Можно пить воду вечером при диете
Каждый человек, который соблюдает здоровый образ жизни знает, что необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. Желающие скинуть несколько лишних килограммов задаются вопросом, можно ли пить воду перед сном? В нашей статье вы узнаете, как похудеть с помощью обычной воды, и насколько полезен окажется стакан воды перед сном.
Можно ли пить воду на ночь?
На самом деле однозначного «можно» или «нельзя» не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболевания. Например, при проблемах с почками, следует ограничить жидкость на ночь. Чтобы понять, как ваш организм отреагирует на приём воды на ночь, можно провести небольшой опыт. Перед сном выпейте не менее стакана воды и проанализируйте самочувствие и общее состояние с утра. Необходимо отказаться от воды перед сном, если наблюдаются следующие недуги:
- Сон стал беспокойным.
- По утрам отекают ноги.
- Отеки вокруг глаз.
- Позывы в туалет наблюдаются слишком часто.
Если подобные симптомы не беспокоят, смело можно выпивать стакан воды на ночь.
Полезно ли пить воду перед сном?
Питьевая вода избавит от жажды и нормализует функционирование организма. Рассмотрим, какую ещё пользу принесёт жидкость на ночь:
- Вода избавляет от шлаков и токсинов, которые задерживаются в кишечнике и оказывают отрицательное влияние на обмене веществ.
- Как известно, вода абсолютна некалорийна, но прекрасно заменит приём пищи на ночь. Заполняя желудок, можно обмануть организм и спокойно заснуть.
- Поможет избежать дискомфорта в виде изжоги. Вода понижает кислотность желудочного сока и снижает риск развития заболеваний желудочного — кишечного тракта.
- Во время ночного сна, человек сам того не замечая, активно теряет жидкость. Чтобы избежать обезвоживания организма и в то же время поддержать водно — солевой баланс, 150 — 200 мл чистой воды заполнят потерянную жидкость.
Как похудеть с помощью воды
Чтобы избавиться от ненавистных сантиметров, лучшим способом станет регулярное употребление питьевой воды. Соблюдение правил поможет добиться максимальных результатов.
- Сколько воды необходимо выпивать? Оптимальным вариантом является 2 — 2,5 литра воды. Многие думают, что если выпить 5 литров воды в день и более, вес начнёт уходить намного быстрее. Конечно же, данное мнение является ошибочным. Большое количество воды способно «вымыть» из организма все полезные витамины и необходимые микроэлементы.
- Вода на голодный желудок. Возьмите в привычку сразу после пробуждения, перед заветной порцией завтрака, выпивать стакан воды. Имейте в виду, что вода с лимоном перед сном одинаково полезна, как и с утра. Также многие специалисты советует натощак и на ночь выпивать стакан воды с ложечкой меда для нормализации метаболизма.
- За сколько до сна можно пить воду? Не рекомендуется употреблять воду непосредственно перед сном, оптимальным вариантом станет употребление чистой жидкости за 15 минут до сна.
- Пейте жидкость с помощью соломинки. Не торопитесь выпить бутылочку воды как можно быстрее. Чтобы утолить жажду в кратчайшие сроки, необходимо пить жидкость маленькими глотками.
- Работа за компьютером. Если вы работаете за компьютером, возьмите за привычку выпивать каждые полчаса по несколько глотков воды. Таким образом, в течение рабочего дня вы с лёгкостью осилите 2 литра воды.
- Правильная температура воды. Вода должна иметь комнатную температуру. Это обусловлено тем, что слишком холодная вода не принесёт абсолютно никакой пользы для организма, а слишком тёплая в свою очередь вызывает повышенный аппетит.
- Чувство меры. Если после последнего ужина сильно хочется покушать, замените приём пищи стаканом воды. Нет смысла ждать результата от употребления жидкости, если в промежутках вы съедаете сладости и мучные изделия в неограниченных количествах.
Какую воду пить на ночь?
Употреблять на ночь воду разрешено исключительно чистую воду: не солёную, сладкую или газированную жидкость нельзя употреблять ни в коем случае. Однако, учёные доказали пользу мёда с водой перед сном. Необходимо в кипяченной воде растворить ложечку мёда, это способствует крепкому сну и быстрому усвоению остатков пищи в кишечнике.
Можно сделать вывод, что вода на ночь принесёт организму исключительно пользу, при условии, что будет соблюдено количество воды. Если вам тяжело привыкнуть к употреблению двух литров в сутки, возьмите за привычку выпивать за 20 минут перед каждым приёмом пищи стакан воды.
На видео с Малышевой в программе «Жить Здорово» от 23.05.2016 данный вопрос рассматривается с 26 минуты
Источник
Польза и вред пить воду перед сном.
Вода – это жидкость, из которой состоит наш организм. Поддержание водного баланса способствует нормальному функционированию организма. При недостатке воды в организме накапливаются соли, что чревато их отложением.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Все зависит от состояния здоровья и количества выпитой воды. Если ее не много, то вы половину ночи будете вставать в туалет. Но если выпьете всего один стакан, то это пойдет только на пользу.
Польза употребления воды перед сном:
- Улучшается потоотделение
- Активизируются обменные процессы
- Вымываются шлаки
- Улучшается работа кишечника
- Улучшается работа сердца
Конечно, многие скажут, что пить воду на ночь опасно, так как на утро у вас появятся мешки и вы испортите сон частыми походами в туалет. На самом деле, если вы не будете злоупотреблять солененьким, то накоплений воды не будет и всего через неделю организм перестанет аккумулировать воду в отеках.
Пить воду на ночь: это хорошо или плохо?
Стакан воды на ночь: польза и вред
Такое небольшое количество выпитой воды пойдет только на пользу. Да, возможно среди ночи вы встанете в туалет, но зато утром, вы будете чувствовать себя хорошо. При этом в ночное время не будет приступов жажды.
Польза:
- Нет ночной жажды
- Улучшается потоотделение, и соли выводятся из организма
- Нормализуется состав крови
- Организм насыщается кислородом
Вред:
- Возможное появление отеков
- Походы в туалет
Стакан воды на ночь: польза и вред
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
Стакан воды перед сном не повредит и никак не ухудшит состояние здоровья, а наоборот, улучшит его. Но противопоказано принимать большое количество воды перед тем, как лечь спать.
Причины, по которым не стоит много воды пить перед сном:
- Накопление мочи в мочевом пузыре и растягивание его стенок
- Падение концентрации солей в организме
- Возможная неправильная работа почек и застой жидкости в организме
Почему нельзя пить воду, много воды вечером, на ночь, перед сном: причины
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Как такового запрета по часам нет. Все зависит от ваших хронических болезней и рациона. Если вы употребляете очень много соли или съели копченостей на ужин, солений, в таком случае не стоит пить воду 2-3 часа до сна. В противном случае, на утро вы получите очень много отеков под глазами. Также возможна боль в пояснице из-за серьезной нагрузки на почки.
Но если вы сторонник правильного питания и употребляете очень мало соли, то можете выпить стакан воды прямо перед сном. Не бойтесь, это лишь улучшит состояние организма.
Особое внимание стоит уделить приему воды при беременности. На 7-9 месяце у женщины в положении могут возникать отеки ног и рук. Чтобы их избежать, много двигайтесь и старайтесь не пить много жидкости перед сном. Если у вас есть отеки и вы в положении, пейте воду не позже чем за 3 часа до сна.
До которого часа вечером, за сколько часов до сна, можно пить воду?
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
Существует несколько видов минеральной воды. Если она лечебная и насыщенная солями натрия и магния, то перед сном ее лучше не пить. Ведь соли притягивают воду, и утром вы можете обнаружить под глазами отеки.
Если вода столовая и негазированная, то стакан перед сном не навредит. В такой жидкости небольшое количество минеральных солей. Соответственно отеков не будет. Кроме того, исключите из рациона всю газированную воду.
Можно ли пить минеральную воду на ночь?
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Сейчас очень модно придерживаться здорового образа жизни. В связи с этим стали популярны разнообразные напитки здоровья, среди которых медовая вода и лимонная.
Польза медовой воды:
- Улучшает пищеварение
- Борется с паразитами и вирусами
- Улучшает обменные процессы в организме
- Стимулирует восстановление клеток организма
- Препятствует протеканию гнилостных процессов в кишечнике
Готовят медовую воду путем добавления в 240 мл талой воды 10 г пчелиного нектара. Такой напиток рекомендуют принимать утром натощак, а также перед сном. Это поможет избавиться от бессонницы.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Также много информации относительно воды с лимоном. Действительно, этот цитрус улучшает обмен веществ и способствует похудению. Многие источники советуют принимать такой эликсир натощак, но мы этого делать не рекомендуем, так как возможны аллергические реакции и обострения хронических недугов желудка.
Лимонная вода натощак повысит кислотность желудочного сока, и вы рискуете заработать гастрит или язву. Но стакан такого напитка перед сном наоборот принесет лишь пользу. Это поможет вам похудеть и избавиться от целлюлита.
Готовится напиток путем добавления сока половинки лимона в 210 мл кипяченой или очищенной воды. Вводить сахар нельзя. При желании можно ввести ложечку пчелиного нектара.
Вода с медом и лимоном на ночь для похудения: это полезно или вредно?
Вода – источник здоровья и долголетия. Именно поэтому пейте не меньше 2 л жидкости в день, отдавая предпочтение чистой воде.
ВИДЕО: Польза воды перед сном
Источник
На тему воды информации очень много. И почти везде рекомендуется выпивать ежедневно не менее 2-х литров воды. Позволю себе не согласиться с этим и высказать свое мнение в этой статье.
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
То, что воду пить нужно, не вызывает сомнений. Ведь человеческое тело состоит преимущественно из воды. Вода – это среда, в которой протекают все реакции в организме.
Из воды состоит наша кровь и лимфа. Кровь поставляет питательные вещества в клетку, а лимфа очищает организм от отходов. Поэтому, очень важно, чтобы эти две главные системы человеческого организма были подвижны.
В ином случае, если кровь и лимфа будут недостаточно жидкими и подвижными, клетка будет недостаточно снабжаться всем необходимым материалом, наступит клеточное голодание, дефицит необходимых микроэлементов.
При застое лимфы организм не сможет полноценно выводить токсичные и ядовитые вещества, нарушатся обменные процессы, возникнут заболевания отдельных органов или целых систем.
Если вы пьете мало воды, могут возникать отеки, ведь организм, испытывая нехватку воды, будет вынужден удерживать воду в тканях.
При нехватке воды возникает повышение артериального давления. Сердце вынуждено с усилием “проталкивать” густую кровь по сосудам и капиллярам.
Почему вода так важна для правильной работы организма:
1. Вода делает кровь подвижной, обеспечивая поступление питательных веществ в клетку.
2. Вода участвует в процессе пищеварения, нормализует работу желудка и кишечника.
3. Вода растворяет и удаляет из организма жиры при расщеплении жировых клеток.
4. Вода отвечает за гибкость и подвижность суставов, омывает и питает суставную ткань.
5. Вода поддерживает мышечную ткань, помогает делать мышцы более крепкими и упругими.
6. Вода наполняет клетки кожи, помогая дольше сохранять кожу эластичной и молодой.
7. Вода очищает организм, вымывая отработанные вещества.
8. Вода помогает регулировать температуру тела при помощи потовых желез.
Но для организма вредна как нехватка воды, так и её переизбыток.
Сколько воды нужно ежедневно вашему организму?
Вы могли встретить в Интернете информацию о том, сколько нужно пить воды, основываясь примерно на такие расчеты:
Исходя из этого, человеку с весом 90-100 кг в день необходимо выпивать около 3-х литров воды. Позвольте, но ведь это не только нереально осуществить физически, но и может быть очень вредно для вашего организма!
Воду организм получает не только при непосредственном употреблении воды. Вода поступает в клетки из пищи и напитков. Нашему организму достаточно 2-3 литров жидкости ежедневно, включая и ту воду, которую организм получает из пищи.
Наши почки могут перерабатывать без вреда для организма не более 1 литра жидкости в час. Поэтому, если человек поел, например, суп, или сочные фрукты, выпил чашку чая и еще дополнительно выпил 2-3 стакана воды, для почек это будет непосильной нагрузкой.
При избыточном поступлении воды почки не успевают справляться с большим количеством жидкости, из организма вымываются важные микроэлементы – калий, натрий и другие. Вода проходит транзитом через почки, но клетки при этом воду не получают.
Вы можете легко определить, достаточно ли вашему организму воды по цвету мочи. Если моча бесцветная, прозрачная, как вода – вы пьете слишком много жидкости. Если моча темная – организм страдает от нехватки воды. При нормальном водоснабжении организма моча светло-желтого цвета:
При определении вашей суточной порции воды, учитывайте другие напитки и жидкости, которые вы пьете в течение дня. Так же должен учитываться возраст, вес человека и его физическая нагрузка.
Чем мы старше, тем медленнее происходят все процессы в организме. Пресловутые 2 литра воды могут быть недостаточным количеством для здорового 30-летнего человека, активно занимающегося спортом. И одновременно избыточным для 50-летнего человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
Вот таблица, по которой вы можете определить свою примерную норму воды с учетом веса и физических нагрузок:
Как правильно пить воду:
1. Обязательно выпивайте 1-2 стакана чистой воды после пробуждения, натощак. Вода помогает активизировать обменные процессы, регулирует работу кишечника, очищает организм. С утра лучше пить чуть теплую воду, 36-40 градусов. Такая вода быстрее усваивается и питает клетки.
2. Перед едой рекомендуется выпивать по стакану воды, примерно за 15-30 минут. Вода активизирует работу ЖКТ, подготовит его к приему пищи. Кроме того, стакан воды перед едой создаст ощущение наполненности желудка, что позволит меньше съесть во время трапезы.
3. После еды не пейте сразу. Дайте возможность организму правильно обработать пищу, для этого в организме вырабатываются специальные жидкости – желудочный и панкреатический соки, желчь. После еды можно пить через 1-1,5 часа.
4. За час до сна выпейте стакан воды. Это полезно для поддержания водного баланса, так как во время сна организм теряет много жидкости.
Если вы раньше пили совсем мало чистой воды, начните с 500 мл в день, постепенно (!) увеличивая это количество.
Читайте другие мои статьи о воде и других полезных напитках, способствующих нормализации веса:
-Почему утром так важно пить именно тёплую воду
-Почему вредно запивать еду
-Секрет лимонной воды для похудения, о котором мало кто знает
-Как правильно пить медовую воду для похудения
-Гидромель: один из самых эффективных напитков для похудения
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Источник
Опубликовано: 24.07.2020
Вода — важный фактор сохранения здоровья. Чтобы она принесла максимальную пользу организму, пить ее нужно правильно. Однако перед этим следует рассмотреть один важный вопрос: можно ли пить воду перед сном, в том числе и для похудения.
Полезно ли пить воду перед сном
Диетологи дают четкий и лаконичный ответ — полезно. Но в то же время врачи отмечают, что следует разделять 2 вида желания употреблять воду на ночь:
- преднамеренное, с целью оздоровить свой организм;
- болезненное, когда мучает жажда от съеденной соленой или жирной пищи. Также сюда можно отнести жажду, которая является симптомом какого-либо заболевания.
Во втором случае количество выпитой воды превышает норму. В итоге появляются отеки, нарушается сон. Поэтому важно следить за этим моментом.
Это интересно! Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно
В чем польза воды перед сном
Подробнее рассмотрим вариант, когда желание употреблять воду перед сном обусловлено пользой для здоровья.
Источник фото: shutterstock.com
Для организма в целом
Вода очищает организм от накопившихся вредных веществ (токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов), настраивая его работу на здоровый лад. При регулярном употреблении воды наблюдаются:
- укрепление иммунитета;
- устранение хронической усталости;
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
- нормализация веса;
- повышение стрессоустойчивости.
От болезней
Источник фото: shutterstock.com
Питье воды перед сном помогает бороться с развитием патологических процессов в организме. Среди них:
- отложение солей и развитие мочекаменной болезни;
- изжога (вода понижает кислотность желудочного сока);
- общая зашлакованность организма и нарушение метаболизма;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- хронические запоры.
Для похудения
Многих интересует, можно ли пить воду перед сном во время похудения? Не только можно, но и нужно! Давайте рассмотрим, как вода помогает нормализовать вес.
Одной из главных причиной набора лишнего веса является зашлакованность организма. Когда в организме накапливаются вредные вещества, человек подвержен хронической усталости. По этой причине появляется тяга к частым и нездоровым перекусам. Поэтому при похудении важно выпивать достаточное количество воды, в том числе и на ночь.
Источник фото: shutterstock.com
Важно отметить, что суточная норма потребления воды для каждого индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 30 мл на каждый кг веса. Например, при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8 л в день. Причем в жаркую погоду и при активных занятиях спортом это количество нужно увеличивать на 10-15%.
Когда вредно выпивать стакан воды на ночь
Пить воду перед сном и ночью можно, но всегда ли стоит это делать? Есть два случая, когда такая практика однозначно вредит:
- при болезнях мочевыделительной системы;
- при декомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.
Как правильно пить воду перед сном
Источник фото: shutterstock.com
Есть несколько важных принципов приема воды перед сном:
- Не пейте сразу много и не торопитесь. Неспешно делайте маленькие глотки, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
- Избегайте холодной воды. В отличие от теплой, она усиливает чувство голода. При этом легко простудиться.
- Откажитесь от горячей воды. Это приводит в усиленной выработке желудочного сока, а также портит зубную эмаль.
- Пейте воду за 30-40 минут до сна. Это правило особенно актуально для тех, кто опасается отеков.
Сколько воды полезно выпивать на ночь
Источник фото: shutterstock.com
Общая рекомендация по приему воды на ночь — не более 250 мл. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно позволить себе иногда выпивать больше. Никаких негативных последствий не будет. Тем не менее в каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к организму и руководствоваться его реакцией.
На заметку! Относитесь к своему здоровью с максимальным вниманием, а в случае малейших сомнений обращайтесь к врачу.
Во время беременности
Источник фото: shutterstock.com
А можно ли пить воду перед сном во время беременности? Да, особенно если уже привыкли к этой практике. Однако важно держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды.
На заметку! При появлении отеков на последних месяцах беременности от этой практики стоит отказаться.
За сколько часов до сна можно пить воду
Источник фото: shutterstock.com
Если после выпитой за 30 минут до сна воды появились какие-либо проблемы, то время приема можно перенести на более раннее. Оптимально начать с постепенного сокращения периода между приемом воды и сном. Например, начать можно с 1,5 часа, а затем постепенно выйти на рекомендованные 30-40 минут до сна.
Можно ли пить воду с добавками перед сном
Многих интересует, можно ли пить воду с добавками перед сном ночью. Противопоказаний здесь нет. Такие добавки, как мед и лимон усилят положительное воздействие воды на организм.
Это интересно! Список продуктов, которые эффективно сжигают жир
Медовая вода на ночь
Для приготовления напитка нужно взять натуральный мед и чистую воду (бутилированную негазированную или фильтрованную). Температура воды не должна быть выше 40 °C. На 200-250 мл жидкости берут 1 ч. л. меда.
Источник фото: shutterstock.com
Польза медовой воды
Выпитая на ночь медовая вода является прекрасным средством от бессонницы. Такой напиток благотворно влияет на организм:
- нормализует сон;
- успокаивает нервную систему;
- активизирует естественный процесс клеточного обновления.
Кроме того, вода с медом на ночь является эффективным противоотечным средством, поскольку ночью стимулирует работу почек.
Но можно ли пить медовую воду перед сном при похудении? Многие опасаются употреблять мед, так как он очень калориен. Однако в данном продукте содержатся ферменты, которые ускоряют метаболизм и способствуют нормализации веса. Поэтому употребление меда в небольших количествах принесет только пользу.
Вода с лимоном перед сном
Для приготовления напитка в его классическом варианте потребуются только лимон и вода. Можно просто выжать сок цитруса в воду из расчета: 1 лимон на 1 л жидкости, то есть 1/4 плода на стакан. А можете нарезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой.
Источник фото: shutterstock.com
Польза лимонной воды
Лимон — кладезь витамина С, который обладает иммуностимулирующими и тонизирующими свойствами. Кроме того, он усиливает свойства воды, помогая очищать организм от шлаков и токсинов.
Можно ли пить лимонную воду перед сном, чтобы похудеть? Однозначно да, так как витамин С, содержащийся в напитке, активизирует расщепление адипоцитов (жировых клеток) с целью получения энергии для удовлетворения нужд организма.
На заметку! В лимонную воду можно добавить пару листочков мяты или корицу, чтобы улучшить вкус.
Подведем итог
Воду перед сном пить можно — это подтверждают и врачи, и диетологи. Но всегда ли нужно это делать? При наличии противопоказаний потенциальный вред сведет к нулю всю пользу данной практики. В остальных случаях регулярное питье воды на ночь поможет очистить организм, укрепит иммунную систему и поспособствует процессу похудения.
Источник