Можно ли в яичной диете яйца заменять творогом

Решила и я написать отзыв. Правда речь пойдет о творожном варианте яичной диеты. Расхождений там немного. Этот вариант для тех, кто не любит яйца. Я их люблю, но скромно))) В таких кол-вах не выдержала бы.
Диета не голодная, разнообразная – мясо, фрукты, овощи, кисломолочка. Но я все же витаминчики пила. Все-таки диета.
Первый раз сидела строго. Следующие разы заменяла утром творог с фруктами на баночку 125гр активиа или чудо-йогурт. Мясо было свининой. Фрукты ела в виде салата, а не один какой-то фрукт. Овощи могла есть не только вареные, но и сырые. Солила очень мало, мясо и курицу жарила, но на воде. Ела бананы и картошку. На результаты это никак не повлияло.
После новогодних праздников решила сесть на диету. Просидев 4 недели, скинула 7,5кг – с 62,5кг до 55кг при росте 158см. Результаты можете оценить на фото.

В первую неделю вес уходит хорошо – лишняя жидкость выходит из организма. Вторую неделю вес продолжает уходить. Третья неделя – уходят объемы, могут быть привесы. Четвертая неделя – организм закрепляется, теряя объемы и немного вес.

Сидя на этой диете, спортом я не занималась. Сейчас подключила массажный обруч по 20-30мин. ежедневно.

А вот и сама диета:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

ВТОРНИК
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

СРЕДА
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

ЧЕТВЕРГ
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве

СУББОТА
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

Список продуктов на весь день!

Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

Суббота
грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

=Это моя самая любимая диета!=

Источник

30 ноября 2012, 10:15

Девушки, несколько дней назад, я создала пост по диете Магги (Яичной)

Кому интересно вот ссылка на саму диету и на мой пост с ежедневными фото отчетами по меню! 

www.baby.ru/blogs/post/109769642-1130325/

Не смотря на то, что на каждый из 30ти дней диеты есть свое меню, вопросы продолжают возникать, и я решила внести некоторые уточнения, и дать ответы на часто задаваемые вопросы!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

___________________________________________________________________________

Важные примечания:

— Следует пить больше воды;

— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— Нельзя добавлять масла и жиры;

— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

— Предпочтительны занятия спортом;

— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

FAQ

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

— творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт

— Обезжиренный сыр «Сваля»

— «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%

— Диетический 17%, Граф 17%

— «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)

— брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)

— брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%

— моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)

— сыр Polar 5%

— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)

— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане.

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил???

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.

уточню 1 яйцо = 100 гр творога

Чем можно заменить мясо?

Мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после Яичной диеты?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:

запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и  запеченное  мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00? 

Можно! ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это???

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной???

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.


Подпишись на канал baby.ru в

Интересные разделы сообщества

Видео по теме

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

Источник

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже…

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами…

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

  1. Завтракаем все семь дней:
  • двумя яйцами;
  • одним грейпфрутом;
  • чашкой чаю или кофе.
  1. Обедаем:
  • понедельник — то же, что на завтрак;
  • вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
  • среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
  • четверг — то же, что в среду;
  • пятница — и снова то же самое;
  • суббота — море фруктового салатика без ничего;
  • воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).
  1. Ужинаем:
  • понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
  • вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;
  • среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
  • четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
  • пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
  • суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
  • воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

  • проблемы с печёнкой и почками;
  • хвори ЖКТ;
  • ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
  • у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
  • ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Источник

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

– В один прием пищи ОДИН вид мяса (ИЛИ курица, ИЛИ говядина, ИЛИ свинина)

– ОВОЩИ варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;

– САЛАТЫ и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;

– Как ПРИПРАВУ можно использовать любую зелень, лук, чеснок, бальзамический уксус (но не спиртовой!), соевый соус без сахара в составе;

– БУЛЬОНЫ мясные, рыбные, куриные разрешены не более 200 мл, первый бульон желательно слить.

– СОЛЕНУЮ/ВЯЛЕНУЮ рыбу, мясо курицу НЕЛЬЗЯ;

– В дни, когда по меню есть МЯСО, РЫБА, КУРИЦА можно использовать ЖЕЛАТИН и делать заливное,холодец или студень, используя не более 200 мл бульона;

– Овощи(фрукты) и мясо/рыбу/курицу готовим ОТДЕЛЬНО;

– РЫБУ можно заменять креветками, кальмарами, осьминогами, мидиями и т.д.- морепродуктами. Если нет возможности приготовить рыбу/морепродукты самостоятельно, можно использовать рыбные консервы, но очень РЕДКО до 6 жира!;

– МЯСО можно заменить курицей(любой частью,кроме грудки), индейкой, кроликом, кониной т.д., при этом не забываем пить ВИТАМИНЫ И ОМЕГУ-3 (рыбий жир,льняное масло);

– СУБПРОДУКТЫ (внутренности) на Магги ЗАПРЕЩЕНЫ (печень, почки, сердце, язык и т.д.);

– ФАРШ только собственного производства, из нежирных кусочков, покупной нельзя, там как раз много жира, даже видно невооруженным глазом его

– При приготовлении курицы снимаем КОЖУ и обрезаем лишний жир ДО приготовления, то же самое проделываем с мясом;

– СЫР выбираем до 20 % жирности, смотрим в разделе белки-жиры-углеводы, жиров не должно быть больше 20 гр на 100 гр;

– Если мы заменяем сыр на ТВОРОГ, то используем творог до 9 % жирности;

– на ЗАВТРАК (творожный вариант) используется творог до 5 % жирности, обезжиренный лучше не употреблять;

– Можно пить СТАКАН ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДОВОЙ в любое время,где 0 Ккал, белков и углеводов;

– Разрешены 2-3 леденца в день SULA без сахара;

– Разрешено пить в любое время ЧАЙ или КОФЕ без сахара и молока, можно с заменителем сахара, так же можно пить воду с соком лимона, мятой, мелиссой, отвары трав (МЕД/САХАР нельзя);

– ЦИКОРИЙ запрещен;

– на диете запрещен любой АЛКОГОЛЬ;

– КОНСЕРВИРОВАННЫЕ горох/фасоль/кукуруза запрещены;

– Когда по меню ТОСТ – можно использовать цельнозерновой, ржаной подсушенный хлеб, хлебцы ржаные, лаваш (соль, мука, вода) около 40 гр;

– При ощущении голода можно поесть ОГУРЦЫ или МОРКОВЬ, но с соблюдением времени (2 часа) после и перед предписанной пищей;

– При необходимости ЛИСТЬЯ САЛАТА можно заменить пекинской капустой, салатом Ромэн;

– В овощной прием пищи или когда по меню ПОМИДОРЫ – можно использовать томатную пасту и пакетированный сок(до 200 мл) , если в составе только томаты и соль;

– Во фруктовый прием пищи или в овощной так же можно использовать детские ПЮРЕ, если в составе нет сахара, крахмала, муки, масла, злаков и т.д.- только овощи/фрукты, не более 200 гр;

– На 1,2 неделях промежутки между приемами пищи составляют 3-4 часа, за 3-4 часа до сна делаем последний прием пищи;

– На 3 неделе временных рамок между приемами пищи нет, рекомендовано 2-3 часа, но можно и чаще/реже , по желанию , устраивать приемы пищи, за 3-4 часа до сна также делаем последний прием;

– На 4 неделе промежутки между приемами пищи не установлены, едим СТРОГО ПО СПИСКУ продуктов на каждый день, ничего не добавляя.

– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,и не менять обед с ужином и наоборот;

– НЕЛЬЗЯ, остановившись на каком-то периоде режима, ВОЗОБНОВЛЯТЬ его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

– Если возникает желание повторить режим снова,то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414)

– В ПЕРВЫЙ раз сидя на диет

Источник