На диете не хожу в туалет причина

Строгие ограничения в питании — стресс для организма, который может повлечь за собой сбой в деятельности органов пищеварения. Одно из его проявлений — проблемы со стулом во время диеты. Однако, это не повод отказываться от желания сбросить вес. Чтобы нормализовать стул во время и после диеты, худеющие используют медицинские препараты, но есть и другие способы решить проблему. Речь идет об употреблении в пищу натуральных продуктов.

Причины нарушения стула во время диеты

Проблемы с опорожнением кишечника проявляются как запорами, так и жидким, частым стулом, например, при белковой диете.

Нарушения обусловлены следующими факторами:

Потребление слишком малого количества калорий (менее 1000 кКал в сутки), как правило, приводит к регулярным запорам.
Недостаточное количество клетчатки в составе употребляемых продуктов. Именно она нормализует работу кишечника, связывая каловые массы.
Употребление недостаточного количества воды. При похудении рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, иначе каловые массы не размягчаются, что и приводит к запорам.
Отсутствие завтраков. Утренний прием пищи настраивает организм на привычный режим работы.
Стрессы. Они случаются и вне процесса похудения, но если постоянное нервное напряжение приходятся на данный период, нарушение процесса дефекации усугубляются.
Малоподвижный образ жизни.

Некоторые люди считают проблемы с опорожнением кишечника при диете безобидным явлением, но это заблуждение. Длительное нарушение стула приводит не только к тому, что похудение не будет достигнуто, но и к серьезным заболеваниям ЖКТ. Кроме того, застойные каловые массы — источник токсинов.

Способы лечения

Прежде, чем прибегнуть к медикаментам для нормализации стула, попробуйте воспользоваться натуральными способами, которые точно не принесут вреда организму.

Богатейший источник клетчатки — фрукты и овощи. Внимание стоит обратить на капусту, свеклу, морковь.

Не стоит забывать, что чрезмерное употребление растительной пищи провоцирует вздутие живота. Для поддержания регулярного стула и избавления от дискомфорта в животе, снизьте количество овощей и фруктов в рационе и разнообразьте его белковой пищей.

Старайтесь пить как можно больше жидкости. Вода размягчает фекалии, поэтому они легче выводятся из организма.

Не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь больше двигаться, займитесь спортом. Это позволит стимулировать деятельность организма, включая ЖКТ. Распределяйте физическую активность в соответствие с потребляемым количеством калорий. Если организм недополучает энергии, человеку тяжело заниматься спортом.

Принимайте такое количество калорий, которое позволит обеспечить человеку нормальную жизнедеятельность. Как правило, для взрослого это количество составляет 1500 кКал (+-300 кКал).

Что есть при запоре

При низкоуглеводном рационе наблюдаются запоры, которые провоцирует повышенное содержание жиров и белков в рационе.

Чтобы повысить содержание углеводов, разнообразьте питание орехами, овощами, фруктами, ягодами, кашами, грибами, бобовыми. Они содержат небольшое количество углеводов, но богаты клетчаткой, поэтому помогают восстановить нормальный стул.

Желательно употреблять продукты, которые не нуждаются в длительной термической обработке – они сохранят максимум полезных веществ и клетчатку.

Известны пользой для кишечника отруби (пшеничные, ржаные). Заливайте продукт горячей водой и дайте набухнуть в течение получаса. Смесь употребляют отдельно либо добавляют в другие блюда, ежедневно увеличивая количество. Начинать нужно с небольшой дозы — не более 5 гр./день.

Не спешите применять при запоре слабительные средства. Под воздействием лекарств организм постепенно утрачивает способность самостоятельно справляться с процессом дефекации или, говоря другими словами, отвыкает это делать. Со временем это приводит к заболеваниям кишечника, с которыми без помощи врача бороться будет невозможно.

Если без применения медикаментов не обойтись, обратитесь к доктору, который порекомендует подходящий препарат. Прибегнуть к помощи диетолога необходимо и в том случае, когда наладить работу организма с помощью правильного питания и физических нагрузок не удалось.

Если корректировка рациона и образа жизни не дали результатов, выбранная диета не подходит вашему организму.

Как нормализовать жидкий стул

Некоторые люди считают жидкий частый стул во время диеты безобидным явлением. Иногда худеющие даже рады, считая, что это поможет быстрее избавиться от лишнего веса. На самом деле понос может сопровождаться воспалениями кишечника. Кроме того, с жидким стулом организм избавляется не только от продуктов жизнедеятельности, но и от полезных веществ.

Явление нередко сопровождает белковую диету, которая оказывает стрессовое воздействие на организм, который при отсутствии (или мизерном количестве) углеводов и белков растрачивает их из внутреннего запаса. Благодаря этому быстро теряется лишний вес, уходит жир, а из мышц – вода. Нарушение обмена веществ и вызывает нарушение процесса дефекации.

Чтобы нормализовать жидкий стул при белковой диете, нужно:

снизить количество потребляемых овощей и фруктов, молока, кефира;
употреблять в пищу рисовую кашу, отваренную на воде;
ввести в рацион отварные яйца, обезжиренный творог, настой гранатовых корок;
регулярно пить крепкий несладкий чай;
увеличить количество потребляемой жидкости, потому как организм быстро обезвоживается.

Есть мнение, что при поносе показано употребление крепкого кофе и шоколада, но у некоторых людей после применения этих продуктов наблюдается противоположный результат.

Помните, что нормальный стул — признак здоровья, а последнее гораздо важнее успешного результата похудения.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Гость

[70067555] – 17 марта 2016, 17:20

Масло растительное ешьте регулярно (в салатах, кашах) И кефир, йогурты с бифидобактериями.
Слабительное не стоит.
Лучше уж послабляющее тогда(Фитолакс)

Гость

[3487958877] – 17 марта 2016, 17:28

Больше фруктов и овощей. На ночь кефирчек.

Екатерина

[462030164] – 17 марта 2016, 17:32

Купите килограмм свеклы и отварите. Трите каждыц день на терке и с растительным маслом ешьте. Забудете про запор. Но есть надо постоянно и каждый день.

Гость

[891435886] – 17 марта 2016, 17:59

Я спасалась от такой проблемы свеклой с черносливом.

Гость

[1299907700] – 17 марта 2016, 18:14

Издеваются над своим организмом, а потом удивляются-то понос, то запор.

Солнышко из Питера

[883718415] – 17 марта 2016, 18:32

Гость

[2280701676] – 17 марта 2016, 20:09

Чайная ложка растительного масла с утра.

Daria

[2705118397] – 17 марта 2016, 22:10

налегай на свеклу! стакан сока св. выжатого из свеклы и норм. а еще очень хорошо чернослив, прям пачку за раз! жидкий стул обеспечен!

Натали

[4197917281] – 17 марта 2016, 22:13

Солнышко из Питера

кефир 1% на ночь выпиваете литр и все

а вообще диеты вредно. уж лучше раздельное питание

10.

Гость

[3317045346] – 17 марта 2016, 23:22

Чернослив. Винегрет. Больше фруктов и овощей. А вообще если резко такие проблемы, значит вы резко чересчур уменьшили рацион. Диета у вас какая? Лист салата и хлебец?

11.

Екатерина

[545134386] – 18 марта 2016, 12:05

А я после винегрета вообще не могу в туалет ходить по несколько дней

12.

Гость

[1194831959] – 18 марта 2016, 12:21

наночь съесть чернослив. А утром горький шоколад несколько долек. Мне очень хорошо помогает.

13.

еленка

[215020936] – 19 марта 2016, 21:00

Значит, неправильная диета. Массаж живота попробуй.

14.

гость

[1753666327] – 19 марта 2016, 22:18

15.

Анфиса

[2496411938] – 24 марта 2016, 01:39

еленка

Значит, неправильная диета. Массаж живота попробуй.

16.

Кравцова

[1736176215] – 25 марта 2016, 02:31

Анфиса

Вряд ли здесь один массаж поможет, судя по всему неправильной диетой микрофлору нарушила. Можно, конечно, и на таблетки сесть, но я в таких случаях предпочитаю все же витамины. И микрофлору восстанавливают, и не химия.

17.

Анфиса

[1359862695] – 26 марта 2016, 02:40

Кравцова

Витамины сейчас ничем не отличаются от таблеток, тоже синтетический продукт. Если не помогает свекла и все в этом роде, то ничего кроме клизмы не остается. И диету такую бросать надо. Правильная диета не вызовет запор.

18.

Стеша

[2004615381] – 26 марта 2016, 13:03

Анфиса

Nature’s Bounty Пробиотик ацидофилус – действуют лактобактерии, они восстанавливают моторику кишечника и его работу. Пробиотики – это живые бактерии, уже никак не химия.

19.

Анфиса

[153280094] – 26 марта 2016, 15:48

Стеша

При запоре через сколько времени действуют? Как принимать надо?

20.

Стеша

[2617097054] – 27 марта 2016, 14:20

Анфиса

Чтобы полностью восстановиться я пила месяц, по 1 капсуле три раза в день во время еды. Пила именно курсом, разовое очищение не решит проблему, микроорганизмы и грибки не убьешь одним днем. Я в свое время погуглила продукцию Nature’s Bounty, у них все витамины направлены именно на восстановление, или длительное поддержание функций организма. Ингредиенты в составе натуральные, поэтому результат довольно быстро виден.

21.

Анфиса

[468906075] – 28 марта 2016, 12:44

Стеша

Мне тогда не подходит, на работе пить не смогу, холодильника нет чтобы бактерии там держать. Жаль, я бы попробовала.

22.

Марина

[12842289] – 30 марта 2016, 16:42

Гость

После того как села на диету перестала ходить в туалет по-большому. Что делать? Какие таблетки можно пить?

23.

Марина

[12842289] – 30 марта 2016, 16:46

любая диета приводит к потере воды в организме и мышечной массы -а вот жировая уходит в последнюю очередь.у меня есть решение для Вас.пишите -semanik-72@mail.ru -подскажу как 5см в объёмах потерять безопасно для кишечника и всего организма в целом!

24.

Гость

[2411972263] – 31 марта 2016, 14:45

25.

Гость

[3767137478] – 11 марта 2018, 11:01

После того как села на диету перестала ходить в туалет по-большому. Что делать? Какие таблетки можно пить?

25.

Гость

[3767137478] – 11 марта 2018, 11:02

Чай листья сенны очень помогает. 2 пакетика завари и на следующий день сходишь

25.

Кристина

[1341992674] – 11 августа 2018, 11:47

У каждого организм по-своему реагирует на диеты. Значит, конкретно эта вам не подходит. Попробуйте подключить продукты, богатые клетчаткой (овощи), можно также попить послабляющие препараты, типа фитолакса. Если даже это не поможет, то надо срочно делать выход из диеты

26.

Илона

[348078194] – 06 декабря 2018, 14:36

27.

Илона

[348078194] – 06 декабря 2018, 14:38

28.

Гость

[218410409] – 05 февраля 2019, 01:43

Мне клизмы помогают

29.

Кактус

[4033770493] – 11 июня 2019, 12:52

Здравствуйте,попробуйте есть курицу ,но белое мясо, помидор и ряженку,а лучшее вообще попробовать есть кисломолочные продукты,а утро начинать с воды, а ещё кушать все зелёное ,так вы в течение дня сможете сходить в туалет.

30.

????????????

[4033770493] – 11 июня 2019, 12:53

Кактус

31.

Гость

[2192439644] – 09 февраля 2020, 19:12

Daria

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

32.

Гость

[638179543] – 18 мая 2020, 10:07

Натали

а мне кефир не помог. Я после родов никак не могла наладить пищеварение. Пила кефир литра по 2 в сутки и фиг с маслом

Источник

Здравствуйте! Пожалуйста .нужны советы. Пару месяцев как стала заниматься фитнессом и перешла на ПП. До этого часто страдала запорами (ну еще бы, ела много хлеба, пила пиво, на ночь наедалась). Поначалу все наладилось, стул ежедневно, я довольна ,вес на 2 кг ушел. Потом было пару дней нарушений в диете, праздники и все такое, где-то мотивацию теряла и хотелось очень вкусненького, в общем туда-сюда….опять пошли нарушения с опорожнением кишечника. С понедельника опять заставила вернуться себя на ПП, правда пошли месячные и на фитнесс не ходила. в общем сейчас питанпе у меня ну оочень правильное! с утра 2 кружки воды, натощак ,потом чайная ложка оливкого масла, на завтрак каша либо мюсли либо омлет, перекус фрукт, на обед гречка с одной котлеткой, либо куриная грудка с овощами (огурец ,помидор свежий), каждый вечер кефир с добавлением клетчатки, вчера и сегодня утром выпила по стакану свежевыжатого сока из свеклы!!! и при таком питании казалось бы я давно должна была продристаться! но!! стула нет уже третий день ,а до этого я свечку глицериновую вставляла. Почему не работает кишечник!!! даже позывов нет! ((( что не так?? хлеб, макароны ,картошку не ем вообще эти дни, воды пью много, зеленый чай тоже. Капусту ,морковь свежую ем. Что организму еще надо! (((

Керн

[3776566864] – 16 марта 2017, 08:07

Крокозябля

[974807551] – 16 марта 2017, 08:17

все в мышцы ушло!
радуйтесь!

Таня

[2378496173] – 16 марта 2017, 08:28

ЧЕРНОСЛИВ включи в свое ПП

Таня

[2378496173] – 16 марта 2017, 08:29

или лучше на ночь залей водой чернослив а с утра сьешь его и выпей остаток воды
это самое эффективное

Керн

[2606315486] – 16 марта 2017, 08:57

Таня

ЧЕРНОСЛИВ включи в свое ПП

Гость

[1449012693] – 16 марта 2017, 09:08

Я кстати на ПП 2 недели и тоже такая фигня, раньше простите каждый день ходила, а теперь раз в 2 дня. Меня не беспокоит, но почему интересно.

Гость

[3152219289] – 16 марта 2017, 09:08

Нормальный стул от двух раз в день до раза в неделю. Вы уверены, что наедаете на столько, чтобы ходить в туалет ежедневно? Никогда не замечали, что, чем больше ешь, тем больше и чаще, извините, спёшь?) Я это в праздники замечаю, когда устраиваю отрыв (на НГ, например).

Гость

[2112691844] – 16 марта 2017, 09:18

ПП с поеданием трyпья, смешиванием, вечной жpaльней? Вы не знаете, что такое ПП.

Гость

[1612157196] – 16 марта 2017, 09:43

Овощей больше ешьте. Скудноватый у вас рацион для ПП.

10.

Керн

[2606315486] – 16 марта 2017, 09:46

я вкратце описала, овощи ем позавчера салат с морковкой сырой и капустой с оливковым маслом делала на ужин. Мне кажется я ем норм, фрукты овощи в перерывах, сухофрукты тоже между основными приемами пищи. кефира пью достаточно….

11.

Yulikoff

[4232699811] – 16 марта 2017, 10:26

Керн

12.

Yulikoff

[4232699811] – 16 марта 2017, 10:30

Гость

13.

Керн

[2606315486] – 16 марта 2017, 12:08

Yulikoff

может из за месячных. у многих запор, отеки и метеоризмы в этот период. тыква,шпинат добавить можно в питание. Или не хватает воды в течении дня, потому что организм берет воду из кишечника в том числе, поэтому не хватает влаги, чтобы протолкнуть.

14.

Гость

[251392971] – 16 марта 2017, 12:18

Автор,у многих сок свёклы вызывает запоры,зачем вы его пьёте?

15.

Yulikoff

[4232699811] – 16 марта 2017, 12:59

Керн

раньше вообще мало воды пила, сейчас с утра два стакана, и в течении дня еще стакана 3-4 и вечером 2-3 стакана…плюс зеленый чай, изредка черный, приучила себя уже много воды пить….эх, странно (((

16.

Гость

[4019757488] – 16 марта 2017, 18:53

Правильно тут писали – на ночь замачиваете чернослив (я – 6-7 штук), с утра едите его, запивая этой водой, через 40 минут завтрак. Ну, и еще где-то час надо быть дома. Рассчитывайте время.

17.

Керн

[2606315486] – 17 марта 2017, 06:15

18.

Гость

[1392020140] – 17 марта 2017, 19:19

Сок свеклы не пьют стаканами! Погуглите, пьют разбавленным по пол стопки. Про воду правильно, но еще от молока может пронести.

19.

Керн

[2606315486] – 31 марта 2017, 14:51

Народ, привет. это я опять! хочу еще раз конкретно написать – я пью чистую воду не мене 2 литров (8 стаканов в день). Всю эту неделею ежедневно поч асу занимаюсь спортом, ранее тоже занималась, 3 р в нед .. Каждый день ем и овощи, с оливковым маслом салат, и белок (кур грудка, говядина нежирная, творог,яйца), чернослив и курагу я тоже ем, на завтрак всегда каша на воде либо мюсли, чайную ложку масла оливкого натощак, так ну что еще….вроде делаю все чтоб не было запоров, а она зараза есть! (((( подскажите что не так? почему? (((

20.

Людмила

[1847758410] – 13 апреля 2017, 00:06

Автор, проверьте щитовидку. При гипотериозе (даже при ТТГ 3-5) могут быть запоры из-за дисфункции нервной и мышечной деятельности кишечника, и как следствие – замедленного переваривания пищи. В таком случае ни спорт, ни ПП не помогут, нужен будет прием Эутирокса после консультации у эндокринолога.

21.

Дар

[1037403665] – 09 июля 2017, 19:08

Керн

22.

Дар

[1037403665] – 09 июля 2017, 19:09

У меня такая же фигня. Свечка уже второй день в одном месте. (((

Свечки подходят не всем, мой кишечник после них вообще отказывается работать самостоятельно. Вам надо нормализовать работу кишечника, вполне возможно что у вас дисбактериоз, который по сути есть у каждого, просто анализы мы не сдаем.

24.

Мари

[1073063174] – 17 ноября 2017, 10:38

Vika

А это что за порошок такой? Как принимаете?

or.midnight

А это что за порошок такой? Как принимаете?

27.

Марьяна

[2246564520] – 21 ноября 2017, 14:24

Попробовала тоже, выпила позавчера вечером 2 пакетика, вчера после обеда сходила в туалет 2 раза. Девочки, коробка большая, рекомендуется пропить 5 дней, чтобы микрофлора нормализовалось. Продолжать пить по 2 шт. или по одному пакетику?

28.

Катрин

[264153747] – 09 апреля 2018, 14:19

Я смотрю это псевдо ПП всем вскружило голову, кто-то камни в почках заслужил, кто-то запор, кто геморрой в спортсзале. Ну вы хоть думайте то головой, *** качать конечно хорошо, но по врачам потом ходить придется

28.

Евгения

[264153747] – 09 апреля 2018, 14:20

Вот согласна с тем, что многие не до конца понимают принципов правильного питания и потом страдают с запорами, я когда только начинала, тоже страдала, даже к проктологу пришлось обращаться. Кстати, если кому здесь тоже нужно, то советую Марьяну Абрицову, у нее уже набита рука на диетчиках и фитоняшах))

28.

Гость

[308658423] – 12 мая 2018, 09:00

Евгения

28.

Анжелика

[1341992674] – 06 августа 2018, 15:05

Может, проблемы со стулом из-за того, что у вас питание “скачообразное”? То по пп питаетесь, то не по пп. Попробуйте стабильно хотя 2-3 недели питаться сбалансированно и правильно и посмотрите, что будет. Кстати, тоже раньше страдала запорами, правда, это было из-за того, что мало двигалась. Помогли таблетки фитолакс и нормализация питания. Можете их тоже, если что, опробовать, вдруг поможет

28.

Гость

[3855968674] – 23 февраля 2019, 00:44

Урежьте клетчатку! Как бы странно не звучало!

28.

Гость

[3317079798] – 13 июня 2019, 09:54

Керн

Внимание

29.

Гость

[2919405306] – 23 декабря 2019, 23:28

Гость

Источник