Муж на диете но не худеет

Мужчина не может похудеть – ситуация довольно распространенная в нынешнее время. Представители мужского пола уверенно лидируют здесь, и обогнали дам. Причем ситуация отнюдь не радужная и продолжает набирать обороты. Здесь наблюдается масса сопутствующих факторов дополнительно обостряющих положение. Все сложности носят скорее психологический характер нежели практический, и скорее обусловлены неприятием изменений в привычный образ жизни. Представителю мужского класса в разы легче похудеть нежели женщине, и это во многом обусловлено физиологией. Судите сами:

более активный метаболизм
меньшее количество гормонов, и как следствие их меньший вклад в процессы регуляции веса
мужской организм больше подготовлен к физическим нагрузкам и упражнениям дополнительно сжигающим калории
мужчины меньше привязаны к сладкому, и многие продукты оказывают на них совсем иное действие нежели на представительниц прекрасного пола.

Отсюда напрашивается простой и понятный вывод, что мужской организм практически идеальный вариант для похудения, причем в кратчайшие сроки. Так почему же мужчина не может похудеть?
Ответ достаточно явен и лежит на поверхности: мужчина любит кушать и не хочет ограничивать себя в потреблении продуктов и тем более переходить на траву в рационе. Это пресно невкусно, а значит и неинтересно. Добавьте сюда еще посиделки с друзьями, которые происходят хотя бы раз в неделю, и букет сопутствующих факторов организован. Привычки, а особенно те которые приносят удовольствие искореняются с трудом, требуют значительного временного отрезка для приведения ситуации в порядок. Диеты при похудении для мужчин в большинстве случаев вызывает негативную ответную реакцию со стороны представителей мужской диаспоры. Ведь это почти у всех ассоциируется с ограничением и исключением продуктов, постановкой рамок и установкой правил выглядящих отталкивающими и совсем не интересно. У мужчины нет изначально стимула и стремления привести себя в порядок, поэтому многие диеты уже изначально обречены на неудачу, и говорить об эффективности не приходится.
Мужчина не хочет сбавить в весе в силу следующих причин:

невкусный и ограничивающий рацион, который быстро приедается
необходимость следовать жестко временным рамкам по употреблению пищи
отсутствие послаблений и невозможность позволить себе привычного
укоренившиеся пищевые привычки и желание получать удовольствие от еды, а не только решение текущих потребностей в энергии.

Чтобы решить проблему с избытком веса и сделать это эффективно и приятно для себя следует придерживаться следующих рекомендаций:

питайтесь примерно равными порциями и с одинаковыми интервалами. Лучше чаще, но меньше. Так должно выходить в день 4-5 приемов пищи. Это исключает переедание и необоснованный рост массы тела связанный с обжорством
кушайте всегда дробно. Не смешивайте продукты которые плохо сочетаются между собой и мешают перевариванию друг друга. Как например, мясо и крупы, молочные продукты и овощи. Оптимально распределить заранее рацион на категории и кушать по списку
поддерживайте и восполняйте водный баланс организма. Чем выше масса тела – тем больше жидкости понадобится. Так расчет в этом плане следует вести из расчета 25-30 мл. воды на килограмм массы тела. Имея в районе в запасе 90-95 килограммов живого веса необходимо будет употреблять 2.3-2.6 литра водички в течении суток. Причем именно воды, а не пива, газировки или соков. На крайний случай хотя бы половину разрешено заменить травяными чаями. Важно будет исключить из рациона соль и сахар. Они в значительной степени стимулируют процессы пищеварения, и способны влиять на метаболические процессы
готовьте еду на пару, варите или кушайте продукты в оригинальном виде. Исключаем жарку, маргарин и растительные масла. Они делают пищу тяжелой и увеличивают время переваривания
добавьте упражнения на похудение мужчине. Причем это вовсе не значит что нужно записываться в зал, и начинать изнурять себя тренировками. Начать можно с малого, главное соблюдать системность и добросовестно подходить к процессу. При большой массе тела(95-100 кг) лучшим решением станет бассейн и пешие прогулки. Далее можно переходить к бегу. Банальные приседания, упражнения на брюшной пресс, наклоны туловища. Главное выполнять все регулярно, и поднимая планку повторений хотя бы на пару раз вверх ежедневно

.
В качестве примера приводим рациональное меню для питания. На его основе вы можете комбинировать меню в соответствии со своими гастрономическими пристрастиями. Ориентировочно оно будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: три отварных яйца, кусок сыра, минеральная вода
Ланч: 80 гр. кешью, чашечка травяного чая
Обед: борщ, греча с говядиной(240 гр.)
Ужин: палтус, немного риса
Поздний ужин: пол-литра кефира, яйцо

Представленное выше меню довольно разнообразно и в меру калорийно. Для положительной коррекции веса следует выйти по потреблению на 1450-1600 ккал/сутки. Это позволит запустить естественное сжигание жировой прослойки и начать плавное и ровное похудение без явных проблем. Чтобы процесс шел ровно и без кренов необходимо создать комфортные условия для этого. Делайте это неспешно, не рассматривайте как диету, а как вариант коррекции рациона, где вы соблюдаете несложные рекомендации.

Источник

Уважаемые девушки, мне очень нужен совет. С мужем живем 6 лет вместе. В первый же год он начал быстро толстеть. Ему самому не нравится его вес. Я бы изначально не смогла начать встречаться с толстым. Я стараюсь воспринимать его таким, какой он есть, но у каждого своя физиология. Многие меня поймут, о чем я.
Он ходит в бассейн, при мне много не ест, все время обещает похудеть, но вес и ныне там, ничего не меняется. Без меня он ест тайком.
Для меня это уже неуважение ко мне. Если бы я знала, что моей второй половинке не нравится моё тело, я бы в лепешку расшиблась и быстро похудела.
Когда долго нет секса, он ходит злой, упрекает, что все как всегда, ничего нет. Но и с его стороны ничего не меняется – вес все там же.
Когда есть секс, когда стараюсь поддерживать его в борьбе с весом, он вроде и обещает поменяться, но ничего не происходит. Втихаря ест.
Сразу хочу отмести советы воспринимать его таким, у всех своя физиология. Я воспринимаю таким, но физиологией управлять не могу.
Нужен совет, как себя вести дальше.

Валерия

[3348128497] – 01 апреля 2016, 00:05

Жона

[3143214750] – 01 апреля 2016, 01:27

Автор, у нас с вами не один муж случайно? Совпадения 1в1. Ваш сколько набрал?

Гость

[653799295] – 01 апреля 2016, 01:51

Попробуйте с ним вместе ходить на прогулки, пробежки, зал, бассейн на постоянной основе, делать зарядку вместе дома. Вместе ему будет легче и веселее. Готовьте диетическое, ешьте при нем диетическое. Ну без Вас съест он гамбургер, если будет спорт, ничего страшного.

Катя

[888542593] – 01 апреля 2016, 01:52

Да ладно, сами закармливаете, а потом жалуетесь. Выкиньте всю вредную и калорийную еду, готовьте только диетическое, худейте вместе с ним, сексом занимайтесь побольше. Тренажерный зал вам в помощь. Для мотивации сделайте так, чтобы перед его глазами мелькали фото спортивных парней, но не упрекайте его, что он жирный, а у Светкиного парня кубики

Гость

[3769189147] – 01 апреля 2016, 02:01

СЕКАС помогает при сжигании веса, может вы его зря этого лишаете)

Гость

[411661733] – 01 апреля 2016, 02:19

Надо пресс качать, и отжимания хотя бы.

Жона

[3143214750] – 01 апреля 2016, 02:21

Ой, не смешите. Закормила, готовьте диетическое. У вас мужья дома чтоли целыми днями и едят только приготовленное вами?За день наесть столько можно, что вполне хватит, а по дороге домой зайти и купить что-то антидиетическое.
Худеть вместе. Я лично и так худая.
Спорт. Мой ходит в качалку почти ежедневно.
Так что общими советами тут не обойтись. Их и так все знают.
Секс? А если у него рефлекс после этого дела в холодильник сходить? А там купленные им вкусняшки.
Не, кто с проблемой не сталкивался, тот не советчик.

Жона

Гость

[1782800817] – 01 апреля 2016, 06:12

в спортзал отправить чтобы на нормальных мужиков посмотрел и на себя ужаснулся

Гость

[2771626312] – 01 апреля 2016, 06:25

В тюрягу его посадите! На год-полтора. Вернётся другим человеком – стройным, похудевшим.

10.

Гость

[4251715983] – 01 апреля 2016, 07:52

У меня муж во время болезни на 40 кг поправился , из за той же болезни о спорте и речи не шло , так ему самому было не приятно, если в семье кто то худеет проще это делать вдвоем, так вот за 2 года на ПП и вместо вкусняшек смузи фруктовый, муж скинул даже 45 кг и я где то 7 кг, но мне не особо есть что скидывать , но все де нашлось! Мне кажется если человек не хочет худеть он и не будет ! Тут все от личного желания зависит !

13.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 08:50

Жона

14.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 08:52

Гость

15.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 09:00

И что самое интересное – он со мной сейчас не разговаривает, когда секса почти нет. Мол у нас нет отношений, он мне противен. Блин, да мне надоело слушать брехню, как он ровно через месяц, через 2 месяца будет весить до 90 кг, а когда настаёт этот месяц, то ничего не меняется!

16.

Гость

[3190527641] – 01 апреля 2016, 09:07

Лучшее средство для похудения – тяжёлая болезнь. Типа рака. Или СПИДа. Заразите его спидом- очень быстро вес скинет!

17.

Гость

[3190527641] – 01 апреля 2016, 09:16

И кстати. Женщины которые пытаются манипулировать мужьями с помощью секса. Они все добиваются только того, что муж заводит дырку на стороне. Не тупите.

18.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 09:22

Гость

19.

Гость

[855193066] – 01 апреля 2016, 09:22

20.

НК

[1833093574] – 01 апреля 2016, 09:37

Сходите вместе с ним в бассейн и посмотрите, как он занимается. Одно дело плескаться там и релаксировать, другое – выкладываться по полной в течение часа. Плавали, знаем ))) Помимо плавания необходима еще дополнительная физическая нагрузка (чередуя с плаванием).
Поставьте ему на телефон программу по отслеживанию потребляемых и сжигаемых калорий. “Позволяйте” ему принимать наиболее калорийную пищу только за завтраком, или вторым – если он тренируется до завтрака. Следите, чтобы не ел перед сном (за 3-4 часа), только кисломолочка с отрубями (можно и за час).
Ну и не забывайте хвалить его и подбадривать. Может попробовать купить весы и за каждый скинутый килограмм награждать его в постели?

21.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 09:41

В бассейн ходит с тренером. Занимается. Мышцы есть, но покрыты жиром. Отъедается.
Весы есть, при мне на весы не встаёт, только со скандалом и его истерикой. Я подбадривала 5 лет, надоело, реально уже вконец надоело. Я понимаю, что ничего не изменится

22.

Гость

[3785929461] – 01 апреля 2016, 09:55

толку от подбадривания ноль. надо просто брать и начинать заниматься ВМЕСТЕ! и секас регулярный… так и сблизитесь и вес потихоньку будет уходить.

23.

Гость

[1781025656] – 01 апреля 2016, 09:57

Валерия

В бассейн ходит с тренером. Занимается. Мышцы есть, но покрыты жиром. Отъедается.Весы есть, при мне на весы не встаёт, только со скандалом и его истерикой. Я подбадривала 5 лет, надоело, реально уже вконец надоело. Я понимаю, что ничего не изменится

24.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 10:01

Вы меня наверное не понимаете. Если нет стремления похудеть, нет задачи, то человек и не похудеет никогда, как бы его не контролировали

25.

Раста

[2511595240] – 01 апреля 2016, 10:07

Ну а смысл контролировать, правда. Это может не очень корректное сравнение, но если человек пьющий хочет пить, то он и будет пить, хоть ты все под замок закрой и за руку води, найдет лазейку, при этом будет обещать, на коленях стоять, но ничего не изменится. Но если сам осознает свою проблему, то все можно исправить. Поэтому, похудеть он должен не ради вас, а только ради себя, ради своего здоровья, пока он этого не осознает, ничего не изменится. Попробуйте надавить на тему здоровья, реально, поговорите по душам, что беспокоитесь за него, что лишний все это большая нагрузка на сердце, на суставы, с потенцией могут начаться проблемы. Ну *****-мое, если это не серьезное гормональное нарушение, требующее медикаментозного лечения, то не вижу причин взрослому не глупому человеку взять себя в руки.

26.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 10:11

За почти 6 лет совместной жизни я много раз говорила, что боюсь за здоровье, что человек мне важен, что забочусь о нем. Он тогда весил почти 114 кг. Сходил сдал кровь, сахар повышен, преддиабетное состояние. Похудел до 100. Сдал на сахар, успокоился и все. И ниже никак. То есть желания как я думаю нет. Мне неприятно в постели, я не хочу секса, стараюсь не обижать, но не могу против себя идти больше, так как с его стороны идёт такое неуважение.

27.

Гость

[3303091437] – 01 апреля 2016, 10:19

Советы для женщин. У мужчин другая психология. Автор, Ваш муж от Вас скоро уйдет, не бепокойтесь по поводу его веса. Вы ему по больному бьете, найдется умная женнщина, которая скажет, что он лучше всех.

28.

Гость

[1781025656] – 01 апреля 2016, 10:21

Гость

29.

царские труселя

[4147676617] – 01 апреля 2016, 10:30

100 кг… при росте 183 и настолько толстый, что аж противно? О_О чудеса какие-то… у него точно мышцы есть О_О

30.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 10:30

Гость

А нафига муж с которым сексом заниматься противно? пускай валит куда хочет. сразу похудеет, когда один останется.

31.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 10:31

царские труселя

100 кг… при росте 183 и настолько толстый, что аж противно? О_О чудеса какие-то… у него точно мышцы есть О_О

32.

царские труселя

[4147676617] – 01 апреля 2016, 10:35

видимо он у вас совсем худыш был, когда вы в него влюбились и вышли замуж… не вижу ничего критичного для мужчины подобного веса при росте 186… тем более ничего противного (((

33.

царские труселя

[4147676617] – 01 апреля 2016, 10:36

183

34.

Гость

[538377351] – 01 апреля 2016, 10:40

Катя

35.

Раста

[2511595240] – 01 апреля 2016, 11:23

царские труселя

36.

царские труселя

[4147676617] – 01 апреля 2016, 11:28

автор утверждает, что у мужа горы мыщц под жиром

37.

Ольга

[1500013847] – 01 апреля 2016, 11:32

38.

Гость

[1129743411] – 01 апреля 2016, 11:34

У меня муж 183, весит 85, не представляю ещё 15 кг на его навесить..

39.

Гость

[565017190] – 01 апреля 2016, 12:17

дома у него какой рацион питания?

40.

Гость

[3143214750] – 01 апреля 2016, 12:17

Валерия

41.

Жона

[3143214750] – 01 апреля 2016, 12:22

царские труселя

автор утверждает, что у мужа горы мыщц под жиром

42.

Жона

[3143214750] – 01 апреля 2016, 12:27

Это действительно сродни зависимости. Когда человек все знает и понимает, но продолжает в том же духе.

43.

Кузя

[2883840637] – 01 апреля 2016, 12:42

Валерия

44.

Гость

[295668081] – 01 апреля 2016, 13:34

Kate4545

хреновые вы жёны раз мужик рядом с вами не хочет делать себя лучше

45.

Гость

[2329235979] – 01 апреля 2016, 13:49

НК

Сходите вместе с ним в бассейн и посмотрите, как он занимается. Одно дело плескаться там и релаксировать, другое – выкладываться по полной в течение часа. Плавали, знаем ))) Помимо плавания необходима еще дополнительная физическая нагрузка (чередуя с плаванием).Поставьте ему на телефон программу по отслеживанию потребляемых и сжигаемых калорий. “Позволяйте” ему принимать наиболее калорийную пищу только за завтраком, или вторым – если он тренируется до завтрака. Следите, чтобы не ел перед сном (за 3-4 часа), только кисломолочка с отрубями (можно и за час). Ну и не забывайте хвалить его и подбадривать. Может попробовать купить весы и за каждый скинутый килограмм награждать его в постели?

46.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 14:11

Гость

У меня муж 183, весит 85, не представляю ещё 15 кг на его навесить..

47.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 14:17

Кузя

Не поняла… он в начале вашей совместной жизни 114 весил а за 6 лет до 100 похудел? или как дело было?

48.

Гость

[4212435074] – 01 апреля 2016, 15:05

49.

Валерия

[3545205313] – 01 апреля 2016, 15:15

Нарезает круги брасом в том числе. НО это как правило 2-3 раза в неделю. Поэтому и результат. На работе сидит, домой приходит и снова сидит, ничего не делает

50.

Гость

[4105692187] – 01 апреля 2016, 15:32

Ходите в кино, кафе, клубы. Пусть поревнует, может что то изменится… У меня муж тоже потолстел, но мне не противно. Может конечно не так сильно. Но я понимаю, что я и полюбила его не за кубики пресса и что он не будет всю жизнь молодым и красивым.

Источник