На сколько можно похудеть при диете любимая

Как срочно похудеть? Начать усиленные тренировки или морить себя голодом? Хватит сомневаться, узнайте все плюсы и минусы диеты «Любимая»!

Суть диеты

Начнем с того, что диета рассчитана на 7 дней. Но не все так просто: каждый день четко расписан и посвящен определенному аспекту питания.

Далее мы разберем, на сколько можно похудеть на диете «Любимая» за неделю и сколько лишних килограмм уйдет благодаря такой системе.

Методика не предполагает четкого расписанного меню, также на завтрак, обед и ужин приветствуется употребление разных продуктов.

Важно: Диета «Любимая» способствует эффективному очищению кишечника, благодаря комбинации малокалорийного и питательного рационов.

Конечно, как и при любом ограничении в питании, организм испытывает стресс, сжигая жировые запасы. Но цель, по мнению прошедших, данную диету девушек, оправдывает средства: возможно потерять от пяти до десяти килограммов веса за одну неделю. Подробные отзывы и результаты похудевших на диете «Любимая» читайте ниже.  

Рацион на каждый день

Методика похудения требует соблюдения специального меню на каждый день. В этом случае потеря лишнего веса составит от 3-5 кг.

Питьевой

Не сложно догадаться, что основу меню будет составлять жидкость. Это значит, что в данный день можно только пить. Есть ничего нельзя. Но благодаря такому большому количеству жидкости, желудок сможет очиститься, отдохнуть от переваривания тяжелой пищи и настроиться на диету.

Что можно употреблять: чистая вода, чай, молоко, йогурт, кефир, сок.

Важно: Для первого дня диеты лучше выбирать однопроцентные кисломолочные продукты без каких-либо добавок, ведь их содержание чревато большим количеством сахара.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов йогурта и несладкий чай;
• обед – 250 граммов бульона (куриного или др. на ваш вкус) с минимальным количеством соли;
• полдник – йогурт/молоко (150-200 граммов);
• ужин – несладкий чай.

Отзывы похудевших на диете «Любимая» озвучивают массу плюсов рациона. Например, употребление натурального йогурта насыщает организм йодом, кальцием, белком. Благодаря этому его употребление в пищу положительно скажется на вашем организме: ногти станут здоровыми, зубы – крепкими, а волосы – блестящими. .

Овощной

Овощи – источник витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья человека. В этот день вам предоставляется возможность пополнить их запас. Едим только овощи и ничего больше. Воду пить разрешается.

Каким овощам отдать предпочтение: капуста, морковь, огурец, помидор, лук, перец, Также не забывайте про полезные растения: зелёный лук, укроп, петрушка. Они хранят в себе запасы клетчатки, из которой состоят клетки нашего организма.

Примерное меню:

• Завтрак – пара помидоров, огурец; несладкий любимый чай;
• обед и ужин – салат из любимых овощей (капуста, морковь, томаты), с растительным маслом, без соли.

Питьевой

Что можно пить на диете «Любимая» в этот день? Возможно повторение первого дня. Можно пить как один напиток, так и несколько, сочетая их между собой. Старайтесь пить больше натуральных, свежевыжатых соков, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов молочного коктейля (следите за содержанием сахара в продуктах);
• обед – 200 граммов кефира и 100 граммов бульона из рыбы или овощей;
• ужин – 200 граммов молока (лучше обезжиренного).

Важно: Во время диеты нельзя пить пакетированные соки из магазина, в них очень много сахара.

Фруктовый

Это один из приятных дней диеты, ведь нет такого человека, который не любит фрукты. Однако стоит избегать сладких плодов. Также не забывайте о вреде большого количества сахара. Кстати, попробуйте жиросжигающие продукты: грейпфрут, ананас. Также лучше отказаться от винограда во время диеты, так как он содержит немало калорий и имеет толстую кожуру, трудно перевариваемую нашим желудком.

Примерное меню:

• завтрак – яблоко, апельсин;
• обед – один грейпфрут;
• ужин – три киви, мандарин.

Белковый

Что можно на диете «Любимая» в этот день? Разрешается употребление яиц, отварной куриной грудки, йогуртов. Но не переусердствуйте, это еще не конец, поэтому расслабляться не стоит.

Пищей с высоким содержанием белка нельзя пренебрегать в повседневном рационе питания. Белки – наиважнейшая составная часть клеток нашего организма, для восстановления которых он и будет брать белок из пищи.

Примерное меню:

• завтрак – яйцо, 200 граммов йогурта;
• обед – 250 граммов отварной куриной грудки без соли, не забывайте про зелень;
• ужин – 200 граммов вареной рыбы, нежирный творог.

Меню здесь можно составить богатое: сыр, отварная рыба, куриные яйца, отварной горох, куриное мясо, перепелиные яйца, отварная фасоль, соя – всё в вашем распоряжении.

Питьевой

Некая разгрузка после предыдущего сытного дня. Снова разрешается жидкость в неограниченных количествах. Не забывайте также про воду, она очень важна нашему организму.

Важно: Помните, что вода незаменима для организма. В сутки нужно выпивать не менее двух литров.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов кефира и несладкий любимый чай;
• обед – 200 граммов бульона на ваш вкус;
• ужин – 250 граммов молока.

Завершающий

Разрешаются овощные супы, куриный бульон, салаты, яйца.

Выход из диеты не означает, что пора начинать кушать всё подряд. В день выхода нельзя срываться, иначе перенесенные ограничения в еде будут бесполезны.

Примерное меню:

• завтрак – чашка любимого чая без сахара, куриное яйцо;
• обед – суп с рисом;
• ужин – салат из любимых овощей.

По сути, это сбалансированная комбинация рационов предыдущих дней.

Противопоказания

Данная диета противопоказана беременным и людям, страдающим серечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом, болезнями почек и печени. К минусам диеты «Любимая» можно отнести необходимость строгого соблюдения рациона в определенные дни.

Отзывы и результаты

Из комментариев ниже вы узнаете, на сколько похудели на диете «Любимая» Анастасия, Мария, Дарья и Ирина. Обычно, похудение во время методики, судя по отзывам, составляет 3-5 кг.

Анастасия 45 лет: «У меня сегодня 6 день, похудела на диете «Любимая» уже на 3,5 килограмма. Я ни разу не срывалась и не хотелось даже, чувствовала себя сытой. Даже как-то и не хочется ни колбасы, ни шоколада. В целом, мне всё нравится, чувствую себя нормально, не голодна.»

Ирина 23 года: «Действительно любимая диета. Первые 3 дня выдерживаю очень легко, особенно летом. И белковый день мне нравится, ведь можно есть только одну рыбу. Её и потушить, и отварить, и немного обжарить можно, она не надоест и для сердца полезна. Вообще диета интересная, поэтому летом обязательно попробую!»

Мария 35 лет: «Сидела я на этой диете. Даже показалось, что уменьшился живот и лицо стало уже. А потом померила джинсы, в которые не влезала, и поняла – не показалось! Пара размеров ушла!»

Дарья 28 лет: «Я на 4 дне. Вообще сбросила немного – всего 3 кг. Сижу на диете и бегаю по вечерам. Тело так хорошо подтянулось, это очень приятно! Всем удачи!»

Вывод

Не забывайте, что мы то, что мы едим. Не стоит захламлять свой организм вредными продуктами, чтобы потом изнурять себя диетами. Во всем должен быть порядок. Любите себя и не зацикливайтесь на комплексах.

Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.

Как работает диета “Любимая”?

Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.

Рацион «Любимой» диеты

Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса.  Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.

Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:

• Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
• Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
• Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.

Первый день – питьевой.

Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:

• Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
• Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные – чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
• Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
• Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
• Молочная продукция.
• Компот.
• Кисель.
• Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:

1. Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
2. Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
3. Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
4. Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.

Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.

Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.

Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.

Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.

Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. 

Отдавайте предпочтение следующим овощам:

• Огурцы – практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
• Помидоры – отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
• Капуста – природный жиросжигатель.
• Корнеплоды.
• Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.

Третий день – также, как и первый, питьевой.

Четвертый день – фруктовый.

Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.

Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».

Пятый день – белковый.

Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.

Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.

Источники белка:

• Белое мясо в вареном виде.
• Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
• Морепродукты.
• Куриные яйца сваренные.
• Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.

Шестой день — опять «питьевой».

Седьмой день – сбалансированный.

В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.

Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:

• Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
• Обеденное время –суп из овощей.
• Второе – куриное филе с овощным гарниром.
• Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.

Правила диеты “Любимая”

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.

Жесткий вариант:

• 1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
• 3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
• 4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
• 7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.

Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.

Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.

Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)

Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.

Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Как удержать результат

Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты

• возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
• необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
• возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
• при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
• возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
• несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
• низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её п?