Мы с подругой на диете видео
Знакома ситуация, когда у тебя цель сбросить вес, а друзья звонят и зовут тебя в гости? В обычные дни ты спокойно соблюдаешь питание, готовишь только ПП, держишь дефицит калорий и нормы БЖУ, но вот в гостях всегда что-то идёт не так… Какие гости без посиделок как минимум с чаем? Что же делать в таких случаях?
Друзья ЗВОНОНЯТ и зовут на вкусные посиделки) Может быть причина лишнего веса кроется всего лишь в телефоне?))))
Что бы проще рассказать моё отношение, я приведу 3 ситуации. Так как в каждой из них я поступаю по разному.
Ситуация 1.
Планируются небольшие посиделки с парой-тройкой друзей, по ходу которых скорее всего закажут пиццу или роллы или может будет чай со сладостями
Что я делала:
1. Бывало так, что я приходила со своим контейнером, если по времени у меня был например ужин. И не переживайте, что ваши друзья будут косо смотреть. Не будут, если это истинные друзья)))
2. Можно приготовить свои вкусняшки, которые вам можно и угостить всех
3. А можно приготовить и вместе с друзьями какое-нибудь блюдо. Последний раз мы с подругами, например готовили пп-пиццу)
Вот та красавица, кстати)))
P.S. Хотя от роллов я в итоге редко могу отказаться))) Не такая уж стойкая у меня сила воли)))
Ситуация 2
Знакомо, когда планируются не просто посиделки с друзьями, а большое застолье, чаще всего в семейном кругу? Это когда выносится раздвижной стол, а на него складируются масса различных салатиков, закусок, потом выносится горячее, а заканчивается все это тортом и конфетами?
Вот так примерно выглядит этот стол в начале)
Раньше на такое застолье я всегда шла с мыслями, что я буду есть только овощной салат и курочку из горячего. Но, если честно, я так ни разу и не сдержала это слово))) Меня соблазняли все эти вкусные и жирненькие закуски)))
И в какой-то момент я решила для себя, что праздники случаются не так часто и иногда можно и отдохнуть от диеты и спокойно посидеть за столом, не напрягая ни себя, ни близких тем, что ты как голодный волк смотришь на вот этот салатик, но не накладываешь его себе. Так что, я считаю, что на таких застольях лучше не давить на себя психологически, а просто расслабиться и получать удовольствие.
И не следует наказывать себя на следующий день, устраивать разгрузочный или вообще голодать: чем сильнее мы закручиваем гайки, тем вероятнее будет еще больший срыв. Просто спокойно возвращаетесь в режим и продолжаете, как ели до этого. Как вариант можно создать небольшой дефицит на следующей неделе, но это если это позволяет ваша суточная норма – если она у вас около 2000 Ккал, если вы и так питаетесь на 1500 Ккал, то понижать уже некуда, поэтому просто забиваем на этот небольшой зажор и едим как обычно.
Единственное, когда я думаю, что на таком застолье себя надо сдерживать, это если ты готовишься к каким-нибудь соревнованиям и для тебя действительно важен каждый грамм жира. Если цель просто похудеть, то я не вижу смысла себе отказывать.
P.S. Если такое застолье планируется у меня дома, то я просто всегда готовлю себе ПП-альтернативу. Чаще всего это просто замена майонеза на йогурт)))
Ситуация 3
Встреча с друзьями в кафе или ресторане. В подобные заведения я хожу редко, поэтому это сродни празднику))) Поэтому скорее всего я закажу себе просто то, что мне понравится по названию или картинке, но предпочтения скорее всего отдам какому-нибудь более диетическому блюду. И мне все равно сколько Ккал там будет.
Вот, это те 2 мадамы, которые чаще всего являются причинами моего отклонения от режима))) или проще говоря – лучшие подруги)))
Многие фитнес-блогеры советуют просить техническую карту в таких случаях и смотреть калорийность блюда. Но я не вижу в этом для себя смысла, здесь у меня примерно такое же отношение, как в ситуации 2: я просто отпускаю себя в этот день и расслабляюсь.
Единственный вариант, когда я вижу смысл просить техническую карту в ресторане, это если вы питаетесь там каждый день. Например, если в вашем офисе принято ходить на обед в соседнюю столовую, а не есть за рабочим столом.
Так,что отвечая на вопрос заголовка: “Что делать в гостях, если ты на диете?” – в большинстве случаев я отвечаю просто: “Расслабиться и получать удовольствие!”, ведь все должно быть в кайф, и похудение тоже!
Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала вести дневник своего личного небольшого марафона подготовки к лету “Из коровки в королеву”. О том, что есть сейчас, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь.
Результаты первой недели – здесь.
Подписывайся, и будем готовиться вместе!
______________________________________________________________________________________
А что Вы делаете в гостях, если сидите на диете?
Источник
Если вы ведете канал на YouTube вдвоем с подругой, или решили записать совместное видео, в этой статье вы найдете 100 вдохновляющих идей. Начнем мы с самых актуальных и трендовых тем.
5 топовых идей для видео с подругой:
- Мукбанг видео. Снимите, как вы аппетитно что-то уплетаете и рассказываете между делом истории. Такой жанр видео еще не так популярен в России, но стремительно набирает обороты. Не надо объедаться сладостями, ведь в таких видео людей привлекает атмосфера ужина в компании друзей.
- Сделайте что-либо со связанными руками. Например, положите кисти на плечи, и зафиксируйте руки в таком согнутом положении и попробуйте открыть бутылку, пачку чипсов локтями или накрасить губы!
- Сделайте что-то за 7 секунд. Запомните и спойте куплет новой песни, придумайте название для вашего канала, сделайте прическу, нарисуйте портрет подруги — и все это за 7 секунд.
- Делала — не делала. Вы по очереди отвечаете на вопросы о том, что вы делали или не делали. Отвечать нужно поднимая заранее подготовленные таблички «делала» или «не делала». Вопросы не должны быть супер-откровенными, но интригующими. Вот пара примеров. Сваливали ли вы когда-нибудь свой мелкий проступок на брата или сестру? Вы когда-нибудь были на свидании?
- Румтур. Проведите экскурсию по своей комнате. Расскажите, что вам в ней нравится больше всего, что делает её уютной и уникальной. Людям нравится смотреть, как живут другие люди.
Теперь поговорим о других жанрах и тематиках, которые будут интересны вашим зрителям.
О нас
Начните блог с рассказа о себе, о вашей жизни, увлечениях. Это можно сделать не только при помощи монолога, но и при помощи игр, ответов на вопросы. Можно также показать более личный контент, например, прочитать свой первый дневник или показать детские фотографии.
- Один день из жизни моей подруги
- Тэги: видео с ответами на вопросы подписчиков
- Мы точно подруги? (Каждая готовит по 10-15 вопросов о себе, которые задает подруге. На трудных и неординарных вопросах можно построить интересное видео).
- Мы спустя 10 лет (Снимите видео о том, как вы повторяете свое совместное фото десятилетней давности).
- 10 фактов о нас
- Было или не было (можно отвечать на вопросы подписчиков, как в примере, а можно подготовить интересные вопросы к подруге).
- О чем мы мечтали, когда были маленькими
- Наши детские рисунки
- Кто знает нас лучше всех? (Такие видео снимаются в компании нескольких друзей. Вы задаете вопрос, пишете правильный ответ на своей бумажке, ваши друзья пишут ответ на своих. Потом, ответы сравниваются. Можно посчитать баллы и узнать, кто знает вас лучше всех.)
VLOG
Даже, если вам кажется, что ваша жизнь не достаточно насыщенна для ведения полноценного влога, то это совсем не так. Самый простой способ вести интересный влог — это делать что-то новое, чего вы еще никогда не делали. Удивляйте себя и это удивит зрителей.
- Выбираю подарок на День рождения подруги
- Поход в кино (vlog) и обзор фильма
- Самый страшный аттракцион в парке
- Мамочки на один день (запишите день, когда вы сидели с маленьким братом, племянником и.т.д.)
- Волонтерим в приюте для животных/ на экологической акции и др.
- FaceUp: старим себя, друзей и кота
- Подрабатываем летом
- Учимся кататься на скейте / роликах / гироскутере (в общем, на всем том, на чем раньше кататься не умели)
- Что мы делаем, когда зима и холодно / дома, когда скучно
- Учим родителей сленгу
- Реакция на: BTS, «Голубой Огонек», новый российский фильм и.т.д.
Лайфхаки
Тема лайфхаков на пике популярности, и кроме придумывая своих собственных, вы можете тестировать советы из Инстаграма или YouTube. Многие из них отлично выглядят на видео, но на практике мы получаем эпик фэйл. Вы можете разоблачать такие лайфхаки, чем принесете огромную пользу своей аудитории.
- Топ 5 школьных лайфхаков
- Проверяем лайфхаки из инстаграма
- Топ 5 глупых лайфхаков
- Топ 5 реально полезных лайфхаков
- Как сдать ОГЭ/ ЕГЭ: наши советы
- Как просыпаться рано и не опаздывать: 5 лайфхаков, проверенных на личном опыте
Челлендж
Челлендж — это отличный формат для подруг. Можно брать одну задачу и сравнивать, как каждая из вас проходит через это испытание. Видео, снятое по-отдельности каждой из подруг, сделает финальный результат вовлекающим.
- Караоке-челлендж
- 24 часа без интернета
- Засмеялась — получи! (Вы показываете друг другу по очереди смешные ролики, та, кто засмеялась получает какое-нибудь забавное наказание, например, сливками в лицо)
- Спорт-челлендж (Можно дать публичное обещание делать пробежку или отжиматься каждый день на протяжении недели. Каждая из подруг делает коротенькое видео о том, как она выполняет это обязательство и с какими трудностями сталкивается.)
- Арт-челлендж. Оформляем друг другу блокнот или скетчбук
- Живем 24 часа на 100 рублей
- Маникюр и макияж губ с бульонками: ожидание — реальность (это такой макияж или маникюр, когда губы или ногти покрыты маленьким шариками; его сложно повторить, и такое видео будет выглядеть очень забавно)
- 24 часа едим только белую еду
- Тестируем еду до 50 рублей
- Челлендж без большого пальца (примотайте палец скотчем так, чтобы он был неподвижен и попробуйте собрать игрушку из киндера, лего или сделать что-то с другими мелкими предметами)
- Один день с самым смешным маникюром
- 24 часа говорим только да / нет
- Что спрятано в коробке? (каждая кладет в коробку что-то необычное, например, манную кашу, кисель и.т.т., другая на ощупь должна определить, что это)
DIY
Тематика DIY также очень удобна для того, чтобы делать совместные видео. Можно как работать над одним проектом, так и делать разные вещи друг для друга.
- DIY значки на рюкзак
- Делаем сквиши
- Рождественский DIY
- Оформляем блокнот для подруги
- Что внутри: вскрываем игрушку-антистресс
- Упаковываем подарки
Кулинарные видео
Выбирайте яркие и креативные идеи, тестируйте и «проверяйте на прочность» популярные рецепты. Помните, что на YouTube интересно смотреть не только, как что-то вышло, но и на то, как что-то не получилось.
- Секретный рецепт (в этом видео можно снять приготовление вашего любимого блюда)
- Кулинарные лайфхаки: ожидание — ревльность
- Домашняя Nutella против магазинной
- Готовим завтрак в школу друг другу
- Делаем капкейки
- Сравниваем бургер из Мака и RFC
- Проверяем рецепт из Инстаграм
- Готовим печенье-emoji
- Смузи за 10 минут
- Пуддинг с семенами чиа
Фото
Снимите видео о том, как вы копируете удачное фото из Инстаграма подруги или звезды, или смешной скетч о том, как выглядит обратная сторона Инстаграмного гламура.
- Копирую фото с Инстаграма подруги (Снимите о том, как вы повторяете самые удачные фото подружки).
- Инстаграм vs реальная жизнь
- Снимает фитнес-фото: ожидание — реальность
- Повторяем свои детские фотографии
- Повторяем фотографии знаменитостей
Fashion & Beauty
Думаю, эту тему вы с легкостью дополните сами. На такую тему можно снимать как видео с практическими советами, так и делать развлекательный контент.
- Делаем маски для лица
- Утренний уход за собой
- Топ 5 мэйков в школу
- Повторяем макияж звезд
- Мэйк в стиле 1999 и современный макияж
- Грим на Хэллоуин
- Топ 5 стильных причесок на каждый день
- Распаковка: одежда с алиэкспресса
- Примеряем модный лук: ожидание — реальность
- Выбираем одежду для подруги (одежду не обязательно покупать, такое видео можно легко снять в примерочной)
- Недорогие образы в школу
- Дартс управляет макияжем (на секции дартс нужно прикрепить типы косметики(помада, тональный крем и др.) Макияж нужно наносить в зависимости от того, в какую секцию попал твой дротик).
- Антибьюти: три самые тупые прически
- Антибьюти: три самых немодных образа
- Быстрая укладка
Gaming
- Лэтсплэй: девчонки играют в CS Go (подставляйте любую доступную игру)
- Топ 5 любимых игр
- Топ 5 игр на двоих
Топы
Это наиболее универсальная тематика: после «топ 5» можно добавить все, что вас интересует.
- Топ 5 любимых фильмов/ сериалов
- Топ 5 любимых вещей в моей комнате
- Топ 5 блогеров, которых мы смотрим
- Топ 5 полезных/ бесполезных покупок в фикспрайсе
- Топ 5 покупок на алиэкспрессе
Fun Videos
Если вы умеете рассмешить, обязательно пробуйте себя в жанре скетчей, пародий а также делайте стэндап видео.
- Типы учителей
- Пародируем популярных ютьюберов
- Пародируем любимого певца
- Рисуем вслепую (одна из вас закрывает глаза, загадывает слово и рисует его вслепую, а другая пробует отгадать).
- Примеряем мамину / бабулину одежду
- Примеряем свою одежду десятилетней давности
- Короче говоря…
Разное
В этот раздел попало все то, что не удалось рассортировать по основным категориям, но от этого не менее ценное.
- Повторяем танец из клипа
- Пробуем необычную еду
- Короче говоря, школьный день
- 10 неловких ситуаций
- Один день в наручниках друг с другом
- Типичные родители
- 10 вещей, которые делают все подруги
- Поменялись жизнью с подругой на 1 день
- Один день как в детстве родителей (проводим один день так, как проводили детство родители: с сотовым телефоном, пейджером, со старым компом или без него)
- 10 идей декора своей комнаты
Заключение
Ну что, нашли для себя что-то подходящее? Если у вас есть другие идеи, которые не нашли своего отражения в этой статье, обязательно делитесь ими в комментариях. Удачи!
Евгений Мосихин
Привет, меня зовут Евгений и я автор этого блога. Удачи вам!
Источник