Можно ли утром торт при диете

Можно ли утром торт при диете thumbnail

Ем ли я тортики?

Можно ли есть сладости и торты, когда Вы худеете?

Безусловно, этот вопрос волнует многих, кто находится на этапе похудения. Равнодушных людей к сладостям крайне мало. Ведь это и понятно, от потребления тортиков, пирожных, шоколада и конфет у нас улучшается настроение. Удовлетворяя наслаждением вкуса свой организм, мы забиваем депрессивные состояния и тем самым вносим красок в обыденную жизнь.

Только тут надо разобраться. Если состояние апатии и подавленности норма у Вас, а единственный способ с этим бороться – потребление всевозможных сладостей (тут читаем как простых быстрых углеводов), то это скорый путь к проблемам со здоровьем, и само собой- набору лишнего жира и веса.

Хронической усталости и депрессии нужно помогать другими способами. Это в комплексе сбалансированное питание, витамины, минералы, Омега-3. А также хобби, общение с друзьями, наслаждение природой, домашние питомцы и прочие радости жизни.

Научитесь для начала разграничивать и понимать для себя: что дают для Вас сладости, в частности кондитерские изделия. И задумайтесь, если наличие мучных десертов на Вашем столе ежедневно, не похоже ли это на углеводную зависимость? (об этом читайте в моей статье).

Ну, а если у Вас, к счастью, нет углеводной зависимости, и желание побаловать себя тортиком возникает иногда (но, как правило, с острой силой ???? ), при этом Вы находитесь на этапе похудения или постоянно контролируете себя, чтобы не поправиться, то стоит ли противиться этому желанию? Мой однозначный ответ: нет!  ????

Но тут есть ряд оговорок.

Какие торты и кондитерские изделия стоит выбирать на правильном питании.

Как кушать торты и худеть ???? 

Низкокалорийный полезный Торт для похудения

Я сама периодически позволяю себе скушать кусочек тортика или пирожного. Но при этом придерживаюсь определенных правил.

  • Я не ем торты серийного производства из-за содержания в них транс-жиров, гидрогенизированных масел или кулинарного жира и т.п. Об этом ограничении подробно рассказываю в статье о вредных продуктах, от которых нужно отказаться навсегда. Это первый важнейший принцип. Нет в торте транс-жиров, – можно себе позволить кусочек, даже если Вы пытаетесь худеть. На праздниках, куда я приглашена в качестве гостя, я непринужденно интересуюсь (если это не понятно с первого взгляда ???? ): “А где это Вы покупали такой красивый торт?” Если ответ, что торт заказывали в частных мини кондитерских, я позволяю себе попробовать кусочек. Если же ответ: “купили в супермаркете”, то скорее всего, я откажусь от дегустации, или съем буквально одну ложечку ,если отказ грозит выявлением неуважения ???? . Может это и некрасиво со стороны, и неэтично. Но вежливость в ущерб здоровью никому не нужна, согласитесь. Частные сознательные кондитеры в основном готовят тесто и крем на основе натурального сливочного масла. И многие даже считают должным это рекламировать для своих потребителей.
  • Сладости и десерты на правильном питанииЕсли мне захотелось покушать торт дома, то, как правило, я готовлю его сама. Что и Вам рекомендую. Вообще домашние бисквиты, пироги и тортики в моем доме- частое явление. Я мама двоих мальчишек, которые, как все дети, обожают сладости. А по причине того, что в магазинах, как я неоднократно писала, печенья, пирожные, конфеты и торты преимущественно с пальмовым маслом (транс-жир), я пеку сама. У меня есть в арсенале пару “ходовых” быстрых и легких рецептов бисквитов или коржей. Которые я пеку в мультиварке, занимаясь параллельно своими делами и не боясь, что не поднимется, сгорит или не пропечется. А потом я на ходу сочиняю различные начинки, крема и прослойки из продуктов, которые есть у меня в холодильнике. И, как правило, конечно, это чаще всего полезные продукты. В своих домашних тортах я непременно использую: 1. муку грубого помола 2. тесто на основе кефира или сметаны (изредка- сливочное масло) 3. начинку чаще на основе творога со сметаной или фруктово-ягодную, орехи 4. меняю, интерпритирую коржи наполнением теста (цедра лимона, апельсина или какао) 5. уменьшаю количество сахара взятого рецепта как минимум вдвое.
  • Далее. Контролируйте порцию съеденного торта. Не ешьте торт, если вдруг Вы голодны. Покушайте сбалансированную пищу. Сделайте паузу в 20-30 минут. И только потом переходите к торту. Включите мозг. ???? : Вы не голодны, а значит совсем маленького кусочка, грамм 50 Вам будет достаточно, чтобы насладиться вкусом и получить удовольствие. Добавка торта для тех, кто худеет недопустима. Осознайте, что Вами руководит не голод, помните о последствиях (прибавка в весе при переедании ???? ), и тогда отпадет желание есть помногу этой вкуснющей углеводной еды ????
  • Ну и напоследок, правило кушанья тортиков для худеющих  ????  – это время. Старайтесь есть торт в первой половине дня. Тогда больше шансов, что Вы потратите эти углеводы в энергию, и они уйдут бесследно, не расстроив Вас привесом на следующий день.

Выводы

Торт с клубникой

Припекло скушать тортик- скушай! Это мое однозначное твердое мнение :-). Полный отказ от этого удовольствие грозит подавленным настроением, и как следствие- срывами (в один “прекрасный” день Вы накинетесь на первый попавшийся торт и поглотите его полностью ???? , испытывая ужаснейшее разочарование и чувство вины на следующий день). Если Вы стремитесь похудеть или поддерживать себя в форме, то помните об этой основной цели, выбирая только торты с правильными ингредиентами, без вредных жиров. Выбирайте для себя минимальные порции, лишь для того, чтобы прочувствовать вкус и получить от этого истинное наслаждение без угрызений совести в последствии.

Сладкой Вам жизни и красивой фигуры! ????

Источник

Senso­r
[213K]

4 года назад

На завтрак можно многое себе позволить без угрозы прибавить в весе. Один из моих друзей детства сейчас имеет очень хорошее спортивное сложение, хотя ему уже за 50.Ни жиринки, одни мускулы. Я говорю, мол, наверное, ни сладкого, ни жирного,ни мучного себе не позволяешь?Он говорит:” Нет, я все ем, что мне нравится:курицу, говядину, сало, копчености, тортики. Но все это я ем только в первой половине дня. После 16.00. я на свой рот, желудок, на холодильник, на буфет вешаю пудовые амбарные замки”.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

12777­1
[181K]

2 года назад

На самом деле, если вы решили съесть кусок торта и хотите от поедания торта набрать как можно меньше веса, то самое лучшее время это утро. Как раз калории успеют за день преобразоваться в энергию и не отложиться в жировые складки.

Хотя обычно люди на утро торт не едят, так как это не повседневная еда, обычно его едят в гостях, на праздниках и других торжественных мероприятиях. А утром обычно торт едят, если он с вечера остался.

Если торт есть вечером, то он точно отразится на вашем весе.

Slivk­a
[55.9K]

4 года назад

Для себя решила давно, и это реально работает- после обеда сладкое категорически нельзя, а вот утром не грех скушать кусок торта.

Да.Причем ужинаю я не поздно. Часов в пять вечера. После этого только чай без сахара. Потому утром с удовольствием кушаю сладкого столько, сколько влезет. Хотя много утром не влезет)

В течении дня все калории будут успешно потрачены. Важно помнить про пешие прогулки, которые помогают не хуже спортзала.

Вообщем, вывод простой. Утром все можно, а вот вечером осторожно)

35768­9092
[276K]

2 года назад

Торт, запросто можно отнести к запрещенным продуктам, если вы собираетесь сидеть на диете, ведь даже в самом легком тортике (типа фруктового) калорий много, что уж говорить о торте с кремом (белковым или масляным),их там просто много.

Но, если уж сильно хочется сладенького, а конкретно тортика, то конечно можно и даже нужно позволить себе такую маленькую слабость.

Лучше кушать тортик с утра, так до вечера можно сбросить съеденные калории, а вот вечером точно нельзя, обязательно тортик пойдет в жирок.

Так что кушайте лучше с раннего утречка, так большой шанс сбросить калории, и сильно не поправитесь, если будете кушать в меру.

А вот я где то читал или по тв показывали уже не помню но запомнил, что много сладкого утром на завтрак кушать нельзя. Это связано с поджелудочной железой которая быстро может такими темпами загнуться. Организм только проснулся и тут его озадачили большой порцией тяжелой пищи это сладкое в сочетании с жирами. В малых количествах можно кушать все. Но как определить эту грань когда наносится вред человеку? В лучшем случае утром употреблять сладкое нужно в малых количествах.

svobo­da89
[15.7K]

4 года назад

Как то слушало радио.И там как раз была эта тема.Можно ли есть торт на завтрак.Диетолог сказала так:Если вы очень любите сладкое,и ни можете от него отказаться.То самое лучшее время,его съесть на завтрак.Так как за целый день успевают сжигаться калории.Но ни в коем случаи ни стоит есть его вечером,а тем паче перед сном.Так как вечером организм ни успевает сжигать калории,а только накапливает жиры.Так что спокойненько за завтраком можно съесть тортик)

Max-Sport
[3.2K]

4 года назад

Утром можно себе позволить скушать кусочек торта, он ни как не должен отразиться на вашей фигуре. Так как весь день еще впереди и вы можете лишние калории. А вот на обед и особенно ужин есть сладкое категорически нельзя, так как вы не успеете сжечь нужные колории и все лишнее у вас отложится в виде жира.

МАРИН­КА-МАЛИН­КА
[5.3K]

4 года назад

Как говорят: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу))) Завтрак, в отличие от ужина точно полностью перевариться за день и все калории растратятся за несколько часов. Не бойтесь калорийно и хорошо завтракать, это не навредит вашей фигуре, а лишь даст много энергии для дел с утра.

Vikuw­a
[390]

4 года назад

Да кусок торта можно себе позволить на завтрак, но если ваш завтрак не позднее 12 дня:)утром все съеденные вами калории, сожгутся в процессе дня. А вообще совет Завтракай- как КОРОЛЕВА. Обедай-как ПРИНЦЕССА. Ужинай-как НИЩИЙ.

hufrc­w43bk­r
[6.1K]

2 года назад

Торт – обычно очень калорийное блюдо, особенно если он пропитан белковым кремом.

Калорий в торте много, если хочется уж очень сладенького, лучше съесть его именно с утра – утром наш организм должен потреблять как можно больше калорий, к тому же мы целый день будем двигаться, а значит полученные калории от торта успеем израсходовать, так что можно на завтрак себе позволить кусочек тортика – сильно не поправитесь точно.

Дина8­75
[1K]

4 года назад

Если действительно хотите похудеть, то не ешьте торт вообще и откажитесь от сладкого и мучного.Тогда буквально за неделю вы сбросите много только на физических нагрузках, слегка ограничивая себя в объеме еды, но почти не ограничивая в её содержании.(можете кушать фрукты, крупы,мясо, рыбу, сыр,творог, овощи)

Знаете ответ?

Источник

Содержание статьи:

Кто-то удивится, но это достаточно популярный запрос в поисковиках. Как есть пирожные, торты, конфеты, другие сладости — и худеть? И вообще, возможно ли это? В каком количестве сладкое на диете допустимо?

Есть тренеры, которые открыто спекулируют на этой теме, и однозначно заявляют: да, можно есть тортики и худеть! Другие же наоборот утверждают, что есть сладкое на диете недопустимо, и если ты уж берешься за сброс веса, то, будь добр, иди до конца, истязай себя, ходи злым, голодным, то тортики — ни-ни.

Как есть тортики и худеть?

Наша позиция где-то посередине.

Полностью лишить себя сладостей и привычных десертов очень сложно. Но и есть сладное на диете в неограниченном количестве, так же не приведет в результату в похудении.

Жесткие рамки обязательно приведут вас к срыву, да такому, что поедание одной-двух конфет в вашей голове полностью перечеркнет прошлые усилия и уведет в глубокий, серьезный пищевой срыв. Не надо так!

Лишайте себя сладостей, тортов и пирожных только в том случае, если вы и раньше не испытывали к ним особой любви!

В то же время мы не будем обманывать: если вы решили оставить в своем рационе сладости, то чем-то придется пожертвовать.

Итак, как все-таки есть сладкое на диете худеть?

Предпочитайте низкокалорийные сладости привычным

Например, выбирайте заварной крем (в среднем 120 ккал на 100 грамм), а не масляный (целых 420 ккал на 100 грамм); добавляйте в выпечку стевию, а не рафинированный сахар; предпочтите тортики с желе, в котором всего 60-70 ккал на 100 грамм.

И хоть словосочетание «диетический тортик» звучит как оксюморон, но такие рецепты существуют! Чтобы долго не ходить за ними, приводим один из рецептов прямо здесь:

  • 2 яйца
  • по 30 грамм кукурузной и рисовой муки
  • 20 грамм меда
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 240 грамм мягкого творога
  • 100 грамм молока
  • 40 грамм сухого молока
  • 170 грамм яблок
  • заменитель сахара или стевия — по вкусу
  • 10 грамм желатина
  • кокосовая стружка

Взбейте белки до пышной пены. Смешайте муку с половиной молока. Добавьте мед, сухое молоко, желтки, в конце — разрыхлитель. Плавно смешайте со взбитыми белками. Выкладываем на противень и выпекаем около 30 минут при 180 градусах.

Как есть тортики и худеть? 

Пока тесто выпекается, протушите яблоки без шкурки в кастрюльке с небольшим количеством воды. Параллельно замочите желатин по инструкции мы же помним, что десерты на основе желе менее калорийны?).

Смешиваем оставшееся молоко, подсластитель, мягкий творог и приготовленный желатин — это наш крем.

Готовый корж разрезаем ниткой на 2 части. После того, как корж остыл, собираем наш тортик. На корж выкладываем слоями: крем, потом, размягченные яблоки снова корж, крем, яблоки. Украшаем кокосовой стружкой.

Оставляем минимум на 2 часа в холодильнике для застывания. Лучше всего собирать тортик в высокой форме, чтобы крем не поплыл и остался над коржом.

Получается очень вкусный диетический тортик. 

Тратьте больше калорий, чем поступает из сладостей

Для тех, кто не хочет заморачиваться с готовкой или поиском низкокалорийных сладостей, а также для тех, кто не привык отказывать себе в любимых продуктах, есть еще один вариан.

Нужно всего лишь тратить больше энергии, чем поступает из сладостей.

Для этого нужно хотя бы приблизительно посчитать, сколько калорий вы потребляете и тратить больше. Посоветуйтесь с тренером, какой вид активности выбрать, чтобы отрабатывать наеденные сладости.

Как есть тортики и худеть?

В среднем небольшой кусочек торта вытягивает на 300 ккал, чтобы их отработать, вам нужно 30 минут провести на беговой дорожке или погулять неспешным шагом около полутора часов. Для кого-то больше, для кого-то меньше — зависит от ваших исходных данных веса, роста и общей активности.

Учитывайте в суточном КБЖУ сладости

Это сложный вариант и требует сноровки, но вам не придется дополнительно трудиться в спортзале (но все же мы подразумеваем, что вы занимаетесь любым видом фитнеса хотя бы 2-3 раза в неделю).

Как это происходит? Вы просто включаете любимый десерт в уже прописанные и тщательно просчитанные КБЖУ, а остальной рацион подгоняется под цифры.

Как есть тортики и худеть?

Запомните, не бывает, что в день вы можете съедать ровно, например, 1987 ккал! Потребляемые калории — это всегда диапазон с разницей в среднем в 150-200 ккал. Несколько минут в день для нехитрых расчетов, и вы с легкостью можете включить в список питания любимый сникерс, наполеон или даже сытный шоколадный брауни.

Сладкое появляется на столе только 1 раз в неделю

Многие знают о таком понятии как «читмил» — это такой прием пищи (или даже целый день — тогда название меняется на «читдей»), когда можно есть абсолютно любую еду, в любом (здравом!) количестве. То есть в течение недели вы придерживаетесь достаточно строгого графика питания и тренировок, а один день, например, тяжелый понедельник, расслабляетесь, не тренируетесь и едите продукты, которые ограничиваете в другие дни. Это отличная перезарядка для вашего мозга.  

Другое дело, что сладкое на диете и не только, сказывается на состоянии кожи, волос, зубов и даже иммунитета, и, к сожалению, не в лучшую сторону. С другой стороны, это случается только если есть сильный перекос в сторону вкусностей, а если вы просто периодически балуете себя небольшим бонусом, то вреда не будет. Сплошная польза!

Источник