На диете уходит вода сколько кг

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм. Как правильно ее держать, чтобы эффект был максимальный, а вреда никакого, мы расскажем в этой статье.

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм

Вода – не только источник жизни, но еще и отличный способ сбросить лишние кг.

Вот какие преимущества дает водная диета:

▶ 1. Когда у организма нет доступа к углеводам, которые считаются самым легким источником энергии, он начинает активно использовать жировые отложения. Таким образом, удается сбрасывать до 0,5 кг в день.

Вот какие преимущества дает водная диета

▶ 2. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

Уменьшает воспалительные процессы в организме

▶ 3. Сокращает скачки уровня сахара в крови, а ведь именно они больше всего способствуют накоплению жира.

Сокращает скачки уровня сахара в крови

▶ 4. Снижает артериальное давление.

Снижает артериальное давление

▶ 5. Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

▶ 6. Замедляет естественный процесс старения.

Замедляет естественный процесс старения

▶ 7. Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов.

Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов

▶ 8. Нормализует работу пищеварительного тракта.

Нормализует работу пищеварительного тракта

Кому нельзя держать водную диету

Согласно медицинским исследованиям такая диета противопоказана:

▶· Беременным и кормящим женщинам;

▶· Людям с расстройствами питания;

▶· Тем, у кого есть дефицит веса.

▶· Людям, имеющим серьезные заболевания сердца;

▶· При диабете 1 типа;

▶· При неконтролируемых мигренях.

Кому нельзя держать водную диету

Если у вас нет ни одного противопоказания из этого списка, можете использовать водную диету.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Медики рекомендуют придерживаться водной диеты от 5 до 14 дней, а если ваше здоровье в полном порядке, можно посидеть на одной воде до 20 дней. Есть истории людей, которым удавалось увеличить эту продолжительность до 45 дней, но самостоятельно, без врачебного контроля лучше этого не делать, чтобы не навредить своему организму.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Личный опыт 20-дневной водной диеты

???? 1. Первые 2 дня обычно самые трудные, ведь организм полностью перестраивается. В это время есть ощущение сильного голода, портится настроение и такое впечатление, что сил нет совсем. Это связано с тем, что в кровь начинают активно поступать токсины и шлаки, которые накапливались годами в жировой ткани.

Первые 2 дня обычно самые трудные

Кроме того, если пища не поступает, включается режим энергосбережения. Большой плюс – тренировка силы воли и интенсивный процесс очищения организма.

???? 2. С 3 по 7 день запускается процесс кетоза, когда организм в ускоренном режиме сжигает отложенные жиры, поскольку других источников энергии у него просто нет. В это время голод уже не столь выраженный, что помогает сидеть на водной диете без стресса, а энергии прибавляется. Возможно появление головной боли и бессонницы.

К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации

Это связано с тем, что не поступают углеводы – основной источник энергии, а расщепляются собственные жиры (на глицерин и жирные кислоты). В жировой ткани скапливаются токсины, вот они как раз и попадают в кровь при водной диете. К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации.

???? 3. С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил. В это время обычно мозг работает очень четко, мысли ясные. Возможно снижение давления. Пищеварительная система работает в облегченном режиме, ведь она отдыхает от постоянных пищевых нагрузок.

С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил.

Медики считают, что в эти дни водной диеты активизируется иммунная система, облегчается течение хронических заболеваний и возможно полное исцеление.

???? 4. С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил. Многие диетологи рекомендуют на этом этапе ограничивать физическую активность, но желательно больше ходить пешком и по возможности даже взять отпуск на работе. Если в это время вы чувствуете себя неважно, лучше обратиться к врачу.

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

Как правильно сидеть на водной диете:

▶· Подготовиться к ней – пару дней до начала не есть много, не употреблять жирную и очень калорийную пищу.

▶· Точно так же сразу после диеты не стоит накидываться на еду, а плавно переходить на обычный рацион, начать с легкой еды (овощных бульонов, фруктовых соков, кефира), чтобы подготовить пищеварительную систему.

▶· Раз в 2-3 дня делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму справиться с токсинами, которые интенсивно выделяются из жировой ткани.

▶· Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча. Обдуманный и осознанный шаг поможет вам легче и проще оздоровиться и сбросить лишний вес на такой диете.

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча.

Читайте также —->>

Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления

Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки. Реальная история нашей клиентки

Как правильно худеть на гречневой диете. Меню, чтобы сбросить до 10-12 кг за 2 недели

Что произойдет с вашим телом за месяц, если каждое утро пить лимонную воду. Легкое и приятное избавление от лишних кг

На тему воды информации очень много. И почти везде рекомендуется выпивать ежедневно не менее 2-х литров воды. Позволю себе не согласиться с этим и высказать свое мнение в этой статье.

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

То, что воду пить нужно, не вызывает сомнений. Ведь человеческое тело состоит преимущественно из воды. Вода – это среда, в которой протекают все реакции в организме.

Из воды состоит наша кровь и лимфа. Кровь поставляет питательные вещества в клетку, а лимфа очищает организм от отходов. Поэтому, очень важно, чтобы эти две главные системы человеческого организма были подвижны.

В ином случае, если кровь и лимфа будут недостаточно жидкими и подвижными, клетка будет недостаточно снабжаться всем необходимым материалом, наступит клеточное голодание, дефицит необходимых микроэлементов.

При застое лимфы организм не сможет полноценно выводить токсичные и ядовитые вещества, нарушатся обменные процессы, возникнут заболевания отдельных органов или целых систем.

Если вы пьете мало воды, могут возникать отеки, ведь организм, испытывая нехватку воды, будет вынужден удерживать воду в тканях.

При нехватке воды возникает повышение артериального давления. Сердце вынуждено с усилием “проталкивать” густую кровь по сосудам и капиллярам.

Почему вода так важна для правильной работы организма:

1. Вода делает кровь подвижной, обеспечивая поступление питательных веществ в клетку.

2. Вода участвует в процессе пищеварения, нормализует работу желудка и кишечника.

3. Вода растворяет и удаляет из организма жиры при расщеплении жировых клеток.

4. Вода отвечает за гибкость и подвижность суставов, омывает и питает суставную ткань.

5. Вода поддерживает мышечную ткань, помогает делать мышцы более крепкими и упругими.

6. Вода наполняет клетки кожи, помогая дольше сохранять кожу эластичной и молодой.

7. Вода очищает организм, вымывая отработанные вещества.

8. Вода помогает регулировать температуру тела при помощи потовых желез.

Но для организма вредна как нехватка воды, так и её переизбыток.

Сколько воды нужно ежедневно вашему организму?

Вы могли встретить в Интернете информацию о том, сколько нужно пить воды, основываясь примерно на такие расчеты:

Исходя из этого, человеку с весом 90-100 кг в день необходимо выпивать около 3-х литров воды. Позвольте, но ведь это не только нереально осуществить физически, но и может быть очень вредно для вашего организма!

Воду организм получает не только при непосредственном употреблении воды. Вода поступает в клетки из пищи и напитков. Нашему организму достаточно 2-3 литров жидкости ежедневно, включая и ту воду, которую организм получает из пищи.

Наши почки могут перерабатывать без вреда для организма не более 1 литра жидкости в час. Поэтому, если человек поел, например, суп, или сочные фрукты, выпил чашку чая и еще дополнительно выпил 2-3 стакана воды, для почек это будет непосильной нагрузкой.

При избыточном поступлении воды почки не успевают справляться с большим количеством жидкости, из организма вымываются важные микроэлементы – калий, натрий и другие. Вода проходит транзитом через почки, но клетки при этом воду не получают.

Вы можете легко определить, достаточно ли вашему организму воды по цвету мочи. Если моча бесцветная, прозрачная, как вода – вы пьете слишком много жидкости. Если моча темная – организм страдает от нехватки воды. При нормальном водоснабжении организма моча светло-желтого цвета:

При определении вашей суточной порции воды, учитывайте другие напитки и жидкости, которые вы пьете в течение дня. Так же должен учитываться возраст, вес человека и его физическая нагрузка.

Чем мы старше, тем медленнее происходят все процессы в организме. Пресловутые 2 литра воды могут быть недостаточным количеством для здорового 30-летнего человека, активно занимающегося спортом. И одновременно избыточным для 50-летнего человека, ведущего малоподвижный образ жизни.

Вот таблица, по которой вы можете определить свою примерную норму воды с учетом веса и физических нагрузок:

Как правильно пить воду:

1. Обязательно выпивайте 1-2 стакана чистой воды после пробуждения, натощак. Вода помогает активизировать обменные процессы, регулирует работу кишечника, очищает организм. С утра лучше пить чуть теплую воду, 36-40 градусов. Такая вода быстрее усваивается и питает клетки.

2. Перед едой рекомендуется выпивать по стакану воды, примерно за 15-30 минут. Вода активизирует работу ЖКТ, подготовит его к приему пищи. Кроме того, стакан воды перед едой создаст ощущение наполненности желудка, что позволит меньше съесть во время трапезы.

3. После еды не пейте сразу. Дайте возможность организму правильно обработать пищу, для этого в организме вырабатываются специальные жидкости – желудочный и панкреатический соки, желчь. После еды можно пить через 1-1,5 часа.

4. За час до сна выпейте стакан воды. Это полезно для поддержания водного баланса, так как во время сна организм теряет много жидкости.

Если вы раньше пили совсем мало чистой воды, начните с 500 мл в день, постепенно (!) увеличивая это количество.

Читайте другие мои статьи о воде и других полезных напитках, способствующих нормализации веса:

-Почему утром так важно пить именно тёплую воду
-Почему вредно запивать еду
-Секрет лимонной воды для похудения, о котором мало кто знает
-Как правильно пить медовую воду для похудения
-Гидромель: один из самых эффективных напитков для похудения

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

До и после похудения. Фото автора.

Всем привет! Меня зовут Маша, мне 41 год. Я худею и похудела уже на 52 кг лишнего веса.

Сегодняшняя тема: что и как я пью, мой режим употребления жидкости в течение дня. Я расскажу о своем самочувствии, о своих впечатлениях, зачем я это делаю и почему. Это текстовый вариант видео-ролика.

На сегодняшний день я выпиваю ежедневно ровно два литра чистой питьевой воды. Чем помогла мне вода по моим наблюдениям?

Во-первых, я избавилась от отеков. Моему телу не хватало этой жидкости, не хватало воды. Но как только я увеличила количество чистой питьевой воды, стала пить ее больше (в начале похудения начала примерно с 1,5 л воды), у меня сразу начали значительно лучше работать почки. У меня сразу начал лучше уходить вес, у меня улучшилось самочувствие, снизилось давление. Лучше стал работать кишечник, стала лучше кожа. Все эти изменения я увидела уже где-то через пару недель после того, как увеличила норму употребления воды за день.

Фото автора.

Начала я с 1,5 л воды, потом постепенно довела норму до 2 л воды в день. На сегодняшний день это моя стабильная норма, которую хочется пить, каких-то проблем с употреблением этой воды нет.

Некоторые боятся, что если они увеличат норму потребления воды, то начнутся отеки, опухнет тело. Конечно, у кого-то отечность может и появиться, потому что увеличивать количество употребляемой жидкости нужно с переходом на правильное питание.

Если в организме много соли, если он зашлакован, то вода может застаиваться, не уходить быстро. Поэтому лучше всего это делать одновременно: отказываться от продуктов с усилителями вкуса, с красителями, от соленых продуктов, чипсов, газировок, пакетированных соков и другого пищевого мусора и начинать пить воду.

Сегодня я пью 2 литра чистой воды ежедневно. Это может быть покупная вода в бутылках, вода из кулера, фильтрованная вода из-под крана. Вода помогает наладить мне обмен веществ.

Первые 0,5 литра я выпиваю уже с утра за полчаса до завтрака. Оставшиеся 1,5 л пью в течение дня между приемами пищи. Стараюсь соблюдать такие интервалы: пить через час после еды и за полчаса до следующего приема пищи.

Фото автора.

Почему важно пить воду с утра?

Недавно я посмотрела интересный видеоролик о том, почему большинство случаев инсультов, инфарктов, тромбозов происходят с 5 до 8 утра? Потому что именно в это время после долгого периода без воды с момента, как мы легли спать, наша кровь максимально сгущается, из крови уходит влага, которая тратится на работу почек, дыхания, других органов. А у полных людей проблемы с холестерином, давлением, образованием тромбов, работой сердца. И чем больше вес, тем серьезнее эти проблемы.

У меня в 35 лет все время были приступы гипертонии, это при том, что я вообще не имею к ней никакой склонности. Сейчас, когда я перешла на правильное питание и стала пить 2 литра воды, я вообще забыла, что такое гипертония. У меня иногда случается гипотония, низкое давление, мне нужно выпить немного кофе или крепкого чая, чтобы его поднять. Но гипертонии нет.

Именно поэтому, если проснулись ночью, желательно, чтобы на тумбочке стояла бутылочка или стакан с водой – немножко отпейте. А утром сразу после пробуждения нужно обязательно восполнить недостаток влаги, выпив 200-500 мл чистой воды за полчаса до завтрака. Таким образом, вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он начинает работать. И если вы питаетесь правильно, едите много клетчатки, то уже с утра все заработает, как часики.

Обратите внимание, что у детей рефлекс потребления воды не нарушен. Моему сыну сейчас 3 года, я наблюдаю за ним и вижу, что он постоянно просит дать ему попить. Или берет бутылочку и пьет сам. Это происходит через каждые час-два, пьет он понемногу. Оказалось, что он пьет те самые рекомендованные ВОЗ 30 мл воды на килограмм веса – индивидуальную норму воды для человека. Сын сейчас весит примерно 15 кг и за день потребляет как раз 0,5 л воды. Когда он просыпается ночью, он тоже просит меня дать ему попить. Просыпаясь утром, сын тоже пьет воду.

Фото автора.

У нас с годами, возможно, из-за нарушения обмена веществ, этот рефлекс потребления воды угасает. Мы пьем ее нерегулярно.

Конечно, при большом весе мне пришлось себя сначала заставлять пить столько воды за день. Сейчас я настолько привыкла к этому, что ощущаю потребность в этой воде. Я чувствую себя комфортно, если я выпила 2 литра воды и чувствую жажду, если не добрала до нормы. Кстати, рекомендация ВОЗ – 1,5-3 л воды в день на человека. Я выбрала норму в 2 литра. Стараюсь ежедневно пить не менее этой «дозы», летом, когда жарко, пью больше.

Если пью за день воды меньше, сразу начинаю набирать вес- проверено)

Что касается других напитков. Я пью кофе. Пью, потому что я его люблю. Предпочитаю капучино или американо с молоком 200-300 мл в день, в основном, без сахара. Кофе я не считаю в свою норму жидкости (2 л). Потому что кофе сам по себе является мочегонным, он усиливает отток жидкости и та жидкость, которая в нем находится, компенсирует же потерю влаги.

Фото автора.

В течение дня я практически не пью больше никаких напитков. Изредка я обычно пью чай, но не черный, а травяной сбор без сахара. В таком случае, я включаю эту жидкость в то количество воды, которую пью за день. Например, выпью 1,5 л воды и одну-две чашки травяного чая.

Иногда я пью ромашку – разово или курсом две недели. Бывает, завариваю ромашку перед сном, она успокоительная, оказывает слабое седативное действие. Мой совет всем тем, кто переходит на ПП – пропейте ромашку – это отличная вещь. Она снижает аппетит, улучшает сон, помогает обмену веществ, наладить пищеварение. Ромашка убирает вздутие, процессы брожения, гниения в кишечнике.

Пить ее надо 3 раза в день между, например, первым и вторым завтраком или вторым завтраком и обедом за полчаса до еды. За полчаса до вашего полдника и перед сном также где-то за полчаса. По чашке. Ромашка продается в аптеках, стоит недорого.

Но обратите внимание: покупать нужно ромашку без ароматизаторов и красителей. Просто – цветы ромашки аптечной. Если я пью ромашку, я тоже исключаю ее из тех самых 2-х литров воды.

Фото автора.

Если я ем суп, то я также исключаю 200-300 мл из своей нормы потребления воды за день. Вообще, суп я ем достаточно редко 1-2 раза в неделю. Почему? Потому что мне его просто не хочется. 2 литра воды, видимо, полностью покрывают мою потребность в жидкости на день. Это также касается чая – я его теперь просто не хочу. Кстати, обратите внимание, черный чай обладает мочегонным эффектом, как и кофе, поэтому, если пьете этот напиток, то его не надо учитывать в общее количество воды за день – вашу норму.

Что касается чая, то я заметила такой момент. Месяца четыре назад меня прямо таки тянуло на черный чай с бергамотом. Я с удовольствием его пила по 2 кружки в день (в первой половине дня). Делала его сладким, клала в чай две ложки сахара. Прикинула, что я получаю с чаем много глюкозы, калорий – с двух чашек 80 ккал. Решила заменить сахар на сахарозаменитель. Вместо двух ложек сахара стала класть в чашку 1 таблетку Фит Парада. И что произошло?

Через какое-то короткое время меня просто перестало тянуть к этому чаю вообще. Я все меньше его заваривала, со временем он мне совсем разонравился. Вывод оказался на поверхности: мне хотелось отнюдь не чая, а глюкозы и сахара, который был в нем. Без сахара чай интереса у меня не вызывал.

Фото автора.

Поэтому, лучший вариант из жидкостей – два литра чистой воды в день, 1-2 чашки кофе без сахара, иногда травяные сборы. И еще можно иногда употреблять отвар шиповника. Отличная вещь для желчного пузыря, желчно-выводящих путей, оттока желчи. Шиповник можно заварить в термосе и пить этот напиток также без сахара, включая его в ежедневную норму потребления воды.

Кисломолочные напитки я практически не употребляю. Единственно использую натуральный йогурт без каких-либо добавок в качестве соуса к запеканкам, к сырникам, мясным блюдам, салатам. Его также можно использовать для приготовления вечернего снадобья против голода и аппетита, про которое я недавно писала.

Фото автора.

Рецепт этого снадобья простой: 200 мл натурального йогурта, 2 ст. л. отрубей или клетчатки и 1 ч.л. семян чиа. Все это нужно настаивать где-то два часа и есть на ночь за час до сна. Попробуйте! Хорошо снижает сахар, очищает организм и помогает бороться с голодом и аппетитом.

Посмотрите видео:

Спасибо за лайки, комментарии, подписки ????????????