питания и сахара в пище через 2-3 дня вы можете почувствовать упадок сил, небольшую общую слабость. В этот период можно выпивать стакан чистой воды чайно с ложкой натурального меда, так вы восполните баланс глюкозы в организме.
- Отказ от употребления соли и сахара в период похудания.
- Трудно совмещать с активными видами спорта из-за общей слабости организма.
- Однообразное питание угнетает и приводит к срывам.
Кому противопоказана гречневая диета
Гречневая диета противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем, ЖКТ, сосудами, почками. Если есть проблемы с давлением. Категорически противопоказана больным сахарным диабетом. Во время беременности и лактации.
Будущим и кормящим мамам, вообще, запрещено придерживаться каких-либо диет, кроме правильного, рационального питания. Людям в депрессии.
При первых признаках ухудшения состояния здоровья диету следует отменить.
Гречневый очищающий день
Периодически для очищения организма и поддержания его в тонусе можно устраивать гречневые дни. Если устраивать один день в неделю разгрузочный, исключительно на гречке, то можно не только очистить организм от вредных токсинов и шлаков, но и сбросить пару тройку килограммов.
Источник
Благодаря содержанию растительной клетчатки гречневая крупа усиливает моторику кишечника и очищает его. Продукт используется для разгрузочной монодиеты длительностью в три дня. Несмотря на высокую калорийность, гречка «работает» на похудение: ускоряет метаболизм и выводит из организма лишнюю жидкость, запуская процессы саморегуляции веса.
Химический состав и пищевая ценность гречки
Гречка — питательный продукт, насыщенный витаминами и минеральными веществами. Последние помогают поддерживать тонус организма в период диеты.
Микроэлементы и витамины
В состав гречневой крупы входят следующие питательные вещества:
- витамины группы B: пиридоксин, пантотеновая, фолиевая кислота, тиамин, рибофлавин;
- провитамин A или бета-каротин;
- никотиновая кислота;
- витамин C;
- холин;
- микроэлементы: медь, железо, цинк, марганец;
- макроэлементы: магний, фосфор, натрий и калий.
Калорийность, БЖУ и гликемический индекс
Калорийность 100 г гречневой крупы составляет 343 ккал. Пищевую ценность продукта образуют:
- 64 г углеводов;
- 13 г белков;
- 3 г жиров.
Гликемический индекс гречки составляет 45 единиц. Продукт разрешен к употреблению людям с сахарным диабетом, но в ограниченном количестве, поэтому соблюдение монодиеты при этом эндокринном заболеваний невозможно.
Полезные свойства гречки
Гречневая крупа при регулярном употреблении приносит следующую пользу для организма:
- снижает уровень сахара в крови;
- оказывает легкое мочегонное действие;
- улучшает перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, очищает пищеварительный тракт от шлаковых масс и токсинов;
- стабилизирует артериальное давление;
- укрепляет сосуды;
- снижает риск образования камней в желчном пузыре;
- благодаря высокому содержанию холина оказывает положительное влияние на состояние центральную нервную систему;
- антиоксиданты в составе продукта избавляют от усталости, предупреждают преждевременное старение организма под действием свободных радикалов.
Можно ли похудеть на гречке
В составе гречки содержится грубая растительная клетчатка. Она утоляет голод и способствует улучшению кишечной перистальтики. В результате ускоряется процесс усвоения питательных веществ, что положительно влияет на общий метаболизм. Ускорение обменных процессов повышает скорость потребления энергии за счет жира.
Продукт выводит из организма лишнюю жидкость, нарушающую метаболизм и кровообращение в мягких тканях. Благодаря этому проходит отечность ног и нижних век, улучшается микроциркуляция тканей.
Оказываемый эффект при употреблении гречкой подготавливает организм к сжиганию жировых запасов. Поэтому после окончания диеты при условии соблюдения здорового образа жизни, занятий спортом и сбалансированного питания можно наблюдать снижение лишнего веса.
Что будет, если есть только гречку каждый день
Гречка богата витаминами и микроэлементами, но не содержит полный комплекс веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. Даже в вареном виде есть эту крупу ежедневно разрешается около 7 суток, максимум — 10-12 дней. Если продолжить питаться этим диетическим продуктом, возникнут проблемы со здоровьем.
Начинаются они с нарушения работы органов пищеварения:
- тошноты, рвоты;
- болей в области эпигастрия;
- повышенного газообразования в кишечнике;
- запоров, метеоризма.
В дальнейшем будут проявляться другие признаки ухудшающегося самочувствия: головокружение, слабость, быстрая утомляемость, дефицит питательных веществ.
Особенности монодиеты на гречке
Существуют следующие отличительные особенности экспресс-диеты:
- Гречку желательно запаривать, а не варить. Благодаря такому способу приготовления в составе продукта сохраняются все питательные вещества. При длительной термообработке до 30% витаминов и минералов разрушаются.
- Запрещается добавлять к крупе соль, соусы, приправы. Соль вызывает задержку жидкости в организме, специи — повышают аппетит и приводят к появлению жажды. Соусы высококалорийны.
- Для проведения монодиеты рекомендуется покупать крупу бледно-зеленого цвета. В ней содержится больше витамина C, необходимого для поддержания иммунитета.
- Не рекомендуется вносить сильное разнообразие в рацион. При соблюдении щадящего варианта диеты на гречке разрешается употреблять небольшое количество овощных салатов, фруктов, зеленого чая или кефира. В день для утоления голода допускается применение до 30 г орехов и сухофруктов. На остальные продукты накладывается запрет.
При наличии хронических заболеваний пищеварительной системы соблюдение диеты нежелательно даже в период ремиссии. Строгий рацион и высокий уровень стресса могут спровоцировать обострение.
Диета на гречке на три дня
За три дня монодиеты на гречке происходит очищение желудочно-кишечного тракта от шлаковых масс и выведение лишней жидкости из мягких тканей организма. В результате наблюдается ускорение метаболизма, за счет которого после окончания диеты будет происходит процесс саморегуляции веса.
Как часто есть
На монодиете рекомендуется разделить 500-700 г на 5-6 приемов. Съедать в день более 750-800 г нежелательно, так как это может спровоцировать вздутие, появление чувства тяжести, запор. В то же время по правилам диеты крупу разрешается есть в неограниченном количестве.
Важно. В качестве перекуса выбирайте сухофрукты, зеленый чай или кефир. Благодаря такому режиму питания можно временно утолять чувство голода без вреда для органов пищеварения.
Как готовить
В ходе монодиеты гречку готовят на воде по следующему алгоритму:
- Залить 500 г крупы 1,5 л горячей воды.
- Емкость с гречкой укутать полотенцем, после чего оставить на ночь. За это время крупа набухнет. Такой способ приготовления называют запариванием.
- Утром распределить полученный объем крупы на 5-6 порций. Запрещается солить или добавлять к блюду специи.
Заливать вареную или запаренную гречку кефиром рекомендуется во время разгрузочных дней. Такая смесь улучшает моторику кишечника и пополняет его микрофлору бифидо- и лактобактериями. Благодаря кефиру и гречке желудочно-кишечный тракт очищается. Разрешается добавлять к крупе кисломолочный напиток во время щадящей диеты.
Меню питания
При соблюдении щадящей трехдневной диеты на гречке разрешается включить в меню дополнительные продукты. Их употребляют в первой половине дня. Рацион дробный, делится на 5-6 приемов пищи в день, промежуток между которыми составляет 2-3 часа.
В качестве перекусов допускается применение кефира, фруктов, до 30 г орехов и сухофруктов в сутки. После пробуждения за 20 минут до употребления завтрака рекомендуется выпивать до 250 мл воды. Это поможет сократить порцию еды.
| Режим питания | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 день | 200 г запаренной или отварной гречки | Зеленый чай без сахара, горсть сухофруктов или 2 кисло-сладких яблока | 200 г отварной гречки с добавлением зелени, листовых овощей | 200 мл кефира | 200 г гречневой каши с чашкой зеленого чая |
| 2 день | 200 г гречки, залитой кефиром с низким процентом жирности | 30 г орехов, овощной сок | 250 г гречневой каши с горстью сухофруктов | Зеленый чай, два огурца | 150 г гречки с 50 г тертой моркови без добавления специй |
| 3 день | 250 г гречки, зеленый чай с 1 ч. л. меда | 250 мл нежирного кефира, сырая морковь | 200 г гречневой каши, овощной салат | Яблоко или груша | 150 г отварной гречки с зеленым чаем |
Для поддержания водно-электролитного баланса и ускоренного метаболизма рекомендуется выпивать минимум 1,5 л воды в день. Заниматься физическими упражнениями не желательно — организм подвергается сильному стрессу, человек ощущает усталость и истощение. Поэтому не стоит подвергать его дополнительным нагрузкам.
Выход из диеты
Для сохранения полученного результата необходимо правильно выйти из диеты. При резком возвращении к прежнему рациону организм станет быстро восполнять утраченные запасы энергии и жидкости, из-за чего лишний вес может вернуться и даже увеличиться. В результате замедляется метаболизм, возможно развитие нарушений со стороны эндокринной и пищеварительной системы.
Необходимо придерживаться следующих правил:
- В первые четыре дня необходимо постепенно увеличивать суточную энергетическую ценность рациона до 600 ккал. В дальнейшем потребуется повышать его калорийность на 100 ккал в сутки. Цель — достигнуть 1500 ккал в день, чтобы снизить стресс для организма. Как только задача будет выполнена, можно возвращаться к нормальному меню.
- Разнообразия в меню вводятся постепенно. Сначала в рацион включают овощи и листовую зелень, затем фрукты и легкую белковую пищу. После этого допускается введение в меню молочных продуктов, мяса, других злаковых культур, орехов и сухофруктов.
- Во время выхода не следует заниматься силовыми упражнениями или перенапрягаться. Важно помнить, что организм все еще не получает достаточно калорий и ежедневно подвергается сильному стрессу.
Сколько можно скинуть на трехдневной гречневой монодиете
Гречка входит в список диетических гипоаллергенных продуктов. Культуру включают в рацион профессиональные спортсмены во время сушки, без вреда для здоровья ее можно употреблять в период соблюдения низкокалорийных монодиет. При этом длительность похудения не должна превышать трех суток. В противном случае существует риск развития проблем с пищеварением: возникновение гастрита, повышение кислотности желудочного сока, частые изжоги.
Количество сброшенного веса напрямую зависит от массы тела, которая была до соблюдения диеты. Чем больше жирового депо в организме, тем выше будет полученный результат. Например, для людей с нормальным весом в 60 кг при росте 170 см монодиета с гречкой на три дня будет неэффективной — за 72 часа вес снизится не более, чем на 500-800 г.
При массе тела в 90 кг при росте 170 кг человек может потерять до 2-3 кг. Это обусловлено очищением желудочно-кишечного тракта от шлаков, удалением лишней жидкости. Жировые массы при этом практически не разрушаются. Польза от монодиеты заключается в ускорении метаболизма, что запускает процесс саморегуляции веса. После трех дней на гречке необходимо перейти на сбалансированный рацион питания для получения дальнейших результатов, вести активный образ жизни.
Вред и противопоказания к монодиете
Существуют следующие противопоказания к проведению монодиеты на гречке:
- гипоацидный или гиперацидный гастрит;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастроэнтерит;
- нестабильный гормональный фон;
- анорексия;
- недавно перенесенная операция, переломы, тяжелая инфекционная болезнь;
- длительное истощение организма;
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- прием каких-либо лекарственных препаратов;
- гипертоническая болезнь;
- наличие злокачественных новообразований;
- дефицит витаминов или минералов в организме;
- беременность;
- детский возраст до 18 лет.
Монодиета на гречке требует жесткого самоконтроля. Из-за резкого ограничения рациона она может нанести вред организму. Наиболее распространенные симптомы — мышечная слабость, головокружение, тошнота, боль в эпигастральной области. Худеющий чувствует постоянный голод.
Внимание! При возникновении любых проблем со здоровьем немедленно переходите на нормальный рацион. Желательно поесть куриный бульон или другую горячую пищу. От дальнейшего соблюдения монодиеты рекомендуется отказаться.
Что говорят об этой диете диетологи
По мнению диетологов экспресс-диета на гречке позволяет очистить органы пищеварения от остатков переваренной пищи и отделяемых от них токсинов. Крупа нормализует моторику желудка и кишечного тракта, что положительно сказывается на процессе переваривания и усвоения питательных веществ. За три дня низкокалорийного рациона не возникнет проблем со здоровьем.
Отзывы и результаты
Гречневая монодиета по отзывам худеющих позволяет сбросить в среднем 1,5 кг. В течение трех дней ощущается голод, существует высокий риск срыва с низкокалорийного рациона.
Анастасия, 24 года: «Диета быстрая, при правильном распределении гречки голод ощущается менее остро. В качестве перекуса использовала кефир и фрукты. Спортом заниматься во время похудения не рекомендую — потратите лишние силы. В остальном чувствовала себя отлично, вместо готовки появилось время заняться собой. По окончании диеты ощущалась легкость, приподнятое настроение. Сбросила не много — 700 г».
Екатерина, 19 лет: «Я использовала экспресс-диету на гречке в качестве разгрузки перед началом основной программы похудения. Задачу крупа выполнила — организм очистился от шлаков, под конец третьего дня чувствовалась легкость в теле, прошла отечность под глазами и на бедрах. Вес снизился на 400 г, но результатом довольна».
Влада, 34 года: «Диета далась мне очень тяжело, со второй попытки. Чувствовался постоянный голод, работоспособность упала до минимума. Третьи сутки пришлись на рабочий день, после которого хотелось только спать, ощущала себя разбитой. От голода ненадолго спасали орехи и сухофрукты. За 72 часа потеряла 1,5 кг, продолжать не стала, потому что оставаться в таком режиме дольше не смогла».
Заключение
Диета на гречке на три дня не избавляет от жировой массы. Она необходима для ускорения метаболизма и очищения от шлаков и лишней жидкости. Рацион строгий, не разнообразный, поэтому выдержать диету достаточно тяжело. Голод разрешается утолять фруктами, орехами и кефиром. Занятия спортом исключаются.
Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке
Источник