Можно при диете есть молочные сосиски
Если говорить о настоящих сосисках, которые вкусные и полезные, то это только тот продукт, в составе которого присутствует 80% мяса. Стандарты при изготовлении постоянно меняются, и сейчас производители имеют право выпускать сосиски с 10%-ным содержанием мяса. Соответственно, в остальные 90% они кладут все, что угодно. Однако сосиски при похудении можно есть, только не все. Читайте подробнее в нашей статье о том, какие именно разрешены.
Вред от сосисок на диете
Так как всего 10% мяса содержится в современных изделиях, в оставшуюся часть состава входят:
- шкура и кости;
- жир внутренний;
- соевые эмульсии;
- сухожилия;
- загустители;
- усилители вкуса;
- красители;
- крупы.
Все эти составляющие представляют реальную угрозу для здоровья, поэтому этот «мясной» продукт противопоказан к употреблению беременным/кормящим женщинам, людям с патологиями органов желудочно-кишечного тракта, детям в возрасте до 5 лет.
Что касается тех, кто сидит на диете, то от такой пищи тоже можно получить вред – аппетит усиливается, насыщенность отсутствует, а количество соли в составе настолько большое, что отеки на следующий день гарантированы.
Если брать во внимание только мясо в сосисках, то от него тоже будет мало пользы для поддержания веса и стройности фигуры. Во-первых, производители стараются максимально удешевить свой продукт, поэтому при его приготовлении используется мясо низкого качества – не свежее, а несколько раз переработанное. Во-вторых, многочисленная переработка основного компонента приводит к тому, что оно становится излишне жирным.
При изготовлении сосисок обязательно используется натрий, но его содержание очень высокое – на 100 г продукта 8 г, а суточная норма для взрослого здорового человека – всего 6 г.
При регулярном употреблении подобной пищи могут беспокоить отеки по причине задержки жидкости в организме, нарушения функциональности почек и мочевыводящей системы, повышенная температура тела, проблемы в психоэмоциональном плане в виде тревожности, раздражительности.
Рекомендуем прочитать статью о колбасе для похудения. Из нее вы узнаете, можно ли есть при снижении веса ливерную, докторскую, вареную или копченую колбасу, рецептах приготовления домашней колбасы.
А здесь подробнее о макаронах для похудения.
Калорийность субпродукта
Некоторые виды диет подразумевают употребление сосисок, но только в том случае, если рацион питания построен на введении в организм большого количества белков. Этот продукт присутствует в меню Кремлевской диеты или Дюкана.
Но если человек худеет по другой системе, то он него лучше отказаться. И первая причина для этого – высокая калорийность: на 100 г сосисок приходится 250 калорий! И при этом ощущение сытости они не дают, уже через 30-40 минут появится острое чувство голода, которое обязательно нужно будет утолить.
Диетологи уверяют, что гораздо полезнее и эффективнее съесть отварное мясо птицы или нежирной телятины, даже обжаренное и запеченное оно будет более уместно и безопасно для фигуры.
Многие используют сосиски в тесте в качестве перекуса и даже полноценного обеда – сытно, вкусно. На самом деле всего в 100 г блюда будет 300 калорий, которые останутся незамеченные организмом: быстрые углеводы из теста и масса химических соединений только «раззадорят» аппетит и могут стать причиной гастрономического срыва.
Не стоит забывать и о том, что рассматриваемый мясной продукт отличается высоким содержанием жира. Тем, кто придерживается диеты и стремится снизить массу тела, нельзя превышать суточную дозу жиров в 60 г, тогда как в 100 г сосиски содержится 24 г.
Сосиски при похудении
Существует способ похудения, который подразумевает включение в меню сосиски. Вот каким должно быть питание на каждый день:
Время приема пищи | Меню |
Раннее утро | Стакан зеленого чая без сахара |
Завтрак | 1 отварное яйцо или приготовленное в виде омлета |
Обед | 200 г отварных сосисок (не обжаренных и без хлеба) |
Полдник | 100 г нежирного сыра твердых или мягких сортов |
Первый ужин | 150 г нежирного творога без сахара и других добавок |
За 1-2 часа до сна | 300 мл кефира |
Такого меню нужно придерживаться 2 недели. Результаты достоверно неизвестны, но есть свидетельства о том, что за указанный срок можно похудеть на 5 кг.
Диетологи же считают такую диету бессмысленной и даже вредной для здоровья – в рационе отсутствуют овощи и фрукты, крупы и макаронные изделия, что может привести к проблемам в работе кишечника (хронические запоры или устойчивая диарея), снижению уровня витаминов и минералов (ломкость и тусклость волос, ногтей, дерматологические проблемы), общей слабости.
Если же принято решение худеть на сосисках, то стоит при покупке выбирать тот продукт, который предназначен для детского питания. Так есть надежда, что в составе будет минимум вредных химических соединений. Оптимальный вариант – контроль за качеством, изучение состава.
Какие можно есть сосиски на диете
Диета и сосиски вполне совместимы, но только в том случае, если продукт качественный и не содержит в своем составе много «химии». А это значит, что нужно будет готовить его самостоятельно.
Опытные повара предупреждают, что первые сосиски домашнего приготовления покажутся пресными, да и цвет их будет серовато-белый по причине отсутствия красителей и усилителей вкуса. Но очень быстро вкусовые рецепторы адаптируются к новому продукту, и организм воспринимает его, как «лакомство».
Сосиски домашнего приготовления
Куриные
У этого продукта низкая калорийность – на 100 г всего 102 Ккал, они могут вводиться в меню даже для людей с проблема в пищеварительной системы. Готовятся сосиски легко, нужно лишь следовать алгоритму:
- Куриное филе («белое» мясо с грудки) в количестве 500 г измельчить в мясорубке с мелкой сеткой или блендере до появления «нитей».
- Добавить в готовый фарш 5 г соли, 3 г молотого черного перца и 1 сырое яйцо, все тщательно перемешать до получения максимально однородной массы.
- Взять рукав для запекания и разрезать его для получения пленки в один слой.
- Выложить порцию фарша на получившуюся клеенку и завернуть ее, сформировав руками сосиску, с боков завязать ниткой.
- В каждой сосиске после упаковки сделать несколько проколов для выхода пара.
- Выложить все в кипящую воду и варить на протяжении 20 минут на медленном кипении.
Можно заготовить таких сосисок впрок и заморозить, можно готовить их на пару, в фарш допускается добавление небольшого количества свекольного сока или молотой паприки, тогда продукт приобретет привычный розовый цвет.
Смотрите на видео о приготовлении домашних куриных сосисок:
Из курятины с субпродуктами
Сначала готовится фарш из куриного филе путем измельчения мяса в блендере или мясорубке – должно получиться 500 г массы максимально однородной (практически сырой паштет). Сердечки и печень курицы (по 250 г каждого компонента) нужно мелко порезать и ввести в фарш, туда же добавляют 3 измельченных зубчика чеснока, 5 столовых ложек нежирного кефира, соль и специи по вкусу. Массу тщательно перемешать и слегка «отбить», кидая ее с высоты в миску или на стол.
Дальше можно приготовить классические сосиски в натуральной или коллагеновой оболочке, пищевой пленке. Некоторые выкладывают массу в силиконовую форму и запекают в духовке – получится мясной хлебец, подходящий для тех, кто находится в процессе активного похудения. В любом случае время готовки (отваривания, запекания) – 20 минут.
Рекомендуем прочитать статью о копченом при похудении. Из нее вы узнаете о полезных качествах и вреде копченых продуктов, что разрешают есть диетологи при снижении веса.
А здесь подробнее о мясе при похудении.
Сосиски при похудении – удобный и вкусный продукт, который можно использовать в качестве перекуса или обеда. Но лучше, если они будут приготовлены самостоятельно и употребляться вместе с овощами свежими или запеченными. Но даже если сильно захочется «вредной» пищи, то от 1-2 сосисок ничего страшного не произойдет, правда, и здоровья не добавится.
Полезное видео
Смотрите на видео о диетических рецептах с куриными сосисками:
Источник
В известном мультфильме кот Матроскин учил дядю Федора правильно есть бутерброд с колбасой. Гастроэнтерологи и диетологи тоже могут поделиться своими соображениями по этому поводу. И речь пойдет не только о бутербродах, но о колбасе как таковой.
Считается, что мясные полуфабрикаты приносят даже здоровому организму больше вреда, чем пользы, а уж при гастритах от них нужно бежать, как от огня. Но так ли все страшно в действительности? На самом деле, вареные колбасы и сосиски – это единственная разновидность колбасных изделий, разрешенных при воспалении желудка. А все их отрицательные характеристики в первую очередь связаны с недобросовестностью некоторых производителей.
Интересные факты
Вареные колбасы и сосиски представляют собой изделия, приготовленные из мясного фарша, который последовательно подвергается сушке, обжариванию и варке с добавлением соли и специй. Данные продукты могут принадлежать к одному из трех сортов: высшему, первому или второму. Высший сорт характеризуется наибольшим содержанием мяса без посторонних примесей.
В колбасах первого сорта присутствуют растительные компоненты, что, вопреки бытующему мнению, никакого вреда не приносит. Напротив, добавление растительного сырья позволяет сбалансировать колбасы по белковому составу, обогатить витаминами, макро- и микроэлементами.
Проблема заключается лишь в том, что это сырье не всегда является качественным и обрабатывается должным образом. В состав колбасы второго сорта входят мясные обрезки, курдючий жир, жилы и костная мука. Это наиболее вредный для желудка вариант.
Колбасные изделия служат хорошим источником энергии для организма. В 100 г продукта содержится около 300 ккал. Время переваривания в желудке подобных изделий составляет в среднем 3 часа.
Позитивным моментом является наличие в составе вареной колбасы и сосисок полноценных животных белков, жирных кислот, жирорастворимых витаминов (A, E) и минералов (натрия, кальция, железа).
А вредное влияние этих изделий на организм связано с обилием соли, специй, крахмала, эмульгаторов, стабилизаторов, которые не только раздражают желудочно-кишечный тракт, но и нередко служат причиной аллергии, нарушения работы почек и сбоев в обмене веществ.
Можно ли при заболевании включить в рацион
Единственная ситуация, при которой употребление любых колбасных изделий при гастрите строго запрещено, это острое течение болезни либо обострение хронического процесса.
В данном случае рекомендована максимально строгая диета, а мясные продукты можно вводить не раньше, чем через 3-5 дней после стабилизации состояния.
При гиперацидном и эрозивном гастритах можно есть только сосиски и колбасу с минимальным содержанием соли и острых специй. Они способствуют усилению выработки желудочного сока, а также оказывают непосредственное повреждающее действие на слизистую оболочку.
Если же воспаление желудка носит гипоацидный или атрофический характер, то самое главное, на что нужно обращать внимание при покупке вареной колбасы, это массовая доля жира, которая не должна превышать 40-50%.
Если все-таки после бутерброда с колбасой у вас появился дискомфорт в желудке, то нужно принять ферменты, ускоряющие переваривание тяжелой пищи – панкреатин, мезим, фестал. В случае, когда болевые ощущения, изжога и отрыжка кислым появляются после употребления слишком соленой или острой колбасы, на помощь приходят антацидные средства (маалокс, гевискон), которые мягко обволакивают желудок изнутри и защищают его от неблагоприятных факторов. Кроме того, могут помочь средства, уменьшающие выработку соляной кислоты (омепразол, ранитидин).
Важно! Перед применением подобных лекарств вы должны удостовериться, что страдаете гастритом с повышенной кислотностью. В противном случае можно только усугубить состояние. Поэтому, если точный диагноз вам не известен, обязательно обратитесь к врачу.
Как правильно употреблять
Как вы уже поняли, пациенту с гастритом подойдет далеко не всякая колбаса, да и употреблять ее нужно с умом. Гастроэнтерологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- При гастрите можно есть только колбасные продукты высшей и первой категории.
- Выбирать следует нежирные сорта. Самые диетические изделия готовят из индюшатины или курятины.
- В день лучше съедать не более 50 г колбасы.
- На этикетке должно быть обозначено минимальное содержание соли (не более 2,1%) и специй.
- Нежелательны другие посторонние ингредиенты (красители, эмульгаторы, нитриты, стабилизаторы).
- Обжаривать колбасу и сосиски нельзя – только варить. Жареная пища сильнее всего раздражает желудок.
- Нужно забыть о таких добавках к сосискам, как кетчуп, майонез, горчица. Эти соусы способны вызвать обострение гастрита, независимо от его типа.
Не следует кушать данные продукты натощак в качестве самостоятельного блюда. Лучше употреблять их в составе комплексного обеда или ужина.
Перекусы бутербродами с колбасой между приемами пищи стоит ограничивать. Для этой цели лучше подходят менее калорийные блюда.
И кстати о бутербродах: идеальный рецепт – небольшой кусочек колбаски на ржаном хлебе, намазанном мягким сыром. Можно также использовать и твердый сыр с низкой жирностью и добавлять листья салата.
Употребление сосисок в сочетании с тестом должно быть ограниченным – не чаще 3-х раз в неделю можно позволить себе, например, сосиску в тесте. Только это должно быть печеное, а не жареное блюдо. Традиционные хот-доги противопоказаны из-за входящего в их состав острого соуса.
Самый полезный продукт – колбаса домашнего приготовления. В ее составе и качестве вы будете точно уверены.
Популярные продукты
Многие пациенты с гастритом считают, что сосиски полезнее колбасы, потому что их качество лучше. Разберемся , так ли это на самом деле.
Вареная колбаса — докторская, столичная, молочная, какую выбрать?
К наиболее известным колбасам высшего сорта относятся любительская, докторская, молочная, диабетическая, столичная, русская, краснодарская и телячья.В состав любительской и русской колбас входят нежирная свинина, говядина, включения шпика. В фарш добавляют чеснок. Именно из-за шпика и чеснока это не лучший вариант при гастрите.
Аналогичные компоненты содержатся и в столичной колбаске, в ней нет чеснока, зато в конце приготовления ее слегка коптят для улучшения вкусовых качеств. К сожалению, это делает столичную колбасу тяжелым продуктом для воспаленного желудка.
Докторская и молочная колбасы состоят из свинины и говядины высшего сорта, яиц, сухого молока. Диабетическая – из свинины, говядины, телятины, яиц и небольшого количества сливочного масла. Оба этих сорта можно смело кушать больным с гастритом.
Фарш телячьей и краснодарской колбас имеет в составе добавки в виде шпика и языка. Эти изделия получаются слишком жирными для нездорового желудка.
Колбасы 1 сорта обычно характеризуются более грубой консистенцией и большим содержанием жидкости: московская, столовая, диетическая, свиная, отдельная, обыкновенная.
Московская колбаска состоит из говядины, шпика и сухого молока. Отдельная – из говядины, свинины и кубиков шпика. Из-за повышенной жирности при гастрите их кушать не следует. Состав обыкновенной и столовой колбас похож (говяжье и свиное мясо, сухое молоко), отличается только соотношение ингредиентов. Их вполне можно попробовать пациентам с гастритом.
За счет высокого содержания перца и чеснока свиная колбаса запрещена при высокой кислотности. Зато оптимальным вариантом при любой форме воспаления желудка считается диетическая колбаска, в составе которой имеются говядина, маргарин и сухое обезжиренное молоко.
Справка. Высокое качество колбасы еще не говорит о том, что ее безбоязненно можно есть при гастрите. Так, знаменитая итальянская колбаса мортаделла имеет высокий процент жирности – более 70, содержит большое количество холестерина и острых специй, поэтому она запрещена при всех формах гастрите.
Сливочные и любительские сосиски
Сосиски являются разновидностью вареных колбас, имеют цилиндрическую форму, длину около 12 см и диаметр 1,6-3,7 см. Сливочные и любительские сосиски содержат говядину либо телятину, свинину, сливки, перец и мускатный орех.
Из-за наличия специй их нежелательно есть при гиперацидном гастрите.Диабетические сосиски имеют аналогичный мясной состав, но в них добавляют большое количество сливочного масла и яйца, поэтому их жирность несколько выше и кушать их при пониженной кислотности желудочного сока нужно с осторожностью. То же самое можно сказать и о свиных сосисках, имеющих более высокий процент жирности.
Молочные сосиски являются также не самым диетическим вариантом, поскольку в их состав входит свинина жирных сортов и большое количество специй: черный перец, кардамон, мускатный орех. При гастрите смело можно варить детские, особые и русские сосиски, приготовленные из сочетания говядины и свинины и без обилия пряностей.
Осторожно! Основная проблема при покупке колбасных изделий заключается в том, что состав, описанный на упаковке, далеко не всегда соответствует действительности. Проведенные в 2014-2016 гг. в Санкт-Петербурге исследования показали, что ГОСТУ не соответствовал ни один (!) вид вареной колбасы и 60% исследованных сосисок. Поэтому старайтесь брать только проверенную продукцию у крупных производителей.
Полезное видео
Как производят докторскую колбасу и в чем ее отличие от вареной смотрите в видео ниже:
Теперь вы знаете, что бутерброд не просто нужно есть вниз колбасой, но и обращать внимание на то, из чего эта самая колбаса изготовлена. И не забывайте, что хотя некоторые колбасные изделия при гастрите разрешены, но злоупотреблять ими все же не стоит. Никакая колбаса и сосиски не заменят полноценный домашний обед.
Источник
Общие правила
Если вы не можете жить без колбаски, но заметили, что у вас появилось несколько лишних килограмм, от которых нужно избавиться, то эта диета именно для вас.
Особенностью колбасной диеты можно считать не совсем здоровый выбор продукта, на котором основывается рацион. Но в современном мире днем с огнем не найдешь нормальной качественной и натуральной колбасы, а в принципе ничего дурного в этом продукте нет – мясо, субпродукты, специи, соль, все сложено в кишку, сварено, вялено или прикопчено. Поэтому садясь на колбасную диету:
- в первую очередь найдите надежного производителя колбасных изделий;
- выбирайте более диетические сорта колбас, где поменьше свинины, жира, усилителей вкуса, консервантов, красителей;
- питайтесь строго по расписанию, отвешивая указанные размеры порций;
- не забывайте пить много чистой природной воды, хотя бы 1,5 л, а можно и больше;
- чтобы не спровоцировать проблем с ЖКТ, печенью, желчным, сидеть на сосисках и колбасе не стоит более 10 дней.
Рацион колбасной диеты очень сытный, вы не будете испытывать чувство голода и за 7-10 дней уберете до 5 кг лишнего веса. Механизм действия основывается на насыщении белками, присутствии обильного питья и отсутствии углеводов, на малом количестве жиров и соли. Более длительное питание колбасным меню может спровоцировать авитаминоз и проблемы с ЖКТ.
Можно ли есть ливерную или сырокопченую колбасу при соблюдении диеты?
При соблюдении диеты рекомендуется отказаться не только от сосисок массового производства, но и от ливерной колбасы. Основным ингредиентом этого продукта, как правило, является говяжья печень. Но многие недобросовестные изготовители для уменьшения себестоимости ливерной колбасы добавляют в неё такие составляющие, как крахмал, соевая или пшеничная мука. Поэтому при соблюдении диеты рекомендуется исключить продукт из рациона.
Смотрите на эту же тему: Польза и вред употребления фунчозы в пищу на диете
В варено-копченой или сыро-вяленой колбасе нередко содержится много шпика, соль, консервантов. Многие производители добавляют в продукт нитрит натрия, позволяющий сохранить товарный вид колбасы.
Разрешенные продукты
Помимо диетической колбасы во время диеты нужно также кушать:
- отварные куриные яйца;
- маложирный твердый сыр;
- кисломолочные напитки типа обезжиренного кефира;
- томатный смузи из натуральных овощей и зелени, перебитых в блендере;
- чистую воду, черный кофе, травяные и другие чаи – белый, черный, красный, зеленый и т.д., без добавления подсластилей (сахара, сахарина, меда).
Можно ли есть сосиски на диете?
Вареную колбасу и сосиски относят к диетическим вариантам. Они менее жирны, меньше красителей, не поддавались копчению, некоторые наименования: «Малышок», «Тигренок» даже допустимо включать в детский рацион. Но важно при этом не забывать о составе, смотрите, чтобы на этикетке не было «Е», глутамата натрия, утяжелителей, загустителей, сои, ГМО, тогда этот продукт вполне можно есть и не волноваться за здоровье
Конечно, на диете нельзя кушать кровяную колбасу, печеночную и тем более поджаренную. Все они зачастую готовятся с использованием свиного жира, что в разрез идет с принципами похудения. Так вы не только не избавитесь от лишних килограмм, но и можете спровоцировать проблемы со здоровьем.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| сыр ольтермани | 29,0 | 17,0 | 0,0 | 270 |
| творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная диетическая | 12,1 | 13,5 | 0,0 | 170 |
| колбаса с/вяленая суджук | 30,3 | 37,9 | 0,0 | 463 |
| сосиски молочные | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| сосиски куриные | 10,8 | 22,4 | 4,2 | 259 |
Яйца | ||||
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Напитки алкогольные | ||||
| вермут martini | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 145 |
| грог | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво светлое 2.8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37 |
| шнапс | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 200 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| чай каркаде | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Как приготовить варёную колбасу дома самостоятельно?
Домашняя варёная колбаса, которую разрешается употреблять в пищу во время диеты, обладает приятным, нежным вкусом. В составе продукта присутствуют следующие продукты:
- 1 кг филе курицы;
- 2 яйца;
- 0,1 л молока;
- Крахмал в количестве двух столовых ложек;
- Специи и чеснок — по вкусу.
Пошаговый рецепт изготовления домашней колбасы довольно прост:
- Нужно измельчить куриное филе до консистенции пюре.
- В фарш добавляют крахмал, яйца, соль, молоко, небольшое количество специй.
- Получившуюся смесь взбивают блендером до получения массы с однородной консистенцией. В фарш можно добавить немного свекольного сока. В таком случае домашняя колбаса приобретет приятный розовый оттенок.
- Затем нужно взять небольшие формы и смазать их маслом.
- Формы наполняют фаршем и ставят в духовку, предварительно разогретую до температуры 220 градусов. Колбасу запекают при температуре 200 градусов 35 минут.
После запекания куриную колбасу остужают. Затем её следует завернуть в полиэтилен и поставить в холодильник.
Полностью или частично ограниченные продукты
Не диетическая колбаса (включает помимо примесей, ГМО и сою) – не единственный запрет на 10 дней диеты. Нужно строго придерживаться предложенного меню и отказаться:
- от сахара и любых сладостей;
- от соли, специй, их предостаточно поступает в организм вместе с колбасными изделиями, поэтому яйца, смузи, кисломолочные напитки подсаливать запрещено, кроме того нельзя соленые огурцы, грибы и другие закуски;
- консервы, соки и соусы также исключены, вам нельзя есть сосиски с магазинным кетчупом, майонезом, горчицей, добавлять в меню рыбные, мясные, овощные консервы, которые перенасыщены консервантами, загустителями, жирами, солью, усилителями вкуса, эмульгаторами и красителями;
- нужно воздержаться от алкоголя, даже от слабоалкогольных напитков – это дополнительные калории, стимуляция аппетита и нагрузка на печень, все то, чего стоит избегать во время похудения;
- хлебопекарские, макаронные и кондитерские изделия также попали в список полностью ограниченных продуктов, нельзя делать бутерброды или отваривать к сосискам макароны, только чистая диетическая колбаса, лучше даже если вы сами её приготовите – из качественной нежирной вырезки, с минимальным количество соли и специй.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша домашняя | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| печенье деревенское | 8,1 | 26,8 | 57,8 | 444 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| шоколад горький | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 539 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез диетический | 1,4 | 20,0 | 4,4 | 204 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| колбаса кровяная | 9,0 | 19,5 | 14,5 | 274 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Почему стоит отказаться от сосисок и прочих колбасных изделий при похудении
Колбасные изделия к диетическим продуктам не относятся. Причины, по которым ее нельзя отнести к здоровому питанию:
- калорийная, обладает высоким гликемическим индексом;
- изготавливается из жирного мяса;
- содержит немало соли;
- имеет в составе консерванты, усилители вкуса, искусственные ароматизаторы.
Многие сосиски имеют в составе большой процент крахмала, сои, что добавляет продукту калорийность. Наличие в избытке соли приводит к задержке воды в организме, что также негативно влияет на вес (однако это не приведет к значительному набору массы, максимум около 1 кг). Усилители вкуса возбуждают аппетит.
Мнение эксперта
Евгений Кислица
Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.
Помимо того, что избыток соли в продукте приводит к задержке воды в клетках и тканях, создавая лишнюю нагрузку сердечной мышце (она должна сокращаться с большей силой, чтобы обеспечить необходимый для питания тканей кровоток, что приводит к повышенной потребности самой сердечной ткани в кислороде), избыток жидкости в организме приводит к повышению уровня артериального давления. В случае наличия атеросклеротической болезни (проявляется образованием атеросклеротических бляшек на стенках сосудов артериального типа, что приводит к нарушению кровотока и кислородному голоданию тканей, питающихся кровью от этих сосудов), может развиться ишемическая болезнь сердца и даже инфаркт миокарда. Нередко на самой атеросклеротической бляшке формируются тромбы, которые могут оторваться, в том числе и с самой атеросклеротической бляшкой, что приводит к закупорке артерии и острому нарушению кровообращения в ткани, питающейся кровью от нее. А при повышенном содержании жидкости возможно резкое повышение артериального давления до крайне высоких значений – гипертонический криз, являющийся опасным для жизни состоянием. Также оно может привести к развитию инсульта. А из-за избытка усилителей вкуса можно получить значительное количество лишних калорий, что приведет к набору лишнего веса. Также усилители вкуса вызывают сильное привыкание, из-за чего возникает стойкое желание употреблять продукты с ними, а если это не удается, развивается стремительное желание употребить такую пищу со специфическими расстройствами со стороны психики, напоминающими синдром отмены.
Внимание! Покупая колбасу, надо смотреть внимательно на сроки хранения, а также на рецептуру. Чем дольше период хранения, тем больше использовано консервантов. В составе не должно быть много пищевых добавок. Хорошего качества сырье не нуждается в усилителях вкуса.
Меню (Распорядок питания)
| 8:00 |
|
| 10:00 |
|
| 12:00 |
|
| 14:00 |
|
| 16:00 |
|
| 18:00 |
|
Рецепты
Диетические свино-говяжьи колбаски
Возьмите 0,75 кг говяжьей вырезки и 0,25 кг свиной вырезки, пару больших репчатых луковиц, по желанию – несколько зубчиков чеснока. Пропустите все это через мясорубку. Немного присолите фарш.
Приготовление домашних диетических колбасок дома
Натяните натуральную или искусственную кишку на насадку для колбасок, устанавливаемую на мясорубку и пропустите фарш, перевязывая кишку каждые 10-15 см для формирования отдельных единиц. Всё, вы имеете полуфабрикат, который можно доставать из холодильника по мере надобности и готовить свежие колбаски. Так как вы все же на диете полуфабрикат нужно поддавать «здоровым» способом приготовления – отваривать, запекать, готовить в пароварке или на гриле.
Кроме того, вы можете использовать любое мясо на ваш вкус – брать только говядину, телятину, баранину, крольчатину, курятину, смешивать в различных пропорциях и миксовать, добавлять такие субпродукты, как печень, селезенка, сердце. Главное помнить, что в колбасе должно быть минимум жира, соли и приправ.
Домашние диетические сосиски молочные
Чтобы на полдник у вас также были свои вкусные и полезные диетические сосиски – возьмите 0,5 кг куриной грудки, 100 г хлеба из цельнозерновой муки и 200 мл нежирного молока. Замочите мякушку хлеба в молоке. Спустя 20 мин пропустите его и куриное филе через мелкую мясорубку. Присолите и по желанию добавьте прованских, грузинских или итальянских трав.
Подойдет как натуральная, так и искусственная кишка, в которую можно при помощи толкоча натолкать фарш или также использовать насадки на мясорубку — формируя небольшие 5-7 см сардельки. Полуфабрикаты отварите и кушайте на здоровье.
Польза домашних сосисок
В домашних сосисках, которые изготавливаются из куриной грудки, присутствуют следующие компоненты:
- Триптофан. Это вещество способствует умственному расслаблению. При недостатке триптофана в организме человек становится тревожным и раздражительным. При дефиците данного вещества нередко возникают головные боли.
- Лейцин. Это аминокислота принимает участие в синтезе белка.
- Лизин. Это вещество повышает работоспособность, способствует укреплению волос и ногтей, улучшает состояние иммунной системы;
- Пурин, насыщающий клетки кислородом.
- Таурин. Аминокислота активизирует процесс регенерации тканей, помогает улучшить зрение.
- Изолейцин. При дефиците данного вещества ухудшается аппетит, возникает нервозность, повышается утомляемость.
Смотрите на эту же тему: Можно ли на диете употреблять борщ в пищу?
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|