На диете протасова не хожу в туалет

Проблемы со стулом | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
Ошибка 1. Начинать диету без предварительной консультации с врачом, во время болезни, беременности или кормящей матери
Проконсультироваться нужно даже тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие сидеть на диетах. Категорически нельзя начинать диету людям с сахарным диабетом, аллергической непереносимостью продуктов, ожирением второй и третьей степеней, другими хроническими заболеваниями. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ. И уж не в коем случае не садитесь на диету при беременности и кормлении грудью.
Ошибка 2. Начинать диету, если по каким-то параметрам она вам не подходит
Ваш организм не воспринимает кисломолочные продукты, а система пищеварения против сырых овощей или яблок, — значит, вы не воплотите диету Кима Протасова в жизнь! У вас аллергия на молочный белок, непереносимость лактозы или другая индивидуальная непереносимость разрешенных продуктов. Приступайте к правильному питанию немедленно, не кушайте на ночь: и похудеете медленно, но верно.
Ошибка 3. Верить в то, что за 5 недель вы сможете похудеть на 10-20 кг
Многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, за месяц вы не сможете прийти к идеальному весу. Да это и опасно! Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, ваш рацион крайне низкокалорийный! А это не приветствуется диетологами. Резкое похудение опасно ещё и тем, что обычно достигается за счёт потери мышечной массы.
Ошибка 4. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время похудения
Если на протасовке появились боли в суставах, животе, нарастает отёчность, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, диету нужно прекратить и обратиться к врачу.
Ошибка 5. Возложить свое похудение на наставника
Обычно организаторы онлайн-похудения не имеют медицинского образования и не несут ответственность за свои действия (например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем). Рекомендации по питанию даются общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может сам, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно найти в интернете «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно). Таким образом, лучшее, что вы можете сделать для собственного здоровья на диете — посетить 2-3 раза диетолога и побеседовать с ним. Раз у вас возникла потребность в похудении — начните жизнь с чистого листа, уважайте себя и свое здоровье!
Ошибка 6. Худеть, а затем снова отъедаться
Если у вас нет четкого плана, как вы будете жить после похудения/что есть — можете не начинать диету! А какой смысл садиться на диету, чтобы потом опять закидывать в себя сосиски и конфеты?
Ошибка 7. Худеть и думать, что вы себя в чем-то ограничиваете
Худеть нужно на волне пользы, приобретения новых навыков, получения новых вкусов. Вот, вы, может быть, и шпинат-то свежий никогда не видели … или салат с кальмарами не ели) Похудение — это кайф! Это новое тело, новые эмоции, новые ароматы. Худеть и думать, что чем-то обделен — сродни болезни. От такого похудения нет прока. А кем вы хотите быть — легкой бабочкой или хромой кобылой?
Ошибка 8. Проводить диету чаще 1 раза в год, начинать заново после срыва, растягивать диету до бесконечности
Дорогие стройнеющие, если вы сорвались — пожалуйста, постарарайтесь как можно быстрее ретироваться: прибавьте к диете еще 1-2 дня с питанием соответствующей недели. Не нужно начинать ее заново! Подумайте о своем здоровье, лучше продлите на несколько дней диету или выход. Автор не советует ее повторять.
Если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запаса жира на случай большего голода. Возможно, вы еще больше снизите калорийность и спровоцируете новый виток замедления обмена веществ. Или же усилиями воли удержите себя в рамках 900-1000 ккал, при этом будете малоактивны, будете мерзнуть, заболеете, поскольку при плохом рационе вам не хватит витаминов, минералов. Вам это нужно?
Не оттягивайте надолго белковый этап! Целесообразнее и полезнее для вашего здоровья в предчувствии срыва переходить к рациону 3-5 недели. Поскольку единственный выход из низкокалорийной “ловушки” — это повышение калорийности за счёт животного белка. Не надо растягивать низкокалорийную диету на месяцы, подключайте физические нагрузки: они ускоряют обмен веществ. Результат от этого не пострадает, и здоровье сбережете.
Ошибка 9. Невнимательно подбирать продукты
Исключается консервированная еда, продукты а-ля квашеная капуста, копченое мясо, йогурты с сахаром и крахмалом и прочие продукты не по диете. Вы должны почуствовать себя в роли эксперта. Поизучайте этикетки – так ли “чист” кисломолочный продукт и так ли подходит сырая свекла или цветная капуста для желудка. Гастроэнтерологи не в восторге от большого количества сырых овощей на диете Протасова.
Ошибка 10. Плохо питаться, недоедать
Питаться как придется, с перевесом в сторону овощей/молочки, мало есть… Например, если будете кушать мало овощей и много кисломолочных продуктов, тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — кот наплакал. Это очень скучно, вредно для организма, бесполезно для похудения и приводит к срывам. Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем кисломолочных продуктов!
Объедаться брынзой и соленым сыром тоже не стоит. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.
Чем чреват недобор калорий? 1200 ккал — это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека: дыхание, кровообращение, пищеварение и пр. Ниже этой планки опускаться нельзя, иначе обмен веществ замедляется, происходит получение топлива путем расщепления мышц.
Ошибка 11. Забыть про витамины
Худеющим необходим комплекс витаминов. Не растеряйте свои волосы! Витамины — это тот продукт, в котором не нужно выискивать крахмал и что-то еще запретное на протасовке. Без опасений принимайте мультивитамины, омегу или рыбий жир. В конце-то концов, голова у нас есть на плечах или только умеем следовать предписаниям других. У россиян и без диет жесткая нехватка многих микроэлементов.
Ошибка 12. После диеты питаться как попало и накладывать себе большие порции
Еще одна ловушка протасовки. Чтобы получить необходимое количество калорий, нужно питаться довольно большими порциями. Но это порция состоит из зелени, салата. Естественно, приучившись есть много, вам, возможно, будет непривычно накладывать себе неполную тарелку еды. Старайтесь и после диеты кушать свежие салаты, а не салаты-торты, как принято в России!
А в какие ловушки вы попадали на ДКП?
Источник
251.
Вика
[2008331821] – 17 июня 2008, 12:31
мыслЯ, не нужно в монастырь)) просто когда в первый раз на этой диете – лучше строго соблюдать. а во второй раз вы уже будете “слышать” организм и нарушать без вреда))))
252.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 12:36
Девочки, а скажите,те кто из вас ощутимо худел на диетах, не являлось ли это для вас таким мощным стимулом,что вы понимала, обратной дороги НЕТ! Вот Вика располнела через полгода от переживаний,а есть те,кто остановился в новом весе? Просто я себя очень не люблю свое тело, еще я и гиперстеник с широкой грудной клеткой и большой грудью, на мне вся верхняя одежда смотрится хреново, поэтому я не люблю одеваться, хотя так хочется,люблю красиво одетых людей. Так вот,мне кажется,что если я начнк себе нравиться в зеркале,меня это стимульнет до такой степени, что я каждые полкило веса буду ненавидеть и избавляться от них. Это я не имею в виду состояние стресса,конечно. все,кто худел и полнел обратно делали это под влиянием стресса или есть еще какие то причины? неужели не жалко громаднейшей работы над собой?
253.
Одуваша
[917737017] – 17 июня 2008, 12:41
МыслЯ подскажи, а как ты делаешь вакуумный массаж?
254.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 13:29
255.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 13:45
256.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 13:48
А с мужчиной мы расстались,как только я похудела)) видимо худоба придает стервозности)
257.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 13:56
Прошу прощения за столь подробный рассказ,что-то прорвало)
258.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 16:13
Ого,мыслЯ! Закон парных случаев! Вчера на гомеопатическом форуме вычитала историю, о том как мужчина пытается бороться с лишним весом, и его наталкивают на мысль о прививках,тут он вспоминает,что кажжется после прививки в 11 лет все и началось! правда его разнесло на 25 кг за полгода! если хотите,найду ссылку для вас. А вообще, да, история ваша потрясающа в своем драматизме. Я после школы, за 15 лет поправилась дай бог на 6 кг, моя фигура из серии худая корова еще не газель. При этом я жрала все подряд в любое время суток, а обмен веществ у меня как у гиперстеника более медленный. со спортом вообще не дружу, даже с плаванием.Поэтому мне непонятны такие колебания веса от модельки до мадонны с младенцем и обратно у здорового человека. Ваш конечно случай не просто распущенность в еде и мне кажется подход должен быть другим, более врачебным, что ли. Я сама теперь противник прививок после печального случая с моей годовалой дочей, ну надеюсь,выкарабкиваемся с помощь гомеопатии. наш кстати случай не поддавался даже диагностике со стороны официальной медицины и соответственно не поддавался лечению. А ваша детская сила воли впечатляет,конечно.
259.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 16:51
Я до динты где то три месяца не ела после 6, переносилось легко.Похудела на 3 кг и дальше вес остановился.Обыдна, да! Я знала в чем ошибка, я не могла себя заставить есть каждые два часа,т.е. дробно.Ну не лезло и все! потому что ела и печеньки и конфетки с утра ну все подряд короче,чувство голода утолялось,ела максимум три раза, т.о. обмен веществ не разгонялся. А сейчас голодна каждый час, каждый час запихиваю что нибудь и еще буду! Молочки вчера выпила от силы 0,5, а в туалет по маленькому ходила ну оччень много! Не знаю как для работающих,я дома сижу и все время почти что нибудь жую. Бедный мой муж с парой помидоров,огурцов и яблок,как он там, на работе:(? Придет наверное злой как собака и попросит дочкиного печеночного паштета! Я гкак раз песенку жарю сейчас, но в ее сторону вообще тяги не наблюдаю!
260.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 17:40
Зоська,а у дочки на какую прививку реакция пошла?сочувствую. меня официальная медицина отвергла,так сказать,когда пошли с мамой к эндокринологу неприятная старая тетя вынесла диагноз:жрать надо меньше.жили тогда в маленьком городе,врачей больше нет этого профиля.на этом моё лечение закончилось,сама себя лечила)) это сейчас вспоминаю с улыбкой,тогда обидно было до слез,я и так себя во всем ограничивала,а тут ‘меньше жрать’.ну да Бог с ней.
261.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 17:46
262.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 17:49
А еще у меня вообще аппетит пропал.седня съела творога грамм 200,яблоко,помидор и менее полулитра кефира.заставлю себя на ночь еще что-нибудь съесть)
263.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 17:53
Да,Зоська,прошу прощения у остальных за офф-топ)), а как вы делаете паштет?
264.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 19:02
Муж пришел, на вопрос как его сила духа,не пошатнулась пока, прорычал-не трогай меня:)))) но молча съел салатик:))) не знаю,чего он затеялся, может влюбилсо?:))) Вес 95 при 176,многовато по нормам, но мне такие нравятся, претензий я к нему не предьявляла,просто предложила для прикола, а он согласился. Думаю,скоро сила воли его пойдет на убыль,все таки не мужская диета то, ему бы кремлевская пошла, но больно она нездоровая на мой взгляд. Паштет традиционный печеночный,лук морковь,печенка обжариваются и тушатся в собственном соку и через мясорубку с маслом. А я люблю толстых мужиков,была у меня любовь всей жизни, до сих пор общаемся-176 и 120 кг, и то это в момент нашего знакомства. сейчас в нем 180 где то, страдает конечно,куча болячек, но харизмааа-девчонки стаями вьются,в любой компании лидер, так что его жене возможно даже и завидую.
265.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 19:06
А я сейчас на встречу с подругой пойду,и коньячка выпью, почему то кажется мне,коньяк в нашем безнадежном деле не помеха:)).
266.
зоська
[253944178] – 17 июня 2008, 19:15
МыслЯ, не сочтите за давление, но вы боритесь со следствием, а вам надо отыскать причину. потому что причина явно была,и она не ушла.Вы подавляете симптом,проявившийся в лишнем весе, но не воздействуете на причину. Подавление же любого симптома загоняет проблему внутрь. И она еще проявит себя каими либо другими симптомами, а поскольку у вас скорее всего эндокринология, сами понимаете вылезти может в любом месте. У вас потрясающая сила воли ,вы умненькая девочка, не относитесь к колебаниям веса беспечно, обследуйтесь всевозможными способами пожалуйста. ваша эндокринолог дура, будьте же умней ее.
267.
10 мг диазепама
[310484034] – 17 июня 2008, 20:28
зоська разве можно в таких делах точно сказать что следствие а что причина — был первоначальный толчок, выбивший тело из нормального режима, а потом причина и следствие просто зацикливаются, выбраться можно только сознательным волевым усилием.
268.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 20:34
269.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 20:36
10 мг,я всё спросить хочу: ты тоже худеешь или просто нас поддерживаешь?:-)
270.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 20:39
Зоська,я хотела уточнить пропорции масла:печени.на глаз?вы его потом замораживаете или так едите? хочу попробовать сделать как диету закончу)
271.
10 мг диазепама
[310484034] – 17 июня 2008, 20:42
272.
мыслЯ
[3869258911] – 17 июня 2008, 20:47
273.
зоська
[253944178] – 18 июня 2008, 09:19
Таак, доброе утро всем! У меня минус 500 за два дня. муж не взвешивается, по прежнему злобно-недоверчивый от плохого питания:))). МыслЯ, а чего это вы про мой любимый коньячок плохо отозвались? где нибудь читали у протасова,что спиртное нельзя? Н а кремлевской вроде можно,а она вообще безуглеводная, я так подумала,что и мне можно. Я могу без всего, даже без любимых конфет сейчас ломаюсь, а вот когда с подружками встречаюсь, без коньяка-нееет,увольте,вот такая психологическая зависимость. Только наверное он плохо на мое гомеопатическое лечение влияет, но гомеопат тоже вроде только пиво запрещает:))). МыслЯ, если честно,я хотела у вас спросить про вашу гинекологию,постеснялась. Это то,про что я говорю, подавление проблемы и загон ее на более глубокий уровень. Мы например,лечили кожу,сейчас имеем улучшение. Но самая распространенная проблема при лечении кожных заболеваний-их излечивание на коже и уход внутрь. Классический пример-атопический дерматит переходит в аллергический ринит а потом в астму. иногда дети якобы перерастают сами даже астму,это всего лишь означает,что она ушла глубже и вылезет ревматизмом например. Теперь присматриваюсь к каждому чиху дочки, прислушиваюсь к каждому кашлю-не началось ли? очень страшно. Так и вы подавляете свое гормональное ожирение огромной силой воли,но увы,будучи худой вы не становитесь здоровой, скорей наоборот. Извините за занудливость,извините, если растревожила душу, но будет хорошо, если вы обследуетесь у хорошего доктора, если есть такие.
274.
Вика
[2008331821] – 18 июня 2008, 10:20
зоська, я худела и раньше. и раньше вес сохранялся замечательно. поправилась я именно потому, что мне вообще ничего не хотелось и не было до себя никакого дела)
275.
Вика
[2008331821] – 18 июня 2008, 10:21
имею в виду – поправилась после последней диеты)
276.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 10:26
Зоська,а у вас аська есть?а то и так уже много офф-топим,а там бы пообщались,никому не мешая))
277.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 10:32
278.
зоська
[253944178] – 18 июня 2008, 13:00
МыслЯ,это не офф топ, это мы рейтинг поднимаем:))) Больше не буду:)))Эххх,у меня строение тела такое,что моя самая тонкая талия была 70 см,при бедрах 92,рост 160, при этом я выглядела стройняшкой и получала много комплиментов на предмет фигуры, один даже звучал-у тебя все отлично – попа, ТАЛИЯ, грудь! Я смеялась до слез! Это был комплимент от оччень избалованного женским вниманием человека. Это подтверждает мысль,что мужчина рассматривает женщину в комплексе, не разбирая на части,как это делаем мы. МыслЯ,сколько в см и в кг у тебя на 9й день ушло? А чего ты депресснула? ведь кажется, на третьей неделе начинается явное похудение? Эх,мне бы сейчас 9й день! Диету соблюдать совсем ненапряжно, но монотонно.
279.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 13:27
280.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 13:29
281.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 13:31
К однообразию быстро привыкаешь.попробуй покупать разную молочку,яйца готовить разными способами,салат заправлять то молочкой,то лимоном.глядишь,полегчает))
282.
Ксения
[1638776947] – 18 июня 2008, 14:27
Дувченки, привет! Вчера начиталась вас, в результате сегодня к вам присоединилась))
283.
иа-иа
[3495517889] – 18 июня 2008, 15:37
привеет) эт я))) 8й день сегодня. докладываю – вес стоит(62), талия -3 см(70), бедра на месте пока…но у меня как и у мыслИ животик поправляется, а не попа, поэтому все устраивает) стремлюсь к весу 56-57… знаю, что сосвем обезжиренная молочка – плохо, НО, скажу я вам, творог Благода 0%, залитый 3.2% активией с тремя таблетками заменителя – лучший десерт)))) мыслЯ, ты тут прям лидер – вдохновитель, во многом благодаря тебе держусь)))спасибо)
284.
зоська
[253944178] – 18 июня 2008, 15:41
Ксения добро пожаловать! Рассказывай,что тебя привело в наши ряды! МыслЯ,аськи нет,если что,могу дать адрес.Но про гомеопатию знаю немного, можно сказать пришла к ней от безысходности всвязи с дочкиной болезнью,знаю только то,что она бывает разная и не всЯкая помогает. Сама пасусь вот на этом форуме недавно,постепенно все раскладывается по полочкам. Может скоро посерьезней займусь.https://www.1796kotok.com/forum/viewforum.php?f=16&topicdays=0&start=400. кстати там можно задать свой вопрос. обрати внимание на название форума.
285.
зоська
[253944178] – 18 июня 2008, 15:44
Иа, а что,активия разве без сахара? я тут тоже кучу йогуртов нашла 3,2 процента, типа простоквашино,но там в составе сахар, отметается. Я пью ряженку,кефир и варенец. что еще из жидкого можно?
286.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 16:10
287.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 16:15
288.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 16:20
289.
Лена
[48556562] – 18 июня 2008, 20:11
Девочки, вечра первый день на протасе. 2 кг ——1кг овощей+1кг молочки съесть НЕРЕАЛЬНО!!!!! + 2 литра воды!!!! За один день протас мне принес 2 кг веса!!!!! Я в ужасе!!!!!Я не ела столько еды, где то 1 кг едв всего…. Творог 5%+ активия….1Ст кефира на ночь…. Надо продолжать?????
290.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 20:36
Лена,во-первых,успокойся.во-вторых,прибавка в весе может иметь множество разных причин.могу сказать точно-эти 2 кг никакого отношения к жиру не имеют,он так быстро не откладывается.это скорее всего вода,попей завтра зеленого чая,он поможет вывести лишнюю жидкость.диету советую продолжить,раньше чем через неделю рано делать выводы о её эффективности.
291.
мыслЯ
[3869258911] – 18 июня 2008, 20:41
И еще.не обязательно есть сколько-то конкретно кг овощей или молочки.в диете оговаривается только количество воды,как вы правильно заметили 2 литра.кстати,мне вот что в голову пришло) если вы честно пили эти 2 литра и при этом солили обильно пищу или у вас проблемы с почками – вероятность, что набранный вес на самом деле отечность резко повышается.не переживайте))
293.
Вика
[2008331821] – 18 июня 2008, 22:51
лена, простите, а нахрена вы ели 2 кг еды????????? зачем???
294.
иа-иа
[3495517889] – 18 июня 2008, 22:54
кстати, а быть может, можно себе позволить леденцы без сахара типа ZOLA???
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
297.
иа-иа
[3495517889] – 18 июня 2008, 23:25
нет, кажется низя леденцы( я в магазине (чтобы не соблазняться) хожу по схеме овощи/зелень – молочка – касса))) творог есть хочется все больше и больше, а вот овощи – жесть..если бы их готовить можно было…эх( но в защиту диеты скажу, что срывов ГОРАЗДО меньше, чем на других диетах..меня обычно дня на 2 хватает, а тут уже неделю…)
299.
иа-иа
[3495517889] – 18 июня 2008, 23:58
квашеную вроде можно, если только при ее приготовлении не добавлялся сахар.как то так))) чери я тоже очень уважаю)))
оооо!!! побежала есть капусту)))
Источник