Можно ли похудеть без диет и спортзала
Всем привет!
Многие люди не начинают худеть из-за страха. Длительное пребывание на диете мы связываем с дополнительным срессом, а что уж говорить, когда нужно перестроить свою жизнь, чтобы в ней был спорт, нормальное питание и т.п. Мы боимся подобных перемен. Поэтому, каждый раз многие люди задаются вопросом:
Есть ли способы похудеть, не считая калорий, не вставая на рассвете, чтобы попасть в спортзал перед работой?
Оказывается, есть несколько способов. И речь идет не о волшебных таблетках или суперупражнениях. Ниже приведены некоторые из них. Как похудеть без диеты и физических упражнений?
1. Учитесь готовить.
Источник фото: fashionst.ru
Ха-ха! Вы можете подумать, что кулинарные навыки скорее будут связаны с набором веса, а не наоборот. Возможно и так. Но ведь сейчас полно рецептов в разделах правильного питания. К тому же. Если человек не умеет готовить, есть хочется все равно. Откуда взять еды? Заказать пиццу, сходить в Бургер Кинг или в супермаркете взять еду быстрого приготовления. Из этих источников мы наполним себя лишь обработанной пищей, богатой жирами низкого качества и сахаром.
Если мы знаем, как готовить себе еду, мы с большей вероятностью выберем более полезные продукты и, безусловно, сократим потребление обработанных продуктов.
2. Ешьте больше белка.
???? 14 способов похудеть без строгой диеты и спортзала. Часть 1.
Белок является важным элементом здорового питания, необходим для роста мышц и многих процессов в организме. К тому же прием пищи, в котором есть белковые продукты, будет более сытным, благодаря чему мы съедим меньше.
Источники белка – это в основном мясо, рыба и яйца, а также молочные продукты. Интересный способ увеличить количество белка в вашем рационе – это добавить столовую ложку семян чиа, льняного семени в вашу еду или приготавливать питательные белковые коктейли.
3. Ешьте больше клетчатки.
Источник фото: fiteria.ru
Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельных зернах. Наш организм не переваривает ее, как другие продукты, и поэтому клетчатка остается в толстой кишке. Это полезно по нескольким причинам:
- Мы дольше чувствуем ощущение сытости;
- Больше питательных элементов успевает впитаться;
- предотвращает запоры.
4. А еще пробиотики.
Источник фото: elespanol.com
Пробиотики являются полезными бактериями, которые поддерживают пищеварительные процессы. Улучшение состояния кишечника может положительно сказаться массе тела, жировой ткани и настроении. Кроме того, здоровый кишечник поддерживает здоровье всего нашего организма.
Обязательно включите в свой рацион натуральные йогурты, кефир, квашеную капусту и т. п.
5. Хорошо высыпайтесь.
Источник фото: bensonsforbeds.co.uk
Качественный сон и его правильное количество является важным элементом для поддержания здоровья и нормальной массы тела. Слишком мало сна нарушает некоторые гормоны, в том числе связанные с обменом веществ. Сон менее 6-7 часов в день может увеличить риск избыточного веса или ожирения.
6. Старайтесь уменьшить стресс.
Конечно, в наше время это сделать крайне сложно. Но попытаться точно стоит. Дело в том, что повышенный уровень стресса может нарушить ваш гормональный баланс. Организм в этом состоянии увеличивает выработку кортизола, так называемого гормона стресса, который повышает аппетит и замедляет обмен веществ. Мы едим больше сладкого и других вкусняшек, что способствует увеличению лишних килограммов.
Источник фото: omactiv.md
Как можно уменьшить стресс? Воспользоваться услугами психотерапевта. Могу даже подсказать, где найти лучшего. Идите в тренажерный зал и хорошенько поработайте с железом. Или займитесь другим спортом, где есть возможность выплеснуть эмоции: футбол, волейбол, баскетбол.
Другой способ – просто выйти на свежий воздух, на солнце, почитать книгу или послушать любимую музыку. Найдите то, что разгрузит и расслабит именно вас.
7. Следите за уровнем витамина D.
Источник фото: myfunny.ru
Люди с низким уровнем витамина D чаще страдают от ожирения. Недостаток витамина D способствует возникновению многих метаболических проблем, депрессии, диабета 1 и 2 типа, остеопороза и остеоартрита.
Лучшим источником витамина D является солнце. Но мы не всегда имеем к нему доступ. Поэтому, стоит попробовать другие способы его пополнения. Ешьте яичные желтки, жирную рыбу, грибы. Если есть возможность, купите витамин D в аптеке и пейте курсами. Конечно, предварительно лучше проконсультироваться с хорошим врачом и сдать анализы.
Продолжение читайте в следующей статье.
До скорого!
Вам может быть интересно:
???? Как подтягиваться больше всех? Раскрываю рабочую методику.
???? Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Важные моменты тренировок.
???? Спортсмены тоже едят вредную пищу. Даже те, кто утверждает обратное.
Источник
Самые действенные советы по похудению без банальных ограничительных диет и покупки дорогостоящего абонемента в спортзал.
Похудение – всегда задача со многими неизвестными. Одна и та же диета помогает одним худеть прямо на глазах, а другим не даёт изменить показания весов ни на грамм. Но есть несколько научно обоснованных рекомендаций, как похудеть без мучений!
Питание является важнейшим катализатором и ингибитором целей по снижению веса. Съесть блюдо на 1200 калорий намного проще, чем провести два часа на беговой дорожке! Внесение небольших изменений в рацион может заметно повлиять на вес, а короткая пробежка поможет поддерживать процесс сжигания калорий в течение всего дня.
Предлагаем вам список из 10 полезных привычек для быстрого снижения веса.
Больше овощей!
Овощи содержат мало калорий и много клетчатки, что делает их идеальной пищей для похудения. Они также полны антиоксидантов, витаминов и минералов, поэтому помогают бороться с воспалительными процессами и улучшают работу всех систем организма.
Старайтесь дополнять овощами хотя бы два своих приема пищи каждый день. А если вы действительно готовы к переменам, сделайте так, чтобы половина вашей тарелки всегда была заполнена овощами!
Замените быстрые углеводы на цельнозерновые продукты
Единственное, что есть хорошего в белом хлебе и макаронах – это приятный вкус, но мы уверяем вас, что цельнозерновые продукты ещё вкуснее! Цельнозерновая мука намного полезнее, чем белая рафинированная, так как содержит белок, клетчатку и витамины группы В.
Комбинация белка и пищевых волокон, содержащаяся в цельном зерне, помогает дольше чувствовать сытость и замедляет пищеварение, так что вы не будете умирать от голода через час после обеда. Все верно, мы советуем есть больше углеводов, чтобы похудеть!
Ходите по ступенькам
Существует такое понятие как «термогенез активности без упражнений» (NEAT) и это поразительно, насколько он эффективен для сжигания калорий. В конце концов, калории расходуются не только в спортзале. Довольно много энергии требуют такие повседневные дела, как садоводство, подъём по лестнице и прогулка с собакой. Просто двигайтесь больше в течение дня –вот и весь секрет.
Таким образом, вы сможете сжечь дополнительные 200 калорий в день, даже не ступая ногой в спортзал.
Высыпайтесь!
Исследования продолжают подтверждать связь между полноценным сном и снижением веса –одно из них даже утверждает, что сон может быть эффективнее для похудения, чем диета и тренировки! Недостаток сна может провоцировать нездоровые пищевые привычки, неконтролируемую тягу к сладостям и калорийной еде и нарушение метаболизма глюкозы. Кроме того, полноценный сон даст вам больше энергии для активной жизни!
Скажите “нет” алкоголю!
Возможно, эта информация вас удивит, но сокращение потребления алкоголя может существенно ускорить похудение. Алкоголь очень калориен и обладает низкой пищевой ценностью, так что это просто легкий способ получить больше калорий, чем необходимо вашему организму. Кроме того, наличие вредных привычек также способствует увеличению тяги к нездоровой пище.
Остерегайтесь калорийной здоровой пищи
Хотя такие продукты, как авокадо, мюсли и тёмный шоколад, безусловно, относятся к здоровому питанию, можно случайно съесть слишком много. Люди иногда забывают, что размер порции авокадо составляет всего одну треть фрукта, а порция тёмного шоколада всего один квадратик из плитки! Совет: проверяйте рекомендованный размер порции и старайтесь придерживаться его.
Чаще ешьте дома
Как правило, еда в ресторане содержит больше калорий, насыщенных жиров и соли, чем домашняя версия тех же блюд. Готовя еду самостоятельно, намного легче контролировать размер порций,и соблюдать принципы здорового питания. К тому же, вы можете экспериментировать с новыми продуктами и специями, контролировать потребление соли и жиров и избегать больших порций!
Не зацикливайтесь на одном элементе
Все эти безуглеводные диеты, диеты с низким или наоборот повышенным содержанием жиров или протеинов не являются посильными (или здоровыми) в долгосрочной перспективе. Наше тело нуждается во всех трёх макроэлементах, и лучше всего придерживаться умеренного и сбалансированного подхода к здоровому питанию.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, старайтесь включать в каждый прием пищи постный или растительный белок, полезные для сердца жиры, овощи и цельнозерновые продукты. Ваше тело будет благодарно! Ведь главная задача – придерживаться здорового образа жизни даже после того как весы покажут заветную цифру!
Интересно? Поставь лайк и подпишись на наш канал, мы стараемся для тебя! ????
Источник
В этой статье вы узнаете страшную тайну о том, как похудеть без диет и изматывающих тренировок. Только тссс, не рассказывайте об этом никому!
Также вы можете посмотреть видео на эту тему от одного из экспертов нашей онлайн-школы BodyLike:
Наши ученики удивляются, когда слышат, что на сбросе веса мы разрешаем есть мучное и сладкое, не заставляем убирать из рациона суши и картошку фри. И это реально так. Мы – единственная онлайн-школа фитнеса, где ученики худеют на 5, 10, 20 кг и обретают фигуру своей мечты без диет и изнурительных тренировок.
Подождите! Не плачьте и не расстраивайтесь, что все это время вы зря страдали, ограничивали себя, и все равно не достигали нужного результата. Но как сказал дедушка Эйнштейн, бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Итак, приступим…
Правило №1. Создать дефицит калорий
Это правило знают уже все: “Потребляйте меньше калорий, чем тратите!” Но здесь есть определенные нюансы, о которых мы расскажем дальше.
Правило №2. Ориентируйтесь не на вес, а на замеры и уровень жира
Если вы будете смотреть только на весы и гнаться за цифрами, вы рискуете терять вес за счет не только жира, но и мышц и воды.
В результате вы станете худее, но упругого, здорового, мощного тела вы не добьетесь.
Почему многим очень нравятся низкоуглеводные или безуглеводные диеты? Потому что результат виден сразу, за пару дней – одну неделю. Но это происходит потому, что углеводов мало, гликогена в мышцах так же становится мало и он вместе с водой выходит в унитаз.
Вам решать – вам нужны маленькие цифры на весах или красивое тело.
Ориентируйтесь на замеры вашего тела, жировых прослоек, в общем на ваш уровень жира и фотографии, сделанные в одинаковых условиях. И перестаньте каждый день вставать на весы – эта информация вам не нужна.
Правило №3. Ориентируйтесь на анализы крови
Это очень важный пункт, так как именно по анализам крови можно определить, какие добавки нужны именно вам, а также то, почему вы не худеете.
Возможно, в данный момент вам вообще не стоит переходить в дефицит калорий, так как есть, например, заболевания щитовидной железы.
Часто бывает так, что гормоны щитовидной железы низкие, и, чтобы похудеть, первым шагом нужно вернуться назад, увеличить калорийность и поднабрать вес. Организму нужно время , чтобы отдохнуть, запастись витаминами и минералами, и снова в бой!
В итоге вы будете чувствовать себя гораздо лучше и жирок будет уходить проще и быстрее.
Правило №4. Создайте активность
Да, дефицит калорий можно создать просто за счет питания, но этот способ не очень нам подходит. Чтобы сохранить здоровье, вы должны кушать нормально и те которые нам нравятся, но добавить больше активности.
Причем это не обязательно должен быть фитнес-зал. Да, силовые тренировки помогут держать мышцы в тонусе и выглядеть чуть более спортивно, но вы можете подсчитывать количество шагов за день или неделю, заниматься активными видами отдыха, бегать.
В конце концов, можно поехать на дачу к бабушке и копать огород, можно устроиться грузчиком и носить мешки с цементом, главное, регулярно занимайтесь тем, что вам нравится!)
Правило №5. Запишитесь на бесплатный вебинар по построению тела от BodyLike
На самом деле, это очень хороший совет. Ведь раз вы дочитали эту статью до конца, вам реально эта тема актуальна и вы хотите сбросить лишний вес. Поэтому переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный вебинар “Построение идеального тела за 3 месяца” от онлайн-школы фитнеса BodyLike: ссылка
Давайте подведем итоги. Как видите, мы ни слова не сказали о том, чтобы ограничивать себя в каких-то определенных продуктах, кардинально менять свой рацион и упахиваться в зале.
Ставьте палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие статьи.
До встречи!
Источник
Полезные советы
Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек, – это стул, диван и кресло. Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность, которую навязывает нам повседневная рутина, также негативно сказывается на нас, как и бутербродная диета.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале Эпидемиологии, женщины, которые сидели более 6 часов в день, обладали на 37 процентов большим риском умереть преждевременно по сравнению с женщинами, которые проводили сидя менее трех часов в день, независимо от того, как много времени они проводили на беговой дорожке.
Почти каждый из нас в опасности, потому как современный мир диктует свои условия: мы очень много времени проводим, приклеившись к креслу, стулу, дивану или креслу в автомобиле. Метаболизм можно сравнить с машиной, которая долго простаивает. Он начинает тормозить, когда вы ведете сидячий образ жизни.
Для примера: когда вы медленно прогуливаетесь, ваш организм сжигает 3 калории в минуту, стоит вам присесть и количество переработанных калорий становится равным 1. Одновременно с этим, повышается уровень триглицеридов и уровень сахара в крови. С течением времени, если вы будете продолжать сидеть по нескольку часов в день, уровень хорошего холестерина сильно упадет, что приведет к набору веса, развитию диабета, сердечных заболеваний и различных видов рака.
Однако, далеко ходить не нужно, чтобы стать активнее. Профессор медицины в клинике Майо Джеймс Левин (James Levine) разработал программу под названием NEAT (термогенез неактивной деятельности) для борьбы с эпидемией сидения. Программа требует от вас переосмыслить все свои привычки и найти новые, более активные способы проведения дня. Если вы будете достаточно двигаться, вы сможете избежать последствий ежедневного сидения.
Бонус: вы сможете сжигать до 1000 калорий в день, не заходя в спортзал. Чтобы доказать, что система работает, автор методики и профессиональный тренер Крис Фрейтага провели предварительное тестирование. Они вооружили 25 женщин носимым на теле устройством под названием “Gruve”, которое контролирует уровень активности человека и отслеживает количество сжигаемых калорий.
Читайте также: Пластырь, вшитый в язык – новый метод похудения
Задача была простой: женщинам было предложено максимизировать свою ежедневную активность и добавлять мини-стимулы всякий раз, когда это возможно, чтобы сжигать большее количество калорий.
Результаты были поразительными: всего за 4 недели на диете в 1600 калорий в день и благодаря максимизации случайной активности ежедневно, женщины в общей сложности потеряли 45 килограммов. Некоторые попрощались с 5 килограммами. Как они это сделали рассказываем ниже.
Ваш план потери лишних килограммов
Шаг 1
Рассчитайте свои калории
Носите монитор активности в течение 1 недели (участницы эксперимента носили Gruve), чтобы определить свой базовый уровень и количество калорий, сжигаемых ежедневно. Только после этого можно переходить к последующим этапам. Это поможет вам проанализировать, сколько вы двигаетесь и также подскажет, где необходимо внести некоторые изменения, которые приведут к большим результатам.
Шаг 2
Начните двигаться больше
Узнав, сколько калорий вы обычно сжигаете за день, постарайтесь увеличить это количество минимум на 500 в течение последующих 4 недель. Это может вам в среднем скидывать около 0,5 кг в неделю. Бросьте себе вызов, найдите необычные способы изменить свои привычные действия, прочтите 100 вдохновляющих идей ниже и выберите для себя те, что лучше всего подходят вашему образу жизни.
Шаг 3
Боритесь с жирами
Основное внимание в этой программе уделяется более здоровому выбору в течение всего дня, и еда не является исключением. Придерживайтесь диеты на 1600 калорий в день, полной фруктов, овощей, белка, ограничьте или исключите обработанные и содержащие рафинированные сахара продукты.
Как похудеть
100 способов увеличить физическую активность
Дома
1. Всегда кладите пульт от телевизора, как минимум в другую комнату, вам придётся лишний раз пройтись, чтобы включить телевизор или переключить канал.
2. При готовке разных блюд, требующих миксера, или при выпечке, часть процесса выполняйте деревянной ложкой.
3. Вешайте постиранные вещи каждого члена семьи отдельно.
4. Нарезайте свежие овощи вместо покупки замороженных.
5. При уборке и избавлении от мусора, собирайте его в несколько небольших пакетов на выброс, а не в один большой.
6. Приобретите качественные кастрюли и сковородки, чем они тяжелее, тем больше энергии вы будете тратить при их использовании.
7. Покрасьте стены, повесьте занавески или выполните любое другое дело по улучшению дома, которое вы постоянно откладываете.
8. Встаньте и побегайте на месте во время просмотра своего любимого телевизионного шоу.
9. Когда хотите что-то сказать другому члену семьи, не кричите из другой комнаты, а подойдите к нему.
10. Делайте укладку и наносите макияж стоя.
11. Разговаривая по телефону, гуляйте по дому или двору.
12. Мойте посуду руками вместо использования посудомоечной машины.
13. Мойте машину самостоятельно, а не на автомойке.
14. Предметы, которыми вы пользуетесь чаще всего, поместите на самую верхнюю или самую нижнюю полку, чтобы вы прикладывали усилия, когда необходимо их достать.
15. Оставляйте свой мобильный телефон всегда в одном и том же месте дома, не носите его с собой. Каждый раз, когда вам будет кто-то звонить, вы будете лишний раз двигаться.
16. Если вы живете в частном доме, устройте компостную яму во дворе, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
17. Помогайте своим детях убирать в их комнатах.
18. Наведите порядок в шкафу.
19. Убирайте листья в своём дворе.
20. Дайте курьеру отдохнуть: закажите еду и съездите за ней сами.
21. Примите душ вместо ванны.
22. Пройдитесь до почтового ящика вместо того, чтобы проверять почту, находясь в автомобиле.
23. Посадите в саду растения или заведите комнатные растения, за которыми нужно ухаживать.
24. Сами забирайте на почте все квитанции и письма.
Читайте также: Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 1
25. Попробуйте искупать и подстричь свою собаку самостоятельно вместо того, чтобы платить кому-то.
26. Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте аудиокниги, пока вы идете, убираете или выгуливаете собаку.
27. Включите на телевизоре таймер, чтобы он выключился, и вы пошли сделать что-то активное.
28. “Спрячьте” под диваном небольшой батут и доставайте его периодически для веселья и для дополнительной активности.
29. Украсьте свой дом большим количеством рождественских гирлянд.
Как сбросить лишний вес
30. В следующий раз, когда выпадет много снега, добавьте себе плюс в карму и откопайте машину своего соседа.
31. Включите музыку и танцуйте во время приготовления еды.
На работе
32. Пейте больше воды. Вам придется вставать всякий раз.
33. Приседайте возле своего стула в течение 15 секунд каждый час.
34. Пусть на вашем рабочем столе будет маленький стеклянный стакан с водой, который необходимо регулярно наполнять. Откажитесь от большой пластиковой бутылки.
35. Вставайте каждый раз, когда говорите по телефону.
36. Если у вас назначена рабочая встреча, проводите ее в самых дальних кабинетах.
37. Купите растение, чтобы ухаживать за ним в офисе. Это сделает вас более активным.
Читайте также: Выберите еду, и узнайте сколько кг вы можете сбросить!
38. Установите на своём компьютере будильник, который будет звонить каждый час. Всякий раз, как вы будете его слышать, вставайте на 5 минут.
39. Выйдете на обед из офиса вместо того, чтобы сидеть и обедать на рабочем месте.
40. Приобретите стоячий стол или соорудите его самостоятельно. В сети есть достаточно информации, как это сделать.
41. Приобретите педальную машину для разработки мышц ног под столом во время работы.
42. Когда вам необходимо провести мозговой штурм, сделайте это прогуливаясь.
43. Еженедельно вытирайте пыль в офисе.
44. Выйдите на несколько минут на улицу до обеда и после обеда, прогуляйтесь вокруг здания, где работаете.
45. Подружитесь с кем-то, кто работает на другом этаже, часто навещайте нового друга.
46. Стойте на ногах, когда вы открываете и читаете свою почту.
47. Наденьте удобную обувь (или держите таковую под столом), чтобы больше двигаться.
48. Не ждите пока уборщица заберет мусор, пройдитесь сами до мусорного контейнера.
49. Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.
50. Вместо стула на работе используйте мяч для фитнеса и понемногу раскачивайтесь на нём в процессе работы.
51. Когда сидите, напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц, также сжимайте и разжимайте пальцы ног.
52. Свой степлер оставьте на другом конце стола, чтобы вам пришлось встать для его использования.
Способы похудеть
53. Во время конференц-звонков, включите громкую связь и расхаживайте по офису.
54. Если вы встречаетесь с клиентом в каком-то заведении, то предложите ему расположиться у барной стойки, а не за столом.
55. Инвестируйте в стол для беговой дорожки.
56. Вместо того, чтобы сидеть и беседовать, спросите у своего босса о возможности сделать то же самое во время прогулки.
Во время путешествия
57. Пока вы ожидаете время вылета, сдайте багаж и прогуляйтесь по аэропорту.
58. Избегайте по мере возможности передвижения в аэропорту в транзитных автобусах.
59. Стойте, пока ждете поезд.
60. Когда вы во время долгого путешествия останавливаетесь, чтобы отдохнуть, выйдя из машины пробежитесь по стоянке.
Читайте также: Самый большой миф о похудении
61. В те дни, когда вы не за рулем, двигайтесь как можно больше.
62. Выйдете из автобуса на две остановки раньше, пройдите остаток пути пешком.
63. Бронируйте гостиничные номера на высоком этаже и поднимайтесь по лестнице.
Еще несколько полезных советов
64. Если в супермаркете вы приобретаете лишь несколько позиций, возьмите корзину вместо тележки.
65. Во время вождения пританцовывайте в такт музыке на радио.
66. На кассе в супермаркете сами упаковывайте свои продукты.
67. Сделайте несколько упражнений на разработку бицепса с помощью пакетов из супермаркета.
68. Пойдите за покупками самостоятельно, перестаньте пользоваться услугами интернет-магазинов.
69. Пройдитесь до магазинов в вашем районе, не ездите до них на машине.
70. Забирая своих детей из школы или из других мест, выйдете из автомобиля и поприветствуйте их объятиями, а не ждите в машине, стоя у обочины.
Как двигаться больше
71. Не ждите, когда у вас назначена встреча. Зайдите, дайте о себе знать, и попросите рецепциониста перезвонить вам.
72. Сделайте круг в продуктовом магазине перед тем, как заняться покупками.
Просто для удовольствия
73. Встретившись с друзьями, возьмите кофе с собой и отправляйтесь на прогулку.
74. Если живете в частном доме, то обязательно выращивайте свои собственные фрукты и овощи.
75. Ходите в походы.
76. Занимайтесь любовью.
77. Сделайте своему близкому человеку массаж, а затем попросите вернуть должок.
78. Накрасьте себе ногти на ногах самостоятельно, это лучше, чем неподвижно сидеть во время сеанса педикюра.
79. Организуйте вечеринку у себя дома. Уборка и приготовление к мероприятию не дадут вам валяться на диване.
80. Планируйте активные свидания со своим партнером, к примеру, боулинг или гольф вместо ужина и фильма.
81. Играйте в активные игры со своими детьми.
82. Если вы чем-то увлечены, выходите на тематические встречи.
83. Играйте со свей собакой.
84. Зимой лепите снеговиков.
85. Организуйте тур на винодельню вместо обычной покупки очередной бутылки.
Читайте также: 9 незаменимых советов, как есть десерт, и не поправляться
86. Поработайте волонтером в доставке еды или посодействуйте в строительстве жилья.
87. Посещайте музеи и арт-галереи.
88. Сходите в антикварные магазины и на выставки.
89. Запишитесь в группу танцев.
90. Начните посещать класс активного искусства, к примеру, скульптуры или керамики.
91. Научите своих детей своему любимому виду спорта или попросите их научить вас.
92. Пройдитесь по магазинам одежды, обновите свой гардероб.
93. Сами срубите свою елку.
94. Сходите на рождественские колядки вместе с детьми.
95. Купите стоячие билеты на спортивное мероприятие, помимо прочего, так вы еще и денег сэкономите.
96. Во время следующей коктейль-вечеринки позаботьтесь о том, чтобы не было стульев, так контактов и общения будет больше, помимо конечно же выгоды для здоровья.
97. Катайтесь на велосипеде.
98. Проведите целый день на природе.
99. Присоединяйтесь к своим детям, когда они играют в приставку, не будьте сторонним наблюдателем.
100. Играйте на заднем дворе в бадминтон.
Источник