На какой диете сидят модели виктория сикрет

Идеальны

Этот план питания, рассчитанный на две недели, позволит вплотную приблизиться к вожделенным идеалам стройности.

«Диета ангела» получила свое название в честь моделей легендарного шоу Victoria’s Secret. Девушек называют «ангелами», потому что на подиуме их наряды дополняют игривые крылья. В этом шоу участвуют самые стройные супермодели мира (Миранда Керр, Кэндис Свейнпол, Алессандра Амбросио и другие).

Я расскажу об основных принципах этой диеты и примерном меню.

Основные принципы

Продолжительность: 13 дней (одна неделя + повтор меню с первого по шестой день).

Результат: минус 5-8 кг.

Диета не подходит: беременным, кормящим мамам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии.

Полное меню диеты

Желательно полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли. Рыбу и мясо лучше всего готовить на гриле или запекать в духовке (использовать пароварку). Овощи можно заправлять небольшим количеством оливкового масла.

На всем протяжении диеты важно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Выходить из диеты ангела следует постепенно.

День 1

Завтрак – чашка кофе без сахара

Перекус – 1 яблоко

Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат

Ужин – говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат

День 2

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – 1 яблоко

Обед – говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая

Ужин – порция любого супа

День 3

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – стакан натурального йогурта

Обед – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

Ужин – 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 4

Завтрак – черный кофе, цельнозерновой тост

Перекус – горсть орехов

Обед – стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин – 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

День 5

Завтрак – тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус – 1 банан

Обед – рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

День 6

Завтрак – чашка черного кофе

Перекус – стакан натурального йогурта, 1 банан

Обед – куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат

День 7

Завтрак – чашка чая без сахара

Перекус – банан

Обед – стейк, зеленый салат

Ужин – зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангелов «Victoria’s Secret»

Одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, сидела на строгой диете после рождения второй дочери в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от 20 лишних кило, которые она набрала за месяцы беременности.

Диету для нее составлял американский врач Чарльз Пэсслер, и это был индивидуальный план питания, который отличался от диеты ангела на 13 дней. Предписанная диета включала в себя много овощей (брокколи, артишоки, белокочанную капусту), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики для перекусов.

Лима

Вернув свои стройные формы, Адриана Лима сейчас следует низкоуглеводной диете и отдает предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута. Правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – делится супермодель.

Миранда Керр.

А красавица Миранда Керр выбрала питание по группе крови, которому следует долгие годы. Такая диета помогла девушке вернуться в строй практически сразу же после рождения сына. Свое питание Миранда дополнила правилом «80/20», согласно которому 80% рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу и желудку излишеств.

За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» следует ограничивать употребление любой жидкости, чтобы тела в роскошном белье выглядели более рельефными. Поистине, диета ангела может стать настоящим испытанием, но чего не сделаешь ради красоты.

читайте также

Диета Марии Погребняк.

Как составить собственную диету?

Новые стандарты красоты. Плюс сайз

Когда вы думаете об идеальном теле, вы, вероятно, сразу же вспоминаете ангелов Victoria’s Secret и супермоделей, дефилирующих по подиуму (к сожалению, в этом году шоу VS, скорее всего, не будет, но я очень надеюсь, что мы увидим его в 2021 году).

Да, многие модели могут поблагодарить генетику, но они также уделяют много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание должно быть правильным все время.

Их могут в любое время позвать на съемки белья или спортивной одежды, поэтому они должны быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефин Скрайвер (одна из моих любимых моделей Victoria’s Secret): “Вы должны выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы вы достигли своей цели. Половина – это генетика, половина – то, что ты делаешь.”

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их режиме питания и физических упражнениях, я собрала все, что смогла найти в их социальных сетях и интервью.

Я поделюсь их самыми популярными блюдами, а также 6 правилами диеты, которые я нашла у самых популярных ангелов и моделей – от Сары Сампайо и Кэндис Сванепул до недавно присоединившихся к ним ангелов Барбары Палвин и Келси Мерритт.

Итак, давайте поближе познакомимся с модельными диетами Victoria’s Secret.

Что ангелы едят на завтрак?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, в то время как другие предпочитают более углеводные блюда.

Завтраки включают в себя:

— Овсянка

— Ленивая овсянка (не требующая варки)

— Тост из яиц и авокадо

— Белковый коктейль

— Смузи-боул

— Гранола или свежие фрукты с греческим йогуртом

Кажется, ангелы, как и все мы, любят овсянку (с черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл, Лорена Рэй и Роми Страйд точно являются большими поклонниками овсянки.

Но, поскольку Роми еще и любитель авокадо, она иногда с удовольствием меняет овсянку на вкусные яйца и тосты из авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит яйца и тосты из авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами. И если у нее есть время, она готовит здоровые протеиновые блинчики.

Завтрак Барбары Палвин часто включает в себя ленивую овсянку или гранолу с греческим йогуртом. Оба варианта содержат белок.

Что модели Victoria’s Secret едят на обед?

Обед большинства моделей VS состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Типичный обед может включать в себя:

— Салат с курицей, с бурым рисом/киноа и свежими овощами

— Курица гриль с соусом терияки и зеленью

— Рыба на гриле со свежими или отварными овощами

Кендалл Дженнер и Белла Хадид предпочитают первый вариант.

Жизель Оливейра, в основном, придерживается пескетарианской диеты, поэтому она часто готовит рыбу на гриле со свежими овощами.

Марта Хант любит готовить салаты и здоровую заправку. Ей нравится добавлять капусту, авокадо или рукколу. Чтобы обед был богат протеином, она добавляет тунец или курицу.

Жасмин Тукс и Жозефин Скрайвер много занимаются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их любимейших вариантов – курица гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

Что едят модели на ужин?

Большинство ангелов VS любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начать свой день с более насыщенного завтрака.

Кэндис Сванепул – хороший пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она плотно обедает. И обычно она хорошо завтракает (яйца с беконом – ее любимое блюдо).

Итак, какой ужин у типичного ангела VS:

— Овощной суп

— Белковый салат, например, с курицей или рыбой.

— Свежий овощной салат

— Суши

— Курица с жареными овощами

Адриана Лима, в настоящее время бывший ангел VS, но все еще абсолютная икона, часто готовит на ужин свежий салат с курицей.

Келси Мерритт – новичок, но она уже знает, что модель VS должна придерживаться диеты. Поэтому на ужин она обычно ест самый полезный для здоровья вариант: свежий овощной салат или рыбу.

Девон Виндзор предпочитает тайский куриный суп.

Лили Олдридж – одна из немногих моделей, которая любит более плотный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя стейком на гриле!

Что насчет закусок?

Большинство моделей Victoria’s Secret любят, чтобы здоровые закуски были доступны в любое время. Часто они работают долгое время, так что им полезно иметь что-то питательное рядом.

Итак, вот их любимые закуски:

— Ягоды

— Орехи

— Ореховое масло со свежими фруктами

— Фрукты

— Белковые коктейли

— Энергетические батончики

— Хумус и овощи

Бывшый ангел VS, Алессандра Амбросио, всегда берет с собой здоровые закуски на работу, например, энергетические батончики из семян чиа, миндаль и свежие фрукты.

Также бывшая модель VS, Изабель Гулар, имеет один из самых жестких и здоровых режимов. Она чрезвычайно предана здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Просто посмотрите на нее!

Изабель всегда пьет после тренировки протеиновый коктейль.

Любимые закуски Беати Принслу – золотые ягоды физалиса, семена тыквы и органический миндаль.

А великолепная Джиджи Хадид всегда заботится о том, чтобы здоровые закуски были под рукой. Что же это? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое касается и ее близкой подруги Кендалл.

6 правил, которые соблюдают ангелы и модели Victoria Secret:

• Модели Victoria Secret сосредотачиваются на употреблении большого количества белка и овощей.

2. Они употребляют больше здоровых жиров и белков, чем углеводов. Углеводы они едят, обычно, утром.

3. Они питаются умеренно (порционный контроль).

4. Модели, как правило, всегда имеют с собой здоровые закуски – фрукты, орехи и протеиновые батончики.

5. Они сосредоточены на правиле 80/20: большую часть времени здоровое питание, но время от времени можно и расслабиться.

6. Здоровое питание – это их образ жизни, а не временные диеты.

• У ангелов Victoria Secret бывают дни баловства?

Ну, да!

Как сказала Джиджи Хадид в одном из интервью: “Ешьте правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте бургеры, чтобы оставаться в здравом уме”.

У каждой модели есть свои слабости, которыми они наслаждаются.

Адриана Лима любит шоколадный торт, и она признает, что ей трудно контролировать себя, когда дело доходит до шоколада! Но она не единственная!

Карли Клосс и Шанина Шейк – тоже любители шоколада. Карли каждый день ест немного темного шоколада. Ее любимая марка – Hu Kitchen Dark Chocolate. А Шанина иногда угощает себя веганским горячим шоколадом!

Эльза Хоск и Тейлор Хилл предпочитают что-то более вкусное и вредное. Для Эльзы идеальная еда – это сэндвич с сыром на гриле, а для Тейлор – пицца!

Но помните, что модели чаще всего едят здоровую еду, поэтому время от времени могут себе позволить баловаться.

2. Как часто едят модели Victoria Secret?

Модели Victoria Secret стараются принимать пищу каждые 3 часа.

Они также едят большое количество углеводов днем, а не вечером. Все потому что организм лучше усваивает углеводы утром (и после тренировки) и меньше преобразует их в жир.

3. Что едят модели перед показом VS?

Чтобы прийти в идеальную форму перед показом, модели Victoria’s Secret избегают всякого сахара (за исключением натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.

Большинство моделей получают углеводы из овощей, однако, они позволяют себе хлеб Иезекииля и бурый рис дважды в неделю.

Но некоторые модели становятся еще строже к себе за пару недель до шоу. Шанина Шейк исключает вообще все углеводы, кроме тех, что в овощах.

4. Сколько калорий потребляют ангелы?

Потребление менее 1200 калорий в день может повредить вашему метаболизму и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем. А если ваша цель – похудеть, то поврежденный метаболизм только усложнит вам задачу.

Тейлор Хилл говорит, что она съедает до 3000 калорий в день, когда она очень много тренируется для шоу.

Но в среднем, большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их блогам и социальным сетям.

5. Ангелы пьют алкоголь?

Вообще, ангелы VS стараются избегать алкоголя, особенно перед шоу! Они знают, что алкогольные напитки – это пустые калории (это означает, что в них нет питательных веществ), и они могут привести к тому, что вы будете выглядеть раздутыми.

Но они позволяют себе 1-2 бокала вина на мероприятиях!

6. Придерживаются ли модели интервального голодания?

Интервальное голодание – это то, что я бы очень рекомендовала, и я знаю, что некоторые ангелы тоже так делают.

Он улучшает уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезен для похудения. Так что я не удивлена, что некоторые девушки также знают все о преимуществах и с удовольствием придерживаются интервального голодания.

Джорджия Фоулер и Бриджит Малкольм рассказали, что этот метод действительно хорош.

И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы, доктор Пасслер, также рекомендует интервальное голодание.

7. Сколько раз в неделю тренируются модели?

Все ангелы и модели Victoria’s Secret тренируются почти каждый день, особенно за 2-3 месяца перед шоу. Они тренируются как спортсмены, иногда даже два раза в день.

8. Насколько здоровые диеты у ангелов VS?

Судя по всему, ангелы и модели VS ведут чрезвычайно здоровый образ жизни – каждый день тренируются и уделяют особое внимание здоровой пище.

И, поскольку они работают на марку нижнего белья, которая любит изгибы и здоровое красивое тело (в большинстве случаев), все модели хорошо питаются, чтобы сохранить свои пропорции.

Но, нужно помнить, что они ходят по подиуму в нижнем белье, поэтому их внешний вид является их приоритетом №1.

Если вы не можете тренироваться каждый день (как большинство из нас!) или правильно питаться – просто делайте все, что в ваших силах!

Соблюдайте правило 80/20 и убедитесь, что 80% вашего времени вы стараетесь ограничивать себя в еде.