Можно ли сыр на диете протасова

Медицинский эксперт статьи

Fact-checked

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Странный вопрос, не так ли: где взять продукты для диеты Протасова? Чем же она такая особенная? Об этом – в нашей публикации

trusted-source[1], [2]

В чем суть диеты Протасова?

Вы едите сырые овощи, запиваете их кисломолочной продукцией (ряженка, сметана, кефир, закваска), заедаете творожочками и сырочками, при этом радуясь и худея. Сладкого – ни-ни. Скажем больше: диета Протасова имеет явную цель отучить человека от сладкого и сделать это надолго.

Результат диеты Протасова

Кроме потери живого веса до 10 кг, диета Протасова помогает человеку нормализовать обмен веществ, наладить работу желудочно-кишечного тракта и микрофлору кишечника в целом благодаря участию кисло-молочных бактерий.

Диета Протасова также может помочь тем, кому это нужно (а нужно практически всем) очистить организм от токсинов.

Длительность диеты Протасова

5 недель самой диеты и 5 недель после диеты – равномерный возврат к прежнему питанию

Разрешенные продукты во время диеты Протасова

Сыры и творожки, а также другая кисломолочная продукция без сахара и крахмала в составе.

Не ешьте сыры и творожки, а также ряженки, в составе которых есть эти вредные вещества, говорит Протасов. Этим вы только навредите организму. Обязательно проверьте состав продукта, указанный на этикетке, прежде чем его покупать.

То же самое относится и к йогуртам, которые очень редко продаются без добавок, заменителей и подсластителей вкуса.

Разрешенные овощи во время диеты Протасова

  • Капуста всех видов
  • Помидоры всех видов
  • Перец болгарский всех расцветок
  • Огурцы
  • Кабачки зеленые
  • Тыква всех видов в сыром виде
  • Редис
  • Морковь
  • Репа
  • Хрен
  • Зелень (включая листья салатов)
  • Ревень
  • Чеснок
  • Сельдерей
  • Хрен
  • Спаржа

Худейте легко и вкусно с диетой Протасова.

Диета Протасова: что такое пятипроцентный сыр и где его взять?

В списке необходимых для диеты Протасова продуктов значится сыр. Но не простой, а пятипроцентный. Но ни на одной этикетке в наших супермаркетах нет сыра с жирностью 5%! Делать его вручную, что ли?

Так вот, решение вопросы до неприличного просто. В диете Протасова нужно учитывать национальные особенности. Диета эта придумана и проверена в Израиле, где пятипроцентный сыр – обычное дело. То есть, читая этикетку сыра в израильском супермаркете, их гражданин сразу понимает, что речь идет о 5-и граммах жирности сыра на каждые 100 граммов.

Диета Протасова: где взять для нее продукты?

Если учесть особенности израильских продуктов и наших и опустить математику, то получится, что для диеты Протасова нам нужно найти в отечественном супермаркете сыр с жирностью 10%. Как только вы это сделали, считайте, обеспечили себя главным для похудения продуктом.

trusted-source[3], [4]

Источник

Протасовка помогает похудеть через 4-5 недель и улучшит вкусовое восприятие.

09.12.2013

Диета Протасова помогает похудеть?

Да! Если ты честно будешь соблюдать диету Протасова, то через 4-5 недель заметишь что значительно постройнела.  Протасовка поможет вывести из организма шлаки: благодаря овощам – из кишечника, а правильный питьевой режим очистит все органы.

Плюсы диеты Протасова:

Протасовка подойдет тем, кому сложно удержаться от еды после 6 вечера, можно есть когда угодно и сколько угодно!

Как это свойственно длительным и относительно мягким диетам, главный плюс протасовки – в наилучшем варианте меняется отношение к пище и внутренние метки «вкусно – невкусно».

Молочные продукты – источник белка и микроэлементов, а кисломолочные бактерии поддерживают здоровую микрофлору.

Яблоки богаты углеводами и пектинами, которые помогают вывести из организма токсины.

Организм насыщается витаминами благодаря большому количеству свежих овощей.

Все продукты для диеты Протасова продаются в супермаркете!

Соблюдая протасовку важно!

Если хочется кушать, нужно поесть: голодание замедляет обмен веществ. Можно есть когда угодно, нельзя голодать, чтобы не замедлить обмен веществ! Напротив, нужно ежедневно потреблять хотя бы 1200-1500 ккал.

Каждый день ешь на 20% больше овощей, чем кисло-молочных продуктов.

Важно пить много воды (2 литра воды + другие жидкости) для улучшения обмена веществ.

Молоко можно только нежирное (1,5-2,6%) и немного (добавлять в кофе и чай).

Соль – можно до 1,5 гр. в день. Ощущение «слегка недосолено» – самое то, во время соблюдения протасовки.

Других ограничений в диете Протасова нет!

Преимущества протасовки в фото

  • Фото 1 из 3
  • Можно ли сыр на диете протасова

Запрещенные продукты в Диете Протасова:

  • Сахар, мед, сахарозаменители
  • Алкоголь
  • Копчености
  • Тушеные и вареные овощи
  • Слишком соленые блюда
  • Соки из тетрапака
  • Йогурты с крахмалом и сахаром
  • Жиры
  • Крахмалистые продукты
  • Крупы, хлеб, макароны
Читайте также:  Кефирная диета минусы и плюсы и минусы

Противопоказания к диете Протасова

  • Заболевания органов ЖКТ.
  • Эндокринные заболевания.
  • Беременность или период лактации.
  • Период повышенных физических или умственных нагрузок.
  • Непереносимости лактозы.
  • Нельзя сидеть на диете Протасова  до 18 лет.

Возможные осложнения от протасовки

Если есть много клетчатки, может беспокоить вздутие и метеоризм. Помогут сорбенты и эспумизан.

Возможно углеводное голодание (слабось, головокружения, обмороки). В таком случае, диета Протасова противопоказана и следует посетить эндокринолога и гастроэнтеролога.

Диета Кима Протасова, неделя 1

В любых количествах (можно и нужно):  сырые некрахмалистые овощи, творог, сыр, кефир, мацони, йогурты без сахара и крахмала – все жирностью до 5%, но и не «нулевка».

Можно, но не обязательно: одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Яблочный смузи:

  • 1 зеленое яблоко
  • 300 мл. кефира или йогурта
  • Щепотка корицы

Взбей все в блендере.

Салат из брокколи с яйцом

  • 300 гр. брокколи
  • 150 гр. зернистого творога до 5% жирности
  • Горсть петрушки
  • 1 вареное яйцо
  • 100 гр. йогурта
  • Соль, перец
  • Лайм

Брокколи ошпарь кипятком и разбери на соцветия. Добавь мелко порубленную петрушку, зернистый творог, перемешай. Йогурт соедини с солью, перцем и соком лайма, заправь брокколи. Яйцо разрежь на 4 дольки, выложи на салат.

Рецепты для протасовки, неделя 2

Требования к продуктам  аналогичны 1 неделе.

Салат из тыквы и сельдерея

  • 100 г тыквы
  • 100 г стеблевого сельдерея
  • Кинза
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • 2 ст.л. йогурта
  • Соль, перец

Тыкву очисти и натри на крупной терке, сельдерей нарежь тонкими кольцами. Кинзу мелко поруби. Все смешай. Соедини йогурт, лимонный сок и перец, заправь салат. Слегка посоли.

Плавленый сыр

  • 500 г творога до 5%
  • 1 яйцо
  • 2 ст. л. нежирного молока
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 1/4 ч. л. Соли
  • Щепотка тимьяна или укропа

Смешай все, кроме зелени, взбей блендером и оставь на час. Переложи в толстостенную кастрюлю, готовь на медленном огне 7 минут, не доводя до кипения и непрерывно помешивая. Добавь зелень, готовь еще 1-2 минуты. Остуди. Используй как сыр к любым овощным смесям. Если варить подольше, сыр получится плотный, его можно будет нарезать. Если снять раньше, то будет мягкий пастообразный сыр.

Что приготовить на 3 неделе протасовки?

К уже привычному овощному рациону добавляем  300 гр. нежирного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, приготовленных без масла, постепенно заменяя ими кисломолочку. На первом месте по-прежнему овощи. Едим досыта! Можно съедать до 3 яблок в день и до 2 яиц в неделю.

Мясо и рыбу можно варить (но бульон пить нельзя!), готовить на пару, запекать в фольге, жарить на гриле без масла. Чтобы получить 300 гр. блюда (возьми): говядина – 480г, телятина – 450г, куриная грудка – 420г, рыба – 400г. Разрешены рыбные консервы в собственном соку, но из-за большого количества соли, лучше ими не злоупотреблять.

Салат из креветок

  • 300 г креветок
  • 1 яблоко
  • стебель сельдерея
  • белый перец
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • По щепотке имбиря и соли

Ошпарь варено-мороженные креветки или отвари свежезамороженные 2-3 минут. Яблоко нарежь мелкими кубиками, сбрызни соком лимона. Сельдерей нарежь тонкими кольцами. Смешай лимонный сок со специями и заправь салат.

Рыба, запеченная с лимоном

  • Филе любой рыбы по вкусу
  • Лайм
  • Эстрагон
  • Розовый перец
  • Крупная морская соль

Выжми сок лайма, добавь эстрагон и свежемолотый розовый перц. Залей этим рыбу, оставить на полчаса. Духовку разогрей до 180 С. Рыбу выложи в фольгу и форму для запекания. Отправь в духовку на 10-15 минут. Готовую рыбу посыпь несколькими крупинками морской соли.

Что приготовить на 4 неделе Диеты Протасова?

Требования те же, что к третьей.

Куриная грудка с салатом из савойской капусты

  • 400 куриного филе
  • 300 г савойской капусты
  • 1 огурец
  • 3-4 редиса
  • Петрушка
  • 100 г мацони
  • Соль, перец

Филе отвари. Капусту мелко нарежь, огурец натри на крупной терке, редис и петрушку тонко нарежь. Все смешай. Поперчи, посоли и заправь мацони. На салат выложи куриную грудку.

Индейка с томатным соусом

  • 400 гр. индюшиной грудки
  • 3 помидора
  • 1 зубчик чеснока
  • Болгарский перец
  • Черный свежемолотый перец
  • Соль

Измельчи в блендере помидоры, чеснок, сладкий перец. Посоли и поперчи соус. Грудку пожарь на антипригарной сковороде-гриль и полей соусом.

5 неделя диеты Протасова, что приготовить?

Питание аналогично 3-4 неделям.

Суп из огурца с мидиями

  • 300 гр. мидий
  • 2 огурца
  • 400 гр. кефира
  • Укроп, мята
  • 1 зубчик чеснока
  • Соль, перец

Огурец натри на терке, Поруби укроп, мяту и чеснок. Заправь кефиром, посоли, поперчи. Поставь в холодильник на 2 часа. Мидии отвари или (если мидии варено-мороженные) ошпарь кипятком. Добавь мидии в суп.

Салат с телятиной

  • 1 пучок листового салата
  • 1 пучок шпината
  • 1 небольшая головка фиолетового лука
  • Лимонный сок
  • 0,5 ч.л. аниса
  • 300 гр. отварной телятины
Читайте также:  Диета при заболевании желчный пузырь и протоки

Мясо нарежь небольшими кусочками, а лук тонкими полукольцами. Салат и шпинат порви руками. Соедини ингредиенты, сбрызни лимонным соком и посыпь семенами аниса.

Выход из диеты Протасова

Чтобы избежать ловушки «диету завершила, килограммы вернулись и привели с собой друзей», из протасовки важно правильно выйти. В идеале выход из протасовки равен длительности самой диеты, то есть плюс все те же 5 недель.

С 6 недели часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день 30-35 г. растительных жиров (до 3 ч.л. растительных масел или несколько орехов). На завтрак вводим каши на воде, объем – до 250 мл.

С 6 недели  часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день 30-35 г. растительных жиров (до 3 ч.л. растительных масел или несколько орехов). На завтрак вводим каши на воде, объем – до 250 мл.

На 7 неделе протасовки два яблока из трех позволенных заменяем другими фруктами (не бананами и не сухофруктами!) или ягодами.

На 8 неделе – можем позволить себе 2-3 штуки чернослива или кураги, горсть изюма в день.

На 9 неделе вводим отварные овощи, часть молочных продуктов можем заменить мясными.

С 10 недели начинаем есть супы, можно легкий бульон. Постепенно выстраиваем повседневный рацион, не забывая о пользе овощей и ограничении быстро усваиваемых углеводов и сахара.

Интересный факт о протасовке:

Ходят слухи, что автор протасовки, Ким Протасов – русская девушка-сценарист, которая в конце 90-х писала под псевдонимом «Ким Протасов» для газеты «Русский израильтянин», в которой впервые и была опубликована информация о протасовке под заголовком «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

Можно ли сыр на диете протасова Можно ли сыр на диете протасова

Для Нее

Можно ли сыр на диете протасова Как экономить деньги? Правильно их тратить! Коррекция образа жизни.

13549

Заявите о себе!

Можно ли сыр на диете протасова Наши читатели: >540 тыс. из Украины, >208 тыс. из Киева Наши пользователи – Ваши клиенты.

27302

Товары

  • Можно ли сыр на диете протасова

  • Можно ли сыр на диете протасова

Статьи Можно ли сыр на диете протасова
Витаминно-белковая диета Как «подтянуть стандарты» за 10 дней.

2348

Можно ли сыр на диете протасова
Генетическая диета Рассчитайте план питания с учетом «пожеланий» ваших генов!

6622

Можно ли сыр на диете протасова
Диета Дюкана: худеем по-французски Какие секреты быстрой потери веса?

8358

Источник

Нежирные сорта сыра!

lerusaДата: Вторник, 26.03.2013, 18:54 | Сообщение # 21
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 440

Награды: 0

Статус: Offline

Подскажите, а тофу действительно можно? Я читала, что вроде бы всё соевое нельзя.

МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ

 
ANIMALinstinctДата: Понедельник, 15.07.2013, 23:07 | Сообщение # 22

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 9

Награды: 0

Статус: Offline

я тут нашла в магазине сыр 17% с рекламным слоганом “Диетический”, переворачиваю упаковку, на обратной стороне написано 30 %

 
MorantaДата: Вторник, 16.07.2013, 09:27 | Сообщение # 23

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 849

Награды: 0

Статус: Offline

ANIMALinstinct, тоже с таким сталкиваюсь часто, поэтому сыр не покупаю…

Учусь готовить на диете, или мой дневник)

 
VeronikaOДата: Вторник, 16.07.2013, 10:43 | Сообщение # 24
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 371

Награды: 0

Статус: Offline

Девочки, я тоже долго мучилась какой сыр можно, какой нельзя. Кроме домашнего творога / сыра 4% у нас очень редко в магазинах можно найти не зерненый сыр меньше 10%. Посему делаю сыр сама по рецепту https://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-216 из творого 0.5% жирности и не добавляю масло. Вместо масла 2,5 ложки кефира. Как вы понимаете, сыр получается жирностью не больше 1,5%..(из-за стакана молока, яйца, кефира). Очень вкусно и быстро: вечером замешал – на утро готов сырик. На 1кг творога грамм 450 сыра получается.

Диеты на www.nadietah.ru

 
MorantaДата: Вторник, 16.07.2013, 11:24 | Сообщение # 25

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 849

Награды: 0

Статус: Offline

VeronikaO, ооо ну все!))) Спасибище!) Обязательно попробую приготовить!)

Учусь готовить на диете, или мой дневник)

 
zhnegadДата: Вторник, 30.07.2013, 18:26 | Сообщение # 26

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 2

Награды: 0

Статус: Offline

Девчонки, ну так что скажите про плавленные то? Можно? А то так хочется… И можно ли “бутерброд” в микроволновке на полминутки половинка помидора, сверху сыр?

 
ХочухаДата: Четверг, 22.08.2013, 13:04 | Сообщение # 27

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 14

Награды: 0

Статус: Offline

Нашла таки на днях Полар (5%). С виду не понравился (цвет чуднОй), а на вкус очень даже. Правда не сильно то дешево, но иногда можно себя и побаловать.

Моя диета: диета Протасова

 
LaPushkaДата: Понедельник, 30.09.2013, 00:05 | Сообщение # 28

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 161

Награды: 0

Статус: Offline

Хочуха, где Вы в Москве нашли этот сыр?? Во все глаза смотрю, никак не нахожу. ((

А как можно есть тофу, я вообще не представляю. 

мой дневник

 
StroiniashkaДата: Вторник, 15.10.2013, 18:27 | Сообщение # 29
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Администраторы

Сообщений: 188

Награды: 1

Статус: Offline

Все сыры, которые до 5 % можно (не в сухом остатке, а просто жирность 5 г на 100г). На сухой остаток можно не смотреть, по нему у всех жирность больше.
Но где их взять?
По сути это только зерненый творог или просто творог.
Все остальное – нарушение или вы себя балуете)))
Вот так… соевые продукты – нельзя, но если уж любите тофу, то чуть-чуть в салатик не навредит.

 
Каля-МаляДата: Среда, 16.10.2013, 14:43 | Сообщение # 30

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 114

Награды: 0

Статус: Offline

Stroiniashka, я покупала домашний творог Карат и валио, если ни того ни того не было, то брала зерненый простовкашино (5%) и просто немного солила

Моя диета: диета Протасова

 
makДата: Четверг, 06.02.2014, 16:07 | Сообщение # 31
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 231

Награды: 0

Статус: Offline

Я ем Творожный сыр Валио 2%!

Моя диета: диета Протасова

 
ЛеЛюДата: Среда, 09.04.2014, 21:13 | Сообщение # 32

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 449

Награды: 0

Статус: Offline

а я сегодня попробовала сделать домашний сыр – 1 л молока 1%,1л,кефира 1%,творога из этого объема получилось 350 гр и сыворотки 1 литр – красота!!!!Творог положила в марле под пресс – завтра посмотрю что получится,думаю туда можно добавить на стадии приготовления зелень или чеснок.Но уже в след раз.А то что в магазине есть – ничего из этого есть на протасове низя,т.к. везде больше 5%.

 
MartiniДата: Пятница, 08.08.2014, 16:13 | Сообщение # 33
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 8

Награды: 0

Статус: Offline

Я покупаю сыр Oltermanni 9%. Он очень вкусный. Позволяю себе его по чуть чуть. 
Кому интересно, вот о нем : 
Oltermanni 9% – самый лёгкий сыр, созданный специально для тех, кто следит за собственным весом и фигурой.Состав: пастеризованное коровье молоко, культуры безвредных молочнокислых бактерий, сычужный фермент неживотного происхождения, поваренная соль, отвердитель хлорид кальция.Виды упаковок: 250 г.Сыр Oltermanni 9% – это полностью натуральный продукт, сделанный из настоящего финского молока самого высокого качества, не содержит консервантов, красителей, ароматизаторов и ГМО. Кроме того, этот сыр имеет ярко выраженный сливочный вкус и аромат из-за повышенного содержания протеина, который вызывает чувство сытости быстрее, чем жиры и углеводы.Как и все сыры Valio, Oltermanni 9% не содержит лактозу. Он богат протеином и кальцием, а количество соли в нем снижено.

Дневники худеющих на www.nadietah.ru

 
KorolewaДата: Пятница, 12.12.2014, 13:14 | Сообщение # 34
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 709

Награды: 0

Статус: Offline

Привет всем,  , я попробовала сдеать сама сыр, очень мало ккал. 
нужно:
              0,5 л. кефира 2,5 %
               0,5л. молока 2,5 %
                3 яйца,0,5 ст.л. соли
долька чеснока,зелень,тмин на кончике ножа, парику, по вкусу
  Молоко и кефир на плиту и перед тем как начнет кипеть влить тонкой струйкой взбитые хорошо яйца с солью, и помешивая довести до кипения и отделения сыворотки, на дуршлак в марлю и туда все приправки, перемешать, отжать ложкой сыворотку и на 6 часов под гнет, мне ваще понравился!!!
 Советую, но не увлекаться, так как есть уже яйца, на дня 3- 5 можно растянуть)))  

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

 
SempraДата: Пятница, 16.01.2015, 21:19 | Сообщение # 35
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 14

Награды: 0

Статус: Offline

Сегодня купила Зеленый сыр там всего 1,4%!
Он по консистенции терто-порошковый, имеет резковатый запах сыра, но для посыпки овощного салата подошел хорошо. На вкус для меня, отвыкшей от солености, он слегка солоноват, но тем не менее, интересен. Стоит всего 64 рубля.)) Состав: сыр нежирный, пажитник (не знаю, что это), соль.
Выглядит вот так 

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

 
OlgaDДата: Суббота, 21.02.2015, 15:46 | Сообщение # 36

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 22

Награды: 0

Статус: Offline

Пажитник это трава)) Говорят, он обмен веществ улучшает, а может, это такой миф маркетинговый. Чувствуется он как-то в сыре?

 
StroiniashkaДата: Воскресенье, 26.11.2017, 17:56 | Сообщение # 37
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Администраторы

Сообщений: 188

Награды: 1

Статус: Offline

Вот эти можно, но осторожно)))
А вообще лучше творогом и зерненым творогом на диете ограничиться, не встречала я брынзу 5%, это нереально))) А всякие рикотты-моцареллы, уже выше 9 гр жира на 100 граммов веса

 
StroiniashkaДата: Воскресенье, 26.11.2017, 17:57 | Сообщение # 38
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Администраторы

Сообщений: 188

Награды: 1

Статус: Offline

 
anna29uirДата: Вторник, 10.04.2018, 13:24 | Сообщение # 39
Можно ли сыр на диете протасова

Группа: Новенькая

Сообщений: 5

Награды: 0

Статус: Offline

Какая вкуснятина и я хочу)))

 
ivanrusДата: Понедельник, 13.08.2018, 17:27 | Сообщение # 40

Группа: Новенькая

Сообщений: 2

Награды: 0

Статус: Offline

По диете же сыр должен быть жирностью не более 5%, а 90% указанных тут сыров выше жирностью. Поясните, в чем прикол. Кстати тоже не нашел в магазине сыра 5%, интересно Протасов какой имел в виду, может оговорился, не сыр а творог?

 

Источник

Читайте также:  Примерная диета для 1 группы крови