Можно ли в питьевой день диеты есть арбуз

Питьевая диета связана с жесткими ограничениями и, по мнению диетологов, находится в одном ряду с самыми экстремальными диетами. Можно ли во время такого испытания порадовать себя сочным сладким арбузом? Не только можно, но и нужно! Кроме воды плод содержит в себе питательные вещества и витамины. Разберемся, в каких количествах нужно кушать арбуз, какие плоды выбирать и есть ли противопоказания у данного тыквенного.

Можно ли есть арбуз при питьевой диете?

Главное правило питьевой диеты – в рационе могут присутствовать исключительно жидкие продукты питания, например, чай и кофе без сахара, свежевыжатый сок, нежирный бульон, минеральная негазированная и обычная вода, морс, кисель, кисломолочные напитки с низкой жирностью.

Арбуз при питьевой диете разрешается употреблять, но важно при этом более подробно осветить следующие моменты:

• польза плода при похудении;
• оптимальный размер порции;
• выбор полезного экземпляра;
• противопоказания.

Польза арбуза для худеющих

Полосатый плод содержит в себе фолиевую кислоту, благотворно воздействующую на обмен жиров. Также в нем есть магний, который не только участвует в регулировании уровня сахара в крови, но и снижает риск образования камней в желчном пузыре и почках. Употребляя арбуз, вы очищаете организм от шлаков и токсинов, отчего кожа выглядит здоровой и молодой.

Употребление мякоти способствует выведению холестерина, поэтому арбуз рекомендуется особенно людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наконец, употребляя в пищу сладкий, сочный плод, гораздо легче перенести жесткие ограничения питьевой диеты.

Арбуз является низкокалорийным продуктом: в 100 граммах мякоти в среднем содержится 30–35 ккал. Еще одним безусловным плюсом арбуза для худеющих является то, что он помогает выводить лишнюю жидкость из организма человека, которая образуется в результате расщепления жира.

Существует специальная «арбузная диета», предназначенная не только для похудения, но и очищения организма от шлаков, токсинов, других вредных веществ, улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

В каких количествах употреблять арбуз во время диеты?

Во время экстремальной питьевой или любой другой диеты главное правило –  кушать арбуз небольшими порциями. Таким образом пищеварительные процессы набирают обороты, а все лишнее полностью превращается в энергию. В перерывах между перекусами пейте обычную чистую воду и больше двигайтесь.

Что касается допустимого количества продукта в день, по мнению диетологов, при отсутствии противопоказаний взрослый человек имеет право употребить 2–2,5 кг свежих арбузов в сутки без вреда для здоровья.

Как выбрать правильный арбуз?

Важно уделить должное внимание выбору плода. Если он полон нитратов, то его жидкость и мякоть уже не назовешь полезной. Особенно опасны такие плоды для худеющего человека, потому что организм, который недополучил свое, начинает извлекать из жировых отложений годами хранящиеся там токсины. Печень при этом попытается их переработать.

Нагрузка внутренние органы нитратами извне грозит серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы выбрать полезный продукт, в идеале следует обзавестись личным нитратомером. Допустимая норма содержания нитратов в арбузе – 60 мг на 1 кг.

Проверить уже купленный плод на наличие нитратов можно одним простым способом. Для этого следует отрезать небольшой кусок мякоти и отправить его в стакан с водой. Если через 1,5 часа жидкость станет лишь немного мутной, то арбуз безвреден, если вода окрасилась в яркий розовый, красный или оранжевый цвет, то лучше воздержаться от его потребления.

Часто выращенные в промышленных масштабах арбузы содержат в два раза большее количество нитратов. Такой продукт широко представлен в продуктовых магазинах. Чтобы минимизировать вредное воздействие нитратов, параллельно с арбузами употребляйте продукты, в которых содержится витамин С в больших количествах, например:

• черную смородину;
• зелень;
• сладкий перец;
• цветную капусту;
• цитрусовые.

Главный совет – не ешьте плоды, купленные в начале лета. Пользы от такого продукта меньше, чем вреда. Самое подходяще время для сладких, сочных и естественно созревших арбузов – август-сентябрь.

Правила выбора вкусного арбуза:

• выбирайте плод среднего размера массой 5–7 кг;
• форма сладких арбузов слегка приплюснута, а не вытянута;
• хвостик спелого экземпляра сухой и желтый;
• созревший сладкий плод при постукивании дает глухой звук и трещит при сжатии;
• кожура должна иметь глянцевый блеск и желтое пятно на одном из боков.

Кому нельзя есть арбуз?

Не всем людям можно есть сочный плод. У данного продукта имеются противопоказания. Чтобы не причинить вреда здоровью, от арбуза нужно отказаться:

1. Лицам, страдающим болезнями мочеполовой системы. Более того, категорически не рекомендуется продукт людям с камнями в почках диаметром от 4–ех миллиметров.
2. Людям с диареей, метеоризмом, коликами, а также тяжелыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.

Осторожно к его употреблению стоит относится лицам, болеющим сахарным диабетом. Арбуз обладает высоким гликемическим индексом (65–70 единиц). Он провоцирует быстрое, но кратковременное повышение уровня глюкозы в крови, поэтому диабетикам не стоит кушать более 900 граммов тыквины в сутки.

Для больных сахарным диабетом 1 типа продукт разрешен на общих принципах диеты, при этом количество углеводов должно соответствовать вводимой дозе инсулина и уровню физической активности. Больным диабетом 2 типа врачи рекомендуют более ранние и не совсем спелые плоды, так как в них содержится меньшее количество сахара.

Диетологи рекомендуют употреблять арбузы во время жесткой питьевой диеты. Так организм будет находиться в тонусе, а выход из диеты станет плавным, так как пищеварительная система во время ограничений работала. За счет этого проще перейти на вареную еду, молочные продукты и фрукты. Естественно, после окончания диеты, не советуем набрасываться на тяжелую пищу.

Полезное видео

• 3 Сентября, 2018
• Продукты для похудения
• Анастасия Казюлина

Все больше людей стремятся к здоровому образу жизни: отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, начинают следить за своим питанием. В связи с последним, набирает популярность питьевая диета. Можно ли есть арбуз на подобном типе питания, вы узнаете из этого материала.

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета помогает не только быстро похудеть, но и почистить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, правила ее очень просты: можно употреблять все, лишь бы это не приходилось пережевывать. То есть в рационе допустимы только жидкие продукты и блюда, которые можно пить. Благодаря этому еда быстрее усваивается организмом, пищеварение начинает работать лучше.

Питьевая диета востребована еще и потому, что ваше меню при ее соблюдении может быть очень разнообразным. А летом, когда температура бьет все рекорды и в горло кусок не лезет, питьевая — просто идеальный вариант!

Однако лето — это еще и пора сочных, сладких и ароматных арбузов, перед которыми невозможно устоять. Тогда перед многими встает резонный вопрос — можно ли есть арбуз на питьевой диете?

Польза и вред

Чтобы понять, можно ли арбуз на питьевой диете, разберемся с самой этой ягодой. Отметим, что она очень полезна: богата витаминами РР, В1, В2, содержит большое количество фолиевых кислот, каротина и других полезных веществ. Благодаря высокому содержанию в арбузе витаминов С и А он положительно влияет на состояние волос и кожи, его по-настоящему можно назвать ягодой красоты!

Арбуз — это отличное мочегонное средство, что особенно актуально для стремящихся сбросить вес. Но стоит отметить и то, что с осторожностью стоит употреблять их страдающим гипертонией, а также людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как арбузы способны спровоцировать колики, метеоризм, вздутие и другие неприятные симптомы.

Выбор арбуза — важное дело

Даже если перед вами не стоит вопрос, можно ли арбуз на питьевой диете, не забывайте и о том, что выбирать плоды тоже нужно с умом. Накачанные нитратами не только не помогут вам оздоровить тело, но и усугубят положение. А во время соблюдения диеты наш организм особенно уязвим, так что даже маленькая порция вредных веществ может быть чревата серьезными отравлениями. Поэтому людям, ограничивающим себя в еде, следует особенно внимательно относиться к выбору арбуза.

Кстати, проверить ягоду на содержание нитратов можно и в домашних условиях. Для этого достаточно порезать мякоть арбуза на небольшие куски и опустить их в емкость с чистой прозрачной водой на несколько минут. Обычно, чтобы обнаружить повышенный уровень вредных веществ хватает 15 минут. Если через это время вода станет ярко-розовой или даже приобретет фиолетовый оттенок, то от такого лакомства лучше отказаться. В случае если арбуз безопасен, вода может только помутнеть из-за отделившихся от кусочков волокон.

Если я на питьевой

Итак, можно ли кушать арбуз на питьевой диете, решать вам. Можете обратиться за рекомендацией к диетологу, прислушаться к советам знакомых. Мы постараемся рассмотреть все за и против арбуза на питьевой диете.

Во-первых, он все-таки относится к жесткой пище, которую необходимо жевать, и исходя из этого, не является разрешенным на питьевой продуктом. Однако арбуз на 90 % состоит из воды! То есть в нем содержится жидкости больше, чем во многих смузи и коктейлях, пить которые позволяют себе даже самые осторожные диетчицы.

Во-вторых, арбуз — это очень низкокалорийный продукт, в нем всего 38 ккал на 100 грамм продукта. Но в ягоде же большое количество сахаров, скажете вы. Однако не стоит переживать по этому поводу. Фруктоза, содержащаяся в арбузе, не несет вреда организму и не откладывается в жир. Она быстро усваивается и заряжает энергией, если, конечно, соблюдать меру и не объедаться сочной ягодой.

Не есть, а пить

Если вы по-прежнему думаете, можно ли арбуз на питьевой диете есть, то попробуйте его пить. Этакая маленькая хитрость. А это уж точно не нарушает правила питьевой диеты.

Просто приготовьте освежающий смузи. Это очень легко и не займет много времени. Очистите мякоть арбуза от семечек, затем нарежьте ее кубиками среднего размера и уберите в морозильную камеру на 1-2 часа. После того как арбузные кусочки замерзнут, измельчите их в блендере до необходимой густоты — чем дольше вы будете взбивать арбуз, тем воздушнее получится коктейль. В него вы можете добавить кубики льда для еще большей свежести напитка. А если хотите разнообразить смузи, то смело смешивайте арбуз с другими сочными фруктами и ягодами или же просто капните в стакан сок лимона. Коктейль восхитителен на вкус, но еще и потрясающе выглядит. Более того, напиток — настоящий кладезь витаминов! Так что порадует он не только худеющих, но и всех любителей арбузов.

Подводные камни

Даже если вы решили, что арбуз на питьевой диете можно есть, то не стоит обольщаться его вышеперечисленными плюсами и объедаться ягодой, не зная меры. Да, он полезен, но в ограниченных количествах. В первую очередь из-за того, что ягода содержит немало сахаров, пусть и хорошо усваиваемых организмом. Помните, все хорошо в меру! И даже самое эффективное лекарство может стать ядом при его передозировке.

Еще важно знать, что арбуз обладает высоким гликемическим индексом. Это значит, что после того, как вы съели пару долек ягоды, ваш аппетит может повыситься. А человеку, ограничивающему себя в потреблении пищи, это не доставит особого удовольствия.

Поэтому, решая можно ли арбуз на питьевой диете, вспомните и об этих немаловажных факторах.

Дискуссия: можно ли арбуз на питьевой диете

Питьевой рацион популярен по всему земному шару. Однако тема «Арбуз на питьевой диете» стала дискуссионной среди приверженцев этой диеты. Соблюдающие ее разбились на два лагеря: одни не видят ничего плохого в том, чтобы позволить себе полакомиться летней ягодой. Другие же яростно критикуют такие отступления от питьевого рациона.

Тем не менее у тех и у других одна цель — привести свое тело и организм к желаемому результату: снизить вес или почистить пищеварительную систему, например. А большинство людей, придерживающихся разнообразных диет и употребляющих в пищу арбуз, не заметили отрицательного влияния поедания плода на эффективность своей диеты. Некоторые, наоборот, говорят о том, что добавление небольшого количества этой ягоды в рацион поспособствовало улучшению состояния организма и скорейшему снижению веса.

Поэтому если вам важен лишь результат диеты, то, употребляя арбуз в умеренных количествах, вы себе не навредите, а только улучшите свое настроение. Однако если для вас принципиален факт соблюдения диеты, правильности ее проведения, то тогда от арбуза на питьевой лучше отказаться или же подобрать другой рацион.

Думайте сами, решайте сами

Можно ли арбуз на питьевой диете или этот продукт под запретом, стоит ли соблазниться и сделать исключение ради сочной ягоды или все-таки лучше воздержаться, решать вам. Однако помните, что главное при соблюдении любой диеты — это ваше здоровье. Только здоровый человек может выглядеть привлекательно, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.