Можно при диете пить чай с лимоном при

Существует множество диет, основой которых является определенный продукт. Чаще всего это овощи или фрукты. Лимон выделяется на общем фоне богатым химическим составом и жиросжигающими свойствами. В большинстве случаев лимонный сок смешивают с дополнительными ингредиентами, повышающими его эффективность. Большой выбор рецептов воды с лимоном для похудения позволяет каждому подобрать напиток, который будет, не только приятен, но и действенен.

Как лимон влияет на организм: польза при похудении

Лимон является источником БЖУ, а также клетчатки, пектина и аминокислот.

Золотистый цитрус содержит в своем составе витамины группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновую и никотиновую кислоту. Лимоны – богатейшие кладези таких нутриентов, как:

• калий и магний;
• цинк;
• кальций;
• натрий;
• бор;
• фосфор;
• фтор;
• сера.

Пектины, присутствующие в мякоти цитрусовых, нормализуют обмен веществ и благотворно влияют на работу мочевыделительной системы и печени.

Польза от употребления лимона огромна. Он:

• укрепляет иммунитет;
• обеспечивает профилактику простудных заболеваний;
• выводит из организма естественным путем плохой холестерин и токсины;
• укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на работу сердечной мышцы;
• понижает артериальное давление при гипертонии;
• борется с утомляемостью, депрессией и стрессами;
• снижает уровень кортизола, гарантируя бодрое пробуждение;
• борется с воспалениями;
• облегчает зубную боль.

Врачи рекомендуют применять все части фрукта: от кожуры до сока. Этот цитрус входит в диеты при подагре, вирусных инфекциях, заболеваниях эндокринной системы.

Чай с лимоном – традиционный напиток, помогающий при любых воспалениях, усталости и первых признаках анемии. Это одно из популярнейших народных средств, применяемых в разных уголках планеты.

Диетологам очень хорошо знаком этот фрукт благодаря своей низкой калорийности и жиросжигающим свойствам. Аскорбиновая кислота, в избытке содержащаяся в лимоне, повышает кислотность, тем самым стимулируя усвоение кальция. Этот нутриент замещает собой липиды, которые затем естественным путем выводятся из организма. В результате объем жировой ткани значительно уменьшается.

Интересно! Никотиновая кислота повышает стрессоустойчивость и не позволяет людям, сидящим на диете, сорваться или выйти из программы похудения. Цедра фрукта, добавленная в натертом виде в салат, не только обогатит вкус и аромат блюда, но и улучшит процессы пищеварения и усвоения полезных элементов.

Лимон рекомендован диабетикам, так как вещества, входящие в его состав, способны понижать уровень глюкозы. В результате у человека снижается аппетит, и он может уменьшить объем порций.

Есть ли противопоказания

Одна из особенностей лимона – высокое содержание в его составе органических кислот. С одной стороны, это хорошо, так как способствует активному сжиганию липидов. С другой – лимон с легкостью может стать источником развития или обострения самых разных заболеваний. Среди них:

• язва желудка;
• гастрит;
• колит.

Средства с содержанием лимона нельзя использовать наружно при наличии кожных заболеваний (экземы, дерматита). Фрукт причинит вред при употреблении его людьми с частыми приступами изжоги. Категорически запрещен он и при наличии аллергии на цитрусовые.

Одним из противопоказаний является наличие ранок и царапин на слизистых тканях (губы, десна), несмотря на антисептические свойства, лимонный сок может вызвать сильнейшее раздражение.

Как худеть на лимонном напитке в домашних условиях

Универсальность фрукта заключается в его применении. Лимон можно использовать в свежем, сушеном и запеченном виде, чем активно и пользуются кулинары со всего света. Цитрус можно применять для приготовления диетических блюд и напитков в домашних условиях или приобрести уже готовые продукты в магазине.

Как правильно сделать лимонную воду: оригинальные рецепты

Сок лимона оказывает стимулирующее действие на пищеварение и в качестве диуретика ускоряет вывод токсинов, что благотворно влияет на организм в целом. Однако есть правила, выполнение которых улучшит эффект и позволит достигнуть намеченной планки раньше:

1. В период диеты придется сократить количество мучного и жареного, а также исключить жирные продукты, консервацию, копчености и покупные соусы (кетчуп, майонез).
2. Необходимо использовать только натуральный лимонный сок, разбавленный теплой водой (в этом случае активируются все полезные вещества).
3. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, орехи, небольшое количество растительного масла (оливковое, тыквенное, льняное).
4. Лимонный сок и цедру стоит дополнительно использовать при приготовлении салатов, запеченной рыбы, десертов.

Так как сок обладает свойствами, притупляющими аппетит, то промежутки между приемами можно увеличить до 4 часов (не 2-3 часа, как рекомендовано при большинстве диет).

Разнообразить рацион и повысить эффективность классической диеты поможет лимонный напиток, приготовленный по оригинальным рецептам.

Чайный с лимоном и имбирем

1. Зеленый чай (листовой) – 10 гр.
2. Лимонный сок – 100 мл.
3. Кожура лимона – 20 гр.
4. Корень имбиря – 30 гр.
5. Вода – 0,5 л.

Пошаговая инструкция:

1. Нарезать лимонную кожуру, слайсировать имбирь.
2. Из 2 свежих лимонов выжать сок (можно использовать уже готовый).
3. Воду поставить на огонь, добавить в нее лимонную кожуру с имбирем и довести до кипения.
4. Дать жидкости немного остыть, удалить из нее кожуру цитруса.
5. Заварочный чайник ополоснуть кипятком, высыпать в него зеленый чай.
6. Залить в чайник горячий отвар.
7. Спустя 5 минут влить лимонный сок.

Лимонно-имбирный чай можно пить не только в период диеты, но и в сезон простудных заболеваний. Он отлично укрепляет иммунитет и подавляет деятельность вирусов. Сахар и мед в процессе похудения лучше не добавлять.

Вода Сасси

Огуречно-лимонный напиток нередко называют водой Сасси, в честь диетолога Синтии Сасси, которая первая предложила этот рецепт. Существует несколько версий рецептов.

I версия

1. Лимон – 1 шт.
2. Огурец (средний) – 1 шт.
3. Измельченный корень имбиря – 20 гр.
4. Листья мяты – 10 листочков.

Пошаговая инструкция:

1. Тонко слайсировать лимон и огурец, листья мяты нарезать полосками.
2. В 3-литровую банку сложить все ингредиенты, включая имбирь, залить холодной кипяченой водой (2 л) и отправить настаиваться в холодильник.
3. Минимальное время настаивания – 8 часов.

Утром витаминный напиток для похудения будет уже готов.

II версия

Для второго способа понадобятся те же ингредиенты.

Пошаговая инструкция:

1. Почистить огурец и имбирь, нарезать их на кусочки, мяту ополоснуть.
2. Из лимона выжать сок.
3. Измельчить все компоненты в блендере.
4. Растворить полученную смесь в 2 литрах чистой воды.
5. Влить сок лимона и не менее часа настаивать в холодильнике.

Употреблять можно сразу после настаивания в течение всего дня.

С корицей

1. Палочка корицы – 2 шт.
2. Лимон – ½ шт.

Пошаговая инструкция:

1. Коричные палочки мелко нарезать, из лимона выдавить сок.
2. Залить ингредиенты литром холодной воды и настаивать 12-14 часов в холодильнике.

Пить лимонную воду нужно ежедневно за 30-40 минут до основного приема пищи.

Лимонно-коричный напиток обладает приятным ароматом, который дополнительно приглушает аппетит.

С содой

Избавиться от лишнего жира поможет лимонная вода с содой:

1. Сода пищевая – 5 гр.
2. Лимон – ½ шт.

Пошаговая инструкция:

1. Выжать из лимона сок.
2. В 200 мл теплой воды растворить соду и добавить сок цитруса.

Выпивать напиток утром натощак, как минимум, за час до завтрака.

Важно! Комбинация соды и лимона может привести к обострению заболеваний ЖКТ, раздражению пищевода и слизистых, поэтому применять данный рецепт нужно с осторожностью.

С апельсином

Все цитрусовые содержат органические кислоты, стимулирующие расщепление липидов. Апельсин усилит действие, сделав напиток не только более эффективным, но и вкусным:

1. Лимон – 1 шт.
2. Апельсин – 1 шт.
3. Мята – 1 пучок.

Пошаговая инструкция:

1. Помыть и нарезать тонкими дольками оба фрукта, измельчить мяту.
2. Мять цитрусы до выделения сока.
3. Смешать все ингредиенты и залить их теплой водой (1,5 л).
4. Настаивать четверть часа.

Перед употреблением процедить через сито.

С мятой

Лимонно-мятный коктейль – отличное средство пробуждения по утрам и простой способ избавления от излишних килограммов:

1. Лимон – 2 шт.
2. Мята – 1 пучок.
3. Мед – 20 гр.

Пошаговая инструкция:

1. В блендере измельчается лимон.
2. Мята мелко нарезается и «перетирается» в руках до выделения сока.
3. Листья заливаются 2 литрами теплой воды, после чего доводятся до кипения.
4. Отвар остужают до комнатной температуры, добавляют в него перетертый лимон и мед, хорошо перемешивают и процеживают.

Медово-мятный напиток можно пить в течение дня, желательно на пустой желудок.

С уксусом

Тем, кто хочет добиться скорейшего результата, стоит сделать лимонную воду с уксусом. Однако, как и в случае с содой, имеются противопоказания:

1. Зеленый чай (готовый напиток) – 300 мл.
2. Яблочный уксус – 30 мл.
3. Лимон – ½ шт.

Пошаговая инструкция:

1. Лимон нарезать тонкими дольками.
2. В охлажденный зеленый чай влить уксус и добавить нарезанный лимон.
3. Дать настояться 10 минут.

Пить натощак не более 3 раз в сутки.

С перцем

Этот рецепт приготовления воды с лимоном для похудения стал известен благодаря Бейонсе. Именно с его помощью певица в короткие сроки сбросила более 10 килограмм и вернула свой стройный силуэт. В оригинальной рецептуре вместо меда используется кленовый сироп.

На стакан воды понадобится:

1. Лимонный сок – 30 мл.
2. Мед – 10 гр.
3. Перец кайенский или чили – на кончике ножа.

Способ приготовления прост: достаточно растворить все ингредиенты в стакане воды и пить утром натощак.

Кайенский перец понижает давление. Об этом нужно помнить, вводя напиток в рацион.

С петрушкой

Петрушка способна не только стимулировать пищеварение, но и снимать отеки, притуплять голод и ускорять процессы насыщения:

1. Петрушка свежая – 100 гр.
2. Лимонный сок – 100 мл.

Пошаговая инструкция:

1. Так же, как и с мятой, петрушку необходимо мелко нашинковать, залить 2 литрами воды и довести до кипения.
2. Полученный отвар остудить, процедить и влить в него лимонный сок.

Принимать лимонно-травяной отвар нужно по ½ стакана 3 раза в день.

Как пить

Чтобы похудеть, нужно знать не только, как правильно готовить напиток, но и как его правильно употреблять:

1. Лимонную воду пьют с утра натощак.
2. Напиток должен быть теплым или комнатной температуры. Это позволит «разогнать» метаболизм.
3. Пить сок нужно через трубочку не спеша, так как лимонная кислота способна разрушить зубную эмаль.
4. Напитки с добавками можно употреблять в течение дня, как минимум, за 30-40 минут до еды.
5. Последний стакан лимонной воды должен быть выпит за час до сна.

В разгрузочные дни стоит выпивать до 2-2,5 литра воды с лимоном, добавляя в коктейли мяту, петрушку или имбирь.

Мнения экспертов

Маргарита Королева, известный диетолог, автор книг «Легкий путь к стройности» и «Дневник питания»

Питьевой режим очень важен, объясняет известный российский диетолог. Помимо чистой негазированной воды, в режим питания в ходе диеты нужно включить лимонный коктейль, который следует употреблять утром, сразу после пробуждения. А вот чай и кофе на период сброса веса из рациона следует исключить.

Алексей Ковальков, известный российский диетолог, д.м.н. РАЕН, автор книг, ведущий передач на радио и ТВ

Алексей Ковальков также рекомендует употреблять воду с лимоном по утрам натощак, но делает уточнение, что она должна быть теплой. В течение дня автор книг по похудению рекомендует пить зеленый чай с лимоном. Диетолог не возражает и против кофе, но только не чаще одного раза в сутки.

Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

Лимонная вода, поясняет Наталья Круглова, обладает не только жиросжигающим, но и антитоксичным эффектом. Употребление напитка способствует стройности фигуры, улучшению цвета кожи, появлению здорового блеска у волос.

Полезное видео

Основные выводы 

Лимонная вода – настоящий коктейль здоровья и красоты. Введение этого напитка в ежедневный рацион благотворно скажется на состоянии организма в целом, как физическом, так и эмоциональном:

1. Лимон – источник витаминов, важнейших органических кислот, ценных нутриентов и пектинов.
2. Напиток с цитрусом позволяет предотвратить и облегчить течение многих болезней, расщепляет жировую ткань и выводит из организма вредные вещества.
3. Существуют противопоказания, которые необходимо учитывать, вводя воду с лимоном в диету.
4. Среди всех рецептов лимонной воды большой популярностью пользуются жиросжигающие (с кайенским) и детокс (коктейль Сасси) напитки.
5. Пить напиток нужно утром, теплым, минимум за 40-60 минут до завтрака.
6. На лимонной воде можно проводить разгрузочные дни.

С помощью лимонных коктейлей и щадящей диеты можно без особых усилий избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Увеличить эффективность можно, добавив в расписание дня физические нагрузки. Немного силы воли, и лимонная вода войдет в привычку, которая оградит организм от набора лишнего веса.

Делитесь своими рецептами лимонной воды и рассказывайте о личном опыте похудения с помощью этого напитка. Ждем ваших комментариев!

Диетический рацион предполагает не только приготовление низкокалорийных блюд, но и употребление напитков, позволяющих поддерживать водный баланс и нормальную работу организма. В большинстве случаев диетологи советуют пить негазированную минеральную воду. Однако ее постоянное употребление способно увеличить количество солей, что может негативно сказаться на здоровье человека.

Выходом станет самостоятельное приготовление диетических напитков. Рецепты для похудения в домашних условиях просты, а ингредиенты – доступны. Кроме того, каждую рецептуру можно видоизменять, исходя из индивидуальных потребностей организма.

Что можно пить во время диеты: варианты низкокалорийных диетических напитков

Норма потребления жидкости у каждого своя. Кому-то достаточно 2 литров в сутки, а другим мало и 3. Диетологи советуют рассчитывать норму исходя из формулы – 30 мл на 1 кг веса. Однако стоит учитывать и индивидуальные особенности. Например, наличие заболеваний почек и сердца. В этом случае потребление жидкости следует строго контролировать.

Еще один важный вопрос – это температура напитков. Так, ученые выяснили, что горячее питье быстрее всасывается стенками желудка и создает чувство быстрого насыщения. В то время как холодные напитки, наоборот, ускоряют выработку желудочного сока, повышая скорость переваривания пищи. Таким образом, чашка горячего чая, выпитая за 20 минут до еды, поможет снизить аппетит, а стакан холодной воды во время приема пищи ускорит процессы пищеварения.

Вода – наиболее частая рекомендация диетологов, разрабатывающих программы похудения. Она:

• восстанавливает водный баланс организма;
• выводит токсины и шлаки;
• улучшает состояние кожного покрова;
• является профилактикой сердечных приступов;
• борется с усталостью и наполняет энергией.

Лучший выбор – чистая негазированная или талая вода. Последнюю можно легко приготовить и дома, поместив контейнер с водой в морозилку. Через 40 минут емкость нужно достать и первый образовавшийся лед выбросить, так как это и есть все тяжелые примеси, содержащиеся в воде (они замерзают первыми). Далее контейнер снова убирается в морозилку и затем оттаивается по мере необходимости. Такую воду можно использовать для приготовления чая, травяных отваров и любых других диетических напитков.

Если говорить о чае, то в период диеты можно использовать любой его вид: черный, зеленый, белый, каркаде. Он не только создает иллюзию насыщения, но и является безопасным мочегонным средством. Для усиления его диетических свойств в чай можно добавить лимон (кроме каркаде). Главное условие – отсутствие сахара.

Любые напитки с добавлением лимона притупляют голод и понижают уровень глюкозы. Кислота, содержащаяся в этом цитрусе, стимулирует процессы пищеварения и способствует расщеплению липидов.

Еще один продукт, который активно участвует в процессе сжигания жира, – это имбирь. Он не только обладает терпким пряным вкусом, но и отличается богатейшим химическим составом. Имбирь способен запустить процесс очистки организма, повысить температуру тела, таким образом, активируя жиросжигание. Имбирный напиток полезен не только при диете, но и при любых воспалениях, ЛОР-инфекциях

Интересно! Усилить действие корня имбиря поможет чеснок и лимон, добавленный в чай или отвар.

Корица обладает ярко выраженным «кондитерским» ароматом. Он позволяет притупить чувство голода и сделать чаепитие весьма приятным. Однако, кроме этого, специя может похвастаться дополнительными лечебными свойствами. Она:

• снимает вздутие живота;
• препятствует размножению бактерий и грибка;
• чистит стенки кишечника;
• налаживает нормальное функционирование ЖКТ.

Помимо чувства насыщения, аромат корицы создает иллюзию сладости, поэтому ее нередко используют вместо сахара.

А вот с фруктовыми соками в период диеты нужно быть очень осторожными. Свежевыжатые напитки практически не содержат полезной клетчатки, но при этом в них достаточно много фруктозы, которая в больших количествах способна спровоцировать выработку инсулина. Диетологи рекомендуют употреблять во время диеты фруктово-овощные смузи, где фрукты будут занимать не больше трети объема.

Яблочный уксус также нередко используется при приготовлении диетического питья, так как он способен значительно ускорить процессы переваривания пищи. Такой коктейль с добавлением меда полезен для суставов.

Травяные отвары вводить в свой рацион стоит только после консультации со специалистом, так как травы оказывают сильное влияние на работу органов и систем. Уменьшить горечь таких напитков можно с помощью добавления небольшого количества молока.

Нередко во время похудения используется настой из семени льна. Этот отвар помогает сбросить вес и является ценным источником редких микроэлементов.

Кефир может стать не только диетическим напитком, но и полноценной заменой одного из приемов пищи. Низкокалорийные виды этого продукта восстанавливают микрофлору кишечника и качественно улучшают пищеварительные функции.

От какого питья стоит отказаться

Ряд напитков следует исключить из диетического рациона. Это:

• сладкая газировка, содержащая в своем составе много сахара и вредных составляющих (консервантов, красителей);
• алкоголь, имеющий не только высокую калорийность и ГИ, но и быстро повышающий аппетит;
• покупные соки, восстановленные из сухого порошка с большим количеством сахара.

Для приготовления диетических напитков нельзя использовать воду из-под крана, так как во время ее очистки она насыщается хлором, убивающим не только вредные, но и полезные элементы.

Не стоит часто пить минеральную воду. Во-первых, у каждого вида имеются противопоказания, а во-вторых, сульфаты, находящиеся в ней, мешают усвоению кальция.

Что нужно пить, чтобы быстро похудеть: самых действенных напитков

Вода

Говоря о лучших напитках для похудения, первое место, конечно же, нужно отдать воде. Согласно научным исследованиям, 0,5 литра чистой воды могут увеличить скорость обмена веществ на 30% (в течение 1,5 часа после употребления).

Так что избавиться от лишних килограммов можно, даже не меняя кардинально программу тренировок и рацион. Достаточно выпивать в день необходимое количество воды.

Интересно! Оптимально выпивать 300-400 мл воды за четверть часа перед каждым приемом пищи.

Выпить большое количество пресной воды не так-то просто. Поэтому можно разнообразить питьевой рацион несколькими видами полезных напитков домашнего приготовления.

Лимонады

Лимонад, изготовленный дома, гораздо полезнее, чем магазинные аналоги. Для его приготовления можно использовать самые разные фрукты, ягоды и овощи. Особой популярностью пользуется классический вариант с лимоном и мятой, клубникой, смородиновый и огуречный.

Кокосовая вода

Этот напиток востребован у звезд кино и медиа-персон в силу своих жиросжигающих свойств. Речь идет о кокосовой воде. Она обладает низкой калорийностью (19 ккал/100 гр) и огромным перечнем нутриентов, входящих в ее состав. Кокосовая вода способна понизить давление, вывести из организма плохой холестерин и стабилизировать показатели глюкозы.

Чай

В обширном выборе сортов чая может запутаться даже ценитель этого продукта. Худеющим людям стоит обратить внимание на следующие разновидности:

1. Белый. Способен расщеплять липиды и препятствовать их новому образованию. Подвергается минимальной обработке (в сравнении с другими сортами чая), поэтому сохраняет максимальное количество полезных веществ.
2. Зеленый. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые препятствуют образованию раковых клеток. Улучшает метаболизм.
3. Ройбуш. Травяной чай, производимый из листьев одноименного растений. Содержит катехины – антиоксиданты, способные расщеплять подкожный жир.
4. Улун. Второе название – «молочный чай», так как при употреблении чувствует небольшой привкус молока. Повышает степень окисления жиров и способствует снижению веса.
5. Мятный чай. Травяной напиток, способный подавить аппетит за счет изменения ощущений вкусовых рецепторов. Согласно исследованиям, запах мяты посылает в головной мозг сигнал о необходимости прекращения приема пищи.

Кофе

Ряд диетологов советует во время диеты отказаться от употребления кофе. Однако ученые доказали, что в небольших количествах (1-2 чашки в день) этот напиток способен подавить аппетит и ускорить метаболизм. Главное, знать норму и не использовать дополнительные ингредиенты в виде сливок, сахара, молока и сиропа. Самый низкокалорийный кофе – заварной из молотых зерен (1-2 ккал/100 гр). Для примера, популярные латте и капучино содержат 250 и 210 ккал, соответственно. Нельзя забывать, что данный напиток противопоказан при высоком давлении.

Познавательно! Каждая чашка кофе должна запиваться стаканом воды для предотвращения возможного обезвоживания, так как кофе является мочегонным средством.

Соки

Размышляя о том, что надо пить, чтобы быстро похудеть, нельзя не упомянуть об овощных и фруктовых соках. И в первую очередь о цитрусах. Лимон, грейпфрут и апельсин способны значительно ускорить выработку желудочного сока, а в комбинации с сельдереем, огурцами или капустой можно получить результат, превосходящий ожидания.

Компоты

Не стоит забывать и о хорошо знакомых с детства компотах. При их приготовлении нельзя использовать сахар, так как он значительно повысит калорийность. Фруктозы, содержащейся в ягодах и фруктах, вполне достаточно, чтобы получить вкусный напиток. Один из самых популярных рецептов – компот с имбирем и яблоками. Его особенность заключается в том, что его можно употреблять как в охлажденном, так и в горячем виде.

Кисломолочные продукты

Кефирную диету когда-то активно рекламировала Лариса Долина. Действительно, кефир содержит полезные бактерии, борющиеся с заболеваниями ЖКТ, мешающими нормальному перевариванию пищи. Однако, помимо кефира, на диете можно употреблять и другие кисломолочные продукты: низкокалорийный йогурт, айран (газированный) и сыворотку. Сыворотка – это остаточный продукт процесса сыроварения. Она более чем на 90% состоит из воды. Остаток составляют: молочный жир, аминокислоты, витамины и легкоусвояемый белок.

Как правильно пить сыворотку? На ней можно проводить разгрузочные дни, заменять ею один из приемов пищи и добавлять при изготовлении фруктово-овощных коктейлей. Если говорить об отдельном ее употреблении, то пить сыворотку стоит за 20 минут до приема пищи в подогретом виде.

Важно не только выбрать правильный вид напитка, но и знать, когда следует его употреблять. Так, на популярный вопрос, что пить натощак, чтобы быстро похудеть, можно ответить однозначно – воду с лимоном. Именно с этого простого коктейля следует начинать утро. Через 30-40 минут можно приступать к завтраку. В этот прием пищи можно включить фруктово-овощные соки. Перед обедом опять следует выпить воду с лимоном, а вместо ужина сделать смузи из фруктов, ягод и овощей.

Самые лучшие рецепты напитков для ускорения похудения

Большинство напитков можно сделать своими руками, потратив всего несколько минут своего времени.

Напиток из киви и огурца

1. Киви – 6 шт.
2. Огурец – 2 шт.
3. Вода – 1,5 л.
4. Лед.

Пошаговая инструкция:

1. Почистить киви и огурец.
2. Нарезать на кусочки и перемолоть в блендере.
3. Разлить по стаканам. Подавать со льдом.

Компот с имбирем, лимоном и шиповником

1. Корень имбиря – 1 шт.
2. Лимон – 2 шт.
3. Мед – 3 ст. л.
4. Ягоды шиповника – 150 гр.
5. Вода – 3 л.

Пошаговая инструкция:

1. В кипящую воду отправить почищенный и нарезанный имбирь.
2. Затем добавить ягоды шиповника и нашинкованный на дольки лимон.
3. Томить 20-25 минут.
4. Остудить и добавить мед.

Компот из имбиря и лимона – отличное средство не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.

Смузи из ананаса и грейпфрута

1. Ананас свежий – ½ плода.
2. Грейпфрут – 1 шт.
3. Кефир обезжиренный – 0,5 л.

Пошаговая инструкция:

1. Почистить грейпфрут, порезать на куски ананас и цитрус.
2. В блендере перемолоть фрукты вместе с кефиром.
3. Можно употреблять вместо завтрака.

Уксусная вода

1. Вода – 300 мл.
2. Яблочный уксус – 10 мл.
3. Мед – 10 гр.
4. Корица – 1 щепотка.

Пошаговая инструкция:

1. Смешать все ингредиенты.
2. Пить натощак за 30 минут до приема пищи.

Уксусная вода с корицей и медом является мощным стимулятором метаболизма.

Ягодный морс

1. Клюква – 300 гр.
2. Черная смородина – 400 гр.
3. Мед – 50 гр.
4. Вода – 2,5-3 л.

Пошаговая инструкция:

1. Залить холодной водой ягоды.
2. Довести до кипения и томить на малом огне час.
3. Остудить и добавить мед.

Овощной смузи

1. Сельдерей – 2 шт.
2. Кефир 1% – 300 мл.
3. Укроп – 1 пучок.

Пошаговая инструкция:

1. Перемолоть все в блендере в однородную массу.
2. Пить утром или вечером.

Лимонад с кайенским перцем

Низкокалорийным лимонадом назвать этот напиток трудно, так как его калорийность составляет почти 90 ккал/100 гр. Однако этот напиток поможет сбросить до 5 кг за 3 дня в условиях монодиеты:

1. Лимонный сок (свежий) – 200 мл.
2. Кленовый сироп (без сахара) – 10 ст. л.
3. Кайенский перец – 5 гр
4. Вода – 2 л.

Пошаговая инструкция:

1. Смешать сок лимона и сироп, добавить перец.
2. Залить смесь водой и хорошо перемешать.

Пить маленькими глотками при возникновении чувства голода. Ежедневная норма – 6-9 стаканов.

Что пить на