На этой диете худела моя подруга

В эффективной диете «К весне ни грамма жира» употребляемая вода должна быть сырой или минеральной без газов, а также можно тепленькую, подогретую к 36 градусов.

Примите во внимание! Если произошел срыв, то не нужно голодать. Нужно дальше следовать рациону диеты. Если захотелось скушать сладкое, то отставьте его на утро.

• За целый день вы все равно расходуете энергию. Утро в диете считается время дня до 12 часов. А ужин должен быть максимум до семи вечера. Всего за день нужно выпить до полутора литра жидкости, включая воду.
• Если пить меньше то токсины и плохие вещества не будут вымываться, а если больше, то не будет жир уходить и лишние кг.
• Под овощами подразумеваются разные овощи только не картофель. Кушайте морковь, белокочанную, китайскую капусту, свеклу, зелень, огурцы, перец салатный.

Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть на 10 кг, а то и больше. Главное поставить цель и идти к заветному весу.

К весне ни грамма Жира. Особенности и правила диеты

Перед наступлением диеты, накануне заветного дня начала диеты, кушайте до 16.00 дня.

Вдобавок нужно приобрести антицеллюлитный крем для подтяжки кожи. Вы будете худеть и кожа может провисать, для ее подтяжки и поддержания упругости нужно пользоваться кремом.

Все 20 дней мажьте кремом нужные места. А с 20 дня до 35 один раз в день. Следующее время через день.

И так, с первого по третий день

• На утро – 150 грамм или неполный стакан воды с семью каплями лимонного сока. В стакан с водой добавьте столовую ложку меда, размешайте все и выпейте. Через 15  минут можно выпить чашку чая или кофе, все без сахара.
• На обед – отварите курицу без кожи и салат. Обед должен весить до 500 грамм.
• На ужин – 200 грамм капусты залейте 300 граммами воды и варите в несоленой воде 20 минут. Полученную воду выпейте за полчаса. Таким способом можно согнать лишнюю воду и подготовить организм к диете.

С 4 по 10 день

• Четвертый день. За день скушать полкило творога (нежирного), выпить пол литра кефира. Можно распределить на 5 раз. Пить 5 раз по стакану кефира и столько же творога. Этот день считается разгрузочным.
• Пятый день. За день выпейте пол литра кефира и съешьте 5 отварных картофелин.
• Шестой день. Пол литра кефира и полкило отварной птицы.
• Седьмой день. Пол литра кефира и полкило творога.
• Восьмой день. Пол литра кефира и полкило сметаны.
• Девятый день. Пол литра кефира и в неограниченном количестве сухофруктов, кроме изюма.
• Десятый день. Всего литр воды и пол литра кефира.

К весне ни грамма жира. Продолжаем диету

Одиннадцатый день.

Только полтора литра воды, можно боржоми или просто очищенной.

За 11 дней можно потерять до 5 килограмм. Для того что б не было дальнейшей потери мышечной массы, нужно дальше следовать диете.

Двенадцатый день.

• Утро – чашка чая без сахара. До обеда скушайте до 100 грамм творога или 50 грамм сыра.
• В обед – одно яйцо варенное и чашка чая.
• Перекус – чашка йогурта или столько же творога
• На ужин – салат с раст.маслом до 300 грамм и отварного мясо курицы до 100 грамм.
• Тринадцатый и  четырнадцатый день.
• Утро – чай без сахара с ломтиком сыра до 100 грамм.
• В обед – 150 грамм постного мяса или птицы, одно яйцо и 30 грамм сыра.
• Ужин – до 200 грамм отварного мяса или рыбы или птицы. Тарелка овощного салата, заправленного лимонным соком. Перед сном можно выпить мятный отвар. На стакан кипятка заварить ложку сухой мяты.
• Пятнадцатый день. Выберите один из вариантов
• Первый вариант – молока стакан и 60 грамм творога -5 раз на день
• Второй вариант – разделить на 5 раз полкило творога и пол литра кефира.
• С шестнадцатого по двадцать второй день.

Кушать нужно будет каждый два часа или по такому расписанию 8–10–12–14–16–18. Утром можно чашечку чая без сахара или кофе.

Получается что в 8 утра кофе или чай, с 10 до 16 каждые два часа по 100 грамм еды и 50 грамм кефира. А последний прием пищи в 18 допить оставшийся кефир.

• Шестнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм запеченного в духовке картофеля.
• Семнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм творога
• Восемнадцатый день. Пол литра кефира и до 400 грамм фруктов.
• Девятнадцатый день. Пол литра кефира и 400 грамм отварного куриного мяса.
• Двадцатый день. Пол литра кефира и 400грамм фруктов.
• Двадцать первый день. Только полтора литра минералки без газов.
• Двадцать второй день. Пол литра кефира и 400 грамм фруктов.

К весне ни грамма жира! Заключительная неделя диеты

К 23 дню диеты можно заметить что хорошо похудели. Теперь осталась неделя чтоб закрепить результат и не набрать обратно. Это очень важный финишный рывок.

Двадцать третий день. 

Утром кофе. В обед – два яйца отварных и тушеная капуста на растительном масле +стакан томатного сока. На ужин – отварная рыба.

Двадцать четвертый день.

Утром – кофе и небольшой сухарик.

• В обед —  отварная рыба или на пару, салат из капусты с морковью и раст.маслом.
• Ужин – стакан кефира и 200 грамм постной отварной говядины.
• Двадцать пятый день.
• Утром – кофе и сухарик.
• Обед – яблоки и жареный кабачок кольцами в растительном масле.
• Ужин – 200 грамм отварить постной говядины и отварить два яйца + салат из капусты.

Двадцать шестой день.

• Утро – кофе или чай
• В обед – отварите три больших моркови, натрите и перемешайте с растительным маслом, выпейте одно сырое яйцо и съешьте ломтик сыра.
• Ужин – кушайте фрукты.

Двадцать седьмой день.

• Утром – сырая морковь тертая заправленная лимонным соком
• В обед – стакан томатного сока с отварной (жареной) рыбой.
• Ужин —  фрукты

Двадцать восьмой день.

• Утром кофе
• В обед полкило отварной курицы с салатом из капусты и моркови.
• На ужин —  стакан сырой морковки с растительным маслом и два отварных яйца

Двадцать девятый день

• Утром чай
• В обед фрукты и 200 грамм отварной говядины.

Вечером выберите ужин с 23 по 29 день, кроме 25.

• 30 ДЕНЬ как 29;
• 31 ДЕНЬ как 28;
• 32 ДЕНЬ как 27;
• 33 ДЕНЬ как 26;
• 34 ДЕНЬ как 25;
• 35 ДЕНЬ как 24.

Вот и все дни 35-ти дневной диеты.

Если не начать кушать еду килограммами, то вес не вернется и будет стабильным. После этой долгосрочной диеты нужны перейти на весеннее питание.

Диету К весне ни грамма жира нужно выдержать полностью, иначе только за три недели формируется обмен веществ. По истечении трех недель организм привыкает и начинает нормально работать.

Занимайтесь фитнесом, когда начинает сжигаться жир, тогда худеют самые проблемные зоны. А фитнес поможет сжигать лишние калории, диеты помогут не переедать.