Можно ли в диете заменить рыбу на креветки

Данную диету можно смело назвать трудной и жесткой. Выдержать ее сможет далеко не каждая представительница прекрасного пола. Зато она коротка. Существует три основных варианта такой диеты:. Рацион питания для каждого из этих вариантов создан с особой тщательностью, поэтому ни в коем случае нельзя отступать от него.

Если во многих других диетах в крайних случаях можно позволить себе некоторое послабление, и оно никак не скажется на результате, то в отношении японской это недопустимо. Также категорически запрещено заменять одни продукты на другие. Даже если дома нет нужного ингредиента, нельзя заменить его на аналогичный по-мнению худеющего. Лучше не рисковать возможным положительным итогом такой диеты и отправиться за покупками.

Японская диета замена продуктов

На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.

Слегка отойти от своего меню можно будет только в отношении напитков. Так все любители почаевничать смогут позволить себе по чашке черного, красного, белого или зеленого чая в перерывах между основными приемами пищи.

Главное, не добавлять в него сахар, мед и другие сладкие ингредиенты. Желательно также, чтобы чай был не слишком крепким. Выбрав японскую диету, питаться необходимо будет три раза в день. При этом ужин обязательно должен состояться не позднее 7 часов вечера. Диетологи настоятельно рекомендуют в течение всего дня до ужина пить чистую негазированную воду в большом количестве — всего около двух литров.

Это также будет способствовать похудению. И, конечно же, нельзя забывать о спорте. Если нет сил и желания посещать тренажерный зал и бегать по вечерам, то можно хотя бы внести в свой распорядок дня легкую короткую утреннюю зарядку и начать больше ходить пешком.

Достаточно забыть про лифт и выходить из транспорта на одну остановку раньше, чем обычно. Такие простые спортивные нагрузки отлично повлияют на фигуру худеющего и ускорят процесс снижения веса.

А вот перебарщивать со спортом не рекомендуется. Изматывающие длительные тренировки должны проходить только под присмотром профессионального тренера, а приступать к ним можно лишь после комплексного обследования организма.

Если все делать правильно и четко соблюдать диету, то первый отвес будет заметен уже на второй день диеты.

Форма поиска

В процессе регулируется обмен веществ в организме, и он переходит на новый ритм работы. Суть ее заключается в том, что подобранные для меню продукты позволяют максимально ускорить процессы метаболизма.

При этом она не навредит организму. Результат зависит от того, насколько худющий умеет удерживаться от различных соблазнов, а также от его первоначального веса. Чем больше масса тела, тем быстрее лишние килограммы начнут уходить.

Сложнее всего всегда оказывается избавиться от последних пары ненавистных сантиметров на бедрах или талии. Главное, не начинать питаться по указанному меню диеты без подготовки.

Заранее нужно подумать о разгрузочных днях.

Замена в японской диете

Например, за несколько дней до японской диеты начать постепенно исключать из своего рациона запрещенные продукты, есть больше овощей и фруктов. Точно таким же должен быть и выход из диеты. Нельзя сразу же набрасываться на желанный мясной стейк с куском белого хлеба. Первое время лучше продолжать готовить еду на пару, а в качестве гарнира выбирать свежие овощи или каши без масла и молока.

Какой из существующих вариантов диеты выбрать, каждый худеющий должен определить самостоятельно. Самый сложный — семидневный, но он при этом самый быстрый. А вот в течение четырнадцати дней ограничивать себя во всем сможет далеко не каждый человек. Лучше всего, прежде чем сделать выбор, обратиться за консультацией к специалисту.

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды, который поможет наладить пищеварение и ускорить процесс вывода из организма токсинов и шлаков. Завтрак же будет состоять из одной чашки кофе без молока и сахара;.

На обед можно скушать два вареных яйца, салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом и 1 ржаной хлебец. Завершить трапезу следует стаканом томатного сока без соли.

Полезнее всего приготовить его будет в домашних условиях из свежих спелых томатов;. На ужин разрешено съесть только грамм приготовленного в духовом шкафу или в пароварке филе белой рыбы. Красная рыба слишком жирная для диеты. А если не солить, то еще дополнительных кг уйдут за 2 недели. Какой эффект! Рыбу так вообще не отличишь, я ела вареную нежирную скумбрию и жареную камбалу – ням Хотя соль очень люблю, не страдала. С солью проще, это как-то можно вынести, но вот вареная морковка Ну могу еще сказать что в других подобных диетах морковь разрешают заменить помидором.

Да и не еште вы морковь Ну воть: , видать я читала между строк и не видела грамм сыра: , грамм еще куда ни шло, но запихнуть Там 2 варианта – в одном 15 грамм сыра, в другом Но 15 грамм и разглядеть-то сложно, я покупала нарезку сыра твердого с большими дырками грамм, улетал только в путь :.

Интересно, в какой же все же ошибка? Я много вариантов этой диеты видела и комментарии читала, потому что сама хочу сесть, г – это ошибка Согласна, грамм сыра это полноценный обед или ужин! Это разве не полноценный обед? Так сыр в тот день и есть обед! Но тем не менее я не считаю эту диету опасной, так как она достаточно разнообразна есть и фрукты и мясо, и немного ржаного хлеба, все можно приготовить вкусно и полезно!

Любую диету надо проверить на себе, покольку для каждого организма подходит разное, я считаю что этот вариант отлично подходит мясоедам!

Лесик 21 июля Это суперская диета, сидела 2 года назад, похудела с 59 кг до 53 кг, при чем за 1-ю неделю.

Отказаться от соли и сахара оказалось проще простого. Вот сейчас снова собираюсь, так как распустила себя. А вообще не пожалеете, отличается от многих диет тем, что кушать практически не хочется.

Тяжело только в первые 2 дня, а потом очень быстро втягиваешься и 2 недели пролетают очень легко!!!! На японско диете 4й день. Чувствую себя отлично, но в процессе возникли некоторые проблемы и вопросы. У меня сейчас отпуск и я встаю в 12 часов утра отсыпаюсь , то есть завтрак у меня где то в час. Часа в три я принимаю обед. А вот до ужина, который, по-хорошему нужно съедать до проголодаться не успеваю Но правда ложусь я часа в 2 ночи, можно мне не съедать ужин до 7ми?

И кроме того, зачастую просто не могу впихнуть в себя такие порции, что положены. Вот например 3й день – в обед целый кабачок, да еще большой!!! Ну его я еще съела. А потом в 7 часов – г говядины, 2 яйца в крутую и капустный салат. Плюс еще много воды пью, и есть вообще не хочется. Но ее я вот сижу жую. Но сырое яйцо Что делать? Можно ли пропускать не заменяя ничем, а просто не есть некоторые продукты? Сильно ли это повлияет на обещанные изменения работы обмена веществ?

На ночь хожу по беговой дорожке и качаю пресс.

На весы еще не вставала, но муж сказал, что я немного похудела. Вес 62, рост Maribella 19 мая Привет всем худеющим!!! Хочу поделиться своим опытом. На японке сидела в прошлом году, но сидела гораздо дольше положенного, потеряла 5 кг. Результатом была очень довольна. Но, народ, не забывайте, что диета бессолевая, а это значит, что по окончанию в организме будет дефицит кальция, а как следствие – проблемы с волосами, ногтями и т.

Витамины пить нужно обязательно, иначе получите стройную фигуру и как было у меня выпадение волос. В прошлый раз сидела на ней без проблем, кое-где даже хулиганила, но потом устраивала себе разгрузочные дни. В этот раз возникли проблемы: сижу второй день – от капусты в любом виде просто рвет Попробовала сократить порцию салата до нескольких ложек – тот же результат.

Сходить с дистанции не хочу – намерения и планы слишком серьёзные. Но организм категорически не хочет принимать капусту, что делать, подскажите??? Я бы сделала на оборот: сырая морковка с яйцом в смятку. Кефир вечером может спровоцировать спазм кишечника, что “выльется” в сердечный приступ. Особенно у пожилых людей. В общем подсаживаюсь на эту диету пряма с завтрака. Потом напишу как она пошла у меня. Удачи всем.

Елена 16 декабря 9-й день! Вывод – у каждого индивидуальная реакция! Так что если не подходит, не мучайтесь, а если подходит, не бойтесь и побаловать себя только с умом! Будет только лучше – не будете депрессивной миной : Ольга 02 декабря можно тот завтрак где присутствует сырое яйцо заменить на другой завтрак из другог дня – это элементарно! Эта диета очень хорошая я сама сидела, после нее сразу не набираешь. Организм очищается, но соевый соус нельзя использовать! Наталинка 13 ноября Привет, девчонки!

Хочу поделиться с Вами советом по японской диете. Попросить об этом высшие силы, послать информацию в космос и записать свое желание. Для меня самые тяжелые дни были с вареной морковью, с сырым яйцом я его припускала в микроволновке и с кабачком, но перенести можно. Уменьшить дозировки, т. Желаю Вам успеха и удачи. Я за 13 дней похудела на 4 кг, в объеме на 7 см. Kaisa 12 августа Мои рекомендации : Обязательно нужно много пить, например, тёплую кипячёную воду или зелёный чай.

Пить нужно и перед едой, и как только почувствуешь голод. Нужно принимать витамины, но после приёма пищи. Кефир для тех, кто не может найти в своих магазинах можно заменить йогуртом без вкусовых добавок. Это ужасное сырое яйцо можно сварить всмятку, на худой конец, сделать лёгкую глазунью : но ни в коем случае не пропускать.

Кабачок можно заменить цукини – этого добра в любом магазине найти можно. Можно приправить ароматными травами без соли, добавить чеснок. В спортзал лучше в первые дня не ходить можно пойти в 1-ый, когда организм ещё не понял, что он на диете и с го дня, когда уже привыкаешь к такому питанию.

Сама я обед делю на 2 части : например, сначала съедаю рыбу, часа через 2 пью томатный сок, или сначала наемся салата, а позже курицу ем Варёная морковь, с голодухи, не такая уж и жуть, если сварить целиком с кожецей, потом почистиь, даже сладкой кажется : Удачи всем худеющим. МарияТ 04 августа 8 день, -3,5 кг маловато, ожидала большего эффекта.

Но меня смущает одна вещь простите за подробности : за эту неделю ни разу не было стула. Слабительное чтоли выпить?

Прям даже не знаю Sasha M. Дважды сидела на Японской диете. Замечательно “отучает” от сладкого! СОВЕТ: во время бессолевой диеты необходимо пить достаточно большое количество минеральной воды, чтобы восполнить уровень ионов натрия и калия, если этого не делать могут появиться слабость, судороги, боли в сердечной мышце.

Очень выручает копеечный аспаркам раза в день по 1 табл. Татьяна 29 июня Признаюсь, от меню диеты немного отошла. Всё ела без соли, сахара и хлеба.

Мясо заменила рыбой. Кефир – натуральным ананасовым соком. Результат: за 5 дней минус 4 кг. Самочувствие отличное Lora 22 июня Всем привет! Сидела не японской диете 6 лет назад, сбросила за 14 дней 8 кг. Но в течение последующих дней сбросила еще 16 кг.

Вопросы к прошедшим японскую диету

Просто супер!!! Только через три года надо повторять, иначе все вернется. Оксана 20 мая Девченки, пока у меня только второй день и незнаю сколько сбросила, но я вам дам некоторые советы, которые мне уже помогли избавиться от 5 кг.

Уберите подальше весы, когда вы на диете, потому что любой неотвес будет портить вам настроение и большая вероятность того, что вы сорветесь.

Взвестись в начале и в конце диеты. После диеты, если вы не не достигнули идеального для вас веса, сделайте перерыв на дня, а затем опять на диету лучшие ИМХО Долинская или Английская , а потом снова дня едим все, но по чуть-чуть. Таким образом мы обманывем организм и он не будет делать “про запас” 3.

Пара вопросов к знатокам Японской Диеты

Пейте во время любой диеты чай или кофе с молоком, очень сильное мочегонное средство и очень притупляет аппетит. На весе сказывается в положительную сторону, больше теряете в обьемах, так как соль не едите и вода выходит в больших количествах, 4.

Пейте много воды с лимоном, тоже притупляет аппетит 5. Кто занимается спортом на диете-принимайте Л-Карнитин. Marina 14 мая Привет Решила попробовать диету, как только о ней узнала. Знакомые говорили, что очень эффективная. Мне 21 год, мой рост см и при всем при этом я вешу целых 68 кг. Точнее весила, пока не начала жить как японки на диете Ну я уже на третьем дне, могу сказать, что изменений в зеркале я не вижу, но на весах уже 65,5 кг.

Я занимаюсь по утрам усиленной зарядкой, очень помогает. Никому не секрет, что зарядка повышает дневную активность человека. Так что лениться не стоит и пол часика можно уделить своей фигурке.

Утречком, когда проснулись покачали прес, поотжимались, наклоны в стороны и делаем “велосипед”. Все это по 4 подхода по 20 раз. По-идее это больше восстановление нарушенного обмена веществ, а не диета. Так что кому она не помогает, значит с обменом виществ нет проблем, надо проблему искать в другом месте, например в активности, может нервные срывы, может просто балуете себя сладким, ну или беременны Так что девченки – эта японкая диета очень мне помогает, завтра наверняка буду весить еще на кг меньше Только вот одно смущает, ну не могу я съесть так много, как там сказано Катя 30 апреля девушки а в каком месте худеете?

Di 19 марта Нельзя сразу садиться на японскую диету, надо к ней подготовиться Аняка Туристочка 24 февраля и не сложно совсем, только вот героизма есть вареную капусту мне не хватило совет: ешьте палочками!

Павел 30 января Я когда на ней сидел за первую неделю скинул 1 кг. На второй неделе начал каждый день бегать по вечерам и за вторую неделю ушло еще 9!!! Так что диеты диетами, но и о спорте забывать нельзя!!! Доминик 28 января Всем привет, с удовольствием поделюсь результатами и своими наблюдениями.

Это вообще единственная диета, которую мне удалось осилить. Мои рекомендации: 1. Я добавляю в салат листья шпината и немного укропа. Для тех, у кого во время диеты возникают проблемы с желудком, могу порекомендовать во время фруктового ужина курагу.

Действие и основные принципы японской диеты

Иногда пишут, что эта диета не подходит тем, кому за Я не согласна. Самое главное это плавно из нее выйти, не набрасываясь на соленое и сладкое. По своему опыту могу сказать, что после японской диеты меньше солю пищу и не тянет на сладкое.

Села на нее после Нового года, результат как всегда отличный. Самый главный совет: начинайте худеть на убывающей луне – все пройдет в 2 раза лучше. Удачи и хорошего настроения! От острого-то почему? Мамочки, кто мучается с варикозом, как справляетесь? Как вылечить мужа от простатита? В каком районе Сочи лучше покупать квартиру? Поможет ли операция при варикозном расширении вен? Где можно сделать в Люберцах на заказ элитную мебель по моим размерам.

Логин: Пароль: Запомнить:. Как легко заработать. Как быстро заработать деньги. С чего начать изучение английского языка. Выбираем пластиковые окна.

Как выбрать цифровой фотоаппарат. Как правильно выбрать лучший ноутбук. Как правильно выбрать ЖК телевизор. Дорогие дамы!! Пользуюсь этой диетой уже третий раз за год. Я в прошлом – профессиональная спортсменка.