Можно пить томатный сок при гречневой диете

Из большого количества популярных диет стоит выбирать те, которые организм может спокойно перенести, потому что дефицит полезных веществ спустя несколько дней обязательно скажется на организме. Гречневая диета с томатным соком хороша тем, что в основных продуктах, из которых она состоит (гречка и томатный сок), содержатся белки, витамины и микроэлементы, способные поддержать внутренние системы и органы в период похудения в здоровом состоянии.

Зачем нужен томатный сок?

Сок томатов имеет щелочную реакцию, естественную для организма, поэтому продукт быстро и хорошо усваивается. Кровь обогащается питательными веществами, выводятся шлаки и токсины, сосуды очищаются от холестериновых отложений. Витамины В, С, а также магний, калий, натрий, кальций, поступая по назначению, делают волосы, ногти, кожу красивыми, ускоряют обмен веществ и позволяют внутренним органам работать в нормальном режиме.

Томатный сок хорош и тем, что не содержит сахара, зато нормализует его уровень в крови. Любители томатного сока, чтобы добавить ему некоторой пикантности, бросают в жидкость щепотку соли и немного чёрного перца. Но во время диеты делать этого не следует, так как избыток соли задерживает жидкость в организме и вызывает отеки, а перец возбуждает аппетит.

Полезные свойства гречки

Гречневая каша отличается приятным вкусом, легко готовится, стоит дешево, быстро устраняет чувство голода. В ней содержится большое количество белка, железа, магния, кальция и других жизненно важных веществ. В чистом виде, отваренная на воде, без добавления соли, масла, специй гречка является хорошим диетическим продуктом.

Полезный совет: процесс отваривания лишает гречку её пищевой ценности, потому что оболочка, окружающая крупинки, легко разрушается при термической обработке. Для того, чтобы гречневая каша смогла обеспечить потребности организма, её с вечера заливают кипятком и не варят. К утру крупинки разбухнут и станут мягкими.

Вариант гречневой каши с томатным соком

В диете с раздельным питанием стакан томатного сока необходимо выпивать утром, днём и вечером и желательно за полчаса до приёма гречневой каши. А вот в щадящем её варианте, кроме гречки и сока, допускается употребление других продуктов. Диета хороша тем, что её можно придерживаться на протяжении 2-х недель.

Важно! Диета, в которую входит только гречневая каша и томатный сок, может соблюдаться не более 5 дней! Иначе возникнут сбои в работе организма!

График питания, рассчитанный на 2 недели, выглядит следующим образом:

• Утро: стакан томатного сока и 2-а небольших кусочка подсушенного хлеба, смазанных тонким слоем масла или немного творога (100 гр.) со свежими фруктами.
• Обед: 100 гр. каши с кусочком рыбы или нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов. В овощи можно добавить немного растительного масла.
• Ужин: половина грудки куриной отварной и 100 гр. каши. Грудку можно заменить на котлеты из фарша говядины (также 100 гр.). К ужину можно добавить порцию тушеных овощей.

В диете допускается менять сочетания овощных блюд. Вечером можно потушить грибы и съесть их с 2-мя отварными картофелинами.

Такую диету несложно соблюдать, потому что, несмотря на низкую калорийность, продукты в ней вкусны и разнообразны. Тем не менее, не стоит усердствовать и переходить на этот режим питания более, чем на 2-е недели. Иначе это чревато неприятными последствиями.

<< Читать еще статьи

Гречневая диета с томатным соком: меню с железным результатом

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Томатный сок на диете – натуральный продукт с минимальным количеством калорий, приносящий пользу для человека, ограничивающего себя в еде. Большинство женщин сомневаются в том, что с применением данного напитка можно сбросить лишний вес.

Но специалисты по питанию давно используют сок из помидоров в качестве проверенного диетического средства. Главное, знать как правильно и с какими продуктами питания можно его использовать для достижения поставленной цели.

Польза томатного сока

В своем составе помидоры содержат следующие полезные компоненты:

• Витамины: ретинол, токоферол, группа В, С.
• Микро и макроэлементы: кальций, цинк, сера, калий, железо.

Данные вещества переходят в томатный фреш и хорошо сохраняются, если овощ правильно обработать.

Рассмотрим какими полезными свойствами обладают помидоры:

• Выступает в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы. Снижает риск образования тромбов.
• Обладает антиоксидантными свойствами. Позволяет сохранить красоту, молодость, а также снижает риск появления раковых злокачественных опухолей.
• Ускоряет процесс естественного синтезирования гормона счастья – серотонина. Вещество улучшает эмоциональное состояние, позволяет устранить депрессию, апатию.
• Снимает болезненные ощущения во время предменструального и климатического синдрома.
• Замедляет процессы старения.
• Предотвращает процесс брожения в желудке, а также скопление газов. Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
• Улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей.
• Защищает предстательную железу от внешнего негативного воздействия.
• Восстанавливает потенцию.
• Нормализует водный баланс, снижает риск образования отеков. Считается очень полезным продуктом для мочевыделительной системы.
• Эффективное средство для лечения ожирения и избавления от лишней массы тела.
• Снижает уровень глюкозы в крови. Разрешается использовать при сахарном диабете.

Полезность сока доказана давно. Особенно напиток рекомендуется принимать людям с малоподвижным образом жизни, так как он не дает застаиваться крови и образовываться тромбам. Во время вынашивания ребенка сок нормализует уровень железа в крови.

Вред томатного сока

Чрезмерное и бесконтрольное применение напитка из томатов может нанести сильный вред для организма человека.

Основное противопоказание к употреблению – индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия. В последнем случае при проявлении сыпи, зуда, необходимо срочно отказаться от приема напитка.

Благодаря свойству усиливать работу пищеварительной системы, томатный сок может выступить в качестве раздражителя и обострить уже имеющиеся хронические заболевания.

Сколько калорий в томатном соке?

Напиток относится к низкокалорийным, так как на 100 грамм продукта в среднем приходится от 17 до 22 Ккал, следовательно, в стакане фреша содержится до 44 Ккал.

Из-за низкой энергетической ценности томатный сок считается полезным и необходимым продуктом для снижения лишней массы тела.

Несмотря на это специалисты по питанию предостерегают любителей быстро сбросить вес, что напиток необходимо принимать правильно и сидеть на диете нужно тоже правильно. В противном случае можно сильно навредить здоровью.

Как правильно пить томатный сок?

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

• Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете. Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.
• Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом. В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.
• Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.
• При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.
• Нельзя пить в чрезмерном количестве.
• Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.

В рацион обязательно включается 1 литр томатного фреша и 150 г сухариков из ржаного хлеба, собственного приготовления. Чистую, негазированную жидкость при этом пить разрешается в неограниченном количестве.

Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:

• сахарный песок;
• приправы;
• любой вид соли;
• консервация;
• копчености;
• жареные блюда;
• кондитерские изделия.

Важно не забывать про соблюдение водного баланса. В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные чаи, сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки).

Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик).

Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.

Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.

Меню на 3 дня

Примерное трехдневное меню в таблице:

Меню на 7 дней

Примерное мню на неделю в таблице:

Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир.

Разгрузочный день на томатах

Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны разгрузочные дни летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.

Диета: рис и томатный сок

Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное количество углеводов, белков. Основное преимущество – не содержит глютена.

Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.

Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:

• Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
• Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша – 2,5 л.
• Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис – нельзя.

Диета: изюм и томатный сок

• Несмотря на высокую калорийность, изюм также используют для диетического питания.
• Секрет заключается в том, что сушеный виноград применяют в сочетании с низкокалорийными продуктами для того, чтобы удовлетворить потребность в углеводах.
• Стоит помнить, что чрезмерное употребление ингредиента может негативно сказаться на состоянии здоровья.
• Расчет суточной нормы для каждого человека проводится индивидуально.

Диета: томатный сок и кефир

Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.

Одним из них считается:

• завтрак – 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
• в течение дня распределить – 1 литр кефира обезжиренного.

Диета: курица и томатный сок

Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.

Меню может быть например таким:

• Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
• Обед: салат “Овощной” (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
• Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
• Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.

Диета: яйца и томатный сок

Существует 2 варианта:

• Первая по времени длится 3 суток и относится к самой жесткой. В день разрешается употреблять до 1,5 килограмм томатов или свежего фреша из них, 4 отварных куриных яйца. На завтрак, ужин по 1 штуке, в обеденное время – 2.
• Вторая нестрогая, рассчитанная на неделю. Рацион составляется на 7 суток, в который входят диетические ингредиенты. Основное условие после каждой трапезы обязательно выпивать по 200 мл свежеприготовленного напитка из помидор.

Суточный рацион 2 вида питания:

• белок от 2 яиц при каждой трапезе;
• сыр твердых сортов – 15 г;
• курица или индейка отварная – 200 г;
• творог обезжиренный – 100 г;
• свежие не сладкие фрукты.

Диета: творог и томатный сок

• Набор ингредиентов для похудения довольно скудный.
• В меню входит обезжиренный творог (500 г), свежевыжатый напиток из помидор (1 л) и сами сочные плоды (500 г), негазированная вода (2,5 л).
• Для разнообразия утром или вечером разрешается добавить небольшой ломтик нежирного сыра.

Диета: томатный сок и черный хлеб

Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:

• Завтрак: фреш из помидор (200 мл).
• Второй завтрак: ломтик черного хлеба, вода.
• Обед: хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
• Полдник: хлеб, вода.
• Ужин: свежевыжатый фреш.

Диета: молоко и томатный сок

Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:

• Утром: молоко маложирное 300 мл.
• Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
• Обед: томаты 300 г.
• Полдник: творог (1%) 150 г.