Можно ли пить чай при диете лесенке
Диета «Лесенка» – одна из самых популярных и эффективных диетических методик для похудения. И это действительно так, ведь она объединила в себе действие сразу пяти монодиет.
Плюсы и минусы чудо-диеты «Лесенка»
Данная программа похудения обладает множеством неоспоримых преимуществ.
Среди плюсов ступенчатой диеты стоит назвать следующие ее особенности:
- Диетический рацион разнообразен, в нем содержатся микроэлементы и минералы, углеводы и растительные жиры.
- В меню внесены продукты, содержащие клетчатку, благодаря чему активируется работа кишечника.
- Режим питания достаточно свободен.
У некоторых людей из-за смены рациона могут возникнуть нарушения в работе ЖКТ, что считается одним из минусов диеты «Лесенка». Кроме того, многим эта диета может показаться слишком голодной, поэтому способны выдержать ее далеко не все. Если не придерживаться правил выхода из этой методики питания, потерянные килограммы могут вернуться вдвойне, так как работает эффект «бумеранга».
Известная диетическая методика относится к числу низкокалорийных диет, именно поэтому она длится всего 5 дней. Соблюдать ее могут лишь абсолютно здоровые люди без каких-либо нарушений в деятельности организма.
Если присутствуют психические, хронические, острые, онкологические болезни, применение методики становится невозможным. В таких случаях диета «Лесенка» может принести серьезный вред, осложнив течение заболеваний. Запрещено худеть этим способом беременным и кормящим женщинам, а также людям после 60 лет.
Суть супер-диеты «Лесенка»
Меню диеты «Лесенка» предусматривает употребление в пищу практически всех продуктов. Однако важно соблюдать одно правило – для каждого этапа существует свой список разрешенных продуктов, то есть каждый из них имеет свою собственную ступеньку.
Результаты диеты «Лесенка» долго не заставят себя ждать, уже к ее концу можно будет увидеть, как ушли лишние килограммы. Эффективность методики объясняется комплексным действием, на каждой из ступенек запускается свой механизм влияния питания на человеческий организм.
Суть диеты «Лесенка» заключается в том, что каждый из наборов продуктов, представленных в виде ступеньки, оказывает определенное действие на организм, в результате этого происходит интенсивное похудение. Рассчитано меню диеты «Лесенка» на 5 дней, именно за этот период можно избавиться от жировых отложений и привести свое тело в идеальную форму.
Весь процесс похудения состоит из таких этапов:
- Первый день – очищающий. Уходит 1–2 кг лишнего веса.
- Второй день – восстанавливающий. Теряется от 800 граммов до 2 кг.
- Третий день – энергетический. Вес снижается на 0, 5–1, 5 кг.
- Четвертый день – строительный. Отвес – 0, 7–1, 3 кг.
- Пятый день – снижающий. Уходит от 1 до 2, 5 килограммов лишнего веса.
Вначале ступенчатой диеты «Лесенка» происходит очищение организма от лишней жидкости и шлаков. В этот период также начинает постепенно сжигаться жировой слой. Активное очищение организма происходит благодаря активированному углю, который необходимо принимать вначале соблюдения методики.
На втором этапе – ступени, происходит восстановление и подготовка организма к дальнейшему похудению. Третий этап призван наполнить организм жизненной силой и энергией, необходимой для дальнейшего похудения. Меню четвертого дня позволяет увеличить гликогенный запас, при этом сжигание жира все так же продолжается.
Максимальное сжигание жира и потеря веса происходят на пятом этапе. Этот процесс запускается благодаря повышенному содержанию клетчатки в рационе худеющего человека. Известно, что на процесс переваривания клетчатки организмом тратится много энергии, за счет чего и происходит похудение.
Диета для похудения «Лесенка» благоприятно влияет на работу органов пищеварительной системы, улучшается состояние кожных покровов, кожа становится гладкой, упругой и подтянутой. Самочувствие человека, прошедшего курс диеты, значительно улучшается и сохраняется на этом уровне еще продолжительное время.
Диета «Лесенка» на фото представлена в виде пяти ступенек с набором разрешенных продуктов:
Этапы диеты «Лесенка» для супер-похудения
В первый день супер-диеты «Лесенка» необходимо провести очистку кишечника, ведь без этого, по мнению неизвестных авторов этой методики, похудение не может быть максимально эффективным.
Очищение происходит благодаря употреблению в течение всего дня следующих продуктов:
- активированный уголь – 12 таблеток;
- 1 кг яблок любого сорта;
- питьевая негазированная вода – не меньше 1 л.
Эти компоненты рациона на первый день можно употреблять в любой последовательности. Важно знать, что в первый день ступенчатой диеты желательно быть дома, так как усиленная перистальтика кишечника может стать причиной дискомфорта.
Как же происходит похудение в первый день диеты? Вода и богатые пектином яблоки заполняют желудок и вызывают чувство насыщения. Активированный уголь, попадая в ЖКТ, действует на организм как абсорбент – связывает токсины, газы, яды, и выводит их.
На втором этапе чудо-диеты «Лесенка» после очищения и испытания ЖКТ на прочность, необходимо провести восстановление кишечной микрофлоры.
Восстановить ее в течение всего лишь одного дня помогут такие продукты:
- 600 граммов нежирного творога без добавок;
- 1 л живого нежирного кефира;
- негазированная питьевая вода – не менее 1 л.
Второй день насыщен белком, поэтому произойдет восполнение его дефицита в организме после глубокого очищения кишечника. Эта ступенька на процесс похудения действует следующим образом: после очищения организм получает необходимую дозу протеина, в результате чего возникает быстрое насыщение на длительный период. Кроме того, что человек не ощущает голода, его мышцы насыщаются протеином. В течение дня в кишечник поступают «живые» бифидобактерии, способствуя восстановлению полезной микрофлоры.
В середине диеты специалисты рекомендуют восполнить в организме энергетические запасы. Источником энергии выступает глюкоза и фруктоза.
Получить их можно из таких продуктов, как:
- 300 грамм изюма;
- две столовые меда;
- 2 л процеженного компота из сухофруктов.
Этот этап еще называют сладким, так как он основан на употреблении простого сахара глюкозы и фруктозы. На 3-й день диеты может возникать сильный голод, так как моносахариды имеют свойство быстро усваиваться организмом. Следует знать, что употребление изюма провоцирует выброс инсулина в кровь, поэтому есть его нужно понемногу, а не все сразу. Мед можно разделить на несколько раз, съесть или подсластить им компот. Не забывайте о том, что сухофрукты могут оказывать на кишечник слабительное действие, поэтому третий день похудения тоже лучше провести дома.
Принцип действия энергетической ступеньки на организм сводится к следующему: мозг, получая глюкозу, не так агрессивно реагирует на голодание. На этом этапе происходит психологическая разгрузка, исключая нервные срывы худеющего человека и отказ от похудения. В сухофруктах содержатся ценные вещества и микроэлементы, такие, как магний, калий, железо и антиоксиданты, они улучшают работу печени, сердечно-сосудистой и кроветворной системы.
Меню четвертого этапа пятидневной диеты «Лесенка» состоит из белковой пищи. Дневной рацион строится на употреблении отварного белого мяса индейки или курицы в количестве 500 г. В день также нужно выпить не менее 1, 5 л чистой негазированной воды. Чтобы улучшить вкус мяса, можно добавить к нему свежую зелень и щепотку соли.
Какие механизмы запускаются в организме на 4- день диеты «Лесенка» для суперпохудения? После трех дней скудного питания снабжение организма белком способствует быстрому набору мышечной массы.
Финальный день диетической методики от неизвестных авторов направлен на интенсивное сжигание жира. Этот процесс осуществляется благодаря поступлению в организм большого количества клетчатки, содержащейся в зерне, овощах и фруктах.
Меню пятого дня диеты построено на следующих продуктах:
- 200 г овсяных хлопьев;
- сырые овощи и фрукты – 1 кг.
Как и прежде, нужно пить много воды, но учитывая, что она в большом количестве содержится в овощах и фруктах, ее можно сократить до 1 л.
Из сухих овсяных хлопьев необходимо приготовить кашу на воде, добавив щепотку соли. Это блюдо съесть не за один раз, а поровну разделить на одинаковые приемы пищи, добавляя фрукты. В рационе пятого дня диеты не должно быть бананов, яблок и крахмалистых овощей.
Подробное меню пятидневной диеты «Лесенка»
Подробное меню диеты «Лесенка» на пять дней представлено в таблице ниже:
День диеты | Меню на день |
Первый |
|
Второй |
|
Третий |
|
Четвертый |
|
Пятый |
|
Можно ли пить кофе при диете «Лесенка» и существует ли меню на 7 и 12 дней?
Полезные советы от диетологов:
Тем, кто не любит кефир, можно заменить его низкокалорийной ряженкой или простоквашей.
У некоторых людей свежие яблоки могут повышать аппетит, поэтому в первый день диеты их можно заменить печеными плодами.
Можно ли пить кофе при диете «Лесенка» – вопрос, волнующий настоящих кофеманов. Кофе и чай на время похудения следует полностью исключить из рациона, заменив их водой.
Диеты «Лесенка» на семь дней не существует, специалисты не рекомендуют соблюдать методику более 5 дней, иначе таким несбалансированным питанием можно серьезно навредить организму. Однако многие женщины и девушки, страдающие от чрезмерно избыточного веса, все же соблюдают меню диеты «Лесенка» 7 дней, повторяя второй курс всего лишь первые два дня.
То же самое касается и меню диеты «Лесенка» на 12 дней, когда худеющие девушки в стремлении иметь идеальное тело, проходят два с половиной курса. Специалисты настоятельно не рекомендуют этого делать, по их словам, безопаснее и полезнее повторить методику спустя некоторое время.
Кроме того, следует понимать, что 7 или 12 дней не принесут нужного эффекта, так как полный курс состоит из пяти дней.
Один из вариантов меню диеты «Лесенка» на фото ниже:
Выход из ступенчатой диеты «Лесенка»
По окончании диетической методики, когда удалось достичь поставленной цели, важно придерживаться некоторых правил. Выход из диеты «Лесенка» – один из важных этапов в процессе похудения. Учитывая тот факт, что похудение происходит в результате сильного ограничения в питании, резко возвращаться к обычному рациону запрещено, иначе вес будет стремительно набираться.
Чтобы закрепить полученный результат, и сохранить стройную и подтянутую фигуру на длительные сроки, следует отказаться или свести к минимуму употребление сладкой, жирной и калорийной пищи.
По отзывам диетологов и тех дам, которые испытали на себе эту популярную диетическую методику, она действительно дает потрясающие результаты. Как показывает практика, в среднем за пять дней строгого соблюдения диеты можно избавиться от 4–9 кг лишнего веса. Таких высоких достижений удается добиться благодаря запуску определенных физиологических процессов в организме, способствующих интенсивному сжиганию жира и выводу лишней жидкости.
Результаты диеты «Лесенка» на фото ниже:
Источник
Диета Лесенка, несмотря на свое незамысловатое название, позволяет быстро и эффективно избавляться от жировых отложений. Всего лишь за 5 дней отвес составит 8 кг. Достигнутый результат характеризуется стабильностью, то есть вес не вернется обратно после завершения диеты. Рацион составлен таким образом, что каждый последующий день представляет собой как бы «ступень», продвигающую человека к его заветной цели.
Лесенка – диета, которая предполагает ограничение углеводистой пищи в меню, а также уменьшение суточной калорийности. Именно на этом основывается эффект похудения во время диеты. Однако следует учесть, что голодовка – это всегда стресс для организма. Среагировать на него он может по-разному. Поэтому нельзя исключать того, что во время диеты обострятся хронические заболевания сердца, сосудов или органов пищеварительной системы, либо вес начнет прибавляться за счет роста жировых отложений.
С учетом вышеизложенного, разработчики диеты Лесенка намеренно не стали затягивать с ее продолжительностью. За пять дней организм не успеет войти в состояние стресса, поэтому вес будет потерян без труда.
Содержание:
- Принципы диеты лесенка
- 5 ступеней диеты лесенка
- Разрешенные и запрещенные продукты диеты лесенка
- Рецепты
- Плюсы и минусы диеты Лесенка
- Мифы и заблуждения о Лесенке
- Противопоказания
- Отзывы и результаты
- Вывод
Принципы диеты лесенка
Диета состоит из 5 дней. Каждый день – это этап в процессе похудения. Меню для каждого этапа уникальное и преследует конкретную цель. Чтобы избавиться от лишнего веса, нельзя по собственному усмотрению менять меню, либо дополнять его продуктами, не входящими в список разрешенных. В противном случае, результатов добиться не удастся.
Обязательное условие, которое следует соблюдать во время диеты – это употребление чистой воды в объеме не менее одного литра в день. Другие напитки пить нельзя (если они не указаны в меню). Это касается, в том числе, чая и кофе. Сахар во время диеты не употребляют вовсе, а объемы соли сводят к минимуму. Количество подходов к столу может приравниваться к 5-7, главное не превысить допустимую суточную калорийность. Длительность диеты составляет пять дней. Повторять ее можно 3-4 раза в год с перерывом в 2,5-3 месяца.
5 ступеней диеты лесенка
Ступень 1 – очищение
Первая ступень диеты носит название «очищение», которое полностью характеризует ее цель. В этот день из организма выводятся токсины, лишняя вода. Таким образом он подготавливается к процессу похудения.
Меню первой ступени диеты Лесенка:
До 12 таблеток Активированного угля.
Один килограмм яблок.
Литр чистой питьевой воды, как минимум.
Чем больше человек выпьет воды во время первого этапа, тем лучше. Это необходимое условие качественного очищения организма. Поэтому крайне желательно не ограничиваться указанными в один литр объемами.
Уголь следует принимать до еды, разделив все количество таблеток на равные части. Оптимальной считается дозировка в 2 таблетки, 6 раз в день. Килограмм яблок также следует разделить на 6 порций. Их допускается есть не только в сыром, но и в запеченном виде. В этом случае чувство голода будет не столь острым.
Ощущения, которые являются ожидаемыми для первого этапа диеты:
Чувство голода.
Усиление газообразования в кишечнике.
Вздутие живота.
Диарея или запор.
Диарея может быть обусловлена приемом Активированного угля, который таким образом очищает кишечник от вредных бактерий. Однако у диареи есть и иная сторона, так как вместе с каловыми массами будут выводиться полезные бактерии, которые отвечают за стабильность микрофлоры кишечника. Этим объясняется и вздутие живота, и метеоризм.
Первый день протекает по типу разгрузочного. В это время удастся потерять 0,5-1,5 кг.
Ступень 2 – восстановление
Чтобы не допустить развития осложнений, связанных с нарушением микрофлоры кишечника, необходимо ее скорейшее восстановление. Именно эту цель преследует второй этап диеты. Поэтому он предполагает употребление продуктов, богатых бифидобактериями и лактобактериями.
Меню второй ступени диеты Лесенка:
Литр кефира жирностью не более 1%.
0,6 кг маложирного творога.
Литр воды без газа (минимальный объем жидкости).
Второй день протекает несколько легче для человека. Чувство голода не стоит столь остро, как на этапе очищения. Насыщение происходит за счет белковых кисломолочных продуктов. Творог делят на 3 основных приема пищи, в перерывах между ними пьют кефир и воду. Чтобы в организме не скопились продукты распада белка, который в большом количестве содержится в кисломолочных продуктах, нужно пить много воды. Это позволит почкам выводить вредные вещества с мочой. Следует принять во внимание, что за один день микрофлора кишечника восстановлена не будет.
Во время прохождения второй ступени Лесенки удастся потерять 1-1,5 кг лишнего веса.
Ступень 3 – энергия
Третья ступень диеты своей целью имеет восполнение запасов энергии, которые были потеряны организмом во время первого и второго дня. Поэтому меню третьей ступени богато глюкозой. Запасы гликогена в печени заканчиваются, что будет способствовать остановке процесса похудения. Чтобы не допустить этого, организм насыщают полезными сахарами. Это позволит избежать стресса и продолжить худеть. Отвес третьего дня приравнивается к 1,5 кг.
Меню третьей ступени диеты:
0,3 кг изюма.
Две столовых ложки меда.
Два литра компота из сухофруктов.
Изюм следует есть малыми порциями, так как он утоляет голод на непродолжительный отрезок времени. Мед нужно рассасывать во рту, чтобы получить из него максимум полезных свойств. Что касается компота из сухофруктов, то во время его варки добавлять сахар не следует. В крайнем случае, сахар можно заменить фруктозой.
Ступень 4 – строительство
Четвертая ступень диеты призвана восполнить в организме запасы белка, которые необходимы ему для строительства новых клеток. Лучшим источником строительного материала является мясо курицы и индейки, которое в этот день обязательно включают в меню. В этот период можно потерять до 1,3 кг лишнего веса.
Меню четвертой ступени диеты:
0,6 кг филе курицы или индейки в отварном виде.
Зелень.
Литр воды (минимальное количество).
Белок из мяса помогает организму правильно работать и выстраивать жизненно важные процессы. За один подход к столу 600 г мяса съедать не следует, его нужно разделить на равные порции.
Ступень 5 – сжигание жира
Пятая ступень диеты Лесенка направлена на сжигание жиров и насыщение организма клетчаткой. Грубое пищевое волокно является источником энергии, но при этом оно обладает минимальной калорийностью. Этот день призван разгрузить организм от четырех предыдущих ступеней диеты.
Меню для пятой ступени:
0,2 кг овсяных хлопьев.
Один килограмм овощей и фруктов.
В этот день можно потерять 1 килограмм лишнего веса.
Разрешенные и запрещенные продукты диеты лесенка
Продукты, которые можно употреблять в пищу:
Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Овощи, зелень, фрукты | ||||
Капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
Брокколи | 3 | 0,4 | 5,2 | 28 |
Огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
Сладкий красный перец | 1,3 | 5,3 | 27 | |
Сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
Спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
Шпинат | 2,9 | 0,3 | 2 | 22 |
Абрикос | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
Апельсин | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
Вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
Груша | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
Киви | 1 | 0,6 | 10,3 | 48 |
Персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
Яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Сухофрукты | ||||
Изюм | 2,9 | 0,6 | 66 | 264 |
Крупа, сырье | ||||
Овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
Мед | 0,8 | 81,5 | 239 | |
Молочные продукты | ||||
Кефир жирностью 1% | 2,8 | 1 | 4 | 40 |
Мясо птицы | ||||
Отварная куриная грудка | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
Отварная индейка | 25 | 1 | 130 | |
Напитки | ||||
Вода | ||||
Зеленый чай | ||||
Несладкий компот с сухофруктами | 0,8 | 14,2 | 60 | |
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты:
Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
Овощи, фрукты, зелень | ||||
Горох | 6 | 9 | 60 | |
Кабачок | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
Картофель | 2 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
Патиссон | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
Редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
Свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
Фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
Бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Орехи, семечки, снэки | ||||
Грецкий орех | 15,2 | 35,2 | 7 | 654 |
Кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
Семена подсолнечника | 20,7 | 52,9 | 3,4 | 578 |
Фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
Картофельные чипсы | 5,5 | 30 | 53 | 520 |
Каши, мучные изделия, хлеб | ||||
Гречневая | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
Манная | 3 | 3,2 | 15,3 | 98 |
Пшенная | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
Рисовая | 2,5 | 3,1 | 16 | 97 |
Макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Блины | 6,1 | 12,3 | 26 | 233 |
Вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
Пельмени | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
Хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Сладости, мороженое | ||||
Варенье | 0,3 | 0,2 | 63 | 263 |
Джем | 0,3 | 0,1 | 56 | 238 |
Конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
Печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сахар | 99,7 | 398 | ||
Сгущенное молоко | 7,2 | 8,5 | 56,5 | 320 |
Сыр | ||||
Сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
Мясо, колбаса | ||||
Свинина | 16 | 21,6 | 259 | |
Сало | 2,4 | 89 | 797 | |
Телятина | 19,7 | 1,2 | 90 | |
Баранина | 15,6 | 16,3 | 209 | |
Бекон | 23 | 45 | 500 | |
Ветчина | 22,6 | 20,9 | 279 | |
Вареная колбаса | 13,7 | 22,8 | 260 | |
Сосиски | 12,3 | 25,3 | 277 | |
Масло | ||||
Растительное масло | 99 | 899 | ||
Напитки | ||||
Абсент | 8,8 | 171 | ||
Бренди | 0,5 | 225 | ||
Водка | 0,1 | 235 | ||
Пиво | 0,3 | 4,6 | 42 | |
Кола | 10,4 | 42 | ||
Кофе с сахаром и молоком | 0,7 | 1 | 11,2 | 58 |
Напиток энергетический | 11,3 | 45 | ||
Рецепты
Печеные яблоки из микроволновки
Яблоки моют, удаляют сердцевину, прокалывают шкурку с помощью зубочистки. В чашу СВЧ наливают 2 столовых ложки воды и выкладывают яблоки, можно присыпать их сверху корицей. Выпекают 5 минут при мощности в 800 Вт.
Салат «Щетка»
Для приготовления салата потребуются следующие продукты:
0,25 кг
капусты белокочанной.0,15 кг
моркови.0,2 кг
свеклы.Столовая ложка лимонного сока.
Соль по вкусу.
Масло оливковое для заправки.
Мелко рубят капусту, морковь и свеклу. Смешивают все компоненты, заправляют их лимонным соком и оливковым маслом, украшают зеленью.
Плюсы и минусы диеты Лесенка
Плюсы диеты:
Диета легко переносится большинством худеющих. Главное, соблюдать все рекомендации и не отступать от намеченного плана.
Меню выстроено таким образом, что каждый день человек получает различные продукты, которые позволяют восполнять запасы клетчатки, протеинов, углеводов макро и микроэлементов в организме.
Готовить блюда просто, сам процесс не занимает много времени.
Во время диеты организм не будет испытывать резкого дефицита глюкозы, что позволит избежать «остановки» веса.
Продукты, которые потребуются во время диеты, не дорогие и доступные.
Минусы диеты:
Меню меняется резко, что может спровоцировать запоры и прочие нарушения в работе кишечника.
Не следует заниматься во время диеты тяжелыми видами спорта, так как это может спровоцировать головокружение, обморок и слабость.
После завершения диеты нужно тщательно следить за своим рационом, чтобы вес не вернулся.
Мифы и заблуждения о Лесенке
Миф 1. «Диета позволяет быстро похудеть»
Человек в первый день теряет около 2 кг веса. Однако потери происходят не за счет жировых отложений, а за счет выведения из организма каловых масс, токсинов, излишков воды. Это происходит благодаря приему Активированного угля.
В дальнейшем из организма будет уходить лишняя жидкость, что является заслугой белкового меню. В итоге удастся «похудеть» еще на 2 кг.
Следующие дни направлены на процесс избавления от лишнего жира. Но организм не в состоянии терять более, чем 150 г жира в сутки. Потому в ход идет мышечная масса, что является главным недостатком диеты. При этом на весах человек видит потрясающий результат. Однако за все время диеты он потерял не более 80 г жира. Все остальное – это каловые массы, вода и мышцы.
Миф 2. «Вес не вернется»
Даже если после завершения диеты отказаться от употребления в пищу сладкого, жирного и жаренного, стрелка на весах все равно поползет вверх.
Причин для этого несколько:
В кишечнике вновь скопятся каловые массы. Когда человек регулярно употребляет пищу, этот процесс является необратимым и естественным. Одни фекалии выходят, их место занимает новый кал. Таким образом утраченные во время диеты 2 кг вернутся обратно.
Запасы выведенной жидкости восполнятся. Поэтому плюс еще два кило после диеты обеспечивается именно водой.
Мышцы обновятся, хотя и не слишком быстро. Тем не менее, это обязательно произойдет, поэтому назад вернется не два, а три и более кило.
Вернется весь ушедший жир, причем с запасом. Организм, испытавший дефицит глюкозы, начнет запасать жир впрок. Таким образом, потеряв 8 кг, человек в дальнейшем получит гораздо большую прибавку.
Миф 3. «Диета полезна для здоровья, потому что чистит организм»
Чистка. Прием активированного угла вместе с вредными веществами, выводит наружу полезную микрофлору, вмешиваясь в отлаженные процессы функционирования кишечника. Если выпить более 1 таблетки на 10 кг веса, то риск развития побочных эффектов увеличивается. Чтобы не случилось обезвоживания, необходимо в день выпивать не менее 2,5 литров воды, а не литр, как это указано в правилах диеты.
Восстановление. Следующий день направлен на восстановление кишечной микрофлоры. На самом деле, за один день с помощью кефира полностью наладить работу системы пищеварения невозможно. Кефир лишь приведет к ухудшению ситуации, спровоцировав процессы брожения в кишечнике, обделенном микрофлорой.
Этап энергия. Это вредная ступень диеты, так как чередование углеводных и белковых дней подходит только для людей, профессионально занимающихся спортом. Им такая методика поможет похудеть, так как они испытывают колоссальные физические нагрузки. У обычных людей глюкоза отложится в жир.
Этап строительство – еще один вредный этап диеты. Когда на протяжении целого дня человек ест только белковую пищу, он сильно нагружает почки, а не «строит» мышцы. Отсутствие пектина и клетчатки приведет к запору, который с высокой степенью вероятности случится уже на следующий день.
Пятый день, который призван сжигать жиры, также является бесполезным. За один день сделать это просто невозможно.
Противопоказания
Противопоказания к диете Лесенка:
Беременность, грудное вскармливание.
Нарушения в работе почек и печени.
Заболевания сердца.
Язвенная болезнь желудка, гастрит и иные хронические патологии системы пищеварения.
Пожилой возраст.
Нарушения, связанные с работой психики.
Период восстановления после перенесенных заболеваний.
Онкология.
Отзывы и результаты
Отзывы похудевших
Лариса: «Я перепробовала много диет, но Лесенка для меня стала самой любимой. Она простая и доступная, причем похудеть удастся всего лишь за 5 дней. Фигура будет в полном порядке к праздникам».
Ирина: «Диета Лесенка знакома мне под названием «Пять ступеней». Мне она позволила за 5 дней избавиться от 2,5 кг лишнего веса. Диета хороша, но если после ее завершения не следить за питанием, то вес вернется».
Наташа: «Я с помощью Лесенки решила избавиться от своего животика. Похудела на 4 кило, хотя во время диеты нарушала – пила сладкий кофе».
Маша:«На диете я продержалась все пять дней. Похудела только на килограмм, но соблюдать ее было легко. Видимо она мне не подходит, раз вес практически не ушел. Нужно кардинально менять свой подход к питанию».
Мнение врачей и диетологов
Степан Аркадьевич, диетолог: «Лесенка – это некий «обрубленный» вариант белково-углеводного чередования. На самом деле от жировых отложений с помощью этой диеты избавиться нельзя. Вес уходит за счет выведения каловых масс, поэтому уже спустя 3-4 дня после завершения диеты, утраченные кило вернутся.
Жировая прослойка благодаря диете немного уменьшится, что возможно за счет низкой суточной калорийности рациона. Однако отвес будет совсем незначительным, ведь диета длится всего лишь пять дней. Кроме того, суточного калоража менее 1500 ккал, но более 1000 ккал недостаточно для того, чтобы интенсивно худеть. Занятия спортом эта диета не предусматривает.
Главный недостаток диеты – это несбалансированное меню. Поэтому могу назвать Лесенку вредной для здоровья и малоэффективной диетой для приведения фигуры в