На этой диете я начала худеть

Несмотря на многочисленность рекомендаций и обилие информации, пестрящей на просторах интернета, вопрос о лишнем весе остается не решенным. И заветные кубики на животе так и остаются не видимыми под складками жира. В этой статье мы расскажем об одной эффективной системе сжигания жира, которая помогла уже многим избавиться от лишнего веса. И, что очень примечательно, он больше не вернулся вновь.

Обычно все рассказывают о том, что нужно есть меньше и чаще, а энергию расходовать больше, об увеличении физической активности и о том, что нужно большое внимание уделять правильному сну. Все это так, но главная проблема заключается в том, что мы не знаем, как определить что и сколько нужно съедать, чтобы начать успешно худеть и не вернуть потерянные килограммы после выхода из диеты.

Вот, например, вы весите 80 кг и мечтаете похудеть до 70 кг, причем ваш привычный рацион состоит в основном из тех продуктов, которые не приемлет новая диета и с ними нужно будет распрощаться в первую очередь. Вы кардинально изменяете свой набор продуктов на менее калорийный, который рекомендуется в диете. Ваш вес начинает стремительно снижаться, но, увы, не на долго. Спустя несколько дней вы начинаете замечать, что вес застыл на месте и не сдвигается, хотя вы продолжаете следовать диете. Что же случилось?

А дело, оказывается, в нашем уникальном обмене веществ, который может меняться и быть, то быстрым, то медленным в зависимости от разных ситуаций и условий. То есть в различных условиях и при разном получении калорий организм будет расходовать разное количество энергии. Происходит так называемая физиологическая адаптация организма к изменившимся условиям, то есть к постоянному низкому поступлению калорий. Эта способность организма и является причиной того, что мы не можем постоянно и успешно терять лишние килограммы, придерживаясь выбранному способу питания в течение длительного времени.

Как же выстроить свою систему питания так, чтобы вес уходил постоянно длительное время, и как сделать так, чтобы этот вес больше не вернулся?

Схема эта состоит в том, что вам нужно будет постепенно исключать из своего привычного рациона углеводы, тем самым снижая калорийность. Когда мы из нашего питания исключим лишние продукты, организм начнет худеть. Как только он адаптируется к новым условиям, и вес перестанет уменьшаться, мы снова начинаем исключать лишнее. Таким образом это позволит избежать стресса, постепенно входя в диету и добиться постоянного снижения веса.

Когда мы исключаем продукты или заменяем их на другие, мы уменьшаем калорийность, но как только дойдем до низшей отметки, остаемся на этой калорийности в течение месяца. В этот момент обмен веществ становится замедленным, и вес наш не меняется.

А затем понемногу начинаем увеличивать калории, включая углеводы в рацион. И начинает происходить невероятное. Наш вес вопреки повышаемой калорийности начинает уменьшаться. Мы опять начинаем терять вес, но уже не за счет уменьшения калорий, как раньше, а за счет ускорившегося обмена веществ. Он то и начинает сжигать оставшиеся лишние жиры. Иногда доходит до того, что людям становится сложно даже нарастить мышечную массу из-за зашкаливающего обмена веществ.

Эта методика, если ее соблюдать правильно, рабочая на 100%. Самое примечательное, что не нужно подсчитывать калории, вы просто заменяете углеводы на белки, что по калорийности уже будет на много меньше, а также простые углеводы заменяете на сложные. Совсем без углеводов, конечно нельзя, в конце снижения калорий вы оставляете их только на завтрак.

Мы бы еще добавили сюда физическую активность. Она поможет ускорить вам сжигание жира. Немного силовых упражнений и кардио нагрузка вам в помощь! Об этом можете почитать в других статьях на нашем канале.

Надеемся, что эта система поможет разобраться вам в процессах снижения веса, и вы добьетесь желанных результатов.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Присоединяйтесь к нам, подписавшись на наш канал, и поставьте, пожалуйста, “пальчик вверх”, если вам это было интересно )

Источник

Накопив изрядное количество лишних килограммов и чувствуя себя просто бесформенной коровой, я наконец, разозлилась на себя и стала лопатить интернет в поисках правильного питания, ибо все наши беды именно от этого. Всяческие диеты исключались сразу, ибо после них вес только увеличивается. Ела я всегда мало, да видать не ту пищу. Из множества прочитанных страниц и просмотренных видеороликов, для себя сделала следующие выводы:

1. Организм не должен голодать, в этом случае он самостоятельно начинает делать запасы на “черный день” и вес растет
2. Питание должно быть пятиразовым – три приема пищи и два перекуса между ними. После 18 не едим. Но тогда спать ложимся в 22-00, ибо желудок запросит еды. Я последний прием пищи делаю с 18-00 до 19-00. Первое время было трудно удержаться до сна – съедала пол-яблока, маленький кусочек маложирного сыра типа Адыгейского, огурчик и т. п. Перекус – яблоко, апельсин, вареное яйцо, кусочек хлеба в 30 г
3. Утро обязательно начинаю с овсяной каши, каждый день, даже если проснулась очень поздно.
4. Исключила из употребления сахар, макаронные изделия, белый хлеб, булки, выпечку, картошку, колбасные изделия. Все жареное и жирное.

Какие продукты я употребляю: обезжиренные или маложирные молочные продукты – молоко, биокефир, творог, сыр адыгейский, бобовые – суп гороховый или чечевица на гарнир, гречка, куриная грудка, индейка, кролик, рыба морская два раза в неделю, много разных овощей, покупала замороженные брюссельскую капусту, цветную капусту, стручковую фасоль, мексиканскую смесь, все смешиваю и готовлю порционно. Конечно, для моего бюджета дороговато, но цель оправдывает средства. Сейчас уже полегче – появились мои любимые кабачки, подешевели огурцы, листовой салат. Хлеб лучше зерновой. У нас в Волгограде пекут Хлебцы шотландские с семечками и злаками, очень вкусный и низкокалорийный.
Я заменила сметану на йогурт ( в творог и салаты), мясо отварное или тушеное, на гарнир овощи тушеные. Рыбу запекаю в духовке в фольге. Конечно, в семье, где дети все время лопают сладкое и мучное с чаем и вазочка с печеньем стоит на столе – невероятно трудно. Убираю вазочку в шкаф, чтобы не соблазняться. Иногда съедаю зефирку или палочку пастилы зефирной, крекер мелкий типа Калейдоскоп, галетное печенье.

Затем я пришла к понимаю, что все же надо считать калорийность съеденной пищи. В инете много сайтов, где калорийность считается автоматически. Методом проб выбрала для себя сайт “Калоризатор” https://www.calorizator.ru/product – это не реклама, я там теперь живу. Есть личный кабинет, где можно записывать Дневной рацион, автоматически граммы пересчитываются в калории. Можно записывать расход калорий на фитнес. Параметры тела вносятся в табличку и рисуется график снижения веса и объемов. Хорошая база калорийности продуктов, а также есть возможность рассчитывать калорийность своих блюд и вносить свои продукты, которых в базе нет. Там же найдете множество рецептов.

В личном кабинете есть раздел “Планирование питания”, где вам рассчитают суточную потребность калорий. Я девушка ленивая, поэтому выбрала для себя малоподвижный образ жизни, практически постельный режим и скорость похудения умеренную. Сайт выдал коридор калорий, в который я должна ежедневно укладываться, а также количество жиров, белков и углеводов. А дальше все просто – купила электронные кухонные весы, и начала все взвешивать и записывать, а после еды заносить на страничку в личный кабинет. И тут я окончательно поняла, почему ела мало, а вес набирала. Вы сами увидите, как быстро набираются калории, хотя съедено грамулечки.

Мой суточный коридор (для патологических лентяев, игнорирующих зарядки и тренировки) 1346-1488 ккал, белки 100-111, жиры 45-50, углеводы 135-150. Выглядит это так

Приведу несколько примеров своего дневного меню.

Несколько слов о том, как готовлю.
Куриная грудка в соевом соусе. Режу филе на кубики 2х2 см, заливаю небольшим количеством соевого соуса 2-3 ст. л, перемешиваю и отставляю на 1 час мариноваться, можно добавить специи для курицы. Солить не нужно. Через час на сковородку наливаю 1 ст. л. растительного масла и выкладываю филе, накрываю крышкой, время от времени перемешиваю. Филе получается мягким и вкусным, совсем не сухое и приятное на вкус.

Каша овсяная. 100 г молока, 100 г воды, 40 г овсяных хлопьев (НЕ быстрого приготовления)Можете варить только на воде, я без молочка не могу. В готовую кашу кладу 15 г изюма, или кураги мелко порезанной, или свежее яблоко, порезанное на мелкие кусочки – на ваш вкус.

Овощное рагу замороженное высыпаю в сковородку чуть смазанную маслом и накрываю крышкой, периодически помешиваю, когда овощи станут мягкими, подсаливаю.

Недавно стала делать запеканку из кабачков и говяжьего фарша. 400 г готового фарша, два молодых кабачка. Кабачки режу пополам, и каждую половину нарезаю на тонкие пластины. Выкладываю на дно смазанной растительным маслом формы, сверху фарш, снова кабачки, снова фарш, сверху кабачки и тонко нарезаный помидор. Для заливки взбиваю пару яиц, разбавляю их нежирным кефиром, добавляю ст. л. сметаны. Заливаю этой смесью и ставлю в духовку на 1 час на 200 градусов.

Рецепты диетических блюд можно поискать в интернете, да у каждой хозяйки есть и свои любимые рецепты. пересмотрите их, замените жирные и калорийные ингредиенты на менее калорийные. И считайте эти чертовы калории.
Я начала 19 апреля этот эксперимент, мой вес в этот момент был 90 кг. Убывало по 1 кг в неделю. Сегодня 5 июня и мой вес 84 кг, заметно ушли и объемы, особенно объём живота и объем бедра. Некоторые вещи уже начали болтаться на мне. Это очень радует. Взвешиваюсь 1 раз в неделю. Замеряю свои объемы 1 раз в две-три недели. Если есть желание и возможность, подключайте физические нагрузки. У меня пока дико болят суставы и могу только совершать длинные пешие прогулки.

P.S. Утро начинаю со стакана теплой воды с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. лимонного сока. О пользе этого питья прочитайте сами в интернете. С тех пор, как я начала пить его по утрам натощак у меня прошла изжога, прекратилось газообразование в кишечнике и бурчание в животе. И еще прочитала о пользе льняного масла и тоже утром принимаю чайную ложечку перед кашей. Оно нормализует жировой обмен и способствует похудению. Его добавляют в салаты, каши. Но не используется для жарки! Льняное масло не терпит нагревания. О его пользе почитайте сами.

Вроде бы все рассказала. Я не диетолог, я обычная женщина с техническим образованием. Просто я созрела для пересмотра концепции питания, отказалась от лишнего вкусного и бесполезного. И уже полтора месяца удивляюсь, что эта система питания работает и вес медленно, но стабильно ползет вниз. Если остались вопросы, спрашивайте, отвечу всем. Но не ждите супербыстрых результатов, наберитесь терпения. Не сбросишь за две недели то, что копили годами. Удачи смелым и терпеливым!

Источник

Полноватой я была с детства… годы шли, пузо росло, вместе с ним – плечи и ляхи. Мой рост 160, а вес колебался от 55 до 63. Нормальный вес, скажете вы? Да нифига. Выпирающий живот, бултыхающийся жир на ногах, вот что это. Без одежды смотреть реально противно. Спортом я не занимаюсь, и мышц почти нет. Только мерзкий жир, и если убрать его, вес будет – 45 кг. Идеальный, в общем, вес.
Как и любая толстая баба, я мечтала похудеть. Я сотни раз садилась на диеты, начинала новую жизнь с понедельника, голодала… хватало меня в лучшем случае на пару недель. Потом я опять обжиралась. Я люблю жрать! Очень! Считаю еду одним из лучших удовольствий жизни. Знаете, как бывает: пришла с работы усталая, голодная, а на столе булочки… Так я жила довольно долго, мечтая что когда нибудь похудею и буду носить красивое белье, обтягивающие платье, топики и мини…
И вот, в один прекрасный момент, пришло осознание того, что я буду жирной коровой всегда, всю жизнь проживу в уродливом теле, которое стыдно показать не то что мужчине, а самой себе в зеркале. Я поняла, что с годами буду хуже, а жизнь всего одна. Ну скажите мне, многие ли женщины после 35-40 лет красивы? Нет. Красивы лишь те, кто пересиливает себя. А это труд ого-го какой.
И знаете, вот уже несколько месяцев я равнодушно смотрю на то, чем обжиралась всю жизнь. Впервые я взяла себя в руки, и результат радует. Я стала намного лучше себя чувствовать, отучившись жрать в три рыла.
Возможно, для кого то это легко, но я знаю, что есть такие как я, которым сложно начать, пересилить себя. Я долго шла к своей мотивации, к своему правильному питанию, много перепробовала разных диет. В конце концов я сделала свои выводы, нашла свои способы, которыми с удовольствием поделюсь с вами в комментариях!
Спасибо за внимание!

Автор который смог

[3935659456] – 02 февраля 2017, 10:57

78 ответов

Последний —
15 сентября 2019, 13:48
Перейти

Гость

[1442926815] – 02 февраля 2017, 11:04

ВЫ МОЛОДЕЦ!

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:11

Девочки, спрашивайте, делитесь своими историями! всё-всё расскажу и поддержу всех! Поделюсь своими секретами питания))

Гость

[1078468515] – 02 февраля 2017, 11:12

Автор поддерживаю и удачи!
Я тоже занялась собой: ем по принципу 5 ложек + спорт в виде видео Джиллиан Майклз. Результаты радуют. Уходит не столько вес, сколько объемы, становятся видны мышцы. Чесно скажу – ОЧЕНЬ тяжело… хочется вкусняшку на ночь, полежать с книжкой вместо занятий спортом, но берешь себя в руки, встаешь, делаешь… и такое удовольствие, что смогла, собралась и сделала.

Гость

[2895085732] – 02 февраля 2017, 11:13

Поделитесь со мной.) Нужно сбросить 7 кг

Гость

[1492113924] – 02 февраля 2017, 11:16

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:17

Гость

Поделитесь со мной.) Нужно сбросить 7 кг

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:19

Гость

А я вот никак не могу сбросить 20 кило((((((

Гость

[1841914892] – 02 февраля 2017, 11:22

все верно, автор!!! Не жрать – главный закон похудения! И еще немного зарядку делайте. Чтобы ничего не висело! А то у меня подруга похудела после родов на 20 кг, но ноги как тряпки болтались при ходьбе..

Гость

[1562840887] – 02 февраля 2017, 11:26

А я держу вес, чтоб подружки удавились. Почему то они решили, что это гены, а не труд. А у них жир тоже из за генов, а не потому что ведрами едят.

10.

Гость

[3643079123] – 02 февраля 2017, 11:27

Автор, вы молодец. Мне 10 кг надо убрать. “Лишних” в теории как бы нет, в одежде прекрасно все можно корректировать, но красивая фигура, это когда без одежды – отлично.
А у меня из-за того, что мышц мало, жира больше + я не песочные часы = короче, лишнее есть и надо убрать.
А какие у вас способы? Что помогло вам?

11.

Гость

[747785033] – 02 февраля 2017, 11:27

Да, автор, почти все люди живут так, как будто у них 1000 лет молодости еще впереди. Вы молодец, что вовремя это осознали.

12.

Гость

[1492113924] – 02 февраля 2017, 11:28

Автор который смог

20 кило это много, как вас угораздило?! что едите? и какими порциями?

13.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:29

Гость

14.

Гость

[3172043919] – 02 февраля 2017, 11:30

Я про себя скажу. Никакие диеты мне не помогают. Самое худшее, из того что пробовала – это дробное питание. Реальная жесть. Весь день ешь и думаешь о еде, при этом все время голодная и результат нулевой. Помогло только когда стала честно считает калории, сколько съела и сколько потратила. Сейчас ем три раза в день, без перекусов , плюс физнагрузки, не очень тяжелые, легкий фитнес, ходьба, и вес уходит стабильно. У меня приход калорий предельный 1000 ккал. Расход на физнагрузки дополнительные к обычному дню, примерно 500 ккал. При этом я себя чувствую отлично, не голодаю и бодрая. Но эта цифра у всех индивидуальна, надо подбирать на себе.

15.

Гость

[1496615876] – 02 февраля 2017, 11:34

Автор, у меня такой же рост, как у вас, в весе 50 кг я смотрелась очень худой, не сочиняйте про 45_это слишком мало для роста 160

16.

+20

[1492113924] – 02 февраля 2017, 11:35

Автор который смог

Конечно это бред. Девкам с широкой костью противопоказано широко раскрывать рот. Разве чертова жратва лучше, чем сексуальное тело и восхищение окружающих? Думаю нет.

17.

Гость

[1562840887] – 02 февраля 2017, 11:35

Автор который смог

18.

Гость

[741610434] – 02 февраля 2017, 11:38

Вы молодец! У меня рост 161, вес был 56-57, хотя был период, когда отожралась до 65кг. Бросила курить, слезла с капель от соплей, развелась, но вот меньше жрать не получалось.
В 35 лет пришла с спортзал, года полтора приучала себя ходить туда регулярно, мне не нравилось, но эффект был, вес остановился на 55кг. На сегодняшний день занимаюсь в зале уже два года, жизни без спорта не представляю, но сбросить последние 4-5 кг помогла банальность-заболели зубы(((
За тот период, пока их лечила просто привыкла меньше есть, другого выхода не было, теперь продолжаю так же питаться по-немного и вешу 51-52кг. Ура)))
Ем все, но где-то 35% всех калорий приходится на завтрак, т.*****. чем ближе вечер-тем меньше ем. Уважаю каши, кисломолочку, овощи-фрукты, рыбу, мясо, хотя и печеньки ем с чаем и пиццу иногда, отказалась полностью от чипсов, шоколадок, острого и коченого (типа закусок к пиву) и от пива тоже отказалась. Как-то так.

19.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:45

20.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:49

Гость

21.

Гость

[1315550583] – 02 февраля 2017, 11:50

22.

Гость

[3282176202] – 02 февраля 2017, 11:51

Отказалась от майонеза, сразу похудела, потом от булок, хлеба, еще похудела. Ешьте на пол ведра меньше и будет счастье.

23.

Гость

[1315550583] – 02 февраля 2017, 11:52

Автор который смог

Итак, накрути себя как можно лучше. Как только самой от себя станет противно, жрать ты уже не сможешь. А если сможешь, значит добровольно сливаешь своё красивое тело в унитаз! Ты этого хочешь?!

24.

????Алина

[399168458] – 02 февраля 2017, 11:53

Автор который смог

Я не спортивный человек от слова совсем. С весом 50 руки и ноги худые, а вот на талии могу складку жирную ухватить рукой и смачно так потрясти.

25.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:55

Вот мой примерный рацион питания!
завтрак: кофе
перекус: фрукт или овощ, молочные продукты. банан с молоком например.
обед: обязательно мясо, я ем только курицу, на гарнир овощи. Редко, очень редко, позволяю отварной картофель.
ужин: чай, фрукты, немного орехов.
После 7 я пью только зеленый чай.
Заметьте, что в рационе нет сладкого и мучного. НО!
Один день в неделю я ем всё, что захочу. Иначе с ума можно сойти. Главное остальные 6 дней держать себя в руках.

26.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 11:58

????Алина

Автор который смог
Я не спортивный человек от слова совсем. С весом 50 руки и ноги худые, а вот на талии могу складку жирную ухватить рукой и смачно так потрясти.
И что вы с этой складкой делаете, если диеты на жирный живот не действуют?

27.

Гость

[1282152597] – 02 февраля 2017, 12:00

не толстела..с подросткового возраста нравилась худоба и хрупкость..набираю пару кило сразу тяжко становится, опухаю,в зеркале себе не нравлюсь.правда зимой сало само налипает ((наверно бесполезно бороться.правда я и не тощая(тоже люблю поесть и вообще не в чем себе не отказываюсь).летний вес-48,зимой 50..уже много лет так

28.

Гость

[3643079123] – 02 февраля 2017, 12:01

25. Автор, я могла бы так питаться, только если бы моя работа заключалась в перебирании бумажек или домохозяйство.
Иначе у меня от такого рациона мозг отключиться и концентрации вообще не будет. У меня проекты, я технарь, а не поэт – мыслитель.

29.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:01

Гость

А неплохо вы написали! Пожалуй, если буду говорить это себе вечером, то холодильник будет открываться пореже.))

30.

Гость

[104227354] – 02 февраля 2017, 12:03

Автор, а крупы едите? Я тоже “яблоко”, самый ужасный и непривлекательный тип фигуры:((((

31.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:06

Гость

32.

+20

[1492113924] – 02 февраля 2017, 12:07

Автор который смог

Девочки, для каждой пишу!
Для начала нужно осознать, что ты жирная, не привлекательная свинья. У мужиков на тебя не встанет, а худые бабы смотрят на тебя с высока. Вот честно, жирных никто не любит, они и сами то себя ненавидят.
Итак, накрути себя как можно лучше. Как только самой от себя станет противно, жрать ты уже не сможешь. А если сможешь, значит добровольно сливаешь своё красивое тело в унитаз! Ты этого хочешь?
Нужно очень сильно урезать свой рацион. Автоматически ты исключаешь хлеб и сладкое. Забудь про булочки, пирожные, тортики. На десерт теперь орехи, сухофрукты и фрукты. Но это не значит, что можно сожрать пачку орехов. Дневная норма – не больше десяти штук. Можно запить большим количеством зеленого чая. Углеводов как можно меньше потребляй, белка больше. Про то что за 4 часа до сна есть нельзя все знают!
Сразу скажу: тяжело будет первые три дня, пока организм привыкает к дефициту калорий. Запомни, жир уходит только от дифицита калорий. Пока ты голодная – ты худеешь!

33.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:08

Гость

Автор, а крупы едите? Я тоже “яблоко”, самый ужасный и непривлекательный тип фигуры:((((

34.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:11

+20

Мне орехи нельзя, тяжелая аллергия

35.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:19

Знаете, ещё очень важный момент, это эстетика пищи. Я только недавно это поняла! Вы можете съесть тарелку вчерашней ненавистной гречки, но вашему мозгу это не вкусно, и насыщения не будет. Другое дело салат цезарь приготовить на обед, как делаю я:
разложить в красивой тарелке листья салата, выложить печеную курицу, помидорки, можно даже немного сухариков, только не увлекайтесь. Соус (сметана+перец+лимонный сок). Сверху тертый сыр.
Это пример в качестве обеда

36.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:23

Ещё, не знаю почему, я пристрастилась к киви. Ем почти каждый день обычно на ужин, и наедаюсь) в киви очень много полезных элементов

37.

Гость

[3643079123] – 02 февраля 2017, 12:27

31. Да, я думаю что решу проблему, если сама начну много готовить и на работу брать.
Моя проблема в том, что когда я голодна, а под рукой здоровой еды нет, я ем все остальное. А так как я работаю и у нас столовая, очень удобно было не готовить самой и питаться в столовой. Там сами понимаете, что дадут.
Ну и вечером я уже голодна как волк после работы. Не могу только салат жевать, да грудку, опять все сметается.
Вот как раз план почти составила, что готовить и носить на работу. Меньше есть у меня никак не получится, иначе работать не смогу. Но хотя бы по качеству еда будет другой. Чаще гречка, чем рис или хлеб. Отварная грудка, а не прожаренное непонятно что в жире или сливках.
Может больше получиться питаться на работе, тогда вечером такого жора нет.
Еще кровь из носа, выделила час на прогулки. Работа сидячая, так что даже обычная прогулка уже много значит.
Как привыкну, дополню еще больше физических нагрузок и пересмотрю еще раз питание.

38.

Гость

[104227354] – 02 февраля 2017, 12:34

Автор, какие у вас сейчас объемы?

39.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:43

Гость

Моя проблема в том, что когда я голодна, а под рукой здоровой еды нет, я ем все остальное.

40.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 12:48

Гость

Автор, какие у вас сейчас объемы?

41.

Аня

[3529127064] – 02 февраля 2017, 13:18

Я не могу понять как можно кушать и толстеть? мне 24, уже двоих родила при росте 164 вешу 42, хочу набрать 5 кг и не могу, а вы с воздуха жиреете

42.

Гость

[3538220372] – 02 февраля 2017, 13:18

Автор который смог

43.

Гость

[3538220372] – 02 февраля 2017, 13:22

Аня

44.

Гость

[2005046297] – 02 февраля 2017, 13:30

Автор, боюсь, должна Вас огорчить. СБРОСИТЬ вес- это даже не пол дела, это фигня, а вот его УДЕРЖАТЬ…. это подвиг.
На том рационе и тем способов который Вы пропагандируете похудеть реально можно и быстро, но очень редко кто сможет ПОЖИЗНЕННО жить с чувством голода.
Вы в курсе что если есть чувство голода то значит организм переходит в режим энергосбережения? Типа недостаток пищи, ахтунг, надо экономить и пытаться получить любую калорию даже из яблочка или кусочка лимона в чае. Замедляя обмен веществ голоданием Вы входите в порочный круг где чем дальше тем больше надо будет урезать рацион.
В общем и целом Вы довольно грамотно исключили вредные продукты. Упор на белки, 6 дней диеты и 1 день ешь что хочешь с Дюкана слизано, тоже норм.
Но, вот постоянное чувство голода испытывать нельзя.Вместо того что бы стараться всеми силами уменьшить количество поступающих калорий гораздо более разумно больше их тратить. То есть включите в свой похудательный подвиг хотя бы зарядку и прогулку 1 час на свежем воздухе, как минимум.
Если мышц совсем мало то однозначно надо в тренажерный зал накачать хоть какие то мышцы иначе вес то может и радовать. но вид в зеркале дряблого скелетика с провисшей шкуркой это удручающее зрелище.

45.

Гость

[2005046297] – 02 февраля 2017, 13:30

Короче, я могу сказать что у меня очень богатый опыт сбрасывания веса. И наследственность не очень, и тяжелая беременность с охранением и привет 10 кг лишнего веса. Только бросила кормить- сломала ногу, сложнейший перелом со смещением- вытяжка на 2 месяца и костыли еще 3 месяца. Еще 7 кило пришли. В зеркале была просто хрюшка(. И я начала похудательный марофон длившийся с переменным успехом 12 лет. За это время я перепробовала все что можно. Худела и серьезно трижды.Один раз даже на 20 кг- фигура была офигенная. И набирала заново. Пока все таки не дошло до меня прописная истина- не бывает чудес. ПП+ спорт это единственное что помогает НАВСЕГДА.
Так что очень советую, только дур аки учатся на своих ошибках, умные – на чужих. Сократите себе время на прохождение собственной аллеи грабель- сразу добавьте спорт и прекратите недоедать.

46.

Гость

[3643079123] – 02 февраля 2017, 13:33

Аня

47.

Анч

[3529127064] – 02 февраля 2017, 13:33

Гость

Милая…у меня так было много лет. Я просто мечтала поправится но не могла. А ела всегда хорошо и много. Подождите до 30 лет…Может наберете ещё. Часто после 30ти организм перестраивается и меняется…

48.

Гость

[104227354] – 02 февраля 2017, 13:35

Автор который смог

Ещё не замеряла, если честно всё ещё остался страх этих цифр. На весы начала вставать только недели через две с начала диеты. А вот замеряться боюсь, живот ещё есть…

49.

Аня

[3529127064] – 02 февраля 2017, 13:36

Гость

Я тоже не могла. Выглядела вообще как угловатый подросток в 24.
А потом не знаю что именно произошло, но гормональный фон изменился. Может от стресса (я похоронила обоих родителей, развелась, была в долгах), может какой-то другой триггер сработал. Может просто “возраст” хотя смешно, если честно. Может образ жизни на автомате был подвижней, работа была физической, а сейчас работа сидячая, двигаюсь на автомате меньше.
Но в конечном счете, раньше могла есть шоколад тоннами и ничего, сейчас три дня подняд сникерс схомячишь и здрасьте лишние граммы/килограммы.

50.

Автор который смог

[2599857276] – 02 февраля 2017, 13:37

Аня

Источник