На какой диете сидит певица натали
45-летняя Наталья Рудина, более известная под творческим псевдонимом Натали, успешно совмещает карьеру певицы и воспитание трех сыновей. Вот уже почти 30 лет Наталья замужем за Александром Рудиным и в этом браке появились Арсений (17), Анатолий (8) и маленький Евгений (2).
Звездная мама не скрывает своих наследников и часто делится семейными кадрами и новостями о них в личном блоге. Певица неоднократно признавалась в интервью, что став многодетной мамой, она реализовала свою заветную мечту.
© Instagram @ natali_star74
На днях звезда эстрады дала интервью журналу StarHit и рассказала о своем рационе питания, а также призналась, что иногда позволяет себе совершать ночные набеги на холодильник. Также Наталья откровенно рассказала о визитах к косметологу и уколах ботокса.
Трудно поверить, но этой весной Наталья отпраздновала 45-й день рождения. Несмотря на возраст знаменитость выглядит прекрасно и находится в идеальной физической форме. По словам певицы, недавно она похудела до 40 размера, однако ничего особенного для этого не делала. Более того, она призналась, что часто позволяет перекус по ночам.
Днем клюю, как цыпленок, на ходу не люблю перекусывать. А тут дети засыпают, и у меня релакс с книжкой и хлеб с чесноком и томатным соком. Ем медленно, медитативно. Завтрак тоже важен полноценный — мюсли с простоквашей и медом, пирожные. Семечки поглощаю в безумном количестве. Поумерила сейчас другой продукт — сыр, которым заменяла мясо, давно его не ем.
Врач-косметолог, которая давно занимается моим лицом, сказала, что молочные продукты женщине не нужны, дают отечность. Я слушаюсь.
© Instagram @ natali_star74
Младший сын певицы, Евгений, родился всего 2 года и, по признанию самой звездной мамы, она не спешила худеть и приходить в форму после третьих родов.
Тело, конечно, было никакое, но я так им наслаждалась, – рассказала она.
К слову, знаменитость не скрывает, что регулярно посещает косметолога и делает уколы красоты.
Просто мне нужно выходить на сцену в определенном виде. Люди ведь уверены, что я остаюсь девочкой. После первых родов похудела, и кожа лица немного обвисла. Тогда впервые обратилась к косметологу. Сейчас все проще: раз — и ниточка, раз — и ботокс. Увлекательная игра. Так к своей специалистке и похаживаю с 29 лет, — с улыбкой говорит певица.
© Instagram @ natali_star74
Напоследок, Натали призналась, что лишь сейчас, после 40 лет, наконец чувствует себя в ладу со своим телом и советует всем женщинам относится к себе, как к божеству, чтобы во всеоружии встретить кризис среднего возраста.
В 20 я казалась себе толстой, в 25 — старой. А в 45 уже не чувствую возраста. Тело стало более гибкое, послушное. Ловлю себя на мысли: раньше, когда смотрела на 45-летних, они казались бабушками. Сейчас думаю: ой, такие молодые. Душа-то не стареет — еще много энергии, сил, — уверена певица.
© Instagram @natali_star74
Кстати, ранее, Натали рассказала, что после консультации с врачом, вывела для себя систему питания «ладошки». Ее суть проста: ты можешь съесть что угодно, но в объеме, не превышающем того, который поместится в ладошках. Также нужно обратить внимание, что приемы пищи должны совершаться через определенное количество часов, например каждые три часа.
Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, —считает Натали.
Фото на анонс: личный блог звезды
Источник
Натали, автор и исполнитель собственных песен, в свои 43 года потрясает своей красотой и точеной фигуркой. При этом Наталья Рудина (настоящее имя звезды) совсем недавно стала мамой в третий раз!
После нашумевшего хита “Ветер с моря дул” она пропала с телеэкранов, а когда спустя полтора десятка лет вновь ворвалась на первые строчки хит-парадов, поклонники обратили внимание на ее потрясающий внешний вид, абсолютно неподвластный времени. Ее триумф с песней “О Боже, какой мужчина!” в 2013 году даже был удостоен премии в номинации “Возвращение года”.
О том, как ей удается оставаться вечно молодой и стройной рассказала сама певица Натали.
Спорт не люблю. Диет не придерживаюсь…
На самом деле особенных проблем с весом у Натали никогда не было. Разве что в школе… Тогда ни о каких правилах питания она не задумывалась, поедая все подряд. Пытаясь похудеть, певица пробовала заниматься шейпингом, но видимых результатов это не принесло и она забросила это дело.
Вообще спорт Натали не любит. Даже элементарную зарядку по утрам не делает. Домашних нагрузок ей хватает: когда делаешь всю работу по дому самостоятельно (особенно учитывая присутствие линяющего кота), сил на тренажерный зал уже не остается. Да и эстрадные нагрузки делают свое дело.
Во время беременности Натали набрала свыше 20 кг. Похудела, придерживаясь определенных правил питания и ограничивая размер порции.
Диетой это назвать нельзя. Девиз певицы: ем все, что люблю и тогда, когда хочу. Ограничивается только размер разовой порции до объема одного стакана, а положить в него можно все что угодно: хоть торт, хоть жареный картофель.
Важно соблюдать режим питания. Натали соблюдает трехчасовой перерыв между каждым приемом пищи. А так, даже за час до сна может поесть и не делает из этого проблему.
Тяжело было только в первый месяц – постоянно мучило чувство голода. Потом же объем желудка сократился и организм привык к дробному питанию. Сначала терялся преимущественно объем. Вес стал уходить позже. Но это все индивидуально.
Рацион певицы
Натали ужасный “сыроед”, но ключевое слово здесь “сыр“, а не принцип отвержения тепловой обработки. Натали сыр любит и может есть его в любом виде. Еще любит красную рыбу и морепродукты, помидоры и томатный сок. Обожает семечки и пирожки, которые печет её свекровь. Они отличаются тончайшим тестом, поэтому не страшны для фигуры. По утрам предпочитает делать овсяную кашу и блинчики с ягодами. Перед сном позволяет себе бутерброд с любимым сыром и ломтиком помидора.
Натали не ест мясо, но не из-за принципов питания или жалости к животным. Просто не хочется. Уже больше 20 лет. Очень редко может съесть курицу.
Питание детей тоже особо не корректируется. Единственное, был момент, когда старший сын начал бешеными темпами набирать вес. Натали с мужем тогда убрали из его рациона сладости и сократили мучные изделия. Научили контролировать питание и обязательно делать перерыв между едой и последующим за ней чаем. Этот прием помогает мозгу быстрее послать сигнал о насыщении. Как итог, сокращается количество потребляемой пищи. Таким образом сын быстро вернулся в форму.
Рецепт любимых блинчиков
Для приготовления любимых блинчиков Натали необходимо взять муку, 2 яйца, топленое молоко, 2 столовых ложки сахара и подсолнечное масло. Для начинки любые красные ягоды, сахарный песок, ванилин.
Делаем тесто: взбиваем яйца с сахаром, после чего добавляем остальные ингредиенты и размешиваем до полного растворения комочков. В готовое тесто добавляется столовая ложка рафинированного подсолнечного масла.
Из полученной смеси выпекаем блины.
Теперь делаем начинку: ягоды промываем, сушим, посыпаем сахаром и ванилином. После добавления подсластителей ягоды дадут сок. Его необходимо отделить и сохранить. Обезвоженную ягодную начинку распределить равномерно по центру блина и завернуть любым привычным способом. Готовые блинчики сверху сбрызнуть сцеженным ягодным соком.
Косметика и уход за собой
Секрет молодости Натали – регулярный уход за собой и доверие к профессионалам. Нужно любить себя и ухаживать за собой. И прислушиваться к рекомендациям проверенных специалистов, делая все, что они скажут.
Какое-то время назад певица практиковала использование самодельных масок для лица. В ход шли ягоды, мед, и перемолотый рис. Еще любила делать скраб на основе кофейной гущи. Ну и покупные крема тоже использовала, конечно. Сейчас она во всем полагается на своего косметолога, делая процедуры согласно индивидуального графика.
Пластические операции
Да, Натали делала пластику и не скрывает этого. Например, инъекции гиалуроновой кислоты и витаминных коктейлей. Недавно делала лазерное обновление кожи. Еще делала уколы ботокса в микродозах. Многие процедуры довольно болезненны, но чего не сделаешь ради красоты.
Пластику груди Натали делала, когда приводила себя в порядок после вторых родов. Своих сыновей она долгое время кормила грудью. Понятно, что после этого грудь потеряла форму. Ничего постыдного в этой операции Натали не видит.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Певица Натали на собственном примере доказывает, что стройной и подтянутой можно быть, даже не придерживаясь классической формулы худеющих звезд — диета плюс спорт и косметология.
Несмотря на рождение двоих детей, вы такая же стройная, как и 15 лет назад. Каким образом это достигается?
Не могу сказать, что я что-то специально для этого предпринимаю. Спортом не занимаюсь, даже зарядку по утрам не делаю — поняла, что мне это не приносит удовольствия. В качестве физической нагрузки хватает концертов и забот по дому. С новомодными косметологическими методиками для похудения в принципе незнакома, даже обычный массаж последний раз делала лет восемь назад. В питании тоже себя не ограничиваю — ем то, что нравится. Правда, небольшими порциями — не больше стакана. Если съем больше, сразу ощущаю тяжесть в желудке.
Значит, вы из тех редких счастливчиков, которые никогда не поправляются?
Лет до 17 я действительно не знала, что такое лишний вес. Или просто не обращала на него внимания. Но в какой-то момент поняла, что тело перестает мне нравиться, и решительно занялась похудением. Стала следить за питанием, пошла на шейпинг. Результаты, конечно, были, но давались очень непросто и не быстро. И они были далеки от той формы, которая у меня сейчас. Думаю, первый серьезный сдвиг произошел, когда я решила попробовать придерживаться строгого поста.
Я как раз в то время была на гастролях и боялась, что из-за недостатка пищи буду вялая и обессиленная. Но, к моему удивлению, я, наоборот, все время чувствовала необычайный прилив сил и легкость. А итогом этого эксперимента стало уменьшение моего желудка. Именно с тех пор я не могу есть большие порции. Кстати, мясо я тоже с тех пор не ем — уже более 17 лет. Просто потому, что разлюбила. Разве что курицу изредка могу захотеть.
Как отразилось на фигуре рождение детей?
Самым благоприятным образом! Во время первой беременности я осознала, каким совершенным созданием является женское тело. Я поправилась тогда на 20 кг, но при этом очень себе нравилась.
Я разговаривала со своим телом — с каждым органом, пусть даже это и покажется странным.
Но это мне позволило по-настоящему себя полюбить и обрести ту самую гармонию, когда тело отзывается на вашу любовь и становится именно таким, каким вы хотите его видеть.
Вы следите за временем принятия пищи?
Для моего организма не важно, в какое время есть, если я голодна.
Могу и за час до сна перекусить. А последние два года у меня даже появился своеобразный ритуал — в одиннадцать часов вечера, как раз когда все укладываются спать и дома становится тихо. В это время я всегда ем большой кусок черного хлеба с плавленым сыром и выпиваю стакан томатного сока, а если дело летом происходит, то съедаю помидор. Думаю, все дело в энергетике этих продуктов. Черный хлеб — это познание глубоких жизненных истин, помидор — вера в себя, а сыр — энергия материнства. Видимо, это именно то, в чем я сейчас нуждаюсь.
Какие еще продукты присутствуют в вашем постоянном рационе?
Самый любимый — это, конечно, сыр. Еще морепродукты, особенно креветки, красная рыба, но только если сырая или малосольная. На завтрак ем овсянку, яйца, блинчики. Обожаю пирожки, приготовленные свекровью. У нее они особенные — тесто тончайшее. Так что фигуре не вредят.
Из необычного — периодически просыпается страсть к семечкам. Даже не знаю, сколько мешков я уже съела! Бывают периоды, когда могу их есть на завтрак, обед и ужин.
Хотя, может, это организм так требует витамин Е, который в большом количестве в них содержится.
Детям прививаете привычки здорового питания?
Младшего это пока не касается, он в таком возрасте, когда они сами понимают, что им надо. А вот старший в какой-то момент стал немного набирать вес. Особенно это стало заметно после очередного отдыха all inclusive. Пришлось немного скорректировать рацион — убрали конфеты, печенье, сократили количество хлеба. Плюс к этому я прошу его не мести все в одну кучу: после того, как съел второе, подожди немного и только потом уже пей чай. Такой простой совет позволяет не переедать лишнего.
Отдельно, конечно, пришлось провести воспитательную работу с бабушками — чтобы не закармливали ребенка сладким. Зато сейчас вес снова в норме, а сын научился лучше прислушиваться к своему организму.
Источник
Натали – российская эстрадная певица и автор песен, имеющая тысячи поклонников. Ее настоящее имя – Наталья Рудина (девичья фамилия Миняева).
Она не имеет склонности к полноте, а для того, чтобы убрать появившиеся во время беременности килограммы, воспользовалась простой, но эффективной диетой.
Певица Натали: рост, вес и параметры фигуры ^
Натали родилась 31 марта 1974 г. в небольшом городке Дзержинске в самой обычной семье: ее родители работали в химкомбинате «Оргстекло», где мать была лаборантом цеха, а отец – заместителем главного энергетика.
Певица начала выступать, еще будучи ученицей начальных классов средней школы: ее звали на различные детские мероприятия и концерты, где она исполняла собственные песни, посвященные учителям и ученикам.
Однажды Наталья ради интереса пошла с подругами в музыкальную школу и записалась на обучение по классу фортепиано, даже не воспринимая это всерьез. Тем не менее, певица успешно отучилась там 7 лет и получила аттестат, а в 1990 году прошла кастинг на главную роль в фильме, посвященном 60-летию ее родного города.
После окончания средней школы она поступила в Педагогическое училище, и через некоторое время вышла замуж за Александра Рудина, от которого родила в 2001 году сына Арсения, а в 2010-м – Анатолия.
За всю карьеру певица выпустила 13 студийных альбомов, более двух десятков синглов и 4 сборника, а самыми популярными ее песнями стали «Ветер с моря дул», «Ты такой», «Облака», «Не стерпелось, не слюбилось», «Конфетка» и «Мир без тебя».
Певица Натали: рост 169 см, вес 55 кг
Как худеет певица Натали
Надо сказать, что от природы девушка не имеет склонности к полноте, поэтому ее рост и вес с подросткового возраста остаются в соотношении 169 см и 55-56 кг. Она не сидит и никогда не сидела на жестких диетах, а для того, чтобы похудеть после родов, воспользовалась одним хитрым приемом в питании.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 90 см |
|---|---|
| Талия | 65 см |
| Бедра | 93 см |
| Размер бюстгальтера | 85B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | – |
Секреты стройности и красоты Натали:
- Она никогда не занималась спортом и даже не делает утреннюю гимнастику, утверждая, что ей попросту лень и вполне достаточно возни с детьми, а также плотного графика работы, из-за которой иногда не удается присесть за весь день;
- Натали практически ни в чем себе не отказывает в плане питания, однако придерживается собственного правила: размер порции должен быть не более одного стакана, при этом есть можно все, что угодно;
- Любимое блюдо певицы – сыр, и его она может есть в любое время, даже перед сном. Кроме сыра, она любит морепродукты, красную рыбу, а овсяную кашу и блинчики обязательно ест на завтрак;
- Наталья может есть в любое время, даже за час до сна: главное, чтобы употребляемая пища не была тяжелой.
Таким образом, рецепт похудения Натали заключается в ограничении размера порций, а не самой еды, поэтому ее методика подходит всем желающим добиться стройности и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса.
Пластика Натали (фото) ^
При просмотре фото Натали многим поклонникам кажется, что певица неподвластна времени, даже стиль одежды сохранился неизменным.
Натали открыто говорит о пластике и не считает ее темным пятном на своей репутации.
Она не скрывает, что сделала маммопластику – изменение формы и размера груди. По словам певицы, публичной женщине, которая хочет оставаться привлекательной и радовать своих поклонников, всегда нужно быть на высоте. После рождения двух сыновей пластическая операция по коррекции груди была для Натали просто спасением. Она ставила цель подтянуть грудь, а не увеличить до огромных размеров.
Увеличение губ Натали, что активно обсуждают в соцсетях, певица не отрицает. Она минимально подкачивает губы ботоксом, стараясь сохранить естественные контуры. Натали уверена, что главное найти врача, который сможет исправить положение и не навредить.
Артистка уверяет, что для публичного человека пластическая операция – это выход из положения. Чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на диетах и проводить часы в спортзале. Блондинка-«черепашка» призналась, что в 42 года выглядит ярче и моложе, чем на заре карьеры. Она довольна своей внешностью и не жалеет о пластике.
Заботится Натали и о состоянии кожи лица. Она делала контурную пластику скул в столичной дорогостоящей клинике для того, чтобы вернуть «треугольник молодости».
Натали отметила, что все «уколы красоты», которые она делает регулярно, достаточно болезненные, но результат того стоит. В комплекс процедур для поддержания красоты лица Натали входит мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и витаминных коктейлей, лазерные пилинги.
Певица утверждает, что диеты – не самый эффективный способ похудеть и выглядеть подтянутой. Ее секрет стройности заключается в правильном питании и постоянной активности.
В социальных сетях Натали делится своими рецептами красоты, например, чудо-маской для блондинок, которая поможет сохранить волосы здоровыми, объемными и ровными.
Пластические операции Натали помогли обрести уверенность в себе и поддерживать отличные природные данные.
Как похудела Натали: меню и рецепты ^
Певица Натали похудела: фото до и после родов
Правила похудения от Натали:
- Кушать разрешается в любом время, при этом употребляемая вечером пища должна быть легкой;
- Размер порций не должен превышать 150-200 г;
- Садиться за стол необходимо каждые 2-3 часа, а между приемами пищи выпивать по стакану негазированной воды.
Диета Натали: меню
Приблизительный рацион питания Натали выглядит так:
- Утром она съедает порцию овсянки и пару блинчиков с ягодами, пьет чай;
- На ланч кушает любой фрукт;
- Обедаем супом из морепродуктов и стаканом сока;
- Полдничает фруктовым салатом;
- Ужинает бутербродом из сыра, помидора и цельнозернового хлеба, пьет чай или кефир.
Рецепты меню Натали
Рецепт блинчиков:
- Взбиваем 2 сырых яйца и 2 ст. л. сахара венчиком, добавляем теплое молоко и насыпаем муку;
- Еще раз взбиваем весь состав до тех пор, пока не исчезнут комочки, затем вливаем растительное масло;
- Смазываем сковороду маслом, наливаем тесто и распределяем его равномерно по всему дну;
- Когда появятся мелкие пузыри – переворачиваем блин на другую сторону;
- Готовим ягодную начинку: моем ягоды, посыпаем их сахаром и ванилином;
- В середину каждого блина выкладываем начинку и заворачиваем их;
- Поливаем сверху ягодным соком.
Рецепт супа с морепродуктами:
- Отвариваем до готовности рис;
- Измельчаем репчатый лук, режем на кусочки филе судака;
- Лук обжариваем на растительном масле в кастрюле, затем добавляем рыбу и жарим 5 минут;
- Наливаем в кастрюлю воду, после закипания бросаем туда морепродукты, солим и перчим, варим 3 минуты;
- Добавляем рис, провариваем еще 5 минут;
- За 3 минуты до готовности выдавливаем в суп прессованный чеснок.
Рецепт бутерброда:
- Отрезаем ломтик цельнозернового хлеба, смазываем его тонким слоем масла;
- Помещаем на хлеб кусочек сыра, затем – помидора.
Диета Натали: мнение диетологов ^
Методика похудения Натали не зря считается безопасной и эффективной, т.к. она не предусматривает жестких пищевых ограничений, а свое меню можно составлять самостоятельно, придерживаясь самого главного правила: размер порции – не более 200 г.
Такого же мнения придерживаются и диетологи, однако перед применением такой диеты все же следует получить консультацию у врача.
Как выглядит сейчас Натали: фото
Отзывы наших читательниц
Алина, 28 лет:
«Полгода назад я обратила внимание на эту диету и захотела ею воспользоваться, и совершенно не зря: за такой срок я сбросила почти 20 кг, теперь нарадоваться не могу, ведь раньше похудеть вообще не удавалось»
Валерия, 34 года:
«Не скажу, что диета Натали показалась мне легкой, но на ней проще продержаться за счет отсутствия особых запретов. Сижу на ней уже третий месяц, и пока что сбросила только 8 кг»
Екатерина, 39 лет:
«В принципе, я не могу сказать, что диета Натали неэффективна, однако на ней я похудела только на 10 кг за 3,5 месяца. Конечно, хотелось бы скинуть больше, но и такой результат для меня неплох».
Загрузка…
Источник