Можно ли сухое красное вино на диете магги
Почему-то «новички» диеты магги не учитывают калорийность и вред от алкоголя. Таким образом, они делают 2 ошибки: грубо нарушают диету, в которой алкоголь лишний или даже запрещён, и увеличивают калорийность своего питания, что тоже плохо. Стоит понимать, что алкогольные напитки увеличивают аппетит и притупляют контроль над количеством съеденной пищи.
Что можно сказать о диете магги и алкоголе? Если коротко – в этой диете алкоголь строго запрещён! В первую очередь, из-за повышенной калорийности. Ну а об остальном читайте ниже.
Пить или не пить?
Большинство диет рекомендуют уменьшить количество выпитого алкоголя или полностью исключить его из рациона, хотя бы на время диеты (как правило, это несколько недель). По сути, алкоголь – это высококалорийный балласт для нашего организма, не несущий пользы ни для худеющих, ни для тех, кто начал оздоровление с изменения питания.
Нелишним будет упомянуть, что иногда бывает трудно остановиться, когда планировала выпить бокал-другой вина или шампанского, а в конце обнаружилась пустая бутылка. В таком случае и калорий много, и сознание затуманено, и есть хочется больше, чем обычно. Но мы же на диете! Нам нужно контролировать количество и качество еды, а не переедать. Именно поэтому алкоголь нам не друг, а скорее преграда к идеальной фигуре.
Насыщая наше тело пустыми калориями, которые, по сути, не принимают участие в «качественном» обмене веществ, мы делаем медвежью услугу сами себе. Такие калории не будут полноценно расщепляться. Куда же они деваются? Они будут оседать в нашем организме как жир. А это наша увеличенная талия, ягодицы и др.
Психологический настрой и алкоголь
При любой диете мы испытываем определённый стресс. Это происходит из-за ограничений в еде, необходимости контроля и т.д. И чем строже диета, тем сильнее стресс. Весь наш мозг, как известно, хочет «удовольствия», а не «боли». Поэтому очень важен психологический настрой.
Алкоголь, как и еда в целом, ассоциируется с отдыхом и удовольствием. Но если подойти к вопросу осознанно, мы начинаем понимать, что без многих сладостей, фаст-фуда и т.д., можно обойтись либо ограничить их. Просто не нужно делать резких движений, а осознанно и постепенно уменьшать количество «нездоровой» еды.
Конечно, важна любая поддержка в наших начинаниях. Начиная питаться более правильно, не стоит засиживать в баре или на вечеринках, а лучше приобщиться к сторонникам здорового питания. Но без фанатизма, пожалуйста! Все переходы и изменения должны быть плавными.
Спиртное – это всегда повышенная нагрузка на каждую систему нашего организма. Ведь печени необходимо расщепить и вывести этанол и продукты его распада. Много алкоголя ухудшает пищеварение и замутняет рассудок. Помним, что диета часто создаёт дефицит энергии, пусть даже временный, ведь организму нужно время, чтобы перестроиться на новый лад. И алкоголь также мешает этому.
Диета магги тем и хороша, что она не предполагает строгих ограничений (кроме алкоголя), а наоборот, вносит разнообразие в наше правильное питание.
Делаем выводы, господа худеющие…
Подведём итог. Диета магги и алкоголь несовместимы. Если Вы практикуете другую систему похудения и есть желание или необходимость пропустить бокал-рюмку горячительного напитка, делайте это ответственно и осознанно. Если же Вы не уверены в своих силах, избегайте любых провокаций, связанных с алкоголем.
Отличная альтернатива алкоголю – зеленые коктейли (смузи). Захотели выпить вина – сделали смузи. И сделали замену (психологически правильно), и употребили полезный и вкусный продукт. Успехов Вам!
Источник
Когда на время соблюдения жесткой диеты припадают праздники, дни рождения и прочие торжества, достаточно сложно избежать употребления алкогольной продукции. Ситуация усложняется тем, что большинство разработчиков и создателей программ похудения забывают (или не считают нужным) указать возможность распития спиртных напитков, их количество и вид.
Данная публикация будет полезна тем, кто терзается сомнениями относительно того, какой алкоголь можно пить, находясь на диете, и допустимо ли это делать вообще.
Начать стоит с того, что большинство худеющих и вовсе не задумывается над тем, чтоб считать калорийность спиртных напитков.
И это при всем том, что они не просто мегакалорийны, но еще и способны притуплять ощущение контроля над объемом потребляемой закуски, не говоря уже о зверском аппетите, из ниоткуда появляющемся в подпитом состоянии.
Такие мысли должны возникнуть хотя бы потому, что алкоголь выполняет роль аперитива, разжигающего аппетит и чувство голода. Опять же, разные виды спиртного имеют свою калорийность, и сидя на диете можно просто учитывать ее в своем повседневном рационе. Так можно поддерживать меню для похудения и не сожалеть о выпитом бокале белого полусладкого, к примеру. У большинства худеющих, испытывающих жесткие пищевые ограничения, возникает вполне обоснованный вопрос относительно того, почему им нельзя пить алкоголь во время диеты. Оказывается, что все просто: он насыщает тело пустыми калориями, не принимающими участия в вещественном обмене.
То есть, они не расщепляются и не выводятся из организма, а оседают в нем в виде жировых накоплений.
Если во время диеты предстоит насладиться таким игристым напитком, обратите внимание на содержание сахара в нем. Сегодня производится много сортов шампанского, но при избыточном весе пить допустимо только несколько, а именно обычный и натуральный брют. Последний изготавливается либо и вовсе без добавления сахара, либо с его минимальным количеством. Опять же, ничего страшного не произойдет, если побаловаться классическим игристым брютом, калорийность которого в разы меньше, чем у того же полусладкого или сладкого шампанского.
Сей виноградный напиток обладает выраженными полезными свойствами, некоторые из которых
будут интересны и худеющим.
- Его потребление в период диеты способствует нормализации вещественного обмена, и насыщению организма полифенолами – мощнейшими антиоксидантами.
- Мало того, ученые доказали, что умеренное употребление таких сортов вин, как каберне или мерло, ощутимо облегчает состояние при патологиях сердца и сосудов.
Какой конкретно вид вина допустим при соблюдении рациона для похудения?
Диетологи рекомендуют остановиться на сухих напитках с минимальным содержанием сахара, калорийность которых составляет 65-76 Ккал на 100 мл продукта.
Считается, что такой массовый сорт алкоголя можно пить во время диеты, но только в ограниченном количестве. Идеально, если продукт будет легким и светлым, с показателем крепости, не превышающим 4,5%. Опять же, ни одна диета не потерпит, чтоб даже такое пиво закусывалось огромным количеством соленого снэка. Соль будет задерживаться в теле, вызывая желание употребить еще больше спиртного, тогда как пиво способно вызывать отечность и оказывать сильнейший мочегонный эффект. Вместе с мочой из организма будет выходить огромное количество калия и магния, необходимого сердечной и нервной системе.
Непонятно по какой причине, но водку принято считать низкокалорийным типом спиртного, тогда как 100 его граммах содержится целых 250 Ккал!
Если же ее включить в состав коктейлей, то ущерб для похудения увеличивается в разы за счет калорийности добавок в виде ликеров, сиропов или соков.
Получается, что пить водку нельзя, особенно если речь идет о критическом ожирении. Отдельного внимания заслуживают «экзотические» сорта такого алкоголя, как то текила (247 Ккал), саке (250 Ккал) и анисовая водка (27 Ккал).
Вместо того чтоб долго искать, какие диеты допускают присутствие спиртного в меню, возьмите себе на заметку перечень самых низкокалорийных алкогольных изделий.
Позиции и их объем указаны с расчетом того, что лимит в 200 Ккал будет соблюден:
- 80 г водки;
- 300 г сухого вина;
- 200 г сладкого шампанского;
- 400 г шампанского сорта Brut;
- 600 г светлого пива с содержанием спирта, равным 1,8%;
- 400 г светлого пива, крепость которого не превышает 4,5%.
Учтите, что энергетическая ценность всех наименований увеличится в разы, если напитки закусывать сладкими, солеными, жареными и прочими калорийными блюдами. Указанные дозировки нужно употреблять неспешно и малыми глотками.
Стоит заметить, что не все создатели систем похудения при помощи правильного питания
категорически настроены против вероятности употреблять спиртное.
К примеру, диета Дюкана допускает его присутствие в меню, и алкоголь можно пить непосредственно после приема пищи (что касается фазы Консолидации). Для этапа Круиз у Дюкана немного иные ограничения, и спиртное в виде коньяка или вина разрешено добавлять исключительно в соусы к мясу или заправки для супов.
Диета Магги и вовсе дает резкий отрицательный ответ на то, можно ли пить алкоголь во время ее соблюдения. Создатель такого рациона питания убежден, что спирт мешает нормальным химическим реакциям, направленным на сжигание жира.
Аналогичное табу касается и курения, которое Магги и вовсе причисляет к одной из главных причин избыточного веса. Надеемся, что все вышеизложенное помогло вам понять, почему на время диеты нужно попытаться полностью отказаться от спиртного и продуктов с его содержанием.
Кроме того, что вес будет снижаться быстрее, вы добьетесь общего оздоровления организма.
Источник
Огромное количество женщин и даже мужчин, задумываются о том, как поддерживать свой организм и тел в отличном состоянии. Среди многочисленных способов, которые используют для этого, особым спросом пользуются различные диеты и ограничения в питании. Большинство людей, которые планируют последовать в определенное время какой-то диете, интересует вопрос, совместима ли она с отдельными видами алкогольных напитков?
Этот вопрос возникает вполне обоснованно и логично, ведь влияние алкоголя на организм, который возможно недополучает определенные питательные вещества, может быть достаточно сильным и даже опасным. Что говорят об этом специалисты? Совместима ли диета и алкоголь? Что можно сказать об определенных видах диет?
Совместимость алкоголя и диет
Вопрос, совместима ли диета и алкоголь, является довольно спорным и вокруг него ведется множество дискуссий и рассуждений. Споры возникают потому, что каждая диета является индивидуальной, поэтому будет ли безопасным употребление алкоголя или нет, вопрос весьма своеобразный.
В большинстве случаев, алкоголь во время соблюдения диеты не только не рекомендован, но и категорически противопоказан. Но если диета подразумевает снижение калорий в рационе, то правильное употребление некоторых спиртных напитков будет вполне уместным.
В некоторых странах, принято прием пищи заканчивать употреблением бокала вина, которое способствует более быстрому и эффективному перевариванию и усваиванию еды. Специалисты-диетологи обращают особое внимание на желчегонные вещества, которые содержатся во многих видах вин. Употребление вина – это отличный способ ускорить процесс пищеварения, поэтому в некоторых диетах, этот напиток не только не запрещен, но и приветствуется.
Белое вино содержит в своем составе огромное количество полезных веществ и солей, способствующих активному усвоению железа, содержащегося в некоторых продуктах и блюдах. Достаточное количество железа благотворно влияет на состав крови, также способствует ускорению обмена веществ и наделяет организм человека достаточным количеством энергии, которая особенно необходима во время соблюдения диеты.
Немецкие диетологи провели интересный эксперимент, в результате которого было установлено, что группа исследуемых, которые во время соблюдения диеты употребляли 200 мл белого сухого вина, достигли более эффективного результата в борьбе с лишним весом, чем те, кто не совмещал алкоголь и диету.
Основные правила, которые стоит учесть при употреблении алкоголя и соблюдения диеты, подразумевают следующие факторы:
- Алкоголь стоит употреблять медленно, небольшими глотками;
- Каждый день разрешается употреблять не более 50 граммов чистого алкоголя, что в переводе на конкретные спиртные напитки, означает 2 бокала сухого вина, 1 литр пива или 120 граммов крепкого алкоголя;
- Предпочтение стоит отдавать слабым и легким алкогольным напиткам, поэтому чтобы снизить скорость усваивания алкоголя организмом, стоит разбавлять виски содовой, а джин – тоником.
Диета Дюкана и алкоголь
Одна из распространенных диет, которой придерживается огромное количество мужчин и женщин – это диета Дюкана. Совместимо ли употребление спиртных напитков во время соблюдения этой диеты?
Хотя многие специалисты выступают категорически против употребления спиртного при этой диете, но при правильном подходе, все же алкоголь имеет место в этом случае. Диета Дюкана подразумевает процесс правильного приготовления различных блюд и соусов, которые приготавливаются термическим путем. Используя алкогольные напитки во время приготовления, стоит учесть, что спирт при достижении алкоголем определенной температуры, испаряется, поэтом он не окажет никакого воздействия на организм, а аромат и вкус определенных видов спиртного смогут придать пикантность некоторым блюдам. Если удалить все спирты из алкогольного напитка путем его нагрева, то диета Дюкан может включать в себя употребление спиртного.
Диета Магги и алкоголь
Можно ли употреблять легкие или крепкие спиртные напитки при соблюдении диеты Магги? Если сказать в двух словах, то при этой диете, алкоголь употреблять категорически запрещено. Во время соблюдения диеты Магги организм очищается и перестраивается, поэтому на этом этапе, нагрузка на печень и сердце не только не желательна, но и опасна.
Тот, кто употребляет алкоголь во время соблюдения этой диеты, препятствует стимуляции естественных химических процессов, а значит сжигание жира замедлится и эффект от диеты будет минимальным.
Итак, пить или не пить спиртное во время соблюдения диеты, в большинстве случаев человек решает сам. Но соблюдение диеты чаще будет более эффективным, если хотя бы на время сдержать себя и отказаться от алкоголя.
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.
Сколько кушать – какой размер порции?
Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.
Что делать, если пропустили прием пищи?
Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.
По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.
Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.
Если срывы – что делать?
Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.
Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.
Как часто можно повторять диету Магги?
Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.
Чем можно делать перекусы?
Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.
- любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
- листья салата или пекинской капусты,
- свежая зелень.
Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.
Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.
Какие разрешенные овощи можно есть на диете?
В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.
| Продукт | Калорийность на 100 г | Уровень ГИ |
| Кабачок | 24 | 15 |
| Цукини | 16 | 15 |
| Огурцы | 14 | 20 |
| Баклажаны | 24 | 10 |
| Стручковая зеленая фасоль | 32 | 30 |
| Морковь сырая | 35 | 35 |
| Морковь отварная (тушеная) | 41 | 85 |
| Свекла сырая | 43 | 30 |
| Свекла отварная (тушеная) | 48 | 64 — 70 |
| Зеленый горошек (свежий или замороженный) | 77 | 40 |
| Брокколи | 34 | 10 |
| Цветная капуста отварная | 23 | 15 |
| Брюссельская капуста | 35 | 15 |
| Капуста белокочанная, свежая | 28 | 15 |
| Капуста красная | 31 | 15 |
| Сельдерей стебель | 13 | 15 |
| Сельдерей корень (свежий) | 34 | 30-39 |
| Перец болгарский | 29 | 15 |
| Лук репчатый | 41 | 15 |
| Помидор | 20 | 10 |
| Тыква сырая | 26 | 25 |
| Тыква отварная (тушеная) | 26 | 75 |
| Шпинат | 23 | 32 |
| Салат листовой | 16 | 10 |
К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.
Можно ли свеклу, морковь и тыкву?
Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».
Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.
Можно ли есть консервированный горошек?
Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.
Можно ли капусту и какую?
Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.
Чем заменить листья салата?
Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)
Чем заправлять салаты?
Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.
С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.
Какие можно фрукты на диете Магги?
Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.
| Продукт | Калорийность на 100 г | Уровень ГИ |
| Ананас | 52 | 62 |
| Яблоки | 52 | 30 |
| Лимон | 34 | 20 |
| Грейпфрут | 34 | 20 |
| Дыня | 35 | 35 |
| Мандарин | 38 | 40 |
| Апельсин | 43 | 35 |
| Абрикос | 44 | 20 |
| Нектарин | 44 | 35 |
| Персик | 45 | 35 |
| Слива | 46 | 22 |
| Груша | 47 | 33 |
| Киви | 47 | 50 |
| Айва | 48 | 35 |
Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.
Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».
Какую можно есть рыбу?
Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).
К этим категориям относятся:
- минтай,
- треска,
- камбала,
- морепродукты (креветки, мидии и омары),
- тилапия,
- кета,
- хек и прочие.
Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».
Можно ли есть грибы?
Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.
Можно ли заменить мясо курицей?
По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.
Можно ли субпродукты?
Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.
Можно ли пить бульон после варки мяса?
Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.
Какой нежирный сыр можно кушать?
Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.
Можно ли кефир или другую кисломолочку?
Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.
Чем заменить яйца?
Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.
Можно ли пить кофе с молоком?
Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.
Можно ли пить чай с медом и имбирем
Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.
Можно ли вино во время диеты?
Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.
Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.
Что делать при грудном вскармливании и во время беременности?
Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.
Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.
При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.
Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.
Можно ли есть горький шоколад без сахара?
Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.
Что такое тост?
Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.
Можно ли семечки или орехи?
Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.
| Продукт | Калорийность на 100 г |
| Семечки подсолнечника жареные | 578 |
| Грецкий орех | 654 |
| Фундук | 651 |
| Кешью | 643 |
| Миндаль | 609 |
| Арахис | 551 |
На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».
Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.
Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».
Какие витамины лучше принимать во время диеты?
Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.
Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.
Можно применить эту диету для вегетарианцев?
Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.
Если появился запор?
Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.
А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.
Почему вес уходит быстро/медленно?
В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».
На 2-й неделе вес остановился – что это?
Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.
На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!
На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.
Вес стоит на месте – нормально ли это?
Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.
Если вес стоит, что можно сделать:
- Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
- Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
- Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.
Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.
Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.
Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.
Как питаться после диеты Магги?
Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.
Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.
На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.
В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.
На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.
Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.
Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник