Можно ли во время диеты тушеную капусту

Капуста в тушеном виде помогает сбросить лишний вес, ее часто включают в меню различных диет. При правильном приготовлении продукт приносит организму пользу.

Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, употребляя тушеную капусту для похудения.

Калорийность тушеной капусты, БЖУ

В 100 г продукта содержится 99,3 кКал.

Состав макронутриентов:

• белки – 2,6 г;
• жиры – 5,8 г;
• углеводы – 9,8 г.

Особенности влияния продукта на организм

Продукт помогает наладить работу желудка, снизить уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении тушеная капуста минимизирует риск развития атеросклероза сосудов.

Выводит шлаки и токсины.

Капуста в тушеном виде помогает в борьбе со следующими заболеваниями:

• патологии печени;
• геморрой;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь.

Польза диеты на тушеной капусте

Достоинства продукта:

1. Невысокая калорийность.
2. Большое содержание витаминов. Термическая обработка не разрушает полезные вещества.
3. Длительное насыщение.
4. Чистка кишечника (благодаря большому количеству клетчатки).

Почему худеть на капусте полезно?

В составе капусты есть жизненно важные вещества:

1. Витамин С в большом количестве.
2. Йод (способствует нормальной работе щитовидной железы).
3. Калий (обеспечивает выведение лишней жидкости).
4. Клетчатка (убирает зашлакованность кишечника).
5. Фолиевая кислота (необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем).
6. Тартроновая кислота (тормозит переработку углеводов в жиры).

Особенности капустной диеты

Для достижения положительного результата следует соблюдать капустную диету не менее 7 дней.

В течение недели необходимо употреблять основное блюдо 2 раза в сутки, например на завтрак и ужин или на обед и ужин. В качестве дополнительных перекусов могут выступать различные каши, мясо нежирных сортов в отварном виде, нежирная рыба, молочная продукция.

Важно соблюдать режим употребления воды. К разрешенным напиткам относятся зеленый чай без добавления сахарного песка, компот из сухофруктов или шиповника.

Одно из главных правил овощной диеты – дробность питания. Суть заключается в том, что минимальное количество приемов пищи составляет 5 раз. Между перекусами отсчитываются равные промежутки времени. В таком режиме желудок выделяет сок, который необходим для быстрого усвоения пищи.

Овощ возможно заготовить на 2–3 дня, продукт длительно хранится в холодильнике.

Особенности приготовления

Диетические блюда лучше всего готовить в сковороде или чаше мультиварки.

Какие правила нужно соблюдать:

1. Использовать минимальное количество соли.
2. Тушить овощ на воде, нельзя его жарить на подсолнечном масле.
3. Можно добавлять следующие специи: гвоздика, куркума, карри.
4. Минимизировать количество сахарного песка (продукт обладает высокой калорийностью и не подходит для употребления во время диеты).
5. Для заправки использовать сок или соус. Чтобы придать блюду кислый вкус, добавить смесь уксуса и сахара (используется по 10 грамм каждого ингредиента).
6. В целях похудения исключить из рациона колбасные изделия.
7. Подавать тушеный овощ в самостоятельном виде либо с гарнирами. Примеры гарнира: гречка, картофель, рис.
8. Для тушения можно использовать свежую или квашеную капусту. Оба вида подходят для приготовления диетических блюд.
9. Перед приготовлением свежий кочан надо помыть, от верхних листьев, удалить кочерыжку. Промывание квашеной капусты не осуществляется, так как в продукте снижается количество полезных веществ.
10. Отказаться от майонеза при приготовлении блюд.

Классический вариант

Требуемые компоненты:

• капуста – 500 г;
• морковь – 2 шт.;
• томатная паста – 200 мл;
• лук – 1 шт.;
• помидоры – 4 шт.;
• лист лавровый – 2 штуки;
• вода – 130 мл;
• нарезанная зелень;
• соль и различные специи (добавляются по вкусу).

Пошаговый рецепт:

1. Приготовить капустную нарезку (необходимо, чтобы выделился сок).
2. Измельчить томаты.
3. Нарезать лук в форме колец.
4. Натереть морковь на крупной терке.
5. Сложить заготовки в чугунную емкость, влить воду, установить на плиту.
6. Добавить лавровый лист.
7. Тушить блюдо 25 минут.
8. Добавить томатную пасту и специи (после размягчения овощей).
9. Томить в течение 15 минут.
10. Украсить блюдо нарезанной зеленью.

Полезные советы:

• Вместо томатов разрешается использовать соевый соус.
• Разнообразить меню можно, заменив томатную пасту кетчупом. альтернатива томатам – соевый соус;
• Готовить капусту лучше в мультиварке на режиме «Тушение»: так в ней будет содержаться меньше калорий.

С курицей

Ингредиенты:

• капуста – 1500 г;
• куриная грудка – 450 г (можно использовать окорочка);
• томатная паста – 30 г;
• лук, морковь – 1 по 1 шт.;
• растительное масло – 1/3 стакана;
• соль, перец по вкусу.

Алгоритм действий:

1. Нарезать мясо курицы (необходимы крупные куски).
2. Обжарить грудку в течение 4 минут (пока продукт не приобретет белый оттенок, обжаривание производится на масле).
3. Приготовить капустную нарезку.
4. Натереть морковь на крупной терке, нарезать лук.
5. Сложить заготовки в емкость из чугуна, добавить воду, заправку из томата, соль и перец.
6. Томить смесь в течение 20 минут (с закрытой крышкой).
7. Ожидать остывания блюда.
8. Посыпать зеленью.

С грибами

Ингредиенты (позволяют приготовить 6 порций):

• капуста — 700 г;
• морковь – 3 шт.;
• грибы шампиньоны – 250 г;
• лук – 3 шт.;
• перец (можно использовать любой вид) – 2 шт.;
• томатная паста – 3 ст. л.;
• лавровый лист – 2 шт.;
• томаты – 50 г;
• оливковое масло;
• соль и различные специи по вкусу.

Алгоритм действий:

1. Измельчить кочан.
2. Очистить и измельчить морковь и лук.
3. Удалить из перца семечки и нарезать овощ полосками.
4. Измельчить томаты кубиками.
5. Обжарить с добавлением масла подготовленные овощи.
6. Добавить томатную пасту.
7. Обжарить шампиньоны в отдельной емкости.
8. Ошпарить нашинкованную капусту кипятком.
9. Уложить капусту в чугунную емкость, влить воду, начать процесс тушения.
10. Ожидать смягчения капустной нарезки, затем добавить овощную поджарку.
11. Высыпать грибы в смесь.
12. Посолить и добавить приправы в блюдо.
13. Закрыть крышкой.
14. Тушить на медленном огне полчаса.
15. Помешивать блюдо (для предотвращения подгорания).

 С мясом и черносливом

Компоненты:

• капуста – 1400 г;
• говядина (необходим нежирный сорт) – 200 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• чернослив (косточку следует удалить) – 150 г;
• томатная паста – 3 ст. л.;
• вода – 250 мл;
• растительное масло – 20 мл;
• соль, лавровый лист (добавляется по вкусу).

Приготовление:

1. Обжарить говядину на растительном масле в течение 10 минут.
2. Запарить в горячей воде чернослив на 10 минут.
3. Нашинковать капусту и выложить в емкость для приготовления.
4. Добавить к капустной нарезке мясо.
5. Нарезать морковь и лук.
6. Смешать овощи с томатной пастой, посолить и добавить лавровый лист.
7. Нарезать чернослив.
8. Добавить в мультиварку смесь из овощей, чернослив.
9. Готовить на режиме «Тушение» в течение 40 минут.

Вред и противопоказания к употреблению тушеной капусты

Не всем подходит тушеная капуста для похудения.

Противопоказания для употребления продукта:

• повышенное газообразование;
• патологии почек;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенная болезнь: продукт приводит к ухудшению состояния и сильным болям;
• холецистит (острое течение заболевания);
• нарушения в работе мочеполовой системы;
• задержка семяизвержения.

Противопоказания обязательно нужно учитывать перед тем, как садиться на капустную диету.

Повальная мода на здоровое питание постепенно охватывает все большее количество людей. О правильном питании пишут книги, ведут странички в блогах известные личности, снимается огромное количество передач.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Быть стройным, сохраняя при этом свое здоровье — основная заслуга правильного питания. А фундаментом для правильного и здорового похудения служит снижение калорийности общего рациона. И поможет нам в этом капуста.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Лучший овощ для похудения

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Именно белокочанная красавица является тем самым незаменимым овощем, из которого можно приготовить множество сытных и малокалорийных блюд. Капусту можно потушить, заквасить, из нее можно сделать вкусный салат и сварить диетический суп.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Использовать для похудения можно кольраби и брокколи, цветную и белокочанную капусту. Почему она так популярна для снижения веса? Дело в том, что капуста имеет много преимуществ перед другими соседями на грядках:

p, blockquote 7,0,1,0,0 –>

1. Очень низкая калорийность — не более 30 Ккал на 100 граммов веса.
2. Изобилие витаминов, не разрушающихся при приготовлении.
3. Низкий гликемический индекс, что способствует долгому ощущению сытости.
4. Содержит колоссальное количество нерастворимой клетчатки, что помогает мягко очистить кишечник и способствует быстрому похудению.

Большую популярность набирает так называемая диета на тушеной капусте. Сразу хочется сказать, что эта диета не является сбалансированной, поэтому держать ее возможно строго ограниченно — диетологи утверждают, что худеть, используя в рационе только данный продукт, можно не более трех дней.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Рецепт приготовления

Многие женщины задаются вопросом, можно ли есть тушеную капусту при похудении. Конечно, можно! Однако, сразу следует оговориться: не любой рецепт, по которому она приготовлена может считаться диетическим.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

К примеру, капусту жаренную в большом количестве масла и приправленную различными соусами на основе муки вовсе нельзя назвать малокалорийным и полезным блюдом. Смело прибавляйте 200 калорий к блюду!

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Обратите внимание. Чтобы приготовить диетическую тушеную капусту для похудения, стоит отказаться от масла и заменить его обычной водой.

Для приготовления используется обычная белокочанная головка в количестве примерно 0,5 килограмма, луковица и морковь. Овощ мелко шинкуется и ошпаривается кипятком. Лук и морковь тушатся в сковороде до мягкости, а после в сковороду добавляется главное составляющее. Кушанье нужно посолить, долить немного воды и готовить до мягкости в течение часа. В качестве соуса можно добавить в сковороду немного свежего томатного сока.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Совет. Это блюдо достаточно сытное и содержит небольшое количество калорий. Но чтобы оно стало более сытным, можно добавить в него немного мяса. Предпочтительнее использовать куриную грудку или белое мясо индейки.

p, blockquote 15,1,0,0,0 –>

Примерное меню на день

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Тушеную капусту при похудении можно употреблять следующим образом:

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

• завтрак — кофе без сахара и молока;
• обед — тушеная капуста с мясом курицы;
• ужин — аналогично обеду плюс томатный сок.

Для утоления сильного чувства голода в перерыве между основными приемами пищи можно скушать небольшую горсточку орехов или несладкий фрукт.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Кушать только тушеную капусту при диете для похудения можно не более трех дней, после чего необходимо разнообразить рацион другими продуктами.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Польза и вред

Бытует мнение, что при термической обработке из продуктов испаряются все питательные элементы. К счастью, это неверно по отношению к капусте.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Полезна ли тушеная капуста при похудении? Несомненно. Всего в одной порции низкокалорийного и вкусного продукта содержится большое количество витамина С, способное удовлетворить суточную потребность человека. Витамины группы В также не разрушаются при тушении, что чрезвычайно полезно для слизистых и состояния кожного покрова.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Многие люди с патологиями желудочно-кишечного тракта плохо переносят свежие овощи. Однако, тушеное блюдо им можно употреблять без ограничения. К тому же такое рагу способствует избавлению от запоров.

p, blockquote 23,0,0,1,0 –>

Однако, невзирая на всю пользу употребления тушеной капусты во время диеты, некоторым категориям людей стоит существенно ограничить ее в своем ежедневном меню. Это относится к:

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

• страдающим повышенным газообразованием;
• больным сахарным диабетом;
• людям с повышенной кислотностью желудка;
• страдающим почечными заболеваниями.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Тушеная капуста как одна из составляющих правильного питания

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Более правильно для похудения будет использовать тушеную капусту как одну из составляющих здорового питания. В таком случае ее употребляют несколько раз в неделю, сочетая с нежирным мясом или кашами. Также ее можно потушить в мультиварке с овощами и подать на ужин в качестве гарнира к рыбе.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Основные правила включения вкусного рагу в меню для похудения:

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

1. Не стоит увлекаться соусами на основе муки или майонеза.
2. Не сочетайте с тушеной капустой жареные сосиски или жирное мясо.
3. Лучшие добавки к диетическому блюду — это грибы или куриное мясо.
4. Придать готовому гарниру кислинку и пряный вкус поможет смесь из сахара и уксуса. Для этого чайную ложку столового уксуса смешивают с аналогичным количеством сахарного песка и за несколько минут до окончания готовки добавляют в сковороду.
5. Использовать в питании допускается и тушеную квашенную капусту. Блюдо это очень сочное и сытное. К такому гарниру можно подать самостоятельно приготовленные колбаски из мяса индейки.
6. Придать необычный вкус тушеному блюду поможет чернослив или изюм, сделать кушанье сытнее можно, добавив в него фасоль или другие бобовые. Однако, это грозит повышенным метеоризмом.

Употребляя капусту в тушеном виде, можно за небольшой период добиться великолепных результатов в построении своего тела. Однако, не стоит переусердствовать и целыми днями есть только ее — тем самым можно нанести серьезный вред пищеварительной системе.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Как правило, все монодиеты заканчиваются тем, что худеющие после их окончания начинают стремительно объедаться запрещенными ранее продуктами. Поэтому, будьте внимательнее при составлении меню и оставайтесь не только стройными, но и здоровыми!

p, blockquote 30,0,0,0,0 –> p, blockquote 31,0,0,0,1 –>

Капуста в тушеном виде помогает сбросить лишний вес, ее часто включают в меню различных диет. При правильном приготовлении продукт приносит организму пользу.

Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, употребляя тушеную капусту для похудения.

Калорийность тушеной капусты, БЖУ

В 100 г продукта содержится 99,3 кКал.

Состав макронутриентов:

• белки – 2,6 г;
• жиры – 5,8 г;
• углеводы – 9,8 г.

Особенности влияния продукта на организм

Продукт помогает наладить работу желудка, снизить уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении тушеная капуста минимизирует риск развития атеросклероза сосудов.

Выводит шлаки и токсины.

Капуста в тушеном виде помогает в борьбе со следующими заболеваниями:

• патологии печени;
• геморрой;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь.

Польза диеты на тушеной капусте

Достоинства продукта:

1. Невысокая калорийность.
2. Большое содержание витаминов. Термическая обработка не разрушает полезные вещества.
3. Длительное насыщение.
4. Чистка кишечника (благодаря большому количеству клетчатки).

Почему худеть на капусте полезно?

В составе капусты есть жизненно важные вещества:

1. Витамин С в большом количестве.
2. Йод (способствует нормальной работе щитовидной железы).
3. Калий (обеспечивает выведение лишней жидкости).
4. Клетчатка (убирает зашлакованность кишечника).
5. Фолиевая кислота (необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем).
6. Тартроновая кислота (тормозит переработку углеводов в жиры).

Особенности капустной диеты

Для достижения положительного результата следует соблюдать капустную диету не менее 7 дней.

В течение недели необходимо употреблять основное блюдо 2 раза в сутки, например на завтрак и ужин или на обед и ужин. В качестве дополнительных перекусов могут выступать различные каши, мясо нежирных сортов в отварном виде, нежирная рыба, молочная продукция.

Важно соблюдать режим употребления воды. К разрешенным напиткам относятся зеленый чай без добавления сахарного песка, компот из сухофруктов или шиповника.

Одно из главных правил овощной диеты – дробность питания. Суть заключается в том, что минимальное количество приемов пищи составляет 5 раз. Между перекусами отсчитываются равные промежутки времени. В таком режиме желудок выделяет сок, который необходим для быстрого усвоения пищи.

Овощ возможно заготовить на 2–3 дня, продукт длительно хранится в холодильнике.

Особенности приготовления

Диетические блюда лучше всего готовить в сковороде или чаше мультиварки.

Какие правила нужно соблюдать:

1. Использовать минимальное количество соли.
2. Тушить овощ на воде, нельзя его жарить на подсолнечном масле.
3. Можно добавлять следующие специи: гвоздика, куркума, карри.
4. Минимизировать количество сахарного песка (продукт обладает высокой калорийностью и не подходит для употребления во время диеты).
5. Для заправки использовать сок или соус. Чтобы придать блюду кислый вкус, добавить смесь уксуса и сахара (используется по 10 грамм каждого ингредиента).
6. В целях похудения исключить из рациона колбасные изделия.
7. Подавать тушеный овощ в самостоятельном виде либо с гарнирами. Примеры гарнира: гречка, картофель, рис.
8. Для тушения можно использовать свежую или квашеную капусту. Оба вида подходят для приготовления диетических блюд.
9. Перед приготовлением свежий кочан надо помыть, от верхних листьев, удалить кочерыжку. Промывание квашеной капусты не осуществляется, так как в продукте снижается количество полезных веществ.
10. Отказаться от майонеза при приготовлении блюд.

Классический вариант

С курицей

С грибами

С мясом и черносливом

Вред и противопоказания к употреблению тушеной капусты

Не всем подходит тушеная капуста для похудения.

Противопоказания для употребления продукта:

• повышенное газообразование;
• патологии почек;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенная болезнь: продукт приводит к ухудшению состояния и сильным болям;
• холецистит (острое течение заболевания);
• нарушения в работе мочеполовой системы;
• задержка семяизвержения.

Противопоказания обязательно нужно учитывать перед тем, как садиться на капустную диету.

Рассматривая за столом блюда, желающим сбросить вес перед тем, как посмаковать изделия стоит поинтересоваться, можно ли есть при похудении тушеную капусту. Продукт довольно спорный. Капустка очень богата клетчаткой, превосходно очищающей кишечник, приводя ЖКТ в норму. В тушеном виде содержит растительное масло, которое отложится на бедрах, животе лишним придатком.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Другой спорный вопрос о сохранении витаминов при тепловой обработке, ведь температура высокая. Каждый перечисленный аспект влияет на объём талии, общее состояние организма. Перед обильным употреблением, к вопросу стоит отнестись ответственней и разобраться детальней.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Особенности влияния продукта на организм

Сам плод очень богат витаминами, при умеренной температурной обработке полезные вещества сохраняются. Среди плюсов есть наличие следующих витаминов:

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

• А (мощный антиоксидант, способствующий растворению жира; улучшает зрение);
• К (способствует усвоению кальция, витамина D, свёртыванию крови; нормализует обмен веществ);
• U (помогает заживлению язв);
• Р (способствует насыщению клеток тела кислородом);
• Е (сжигает жир);
• В2 (улучшает состояние кишок, желудка, других слизистых оболочек, благотворно влияя на обмен веществ);
• РР (улучшает работу сосудов, способствуя расширению стенок).

Антиоксиданты (антиокислители) являются хорошими средствами снижения веса. Вещества способствуют расщеплению подкожного жира. Содержание капусткой большого количества клетчатки заставляет ЖКТ тратить много энергии, что также способствует потери килограммов. Растительные волокна замечательно помогают страдающим запором.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Капуста очень богата аскорбиновой кислотой по сравнению с цитрусовыми, даже лимоном. Для полноценного восполнения витаминами достаточно съедать 200 г. за сутки. Ценность кулинарного изделия значительно повышается зимними периодами, когда иммунной системе нужно усиленно бороться с инфекциями. В холодное время года есть при похудении можно тушеную капусту и квашеную.

p, blockquote 5,0,1,0,0 –>

Страдающим язвенными заболеваниями от продукта стоит отказаться. Употребляя плод, необходимо учащать жевание, что способствует высокой выработки желудочного сока, только ухудшая состояние тракта. Также противопоказано при заболеваниях:

Разнообразие приготовления

Тушат худеющие хозяюшки все разнообразие видов капусты: свежая белокочанная, соленая, квашеная. Очень вкусное блюдо получится, если приготовить брюссельскую, цветную, даже брокколи. Тушение овощей уступает по пользе диетическому рациону, но вкусовые качества несравнимы с бланшированием или варкой.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Традиционный рецепт

Ингредиенты тушеного овоща минимальной калорийности: половина кочана капусты белокочанной, пару штук репчатого лука, пару средних морковин. Дополнительно понадобятся 5 ч.л. растительного масла, половина чашки воды, пряности, соль по вкусу хозяйки.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

1. нарезать кубиками лук, потереть морковь;
2. прожарить на сковородке;
3. нарезать соломкой полкочана и добавить к остальным ингредиентам;
4. потушить в течение 15 минут, если блюдо сухое добавить воды.

Кулинарное изделие хранится в холодильнике, сохраняя витамины и прежний вкус, около 3 дней.

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Желая сделать еду вкуснее можно добавить зелени, томат/молоко, чайную ложку сахара.

Калорийность простого рецепта – 100 ккал на 100 гр. По желанию добавляют кабачки, чеснок, сир, грибы, любые виры мяса, реже рыбу. С добавлением грибов калорийность повышается до 121, куриного мяса – 171, свинины – 450 калорий. Показатели приблизительные, ведь зависят от количества добавки. Желающим похудеть, лучше отказаться от добавления сыра, свинины/говядины – ингредиенты высококалорийные, трудно усваиваются.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Наиболее полезна обретению стройности готовка тушеной капусты без масла. Это можно реализовать на сковородке с антипригарным покрытием.

А вот яйца класть желательно. Клетчатка, содержащаяся в тушении, хорошо очистит организм от гниющих, бродящих остатков, а белок яйца, восполнит мышечную массу. Особенно указанное сочетание необходимо людям, выполняющим физическую нагрузку. Жировая ткань постепенно заменится мышечной.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Тушеная капуста для диетического меню

Желающим эффективно сбросить лишний вес диетологи советуют воспользоваться следующим способом готовки:

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

1. в кастрюлю с толстыми стенками налить воды, положить чайную ложку оливкового масла;
2. когда жидкость закипит, опускают нашинкованный продукт;
3. спустя несколько минут добавляют в измельченном виде репчатый лук, помидоры, морковь. Всё по пару штук;
4. тушат под закрытой крышкой;
5. добавляют ч.л. соевого соуса, открывают кастрюльку для полного испарения жидкости.

Блюдо можно использовать как основное для диеты на тушеной капусте. Небольшое количество (150-200 гг.) изделия в качестве основного рациона за неделю поможет снизить вес на 1-1,5 килограмма. Главное, сократить до нуля употребление сладкого, мучного (за исключением черного ржаного хлеба), жирного.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Мой опыт

Рецепт этого похудания узнала из одной статьи. Во время диеты я ела куриное мясо, молочную продукцию, калорийность которой ограничивалась 4–5%, яйца, яблоки. Пила зелёный чай, кафе без сахара, газированную воду с лимоном. Питалась 4 раза в день (каждые 4 часа), наиболее питательными были завтрак, обед. Дополнительно занималась утренней гимнастикой через день, последний приём пищи у меня за 3 часа до ночного отдыха. Так, капустный режим за 8 дней помог мне сбросить 1 кг.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Подводим итоги

Есть тушеную капусту при похудении не можно, а необходимо. Стоит учесть индивидуальные противопоказания, когда тушеное заменяют любой разновидностью салата. Продукт содержит вещества, отчищающие кишечник, и материалы, выполняющие строительную функцию для организма.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Традиционный рецепт идеально подойдет как гарнир основного рациона. А вот к диетическому лучше применять рецепты без животных, растительных жиров. Желающим сбросить вес, придется отказать себе в перееданиях, углеводном, жирном питании.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –> p, blockquote 20,0,0,0,1 –>

С целью сохранения результата устраивают разгрузочные дни, вводят низкокалорийную программу на неделю ежемесячно. Важно не только сбросить вес, но и сохранить показатель.