На какой диете сидела анфиса чехова
Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.
Основные принципы питания Чеховой:
- не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
- телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
- Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
- одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
- организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
- нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.
Употребление белком и жиров
Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.
Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.
Пить во время курса советуется как можно больше
Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.
На практике данная диета выглядит так:
- 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
- 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
- 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
- 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
- 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
- 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)
В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.
Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.
Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.
Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты
Завтрак (на выбор):
- Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
- 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
- Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
- 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
- Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
- Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.
Обед (на выбор):
- Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
- Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
- Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
- Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
- Уха, рыба на гриле и свежие овощи.
Ужин (на выбор):
- фруктовый салат с йогуртом;
- тост из темного хлеба со стаканом кефира;
- яблоко, груша, грейпфрут.
Разгрузочный день на воде, примерно меню
Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.
- После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
- Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
- Первый перекус — помидор, половина огурца;
- Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
- Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
- Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
- Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.
Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!
Источник
Анфиса Чехова всегда была девушкой с пышными формами. Пожалуй, во многом благодаря им она и стала в своё время ведущей популярной телепередачи с провокационным названием. При этом по мнению большинства, такая структура тела всегда были девушке к лицу, ведь Анфиса не казалась расплывшейся и толстой, а производила впечатление аппетитной пышечки.
Да, находились и недоброжелатели, которые активно критиковали фигуру телеведущей. Сама же Анфиса долгое время утверждала в интервью, что собственная фигура её полностью устраивает и менять она ничего не собирается.
Впрочем, во многом это могло быть обусловленным сформировавшимся экранным образом пышнотелой красотки, лишённой комплексов. От ведущей в таком амплуа было бы странно слышать о переживаниях по поводу лишнего веса.
https://ktotak.ru/_bl/0/s57422429.jpg
Но уже сейчас, после похудения, Анфиса признаётся, что переживаний и огорчений из-за лишних килограмм она пережила немало, но попытки худеть обычно ничем хорошим не заканчивались – весь сброшенный вес быстро возвращался обратно, иногда даже с избытком.
После беременности Чехова прилично прибавила в весе. По её же словам, это начало сказываться и на здоровье. Пришло понимание, что пора брать себя в руки. Успех в этом вопросе пришёл не сразу, но на данный момент можно констатировать, что Чеховой действительно удалось хорошо сбросить вес, но при этом не утратить «аппетитность» собственной фигуры.
https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-27.jpg
Особенности похудения Анфисы Чеховой
По словам звезды, избавиться от 25 лишних килограмм ей удалось без помощи специальных препаратов и средств, а также, не прибегая к резекции желудка и другим радикальным врачебным мерам. Похудение пришло исключительно как результат перехода на правильное питание и активную практику йоги.
https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-21.jpg
Актриса и телеведущая старается придерживаться следующих правил:
- Строгим диетам – категорическое «нет». Нельзя заставлять себя полностью отказываться от любимой еды, иначе срывы неизбежны. Раз в неделю можно позволять себе небольшой «чит-мил».
- Нельзя допускать сильное чувство голода. Для этого есть нужно не меньше четырёх-пяти раз в день, но маленькими порциями.
- В качестве перекусов можно позволять себе небольшое количество сухофруктов и орешков.
- Раз в неделю Анфиса делала разгрузочный день. По её словам, это необходимо, чтобы организм регулярно выводил токсины. Впрочем, врачи и диетологи на данный момент расходятся во мнениях относительно пользы и целесообразности разгрузочных дней.
- Основа рациона – овощи, рыба, морепродукты, супы, не содержащие зажарку, зелень, фрукты. Анфиса полностью отказалась от мяса и яиц, убрала из рациона выпечку, все молочные продукты, еду, содержащую глютен, жирные соусы и сою в любом виде.
- Полностью исключён сахар. Вместо него Анфиса, при необходимости, использовала стевию и агаву.
При этом телеведущая подчёркивает, что в вегетарианство она не перешла. Но на данный момент организм не требует мяса – и она его не ест. Если ситуация изменится, она включит нежирные мясные блюда в рацион.
Секрет хорошего результата
Главный секрет, по словам Анфисы – получать от похудения удовольствие. Если вы истязаете себя жёсткими диетами, живёте в постоянных ограничениях – результата не будет. Потому выбирайте тот режим питания, который поможет худеть с удовольствием.
Отталкиваясь от этого утверждения, Чехова выбрала для себя и физическую активность. Вместо изматывающих тренировок в зале – гармоничная йога на дому.
https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-10.jpg
Сегодня, благодаря всем перечисленным мерам, при росте 165см Чехова весит 62-65 кг, если верить её заявления в собственном инстаграме.
Сейчас телеведущая явно получает удовольствие от постройневшего тела и активно позирует в купальниках и нижнем белье. Остаётся пожелать Анфисе удержать результат.
https://s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/instagram/B4kIUMXIert/wx1080.jpg
Примечательно, что похудела звезда уже после развода. Невольно возникают ассоциации с Лолитой, о которой мы уже писали – Развод как метод похудения: Лолита распрощалась с мужем и 20 кг
Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» – у нас ещё много интересного!
Источник
Каждый человек по своей природе – Мега ленивец. И он всячески, до последнего будет находится в “зоне комфорта”,заниматься самообманом, верить в таблетку от всех болезней, эмульсию для похудения,эликсир для улучшения внешнего вида, чем сам,-самостоятельно , в своем уме и трезвой памяти начнет применять какие то действия на пути к своим целям. А зачем, ведь это же ограничение-это отказ от всяких таких привычных вредных няшек для своих вкусовых рецепторов.И на этом этапе начинается самосаботаж.
Мои милые, хочу вас огорчить, если хотите чего то добиться,быть прекрасными, красивыми и успешными- нужно впахивать и еще раз впахивать.
Сегодня на примере всеми уважаемой и узнаваемой теледивы Анфисы Чеховой, мы рассмотрим пример -силы и воли, которая не опустила руки и дошла до конца, пришла к финишу своей цели- идеальной, красивой фигуры и красоты.
Анфиса Чехова – девушка с аппетитными формами, от нее без ума все представители мужского пола. Ведущая выглядит всегда привлекательно, именно поэтому всем интересно, что из себя представляет диета Анфисы Чеховой. Об этом сегодня я и расскажу.
Путь к правильной диете
Анфиса приложила много усилий, чтобы похудеть. За короткий промежуток времени девушка сбросила 20 кг, результатом этого стало нарушение пищеварения, обменных процессов. Это привело также к печальным последствиям – отныне вес стал прибавляться от малой толики пищи.
Авторская диета Анфисы Чеховой
Анфиса Чехова запомнила надолго свои ошибки, поэтому встал вопрос о том, чтобы создать свою методику похудения. Цель диеты Анфисы была в том, чтобы она помогла добиться определенного весового уровня, а также закрепиться на нем. При этом звезда решила также, что пища должна приносить удовольствие.
Для того чтобы держать себя в норме по примеру Анфисы Чеховой, необходимо заменить вредные продукты с большим количеством калорий на полезные, которые будут также вкусными, будут содержать все нужные элементы. Например, пирог с калорийным наполнителем Анфиса Чехова меняет на пирог с начинкой из чернослива.
Блюда Анфиса готовит на пароварке либо гриле. Рацион ее не теряет при этом ни одного питательного элемента, в нем содержатся белки, жиры, углеводы. Звезда предпочитает кушать мясо, рыбу и птицу постных сортов, а также она любит растительную пищу всех сортов, какие только пригодны для применения в пищу. Чехова очень любит блюда, которые подают на первое: супы, бульоны, борщи. Если звезда, приходя на работу, видит, что день будет очень насыщен и отнимет у нее все силы, то на обед она идет в хороший ресторан, чтобы запастись большей энергией.
Секреты похудения от Анфисы Чеховой
Моя героиня предпочитает питаться каждые два часа, не допуская большого перерыва – если нет времени на полноценную трапезу, она балует себя орешками либо сухофруктами.
Телеведущая рекомендует позволять себе вольности, но иногда и в разумных пределах. Ломтик шоколада не нанесет вреда фигуре, если вы не будете испытывать стыда за свою «слабость». Кроме того, Анфиса предлагает пересмотреть свои пищевые пристрастия – совсем не обязательно готовить жареную картошку и пельмени – вполне реально заменить калорийные блюда овощными шедеврами.
Рацион диеты Анфисы Чеховой
Телеведущая устраивает себе каждую неделю три разгрузочных дня. В этот период она полностью исключает из рациона алкоголь, сахар и мучные блюда и переходит на нежирный творог, овощи и рыбу.
Диета Анфисы Чеховой. Рацион вне разгрузочных дней выглядит иначе:
Завтрак (по выбору):
творог с медом и грейпфрутом;
мюсли с йогуртом;
каша овсяная с добавлением фруктов;
хлебцы зерновые с джемом и фруктозой.
Обед:
борщ либо суп, рыба с овощами или постное мясо.
Ужин:
фрукты.
Диета Анфисы Чеховой помогает стабилизировать вес на нужной отметке и при этом позволяет не сильно себя ограничивать в пищевом поведении.
Милые мои, помните всегда и никогда не забывайте, “это ваша жизнь-ваши правила”, и только вы -выбираете направление для своего движения!
Ваша Kris Shepel
Источник
Опубликовано: 11.11.2019
Наверное, все успели заметить, как похудела Анфиса Чехова, а поэтому многих интересуют ее фото до и после, а также диета, на которой сидела знаменитость. Напомним, что эта популярная телеведущая за два года стала меньше на 25 кг. Девушка очень довольна своей постройневшей фигурой, а поэтому регулярно демонстрирует ее в своем инстаграме. Сегодня мы постараемся разобраться, как ей удалось так быстро скинуть столько лишних килограмм.
Первые попытки похудения
Анфиса никогда не была худышкой. От лишнего веса она страдала еще в школе. Одноклассники часто обзывали ее «Мадам Грицацуева» намекая на знойную толстушку из фильма «12 стульев», которую сыграла Наталья Крачковская.
Ведущая вспоминает, что это нанесло большой удар по ее самооценке и она решила, во чтобы это не стало похудеть. И ей это удалось. Тогда она сбросила 25 кг с помощью тайских таблеток. Но это не принесло ей счастья. Постоянный голод сказывался на ее настроении и самочувствии, а поэтому она не сдержалась и снова поправилась.
До и после похудения
Все усугубилось после появления в семье первенца. Сразу после родов вес ведущей был больше 90 кг. Она неоднократно пыталась похудеть, сидела на различных диетах, но они не приносили никаких результатов. К тому же у девушки есть генетическая предрасположенность к полноте и сильная любовь ко всему жареному и мучному. Плюс ко всему Анфиса еще и выкуривала пачку сигарет в день, что тоже отложило отпечаток на ее фигуре и внешнем виде.
Однако, девушка взяла себя в руки и за раз исключила из своего меню ряд продуктов, мешавшие ей похудеть. Под запрет попали:
- булочки, хлеб;
- алкогольные напитки;
- мясо;
- жирные блюда;
- яйца.
Интересно: Диетические бутерброды при похудении
На какой диете сидела ведущая?
Сейчас она покупает одежду 46 размера и чувствует себя прекрасно. И, как отмечает знаменитость, случилось это как-то незаметно и даже неосознанно. Девушка худела не намеренно. Она не мучила себя особыми диетами, а также голодовками.
Все перемены произошли на фоне духовных изменений. Анфиса многое пересмотрела и поменяла в своей жизни, в том числе перешла на правильное питание.
Интересно! Неоднократно, в своих интервью девушка отмечала, что тяжело худеть, будучи замужем за грузином. Ведь у них была традиция часто устраивать семейные посиделки с большим количеством калорийных и очень вкусных блюд.
Но сейчас диета Анфисы состоит в том, что она употребляет в пищу исключительно отварные или приготовленные на пару блюда. Основу рациона составляют каши, супы, овощи в любом виде, фрукты, кисломолочные продукты, а также много клетчатки.
А вот сахар был полностью заменен стевией и сиропом агавы.
Также Анфиса перестала есть мясо. Она заменила его рыбой и морепродуктами, которые присутствуют в ее каждодневном меню. Ведь они усваиваются гораздо лучше, нежели мясные блюда. Да и к тому же, креветки и лосось менее калорийные. Так, на 100 грамм рыбы приходится всего лишь от 70 до 140 ккал.
Интересно: Как похудела Эрика Герцег
Несколько рекомендаций от звездной ведущей:
- нужно не забывать за водный баланс и пить достаточно воды;
- перестать курить и употреблять алкогольные напитки;
- помнить об разгрузочных днях;
- для перекуса использовать только полезные продукты (овощи, фрукты или кисломолочные продукты);
- кушать небольшими порциями через каждые три часа.
Анфиса Чехова рекомендует перейти на интуитивное питание, то есть прислушиваться к тому, что «говорит» ваш организм, кушать, когда чувствуется голод и не переедать. А вот прибегать к изнурительным голодовкам, тренировкам не советует. Спорт, конечно, должен быть, но в меру.
Ведущая считает, что нужно не сдерживать себя, сцепив зубы, а наоборот прийти к этому осмысленно. Следует понять, что «травить» организм жирной пищей нельзя, когда вокруг есть масса полезных продуктов.
Каким тренировкам отдает предпочтение девушка?
Анфиса Чехова признается, что похудела и улучшила параметры своей фигуры не только с помощью правильного питания, но и спорта. Но это не значит, что в фитнес зале звезда проводит по несколько часов в день. Она уверена, что лучше всего выбрать занятия по душе и ходить на них не реже трех раз в неделю.
Так, для себя Анфиса выбрала йогу. Это ей помогло привести свое духовное и физическое состояние в норму.
Интересно! Многие эксперты готовы поддержать Анфису в том, что йога – это лучший вид спорта, который поможет полноценно поработать над несовершенствами своей фигуры. Такие занятия укрепляют мышечный корсет, сжигают подкожный жир.
За счет особой диеты и йоги девушка стала счастливой обладательницей прекрасной фигуры. За два года она стала меньше на 25 килограмм и при этом она уверяет, что никаких препаратов не пила и не делала никаких инъекций.
Телеведущая только подчеркнула, что теперь худеет по инерции. Она не держит себя в «ежовых рукавицах», а просто отказалась от жареной картошки и тортов, которые теперь ее даже не манят.
Сейчас Анфиса яркий представитель и пропагандист здорового образа жизни. Но при этом не устает говорить, что худеть нужно только для себя и ради здоровья, а вот гнаться за идеалом чей-то красоты не стоит. И ее пример тому подтверждение.
Занятия йогой
И напоследок еще один совет от звездной телеведущей – на правильное питание стоит переходить постепенно, так больше шансов не сорваться.
Интересно: Как похудела Ирина Пегова
Надеемся, что фото до и после того, как Анфиса Чехова похудела, вдохновят вас пересмотреть ваш образ жизни и кардинально его изменить в лучшую сторону.
А вам понравились такие изменения Анфисы Чеховой?
Источник