На диете часто бегаю в туалет
none:
- Видео дня
- Метаболизм белков и мочи
- Сколько белка вам нужно
- Пейте воду
- Опасности слишком большого белка
Если вы пытаетесь потерять или набрать вес с лишним белком в своем рационе, вы, возможно, заметили, что вы также делаете больше поездок в ванную комнату. Белки побочные продукты выводятся из организма в моче, и чем больше белка вы едите, тем больше ваше тело нужно выделять, что означает увеличение мочеиспускания. Если вы беспокоитесь о своих многочисленных поездках в ванную на своей диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Метаболизм белков и мочи
Белок в стейке, который вы едите на своей диете с высоким содержанием белка, состоит из аминокислот, который является источником азота. Аминокислоты используются, чтобы сделать белки в вашем теле, включая мышцы, гормоны, ферменты и иммунопротеины. Азот из белка превращается в мочевину и выводится из вашей мочи. Мочевина также выводится из организма с фекалиями, оборотом клеток кожи и потом. У здоровых людей количество потребляемого азота равно количеству выделяемого продукта. Учитывая, что ваше тело хочет поддерживать свой азотный баланс, чем больше белка вы потребляете, тем больше мочевины ваше тело делает, чтобы избавиться от лишнего азота, что означает увеличение мочеиспускания.
Сколько белка вам нужно
Здоровые взрослые нуждаются в 0. 35 г белка на фунт веса тела, что для большинства людей означает, что белок обеспечивает от 10 до 15 процентов ежедневных потребностей в калориях. Если вы поднимаете веса для наращивания мышц, вам нужно получить больше белка в вашем рационе, от 0,5 до 0,8 граммов на 1 фунт веса тела. Однако это обычно не приводит к увеличению процента калорий из белка, потому что вам необходимо увеличить потребление калорий, когда вы стремитесь к наращиванию мышц. Таким образом, 150-фунтовому человеку требуется 53 грамма белка для удовлетворения потребностей в обслуживании и от 75 до 120 граммов при попытке наращивания мышц.
Пейте воду
Если вы повышаете потребление белка, вам необходимо также увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Общая формула для потребностей в воде составляет 1 кварт на каждые 50 фунтов веса тела. В 150 фунтов вам понадобятся три кварты или 12 чашек воды в день. Упражнения, медикаменты, медицинские потребности и другие варианты питания также изменяют потребности в воде. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно на вашей диете с высоким содержанием белка, обратитесь к своему врачу за советом. Чтобы получить то, что вам нужно, сделайте воду своим выбором. Кроме того, несите с собой бутылку, куда бы вы ни отправились.
Опасности слишком большого белка
Хотя белок является важным питательным веществом, слишком много может быть вредным для вашего здоровья. Чрезмерное потребление белка может подавить вашу печень и привести к высоким уровням аминокислот в крови, аммиака или инсулина; это может также вызвать тошноту или диарею. И, в крайних случаях, это может привести к смерти, согласно статье 2006 года, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений.По мнению авторов статьи 2006 года, более 35 процентов калорий из белка считаются чрезмерными и рискованными. Если вы едите 2 000 калорий в день, это означает не более 175 граммов белка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить ежедневные потребности белков, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.
Источник
“Всё, что естественно, то не безобразно”.
Долго не знал, как подойти к этой теме. Вроде надо бы поделикатнее преподнести, дабы не оскорбить чьи-то чувства. А то есть среди нас люди тонкой душевной организации, от любого жаргонизма падающие в обморок, которые, только что очнувшись от очередного обморока от прочтения моих статей, бросаются с остервенением строчить гневные комментарии и бросаться эпитетами вроде “чушь”, “бред”, “ересь” (да, с фантазией нынче туго).
Но физиология штука упрямая. Когда пишешь о похудении, то никак не пройти мимо столь щепетильной темы, как походы в туалет. Вот и пришлось мне поистине “раскорячиться”, чтобы и тему раскрыть, и культуры не нарушить.
То, что получилось, выношу на суд читателей сегодня. Не судите слишком строго, ибо не писатель я. Всего лишь мужчина на правильном питании. В прошлом хулиган, курильщик, любитель выпить и пожрать всякого трэшака. А сейчас вот исправился и вещаю всему Свету по секрету о том, как же нам здоровье то своё сберечь и жить счастливо. ????
Пишу как получается, а получается весьма неплохо, судя по аудитории канала и всё большему числу подписчиков.
В таком позитивном туалете можно жить
А, между тем, с посещением туалета на похудении творятся поистине необычные вещи…
По-большому
Любой человек знает, что врачи рекомендуют ходить по-большому каждый день. И большинство людей следует этому совету и правильно делает. Обычно проблемы возникают только у людей, злоупотребляющих быстрыми углеводами и сладостями, которые содержат мало клетчатки и пищевых волокон.
Но люди, которые никогда не худели, неожиданно для себя могут столкнуться с серьёзной проблемой, если начнут избавляться от лишнего веса. Ходить в туалет банально станет нечем.
Лично у меня ограничение калоража до 1500 в сутки уже привело к тому, что я стал посещать “белого друга” через день. Переход же на низкоуглеводку в конце похудения, когда я ел около 50 граммов углеводов (а медленные углеводы – основные поставщики наполнения кишечника), привел меня к посещению туалета раз в три дня!
И что я только не делал! Ел, конечно же, отруби и овощи. Около полукилограмма овощей в день и 40 граммов отрубей (больше не рекомендуется). Даже использовал безвредные слабительные. Естественно, пил много цикория и посыпал творог порошком топинамбура. А они, как известно, отличные поставщики инулина, который является кормом для микрофлоры кишечника.
В результате мне удалось сохранить и приумножить свою микрофлору, однако о ежедневном хождении туалета всё равно пришлось забыть.
Запоры стали нормой. А такой поворот у человека с неустойчивой психикой может привести к неврозу, особенно на фоне дофамино-серотонинового голода из-за отказа от любимых вкусняшек, пока рецепторы не восстановили свою утраченную из-за обжорства чувствительность.
Но в конце концов, я отпустил ситуацию и стал получать удовольствие от уменьшающихся цифр на весах и появлению кубиков пресса на животе.
Таким я стал
… А таким я был
По-маленькому
Однако, если вы думаете, что я стал редким гостем туалета, то ошибаетесь. Я просто забегал по-маленькому, хотя раньше для меня было нормой сходить всего 3-4 раза в день. Теперь же я начал бегать буквально каждый час.
Даже ночью. Я раньше спал всю ночь без похождений, а теперь один раз за ночь стабильно.
И это оказалось нормально! Дело в том, что грамотное похудение подразумевает увеличение потребления белка. Это нужно делать для:
- обеспечения дефицита энергии для жиросжигания; белок плохо превращается в глюкозу;
- антикатаболического эффекта; меньшей потере мышц при похудении;
- поддержки иммунитета и гормональной системы.
Но не стоит превышать норму в 1,5 грамма белка в день на 1 килограмм веса тела
Но белок такая вещь, что его продукт распада – мочевина, требует для вывода почками воды. 1 грамм мочевины связывается с 30-40 граммами воды. Именно поэтому худеющий хочет больше пить. Соответственно у меня увеличилось ежедневное потребление жидкости с 2 литров до 3,5-4 литров!
Вот и в туалет я забегал из-за этого.
Вот такие дела!
Надеюсь, мне удалось осветить столь щепетильную тему, не уронив никого в обморок! ????
Ставьте лайк, если статья понравилась!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Источник
Вопрос собственно в теме, стала меньше есть и ходить в туалет (по большому простите))) раз в 3-4 дня…естественно и не худею даже…может слабительное попить тогда? Хотелось бы услышать советы людей столкнувшихся с такой же проблемой.
Аноним ,
надо пить воду и есть овощи, клетчатку
башка сегодня отключилась, не вся, конечно, есть могу
значит не то едите. тем более, раз
Аноним автор темы:
не худею даже.
Maro:
надо пить воду и есть овощи, клетчатку
:ugu:
отруби добавьте в рацион.
Начните с 2 литров воды в день и чернослива и кураги отдельным приемом пищи. Должно помочь)))
Maro,
аноним,
анониМ,
Воды наоборот очень много пью, я вообще водохлеб по жизни :ugu:
Масло льняное утром 1 ст ложка, мне помагает.
слабительное, конечно, вы же знаете причины
Свекла отварная вам поможет.
Если совсем все плохо, можно сырую тертую, но это желудок надо здоровый.
Спасибо за ответы 😉
салат из зеленой редьки и моркови (50/50) с зеленым луком и зеленью.
заправлять на выбор – масло или сметана.
можете добавить огурец туда.
:dance1:
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
Аноним автор темы:
.может слабительное попить тогда
не надо.
Правила регулярного стула:
– утром натощак, как проснулись стакан воды
– стул в одно и тоже время
– больше овощей и фруктов
– кисломолочка
– гимнастика для кишечника
– больше двигаться
– вода
-минимум быстрых углеводов
– обязательно каши
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.
надо не меньше есть, есть надо много при похудении, и надо
чем меньше едите тем больше толстеете
наоборот при похудении при правильном питании стул налаживается
добавьте в свою диету отруби, геркулес, как можно больше овощей
распишите свой рацион по пунктам, что за диета у вас?) белковая поди?
viento,
Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
красавица,
аноним,
Спасибо за советы, завтра начну пробовать :thanks:
Аноним автор темы:
при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
скажите роствесвозраст, количество ккал?
Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.
Аноним автор темы:
Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)
кроме общего количества важен качественный состав.
при обилии овощей и мяса постного и других видов белка – реальное состояние что только и ешь.
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
красавица,
155см 64 кг 1200ккал 25 лет
толкать надо сем то еду. гороховая каша. льняная мука очень рекомендую утром вместо каши ее.. клетчатка. капуста тушеная. киви. курага.
Аноним автор темы:
155см 64 кг 1200ккал 25 лет
ваша норма, на калькуляторе дефицит (-20%) для нормального похудения.
При слишком скудном рационе и обмен веществ замедлится.
съешьте 1 киви, или 2 целиком разом.
Источник
1
Кажется, у меня что-то с кишечником. Или нет?
Возможно. Одной из причин таких симптомов могут стать воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Но точный диагноз должен поставить врач. Люди с воспалительными заболеваниями кишечника в России порой годами не знают точный диагноз и не получают лечение, способное существенно улучшить качество их жизни. Эта проблема распространена и в других странах, поэтому во всем мире отмечают День борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника (он проходит 19 мая). В России тоже присоединились к акции, подсветив в этот день Дворцовый мост, Останкинскую телебашню и другие объекты фиолетовым — официальным цветом Дня ВЗК. Вместе с Межрегиональной общественной организацией поддержки пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника «Доверие» рассказываем, как распознать воспаление в кишечнике и что делать, если диагноз подтвердится.
2
О каких именно заболеваниях речь?
К ВЗК относятся болезнь Крона и язвенный колит. Считается, что иммунная система реагирует на полезные бактерии и (или) продукты их жизнедеятельности в кишечнике как будто это опасная инфекция, а в результате возникает воспаление, которое повреждает кишечную стенку. Но точную причину ВЗК ученые не знают. Болезнь Крона и язвенный колит могут протекать похожим образом, но между заболеваниями есть и принципиальные различия.
3
И какие бывают симптомы?
ВЗК можно заподозрить, если возникает повторяющаяся диарея (при этом в стуле может быть кровь), болит живот, человек теряет вес, ничего для этого специально не делая. Кроме того, на ВЗК может указывать повышенная температура и слабость. Проблема в том, что проявления болезни могут быть похожи на другие желудочно-кишечные заболевания и состояния, так что в итоге бывает так, что человек узнает точный диагноз лишь через несколько лет.
4
В итоге как отличить ВЗК от простого отравления?
Это может сделать только врач. Если он заподозрит ВЗК, то попросит сдать ряд анализов, направит на колоноскопию с биопсией или другое эндоскопическое обследование кишечника. Иногда для подтверждения диагноза требуются дополнительные исследования, например рентген, МРТ или КТ.
Вообще, конечно, сложно сказать, из-за чего именно развивается воспалительное заболевание кишечника у конкретного человека. Среди факторов риска — наследственность (риск развития ВЗК кишечника выше, если болезнь у кого-то из близких родственников), возраст (эти болезни обычно проявляют себя в возрасте от 15 до 40 лет). Курение может увеличить риск развития болезни Крона и ухудшить состояние человека с таким диагнозом, а вот язвенный колит по неизвестной причине встречается среди курильщиков реже. Кроме того, есть данные, что рацион, в котором много обработанной промышленными способами, жареной и сладкой еды, связан с повышенным риском развития болезни Крона и, возможно, язвенного колита.
К сожалению, полностью избавиться от болезни Крона или язвенного колита нельзя. Но лечение помогает уменьшить воспаление, которое вызывает симптомы, и снизить риски развития осложнений. Современная терапия улучшает самочувствие и в целом качество жизни, а также может привести к долгосрочной ремиссии. В первую очередь врачи обычно подбирают пациентам противовоспалительные препараты. Например, многим пациентам необходимо время от времени принимать стероидные лекарства. Чтобы подавить реакцию иммунной системы, вызывающую воспаление, используют иммунодепрессанты, а при их неэффективности — биологические препараты. Такие лекарства воздействуют на специфичные мишени — определенные белки, которые используются иммунной системой для поддержания хронического воспаления. Кроме того, для лечения ВЗК по необходимости используют дополнительные препараты (противодиарейные средства, антибиотики и др.). В некоторых случаях, например, если симптомы сильно снижают качество жизни, а лекарства не помогают, врач может рекомендовать хирургическое лечение.
7
Придется соблюдать диету?
Необязательно, но этот вопрос важно обсудить с лечащим врачом. Обычно взрослым людям с болезнью Крона не нужно менять рацион, а вот детям иногда может требоваться диета. При язвенном колите соблюдать диету, как правило, не требуется, но врач может рекомендовать есть чаще и меньшими порциями (к примеру, не три раза в день, а шесть). Доктор также может предложить исключить на время еду, которая вызывает симптомы у пациента. Не следует самостоятельно подбирать себе диету, чрезмерно ограничивать себя, это может усугубить дефицит питательных веществ, который нередко бывает при ВЗК.
Источник
Содержание:
- Вы просто много писаете. Почему?
- Причины частого мочеиспускания, которые требуют лечения
- Когда вызывать скорую
Частое мочеиспускание, известное также как полиурия, может являться как досадным неудобством, так и симптомом серьезного заболевания. Большинство людей мочатся от шести до восьми раз в день. Если вы встаете по малой нужде несколько раз за ночь (называется “никтурия”), это может объясняться повышенным употреблением воды, кофеина или алкоголя. В то же время это может говорить о диабете или проблемах с почками. Давайте разбираться.
По негласному правилу, обсуждать чьи-либо гигиенические привычки так же невежливо, как спрашивать о весе или политических взглядах. “Что-то ты долго там, все в порядке? Уже четвертый раз за утро?” Это очень неприятно. Уж поверьте.
Но если вы проходите мимо кабинета начальника уже в пятый раз за утро, ситуация становится щекотливой. Помахать рукой снова? Или, уставившись в пол, идти к цели? Вы знаете, что много писаете, они знают, что вы много писаете, но главный вопрос продолжает висеть в воздухе: почему вы много писаете?
Что же делать? Бронировать место у прохода при покупке билетов на самолет? Менять уборные, чтобы прекратить сплетни о вашем крошечном мочевом пузыре? А может, этот ручей можно замедлить и дать мочевому пузырю передышку?
Вы просто много писаете. Почему?
Хлещете кофеин или воду литрами. Безусловно, потребление большого количества воды (или любой другой жидкости) приводит к частому мочеиспусканию. Кроме того, выпивать по восемь стаканов воды в день совершенно не обязательно; никто не может понять, откуда взялась эта цифра, но более разумным будет утолять жажду по мере необходимости и поддерживать бледно-желтый или прозрачный цвет мочи.
Алкоголь и кофеин обладают мочегонными свойствами, что объясняет столь длинные очереди в барные туалеты. Попробуйте снизить их количество, особенно перед сном.
Матка не уважает личное пространство мочевого пузыря. Во время беременности организм удерживает в себе дополнительную жидкость, чтобы поддерживать малыша в животе. При смене уровня гормонов и потребности в жидкости могут потребоваться дополнительные походы “по делам”. Более того, растущий плод давит на мочевой пузырь и мешает его заполнению. Как следствие, приходится опустошать его чаще, ведь почки производят неизменный объем жидкости.
Принимаете новые лекарства. Мочегонные средства (диуретики) в прямом смысле стимулируют выработку мочи, поскольку данный процесс снижает кровяное давление. (В каком-то смысле вы сливаете избыточную жидкость из крови.) Более того, некоторые препараты для контроля кровяного давления, антидепрессанты и седативные препараты могут оказывать влияние на гормоны, отвечающие за мочевой пузырь, смещая тем самым ваш график посещения уборной. Обязательно обратитесь к врачу, прежде чем прекращать прием любого препарата или переходить на новое лекарство.
Переполненный мочевой пузырь — и ничего не получается
Хуже постоянного мочеиспускания может быть только отсутствие возможности облегчиться. Если вас преследует ощущение переполненного мочевого пузыря, но не удается выдавить ни капли, возможно, вы страдаете задержкой мочи.
У мужчин самой распространенной причиной задержания мочи является увеличенная простата. К другим вероятным причинам относятся лекарственные препараты, инсульт, рассеянный склероз и повреждение спинного мозга. Главными злодеями среди препаратов считаются антигистаминные средства, противоотечные, трициклические антидепрессанты и общие анестетики (если проблема возникает в ближайшие часы после операции).
Задержка мочи требует срочного медицинского вмешательства, поскольку в застоявшейся моче легко может появиться инфекция. Кроме того, вздутие мочевого пузыря может привести к болям такой силы, которую сложно себе представить. Представьте, что вам хочется в туалет до безумия, как в последний раз, но вам ничего с этим не поделать.
Краткосрочное лечение подразумевает введение катетера в уретру для опорожнения мочевого пузыря. После этого начинается долгосрочное лечение, состоящее из приема препаратов, поддерживающих уретру в расширенном состоянии.
Причины частого мочеиспускания, которые требуют лечения
Вы чувствуете головокружение и/или вам постоянно хочется пить. Избавляться от избыточной жидкости нормально. Ходить в туалет, как беговая лошадь, при обезвоживании — ненормально. Если подобное приключилось с вами, и вы не принимаете мочегонные, то это может быть признаком диабета.
При данном заболевании в крови скапливается столько сахара, что почки должны вырабатывать дополнительную мочу и выводить излишки наружу. Как следствие, организм постоянно испытывает жажду и пытается восполнить потерянную жидкость. Обратитесь к врачу и сдайте анализы мочи и крови. Если у вас сильно кружится голова и вы испытываете слабость, вне зависимости от выпитой жидкости, вызывайте скорую.
Моча выходит по капле, хотя вы тужитесь изо всех сил. Мужчинам: помните, как вы выводили свое имя на снегу? С такой точностью, что даже могли поставить точки над “ё”? Перешли на азбуку Морзе? Виновата простата. Этот орган располагается вокруг уретры (трубки, которая опорожняет мочевой пузырь) при входе в пенис.
С возрастом ваша простата увеличивается и начинает блокировать поток мочи. Проталкивать мочу мимо простаты становится все сложнее, поэтому мочевой пузырь постоянно находится в переполненном состоянии. Куча препаратов и процедур способны уменьшить простату и настроить струю.
Жжение или боль при мочеиспускании. Скорее всего, у вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Большинство женщин сталкиваются с этой инфекцией минимум один раз в жизни. ИМП не так распространены среди мужчин, однако с возрастом они начинают одолевать и сильный пол.
Также есть вероятность, что у вас заболевание, передающееся половым путем (ЗППП). Простейшие анализы мочи обычно помогают установить диагноз. Лечение, как правило, состоит из антибиотиков. Если симптомы проявляются часто и прием антибиотиков не спасает ситуацию, возможно, у вас редкое заболевание под названием интерстициальный цистит (или синдром раздраженного мочевого пузыря).
Случаются утечки мочи, особенно во время кашля или смеха. К сожалению, с возрастом обвисает не только кожа. Мышцы малого таза тоже немного расслабляются, и, как следствие, мочевой пузырь начинает хуже удерживать содержимое. Внезапное давление на живот — при подъеме тяжестей или истерическом смехе — сжимает мочевой пузырь и выжимает немного мочи.
Данное заболевание, известное как недержание мочи под напряжением (из-за физического давления на мочевой пузырь), обычно лечится препаратами и упражнениями Кегеля. Для тех, кто не знаком с упражнениями Кегеля: они представляют собой систематическое напряжение мышц, которыми вы обычно останавливаете мочеиспускание. Попробуйте попрактиковаться во время совещаний.
Возникают внезапные, сильные позывы к мочеиспусканию, но в остальном все в порядке. Сидите за рабочим столом, думаете о своем, как вдруг мочевой пузырь начинает активно взывать к вниманию. Вы отправляетесь в уборную, но стоит вам встать на стартовую позицию, как мочевой пузырь успокаивается. Возможно, у вас гиперактивный мочевой пузырь, который часто и внезапно пытается опорожниться без предупреждений.
Мышцы, пролегающие вдоль стенки мочевого пузыря, резко сокращаются, даже когда он не заполнен, и при этом их совершенно не волнует, что вы можете находиться далеко от туалета. Представьте, что к вам примотали бомбу, которой осталось тикать всего пять секунд.
Препараты обычно помогают успокоить мышцы вашего мочевого пузыря. Не стесняйтесь, просто сходите к врачу.
Когда вызывать скорую
Боль в малом тазу, сопровождающаяся жаром, ознобом и/или головокружением. Серьезная инфекция мочевого пузыря способна распространиться на почки и попасть в кровоток, создавая тем самым угрозу вашей жизни. Поскольку почки расположены близко к позвоночнику, инфекция часто вызывает боли с одной или обеих сторон поясницы. Звоните в скорую помощь немедленно, вам требуются растворы и антибиотики внутривенно.
Вы совершенно не контролируете свое мочеиспускание и/или дефекацию. Инсульт или проблемы со спинным мозгом, такие как кровотечение, опухоль, травма, могут повредить нервы, ведущие к мочевому пузырю и кишечнику. Это экстренный случай. Ложитесь и звоните в скорую.
Может ли мочевой пузырь лопнуть?
Представим, что вы любитель часто помочиться, по любой из причин, представленных выше. Вы смотрите новый фильм о Джеймсе Бонде в переполненном кинотеатре, и ваше место в самом центре ряда. Вам приспичило в туалет, но Дэниел Крэйг вот-вот снимет с себя рубашку, и вы совершенно не горите желанием просить всех соседей по ряду ради вас оторваться от экрана. Вы решаете потерпеть и пытаетесь отвлечь себя попкорном. Но постойте, разве мама не предупреждала вас в детстве, что держать в себе нельзя, иначе мочевой пузырь лопнет?
Здоровый мочевой пузырь взрослого человека способен удерживать пол-литра мочи. Как правило, мочевой пузырь начинает напоминать о себе, когда заполняется наполовину (в этот момент он дает понять, что в ближайшем будущем предстоит поход в туалет). Если вы начнете терпеть до максимального заполнения мочевого пузыря, то этот орган… не лопнет. Он просто проигнорирует ваши протесты и опорожнится прямо вам в штаны. На всякий случай подготовьте убедительные слова извинения для своих соседей.
Источник