Можно ли пить холодную воду при диете

Если вы хотите сбросить лишний вес не стоит пить горстями специальные препараты и таблетки. Отдайте предпочтение обычной воде. Жидкость можно пить как холодную, так и горячую. В каждом виде она по-разному влияет на организм человека. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на горячей или холодной воде.

Как вода влияет на похудение и организм в целом?

Чтобы сбросить лишний вес и хорошо себя чувствовать рекомендуется за день выпивать около двух литров воды.
Вода берет участие в обменных процессах организма. При постоянном её поступлении, улучшается метаболизм. Благодаря этому все съеденные блюда перевариваются полностью, расходуется энергия. Организм даже и не думает откладывать «про запас» жировые скопления на бедрах или в области талии.
Если вы считаете, что не голодны, но тянет что-то перекусить, выпейте стакан холодной воды. Жидкость успешно подавить сигнал ложного голода, утолит жажду.
Для освежения разума и стимуляции умственной деятельности вместо шоколада и сладостей лучше выпить пару стаканов качественной воды.
Важно правильно рассчитать индивидуальную дозировку жидкости. Для этого взвесьтесь. Для каждого килограмма потребуется 40 миллилитров воды. Например, если ваш вес составляет 62 килограмма, суточная норма жидкости – 2480 миллилитров.

Какую воду лучше пить, чтобы похудеть?

На сегодняшний день до конца не ясно, какая именно вода помогает расстаться с лишними килограммами. Известно только то, что нельзя очень холодные напитки пить людям, у которых часто возникают хронические заболевания горла.

Горячая вода не всем подходит по вкусу, но она лучше и благотворнее влияет на человеческий организм.

Для лучшего иммунитета и сжигания жира рекомендуется пить жидкость с лимонной долькой. Цитрус придает воде кисловатый вкус, утоляет жажду.

Важный момент! Воду лучше всего пить за 30 минут до трапезы или же через два часа после приёма пищи. Между трапезами также можно пить жидкость в любом количестве. Важно в день выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Существует мнение, что талая вода наилучшим образом влияет на обмен веществ, благодаря чему уходит лишний вес. Такое явление объясняется тем, что замороженная вода меняет свою структуру. В домашних условиях талую воду можно приготовить, заморозив жидкость в морозилке.

Худеем с горячей водой

Горячая вода положительно влияет на работу всего организма. Плюсы её употребления заключаются в следующем:

Натощак выпитый стакан горячей воды даёт возможность человеку быстрее проснуться и настроится на выполнение дневной работы;
Благодаря воде очищаются стенки желудка и кишечника от непереваренной пищи;
Так как разбавляется желудочный сок, пропадает изжога и падает кислотность в желудке;
Кал разжижается, происходит стимуляция кишечника, человек с лёгкостью идёт в туалет.

Горячая вода для похудения способствует не только исчезновению лишнего веса, но и оздоравливает пищеварительный тракт.

При эрозийных поражениях кишечника или желудка, благодаря тёплой воде язвенные дефекты не распространяются.

Выпитая на голодный желудок тёплая вода позволяет предупредить атеросклероз, нормализует давление, снимает головокружение.

Процесс похудения с горячей водой

Выпитый стакан горячей воды помогает быстрее проснуться. Запускается липидный обмен и процесс метаболизма в области бедер, на животе, ягодицах и тех частях тела, где может накопиться жир.

Через полчаса после первого стакана воды можно приступать к завтраку. На удивление, вы съедите меньшую порцию, чем ожидаете. При этом успешно утолится голод, а калорийность блюд не осядет на вашем теле.

Важно также знать, что диета на тёплой воде противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, сахарном диабете, психологических и эмоциональных проблемах.

Особенности водной диеты

Диета на тёплой воде не требует подсчёта калорий или готовки специальных блюд. Питание должно быть разнообразным, без вредных продуктов. Запрещено лакомиться сладостями, жирными блюдами, алкогольными напитками.

Водная диета рассчитана на две недели. Правила диетического питания:

Потребляемая жидкость должна быть не выше 40 градусов. Пить её нужно утром сразу после пробуждения в количестве 500 миллилитров. Через полчаса можно завтракать;
Затем в течение дня за час до каждой трапезы выпивайте по полтора стакан тёплой воды;
Старайтесь еду не запивать вовремя трапезы.

При таком питьевом режиме вся пища переварится полностью. Если в меню включить салаты из сырых фруктов и овощей, водная диета позволит сбросить пять килограммов за 14 дней.

Видео: Как пить воду, чтобы похудеть? 3 секрета

Худеем с холодной водой

Холодная вода хорошо тонизирует организм, повышает настроение, понижает утомляемость, а также помогает сбросить лишний вес.

Холодная вода с пользой для организма используется двумя способами:

Жидкость принимают внутрь. Она выводит токсины и шлаки, благодаря чему омолаживается кожа, тает лишний вес. Если выпить холодную воду, организму потребуются усилия, чтобы её подогреть до нужной температуры для всасывания. Он начнёт использовать запасённые калории. Помимо распития прохладной воды потребуется параллельно заниматься спортом;
Прохладной водой обливают тело. Чтобы она помогла избавиться от лишнего веса, важно создать температурный контраст. Примите горячий душ, затем в течение минуты примите холодный душ, а затем снова тёплый. Обливаться можно как в душе, так и из ведра или лейки. Лейка поможет сосредоточиться на проблемных местах. Благодаря гидромассажу будут разбиваться жировые скопления на бёдрах.

Важно помнить, что организм к холодным процедурам нужно приучать постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы избежать ангины или воспаления лёгких.

Когда нужно соблюдать водную диету

Диетологи и врачи рекомендуют водную диету соблюдать в летнюю пору года. В жару жидкость выводится вместе с капельками пота. Будут очищаться поры, выводится из организма шлаки. Летняя водная диета не нагружает почки.

Минусы водной диеты

Если вы будете пить в день по четыре литра воды, жидкость вымоет из организма минеральные вещества. Из-за этого может повыситься давление, возникнут головные боли. Чтобы избежать таких последствий – пейте витаминно-минеральные комплексы, которые поможет подобрать доктор или диетолог. Не стоит злоупотреблять водой.

Похудение на водно-соленой диете

Водно-солевую диету чаще всего соблюдает женщина вовремя вынашивания ребенка. Резко сниженная физическая активность, повышение аппетита приводят к накоплению жира на теле. Важно максимально исключить потребление соли, но увеличить потребление жидкости.

В течение первых месяцев беременности, вода поможет предупредить или облегчить токсикоз. Во второй половине беременности отказ от солёных продуктов, соусов и консервации поможет избежать отеков.

Теперь вы знаете, в чём заключается водная диета, какую жидкость лучше пить и для каких целей. Если желаете похудеть, соблюдайте правила питьевого режима для притупления голода, нормализации самочувствия, обмена веществ и настроения.

Как пить воду, чтобы похудеть

Все мировые диетологи склоняются к тому, что человек должен выпивать около трех литров чистой питьевой воды на протяжении дня. Вы заметили, что к лету всегда легче сбросить вес? А почему? Да потому, что летом повышается водный баланс в организме. Мало того, что мы очень часто употребляем воду, так дополнительная жидкость еще и находится в свежих овощах и фруктах.

Диетологи также считают, что большинство людей не умеет отличать жажду от чувства голода. И дефицит воды в организме превращается в бесконтрольное заедание некого неудовлетворенного чувства, ведь организму тяжело сигнализировать что ему конкретно нужно для здоровья и соблюдения красивой фигуры. Что естественным образом приведет к набору веса. Также известно, что человек без воды может прожить всего три дня, а вот без пищи около двух недель.

Какую воду нужно пить

Пить нужно в идеале фильтрованную проточную воду. Не кофе, так как оно выводит воду с организма и вымывает кальций. Можно пить зеленый чай бес сахара, но он слегка мочегонен. Можно также пить отвары трав, настои. А можно пить воду и худеть. Не стоит заменять воду молоком, газировками, соком – они способствуют набору веса. Также желательно исключить алкоголь.

Проблемы, которые решает вода

Суть водного похудения заключается в том, чтобы напоить организм чистой питьевой водой. Естественно при употреблении воды уменьшается количество выпитых чая, кофе, газировок, которые очень пагубно влияют на организм.

Вода снижает ощущения голода тем, что наполняет желудок. Насыщение во время приема пищи наступает гораздо быстрее, что позволит не переедать. Теперь разберемся, как быстро похудеть с помощью воды.

Воду можно пить как в чистом виде, так разбавлять в небольших количествах фруктовыми соками. Например, в стакан воды можно выдавить немного сока лимона. Вода станет вкуснее, и организму будет хотеться ее выпить. Все просто, если знать как пить воду, чтобы похудеть.

Употребление нужного количества воды также помогает уберечь организм от заболеваний сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы, от камей в почках и желчном пузыре.

Также, если выпивать больше воды, можно избавиться от сонливости, отечности, отдышки. При недостатке воды может ухудшаться слух, зрение. Поэтому постоянно организм необходимо наполнять водой, если хочешь похудеть. Если не пить воду, то в организме повышается уровень сахара в крови. Многие проблемы с пищеварением можно тоже решить с помощью воды.

Как быстро похудеть с помощью воды

Известный украинский диетолог, Светлана Фус, провела эксперимент, в котором участвовали три женщины с лишним весом. Перед экспериментом они прошли процедуру взвешивания. Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Всем трем нужно было пить воду. Только с разными условиями.

Первая женщина должна была пить утром натощак два стакана воды. Залпом всю воду, конечно, пить не нужно. Можно было выпить сразу стакан, а потом через время еще один. Суть метода в том, что вода улучшает метаболизм и способствует похудению. То есть после выпитой воды очень хорошо усваивается пища. Так как вода способствует ускорению и улучшению пищеварения.

Вторая женщина – сладкоежка. Диетолог предложила ей поедание сладкой пищи заменить водой. Ну не полностью, конечно, а частично. Этот метод основан опять же таки на повышении метаболизма с помощью воды, а также на уменьшении порции. То есть, если выпить стакан воды перед употреблением пищи, то съесть ее получится намного меньше.

Третья женщина «заедала стресс». Ей опять же предложили пить воду, когда она начинает нервничать. Суть метода сама собой понятна. То есть, нужно обмануть организм, предложив ему воду вместо еды. Женщина даже и подумать не могла, как быстро и эффективно можно похудеть с помощью воды.

На протяжении двух недель женщины использовали рекомендации диетолога. Как оказалось, совершенно не сложно их выполнять. Воду ведь пить очень легко, поэтому организм к питью привыкает очень быстро. По истечению срока эксперимента этим женщинам предложили повторно взвеситься. И, удивительно, вес всех троих уменьшился на три килограмма.

Вы можете себе представить? Три килограмма, за каких-то две недели. Удивительный результат. Никто и подумать не мог, что всего-то нужно было знать как пить воду, чтобы похудеть. А это ведь только начало оздоровление организма. То есть, если приучить свой организм к регулярному питью необходимого количества воды, то можно практически навсегда лишиться проблем с лишним весом, да и бонусом еще немало устаревших проблем со здоровьем.

Отзывы о водном похудении

Ну а продолжение так статья получилась очень большой, ведь мы постарались собрать максимальное количество информации по этой теме вы можете прочесть на нашем портале саморазвития а также посмотреть в видео на нашем официальном канале на ютуб в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше… https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet/

Источник

Многие диеты для похудения предполагают потребление большого объема чистой воды. Это универсальное средство в борьбе с лишним жиром. Холодная вода для похудения поможет поддержать здоровье в стрессовый период.

Польза воды для организма

Человеческое тело на большую часть состоит из воды. Благодаря ей работают органы, поддерживается жизнеспособность организма. Ежедневно часть жидкости теряется, что вызывает необходимость постоянно восполнять влагу.

Пить полезно людям с пористой кожей, заболеваниями органов, проблемами пищеварительной системы, нарушениями в работе печени. Она помогает при головокружениях, температуре, спасает от похмелья. В жаркую погоду пить чистую прохладную воду необходимо, в противном случае может последовать ухудшение самочувствия и сбой в работе организма.

Если потреблять воду небольшими глотками, она способствует повышению аппетита, улучшает работу желудка, нормализует стул. Пить залпом большое количество жидкости не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ухудшить пищеварение.

При использовании воды на организм не изнутри, а снаружи, также отмечается положительный эффект. При попадании на кожу она заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что усиливает отток крови, повышает давление. Это позволяет всем тканям и органам насыщаться питательными веществами намного быстрее. Кожа благодаря воздействию на нее ледяной жидкости омолаживается, становится упругой и эластичной.

Механизм похудения

Самой лучшей жидкостью для похудения является вода. Соки, морсы, чай, бульоны не могут ее заменить.

Диетологи рекомендуют употреблять два литра воды в день. Утверждение не стоит выполнять слепо, поскольку точное количество важно варьировать в зависимости от образа жизни человека, его веса, уровня активности в течение дня и даже времени года. Существенно увеличивать объем потребляемой жидкости необходимо в случае посещения бани, жаркого летнего дня, при высокой температуре.

Употребление большого количества чистой жидкости стоит на первом месте в большинстве диет.

Действие воды на организм:

Ускоряет метаболизм. Немецкие ученые выяснили, что организм вынужден нагревать воду, попадающую внутрь, до температуры человеческого тела. На это тратится энергия, и ускоряется метаболизм.
Сжигает калории. Если каждый день пить холодную жидкость, за неделю можно потерять около 490 ккал. Это удобно, т. к. никаких усилий при этом человек не тратит. На подогрев стакана до температуры тела организм тратит 7 ккал.
Помогает меньше есть. Выпитый за полчаса до приема пищи стакан жидкости насыщает организм микроэлементами, снижает чувство голода, что придет чувство насыщения. В результате порция во время обеда уменьшается. В 2015 г. проведен эксперимент, во время которого испытуемым давали воду перед едой на протяжении 12 недель. В результате они похудели на дополнительные 1,5 кг.

Механизм похудения с помощью воды основывается на правилах ее употребления.

Плюсы и минусы

Регулярно применять водные процедуры так же важно, как и употреблять большое количество ее внутрь. Необходимо чтобы она была прохладной, недаром в салонах красоты применяют технологию активизации кровообращения и повышения прочности сосудов с помощью холодного душа.

Плюсы использования ледяной воды:

оздоравливает кожу, делает ее упругой, омолаживает, делает менее уязвимой, успокаивает;
укрепляет иммунитет;
нормализует кровообращение, сужает сосуды, лечит звездочки;
выводит токсины через поры;
делает волосы здоровыми, придает блеск, избавляет от перхоти, останавливает выпадение;
увеличивает скорость распространения кислорода по всему телу;
восстанавливает организм после длительного пребывания в жаре, под прямыми солнечными лучами;
улучшает работу внутренних органов.

Массу плюсов имеет как питье, так и обливание, принятие ванн, обтирание. Благодаря ей человек молодеет внутри и снаружи. Кожа разглаживается, расслабляются мышцы. Принимать прохладный душ советуют после интенсивных физических нагрузок. Так мышцы легче восстановятся, станут более эластичными.

Обливание холодной жидкостью положительно сказывается на коже головы. Корни волос крепнут, что делает локоны сильными и блестящими. Желательно мыть голову в прохладной воде, а не теплой, как это некоторые привыкли делать, а ополаскивать холодной.

Принимать прохладный душ утром советуют врачи. Он не только помогает проснуться и взбодриться, но и стимулирует выработку эритроцитов. Организм становится сильнее, активно борется с вирусами и бактериями. Закаливание – основной способ профилактики гриппа и простуды.

Холодные процедуры способны поднимать настроение, дарить чувство спокойствия, удовлетворенности, счастья. Это хороший способ борьбы с депрессией. Мозг избавляется от ненужной информации, разум проясняется.

Благодаря низкой температуре вода обладает диуретическим свойством, не дает задерживаться жидкости в организме. Прохладная жидкость благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин. Качество спермы улучшается, повышается тестостерон. Холодные процедуры снимают усталость, скопившуюся за день, расслабляют вены и активируют кровоток.

Некоторые врачи утверждают, что вода низкой температуры помогает лечить туберкулез, гормональные заболевания, неполадки в работе половых органов.

Минусы:

При питье разрушается зубная эмаль, повышается чувствительность.
Употребление даже небольшого количества воды со льдом, по мнению большинства диетологов, негативно влияет на внутренние органы. Она вызывает сонливость, апатию, слабость. Резкий перепад температур лучше оставить для тела, а не органов.
Нельзя совмещать с приемом пищи. Холод помешает усвоиться белку, спровоцирует пищу покинуть желудок. Начнется дисбактериоз, проблемы с кишечником. Стоит отдать предпочтение стакану перед обедом или ужином, а не во время.
При употреблении внутрь холодная жидкость задерживается в организме, из-за чего могут появляться отеки. Человек устроен так, что чистая теплая вода попадает прямиком в кишечник. Неподходящая температура жидкости заставляет ее поступать в желудок для нагрева. За это время она смешивается с желудочным соком, после чего впитывается в кишечник неправильно.

Ледяная вода способна принести организму как пользу, так и вред, если во время процедур не придерживаться правил.

Противопоказания

Меры предосторожности следует соблюдать как с приемом ледяной воды внутрь, так и с внешними процедурами. Если в первом случае достаточно следовать правилам, то при закаливании организма существует ряд противопоказаний.

Холодные процедуры запрещены:

при болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность);
в период обострения хронических заболеваний;
во время гриппа, вирусных и острых респираторных заболеваний;
при заболеваниях кожи, ранах, гнойниках;
людям, спадающим от перепадов артериального, глазного давления;
в период менструации;
больным онкологией;
при нарушениях мозгового кровообращения.

Тем, кто собирается похудеть с помощью ледяной воды, важно посоветоваться с врачом. Выдержать обливания и ванны со льдом может только полностью здоровый человек.

Противопоказания для приема холодной жидкости внутрь:

заболевания нервной системы;
опухоли;
параличи;
ревматизм;
подагра и т. д.

Если здоровье слабое, часто болит горло и плохой иммунитет, от холодных напитков лучше воздержаться, а закаливаться, строго соблюдая все правила в щадящем режиме.

Методики применения холодной воды

Среди множества способов похудеть с помощью ледяной воды можно выделить обливание, душ, ванну, питье.

Обливания

Стрессовый для организма способ похудеть, обладающий наибольшей эффективностью за непродолжительный срок.

При обливании активизируется обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес. Органы начинают работать в усиленном режиме, организм начинает получать дополнительную энергию за счет сжигания жировых клеток.

Использовать обливание нужно одновременно с соблюдением других правил выбранной диеты. Оно является мощным катализатором диеты, но не заменяет ее. Чем правильнее питание и образ жизни, тем эффективнее результат.

Этапы обливания:

Первую неделю в завершении приема душа следует обливаться прохладной водой.
Снижение температуры, обливание в течение 2 минут. Использовать ледяную жидкость разрешается постепенно, сначала ноги, руки, плечи и живот, а в самом конце область спины.
После теплого душа обливаться ледяной водой, желательно из ведра.
Растереть тело махровым полотенцем, выпить теплый чай.
После того как войдет в привычку обливаться несколько раз в неделю, важно увеличить количество сеансов до 1-2 ежедневно.

Следует помнить, что целебными свойствами обладает вода, температура которой ниже 11°C. Если использовать ее на несколько градусов выше, появляется опасность переохлаждения. Холодные процедуры подходят не всем. Если в течение длительного времени после начала ощущается чувство дискомфорта, лучше их вовсе прекратить.

Благодаря регулярным обливаниям человеческое тело омолаживается, проходит целлюлит, сжигается жир, укрепляется иммунитет. Кожа становится эластичной, приобретает однородный здоровый цвет, исчезают отеки. Человек ощущает бодрость, лучше спит и переносит стресс.

Холодный душ

В домашних условиях хорошо использовать холодный душ. Это доступный способ похудения и бодрости, к которому легче привыкнуть, чем к обливанию.

Процедура состоит из этапов:

Привыкание к холоду. Новичкам следует принимать воздушные ванны. Хорошо обтираться смоченным в прохладной воде полотенцем.
Принимать летний душ. Естественная для летнего периода температура знакома многим. Обливая ноги и руки, можно направить струю на живот и грудь.
Переход к контрастному душу. Тем, кто только начинает приобщаться к методу, следует обливаться поочередно теплой и прохладной водой. Температура должна варьироваться от +20…+32°C. По мере привыкания можно будет заменить их горячей и ледяной. Применять воду чуть ниже +20°C нежелательно, поскольку существует вероятность простудиться.
Контрастный душ. Состоит из смены трех вод. Сначала используют теплую, горячую, а затем холодную в течение 10 секунд. По мере привыкания время увеличивают. Температура горячей и холодной должна быть такой, чтобы ее можно было легко вытерпеть.
Холодный душ. Используют после привыкания к контрастным процедурам. Организм к тому моменту закален достаточно, чтобы не допустить переохлаждения и простуды. Иногда для этого требуется целый год.

Усилить эффект омоложения и убрать целлюлит помогут правильные действия. Так, спереди ноги следует обливать снизу вверх, а сзади наоборот. Живот и грудь можно массажировать струей по часовой стрелке.

После процедуры важно растереться как можно сильнее полотенцем, чтобы разогнать кровь и не заболеть. Важна регулярность. Использовать холодный душ необходимо каждый день минимум 1 раз.

Ванна

Данный метод похудения и закаливания подходит исключительно для сильных духом людей с отличным здоровьем. Одобряется далеко не всеми врачами. Имеет множество противопоказаний.

Ледяные ванны популярны на Западе, где диету с их использованием предложил Венис Эя Фултон. Он обещает сжигание жира и потерю килограммов за 6 недель соблюдения специального режима. Утром необходимо принимать холодную ванну, затем пить черный кофе, завтракать после 10 утра. Важно хорошо питаться и исключить из рациона вредные углеводы. Положительных отзывов о диете можно найти немного, однако прием холодных ванн постепенно становится популярным.

Врачи предупреждают, что выдержать подобную нагрузку может человек с отличным здоровьем. Любые хронические заболевания, проблемы с сердцем, неврологические нарушения являются строгими противопоказаниями.

Ледяная ванна заменяет холодный душ по утрам. Ее можно пробовать только после привыкания к обливаниям. Длительное пребывание категорически запрещено, а после процедуры важно выпить теплый напиток, тщательно разогреть тело полотенцем. Особенно аккуратно нужно быть со спиной. Ее легко застудить за 1-2 сеанса без должной подготовки.

Холодное питье

Прохладное питье способно негативно повлиять на процесс пищеварения. Лучше пить задолго до приема пищи. Некоторые диетологи советуют делать это утром натощак. Привычка поможет взбодриться, однако важно не забыть выпить остальное количество жидкости от положенной нормы в течение дня.

Пить холодную воду рекомендуют не сразу, а постепенно снижая температуру. Основной принцип похудения в том, что благодаря ледяному питью желудок при приеме пищи наполовину заполнен, а аппетит снижен.

Польза:

Избавление от прыщей, угрей, высыпаний, покраснений на коже.
Очищение организма. Благодаря воде он избавится не только от жировых отложений, но и от шлаков, токсинов. Она вымывает все ненужное, обновляется тело.
Ускорение обменных процессов. Жиры сжигаются быстрее, поскольку активизирован метаболизм.
Происходит нормализация стула. Запоры, возникают из-за недостатка жидкости в организме.
Избавление от приема лишней пищи. При чувстве голода диетологи рекомендуют выпить стакан воды, и в большинстве случаев этого бывает достаточно, чтобы оно исчезло.

Для похудения существуют специальные рецепты с использованием холодной воды. Так, если заварить 0,5 ч. л. корицы литром кипятка, а затем поставить на холод, можно снизить сахар в крови и преодолеть тягу к сладкому. Достаточно употреблять стакан холодного напитка до еды регулярно в течение недели.

Для разнообразия в ледяную воду добавляют лимоны, мед, имбирь. Также остужать можно укропную жидкость, она поможет снять отеки, избавить от запоров и вздутия. Можно замораживать и пить минералку.

Отзывы

Марина, 35 лет, Магнитогорск: «К употреблению холодной воды следует относиться осторожно. Ей нельзя запивать пищу, это нарушит пищеварение. Лучше всего сформировать привычку употреблять ледяную воду по утрам, когда желудок пуст».

София, 42 года, Челябинск: «Холодный душ и обливание приводит тело в норму. Оно омолаживается, проходит большинство болезни. Я с удовольствием сама занимаюсь закаливанием не первый год, и имею отличный иммунитет».

Лизавета, 38 лет, Воронеж: «Обливание холодной водой важно совмещать с правильным и рациональным питанием, заботой о собственном здоровье. Если употреблять каждый день сладости и мучное, результат будет виден вряд ли даже через несколько месяцев».

Источник