Можно ли суп на диете для ленивых

17 октября 2016 /
Анастасия Бубнова

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

водная диета

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
пить воду медленно, небольшими глотками;
употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания

Некоторым люди при похудении мешает лень и отсутствие силы воли. Им очень сложно отказать себе в конфете или пирожном, тяжело собраться и пойти на тренировку, в бассейн или на пробежку. Поэтому им нужен быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях. Они думают, что избавиться от лишних килограмм можно быстро, эффективно и навсегда. Интернет переполнен информацией о «ленивых» диетах, суть которых сводится либо к голоданию, либо к увеличению приема жидкостей. Важно помнить, что такой экстремальный способ похудения не панацея от лишнего веса. Чтобы избежать нежелательных последствий даже к 3 дневной диете стоит подходить с осторожностью. Консультация специалиста сведет риски со здоровьем к минимуму.

Диета для ленивых в домашних условиях часто заключается в следующем: не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или следить за временем, чтобы успеть поесть до 18.00. Необходимо просто придерживаться таких правил:

Один раз в день в течение часа можно есть все, что хочется. Самое главное, чтобы каждый день это было в одно и то же время.
Другие приемы пищи должны быть низкоуглеводными. В рационе могут присутствовать: нежирное мясо, сыр, сметана, яйца.
Каждый день в рационе должны быть овощи. Это могут быть как сырые, так и приготовленные на пару овощи. Сюда можно отнести любую зелень — листовой салат, сельдерей, руккола, а также огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, оливки, морковь. Необходимо ограничить потребление картофеля, кукурузы, гороха.
Порции должны быть маленькими. Лучше есть чаще, но меньше. При этом рекомендуется тщательно пережевывать пищу.
Необходимо следить за количеством выпитой воды. Ее количество должно быть равно 7-8 стаканами. Исключением являются любые газированные, сладкие напитки.

Многие последователи такой диеты отмечают, что с помощью несложных правил можно избавиться от 2 до 4 килограмм за 7-10 дней.

Принцип диеты

Диета для ленивых

Изменение в привычном рационе может привести к изменению телосложения. Иногда достаточно двух недель правильного питания, сопровождаемого обильным питьем дл снижения веса на 5-7 килограмм. Здесь нет никакой магии, все дело в следующих принципах любого похудения:

Выпитая жидкость до приема пищи позволяет уменьшить чувство голода. Желудок будет частично заполнен водой, а значит, объем съеденной пищи уменьшится.
Вода помогает нормализовать работу обменных процессов, благодаря чему улучшится метаболизм.
Вода позволяет выводить из организма лишние токсины, шлаки.
Чистая вода улучшает состояние кожи, волос, ногтей. А также придает ощущение легкости.

Необходимо выпивать только чистую воду, а не сладкие газировки.

Однако стоит помнить, что помимо лишних килограмм жидкость выводит из организма полезные элементы, например, аминокислоты, натрий, кальций, железо, магний, страдает также витамин С. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед введением их в рацион необходима консультация врача.

Основные правила диеты

В современном мире человеку может не хватать времени рассчитывать калории и заниматься составлением сбалансированного питания. Ленивая диета позволяет избавить человека от лишних расчетов. Основной принцип — правильное потребление воды. Здесь есть тоже свои особые рекомендации:

Выпивайте 200-250 мл чистой воды за 20-25 минут до еды — это позволит минимизировать чувство голода.
Отдавайте предпочтение чистой, негазированной воде.
Во время еды лучше не употреблять никакие жидкости.
В течение часа после еды стоит также отказаться от употребления воды.
Замените привычные сладкие напитки черным кофе или зеленым чаем без сахара.

Такой способ похудения подразумевает также отказ от перекусов, жирной пищи, быстрых углеводов. Разнообразить рацион можно витаминными салатами.

Секреты водной диеты

Действительно ли работает диета для ленивых или нет? На самом деле все зависит от организма человека. Кто-то худеет очень быстро и без особых усилий, а кому-то нужно больше времени.

Ленивая диета имеет несколько секретов, которые помогают похудеть лентяйке без особых усилий:

Замените привычную жареную пищу, продуктами, приготовленными в духовке. Запеченная еда намного полезнее жареной. А еще вам не придется долго стоять у плиты, а потом отмывать посуду, плиту и все вокруг от брызг.
Добавьте рацион выпечку из цельнозерновой или овсяной муки. Вместо белого хлеба из рафинированной муки предпочтение отдайте хлебу из отрубей.
Больше фруктов — меньше сахара. Фрукты намного полезнее конфет, так как в них больше витаминов, микроэлементов, клетчатки. Фрукты намного лучше усваиваются организмом, поэтому их можно добавить во время перекусов;
Соблюдайте режим. Самое важное при похудении — правильная работа всего организма. Она возможна при нормальном режиме и хорошем сне. Старайтесь ложиться спать до 11 часов, а встать не позже 8 утра. Именно при таком режиме в организме будут вырабатываться определенные гормоны, которые способствуют омоложению, очищению. Соматотропин — гормон похудения, который позволяет худеть прям во сне.

Старайтесь постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости. В этом случае тело не будет испытывать большой перегрузки. Оптимальный объем выпитой жидкости должен равняться 2 литрам. Перед началом такой диеты необходимо подготовить организм. Для этого за 30 минут до завтрака следует выпить столовую ложку растительного масла.

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести следующие факты:

Эффективность такого метода позволяет потерять до 5 килограмм за 2 недели.
Такой тип питания очень прост, он не требует лишних расчетов, затрат времени и сил.
Человек меньше страдает от голода, чувства ограниченности, так как его привычный рацион терпит минимальные изменения.
Организм очищается от шлаков, токсинов.
Ускоряется работа метаболизма и обменных процессов, а также нормализуется водный баланс.
А среди недостатков можно выделить:
Важно соблюдать питьевой режим.
Если долго придерживаться такого питания (больше 2 недель), есть риск появления отечности.
Со шлаками из организма вымываются полезные витамины, элементы.

Любая диета всегда включает в себя контроль над количеством выпитой жидкости. Очень важно обращать внимание на ощущения организма, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Диета также имеет некоторые противопоказания. Перед началом стоит обратиться за консультацией в проверенную клинику.

Противопоказания

К противопоказаниям данной диеты можно отнести: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, проблемы с мочеполовой системой. Большое количество жидкости оказывает давление на эти органы, поэтому при наличии таких болезней от данного вида похудения лучше отказаться.

Также к противопоказаниям относят беременность, сахарный диабет, гипертонию, тяжелые формы ожирения.

Какие результаты обещает диета?

Легкая диета для ленивых, как отмечают последователи, может помочь избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Однако существуют другие разновидности, более жесткие, благодаря которым можно потерять эти же килограммы, но за 14-20 дней. Важно помнить, чем строже диета, тем больший стресс оказывается на организм. Такое вмешательство может негативно сказаться на здоровье, поэтому лучше прибегать к более длительным, но менее строгим вариантам и не ждать чудодейственного эффекта.

В интернете существует множество форумов, где люди делятся своими отзывами. Отмечается, что на диете начинают чувствовать легкость в теле, а среди плюсов выделяют простоту, доступность, эффективность.

Чаще всего эффективность похудения зависит не от продолжительности диеты, а от индивидуальных особенностей человека, а также от его ритма жизни. Чтобы процесс проходил значительно быстрее рекомендуется увеличить физические нагрузки, добавить в повседневную жизнь больше двигательной активности.

Продукты

Как грамотно составить меню для такой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать какие продукты можно употреблять без ограничений, а от каких стоит отказаться полностью. Ошибочно считать, что правильное питание — это невкусно, пресно и скучно. Можно питаться вкусной пищей, при этом теряя ненавистные килограммы.

Диета для ленивых

Разрешенные

В вашем меню обязательно должны присутствовать данные продукты:

филе курицы, индейки, нежирная телятина;
треска, судак, тунец, щука, лосось или хек;
грейпфруты, апельсины, яблоки, персики, манго, киви, авокадо;
помидоры, огурцы, морковь, кабачки, свекла, капуста, брокколи;
укроп, петрушка, салат, фенхель, лук, руккола, шпинат, базилик;
овсянка, гречка, фасоль, чечевица или нут;
зеленый чай или с имбирем, цикорий, отвар шиповника;
нежирные творог, кефир.

Мясо и рыбу лучше всего запекать без масла, майонеза, а также минимизировать соль и другие специи. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми. Фрукты, ягоды станут заменой сладостям. Для сладкоежек некоторые диетологи предлагают съедать в день не больше одного квадратика горького шоколада.

Запрещенные

Из рациона стоит убрать любую острую пищу, которая улучшает аппетит. Также отказать стоит от:

Жареной пищи, даже если она приготовлена на оливковом масле. Такая еда содержит в себе большое количество калорий, а холестерин оказывает негативное влияние на работу ЖКТ.
Жирные супы. Они способствуют усилению аппетита. Альтернативой могут служить постные бульоны или супы-пюре.
Соленные продукты, так как они вызывают жажду, а также являются причиной отеков и увеличения веса;
Сливочное масло лучше заменить оливковым или кунжутным.
Помимо этих продуктов полностью следует отказаться от:
сладких напитков с газом;
чипсов, сухариков;
колбасы, сосисок;
майонеза, кетчупа и других ненатуральных соусов;
шоколада, конфет и выпечки.

Потребление этих продуктов стоит свести к минимуму не только во время диеты, так как они не просто негативно сказываются на фигуре, но и ухудшают работу желудка.

Меню диеты для ленивых

Диета для ленивых имеет несколько разновидностей по продолжительности. Рацион при этом сильно не отличается.

На воде на неделю

Примерное меню на неделю может выглядеть так:

День	Рацион
Понедельник	С утра можно съесть вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра. В обед можно приготовить овощной салат и отварить куриное филе. На ужин приготовьте говядину и овощной салат. В качестве перекуса можно съесть одну грушу, яблоко или грейпфрут.
Вторник	Завтрак: нежирный творог с фруктами, медом. Обед: рыба на пару и овощной салат. Ужин: варенные яйца с 50 гр филе курицы.
Среда	Завтрак: салат из капусты и помидоров. Обед: овощной бульон с ржаным хлебом. Ужин: рыбная котлета с овощами.
Четверг	Завтрак: нежирный творог с кефиром и фруктами. Обед: белая рыба с хлебом. Ужин: куриное филе, салат из овощей с брынзой.
Пятница	Завтрак: фруктовый салат. Обед: грибной суп с хлебом. Ужин: варенная говядина с овощами.
Суббота	Завтрак: овощной салат из капусты, моркови и яблок. Обед: куриный суп и салат из овощей. Ужин: овощной салат и рыба на пару.
Воскресенье	Завтрак: салат со стручковой фасолью, капустой. Обед: бульон из индейки. Ужин: салат с тунцом, яйцом, листьями салата и сладким перцем.

В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или ягоды.

На 3 дня

Меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

Первый день: на завтрак — овсяная каша с фруктами ягодами, а сахар можно заменить медом. Обед может включить 100 г каши, вареная курица. На ужин запеките рыбу с помидорами.
Второй день: завтрак — омлет с луком, сладким перцем. Обед — овощной суп с ржаным хлебом. Ужин — 100 г курицы на пару с овощами.
Третий день: гречка с нежирным молоком и черным хлебом. Обед — овощной бульон без мяса. Ужин — два варенных яйца с овощами.

Исключите из рациона сладкие напитки. В питьевую воду можно добавить лимон, имбирь.

На неделю

Рассмотрим еще один вид рациона на неделю. Главное помнить о правилах потребления воды. За 30 минут до приема пищи выпевайте 2 стакана чистой воды.

День	Меню
Понедельник	Завтрак — пшенная каша на воде с изюмом или фруктами. Обед — куриный суп с лапшой и салат из капусты. Ужин — творог с медом, орехами.
Вторник	Завтрак — гречневая каша с нежирным молоком. Обед — запеканка из брокколи с белой рыбой. Ужин — стакан нежирного кефира, бутерброд с сыром.
Среда	Завтрак — омлет с зеленью. Обед — суп с фрикадельками и овощами. Ужин — ряженка и варенное яйцо.
Четверг	Завтрак — творожная запеканка или сырники. Обед — гречка с печенью в сметане. Ужин — салат из морковки, кусок сыра с хлебом.
Пятница	Завтрак — грейпфрут, варенные яйца. Обед — спагетти из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой, овощи. Ужин — запеченные баклажаны с сыром.
Суббота	Завтрак — тост из ржаного хлеба с сыром, нежирный йогурт без сахара. Обед — суп-пюре из тыквы, котлета из говядины на пару. Ужин — овощной салат с оливковым маслом.
Воскресенье	Завтрак — каша на воде с фруктами или медом. Обед — макароны с варенной куриной грудкой. Ужин — запеченная рыба с овощами.

Варианты диеты

Ленивая диета включает в себя несколько вариантов, среди которых можно выбрать тот, что будет максимально подходить лично вам.

Медовая

Принцип данной диеты заключается в потреблении одной ложки меда за 30 минут до приема пищи.

Быстрая на гречке с кефире

Это моно-диета, которая строится на употреблении только двух продуктов — кефир и гречка. Такая диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 7 дней. Однако стоит помнить, что моно-диеты плохо переносятся организмом, а риск срыва на «запрещенку» увеличивается из-за постоянного стресса.

Простая на уксусе

Данная диета основана на добавлении в рацион уксуса. Вовремя диеты человек должен употреблять столовую ложку уксуса между приемами пищи. Помимо этого его можно добавить в воду, насытив ее новым вкусом и витаминами.

Легкая на фруктах и овощах

Суть данной диеты сводится к полному отказу от мяса, супов и каш. Разрешены только овощи и фрукты в любом виде.

Белковая

Главным ингредиентом такого способа является мясо. Данный способ похудения популярен у спортсменов, так как белок помогает нарастить мышечную массу.

Каждый из этих диет обладает рядом преимуществ и недостатков. Стоит внимательно подходить к выбору нового типа питания, чтобы не навредить организму. Перед началом любой диеты, какой бы безобидной она вам не казалось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как правильно выйти из диеты?

Ежедневное меню во время диеты должно также плавно перетечь в вашу повседневную жизнь, так вы сможете закрепить результат надолго. Помимо этого нужно:

Постепенно отрегулировать объемы выпитой воды.
Увеличивайте порции постепенно на 20-30 г каждый день. Только в этом случае организм не будет перегружаться.
Добавляйте новые продукты в рацион поэтапно.

Если во время диеты вы почувствовали недомогание, слабость или у вас появились какие-то симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Диета для ленивых — отзывы

В интернете немало восторженных отзывов о данной диете, вот некоторые из них:

«Мне сложно было держать себя в руках во время диеты. Я постоянно срывалась на сладкое, потому что вечно была голодной. Когда прочитала про ленивую диету, решила попробовать, и результат не заставил себя ждать. За 2 недели мне удалось избавиться от 9 лишних килограмм. При этом я совсем не испытывала стресс, желание поесть. Рецепты диеты очень простые, готовятся легко и просто» — Наталья, 36 лет.

«Когда прочитала о ленивой диете, решила, что это обман. Диета для меня всегда ассоциировалась с чем-то сложным: подсчет калорий, вечное ограничение. Все-таки решила попробовать и мне понравилось. Из рациона исключила только сладкое и булочки, также свела к минимуму жаренное. За 7 дней смогла похудеть почти на 5 килограмм. Действительно хорошая диета для ленивых. Мне не пришлось ходить в зал, мучая себя тренировками, да и готовка занимала не больше времени, чем обычно» — Марина, 29 лет.

Не все выложенные в интернете отзывы вызывают доверие. Ориентироваться на них при составлении своей программы похудения не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом, который индивидуально для вас подберет систему питания или диету.

Источник