Можно ли пить ред булл при диете
Графика от Personalise.co.uk демонстрирует, что происходит через 10 минут, 15-45 минут, 30-50 минут, 1 час, 5-6 часов, 12 часов и 12-24 часа после употребления банки Red Bull. С первых десяти минут, когда происходит повышение давление и ускорение сердцебиения, до последних 12-24 часов, когда ваш организм начинает ощущать побочные симптомы – головные боли, раздражительность и запоры.
Первые 10 минут: кофеин начинает всасываться в кровь, ваше тело реагирует увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления.
15-45 минут: в какой-то момент за первые 15-45 минут (в зависимости от скорости потребления напитка) уровни кофеина достигают пика, появляются ощущения повышенной бдительности и концентрации. Это связано с тем, что кофеин является стимулирующим препаратом. Именно поэтому напиток рекомендуют употреблять уставшим водителям, чтобы оставаться начеку.
В данный промежуток времени кофеин попадает из кишечника в кровь, затем в мозг и циркулирует по организму. Это стимулирующий препарат, который блокирует сигналы усталости, чтобы те не доходили в мозг. Вещество в мозге под названием аденозин играет важную роль в том, насколько уставшими мы себя ощущаем, усталость накапливается в течение дня и вызывает сонливость в вечернее время. Кофеин является коварным препаратом, который временно блокирует аденозиновые пути, обеспечивая импульс и ускоряя выработку молекул в мозге, отвечающих за хорошее настроение (например, допамин). Усиливается концентрация и улучшается общее состояние.
После 30-50 минут: когда вы допили напиток и организм полностью абсорбировал кофеин, печень отреагирует на это, увеличив поглощение сахара.
Именно в это время происходит поглощение организмом сахара, содержащегося в напитке. Многие считают, что кофеин поглощается в течение 45 минут после употребления, однако этот процесс может затянуться, если напиток употребляется с пищей. Печень расщепляет кофеин, и кофеин сам по себе действительно повышает уровень сахара в крови.
Кофеин, например, может привести к критическому снижению сахара в крови у диабетиков. Интересно, что кофеин, судя по всему, оказывает положительное воздействие на печень, а употребление кофе нередко связывают со снижением риска заболеваний и рака печени. Тем не менее, энергетические напитки не оказывают такого действия.
После 60 минут: через час вы, скорее всего, начнете ощущать «сахарный сбой» – в данный период уровень сахара в крови начинает снижаться, а эффект кофеина стихает.
Многие ученые не согласны с существованием такого понятия как «сахарный сбой». Люди зачастую думают, что знают, когда уровень сахара в крови повышается или понижается, тем не менее, это не так.
Употребление пищи заставляет нас чувствовать себя уставшими по другим причинам, и мы действительно получаем от кофеина успокоение, которое может начаться примерно в это время. Также появляется ощущение некого спада, когда прекращается действие гормонов счастья, циркулирующих в головном мозге.
После 5-6 часов: период полураспада кофеина. Именно столько времени необходимо организму, чтобы снизить концентрацию кофеина в крови на 50%. Для женщин, принимающих оральные контрацептивы, это время увеличивается в два раза. Данное время соотносимо к людям с нормальной массой тела. Оральные контрацептивы увеличивают период полураспада в два раза, хотя это происходит не всегда, а чаще зависит от типа принимаемого препарата.
Беременность, повреждения печени и прием прочих препаратов могут замедлять скорость выведения кофеина из организма.
Очень важно: для детей и подростков период полураспада является более длительным. Таким образом, кофеин останется в их крови дольше и его концентрация будет выше, по сравнению со взрослыми людьми. Именно поэтому кофеиновые напитки часто вызывают поведенческие проблемы и тревогу у детей.
После 12 часов: через 12 часов после употребления энергетического напитка у большинства людей кофеин полностью выводится из крови, точная скорость или время зависят от того или иного человека.
Как уже упоминалось выше, это не касается детей и подростков.
После 12-24 часов: наступает упадок сил и потребность в очередной дозе кофеина. Возникают и другие симптомы – головные боли, раздражительность и запоры.
Симптомы отмены кофеина, как правило, завышены и не столь страшны, как многие думают. Симптомы отмены могут длиться до 9 дней и зависят от количества употребляемого кофеина. Все люди разные, разумеется, однако, многие симптомы отмены носят сугубо мнимый характер.
Спустя 7-12 дней: исследования показали, в данный промежуток времени организм становится толерантным к ежедневным дозам кофеина. Со временем организм человека привыкает к кофеину, поэтому нуждается в повышении дозы для достижения прежнего эффекта.
Источник
Некоторые из нас не могут проснуться по утрам без кофе, а для нападающего «Лестер Сити» Джейми Варди одной чашки «Нескафе» и вовсе недостаточно.
28-летний игрок недавно признался, что употребляет «Ред Булл», кофе и даже никотин перед тренировками, добавив, что еще выпивает портвейн для того чтобы выспаться в преддверии игры.
Употребление им стимуляторов и алкоголя может показаться странным в сравнении со строгими диетами многих игроков топ уровня, но получает ли он какие-то преимущества перед своими коллегами по Премьер-Лиге?
Мы побеседовали с известным диетологом, Мэттом Лоусоном, работающим в «Ноттс Каунти» и сборной Англии, с целью выяснить какой эффект может оказывать такая диета на выступление спортсмена.
«Ред Булл»
Зачем он его употребляет?
«Варди употребляет «Ред Булл» из-за содержания кофеина, которое очень высоко», – объясняет Лоусон. – «Проблема этого напитка заключается в том, что многие спортсмены считают, что не получают никакой пользы от него, потому что он очень сладкий и оседает в желудке. Его воздействие зависит от времени употребления. Я не стал бы рекомендовать пить его во время выполнения упражнений, иначе желудку трудно будет переварить. Однако не будет проблемой, если выпить «Ред Булл» за несколько часов до тренировки. Данный напиток имеет особые нейрорецепторы, которые оказывают свое воздействие на мозг и задерживают усталость.
Научное мнение
Одна банка «Ред Булла» объемом 250мл содержит 80мг кофеина — приблизительно такое же количество, как и одна чашка кофе. Исследование 2001 года, изучавшее эффект «Ред Булла» на производительность, выявило любопытный факт: этот напиток значительно улучшает аэробную выносливость (способность поддерживать пульс на отметке 60-65% как средний максимум) и анаэробную производительность (способность поддерживать максимальную скорость) на велосипеде. Время реакции, мнемоническое произведение и концентрация также отличались высокими показателями.
Кофе
Зачем он его употребляет?
«Как и «Ред Булл», по всей вероятности, он пьет кофе чтобы задержать усталость, но я советую воздержаться от кофе в течение недели. Если пить его каждый день можно стать зависимым, мы же в свою очередь не хотим, чтобы футболисты пили кофе вместо воды – у них не должно быть обезвоживания. Я бы порекомендовал выпивать кофе за завтраком в день матча, что стало бы своеобразным шоком для организма, так как организм не привык к этому, поэтому в данном случае пользы будет намного больше. Если же пить кофе каждый день, то организм будет менее восприимчив».
Научное мнение
Исследования показывают, что чрезмерное употребление кофеина перед матчами может привести от успеха к неудачам. Доктор Роб Джеймс, ведущий научный сотрудник из Университета Ковентри, огласил результаты исследования, показывающие, что высокая доза кофеина улучшает силу мышц и выносливость на 6%. Но возникает вопрос: сколько же раз придется кипятить чайник? Анализ показывает, что шесть миллиграмм кофеина на 1 килограмм от массы тела (эквивалентны двум чашкам кофе) – перед тренировкой сделают свое дело.
Портвейн
Зачем он его употребляет?
В своей автобиографии Варди признается, что портвейн помогает ему уснуть, но воздействие этого напитка может быть разным для каждого. Всем известно, что он содержит обезвоживающий эффект, что абсолютно противопоказано, когда вы сжигаете 2000 калорий за 90 минут игры. В течение обычного футбольного матча игрок теряет два литра жидкости, поэтому лишнее обезвоживание перед матчем совсем ни к чему. В футболе мы видим, что много голов пропускают в последнюю десятиминутку, причиной этого является обезвоживание и его влияние на концентрацию.
Научное мнение
В 2013 году Лондонский центр сна провел исследование, которое показало, что алкоголь не только может помочь заснуть быстрее, но также и нарушить сон в утренние ранние часы. Крис Идзиковский, директор «Эдинбургского центра сна», заявил: «Алкоголь в целом не идет на пользу полноценному сну. Сон может быть глубоким сначала, но затем он может быть нарушен. Помимо этого, подобный глубокий сон может сопровождаться храпением и неравномерным дыханием.
Никотин
Я читал о том, что Варди использует пакеты с никотином, но, честно говоря, впервые сталкиваюсь с тем, чтобы профессиональный футболист прибегал к таким методам. Мне неизвестно, какая польза может быть от этого, к тому же необходимо следить за тем, не значится ли это вещество в списке запрещенных по допинговым правилам. Никотин и «Ред Булл» какое-то время значились в списке WADA, поэтому я бы воздержался от употребления этих веществ и порекомендовал бы естественную альтернативу.
Научное мнение
Исследование 2006 года выявило, что данное эти вещества увеличивают выносливость велосипедистов аж на 17 процентов. «Они значатся в списке с 2012 года, – заявила экс-глава антидопинговой комиссии Великобритании Мишель Вероккен. – «Главный вопрос заключается в установлении научным путем как могут такие вещества как никотин увеличивать производительность».
источник: fourfourtwo
Если понравилось – ставьте “+” и подписывайтесь на наш Блог!
Каждый день специалисты проекта UltimatePlayer переводят, подготавливают и публикуют для Вас на нашем сайте самые полезные, эффективные и интересные статьи о футболе. Но это не статьи с развлекательным контентом о желтой правде из личной жизни футбольных звезд. Каждая статья – это пособие для развития навыков футболистов. Здесь Вы можете узнать как улучшить свою технику, физику, удар, мышление на поле и достичь новых вершин в игре! Наш ресурс включает в себя бесплатные советы от футбольных звезд со всего мира! Будьте уверены, с нами Вы проведете время не только увлекательно, но и с пользой!
www.ultimateplayer.ru – Футбол для футболистов!
Пол Скоулз о передачах, плеймейкерах и забитых голах
Узнайте как забивать больше:
Серхио Агуэро: секреты голеадора
Кристиан Бентеке: Как стать тираном в чужой штрафной
Читайте также:
Демарай Грей: «Хочу быть похожим на Делле Алли»
Маруан Феллайни: Как выиграть верховую дуэль?
Йенс Леманн: вратарь должен ловить все удары.
Марко Верратти: Как стать хорошим опорным полузащитником
Уэйн Руни: Подготовка к важному матчу
Источник
«Ред Булл окрыляет» – именно так гласит всем известный слоган, используемый австрийским производителем в своей рекламной кампании на протяжении более 20 лет. Red Bull GmbH специализируется на производстве безалкогольных энергетических напитков, в числе которых и одноименный тоник, о котором мы подробнее поговорим здесь.
История возникновения
История энергетика Red Bull началась с того, что австрийский бизнесмен Дитрих Матешиц впервые попробовал тонизирующие напитки в Таиланде. Во время визита в эту страну он работал директором по международному маркетингу компании Blendax. Напиток, от которого произошел «Ред Булл», носит название Krating Daeng.
Энерготоник, опробованный им, помог справиться с синдромом смены часового пояса: это подвигло бизнесмена на то, чтобы открыть собственное производство. Предприимчивый австриец решил приобрести лицензию на производство и использование формулы местного напитка, а затем уже начал выпуск продукта у себя на родине в Австрии. На европейский рынок продукт попал в 1992 году, а двумя годами позже – на американский.
Что же такое Red Bull?
Это энергетический напиток, не содержащий алкоголя, в переводе же его название звучит как «красный бык». Является энергетическим газированным напитком. Имеет светло-коричневый цвет, кисло-сладкий, несколько терпкий вкус, а также пряный запах. Как и любые газированные напитки, его изготавливают путем насыщения водной смеси диоксидом углерода. Содержание веществ в 100 г напитка: белки – 4,3 %, углеводы – 95,7%, жиры – 0%. Калорийность – 43 кК. Выпускается в жестяных банках объемом 0,25 и 0,5 л. Кроме этого, в некоторых странах напиток выпускают и в стеклянных бутылках.
«Ред Булл»: состав
Основными активными веществами в этом напитке являются кофеин и таурин. Первый из них является алкалоидом, стимулирующим центральную нервную систему, второй – биологически активным веществом, которое некоторыми характеризуется как аминокислота, а другими – как витаминоподобное вещество. Следует отметить, что одна банка «Ред Булл» содержит 80 мл кофеина. Данный показатель соответствует количеству этого вещества в одной чашке кофе.
Согласно данным на этикетке, «Ред Булл» содержит следующие вещества: воду, глюкозу, сахарозу, кофеин, таурин, гуарану, женьшень, регуляторы кислотности (цитрат натрия, углекислый магний, карбонат магния, углекислый газ, лимонная кислота), глюкуронолактон, инозитол, витамины группы В, ароматизаторы натуральные и искусственные красители (сахарный колер и рибофлавин).
Некалорийный подсластитель ацесульфам, содержащийся в напитке «Ред Булл Шугафри», слаще сахара в 130–200 раз. По некоторым сведениям, он является безопасным для организма, по другим – приводит к лейкемии и опухолям молочных желез. То же самое касается и аспартама: мнения о нем сложились также противоположные. Инозитол является витаминоподобным веществом и не оказывает вреда на организм, такими же безопасными были признаны вещества лимоннокислый натрий и ксантановая камедь. Сахарный колер, содержащийся в этом энергетике, может оказать негативное воздействие на желудок и печень. Таким образом, «Ред Булл» –энергетик, состав которого является типичным для большинства тоников, но при этом отличается большим содержанием витаминов группы В.
Влияние на организм
Сама формула напитка разрешена к использованию, и замечено, что в умеренных дозах он обладает тонизирующими свойствами. Однако «Ред Булл» – напиток, который получил противоположные отзывы из-за своего неоднозначного состава. В итоге имеются как сторонники, так и противники этого энерготоника.
Кофеин оказывает влияние на возбуждение головного мозга, что способствует активизации условных рефлексов и повышению двигательной активности. Таурин имеет широкое воздействие на организм человека, плодотворно влияет на обменные процессы. Согласно проведенному во Франции исследованию, кофеин в напитке присутствует в завышенном количестве. Однако токсикологи утверждают на этот счет обратное: содержание данного вещества в энергетике находится в пределах нормы. Употребление напитка, особенно если оказывается неумеренным, оказывает негативное влияние на нервную, сердечно-сосудистую систему и приводит к сильному обезвоживанию организма.
Производитель заявляет, что «Ред Булл» – напиток, создающий эффект бодрости, повышающий работоспособность, улучшающий эмоциональное состояние, внимание становится более сконцентрированным, однако, по наблюдениям, это ощущение происходит достаточно быстро и к тому же при частом употреблении напитка такой эффект больше не возникает.
Если пить, то правильно
Известны случаи, когда неумеренное или же неправильное употребление «Ред Булл» привело к смерти. Так, молодой ирландский баскетболист Рос Куни умер во время игры, выпив несколько банок энерготоника. Кроме этого, зафиксирован случай, когда выпитые две банки этого напитка с алкоголем стали причиной смерти одной девушки, которая танцевала на дискотеке. И это не единственный случай, когда при сочетании его с алкоголем, данная гремучая смесь приводила к летальному исходу.
Кстати, о глюкуронолактоне: существует версия, что это вещество, признанное с медицинской точки зрения стимулятором, использовалось министерством обороны США в 60-х годах прошлого века с целью повышения боевого духа войск, базирующихся в то время во Вьетнаме. Он успокаивающе действовал в стрессовых ситуациях, однако у средства было немало побочных симптомов, таких как галлюцинации, продолжительные головные боли, болезни печени, опухоли головного мозга. Глюкуронолактон является метаболитом, образованным из глюкозы, и присутствует в некотором количестве в организме человека.
Запрет в некоторых странах
Органы здравоохранения ФРГ находили в напитке следы кокаина, что обусловливается использованием ароматизатора, для изготовления которого используется экстракт листьев кокаинового куста. В связи с этим во Франции также был введен запрет на «Ред Булл», состав которого вызывал недоверие, а также это произошло в некоторых землях ФРГ и даже в Таиланде – на родине этого энергетика, где «Ред Булл Кола» также попала в немилость. Позже во Франции был снят запрет на продажу напитка, ввиду отсутствия достаточных доказательств его вреда для здоровья. Энергетик находился в этой стране под запретом еще и по причине того, что содержащийся в нем таурин был признан губительным для нервной системы.
Вместо таурина при производстве напитка во Франции стали использовать аргинин – это единственная страна, для которой компания разрешила внести изменения в рецептуре. В некоторых странах «Ред Булл» продают исключительно в аптеках, так как его считают там лекарственным препаратом.
Заключение
Так или иначе, «Ред Булл», состав которого содержит стимулирующие вещества, получил широкое распространение по всему миру: он представлен более чем в 140 странах. В нашей стране продается в нескольких видах, а именно Energy Drink, Sugafree, Energy Shot, Energy Shot Sugafree, Cola. Разновидности этого напитка несколько отличаются друг от друга по составу. Так, «Ред Булл Кола» насыщен кофеином из кофейных бобов, а вот в Sugafree содержится аспартам и ацесульфам, но в нем нет сахарозы и глюкозы.
Как считают специалисты, если и употреблять «Ред Булл», состав которого включает кофеин, то исключительно в период умственной и физической активности, конечно же, при условии умеренного использования. Следует помнить, что нельзя его пить в сочетании с алкоголем, а также людям, страдающим определенными заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми. Доказано, что даже у здорового человека после его употребления возникают симптомы, говорящие о негативном воздействии на сердце энерготоника «Ред Булл». Цена его составляет около 70 рублей за банку объемом 0,25 л.
Источник