Можно ли похудеть без спорта на диете дюкана

20 минут ходьбы в день сжигают 90 ккал. За 365 дней в году вы израсходуете 32 850 ккал, или около 4 кг лишнего веса. Да, 90 ккал в сутки — это немного, но за год это невероятное количество!

Попробуйте внедрить прогулки в ваши повседневные привычки и любимые дела. Гулять можно абсолютно где угодно, днем или ночью, в любом темпе. Это бесплатный спорт, к тому же вы не успеете вспотеть.

«Я требую от вас самый минимум: пешие прогулки по 20 минут в день. Если вы забудете о них, знайте, ваши усилия обречены на провал», – говорит Пьер Дюкан.

Даже если вы похудеете только за счет диеты, вы рискуете пройти через период застоя веса, дойдя до тех килограммов, которые труднее всего сбросить. И даже достигнув правильного веса, вы устанете от методики, которая в вашем случае уже не будет уравновешена достаточной физической активностью.

Если вы будете двигаться, диета будет проходить не так тяжело, без фрустраций и разочарований. Вам будет гораздо легче закрепить правильный вес. Поэтому будьте любезны, не забывайте про 20 минут ежедневной ходьбы.

Старайтесь как можно раньше спланировать время, которое вы посвящаете физической нагрузке. Остерегайтесь замкнутого круга ежедневных обязанностей: занимаясь делами, можно просто вычеркнуть физическую нагрузку из своей жизни. 20 минут ходьбы в день — это так мало.

«Ходьба плюс несколько подъемов и спусков по лестнице — это все, о чем я вас прошу, – пишет в своих книгах доктор Дюкан. – Самый минимум! Тяжело говорить о физической активности, если вы не выполняете эти наставления.

Внимание! Я не настаиваю на спорте ради расхода калорий. Я цепляюсь за эти 20 минут потому, что было доказано — путем выработки серотонина и дофамина физические усилия доставляют людям самую богатую пищу: удовольствие и желание жить».

Необязательно становиться ярым спортсменом, как некоторые марафонцы, для которых бег является наркотиком. Вы можете просто получать удовольствие от физических усилий каждую минуту, на каждой ступеньке, на каждой лестнице. При сидячем образе жизни мышцы немеют, и им становится тяжелее работать. Как только период адаптации к нагрузкам пройдет, вы почувствуете удовольствие от спорта.

«Я сам бегаю по утрам по 25 минут и ощущаю на себе «эффект кенгуру»: ставя ногу на землю, я отскакиваю от земли, как натянутая пружина, и мне очень нравится это ощущение, рассказывает Пьер Дюкан. – В завершение прогулки попробуйте пробежаться хотя бы пять минут. Если у вас получится бегать несколько дней подряд, вы тоже почувствуете на себе «эффект кенгуру».

Если вы любите спорт, нуждаетесь в нем, потому что он приносит вам удовольствие, или же просто ведете активный образ жизни, тогда у вас мало шансов иметь лишний вес. Если же вы не любите спорт и заставляете себя им заниматься, то, скорее всего, вы забросите его, как только достигнете правильного веса, рискуя набрать все обратно. Вот почему Пьер Дюкан так настаивает на обязательной физической активности. Она должна быть простой и естественной.

Можно ли похудеть без спорта на диете дюкана

«Мои основные рекомендации вы знаете: 20 минут ходьбы на этапе «Атака», 30 минут — на этапе «Чередование», напоминает доктор Дюкан. – Гуляйте где вам угодно, когда угодно, в какой угодно одежде. К тому же я настоятельно советую выполнять приседания и упражнения на пресс, постепенно увеличивая количество повторений».

Можно ли похудеть без спорта на диете дюкана

Смысл не в том, чтобы перегружать себя, как раз наоборот, доктор Дюкан выбрал максимально простые упражнения. Они должны стать привычкой, которую вы сохраните после достижения правильного веса, это лучшая гарантия эффективной стабилизации веса.

Источник

Тема стара как мир 🙂 После рождения второго ребёнка я раскабанела до 75 кг, пошла на фитнесс и в течение года сбросила 10 кг и вес остановился на 65 кг (рост 167 см). Хотелось бы сбросить ещё кг 7 (в идеале 10). Начала смотреть разные диеты, но сидя на них спортом (особенно кардио нагрузками) заниматься невозможно. Нашла диету Дюкана, вроде выглядит хорошо, там питание вполне сносное при занятиях спортом. Девочки, кто нибудь использовал эту диету вместе с занятиями? Или может пробовали другую диету? С удовольствием послушаю ваши советы. Заранее спасибо.

Автор

[685375835] – 16 ноября 2011, 21:34

Мария

[3547466409] – 16 ноября 2011, 23:18

Лена

[193358528] – 17 ноября 2011, 00:03

лучшая диета – это курица, овощи, мясо, супы. будете весить, как я – 45)

Автор

[685375835] – 17 ноября 2011, 00:07

Нее, 45 кг мне не нужно 🙂 Я тогда буду выглядеть как задохлик. 55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

Мария

[3547466409] – 17 ноября 2011, 00:18

Гость

[1768494663] – 17 ноября 2011, 00:30

///

[4097840226] – 17 ноября 2011, 09:21

фитнеС. С одной С. Задолбали.

Тот самый аноним

[4007294425] – 17 ноября 2011, 09:27

Автор

55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

Автор

[685375835] – 17 ноября 2011, 17:21

Тот самый аноним

Автор

55-57 кг- мой идеальный вес, даже сайт того самого Дюкана это подтвердил.

А вот и нет, Ваш идеальный вес 60-65 кг. Тем более Вы занимаетесь в зале. Хотите, чтобы вес падал – диета и только диета и никакого спортзала, а только бег. От того, что Вы поднимаете тяжести – растут мышцы, следовательно и вес. Так что не парьтесь и работайте над рельефом. Смотрите на объемы, а не на вес. Главное, чтобы мышцы не начали гореть.

Автор

[685375835] – 17 ноября 2011, 17:22

///

фитнеС. С одной С. Задолбали.

10.

Гость

[2742380989] – 17 ноября 2011, 17:26

автор, на любом языке это слово ОДИНАКОВО пишется

11.

Гость

[685375835] – 17 ноября 2011, 20:08

Fitness именно так пишется по-английски, погуглите, если мне не верите

12.

Ольга

[3462410442] – 17 ноября 2011, 23:09

Я дюканюсь сейчас, никакого упадка сил и т.д. отруби, которые дюкан разрешает-это углеводы, причем медленные, самое оно для тренировок. С ребенком целый день ношусь + с 1-го этажа на 9-й несколько раз поднимаюсь, отлично себя чувствую. Чтобы запоров не было больше жидкости надо пить. И период чистых белков в ней не долгий, потом разрешаются овощи. Попробуйте.

13.

Nika

[3261808873] – 21 ноября 2011, 00:54

хочу с завтрашнего дня начать худеть по Дюкану,а есть те, кто действительно добился хороших результатов, сидя на этой диете?

14.

galo4ka

[582080584] – 23 ноября 2011, 19:34

Меня вдохновила знакомая, она потеряла 23!!! кило за 8 мес. Была 78, теперь 55!!! вид у нее шикарный! Я на стадии атаки 3 день, уже -3 кило. Мой вес был 66, хочу 56. Главное в этой диете не сорваться и не ходить голодным. Я даже на ночь ем. Когда мне рассказывали об этой диете, я думала, что нет ничего проще. Но все таки сложно. На третий день атаки я уже ненавижу печеную куру, просто видеть не могу, хочу всего запрещенного подряд и много. Наверное это какой-то психологический заезд. Главное успеть съесть что-то правильное, нет голода – нет и проблемы. Но как я рада и довольна, когда утром встаю на весы!!! я потом летаю целый день от счастья. Девченки, от этого реально худеешь и хорошо себя чувствуешь.

18.

Марина

[3478305748] – 20 мая 2012, 12:36

19.

Женя

[3571543611] – 07 января 2013, 01:58

Никак не получаются овсяный лепешки, липнут к сковородке???

20.

Оля

[4068357901] – 17 апреля 2013, 09:46

Женя

Никак не получаются овсяный лепешки, липнут к сковородке???

Делайте в духовке) у меня тоже липли) а в духовке на бумаге для выпекания) туда можно добавить обезжиренного творога и соды гашеной уксусом и получатся мега лепехи)))))) рубаем всей семьей

29.

Kote

[328590262] – 10 февраля 2016, 07:59

Купить Редуксин без рецепта с доставкой по почте в любой город – https://reduxin.esy.es/

30.

Лизавета

[3374014244] – 18 мая 2016, 04:50

У меня так не получалось,, сидеть на диете и еще спортом активно заниматься. Но хочу сказать, что когда сидишь на диете Дюкана, то килограммы сами по себе хорошо уходят, только следует рацион питания соблюдать. Но могут возникать и запоры, так как в рационе диеты очень мало клетчатки. Чтобы этого избежать, принимала Лавакол, подруга посоветовала. А я была и не против, тем более, препарат на микрофлору кишечника ни как не влияет, а вкус у него нейтральны, даже я бы сказала “минералку” напоминает.

31.

Настя

[1010889562] – 29 января 2018, 22:17

Nika

31.

Настя

[1010889562] – 29 января 2018, 22:19

да я добилась. Я сидела на этой диете 4 месяца и скинула 11 кг. УЖе полтора года на ней не сижу. Ем всё набрала 2 кг.

31.

Вера

[3224261915] – 22 марта 2018, 14:56

Nika

Сижу на диете Дюкана с 15 января. Скинула 12 кг и объемы хорошо ушли. Почтим два месяца спорта. Все супер!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

23.

Гость

[2984927669] – 31 июля 2020, 03:48

Nika

6кг за 1, 5 месяца. Медленно но верно!

Источник

Диета Дюкана: 1 фаза Атака

Суть: начать активную атаку на собственные жировые клетки, чтобы жировая ткань начала расщепляться.

Длительность: 3-10 дней (а в среднем – 1 неделя)

Результат: минус 2-6 кило

Особенности: чем больше ваш исходный вес, тем больше времени нужно на фазу атаки жировых отложений. И наоборот: меньший вес требует меньше времени для похудения.

Если ваш вес 10 кг – нужно 3 дня для похудения
Если ваш вес 10-20 кг – понадобится 5 дней на похудение
Если ваш вес 20-30 кг – потребуется 1 неделя для похудения
Если ваш вес 20-30 кг – нужно 5-10 дней на похудение

Разрешенные продукты в фазе Атака

Особенности: Вы можете ощущать сухость в полости рта, усиление неприятного запаха изо рта и от всего тела. Не волнуйтесь: это нормально, организм интенсивно очищается.

Вам можно есть только белковую пищу и, чтобы снизить интоксикацию организма, обязательно пить воду – не меньше 1,5 кг в сутки. И еще обязательное условие для похудения – употреблять по 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, залитых кипятком. Овсянка поможет вам чувствовать себя более сытыми, а также выводить шлаки из организма.

Продукты можно жарить, но на сухой сковородке без масла. А лучше всего – варить их, печь или готовить на гриле. Продуктов можно употреблять сколько угодно, не ограничивая себя в нормах.

Мясные блюда из птиц (кроме гусей и уток)
Рыбные блюда
Яйца (коло 2-х яиц в сутки, а если без желтка, то можно и больше)
Морепродукты
Молочные продукты с нулевой или низкой жирностью, йогурты (но не более 0,5 кг в день)
Печень теленка или курицы
Специи и приправы, кроме сахара

Запрещенные продукты

Учтите, что употребление этих продуктов может плохо повлиять на ваш процесс похудения. Поэтому избегайте их.

Говядина
Мясо кролика
Мясо свиней
Мясо ягненка
Мясо уток, гусей
Сахар

Можно ли заниматься спортом во время 1 фазы похудения?

Да, и даже нужно. Для лучшего усвоения и переваривания пищи нужно уделять физической активности 20-30 минут в день. Если вы не можете заниматься спортом интенсивно, просто гуляйте в течение этого времени. И сами не заметите, как начнете худеть быстрее!

Диета Дюкана: 2 фаза Круиз

Суть: достигнуть необходимого вам веса в результате употребления тех продуктов, которые нужны организму.

Длительность: 3-10 месяцев (пока ваш вес не придет в норму окончательно)

Результат: минус 10-30 килограммов

Особенности: Пьер Дюкан рекомендует желающим сбросить вес попеременно применять то белковую диету, то овощные гарниры, которые вы будете употреблять с мясом или рыбой, а также кисломолочными продуктами с низким процентом жиров.

Разрешенные продукты

Из овощей – зеленую спаржу, салаты, капусту, кабачки, огурцы, лук, щавель, шпинат, репу, баклажаны, перец
Грибы
Бобы сои
Овсянка – 2 ложки, залитые кипятком (в сутки)
Мясо (разрешенные его виды)
Обязательно выпивать 1,5 л воды в день

Два разрешенных продукта из списка

Чтобы немножко подсластить горечь похудения, в диете Дюкана есть список продуктов, из которого можно выбирать 2 в сутки и радовать себя маленькими излишествами.

Какао без жира – 1 чайная ложка
Крахмал – 1 столовая ложка
Сливки из сои – 2 столовых ложки
Подсолнечное или кукурузное масло – до 3 капель (при жарке)
Твердый сыр жирностью до 6% – 30 г
Вино белое или красное, разумеется, сухое – 3 столовых ложки
Кетчуп неострый – 1 столовая ложка

Запрещенные продукты

Картофель (в ней много вредного крахмала)
Рисовая крупа
Горох
Авокадо
Бобы, кроме сои
Чечевица

Особенности: в фазе Круиз своей диеты для похудения Пьер Дюкан рекомендует садиться за стол только в том случае, если вы сильно проголодались. Если голода не чувствуете, лучше подождать до его появления. Так похудение пройдет быстрее. Схемы чередования диет для похудения вы можете менять так, как вам нравится.

Если вы хотите похудеть до 10 кг, чередуйте 1 день белковой диеты и 1 день протеиновой с овощами. Еще варианты: 3 дня белков – 3 дня протеинов с овощами. Или те же диеты для похудения чередуйте как 5 дней одной – 5 дней другой.
Если хотите похудеть больше чем на 10 кг со стойким результатом, чередуйте 5 дней белковой диеты и 5 дней – протеиновой с овощами.

Можно ли заниматься спортом во время 2-й фазы похудения?

Да. Уделяйте активным физическим действиям не менее 30 минут подряд. Если не можете интенсивно двигаться – просто прогуливайтесь медленным шагом. Это поможет вам терять вес быстрее.

Диета Дюкана: рецепты для фазы Круиз

1 завтрак. Чашка чая без сахара или полчашки кофе без сахара, 1 отварное яйцо, 2 сырка или творожка общим весом до 0,5 кг, кусочек нежирного мяса с ладошку (цыпленок или индейка).

2 завтрак. Не более 100 г творожка или сырка жирностью 0%.

Обед. Грибы, протушенные без масла, до 100 г тунца, чашка чая без сахара или кофе без сахара. В напитки допустимо положить сливки, но без жира.

Полдник. Оладушек на основе овсяных хлопьев, обезжиренный кусочек мяса или нежирная ветчина. Или любой другой разрешенный вид мяса.

Ужин. Жидкий горячий суп с зелеными кабачками, говядина сухой прожарки, 2-3 белка яйца.

[3]

Диета Дюкана: 3 фаза Закрепление

Суть: вы уже сделали много успехов в непростом деле похудения. Теперь ваша задача на 3-ей фазе диеты Дюкана – не сдавать позиций и укрепить их. То есть – не поправляться и держать вес с в норме.

Длительность: от 1 месяца (пока ваши привычки к здоровому питанию не станут автоматическими и вы перестанете поглядывать на запрещенные продукты). Каждый потерянный килограмм вы закрепляете ровно 10 дней. Похудели на 10 кг – значит, продолжаете 3-ю фазу диеты Дюкана ровно 100 дней.

Результат: стабильный вес.

Особенности: вы начнете потихоньку есть те продукты, которые вам не разрешались. Но в малых дозах, иначе вес вернется на свое место! 2 раза в неделю Пьер Дюкан позволяет себя побаловать и позволить есть абсолютно все. Но не чаще и только за 1 прием, а не в течении суток напролет. Причем промежутки между такими пиршествами желудка должны быть не менее суток.

Каждый четверг, согласно диете Дюкана, вы подкрепляете свое похудение целым днем протеинов в меню.

Разрешенные продукты

Мясные блюда из птиц (кроме гусей и уток)
Рыбные блюда
Яйца (коло 2-х яиц в сутки, а если без желтка, то можно и больше)
Морепродукты
Молочные продукты с нулевой или низкой жирностью, йогурты (но не более 0,5 кг в день)
Печень теленка или курицы
Специи и приправы, кроме сахара
Овсянка (до 2-х ложек в день, залитых кипятком) Вода (не менее 1,5 л в сутки)
Из овощей – зеленую спаржу, салаты, капусту, кабачки, огурцы, лук, щавель, шпинат, репу, баклажаны, перец
Грибы
Бобы сои
Фрукты – не более порции, которая умещается на ладони (кроме черешни, винограда и бананов)
Сыр твердый – до 40 г
Хлеб черный – 2 ломтика
Продукты, которые содержат крахмал, но только 1 вид сразу: картошка, макароны, фасоль, рисовая крупа, горох.

Запрещенные продукты

Черешня
Виноград
Банан
Жирные сорта мяса
Жареная на масле пища

Диета Дюкана: 4 фаза Стабилизация

Суть: теперь вы ни за что не наделаете ошибок, употребляя все подряд и сразу. Поэтому 4-ю фазу диеты Дюкана с полной уверенностью можно назвать еще фазой доверия. В это время вы окончательно стабилизируете свой вес, питаясь как обычно, без запрещенных продуктов. Но не поправляетесь ни на 1 килограмм! Эх, мечта.

Супермодель Gisele Bundchen

Длительность: срок действия этой диеты для похудения не ограничен, в идеале – всю жизнь.

Результат: стабильный вес.

Особенности: каждый четверг вы устраиваете день протеинов, и только протеинов (то есть белковой пищи). И не забывайте о вашей любимой овсянке – до 3 ложек, залитых кипятком, в сутки.

Желаем вам эффективного похудения на основе диеты Дюкана и радости от жизни!

Источник

Гость

[4084082137] – 16 мая 2015, 20:23

Я. И посадила поджелудочную, таким количеством белка, ее посадит любой!

Гость

[2278038073] – 16 мая 2015, 20:44

Я 10 дней на “атаке” отсидела, скинула 6 кг, потом еще 4 кг добила на “маложрании”, на самой диете Дюкана не сидела, тяжело мне так питаться. В итоге 10 кг скинула за 2 месяца, год назад. С тех пор вес не изменился, сейчас питаюсь как хочу.

????

[2687472601] – 16 мая 2015, 20:55

Минусы? Ну так всего ничего : вонь изо рта ацетоном, вонь от мочи, привкус лака для волос во рту, темные круги под глазами

настя

[3016005679] – 17 мая 2015, 00:28

похудела на атаке на 6 кг. на чередовании продержалась два месяца. за два месяца еще -13. посадила почки – спрыгнула с неё.+5 набрала..

Гость

[3977906798] – 17 мая 2015, 01:01

-25кг за 2 месяца.7дней атака,а потом чередование.Вес не вернулся.Вес был 105кг,теперь 80кг.Пишу не о себе,моя мама так похудела.Я на диете “бабочек” худею.

Гость

[2123318248] – 17 мая 2015, 01:46

На Дюкане сбросила 17 кг, пока на закреплении. Анализы сдавала до диеты и сейчас регулярно, за состоянием здоровья слежу.
Про тех кто уверяет что сидел на диете Дюкана и что то там себе посадил начинаешь предметно и подробно разбираться- то что некотрые считаю Дюканом это жуткая отсебятина никакого отношения к методу доктора не имеющая вообще.
Если решите начать. то 1) надо купить книгу, можно конечно скачать в инете. но мне в бумажном виде удобней. 2) прочитать, причем не по диагонали а вдумчиво. В книге подробно и четко расписано что надо делать и что не надо делать. Например самостоятельно для себя рассчитывать время атаки и затягивать атаку больше необходимого. Например мне при моем большом лишнем весе в 17 кг рассчитали атаку всего 4 дня! Кто там 10 сидел? С потолка срок взяли? Или вес под 200кило? Даже те кто на 40-50 кг(!!!!) худел с 119 и то ататка по 5-6 ней была! Нагородят отсебятины по 10 дней. а потом удивляются что что то посадили.

Гость

[2123318248] – 17 мая 2015, 01:47

Я свое состояние регулярно контролирую полосками для определения уровня кетоза. Что бы с одной стороны он был.Ибо за счет него идет собственно похудение. С другой что бы его уровень не зашкаливал. Так строго контролирую состояние здоровья потому как имею хронические заболевания. Худеть для меня жизненная необходимость, но очень аккуратно ибо много проблем. Поэтому Дюкана выбрала под руководством и по совету своего эндокринолога.
Из отрицательных ощущений: первые три дня атаки из четырех у меня была слабость и пардон сложности со стулом. Это я сглупила и начала атаку только купив книгу, не дочитав и не изучив что надо делать. И разумеется допустила кучу ошибок. Например не пила достаточное количество воды. посчитав это не важным. Не гуляла обязательные 20 минут и не делала Дюкановские упражнения которые делать обязательно с первых дней. Прстейшие упражнения до отхода ко сну и до вставания минуты по 3 не больше и проблемы как не бывало! Да и пресс качается что способствует еще большему эффекту от диеты.
Еще минус это сухость кожи. к сожалению при обезжиренном питании на любой диете это неизбежно. Борюсь масками с маслами и принимаю омега-насыщенные жиры в капсулах.

Гость

[2123318248] – 17 мая 2015, 01:47

Запаха ацетона из рта нет. Изменился запах пота на более резкий.Кетоз все таки. Душ утром и вечером устраняет проблему.
Из плюсов. Минус 17 кг. минус 4 размера.Вернула добеременные размеры. Сильно похудело лицо.наконец я похожа на себя а не на заплывшую свинку.
Избавилась от высыпаний на лице. Сначала они обострились где то на месяц. а потом ушли совсем. Мучалась с высыпаниями все 5 толстых лет! Сейчас кожа без единого прыщика и пятнышка. Легко хожу по часу гуляю, без одышки поднимаюсь на 7 этаж без лифта, легко догоняю 5 летнюю дочку.Что раньше с моими кг было тяжело. Снизила уровень холестерина, чему сама удивилась ибо думала что на белковом питании он вырастет. ан нет, упал.Потому что питание обезжиренное и отруби снижают.
Из советов. Надо много готовить. вкусно и разнообразно. Если есть все время одно и то же типа отварную курогрудь и творог то бросишь очень быстро. так что если вы не любите и не умеете готовить то это диета не для Вас. Я готовлю разное и вкусно. У меня муж и дочь часто предпочитают мои диетические вкусняшки обычному ужину. Особенно если творожные запеканки так я сразу двойную порцию делаю. ЧБ(чистобелковые) дни были тяжеловаты. БО(белково овощные) переносятся замечательно, даже пожалуй не особо то себя и ущемляю. Сильно нехватало на чередовании фруктов! Прямо очень! Но я уже на закреплении и мне их уже есть можно.
И еще совет. Заведите денвничок на любом профильном сайте где есть худеющие на дюкане. Взаимоподдержка очень мотивирует ! а так же тебе укажут на ошибки, помогут, посоветуют. Да и на фото смотреть любопытно. Это не рекламные до и после. Это реальные дневники где реальные люди день за днем пишут как худеют, все вопросы и проблемы, все достижения и фото месяц за месяцем.

Гость

[2746374502] – 17 мая 2015, 16:52

-12 кг за 2,5месяца

11.

Светлана

[2362116970] – 21 мая 2015, 10:59

Я сидела на Дюкане. Сбросила 22 кг и со здоровьем все отлично! Для начала надо изучить диету, а не сидеть на атаке 10 дней! Много ума не надо, чтоб заниматься самодеятельностью и потом говорить, что диета гробит здоровье! На этой диете главное – вода! Не будете пить 1,5-2 литра, то конечно организм не выдержит! Прочитайте книгу, на официальном сайте рассчитайте линейку правильного веса и вперед!

16.

Лера Литвин

[2410549284] – 15 декабря 2015, 17:10

Я пыталась, но не продержалась долго, потом вес вернулся и еще даже больше. После отчаяния я пошла к доктору, который прописал мне препарат Редуксин, он блокировал аппетит и таким образом я смогла сидеть на диете. Конечно же без спорт не похудеешь, по этому усердные тренировки.

17.

Анастасия

[2519438162] – 02 апреля 2016, 14:32

Я худела на Дюкане. Мне всё понравилось,я по натуре своей мясоед, поэтому мне прям просто было и эффект хороший,я очень рада. Правда углеводов в то с клетчаткой в рационе мало, поэтому запоры стали мучить меня, ужасно прям было и диету бросать не хотелось и дальше так не могла. В итоге купила лавакол-замечательный порошок, вкус нормальный. Разводила его с водой и пила, очень помогает при запорах.

19.

Ольга

[3197395539] – 14 апреля 2017, 13:59

Вот скажите, зачем надо садиться на такую диету, на которой будут запоры. Ну правда, есть столько вариантов как похудеть, и не страдать от запоров. Вот я например, недавно из санатория истра мед приехала, и там мне процесс похудение принес одно удовольствие. Программа включала не только диету, но и массаж, обертывание, и еще много всего. Даже в новоиерусалимский монастырь съездили на экскурсию. Вот это я понимаю, программа похудения. И никаких запоров, что важно)))

20.

ЮЛИЯ

[2712870830] – 19 марта 2018, 11:46

Девочки,подскажите: все пишут,что Диета Дюкана безжировая,безуглеводная.какая же она безжировая и безуглеводная,если, питаясь разрешкнными продуктами,все равно набегает бешенное количество жиров и присутствует немало углеводов??ничего не могу понять.

20.

Гость

[3606515934] – 22 апреля 2018, 17:35

ЮЛИЯ

20.

Гость

[1538271868] – 27 ноября 2018, 01:25

Ольга

20.

Гость

[425681191] – 08 января 2019, 17:06

Добрый день.
Уже все сайты с отзывами изучила и они меня кстати мотивируют, у меня две подруги на этой диете сбросили очень хорошо вес ,одна за 4 месяца 27,вторая за пол года 35….
В итоге за последние пол года я набрала 20кг на то есть причина ???????????? ( вечером после работы 2 л пива и рыбка со своим парнем на пару,Только он и ест в два раза больше чем я,не толстеет)
Решила что пора что то делать,вес 105 кг это уже не шутки,тяжело ходить ноги отикают ,в общем не запускайте себя так, никто !!!! Сижу уже 6 день на атаке минус 5 кг,аж не вериться????????????????
Запоров лично у меня нет,наоборот хожу в туалет 4 раза в день как минимум…. но вот на 2 день была ужасная усталось и головная боль, щас 5 день и все отлично!!!!!
Вывод: все индивидуально????

20.

Гость

[1265253665] – 18 мая 2019, 19:28

Лера Литвин

21.

Гость

[4160295774] – 01 июля 2019, 21:22

????

22.

Гость

[4160295774] – 01 июля 2019, 21:25

ЮЛИЯ

Великолепный женский портал. Сайт https://poxudeem.ru. Через поиск на этом сайтее можно найти все!Там еще баннер с поясом для похудения в самом низу -классная штука под одеждой не заметна,покупкой доволен,даже на работе худею!

24.

Валерия

[44824650] – 13 марта 2020, 11:45

Лет 5 назад держала диету Дюкана. Вес был 89. Через 7 месяцев стал 64. Ниже не пошел. Просто остановился. Начала кушать обычную углеводную еду. Я сладкоежка????????.
За 5 лет вес прибавился до 78.
Сейчас опять решила ваять себя в руки. На атаке сбросила 5 кг.
Все норм.
Пот более концентрированный. Душ решает эту проблему. Запоров нет. Т к жидкость пью много. Но не могу пить воду, пью зеленый чай с корицей.
Диета продуманная.
Для меня сложно, т к я не люблю мясо. Но если не капризничать, то результат будет.
Редуксин тоже пила. Через неделю приема заметила что сердце колотится очень сильно. Прекратила.

Внимание

25.

Гость

[287346497] – 25 ноября 2020, 17:21

Здравствуйте, минус 10кг за месяц, 6 дней атаки

Источник