Можно ли пить мяту на диете
Мята — продукт, который можно эффективно использовать для похудения. Благодаря её свойствам, вы снизите аппетит, притупите чувство голода и легче справитесь со стрессами, из-за которых и возникает желание переедать. Есть разные виды напитков с мятой для похудения, для приготовления которых потребуется несколько минут.
В чем польза мятного чая для похудения?
Все говорят о том, что во время похудения, независимо от диеты, можно и нужно пить мяту. Почему именно эту траву вам стоит заварить для сброса лишних килограммов? Итак, у мятного чая есть главное преимущество, благодаря которому похудение проходит более гладко и максимально эффективно,– он понижает аппетит.
То есть, если вам захотелось съесть что-то запрещенное или высококалорийное, например, пирожное, то достаточно выпить чашечку чая, чтобы снизить тягу. Это будет и жидкость, и небольшой перекус одновременно, так что вы без труда продержитесь до следующего приема пищи. Может быть, на первых порах эффект будет минимальным, но вы точно съедите меньше, чем планировали, и это случится благодаря мяте.
Чтобы мятный чай оказал нужный в похудении эффект, обязательно пейте его теплым, можно слегка горячим. Выпивайте небольшими порциями, чтобы получить удовольствие и в тоже время пользу от напитка.
Непосредственно влияние мятный чай оказывает на похудение своим минимальным количеством калорий (49 ккал) и успокаивающим эффектом. Это невероятно важно, потому что если вы, например, замените мятный напиток кофе или черным чаем, то возбудите нервную систему, ускорите усвоение веществ, обострите потенциальные болезни пищеварительного тракта. Всё это крайне нежелательно для худеющего человека.
Перечная мята, в свою очередь, окажет противоположное воздействие:
- успокоит и расслабит нервную систему;
- притупит ощущение голода;
- успокоит желудок.
Кстати, насчет расслабления нервов. Многим умиротворенное состояние не кажется прерогативой, но нельзя забывать, что худеющему человеку важно минимизировать стрессы. Дело в том, что испытывая постоянные переживания, организм усиленно вырабатывает кортизол, а это влечет за собой постоянное желание перекусить. Вот почему так хочется заесть стрессовое состояние. В подобном аффекте можно не только бросить диету, но и злоупотребить запрещенными продуктами, что влечет за собой набор веса.
Поскольку к свойствам перечной мяты относят снятие стресса, то в организме снижается кортизол, а значит, есть больше шансов ускорить обменные процессы и тем самым приблизиться к идеальному весу.
Лимонная вода с мятой на страже контроля веса
Рекомендуют пить лимонный сок с мятой по таким причинам:
- Повышает метаболизм;
- Насыщает витаминами, чего так не хватает при жестких диетах;
- Очищает организм от скоплений шлаков, что крайне желательно при похудении;
- Ускоряет выработку желчи, что сказывается благоприятно на работе желудочно-кишечного тракта, при условии, что нет гастрита;
- Выводит застоявшуюся жидкость в организме, чем помогает работе почек.
Несмотря на эти положительные качества комбинации лимона и мяты, стоит разобраться с мифами, которыми оброс напиток:
- Лимон – не щелочной продукт, как многие считают. Его кислотность очень высока, а значит, вы повысите кислотность баланса у себя в организме. Поэтому, если у вас есть с этим проблемы, то лимонный сок вам противопоказан. Необязательно покупать тесты по проверке кислотно-щелочного баланса. Достаточно попробовать лимонный сок. Если возникает неприятная реакция — слишком кислит, а потом еще возникают жутко дискомфортные состояния в желудке, что может говорить о гастрите, то вам нельзя пить такой сок. И неважно, с мятой он или без.
- В лимоне есть пектин, способный утолить или притупить чувство голода. Это правда. Но если у вас гастрит или вы лечились в прошлом от этого заболевания, то пить лимонно-мятный сок нельзя, особенно натощак.
- Еще один мифический плюс — лимонная вода утоляет жажду. Это не совсем верно. Жажду утоляет обычная вода, а лимонная вода — это уже почти еда. Поэтому независимо от количества капель лимона в воде, вы немного запустите пищеварительный тракт, а между приемами пищи это нежелательно.
В следующей статье мы подробнее поговорим на тему — польза лимона для похудения.
Лимонно-мятный сок принесет пользу только в том случае, если он натуральный. Магазинные соки и вода содержат слишком много химии, чтобы их использовать для похудения.
Мята с молоком для похудения
Еще одна отличная комбинация мятного напитка для избавления от жировых излишков — с молоком. Конечно, напиток на любителя, но к нему легко привыкнуть, если почистить организм от шлаков.
В то время как мята влияет на тело успокаивающе, молоко выступает в качестве строительного материала, ведь это качественный белок. Учитывая такую комбинацию, питьё автоматически становится перекусом, пусть и жидким. Поэтому, старайтесь пить мяту с молоком только в часы приемов пищи, а не между ними. Кроме того, после молока у вас может появиться ощущение тяжести, а значит, к следующему приему пищи вы будете сыты, что тоже не очень хорошо — сбивается ритм.
Старайтесь пить молоко с мятой во второй половине дня и желательно тогда, когда вам не нужно садиться за руль или выполнять сложную умственную работу. Дело в том, что напиток должен быть теплым при употреблении, а в сочетании с мятой сонливость усилится. Поэтому молоко с мятой хорошо пить перед сном — прекрасное природное снотворное.
Помните, что если у вас возникает вздутие, дискомфорт в желудке или проблемы со стулом после употребления мяты с молоком, то лучше отказаться от этого напитка.
Зеленый чай с мятой
Учитывая расслабляющий эффект мяты, комбинация зеленого чая и мятной травы не самая лучшая. Зеленый чай — активирующий напиток, который тонизирует пищеварение и оказывает легкий возбуждающий эффект на нервную систему. Таким образом, можно в лучшем случае вообще не добиться какого-либо эффекта. В худшем — разладить пищеварение.
Такой напиток даст положительный результат только в одном случае: зеленый чай должен быть слабо заваренным. Чем слабее зеленый чай, тем менее возбуждающий эффект он окажет, при этом его положительные качестве не ухудшатся — ускорится метаболизм и наладится работа почек, а мята в это время успокоит нервную систему и притупит порывы съесть что-то вкусное.
Этот напиток можно пить в первой половине дня, но тогда концентрация мяты должна быть снижена. Кстати, в этом преимущества напитка — можно варьировать соотношение ингредиентов в зависимости от получения желаемого эффекта.
Как готовить мятные напитки, чтобы похудеть?
Сброс лишних килограммов не остановится, если приготовить мятный напиток по правильной рецептуре.
Классический рецепт
- Возьмите листики свежей или высушенной мяты. Достаточно столовой ложки на чашку;
- Залейте траву крутым кипятком;
- Накройте чашку крышкой и подождите 5 минут.
Мятный чай, чтобы он не потерял своих ценных свойств, нужно пить только свежезаваренным.
Зеленый чай с добавлением мяты
- Приготовьте зеленый чай слабой концентрации привычным способом;
- На 1 л зеленого чая добавляется столовая ложка мятных листьев;
- Добавьте в уже заваренный зеленый чай мяту;
- Подождите 5 минут и можно пить.
Лимонная вода, мята и чабрец в одном напитке
- Возьмите чабрец и мяту по одной чайной ложке;
- Добавьте порции травы на чашку крутого кипятка;
- Заваривайте 5 минут;
- Когда чай начнет остывать, добавьте к нему несколько чайных ложек лимонной воды и можно пить.
Мятный напиток с молоком и дикими яблоками
- Возьмите чайную ложку диких яблок и столько же сухих листьев мяты;
- Залейте яблоки и мяту кипятком — 0,5 л;
- Подогрейте 4 столовые ложки молока;
- Слейте яблоки и листья мяты, а жидкость соедините с молоком и можно пить.
Ограничения и запреты по употреблению мяты
Несмотря на огромный перечень плюсов мяты для похудения, эту траву нужно пить аккуратно. Не рекомендуется употреблять мяту в следующих случаях:
- беременности;
- кормлении грудью;
- непереносимости ментола.
Но даже если у вас нет ограничивающих факторов, злоупотреблять напитком нельзя, иначе можно столкнуться с проблемами:
- чрезмерной сонливостью (что опасно за рулем);
- диареей;
- мышечной болью;
- судорогами;
- проблемами с сердцем.
Как подспорье в процессе похудения мята — идеальна, но она не является средством для сброса веса, поэтому нельзя использовать мятные напитки как продукт для разгрузочных дней.
На одной перечной мяте невозможно похудеть, более того — можно себе навредить, потому что мята — это всё-таки лекарственное средство.
Видео: Рецепт мятно-имбирного чая для похудения
Посмотрите видеоролик о том, как правильно заваривать чай с имбирем и мятой для похудения:
В борьбе с лишним весом хороши все средства, в том числе, и мята. Ее свойства позволяют легко бороться со зверским аппетитом и успокаивать нервы, когда подступает стресс. И пусть действие мятного чая не такое заметное, как у других продуктов, этот напиток поможет вам быстрее и легче распрощаться с лишними килограммами.
Источник
Мята – это душистое растение, которое имеет много видов. Каждый сорт отличается друг от друга не только внешним видом, но и свойствами. Одним из самых полезных и распространённых видов является перечная мята. Именно она используется в лечебных целях. Благодаря тому, что мята положительно действует на микрофлору желудочно-кишечного тракта, её используют для борьбы с излишним весом.
Мята — «чудотворица», и эффективный способ для похудения
Специалисты утверждают, что если ежедневно пить чай с мятой, то улучшается пищеварение, нормализуется метаболизм и решаются проблемы с запорами.
В настоящее время чай с мятой активно используется в качестве средства способствующего похудению. Если употреблять мяту регулярно, можно добиться отличного результата в борьбе с лишним весом. А для того чтобы улучшить состояние кожи и для борьбы с различными видами высыпаний, используют эфирное масло.
Мята для похудения
Похудение с помощью чая или настоя из мяты, происходит в основном за счет снижения аппетита. Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо за полчаса до приема пищи выпивать стакан теплого чая с мятой.
Мята — «чудотворица», и эффективный способ для похудения
Для более эффективного результата перечную мяту можно сочетать со следующими компонентами:
• Сок лимона
Для приготовления настоя, необходимо залить мяту кипятком и оставить настаиваться, перед тем как пить добавить сок лимона. Такой настой способствует выводу лишней жидкости из организма и улучшению обмена веществ.
• Чабрец
Для приготовления нужно взять одинаковое количество листьев мяты и чабреца и залить кипятком. Настой из мяты с чабрецом обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, поэтому применять его лучше перед сном.
• Зеленый чай
Такой чай и так славится своими прекрасными свойствами, способствующими похудению. Если заварить чай с добавлением такого же количества мяты можно значительно увеличить эффект похудения. Чтобы чай не потерял свои свойства, не нужно добавлять в него сахар.
Мята — «чудотворица», и эффективный способ для похудения
Мята обладает удивительным набором свойств, которые оказывают положительное воздействие на организм. Но все же не следует ей злоупотреблять.
Употребление чая с мятой не рекомендуется людям, которые проводят много времени за рулем, так как мята обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами и может притупить внимание водителя.
Как вкусно и полезно заварить чай с мятой смотрите в этом рецепте с фото.
Перечная мята
Перечная мята– это всеми известное растение, в состав которого входит немалое количество ментолового масла. Это одна из причин широкого применения мяты в медицине.
Полезные свойства
Мята обладает мощным антисептическим средством, а также обладает сильным антиандрогенным эффектом. Чай с мятой исторически использовали и для снятия нервного напряжения. Знахари готовили горячий напиток либо просто из листьев мяты, либо же путём добавления несколько её листочков в чай. Кроме того, сами листья мяты являются бактерицидным компонентом.
У перечной мяты множество полезных функций:
• Седативное средство
• Стимуляция оттока желчи
• Лечение пневмонии, герпеса
• Расширяет сосуды и снижает давление
• Облегчает симптомы ПМС
• Снижает уровень тестостерона и других мужских гормонов
• Улучшает внимание
• Нормализует работу кишечника
• Облегчает боль, снимает спазмы
• Отлично устраняет признаки тошноты
• Устраняет отёчность
Список полезных свойств мяты на этом не ограничивается. Это удивительное растение находит своё применение также при бронхите, астме, простуде и даже некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, потому что мята регулирует работу кровообращения.
Применение
Мята — «чудотворица», и эффективный способ для похудения
В основном мяту используют в виде отваров. Для улучшения общего эмоционального состояния достаточно добавить несколько листов мяты в чай и выпить такой напиток прямо перед сном. Используют мяту и в качестве устранения спазмов в кишечнике. Необходимо добавить 2 ложки сушёной мяты в 500 мл кипятка. Настой достаточно принимать 4 раза в день маленькими дозами. При ларингите и трахеите мяте используют в качестве ингаляций, при головной боли её прикладывают как компресс. Чтобы приготовить настойку нужно добавить примерно 50 гр сушёной мяты в три четверти стакана. При болезненных менструациях можно приготовить отвар из ложки мяты и стакана кипятка. Принимать по 1/3 стакана дважды в сутки. Мята в больших количествах применяется в качестве антиандрогенного средства. Для этого необходимо пить мятные отвары в больших количествах на протяжении 2-3 месяцев. Чтобы облегчить сильную зубную боль необходимо приложить размягчённый листик мяты к больному зубу.
Противопоказания
Несмотря на яркий список преимуществ, у мяты есть и свои противопоказания, список которых не является исчерпывающим, так как есть такой фактор, как индивидуальная непереносимость, либо же индивидуальные реакции, которые невозможно предсказать.
1. Варикоз. Категорически нельзя принимать мяту при таком диагнозе.
2. Мята может вызвать понижение артериального давления. Людям с пониженным давлением употребление мяты в больших дозах строго запрещено, так как она расширяет сосуды.
3. Аллергические реакции. Не стоит принимать мяту даже в качестве ароматической добавки, если имеет аллергия на это растение.
4. Мята может снижать либидо у мужчин и негативно сказываться на половых функциях
5. Ухудшение внимания. Мята обладает расслабляющим эффектом, что может понижать внимание и точность манипуляций.
Мята – это душистое растение с невероятно полезными свойствами для всего организма должно быть в наличие в каждом доме. Это растение улучшит общее состояние организма, конечно же, при соблюдении всех противопоказаний.
Мята — «чудотворица», и эффективный способ для похудения
Источник
фото из Яндекс.картинки
Можно ли действительно похудеть с помощью листьев мяты?
Да, можно. Однако это не означает, что мята в процессе похудения будет играть главную роль. Она, скорее, добавит большего эффекта к другим средствам, которые используются для того, чтобы повысить метаболизм и постепенно снизить вес. Это не означает, что вы потеряете несколько килограмм за неделю только благодаря листьям мяты. Тем не менее, в сочетании со здоровым питанием, мята может дать удивительный результат.
В этой статье вы найдете несколько эффективных рецептов напитков, которые помогут вашему организму преодолеть острые приступы аппетита, стресс и, возможно, другие факторы, вызывающие ожирение и лишний вес, а также информацию о возможных побочных эффектах, если не соблюдать правила использования в пищу листьев мяты.
Мята бывает перечной, лимонной, курчавой, корейской и даже шоколадной. Сортов насчитывается более сорока, и каждый из них отличается ароматом, внешним видом и набором определенных свойств, воздействующих на организм. Поэтому свежие и сушеные листья мяты, а также мятное эфирное масло можно подобрать индивидуально. Но абсолютно все мятные продукты способны нормализовать пищеварение, расщеплять жиры и ускорять обмен веществ. Основной эффект листьев мяты заключается в их способности расслаблять нервы, уменьшать чувство голода и успокаивать желудок.
Классический мятный чай
фото из Яндекс.картинки
Мятные чаи имеют одно большое преимущество, делающее их такими полезными в процессе похудения – они снижают аппетит. Если у вас есть сильное желание съесть что-то жирное или сладкое, чашка мятного чая уменьшит это искушение. Мятный чай обеспечит организм питательной жидкостью, в которой он так нуждается. При постоянном употреблении такого чая, эффект будет становиться все более очевидным. Мятный чай можно пить теплым, а лучше, горячим. Пейте его маленькими глотками и наслаждайтесь вкусом. Мятный чай не содержит калорий, если не добавлять к нему сахар и мед, и оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
Чай с мятой может побороть стресс, который вызывает накопление жира и провоцирует расстройства пищеварительной системы. Чем спокойнее вы себя ощущаете, тем меньше кортизола (гормона стресса) вырабатывается в вашем организме. Под воздействием кортизола человек всегда хочет съесть что-то вкусное, чтобы дать организму чувство удовлетворения. А это опасное состояние для людей с лишним весом.
Возьмите свежие или сушеные листья мяты. Столовой ложки на чашку будет достаточно. Добавьте кипятка, накройте чашку блюдцем или крышкой и подождите пять минут. Пейте чай сразу после того, как он остынет до комфортной температуры.
Лимонная вода с мятой
фото из Яндекс.картинки
Это эффективное средство, которое повышает метаболизм, снабжает организм витаминами, которых не хватает из-за диет, увеличивает выработку желчи, которая более эффективно расщепляет жиры из пищи и, помогая почкам, выводит из организма лишнюю жидкость. Тем не менее, этот напиток вряд ли окажется хорошим средством для людей, которые страдают от гастрита. Баланс кислот в организме таких людей уже нарушен, поэтому им не нужна дополнительная кислота для создания расстройства желудка. Если вы не знаете, есть у вас гастрит или нет, но испытываете неприятные ощущения от лимона, этот напиток вам не подойдет.
Для остальных предлагаем улучшенный классический рецепт лимонной воды с мятой. Возьмите по одной столовой ложке мяты и свежего или сушеного тимьяна, добавьте к ним стакан кипятка. Пусть чай настоится пять минут, после чего к нему нужно добавить немного лимонного сока или кусочек лимона и пить горячим или немного охлажденным.
Молоко с мятой
фото из Яндекс.картинки
Звучит довольно странно, но многим нравится. Молоко содержит достаточно белка, который является строительным материалом для организма. В то же время мята вызывает расслабляющий эффект, снижающий аппетит. Молоко и мята работают вместе как отличное средство от бессонницы. В рецепте такого напитка молоко должно быть теплым. Но не стоит пить его, если вы занимаетесь работой, требующей концентрации внимания.
Зеленый чай с мятой
Чашка такого чая может давать как расслабляющий, так и тонизирующий эффект, в зависимости от преобладающего ингредиента. Чем крепче чай, тем лучше он бодрит. Чем больше мяты и чем меньше зеленого чая вы в него добавите, тем больше расслабитесь. В любом случае, напиток уменьшит чувство голода и делание что-нибудь съесть.
Мятный напиток с молоком и яблоками
фото из Яндекс.картинки
Нарежьте одно небольшое яблоко на кусочки и добавьте к ним такой же объем листьев мяты. Добавьте кипяток и четыре столовых ложки разогретого молока. Процедите и долейте кипятка, по необходимости. Напиток готов к употреблению.
Мятный напиток с травами и специями
Возьмите одну столовую ложку листьев мяты, одну чайную ложку зеленого чая, одну чайную ложку тертого свежего корня имбиря, половину чайной ложки тмина и сложите все в стеклянную емкость. Налейте в нее триста миллилитров кипятка и оставьте на двадцать минут. Пейте напиток три раза в день, за тридцать минут до еды.
Освежающий мятный напиток
фото из Яндекс.картинки
Возьмите два литра чистой питьевой воды, один мелко нарезанный огурец, один лимон, нарезанный вместе с кожурой и двенадцать свежих листьев мяты. Положите все ингредиенты в воду и оставьте на ночь в холодильнике. Пейте, доставая из холодильника, до пяти раз в день.
Побочные эффекты листьев мяты для похудения
Несмотря на доказанную пользу мяты для здоровья, есть несколько ситуаций, когда мята запрещена. Не стоит, например, увлекаться мятными напитками, если вы беременны или кормите грудью, если у вас непереносимость ментола или вы страдаете от кислотного рефлекса.
Если вы хотите похудеть безопасно, в этих случаях листья мяты следует принимать очень осторожно, чтобы уменьшить возможные побочные эффекты.
Подписывайтесь на наш канал, делитесь полезной информацией с друзьями и снижайте собственный вес здоровым и эффективным способом!
Источник