Можно похудеть на диете рис курица овощи

Рис, курица, овощи – диетический набор для борьбы за стройность

Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок. Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей. Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском.
Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди. Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу. Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие.

Овощи и рис

Чтобы избавиться от 6 или 7 килограмм за месяц, вам придется выдержать диету на рисе и овощах. Основа всех блюд – это вареные или свежие овощи и рис.

Для начала вы варите по отдельности рис и овощи, потом все это смешиваете. Кушать можно любые овощи. Также никаких запретов нет на смешивание вареных овощей с сырыми. Солить или как-то приправлять блюда нельзя ни в коем случае! Зато можно полить сверху небольшим количеством соевого соуса. Кстати, можете добавлять к рису и овощам измельченную отварную курятину.

Из напитков можно пить зеленые чаи и воду. Постарайтесь ограничить до минимума потребление кофе.

Принцип похудения на диете Королевой

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать.
Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

Рисовая диета: 40 дней для очищения организма ↑

Это вариант трудно назвать диетой, скорей это сорокадневная очистительная процедура. Считается, что ее авторство принадлежит тибетским монахам, и в некоторых источниках она именуется как «тибетская рисовая диета». Есть разновидность этой диеты, отличие которой состоит только в количестве емкостей для замачивания риса – их пять, – и продолжительности курса – две недели, называется она «Рисовая диета 5 объемов».

Этот сорокодневный метод избавит вас не только от лишнего веса, но и, что важней, от солей и шлаков. Продолжительность курса сорок дней, без учета подготовительного этапа. Учтите, что диета для очищения организма должна применяться регулярно, но не чаще, чем раз в полгода. Важно все сорок дней, правильно и сбалансировано питаться, восполняя утраченные витамины и микроэлементы.

Подготовительный этап – заготовка сырья. Он продлится четыре дня. Вам понадобятся четыре пол-литровых банки, желательно пронумерованных.

Первый день. Берем банку №1, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев.

Второй день. Берем банку №2, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банке №1 меняем воду.

Третий день. Берем банку №3, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банках №1 и №2 меняем воду.

Четвертый день. Берем банку №4, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банках №1, №2 и №3 меняем воду.

На пятый день рис из банки №1 отвариваем без соли и масла и, предварительно выпив стакан чистой слегка подкисленной воды, съедаем вместо завтрака, желательно не позже 8-00. После нельзя ни пить, ни есть в течение четырех часов. Затем в банку №1 снова засыпается свежая порция риса и заливается водой. Банка ставится в конец «очереди». На следующий день то же проделываем с банкой №2. Таким образом, каждая банка совершает четырехдневный круговорот.

Правильное питание на 9-дневной диете

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

• витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
• лецитин (улучшает мозговую активность);
• минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
• обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Медово-рисовая диета ↑

Эта диета подойдет для любителей меда. В ней две основных составляющих: рис и мед. На день вам понадобится полкило отварного риса и три стакана медового напитка. Готовится напиток следующим образом: в стакане воды нужно развести чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Пить его лучше перед каждым приемом риса, но не ранее чем через два часа после еды.

Продолжительность курса семь дней. Как и все рисовые диеты это — рисовая диета очищения, но она еще способствует избавлению печени от застарелой желчи.

Эта диета противопоказана при аллергических реакциях на продукты пчеловодства и желчекаменной болезни.

Монодиета на курином мясе – насыщение организма белком

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

• белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
• витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
• железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
• полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Второй этап диеты

Выдержать второй этап намного проще и сытней, чем первый. Необходимо приготовить 1,2 кг куриного мяса без кожицы, жира, разделить на 5-6 порций. Кушать каждые три часа.

В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ.

Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой моноднях.

Монодиета на овощах

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.

Положительные стороны диеты

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму. Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг. Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

А какой выбрать рис для похудения?

Вопрос о том, какой рис лучше для диеты, волнует многих женщин при выборе диетического питания. Вообще, самым лучшим считается неотшлифованный рис, коричневатого цвета. Все его полезные свойства находятся именно в неснятой оболочке. Такой вид риса способен улучшить деятельность головного мозга, поддержать тонус кожи и вывести все шлаки из организма.

Если вам не по нраву вкус неочищенного риса, то возьмите пропаренный. Он ничем не хуже. При паровой обработке такой рис получает более 80% полезных свойств.

Но самым действенным и одновременно труднодоступным является черный рис. Хотя это даже и не рис, а зерна Zizania Aquatica, травы многолетней. Произрастает она в Северной Америке.

Рассказы о полезных свойствах такого риса облетели весь свет. Его уникальность является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Кому запрещено соблюдать диету

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях. Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность. Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

Какой рис лучше для диеты ↑

Независимо от того, какой вариант диеты вы выберите, нужно помнить, что любая рисовая диета это еще и оздоровление организма, поэтому основа успеха – правильный выбор риса.

К сожалению, белый рис, который мы чаще всего употребляем для приготовления пищи, нам совсем не подходит. Обычный шлифованный рис в процессе обработки уже лишен всех своих полезных свойств, поэтому диета на рисовой каше из обычного риса принесет больше вреда, чем пользы.

Гораздо лучше для наших целей использовать пропаренный рис, он больше подходит для рисовой диеты, так как в процессе особой технологической обработки сохраняет большинство витаминов и микроэлементов. Однако лучше всего использовать коричневый рис. В странах востока он является основой рациона, и считается, что именно благодаря ему эти страны лидируют по числу долгожителей. Этот сорт риса рекомендуется использовать в питании детей и стариков, ведь его уникальный состав способен удовлетворить любые потребности организма. С использованием этого продукта рисовая диета для похудения превратится в мощный оздоровительный процесс.

Существует еще и так называемый дикий рис, диета с его использованием тоже существует, но дело в том, что это растение рисом вовсе не является, поэтому останавливаться на нем мы не будем.

Диета 9 дней (рис, курица, овощи)

Когда в течение осени и зимы женщина не следила за своим питанием и фигурой, а с наступлением весны хочет выглядеть безупречно, то она прибегает к применению диеты. В этом случае, как правило, применяется так называемая экстремальная диета. Девятидневная диета М. Королевой

именно такая диета. С ее помощью сбрасывается до четырех килограмм за девять дней.

Перед тем, как сесть на диету

Если вы решили, что диета 9 дней рис овощи рыба вода, именно то, что вам нужно, не торопитесь начинать похудение. Несколько дней надо пристально понаблюдать за своим самочувствием и своим здоровьем. Если бывает такое, что вы замечаете недомогание, пользоваться рекомендациями этой диеты нельзя. А еще лучше проконсультироваться с врачом, может даже стоит пройти обследование, чтобы во время диеты не произошло никаких осложнений.

Диета девять дней предусматривает, что ежедневно организм будет терять полкилограмма веса. Для любого организма это стресс, особенно ослабленного зимним периодом.

Если существуют хронические заболевания желудка или сердечно-сосудистой системы, если случаются частые простудные заболевания, то от диеты девять дней надо отказаться. Свой выбор лучше остановить на более длительных диетах, но также с учетом особенности организма.

Необходимо также учитывать еще одно обстоятельство, которое касается не только диеты девяти дней, но и всех остальных. Перед тем, как применить любую диету надо быть уверенной, что после ее окончания, вы сможете уменьшить количество употребляемой каждый день пищи по сравнению с тем, которое было до начала диеты.

Основные принципы диеты

Диета 9 дней рис курица овощи очень строгая диета. В первый день разрешается есть только рис в количестве не более 250 г. Кроме него можно пить много воды и кушать мед – три чайные ложки за один прием, запивая водой.

Такой рацион соблюдается три дня. За это время рис выведет из организма шлаки и токсины, очистит кишечник. В следующие три дня рис заменяется курицей или рыбой в сочетании с водой и медом. В один и тот же день сочетать курицу и рыбу нельзя. Количество продукта на один день не должно превышать 1300 г, которое делится на несколько частей. Последняя трапеза не должна быть позже семи вечера.

В следующие три дня в рационе только овощи, и опять вода и мед. Общее ежедневное употребление овощей не должно превышать одного килограмма.

Рыба и курица употребляются только в вареном виде, овощи – либо сырые, либо тушеные.

Меню диеты

1. На первом этапе рацион питания состоит из риса. Суточная доза составляет 1 стакан риса. Для приготовления каши нужно промытый рис вечером залить прохладной водой и оставить до утра. Утром слить жидкость, а рис залить 400 мл кипятка. Варить кашу 15 минут без добавления соли и других специй. Разделить на 5 одинаковых частей, которые скушать в течение дня.
2. Для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой минеральной воды. Рис можно приправить натуральным медом, однако его количество не должно превышать 3 чайных ложек в день. Воду нужно пить небольшими порциями, но часто. Пятую порцию риса необходимо скушать до 20.00.
3. Следующие три дня следует питаться только отварной курицей. Это период белковой пищи. В сутки нужно съедать 1200 грамм мяса. Перед варкой мяса его необходимо тщательно промыть, снять с курицы шкурку, удалить кости. Подготовленную мякоть разделить на 5 равных частей, соединяя в каждой из них белое и темное мясо. Соль при варке не использовать.
4. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 180 мл чистой воды. Остальную жидкость употреблять небольшими порциями в течение дня. Дневная норма воды должна быть не менее 2,5 литров. Употребление натурального меда зарядит вас энергией. Его нужно съедать не более 3 чайных ложек.
6. С седьмого по девятый день диеты нужно кушать яблоки. Идеально подойдут фрукты с зеленой кожурой. В день нужно съедать 1 кг яблок. Так же, как и на первых двух этапах, нельзя нарушать водный баланс. 2,5 литра минеральной негазированной воды нужно выпить маленькими глотками в течение дня.

При ощущении слабости восстановить энергию можно при помощи 3 чайных ложек натурального меда. Его необходимо скушать в чистом виде или полить им яблоки.

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• ИСТОРИЯ (149)
• УКРАИНА (118)
• ЗАГОВОРЫ И МАГИЯ (85)
• ВОСПИТАНИЕ (71)
• РАЗВИВАЛКИ (50)
• ДЕТКИ (28)
• ПСИХОЛОГИЯ (8)
• ДЕТСКИЙ САД (37)
• МИР ВОКРУГ НАС (34)
• МИФЫ И ФАКТЫ (10)
• КРАСОТА (32)
• ОБУЧАЛКИ (17)
• ДИЕТЫ (15)
• ЕСТЬ ,ЧТОБЫ ЖИТЬ. (11)
• ФИЗКУЛЬТУРА (12)
• МАССАЖ (8)
• СКАЗКИ (9)
• ПРИТЧИ И МИФЫ (2)
• КОМПЮТЕР (34)
• КУЛИНАРИЯ (21)
• СЫР (домашний) (1)
• ЛОГОПЕДИЯ (18)
• МУЗЫКА (31)
• МУЛЬТФИЛЬМЫ (16)
• Политика (31)
• РАЗВИТИЕ РЕЧИ (37)
• РАСТЕНИЯ (75)
• ВО САДУ ЛИ В ОГОРОДЕ (44)
• ЦВЕТНИК (19)
• КОМНАТНЫЕ (9)
• ЦВЕТЫ (4)
• РЕЛИГИЯ (62)
• СНЫ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ (23)
• РЕЛИГИЯ (42)
• РЕЦЕПТЫ (261)
• КОНСЕРВАЦИЯ (39)
• МЯСОЕДЫ (37)
• ПИРОГИ-ПИРОЖОЧКИ (31)
• НАПИТКИ (28)
• ЗАГОТОВКИ (27)
• ВКУСНЯШКИ (24)
• РЫБА (20)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА (18)
• ЗАГОТОВКИ (14)
• САЛАТЫ (14)
• СЫР (домашний) (13)
• САЛАТЫ (13)
• МУЛЬТИВАРКА (8)
• КУРОЧКА (7)
• ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ (6)
• У САМОВАРА (6)
• ШАШЛЫК (6)
• ПАСХА (4)
• ПОСТНЫЙ СТОЛ (1)
• МУЛЬТИВАРКА (1)
• Своимы руками (127)
• МЫЛОВАРЕНИЕ (21)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (4)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (1)
• СОВЕТЫ (257)
• ЗДОРОВЬЕ (94)
• ВНУКАМ (54)
• ДОМАШНИЕ ПОЛЕЗНОСТИ (51)
• МУДРОСТЬ ЖИЗНИ (18)
• ДОМОВОДСТВО (22)
• Медицына (39)
• СТИХИ (170)
• ФОТОШОП (5)
• Читаем (114)
• ФИЛЬМЫ (25)
• АУДИОКНИГИ (24)

—Музыка

—

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика