На какой диете сидела ариана гранде
Певица Ариана Гранде родилась в 1993 году в Бока-Ратон, штат Флорида, и начала выступать в детстве. У нее несколько платиновых альбомов, она была номинирована на несколько премий «Грэмми» и получила 3 награды American Music Awards, включая «Артиста года» в 2016 году.
Параметры фигуры Арианы Гранде: рост 155 см и вес около 47 кг.
У нее сотни миллионов подписчиков в соцсетях Instagram и Twitter, что позволило ей войти в «Список 100 самых влиятельных людей журнала Time».
Диета Арианы Гранде
Резюме
Если когда-то Гранде жевала сладкие хлопья для завтрака и блины, то теперь суперзвезда активная последовательница макробиотической веганской диеты.
Фото Арианны Гранде до и после похудения на веганской диете
Веганы не едят никаких продуктов животного происхождения, в том числе молочных. Макробиотическая диета – это сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, которая в основном состоит из фруктов и овощей.
Ариана Гранде особенно любит японские блюда, такие как суши. Она также имеет склонность к гипогликемии, то есть ее уровень сахара в крови может быстро упасть, если она не получает достаточно белка и жира.
Полезные растительные жиры получает из орехов, семян, авокадо и оливкового масла.
Полноценные веганские белки можно найти в таких продуктах, как тыквенные семечки и в сочетании с такими продуктами, как бобы и рис.
Обзор диеты Арианы Гранде
Гранде заметила огромные изменения в своем здоровье и весе после исключения всех продуктов животного происхождения и обработанных продуктов из своего рациона. Она говорит, что это облегчило ей жизнь на работе.
Японская еда
Grande – поклонница японских блюд, таких как фасоль адзуки и дайкон. Одна из ее любимых закусок – драконий фрукт.
«Приручила» гипогликемию
Гранде говорит, что питание вегана помогло ей справиться с гипогликемией. Даже при том, что это звучит нелогично, диета с высоким содержанием мяса может нарушить уровень сахара в крови.
Супер Смузи
Ариана Гранде часто делает овсянку на завтрак, но смузи – это еще одно её любимое блюдо, приготовленное из клубники, бананов, черники, груш и миндального молока.
Что можно есть, а каких продуктов следует избегать:
Сохраните этот список себе, чтобы не потерять!
Гранде о веганской диете
«Я твердо верю в полноценное питание на растительной основе, которое может увеличить продолжительность вашей жизни и сделать вас более счастливым человеком».
Ариана о питании на веганской диете:
«Я просто придерживаюсь того, что знаю: овощи, фрукты и салат, а потом, когда вернусь домой, у меня будет что-то еще».
«Пища очень важна для меня, и я иногда расстраиваюсь из-за того, насколько свободно мы, американцы, едим и потребляем продукты, не задумываясь о последствиях, которые они имеют для нашего здоровья и общества в целом».
Гранде об этнической еде:
«Я не ем много итальянских блюд, потому что я веган. Я выросла на мясе и сыре, так что с меня этого хватит на всю жизнь.
Фитнес программа Арианы Гранде
“Не фанатик спортзала”
Помимо своего безумно напряженного графика, Гранде говорит, что не без ума от похода в спортзал. Она много «упражняется» в погоне за своим щенком по двору и в походах по голливудским холмам.
Фото из профиля личного инстраграма звезды @arianagrande
Тренировки на высоком каблуке
Гранде говорит, что ничто не сжигает больше калорий, чем танцы на 12-сантиметровых каблуках.
Рок-аут на эллиптическом тренажере
Если она пойдет в спортзал, Гранде может сделать сеанс велотренировки или потренироваться на эллиптическом тренажере под музыкальное сопровождение Бруно Марса или Ники Минаж.
Медитации и расслабление
Гранде ежедневно медитирует, чтобы снять стресс от ее безостановочного графика.
Ежедневная доза активности
Ариана Гранде говорит, что регулярные движения приносят ей больше пользы, чем целенаправленные тренировки. Она проходит по крайней мере 12 000-14 000 шагов каждый день.
Низкие расходы
Поскольку она часто в пути, тренировки Гранде бывают быстрыми и легкими и не требуют никакого оборудования.
Умные тренировки
Гранде работает со знаменитым тренером Харли Пастернаком, который является профессионалом в создании эффективных, безопасных тренировок для голливудских звезд с небольшим запасом времени.
Многозадачные ходы
Ariana Grande делает выпады, которые улучшают стабильность ядра, баланс, гибкость и силу, и могут быть отличным противодействием сидячей позе в течение большей части дня. Планки тоже работают всем телом.
Стиль упражнений Арианы Гранде
- Обратный выпад: Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте шаг 1 назад и опустите колено, прежде чем вернуться в исходное положение. Чередуйте ноги по 5 подходов по 30 повторений в каждом или лучше.
- Прогулка при ходьбе: опустите колено глубоко в пол, когда вы идете вперед. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
- Выпад конькобежца: движение из стороны в сторону, опуская колено к полу. Делайте 30 повторений по 5 подходов.
- Планка: из положения упора на руки и ноги поднимите бедра и сжимайте пресс, как будто вы хотите проверить свои ноги. 30 повторений х 5 подходов.
- Супермен: Лежа лицом вниз на коврике с вытянутыми руками и ногами, поднимите грудь и бедра от земли. Вернитесь в исходное положение. Делайте на приличной скорости, 30 повторений по 5 подходов.
- Ягодичный мостик: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер, руки под ягодицами. Поднимайте таз, опираясь на пятки, сжимая ягодичные мышцы, стараясь сделать диагональную линию от плеч до колен. Пауза, затем медленно опустите таз обратно на пол. Сделайте как можно больше подъемов за 2 минуты. Это еще одна отличная противоположность тому, чтобы сидеть.
Проходите не менее 12 000 шагов каждый день.
Девушки, которые придерживаются программы тренировок Арианы Гранде, добиваются воистину шикарных результатов! Источник: www.youtube.com
Мнение Арианы Гранде о фитнесе и тренировках
«Я стараюсь всегда оставаться активной. Я люблю путешествовать пешком, когда могу, а быть на сцене – тоже отличная тренировка».
Гранде о специализированных тренировках
«Долгое время я говорила: «Как это может быть эффективнее, чем полноценная тренировка?» Но это действительно так. Я чувствую себя лучше, когда просто много двигаюсь».
Вдохновение и тренировки
«У меня много идей возникает на беговой дорожке… например, я придумала идею для видео «Бок о бок» во время ходьбы».
Добавки Арианы Гранде
КОКОСОВАЯ ВОДА
Гранде говорит, что кокосовая вода – лучший напиток в мире, и не без причины. Он содержит антиоксиданты, может помочь предотвратить камни в почках, а также может помочь регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление.
ЧАЙ С ОДУВАНЧИКОМ
Гранде не единственная знаменитость, которая пьет чай из одуванчиков. Это помогает детоксикации организма и часто используется для похудения.
КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ
Гранде иногда примешивает кайеннский перец в смузи. Он может улучшить обмен веществ, уменьшить голод и улучшить пищеварение.
ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК
Веганы, такие как Гранде, иногда изо всех сил пытаются получить достаточно белка, и порошки веганского белка стали широко доступны в Америке и по всему миру. Гранде, например, фанат ванильного протеина.
КОРИЦА
Гранде кладет корицу во все, особенно в свой любимый сладкий картофель. Корица не только вкусная, она насыщена антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием и повышает резистентность к инсулину.
Стиль жизни Арианы Гранде
Гранде говорит, что у нее есть привычка надевать «очень мало одежды» во время сна, и что это была идея ее бабушки.
Рок-модель
Гранде называет Мадонну «невероятно подходящей и вдохновляющей иконой».
Хоккей делает ее счастливой
Ариана – большая поклонница хоккея с шайбой и любит посещать каждую домашнюю игру «Флоридских Пантер». Она даже пела гимн на игре, когда ей было 8 лет.
Скрытая потеря волос
Знаменитый хвост Гранде на самом деле скрывал тот факт, что она страдала от выпадения волос из-за того, что каждую неделю красила волосы за роль Кошки Валентин в «Победоносце». Она говорит, что предпочитает свои волосы каштановым. Она использует кокосовое масло на своих волосах и коже, чтобы они было блестящими и здоровыми.
ПТСР
Гранде сказала, что она все еще испытывает последствия посттравматического стресса через год после концерта в Манчестере, Англия, где террорист-смертник убил 22 человека и ранил более 100 человек.
Гранде о сне
«Моя бабушка поощряет идею спать голой».
Гранде о веганстве
«Я люблю животных больше, чем людей, не шучу».
Гранде о ее образе жизни
«Я стараюсь вести здоровый образ жизни; Правильное питание, физические упражнения и сон очень важны.
Гранде о восприятии тела
«Слишком много молодых девушек имеют расстройства пищевого поведения из-за низкой самооценки и искаженного образа тела. Я думаю, что для девушек очень важно любить себя и уважительно относиться к своему телу».
Источник
Прошло немало времени с тех пор, как знаменитая певица и актриса Ариана Гранде похудела. “До” и “после” стали в ее жизни совершенно разными периодами. Хотя и до своего преображения девушка не отличалась излишней пухлостью, ей удалось избавиться от ненужных килограммов за сравнительно небольшой промежуток времени. Как ей это удалось? Ответ оказался на удивление прост.
Ключ к идеальной внешности
В то время как весь мир гонится за откровениями “докторов” наподобие Дюкана, Ариана выбрала для себя максимально здоровый путь к безупречному внешнему виду – веганство. Это не просто диета – это стиль жизни, подразумевающий добровольный отказ от употребления продуктов, произведенных из животного сырья (либо с его помощью). Большинство веганов приходят к своему мировоззрению после воочию увиденной скотобойни, из простой жалости к убиваемым ради еды коровам и кроликам или следуя желанию сделать мир хоть чуточку лучше и добрее. Лишь для немногих (именно по этой причине Ариана Гранде похудела) “до” и “после” разделяются не этикой и моралью, а необходимостью улучшить состояние собственного здоровья. Ариана всю жизнь страдала от гипогликемии, и только с переходом на веганство наконец обрела отличное самочувствие и неиссякаемую энергию. По словам певицы, главное – это здоровье. А похудение – просто дополнительный бонус к достижению самой важной цели.
Суть веганства
Если традиционное вегетарианство подразумевает в первую очередь отказ от мясных продуктов, то строгое веганство означает полное освобождение от всего, что произведено из животного сырья или с помощью веществ животного происхождения.
Так, Ариана вначале отказалась от мяса, рыбы и птицы, затем – от яиц и молочных продуктов, а после – от меда, грибов, дрожжей и натуральных добавок наподобие лецитина. Само собой, для улучшения здоровья недостаточно только перейти на веганство. Хотя Ариана Гранде похудела, до и после преображения она не употребляла в пищу еще и переработанные продукты: консервированные овощи и мясо, чипсы и другие снэки, сосиски и колбасы, продукты с добавками искусственного происхождения.
Такая жизнь тяжелее, чем кажется на первый взгляд, так как даже в отделах здорового питания в магазинах можно найти немало коробок с овсяными хлопьями и упаковок мюсли с весьма неоднозначными компонентами в составе. Натуральный горький шоколад с максимальным содержанием какао-порошка может содержать лецитин животного происхождения, а в готовых пакетиках мультизлаковой каши нередко обнаруживается сухое молоко или искусственные ароматизаторы. Ариане в этом смысле проще: в США существуют специальные магазины и отделы в супермаркетах, где продаются продукты питания, полностью подходящие веганам.
Одни плюсы
Ариана Гранде похудела (“до” и “после” можно увидеть на фото), но до сих пор официально не признала, что собиралась избавляться от лишних килограммов. По словам звезды, она в первую очередь рассчитывала на скорую победу над гипогликемией. Красивая фигура и безупречная кожа – это приятные дополнения, которые были бы невозможны без перехода на правильный образ жизни и отказа от еды животного происхождения. А самое интересное заключается в том, что Ариане не пришлось уменьшать свои порции – она продолжает съедать столько же, сколько и всегда, просто при этом сохраняет идеальные формы.
Тренировки
Можно, конечно, похудеть на основе одной только веганской диеты. Однако для поддержания тела в форме необходимо помнить про спортивные тренировки, которые помогают сохранять тонус в мышцах, сжигать дополнительные калории и формировать женственные округлости, не допуская при этом накопления жира на боках, бедрах и талии. Желаете в подробностях узнать, как Ариана Гранде похудела? До и после диеты она неукоснительно придерживалась режима тренировок, делая сложные упражнения под музыку Ники Минаж и Бруно Марса. По словам певицы, зажигательные песни помогают игнорировать изнурительность тренировок и словно переносят ее в волшебный мир.
Ариана практикует пешие походы и любит кататься на велосипеде. Кроме того, девушка обожает танцевать и не откажется продемонстрировать пару хороших движений под качественную музыку даже тогда, когда на ней надеты туфли с двенадцатисантиметровыми каблуками.
Хотя Ариана Гранде похудела, диета, меню которой вкратце описано выше, не позволила бы ей достичь столь ошеломительных результатов, если бы певица не посвящала столько свободного времени спорту. Примечательно, что она предпочитает активно проводить и остаток дня, часто и подолгу гуляя пешком с любимой собакой. Кроме того, каждый день красотка уделяет от десяти до пятнадцати минут медитативным практикам, успокаивая свой разум и душу, настраиваясь на преодоление проблем грядущего дня.
Потрясающие параметры
Вполне возможно, что многие любители музыкального творчества девушки захотят повторить пройденный ею путь и обновить свою внешность именно так, как это сделала Ариана Гранде. Рост, вес и объемы певицы поистине делают из нее сногсшибательную красавицу. При совсем небольшом росте 155 см Ариана весит всего лишь 48 килограммов и обладает удивительно пропорциональной фигурой. Хотя многие журналисты воспользовались изумительным преображением, чтобы обвинить ее в анорексии и сокрытии расстройств пищевого поведения, певица никогда не страдала подобными недугами. Ее нельзя назвать ни тощей, ни толстой – Ариана Гранде похудела для того, чтобы обрести здоровые, а не анорексичные формы.
Советы фанатам
Певица дает ряд вполне конкретных рекомендаций поклонникам, решившим повторить ее достижения:
- Переходя от пищи животного происхождения к растительной, помните, что необходимо чем-то восполнить первичный недостаток протеина. Ешьте больше фасоли, гороха, чечевицы, тофу и продуктов из сои.
- Чтобы обеспечить регулярное снабжение организма здоровыми жирами, употребляйте в пищу больше орехов, ореховых масел и авокадо.
- Нужно следить за поступлением в организм железа наряду с витамином С. Железо содержится в семенах, тофу, шпинате, брокколи, инжире, черносливе, кураге и т. п., витамин C – в цитрусовых, помидорах, листовых овощах.
И самое главное, как подчеркивает Ариана, – поддержание собственного здоровья. Здоровое тело не бывает полным – оно автоматически принимает естественные стройные формы.
Источник
Милое детское личико. Кукольные локоны. Невысокий рост (159 см.). Завораживающий смех. Даже словесный портрет Арианы Гранде вызывает улыбку и воспроизводит в воображении маленького ребенка. Но это мнимая инфантильность.
[box type=»download»] На самом деле у 22-летней Арианы отнюдь не детские увлечения и стиль.[/box]
Что интересного известно об Ариане?
- Полное имя – Ариана Джоан Гранде-Бутера.
- Американская актриса и певица итальянского происхождения.
- Начало актерской карьеры – роль в бродвейском мюзикле «13».
- Впервые появилась на экране в 2010 году в молодежном сериале «Виктория-победительница» на канале Nickelodeon.
- Певческая карьера началась с записи в 2011 году саундтрека к сериалу.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ENwlj3IOqcI[/youtube]
Фото Арианы До и После похудения
И без того не страдавшая чрезмерной полнотой Ариана Гранде, в 2012 году удивила поклонников, представ заметно постройневшей и подтянутой.
Теперь она выглядит совершенно изумительно, совсем как фарфоровая кукла.
Способ похудения Арианы
Ариана утверждает, что не сбрасывала килограммы целенаправленно, а стала вести здоровый образ жизни и сменила пищевые привычки.
[box type=»download»] Изменения в фигуре стали бонусом к прекрасному самочувствию.[/box]
Вот какие приобретенные актрисой привычки привели к достижению таких чудесных результатов.
Правила питания Арианы
- Никакой вредной пищи. Полный отказ от переработанных продуктов и фастфуда. Она увлеклась веганством, то есть стала строгой вегетарианкой, исключив из рациона все продукты животного происхождения: мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, морепродукты. Актриса призналась, что любит животных больше, чем большинство людей, и верит, что растительная пища может продлить жизнь и сделать человека счастливым. Страдая гипогликемией, то есть повышенным уровнем сахара в крови, при помощи здоровой еды Ариана поддерживает в норме этот показатель. Изменения в фигуре актриса заметила именно после отказа от вредной еды.
- Много свежих овощей и фруктов. Любимые фрукты Арианы – клубника и виноград.
- Органическая овсянка каждое утро.
- Чтобы не поддаться соблазнам в виде пончиков и печенья во время записей Арина берет с собой свои любимые закуски. Она грызет миндаль, содержащий необходимый для организма кальций, и кешью, пьет кокосовую воду.
- Много воды.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=aiAKX_r8ygc[/youtube]
Образ жизни
- Ежедневные занятия. Это может быть даже обычная ходьба, легкие пробежки или плаванье. Ариана любит делать упражнения под музыку Бруно Марса и Ники Минаж.
- Танцы. Лучший друг Арианы хореограф Исаак Калпито помогает ей поддерживать форму. Ее движения на сцене требуют хорошей физической подготовки. По признанию актрисы, танцы во время репетиций на любимых высоких каблуках помогают избавиться от калорий и являются ее любимой формой фитнеса.
- Пешие и велосипедные прогулки. Ариана часто выгуливает своего щенка.
- Медитация. Звезда находит на нее время ежедневно по десять – пятнадцать минут.
Экспресс-советы для тех, кто решил худеть как Ариана
- При переходе на растительную пищу нужно обеспечить организм достаточным количеством белка, которым богато мясо. Для этого необходимо потреблять соевые продукты, бобы, горох, чечевицу, сыр тофу.
- Чтобы удовлетворить потребность организма в жирных кислотах нужно есть орехи, авокадо, ореховые масла.
- Железо из растений труднее усваивается организмом человека, чем железо животного происхождения. Вегетарианцам необходимо совмещать потребление богатых железом продуктов (чернослив, шпинат, брокколи, инжир) с продуктами, содержащими витамин С (цитрусовые, болгарский перец).
- Тому, кто перешел на растительную пищу, важно не забывать о восполнении запасов витамина D, который необходим для усвоения кальция. Богаты этим витамином соевое молоко и апельсиновый сок. Кроме того, необходимо принимать регулярные солнечные ванны.
- Как источник углеводов подойдет цельнозерновой хлеб, коричневый рис, лебеда.
Источник