На диете вес стоит объемы уходят

На диете вес стоит объемы уходят thumbnail

Похудение требует усилий и терпения (фото: nogti.ru)

При похудении человек может столкнуться с тем, что вес остается неизменным, а объемы уменьшаются. Появляются сомнения, неуверенность в правильности выбранной диеты или физических упражнений. В действительности, стройность фигуры не определяется лишь массой тела. Вполне вероятно, что вы все делаете правильно, даже если весы не показывают изменений в весе. Все станет на свои места, если разобраться и понять, почему объемы уходят, а вес стоит.

Читайте также: Как побороть чувство голода при похудении

Почему вес не уходит

Масса тела не определяется одним жиром (фото: medaboutme.ru)
Масса тела не определяется одним жиром (фото: medaboutme.ru)

Чтобы понять, почему вес не уходит, а объемы уменьшаются, нужно помнить, что масса человека – это не один только жир. Вес также зависит от состояния мышц, ширины и плотности костей, а также гидратации тканей. Жир относится к легким тканям, мышцы и кости тяжелее. Поэтом, когда объем уходит, а вес стоит – это нормальное положение вещей, особенно в первые недели занятий в спортзале, когда организм начинает терять жир, но накапливать мышечную массу.

Также существуют некоторые причины, почему масса тела не уменьшается:

  • однообразное питания (если долгое время употреблять однообразную диетическую пищу, организм начинает привыкать и перестает реагировать на одну и ту же пищу и одинаковое количество калорий);
  • неправильная работа гормонов (чрезмерная выработка кортизола может стать причиной того, что вес не снижается);
  • мышц больше, чем жира (интенсивные занятия спортом избавят от жировой прослойки, но приведут в тонус мышечную ткань, которая начнет расти, из-за чего вес будет оставаться неизменным);
  • неправильное соотношение прихода и расхода калорий (вес не снизится, если употребление калорий будет превосходить их расход, если съесть калорийную пищу и пойти заниматься спортом, то объемы уменьшатся, но вес останется прежним, поскольку калорийность съеденного будет огромной);
  • психологический фактор (подсознательный страх неудачи может тормозить процесс похудения).

Читайте также: Рвота после еды для похудения: вред, советы и альтернативные методы

Почему снижаются объемы

Нарастание мышц – частая причина снижения объемов при неизменном весе (фото: hochu.ua)
Нарастание мышц – частая причина снижения объемов при неизменном весе (фото: hochu.ua)

Если при похудении объем уходит, а вес стоит на месте, значит потерянный жир заменили другие ткани. Чтобы понять, каких тканей в организме стало больше, необходимо знать:

  • сколько лет худеющему;
  • занимался ли он спортом (если да, то когда последний раз и какой интенсивности тренировки);
  • объемы сокращаются стабильно или это было кратковременно.

В молодом возрасте, особенно до 20 лет, прибавка в весе возможна, когда увеличивается ширина и плотность костей. В среднем и пожилом возрасте это маловероятно.

Чаще всего именно нарастание мышечной массы уменьшит объемы, но оставит неизменным вес. Это происходит, если человек посещает спортзал или занимается физическим трудом. Причиной того, что мышечная масса увеличилась, может также стать употребление определенных биологически активных добавок.

Если объемы уменьшались кратковременно, а не стабильно, не стоит исключать дегидратацию, то есть обезвоживание организма. Особенно, если человек выпил мочегонное средство или сильно пропотел, из-за чего ушла жидкость. Но подобные изменения весьма незначительны, и вес при обезвоживании останется прежним, если, например, наполнен мочевой пузырь или кишечник.

Читайте также: От курения худеют, но сильно рискуют ухудшить здоровье

Что делать, если показатель веса не меняется

При похудении нужно пить достаточное количество воды (фото: hochu.ua)
При похудении нужно пить достаточное количество воды (фото: hochu.ua)

Если вы худеете, но вес изо дня в день остается прежним, можно предпринять некоторые шаги, чтобы исправить ситуацию. Например, нужно пить больше воды. Чтобы масса тела уменьшилась и нормализовался обмен веществ, следует выпивать не менее 2 л воды в день. Однако, чем больше масса тела, тем больше жидкости требуется организму. Можно попробовать выпивать дополнительные 0,5 л воды или несладкого зеленого чая. Лучше делать это в первой половине дня. Возможно, нехватка жидкости препятствует вашему похудению.

Прежде чем начать переживать из-за того, почему вес стоит, необходимо вспомнить, что похудение – это стресс для организма и слишком долго тело не выдержит интенсивных нагрузок и жестких диет. Поэтому организму нужно давать передохнуть. Например, можно один раз в неделю кушать небольшое количество черного шоколада или кусочек овощной пиццы. Таким образом вы дадите организму некоторое послабление и станете легче переносить диету.

В некоторых случаях, чтобы масса тела начала уменьшаться, нужно просто переждать. Когда организм начинает адаптироваться к условиям диеты и спортивных нагрузок, не стоит обращаться к радикальным методам, чтобы ускорить процесс снижения веса. Если не допускать ошибок в питании и правильно выполнять физические упражнения, лишние килограммы уйдут. Нужно лишь запастись терпением, и ушедшая масса тела станет для вас наградой.

Если вес остается неизменным из-за нарушения работы гормонов, то стоит проконсультироваться с врачом, поскольку занятия спортом не исправят ситуацию. Решить проблему поможет нормализация работы гормонов или временное послабление физических нагрузок.

Читайте также: Почему после отказа от курения набирается вес

При похудении многие могут столкнуться с вопросом, почему вес стоит, а объемы уходят. Зачастую, это происходит из-за того, что человек теряет жир, но наращивает мышцы в результате физических нагрузок. Жировая ткань легче мышечной, поэтому плотность тела становится больше. В итоге вес стоит, объемы уходят. В некоторых случаях причиной неизменной массы может стать нарушенная работа гормонов, однообразная пища, неправильное распределение прихода и расхода калорийности. Видео ниже расскажет подробней о том, почему вес стоит на месте.

Источник

Худею правильно, подсчитывая калории. Еще прописали глюкофаж, так как проблемы с инсулином. Объемы уменьшились достаточно прилично (см на 6), но почему вес практически стоит на месте? За 3 недели от силы 1,5 килограмма (весы допотопные, точно не могу сказать) У кого-нибудь такое было?

Гость

[819308626] – 04 августа 2011, 08:40

1.

IceCream

[1217767933] – 04 августа 2011, 10:01

2.

Гость

[1286472898] – 04 августа 2011, 10:15

было бы хуже если наоборот, а так радуйтесь

3.

Sandra

[3466555730] – 04 августа 2011, 10:26

мышцы весят больше чем жир

4.

made by kisya

[2526410817] – 04 августа 2011, 10:29

5.

Гость

[3261947299] – 04 августа 2011, 10:34

может, весы нормальные купить, а не пользоваться допотопными, раз Вам так интересен Ваш вес?

6.

Гость

[819308626] – 04 августа 2011, 10:41

Физические нагрузки минимальны (10-15 минут в день), т.к. вес большой и длительные занятия просто невозможны… Надеюсь, что со временем и вес поползет вниз… А то цифра аж пугающая). Спасибо за ответы!

7.

Катерина

[2101612655] – 04 августа 2011, 11:09

Это первая стадия похудения – сперва уходит “легкий” жир, накопившийся в последнее время. Тогда действительно заметно уходят объемы, а в весе теряешь не очень много. Потом будет наоборот – вес будет уходить, а объемы уходить медленно и неравномерно. Самыми последними у меня уменьшается объем бедер, а с живота, груди и спины “улетает” буквально за неделю диеты (я практикую гречнево-кефирную). Продолжайте. Все у Вас получится.

8.

Гость

[819308626] – 04 августа 2011, 11:19

Спасибо! =*

9.

я

[3974822416] – 05 августа 2011, 15:54

может обмен веществ просто замедлился?

11.

марина

[3732276243] – 26 июля 2013, 11:55

мне 17 лет. мой рост 182 вес был 114, за месяц вес стал 97… я очень рада, 17 кг это не мало, и вот , неделю вес стоит, а объемы заметно уходят, не переживайте! это лишь стадия, такое состояние может держаться до месяца, главное удачи, по больше мотивации, и никогда не сдавайтесь)) я вас очень понимаю

12.

наталья

[1239557039] – 19 января 2014, 11:44

мне 47 ситуация та же вес стоит, а обьемы уходят очень медленно, а мне надо хоть чуточку быстреее что делать в моем возрасте. спортом заниматся нет возможностей работа сидячая…

13.

Гость

[1429981010] – 05 июня 2014, 21:26

Гость

Худею правильно, подсчитывая калории. Еще прописали глюкофаж, так как проблемы с инсулином. Объемы уменьшились достаточно прилично (см на 6), но почему вес практически стоит на месте? За 3 недели от силы 1,5 килограмма (весы допотопные, точно не могу сказать) У кого-нибудь такое было?

14.

Лара

[3723209511] – 25 августа 2014, 12:38

Гость

Худею правильно, подсчитывая калории. Еще прописали глюкофаж, так как проблемы с инсулином. Объемы уменьшились достаточно прилично (см на 6), но почему вес практически стоит на месте? За 3 недели от силы 1,5 килограмма (весы допотопные, точно не могу сказать) У кого-нибудь такое было?

15.

Лара

[3723209511] – 25 августа 2014, 12:48

Худею по программе ( прошла ДНК тест) Запланировала сбросить 20 кг. Диетолог рассчитала, что я буду худеть 200 гр в неделю. Долго, но уверенно. Была на диете – 60. Ежедневно теряла 500 гр. Как только перестала придерживаться диеты, набрала в два раза больше потерянного веса. Сейчас та же ситуация. Делаю упражнения, которые предлагают. Объем уменьшается, вес -нет. Думаю, это правильно.

16.

Екатерина

[1851218465] – 02 мая 2015, 01:08

Та же ситуация) набрала в яндексе- объемы уходят , вес стоит ))) Не переживайте, у меня такое уже третий год подряд, как только к лету начинаю худеть. Диеты специальной не придерживаюсь, ем просто правильно, меньше порции и тренажеры. Было 86 . 2 кг слетело махом за неделю.Объемы-как были.. Теперь объемы уменьшаются, а вес 84 уже 2 недели не меняется.. Тоже самое было и в предыдущие годы. Как показывает практика- и вес уйдет и объемы..надо только не останавливаться)

17.

Ирина

[1882233677] – 16 июня 2015, 13:45

Вот спасибо! А то визуально существенные изменения – а весы как вкопанные!
Уже думала самовнушение – вижу то что хочется, а не то что на самом деле. Кстати ни на каких диетах не сижу, просто муж вдруг решил не есть после шести, а я с удовольствием его в этом поддержала . Вдвоём осуществить это очень просто оказалось, даже весело.

18.

Людмила

[1837590291] – 03 ноября 2015, 21:16

Я извиняюсь, кто писал комментарии ,удалось похудеть? Я тоже 8 день на диете и мне интересноб чем закончились ваши диеты!

19.

Ирина

[3341028750] – 25 ноября 2015, 15:42

Результат за пол года минус 25 килограмм. Никаких изощрённых диет, и тем более средств для похудения. Просто исключила обильные ужины. Сейчас уже могу и после 6 перекусить, если невмоготу, главное чтобы это было за два часа до сна. И ещё, как мне показалось, очень важен внутренний настрой – организм сам помогает решать проблему на уровне подсознания.

20.

Гость

[2173309574] – 05 марта 2016, 03:05

Вот когда мне было 25 худела быстро на любой диете а в 42 все совсем иначе …. Девочки, всем удачи и много мотивации в похудении. Стремитесь к мечте!

21.

Гость

[1344062534] – 22 марта 2016, 20:38

Екатерина

Та же ситуация) набрала в яндексе- объемы уходят , вес стоит ))) Не переживайте, у меня такое уже третий год подряд, как только к лету начинаю худеть. Диеты специальной не придерживаюсь, ем просто правильно, меньше порции и тренажеры. Было 86 . 2 кг слетело махом за неделю.Объемы-как были.. Теперь объемы уменьшаются, а вес 84 уже 2 недели не меняется.. Тоже самое было и в предыдущие годы. Как показывает практика- и вес уйдет и объемы..надо только не останавливаться)

22.

Гость

[1344062534] – 22 марта 2016, 20:42

Лара

Худею по программе ( прошла ДНК тест) Запланировала сбросить 20 кг. Диетолог рассчитала, что я буду худеть 200 гр в неделю. Долго, но уверенно. Была на диете – 60. Ежедневно теряла 500 гр. Как только перестала придерживаться диеты, набрала в два раза больше потерянного веса. Сейчас та же ситуация. Делаю упражнения, которые предлагают. Объем уменьшается, вес -нет. Думаю, это правильно.

Гость

Вот бы у меня так(((

24.

Анна

[88371435] – 10 декабря 2016, 09:40

марина

мне 17 лет. мой рост 182 вес был 114, за месяц вес стал 97… я очень рада, 17 кг это не мало, и вот , неделю вес стоит, а объемы заметно уходят, не переживайте! это лишь стадия, такое состояние может держаться до месяца, главное удачи, по больше мотивации, и никогда не сдавайтесь)) я вас очень понимаю

25.

Анна

[3514541633] – 12 октября 2017, 08:32

Я тоже сидела на правильном питании. Место того, чтобы вес уходил, он прибовлялся. И вот сейчас, работа у меня заключается в том, чтобы бегать, скакать, танцевать. Могу весь день провести на ногах. Утром взвешусь 68 кг, за день могу выпить кофе и съесть две груши, прихожу на весы 70кг. Вот откуда жир берется?????? Скажите мне????? Тогда получается, дорогие женщины, заливаем себе рот и не едим. Вот так похудеем)))))))

25.

Мария

[2117281416] – 23 октября 2017, 20:50

Анна

Я тоже сидела на правильном питании. Место того, чтобы вес уходил, он прибовлялся. И вот сейчас, работа у меня заключается в том, чтобы бегать, скакать, танцевать. Могу весь день провести на ногах. Утром взвешусь 68 кг, за день могу выпить кофе и съесть две груши, прихожу на весы 70кг. Вот откуда жир берется?????? Скажите мне????? Тогда получается, дорогие женщины, заливаем себе рот и не едим. Вот так похудеем)))))))

1,5 кг за 3 недели это нормально! Это даже хорошо, чем медленнее вы худеете, тем больше вероятность что потом обратно не разожретесь. Терять 1,5-2 кг в месяц идеально.

27.

Гость

[1010158453] – 20 февраля 2018, 08:15

Умка

1,5 кг за 3 недели это нормально! Это даже хорошо, чем медленнее вы худеете, тем больше вероятность что потом обратно не разожретесь. Терять 1,5-2 кг в месяц идеально.

28.

Гость

[1010158453] – 20 февраля 2018, 08:17

Я худею у косметолога эстэта,обьёмы уходят а вес проктически нет.

29.

Гость

[1579043033] – 14 апреля 2018, 06:16

30.

Гость

[3066413288] – 25 мая 2018, 08:29

IceCream

Спортом занимаетесь параллельно? Если да, то можно объяснить тем, что Вы теряете жир и приобретаете мышцы. А мышечная масса тяжелее жира.

По-поему, главное, что уходят объемы.

31.

Рыжик

[3084683163] – 15 августа 2018, 14:53

made by kisya

мышцы тяжелее жира всего на 10%, так что с наращиванием мышц это не связано, чтобы что-то наращивать нужно специальное питание и спец. треньки, если бы это было так легко…

скорее всего вода задерживается

32.

Гость

[2935162131] – 15 августа 2018, 15:41

Гость

Вы написали полный бред . Невозможно одновременно худеть и набирать

33.

Гость

[2935162131] – 15 августа 2018, 15:46

Рыжик

мышцы на руках и ногах наказаны больше чем у многих спортсменов ( ноги и вовсе перекачены(()

34.

Гость

[3406761274] – 15 августа 2018, 15:48

Гость

Девушка, нет у вас никакого перекача. Вы просто жирная. Как проверить? Идете в тренажерный зал, ищете там тренажер для жима платформы ногами вверх. Вешаете 6 блинов по 25 кг. Пробуете. 100%, что вы даже сдвинуть не сможете платформу своими “перекаченными” ногами. Или жим лежа от груди, штанга 50 кг хотя бы. Вы даже 1 раз не выжмете руками. Вы слабая и жирная. Sad but true.

35.

Гость

[2935162131] – 15 августа 2018, 15:49

Погуглите Юлию Винс “Барби Халк”. Вот у этой девахи перекач. Но она и жмет 100 кг от груди и 170 кг в приседе.

36.

Гость

[3355430805] – 31 августа 2018, 10:05

Анна

Я тоже сидела на правильном питании. Место того, чтобы вес уходил, он прибовлялся. И вот сейчас, работа у меня заключается в том, чтобы бегать, скакать, танцевать. Могу весь день провести на ногах. Утром взвешусь 68 кг, за день могу выпить кофе и съесть две груши, прихожу на весы 70кг. Вот откуда жир берется?????? Скажите мне????? Тогда получается, дорогие женщины, заливаем себе рот и не едим. Вот так похудеем)))))))

потому что вы ПРАВИЛЬНО худеете, ведь на ушедший вес жира приходят мышцы, которые меньше в объеме при равном весе.

Каждый организм разные и это нормально,я так думаю!) А вообще я вот худела по программе salonah и сбросила 5 кг всего за один месяц,представляете?)) Это очень хорошая программа,всем советую!

40.

Любовь

[3624747144] – 17 апреля 2019, 15:31

То же самое, вес ушёл 7 кг за 2 месяца, худею на глюкофаж (после рекомендации врача, естественно), физических нагрузок 0. Взвешивалась от силы раза 4 и сегодня взвесилась, после 3 недельной задержки вес прибавился на 1 кг.
Но самое странное, что окружающие заметили, что я схуднула, лицо схуднула, живот ушёл, ляхи. Я и по одежде замечаю. Как так? (

40.

юлия

[1480517096] – 21 июня 2019, 10:17

IceCream

Спортом занимаетесь параллельно? Если да, то можно объяснить тем, что Вы теряете жир и приобретаете мышцы. А мышечная масса тяжелее жира. По-поему, главное, что уходят объемы.

41.

wels

[182575241] – 17 июля 2019, 10:38

наталья

мне 47 ситуация та же вес стоит, а обьемы уходят очень медленно, а мне надо хоть чуточку быстреее что делать в моем возрасте. спортом заниматся нет возможностей работа сидячая…

42.

Гость

[3432627296] – 19 ноября 2019, 10:25

Анна

Я тоже сидела на правильном питании. Место того, чтобы вес уходил, он прибовлялся. И вот сейчас, работа у меня заключается в том, чтобы бегать, скакать, танцевать. Могу весь день провести на ногах. Утром взвешусь 68 кг, за день могу выпить кофе и съесть две груши, прихожу на весы 70кг. Вот откуда жир берется?????? Скажите мне????? Тогда получается, дорогие женщины, заливаем себе рот и не едим. Вот так похудеем)))))))

43.

Надежда

[1448325368] – 16 февраля, 08:07

Анна

Я тоже сидела на правильном питании. Место того, чтобы вес уходил, он прибовлялся. И вот сейчас, работа у меня заключается в том, чтобы бегать, скакать, танцевать. Могу весь день провести на ногах. Утром взвешусь 68 кг, за день могу выпить кофе и съесть две груши, прихожу на весы 70кг. Вот откуда жир берется?????? Скажите мне????? Тогда получается, дорогие женщины, заливаем себе рот и не едим. Вот так похудеем)))))))

44.

Гость

[1269292254] – 24 мая, 00:42

У меня был вполне нормальный вес в нг,но потом увеличился примерно на 5 кг т.к. зимы не было и на уличных тренажёрах всегда было сыро.Когда нас всех невольно посадили на карантин прибавились лишние килограммы т.к. у нас были запрещены прогулки и выходы из дома без причины,я 2 недели принимала энтеросгель и сироп солодки,всю зиму пила кальций с магнием в виде биодобавок,янтарную кислоту и пентовит как советовали на форумах,стала катать ролик и делать прочие упражнения для пресса,более месяца пью гречневый коктейль,но масса тела нетолько не уменьшилась,но даже стала на 2 кг больше,добавила монодиету при том не пью чай и кофе с сахаром 25 лет,объём талии за всё время уменьшился почти на 10 см а масса тела почти не меняется стала ходить по много километров вроде что то скидывается но это благо режим самоизоляции ослабили.

45.

Гость

[2707180821] – 25 мая, 08:11

У меня такая же петрушка????‍♀️не могу понять и тренировки не пропускаю и потею????

46.

Гость

[2857414484] – 21 июля, 09:23

Гость

Вот , вот…у меня ов быстры видимо ( т-т-т) так вот 1 день ела 400 ккал… -2.3 где -то кг снесло за день!! Но!! Обьемы -0.2мм в основном…и так всегда похудею на 4 кг ,по обьму на 2 -3 мм!!!!!(((

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

Гость

[1592747705] – 25 июля, 16:07

такая же петрушка – объемы уходят, вес растет, спортом не занимаюсь, мышцы ни к чему, ответ у меня такой: надо сдать анализы на гормоны, у меня одни, неприлично высокие, другие – угасшие.

48.

Гость

[2969912711] – 01 октября, 15:35

Гость

Девушка, нет у вас никакого перекача. Вы просто жирная.
Как проверить? Идете в тренажерный зал, ищете там тренажер для жима платформы ногами вверх. Вешаете 6 блинов по 25 кг. Пробуете. 100%, что вы даже сдвинуть не сможете платформу своими “перекаченными” ногами.
Или жим лежа от груди, штанга 50 кг хотя бы. Вы даже 1 раз не выжмете руками.
Вы слабая и жирная. Sad but true.

Источник