Можно ли пить кефир на диете дюкана на атаке

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:19

Я не на долго

13 мая 2014 в 09:19

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Lenis

13 мая 2014 в 09:20

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Кефир только 0%, молоко можно до 1,5 %.

(автор)

kalfohka

(автор)

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Ситечко для мыслей

13 мая 2014 в 09:22

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

а можно подробнее

Фуня

13 мая 2014 в 09:23

Можно пить кефир. Терпения вам очень надоедает эта атака

nananm

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для Ситечко для мыслей

Цитата:

а можно подробнее

2 дня атаки, + 2 недели чередования, + 2 неполных недели закрепления (больше не выдержала, потому-что пришла Пасха и о диете пришлось забыть). В итоге скинула 5 кг. (как и планировала). В бёдрах ушло 8!!!!! см., в талии около 5 (на большее я и не надеялась). Племянница строго ’отсидела’ на этой диете месяц (на Пасху тоже забросила) скинула 10 кг. Сейчас ем всё подряд (иногда даже перебираю) но раз в неделю оставляю чисто белковый день. Вес пока не вернулся.

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для kalfohka

Цитата:

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 09:27

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:38

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса.
Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

Анка-пулемётчица

13 мая 2014 в 09:43

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

nananm

13 мая 2014 в 09:47

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

чуть выше, я уже написала

Анка-пулемётчица

13 мая 2014 в 09:48

Ответ для nananm

Цитата:

чуть выше, я уже написала

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

nananm

13 мая 2014 в 09:50

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

я пила 1%, если дома не было обезжиреного молока, пила даже 2,5 %, просто немного разбавляла водой. Вес скинула, как и планировала. К стати, на сайте Дюкан . ру программа мне рассчитала, что я дойду до нужного веса в начале июня. Как я уже писала, до нужной отметки я дошла ещё перед Пасхой. Сейчас за неделю ’нагоняю’ килограмм-полтора, но после дня белков, они уходят.

nananm

13 мая 2014 в 09:51

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

мля соседка за год скинула больше 30 кг., но я бы не ведержала. Думаю в Вашем случае за 2 месяца реально, но на атаке придётся ’сидеть’ от 3 до 5 дней. Племянница хотела скинуть 10 кг (так и скинула) На атаке была 3 дня.

Артура Пирожкова

13 мая 2014 в 09:52

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

У меня муж сидит 3 месяца на Дюкане – пьет 1% кефир, вес уходит, и стабильно, так что не все так ужасно, как вы пишите:) Тем более, что жирность нашего производителя на молочке нужно еще надвое делить:)

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:00

Ответ для nananm

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:23

Ответ для nananm

Цитата:

Молоко можно до 1,5%, а вот кефир только 0.

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Артура Пирожкова

Цитата:

Это хорошо, что вес уходит, мужчины худеют легче. Я знаю что пишу. На своем опыте могу сказать, что из-за небольших отступлений я смогла скинуть только 21 кг, потом вес стал и не хотел уходить.

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Если будете пить этот кефир, то можете не считать этот день днем диеты.

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:27

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Юляшка, удачі

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:28

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Юляшка, удачі

Ой, попалась.

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:29

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Ой, попалась.

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:31

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:32

Ответ для Чебуратор

Цитата:

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Отрубі вівсяні не забудь прикупити і яйця – 2 шт. в день можна.

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:33

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Отрубі вівсяні не забудь прикупити і яйця – 2 шт. в день можна.

2 яйца я уже тоже израсходовала, а отруби купить нужно.

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:34

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Чебуратор

(автор)

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:36

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Отож, хорошо хоть мяса было не много, сварила три голяшки куриные, две малым отдала, одну сама слопала, + 2 яйца + 1 ст. кифира.

Источник

По диете Дюкана у меня скопилось оооочень много информации, которой хочется поделиться.

Вот уже год я периодически интересуюсь и отслеживаю информацию о Дюкане и все, что с ним связано.

Мониторю и просматриваю тематические паблики в вк, так как одно время прям горела идеей похудения, и металась, не знала, какую именно диету выбрать.

Кто такой Дюкан?

Французский врач-диетолог, “именем” которого и названа самая популярная белковая диета.

За последние несколько лет диета Дюкана побила все рекорды популярности, став одной из самых распространенных систем питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

В далеком 1978 году у него была своя цель, ради которой и была придумана отдельная ступень питания.

74-летний француз Пьер Дюкан изобрел свой знаменитый метод питания еще в 1975 году. Тогда он, молодой врач-терапевт, впервые столкнулся с диагнозом «ожирение».

Диета Дюкана делится на 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Так как каждый этап расписывать долго, начнем с атаки и до НГ постараюсь выпустить серию статей о каждом из них с подробным описанием.

Атака в первую очередь – не для похудения (хотя в это время вес также активно уходит), а для выведения лишней, застоявшейся жидкости из организма.

Длится от 1 до 6 дней, в зависимости от роста, веса, физических нагрузок, ИМТ и.т.д.

Рассчитывается вес только на оф.сайте, так как там идет более правильный расчет. Там же можно узнать ваш идеальный вес, и сколько продлится каждый этап.

Важно: перед началом диеты нужно ознакомиться с лечащим врачом и обязательно начать принимать витамины и витаминные комплексы. В этот период могут активно выпадать волосы, появиться авитаминоз и т.д.

Разрешенные продукты на белковой диете: мясо курицы без кожицы и жира, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты 0%, молоко до 1, 5%; кефир до 1%; зелень, яйца, мясо индейки, кролика. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве в любое время, калории считать не нужно.

Обязательные продукты: 1,5 столовых ложки овсяных отрубей (также допускается ПОМИМО них пшеничные, кукурузные. Не альтернатива, не замена, а ПОМИМО. Обязательно норма воды не менее 2 л в день.

Допустимые продукты, в ограниченном количестве в день: 2 столовые ложки томатной пасты; 2 корнишона (маринад должен быть без сахара); кофе, чай, соки без сахара; напитки без сахара в составе; крабовые палочки и нежирная ветчина; специи; уксус; желатин; лимон; масла оливковое или любое другое до 1 столовой ложки в день; ягодки годжи;

Запрещенные продукты на атаке: овощи, фрукты, сахар, мука, колбасы, хлеб, сладости, консервация с сахаром в составе, рыба не в собственном соку, а в масле или томате, выпечка, йогурты с добавками;

Сахар заменяется натуральными или искусственными подсластителями.

Вместо хлеба – овсяноблин или хлеб, из разрешенных продуктов.

Вместо овощей и фруктов – немного зелени (+витаминные комплексы)

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: каша из нормы овсяных отрубей на воде; отварная курица с овсяноблином и зеленью; кофе или чай;

Обед: куриные котлеты из курицы; 2 отварных яйца; немного мармелада из лимона (сделать самим)

Перекус: кефир, творог, домашние сырки без добавок; чай;

Ужин: мясо в панировке из пшеничных отрубей, немного зелени, травяной чай.

Каждый прием пищи должен обязательно включать качественный белок.

В первые дни с по 6 день на атаке должно уйти до 5 килограмм лишнего веса, большая часть из которого вода.

После атаки следует чередование, но о нем уже в следующей статье.

Читайте также: 2 недели до корпоратива: как успеть похудеть до Нового Года

Если вам интересно – подписывайтесь и ставьте пальцы вверх, чтоб не потерять нас в ленте Дзена)

Источник

Здравствуйте, заядлые фанаты правильного питания и новоиспеченные поклонники здорового образа жизни! Как вы думаете: можно ли иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от голода? Вы не поверите, но почти идеальная система питания существует. Сегодня я продолжу изучать рекомендации доктора Пьера Дюкана. Мы детально разберем с вами основной вопрос первого этапа диета Дюкана «Атака», что можно есть. Обязательно оценим результаты сторонников диеты и научимся составлять свой рацион.

Свои методы Пьер Дюкан продвигает более 30 лет. Врач-диетолог помог тысячам людей избавится от лишнего веса и не впасть в депрессию. Он разделил весь процесс похудения на несколько фаз, подробнее о которых я писала в статье «Диета по Дюкану этапы и меню». Начинается диета Дюкана с фазы «Атака». Что же можно есть на этой стадии и за что она получила столь устрашающее название?

Быстрое похудение при минимальных усилиях

На этом этапе придется всего-то избавиться от «гастрономического мусора» ???? Для начала нужно определить продолжительность первого этапа диеты именно для вас. Продолжительность этапа «Атака» зависит от того на сколько вы хотите похудеть за все 4 этапа:

5 кг – 2 дня	25 кг – 7 дней
10 кг – 3 дня	30 кг – 7 дней
15 кг – 4 дня	40 кг – 9 дней
20 кг – 5 дней	50 кг – 10 дней

Даже если лишний вес во многом превышает последний показатель, сидеть на этом этапе более 10 дней категорически запрещено. Вы же наверняка хотите не просто похудеть, но сохранить свое здоровье и привлекательность. Не правда ли?

«Атака» – это этап исключительно белковых продуктов. Об овощах и фруктах придется забыть на некоторое время. Для начала придется себя немного ограничить. Зато обширный список дозволенного не даст умереть с голоду. Кроме того, все разрешенные продукты можно есть в любое время. Большинство из них – в любом количестве. Соблюдая простые правила, можно за неделю-полторы сбросить до 5 кг.

Да, довольно часто меня спрашивают, можно ли грибы на диете Дюкана? Да, можно, но только на следующих этапах

По сути, в течение первого этапа необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца и нежирные молочные продукты. Отказ от углеводов благотворно повлияет на ваш внешний вид и вес. Все блюда следует готовить без использования какого-либо жира. Обязательное условие всей диеты – регулярный прием овсяных отрубей – 1,5 ст. л. в день. Многочисленные отзывы подтверждают, что отруби помогают наладить пищеварение. Не стоит заменять их чем-либо или превышать дозу. При непереносимости создатель диеты предлагает употреблять 2 ложки гречневой каши, приготовленной по вашему усмотрению.

Разрешенные продукты и ограничения

Около 72-х белковых продуктов призваны бороться с лишним весом.

То, что можно кушать на этапе «Атака», готовится на пару, гриле, решетке, жарке без масла, в духовке. Также господин Пьер Дюкан допускает традиционную варку и тушение.

От лишних хлопот вас избавят простые рецепты из статьи «Диета Дюкана Атака рецепты на неделю». Еще советую пользоваться книгой Пьера «60 дней с доктором Дюканом».

В книге детально изложен тернистый путь худеющих и эффективный способ избавления от 10 кг за 2 месяца. Плюс в ней написаны рецепты на каждый день. Кстати, после прочтения этой книги диетой увлеклись Бейонсе, Кейт Миддлтон, президент Франции Франсуа Олланд. Не остались в стороне и отечественные звезды. О своих фантастически результатах неоднократно рассказывала Тина Канделаки.

Итак, какие продукты можно готовить в самой короткой и самой строгой фазе:

Мясо: телятина, кролик, говядина, конина.

Птица: любая, кроме уток и гусей. Только без кожи и гузки.

Субпродукты: печень, почки, язык.

Ветчина (2-4% жирности): куриная, индюшиная, свиная. Подразумевается мясо, приготовленное особым способом, а не та ветчина, которая похожа на колбасу. Подходит бастурма, брезаола и пр.

Рыба: все виды жирной и постной рыбы (свежая, замороженная, сушеная, копченая), крабовые палочки. Жирность копченой рыбы – максимум 10%.

Морепродукты: все ракообразные и моллюски, в том числе морские водоросли, капуста и икра (умеренно).

Яйца: в любом виде. Два желтка в день, белок – без ограничений. При высоком холестерине разрешается кушать не больше 4 желтков в неделю.

Молочные продукты: обезжиренные кефир, йогурт, творог, молоко. Сухое обезжиренное молоко – до 3 ст. л. в сутки. Йогурты с кусочками фруктов следует избегать.

Растительные белки: сейтан, тофу

Напитки: вода, чай, кофе, напиток из цикория, травяные настои, газированные напитки бескалорийные, низкоуглеводные протеиновые коктейли. Пить 1,5-2 л в сутки (сюда включаются все чаи, кофе, напитки).

Приправы: соль (умеренно), укроп, петрушка, тмин, базилик, чеснок, имбирь, кардамон и пр. Лук можно добавлять во время готовки блюд, но нельзя есть в чистом виде.

Добавки: бальзамический уксус, соевый соус, лимон, оливковое/рапсовое масло, горчица, заменители сахара и желатин (0 ккал), леденцы и жвачки без сахара. Масло растительное (оливоковое, подсолнечное, распосове) – 1 чайн. ложка в день. Томатная паста – только без сахара. Лимон – только в качестве приправы, т. е. нельзя есть и делать лимонад. Запрещена фруктоза, глюкоза и сорбит.

Табу и простые рекомендации для худеющих

В фазе «Атака» диеты Пьера Дюкана необходимо питаться дробно. Приветствуются частые приемы пищи, но малыми порциями. Судя по отзывам, это позволяет сокращать желудок. Советую не пропускать приемы пищи, иначе организм начнет запасаться калориями впрок. Уж поверьте, он найдет где их взять!

Частенько желающих похудеть интересует, можно ли мед на первом этапе диеты Дюкана. Ответ прост: нет! Если вы не нашли любимый продукт в вышеперечисленном списке, значит он запрещен на этом этапе. Печальная участь также постигла шоколад, орехи, фрукты и прочие вкусности.

Рекомендую начинать диету во время отпуска, т.к. может появиться слабость, сухость во рту, неприятное дыхание. Это не значит, что организм страдает. Так он противиться правильному образу жизни и избавляется от вредных гастрономических привычек. Активные занятия спортом пока лучше исключить. А вот пешие прогулки от 30 минут – обязательная составляющая программы Пьера Дюкана. Старайтесь отвлекаться и не зацикливаться на еде.

Я искренне надеюсь, что информация поможет вам добиться потрясающих результатов. Не забывайте делиться своим опытом и отзывами. Делитесь ссылкам в соцсетях.

До встречи на следующем этапе!

С уважением, Ольга Стешкина

Загрузка …

Источник