Можно ли пиво на кремлевской диете
Кремлевская диета относится к разряду самых простых и действенных диет. Эффективность этой диеты доказана и женщинами, и мужчинами из разных стран мира, которым удалось похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Соблюдая кремлевскую диету на протяжении одной недели можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса!
Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.
В таблице баллов-углеводов кремлевской диеты можно увидеть, что наименьшее количество очков получают мясные и молочные продукты, морепродукты, некоторые овощи, зелень и грибы. Это говорит о том, что кремлевская диета является щадящей, ее несложно придерживаться, а периодически можно баловать себя любимыми продуктами. Низкое количество баллов в таблице кремлевской диеты, также, содержат многие приправы и специи. В отличие от других диет, придерживаясь «кремлевки», нет необходимости употреблять блюда практически лишенные вкуса. Нелегко придется лишь любителям сладостей – практически все десерты, выпечка и варенья имеют очень большое количество баллов. Также, необходимо отказаться от блюд, содержащих орехи.
Полная таблица баллов кремлевской диеты
Молочные продукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Брынза | 0 – 0,5 |
| Йогурт несладкий 1,5% – 6% жирности | 3,5 |
| Йогурт сладкий | 8,5 |
| Йогурт плодово-ягодный | 14 |
| Йогурты с фруктовыми добавками | 16 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) | 52 |
| Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) | 53 |
| Кефир нежирный до 2,5% жирности | 4 |
| Кумыс из коровьего молока | 6,3 |
| Кумыс из кобыльего молока | 5 |
| Майонез столовый | 2,6-5 |
| Маргарин | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «33 коровы» | 0,8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 0,8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Крестьянское» | 1,3 |
| Масло топленное | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное | 4,9 |
| Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности | 4,8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 4,7 |
| Молоко топленное нежирное | 5 |
| Молоко топленное 1% жирности | 4,8 |
| Молоко топленное 4% жирности | 4,7 |
| Молоко сухое «Смоленское» 15% жирности | 45 |
| Молоко сухое 25% жирности | 39 |
| Молоко сгущенное с сахаром (консерв.) | 55 |
| Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.) | 10 |
| Простокваша нежирная | 3,8 |
| Простокваша 1%-2,5% жирности | 4,1 |
| Ряженка | 4,2 |
| Сливки 8%-10% жирности | 4,5 |
| Сливки 20% жирности | 4 |
| Сливки 25% жирности | 3,9 |
| Сливки 35% жирности | 3,2 |
| Сыр домашний нежирный | 1,5 |
| Сыр домашний 4% жирности | 1,5 |
| Сыр Адыгейский | 1,5 |
| Сыр Бийский | 0 |
| Сыр Голландский | 0 |
| Сыр Колбасный (копченный) | 4 |
| Сыр Костромской | 0 |
| Сыр Костромской (плавленный) | 2,5 |
| Сыр Латвийский | 0 |
| Сыр Пошехонский | 0 |
| Сыр Прибалтийский | 0 |
| Сыр Рокфор | 0 |
| Сыр Российский | 0 |
| Сыр Российский (плавленный) | 2,5 |
| Сыр Сулугуни | 0,5 |
| Сыр Угличский | 0 |
| Сыр Швейцарский | 0 |
| Сыр Чеддер | 0 |
| Сыр Ярославский | 0 |
| Сырки творожные сладкие 8% жирности | 12 |
| Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности | 9,5 |
| Сырки творожные детские 23% жирности | 19 |
| Сырки глазированные с ванилином | 33 |
| Тан (айран) | 1,5-2,5 |
| Творог нежирный | 3,3 |
| Творог мягкий диетический нежирный | 3,3 |
| Творог 2%-5% жирности | 3 |
| Творог 18% жирности | 2,8 |
| Творог мягкий диетический 4% жирности | 3 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 16% жирности | 9,5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности | 12 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20% жирности | 15 |
| Творожная масса сладкая с изюмом 23% жирности | 27 |
| Творожная масса сладкая с курагой | 29 |
Хлеб, мука | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 51 |
| Бородинский | 40 |
| Диабетический | 38 |
| Зерновой | 43 |
| Лаваш армянский | 56 |
| Паляница | 50 |
| Пшеничный хлеб | 50 |
| Ржаной | 34 |
| Рижский | 51 |
| Украинский | 40 |
| Булочки молочные | 50 |
| Булочки сдобные | 51 |
| Баранки сдобные | 60 |
| Бублики | 58 |
| Крахмал картофельный | 79 |
| Крахмал кукурузный | 85 |
| Лапша яичная | 68 |
| Лепешки ржаные | 44 |
| Макароны | 69 |
| Мука пшеничная высший сорт | 71 |
| Мука пшеничная первый сорт | 69 |
| Мука пшеничная второй сорт | 65 |
| Мука обойная | 62 |
| Мука из зародышей пшеницы | 33 |
| Мука ржаная сеяная | 64 |
| Мука гречневая | 71 |
| Мука кукурузная | 70 |
| Мука рисовая | 80 |
| Мука соевая не обезжиренная | 18 |
| Мука соевая обезжиренная | 22 |
| Печенье затяжное | 70 |
| Печенье миндальное | 67 |
| Печенье сахарное | 74 |
| Печенье сдобное | 69 |
| Пряники заварные | 75 |
| Рожки к чаю | 57 |
| Сушки | 68 |
| Сушки ванильные | 71 |
| Соломка сладкая | 69 |
| Сухари сливочные | 66 |
| Сухарики «Кириешки» | 62 |
| Сухарики «Три корочки» | 64 |
| Толокно | 65 |
| Хлебцы докторские | 46 |
| Хлебцы хрустящие | 60 |
Крупа в сухом виде | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Геркулес | 50 |
| Гречневая | 62 |
| Гречневая (продел) | 66 |
| Горох лущенный | 50 |
| Кукурузная | 71 |
| Манная | 67 |
| Маш | 35 |
| Нут | 61 |
| Овес (зерно) | 55 |
| Овсяная | 49 |
| Перловая | 66 |
| Пшеница (зерно) | 57 |
| Пшено | 66 |
| Рожь (зерно) | 55 |
| Рис Басмати | 77 |
| Рис дикий | 70 |
| Рис длиннозерный | 78,5 |
| Рис Мистраль коричневый | 72 |
| Рис Онтарио дикий черный | 68 |
| Рис пропаренный | 78 |
| Рис Техас | 82 |
| Фасоль | 46 |
| Чечевица | 46 |
| Ячмень (зерно) | 56 |
| Ячневая | 65 |
Мясо, птица | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Баранина, говядина | 0 |
| Телятина, свинина | 0 |
| Гуси, утки | 0 |
| Кролик | 0 |
| Курица | 0 |
| Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат) | 0-0,5 |
| Колбаса «Докторская» | 1,5 |
| Корейка | 0 |
| Мозги | 1 |
| Ножки свиные | 0 |
| Окорок | 0 |
| Печень говяжья | 0 |
| Печень куриная | 1,5 |
| Сало | 0 |
| Сардельки говяжьи | 1,5 |
| Сардельки свиные | 2 |
| Сердце | 0 |
| Сосиски молочные | 1,5 |
| Язык свиной, говяжий | 0 |
| Яйца в любом виде (штука) | 0,5 |
| Жир свиной, говяжий | 0 |
Рыба, морепродукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Анчоусы | 0 |
| Икра черная | 0 |
| Икра красная | 0 |
| Кальмары | 4 |
| Крабы | 2 |
| Крабовые палочки | 15 |
| Крабовое мясо | 12 |
| Креветки | 0 |
| Лангуст | 1 |
| Мидии | 5 |
| Морской гребешок | 1 |
| Омары | 1 |
| Раки речные | 1 |
| Рыба свежая, соленая, отварная | 0 |
| Рыба копченная | 0 |
| Рыба вяленая | 0 |
| Устрицы | 7 |
| Морская капуста | 1 |
Овощи, бахчевые, бобовые | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Арбуз | 9 |
| Баклажаны | 5 |
| Бобы | 8 |
| Брюква | 7 |
| Горошек зеленый | 8 |
| Китайский редис | 1 |
| Дыня | 9 |
| Кабачок | 4 |
| Капуста белокачанная | 5 |
| Капуста брюссельская | 4 |
| Капуста кольраби | 8 |
| Капуста краснокачанная | 5 |
| Капуста цветная | 5 |
| Картофель | 16 |
| Лук зеленый | 3,5 |
| Лук-порей | 6,5 |
| Лук репчатый | 9 |
| Морковь | 7 |
| Огурец парниковый | 2 |
| Огурец свежий | 3 |
| Огурец соленый | 2 |
| Пастернак (корень) | 9 |
| Помидоры | 4 |
| Перец зеленый сладкий | 5 |
| Перец красный сладкий | 5 |
| Петрушка (зелень) | 8 |
| Петрушка (корень) | 10,5 |
| Ревень | 2,5 |
| Редис | 4 |
| Редька | 6,5 |
| Репа | 5 |
| Салат листовой | 2 |
| Свекла | 9 |
| Сельдерей (корень) | 6 |
| Сельдерей (зелень) | 2 |
| Спаржа | 3 |
| Топинамбур | 13 |
| Тыква | 4 |
| Укроп (зелень) | 4 |
| Фасоль стручковая | 3 |
| Хрен | 7,5 |
| Черемша | 6 |
| Чеснок | 5 |
| Шпинат | 2 |
| Щавель | 3 |
Фрукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Абрикос | 9 |
| Авокадо | 3 |
| Айва | 8 |
| Актинидия | 10 |
| Алыча | 6,5 |
| Ананас | 11,5 |
| Апельсин | 8 |
| Банан | 21 |
| Вишня | 10 |
| Гранат | 11 |
| Грейпфрут | 6,5 |
| Груша | 9,5 |
| Инжир | 11 |
| Киви | 10 |
| Лимон | 3 |
| Мандарин | 8 |
| Нектарин | 13 |
| Персик | 9,5 |
| Рябина | 8,5 |
| Рябина черноплодная | 11 |
| Слива | 9,5 |
| Терн | 9,5 |
| Финики | 68 |
| Хурма | 13 |
| Черешня | 10 |
| Шелковица | 12,5 |
| Яблоки | 9,5 |
Сухофрукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Груша сушенная | 49 |
| Изюм | 66 |
| Кишмиш | 66 |
| Курага | 55 |
| Персик сушенный | 58 |
| Чернослив | 58 |
| Урюк | 53 |
| Яблоки сушенные | 45 |
Ягоды | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Брусника | 8 |
| Виноград | 15 |
| Голубика | 7 |
| Ежевика | 4,5 |
| Клубника | 6,5 |
| Клюква | 4 |
| Крыжовник | 9 |
| Малина | 8 |
| Морошка | 7 |
| Облепиха | 5,5 |
| Смородина белая | 8 |
| Смородина красная | 7,5 |
| Смородина черная | 7,5 |
| Черника | 8 |
| Шиповник свежий | 10 |
| Шиповник сушенный | 21,5 |
Грибы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Белые | 1 |
| Белые сушенные | 7,5 |
| Грузди свежие | 1 |
| Лисички свежие | 1,5 |
| Маслята свежие | 0,5 |
| Опята свежие | 0,5 |
| Подберезовики | 1,5 |
| Подберезовики сушеные | 14 |
| Подосиновики свежие | 1 |
| Подосиновики сушеные | 13 |
| Рыжики | 0,5 |
| Сморчки | 0,2 |
| Сыроежки | 1,5 |
| Шампиньоны | 0,1 |
Орехи | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Арахис | 15 |
| Грецкие | 12 |
| Кедровые | 10 |
| Кешью | 25 |
| Кокос | 20 |
| Лещина | 9 |
| Миндаль | 11 |
| Фисташки | 15 |
| Фундук | 15 |
| Мак (семена) | 14 |
| Подсолнечные семечки | 18 |
| Семена кунжута | 20 |
| Тыквенные семечки | 12 |
Пряности, приправы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Горчица столовая | 13 |
| Горчичный порошок | 33 |
| Дрожжи прессованные | 8,5 |
| Желатин | 0,7 |
| Маринад овощной | 11 |
| Соус белый | 4 |
| Соус горчичный | 15 |
| Соус грибной | 5 |
| Соус клюквенный | 13 |
| Соус красный | 6 |
| Соус луковый | 6 |
| Соус молочный | 7 |
| Соус песто | 6 |
| Соус сметанный | 6 |
| Соус соевый | 7 |
| Соус томатный | 8 |
| Соус с хреном | 4 |
| Соус черносмородиновый | 68 |
| Соль | 0 |
| Уксус столовый | 0 |
| Уксус яблочный | 5 |
Масло растительное | |
|---|---|
| Продукты (100 г) | БАЛЛЫ |
| Кукурузное | 0 |
| Подсолнечное | 0 |
| Оливковое | 0 |
| Рапсовое | 0 |
| Соевое | 0 |
Консервы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Зеленый горошек | 6,5 |
| Кукуруза десертная | 20 |
| Кукуруза сладкая | 22 |
| Оливки | 5 |
| Огурцы | 3 |
| Икра кабачковая | 8,5 |
| Икра баклажанная | 5 |
| Икра из свеклы | 2 |
| Салат с морской капустой | 4 |
| Рыба натуральная в масле | 0 |
| Рыба в томатном соусе | 6 |
| Перец, фаршированный овощами | 11 |
| Печень трески | 1,2 |
| Томаты | 4 |
| Томат-паста | 19 |
| Томат-пюре | 12 |
| Фасоль стручковая | 2,5 |
| Фасоль красная | 13 |
| Шпроты в масле | 0 |
Сладости | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Сахар-песок | 99 |
| Сахар-рафинад | 99 |
| Баунти | 55 |
| Вафли обычные | 65 |
| Вафли фруктовые | 80 |
| Гематоген | 75 |
| Грильяж в шоколаде | 65 |
| Драже сахарное | 98 |
| Жевательная резинка «Стиморол» | 63 |
| Жевательная резинка «Дирол» | 60 |
| Зефир | 80 |
| Зефир в шоколаде | 68 |
| Ирис | 82 |
| Карамель глазированная | 93 |
| Карамель леденцовая | 96 |
| Карамель с молочной начинкой | 91 |
| Карамель с фруктово-ягодной начинкой | 92 |
| Карамель с шоколадно-ореховой начинкой | 87 |
| Конфеты-помадка | 83 |
| Конфеты шоколадные | 51 |
| Мармелад | 76 |
| Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде | 64 |
| Мед | 75 |
| Ментос | 90 |
| Пастила | 80 |
| Пастила в шоколаде | 71 |
| Пирожное слоеное | 51 |
| Пирожное бисквитное | 63 |
| Пирожное песочное | 52 |
| Пирожное воздушное с кремом | 61 |
| Пирожное миндальное | 63 |
| Пирожное заварное (трубочка) | 49 |
| Пирожное вафельное | 55 |
| Твикс | 63 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 61 |
| Торт слоеный | 42 |
| Торт миндальный | 45 |
| Фрутелла | 84 |
| Халва подсолнечная | 55 |
| Халва тахинная | 50 |
| Шоколад горький | 48 |
| Шоколад молочный | 52 |
Варенье | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Абрикосовое | 72 |
| Айвовое | 71 |
| Грушевое | 71 |
| Клубничное | 74 |
| Малиновое | 70 |
| Мандариновое | 76 |
| Персиковое | 67 |
| Сливовое | 75 |
| Черносмородиновое | 73 |
| Из черноплодки | 75 |
| Яблочное | 68 |
| Яблочное повидло | 65 |
| Яблочное пюре (консерв.) | 19 |
Мороженое | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Молочное | 21,3 |
| Молочное крем-брюле | 22,9 |
| Молочное шоколадное | 21,2 |
| Молочное с плодами ягодами | 21,2 |
| Молочное в шоколадной глазури | 20,6 |
| Сливочное | 19,4 |
| Сливочное крем-брюле | 21,4 |
| Сливочное шоколадное | 20 |
| Сливочное с плодами и ягодами | 20,1 |
| Сливочное в шоколадной глазури | 19,4 |
| Пломбир | 20,4 |
| Пломбир крем-брюле | 22,4 |
| Пломбир шоколадный | 20,1 |
| Пломбир с плодами и ягодами | 21,1 |
| Пломбир в шоколадной глазури | 20,1 |
Напитки безалкогольные, соки консервированные | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Вода | 0 |
| Минеральная вода | 0 |
| Чай, кофе без сахара | 0 |
| Чайный гриб | 7 |
| Квас хлебный | 5 |
| Кола диетическая | 0 |
| Кока-кола | 10,6 |
| Лимонад | 7,5 |
| Миринда | 12,2 |
| Пепси-кола | 11,8 |
| Спрайт | 10,2 |
| Фанта | 12,9 |
| Швепс | 12,6 |
| Абрикосовый сок | 13 |
| Айвовый сок | 11 |
| Ананасовый сок | 12 |
| Апельсиновый сок | 13 |
| Виноградный сок | 16 |
| Вишневый сок | 11 |
| Гранатовый сок | 14 |
| Грейпфрутовый сок | 8 |
| Лимонный сок | 4 |
| Мандариновый сок | 10 |
| Морковный сок | 13 |
| Персиковый сок | 17 |
| Свекольный сок | 14 |
| Сливовый сок | 15 |
| Томатный сок | 3 |
| Черносмородиновый сок | 7,5 |
| Черноплоднорябиновый сок | 11 |
| Шиповниковый сок | 16 |
| Яблочный сок | 10 |
Напитки алкогольные, пиво | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Абсент | 1,5 |
| Бренди | 0 |
| Водка | 0 |
| Виски | 0 |
| Джин | 0 |
| Джин с тоником | 7 |
| Коньяк | 0 |
| Ром | 0 |
| Текила | 0 |
| Шампанское сухое | 0,5 |
| Шампанское полусухое | 2,5 |
| Шампанское полусладкое | 5 |
| Шампанское сладкое | 8 |
| Вино сухое красное | 1 |
| Вино сухое белое | 1 |
| Вино полусухое красное | 2,5 |
| Вино полусухое белое | 2,5 |
| Вино полусладкое красное | 5 |
| Вино полусладкое белое | 5 |
| Вино сладкое красное | 8 |
| Вино сладкое белое | 8 |
| Крепкие вина | 12 |
| Вино «Лидия» | 10 |
| Вино «Николь» | 12 |
| Вино «Кагор» | 16 |
| Десертные вина | 20 |
| Бюссо | 14 |
| Букет Молдавии | 16 |
| Вермут бьянко | 16,5 |
| Ганча бьянко | 17 |
| Ганча россо | 17 |
| Мартини россо | 14,5 |
| Мартини розе | 16 |
| Мартини бьянко | 16 |
| Мартини экстра драй | 25 |
| Перлино бьянко | 14 |
| Рикордонно бьянко | 16,5 |
| Сальвадоре бланко | 16 |
| Чинзано розе | 14,5 |
| Чинзано россо | 15 |
| Чинзано бьянко | 18 |
| Амаретто | 17 |
| Бейлис | 20 |
| Гран-Марнье | 25 |
| Дулис | 28 |
| Кримфилд | 23 |
| Лаппония | 33 |
| Куантро | 25 |
| Малибу | 20 |
| Мари Бризард апельсиновый | 20 |
| Мари Бризард вишневый | 25 |
| Мари Бризард голубой кюрасо | 35 |
| Мари Бризард земляничный | 28 |
| Мари Бризард кокосовый | 21 |
| Моцарт черный шоколад | 21 |
| Старый Таллин | 32 |
| Шеридан | 10 |
| Кампари биттер | 25 |
| Кампари розовое | 25 |
| Ксевен Амброс | 20 |
| Ксевен Руби | 20 |
| Ксевен Коко | 25 |
| Мартини биттер | 30 |
| Рикардонно бьянко | 16,5 |
| Настойка Клюква на коньяке» | 19 |
| Пиво Арсенальное классика | 4,2 |
| Пиво Арсенальное крепкое | 4,4 |
| Пиво Балтика №0 | 6,1 |
| Пиво Балтика №3-4 | 4,8 |
| Пиво Балтика №5 | 3 |
| Пиво Балтика №6 | 6 |
| Пиво Балтика №7 | 4,5 |
| Пиво Балтика №8 | 3,4 |
| Пиво Балтика №9 | 3,7 |
| Пиво Бочкарев светлое | 3,6 |
| Пиво Будвайзер | 3 |
| Пиво Волжанин светлое | 4,6 |
| Пиво Велкопоповицкий козел | 3,4 |
| Пиво Доктор Дизель | 6,2 |
| Пиво Дон классика | 4,5 |
| Пиво Жигулевское | 4,6 |
| Пиво Золотая бочка светлое | 4 |
| Пиво Клинское светлое | 4,6 |
| Пиво Клинское люкс | 4,7 |
| Пиво Красный Восток | 3,2 |
| Пиво Крушовице светлое | 4,4 |
| Пиво Крушовице темное | 3,9 |
| Пиво Ловенброу светлое | 3,4 |
| Пиво Миллер | 3,5 |
| Пиво Невское светлое | 4,6 |
| Пиво Невское лайт | 3,5 |
| Пиво Оболонь лагер | 4 |
| Пиво Охота крепкое | 4,5 |
| Пиво Пит светлое | 4,6 |
| Пиво Сибирская корона классическое | 4,7 |
| Пиво Сибирская корона праздничное | 5,8 |
| Пиво Сокол светлое | 4,2 |
| Пиво Солодов классика | 3,2 |
| Пиво Старый мельник классика | 5,3 |
| Пиво Старый мельник светлое | 4,6 |
| Пиво Тинькофф лайт | 4,2 |
| Пиво Тинькофф платиновое | 5,3 |
| Пиво Тинькофф золотое | 5,8 |
| Пиво Три медведя | 4,6 |
| Пиво Хайнекен | 3 |
| Пиво Холстен премиум | 3,2 |
| Пиво Эфес светлое | 4,7 |
| Пиво Ярпиво оригинальное | 4,6 |
| Пиво Ярпиво элитное | 5,3 |
| Пиво Ярпиво крепкое | 5,8 |
| Пиво Ярпиво янтарное | 4,7 |
Источник
Низкоуглеводные Напитки – Лучшие и Худшие
Что же можно пить нам, худеющим по правилам низкоуглеводной Кремлёвской диеты? Какие напитки подходят для нашей диеты лучше всего и какие самые распространенные ошибки?
Мгновенный ответ: идеально подходит ВОДА, а также другие напитки с нулевым содержанием углеводов, такие как кофе и чай (естественно без сахара). Случайный бокал сухого вина также не будет преступлением.
Изучите наше визуальное руководство, что бы лучше понимать, что подходит нам, а чего лучше избегать:
Цифры представляют количество чистых углеводов (в граммах) на обычный размер порции (например, то, что вы получаете, если заказываете в ресторане). Зеленые цифры представляют собой наилучшие варианты с низким или нулевым уровнем углеводов.
Для более подробной информации, продолжим…
Размер имеет значение
Даже не смотря на то, что налитая доверху содовая – это, в любом случае, плохая идея, всё же размер имеет значение. Такие напитки, как Кока-кола, содержат поистине удивительное количество сахара.
Небольшая баночка колы “выбьет” весь ваш дневной рацион. Бутылка – недельный…
А что насчет диетической Колы?
Диетические безалкогольные напитки поставляются без углеводов или калорий. Вместо этого они содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза, ацесульфам К или стевия.
Многие люди считают, что диетические напитки безопасны, так как они не содержат “плохих” углеводов. Однако всё не так просто, и эти сахарозаменители сопровождаются такими проблемами, что иной раз и избыток веса покажется благом.
Для начала, эти подсластители укрепляют и поддерживают тягу к сахару, и катастрофа организму обеспечена, если у вас имеется зависимость от сладкой пищи. Сахарозаменители затрудняют понимание естественной сладости натуральной пищи. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что переход от диетической газировки к воде приводит к неуклонной потере веса. Это происходит, возможно, потому, что подавляющее большинство диетических газированных напитков ускоряют выработку инсулина (таким образом увеличивая накопление жира).
Короче говоря, диетические напитки, вероятно, менее ужасны, чем обычная кока-кола. Но если вы можете полностью отказаться от сладких напитков в пользу воды, это, безусловно, наилучший вариант. Подробнее >
Низкоуглеводные алкогольные напитки
Какие алкогольные напитки с низким содержанием углеводов подходят лучше? Пиво, вино или что-то еще?
Вот короткий ответ: вино – неплохо, пиво – обычно нет. В крепких алкогольных напитках углеводов нет, но их употребление чревато совсем другой опасностью…
Изучите подробнее обо всех опциях среди алкоголя в нашем визуальном руководстве
Детальный список низкоуглеводных напитков
- Вода 0
- Вода с лимоном 0
- Чай 0
- Кофе 0 (добавляя молоко, это +1-3 грамма углеводов)
- Диетические газированные напитки 0 (но у сахарозаменителей другие недостатки)
- Вино 2 (бокал)
- Кокосовая вода 9 (1 стакан – 240 мл)
- Вегетарианский сок 11 (1 стакан). Может варьироваться.
- Молоко 11 (1 стакан)
- Соевое молоко 12 (1 стакан)
- Пиво 13 (1 кружка – 350 мл). Может варьироваться.
- Латте 15 (1 кружка)
- Чайный гриб 10 (1 кружка). Это общее число среди магазинных вариантов. Домашний чай может варьироваться в зависимости от времени приготовления и ингредиентов
- Апельсиновый сок 26 (1 чашка)
- Энергетики 28 (1 банка – 250 мл)
- Вода с витаминными добавками 32 (1 кружка)
- Холодный чай 32 (1 кружка)
- Газированные напитки (Кока-кола) 39 (1 кружка)
- Смузи 36 (1 кружка). Может варьироваться.
- Фраппучино 50 (1 кружка). Остерегайтесь любый сладкий кофейных напитков.
- Молочный коктейль 60 (300 мл)
Обязательно ознакомьтесь с нашими визуальными руководствами
Закуски в Кремлёвской диете
Низкоуглеводные Соусы и Жиры в Кремлёвской диете
Низкоуглеводный алкоголь. Кремлёвская диета.
Низкоуглеводные Напитки в Кремлёвской диете
20 и 50 баллов – Сколько это углеводов в еде?
(Visited 696 times, 2 visits today)
Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только
Источник
Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.
Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.
История создания кремлевской диеты
Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».
Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.
Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.
Принципы кремлевской диеты
«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.
Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.
Что такое у.е.?
Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном колич?