Можно ли на питьевой диете заниматься спорт

Это могут быть соки, бульоны, вода или молочные продукты. Питьевая диета в классическом понимании длится 30 дней и направлена на очищение организма, избавление от токсинов и снижение веса. Но мало кто выдержит такой строгий режим, да и врачи говорят об опасности, которую несет столь долгое сидение на любой диете.

Поэтому обычно в практике применяются более короткие варианты питьевой диеты сроком до 7 дней, за которые вы можете похудеть на килограмм. Питьевая диета может быть нескольких видов в зависимости от жидкости, которая заменяет все другие продукты во всех приемах пищи. Нельзя строить питьевую диету на соках из пакетов, сладких напитках, какао, кофе или сладких и жирных питьевых йогуртах. Выбирать нужно следующие жидкости. Также ежедневно пейте как можно больше чистой воды, даже если вы сидите на соковой или питьевой диете на основе чая.

Такие дни называются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или несколько раз в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание.

Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты — вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию.

За этот день у вас уйдет килограмма. За 7-ми дневную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Каждый день вам нужно будет следить, чтобы количество выпиваемой воды было равно1,5 литрам. Выход из питьевой диеты должен быть плавным.

Если она длилась 2 недели, выходить нужно 1 месяц. То есть соблюдать надо пропорцию , где первое число — срок диеты.

Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте дня. Затем переходите на новый уровень — на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе.

Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами. Если вы решили испытать на себе питьевую диету, то вы — очень мужественный человек, потому что это самая жесткая диета, на которой нельзя ничего есть вообще, только пить.

Результаты, получаемые в ходе проведения диеты, весьма впечатляют, правда, выходить из нее тоже придется постепенно. Обычный срок питьевой диеты составляет 30 дней. Только не нужно паниковать, думая, что все эти дни придется голодать. На самом деле в эти дни вы можете вместо еды просто пить.

Для многих это становится настоящим испытанием, ведь мы большую часть пищи привыкли жевать. Основным источником будет вода, но на ней вы долго не протяните и навредите здоровью организма, поэтому в рацион включены и ряд других напитков.

Итак, питьевая диета: что можно употреблять при следовании ей, кроме воды? Если обобщить, то в рацион входит все, что можно пить, кроме газированных напитков; соки должны быть натуральными. Вы можете пить чай, кофе, кисломолочные продукты с малой жирностью, овощные и куриные супы, различные натуральные соки, но даже это настоящий вызов организму, хоть калорий и поступает в достаточном количестве для жизнедеятельности.

Применение питьевой диеты очень благотворно сказывается на очищении организма от разнообразных токсинов и ненужных веществ. В первые десять дней диет у полых органов происходит очищение.

Как продержаться на питьевой диете, что можно пить на питьевой диете

Как правило, это сопровождается различными выделениями. Следующий период в десять дней помогает очистить плотные органы, к которым относят почки и печень.

Данную стадию сопровождает некоторый дискомфорт. Питьевая диета меню как такового не имеет. Если вы решили испытать ее на себе, то вам придется самим составить рацион питья.

При составлении не забывайте тот факт, что организму нужны и различные минералы. Для этого хорошо подойдут разнообразные пищевые добавки. На диете необходимо как минимум пить полтора литра воды и следить за состоянием стула. Он должен быть регулярным и происходить примерно каждые 24 часа.

Плюсы питьевой диеты

Применять питьевую диету возможно только раз в год, потому что она является очень стрессовой для организма.

Выходить из нее нужно постепенно, понемногу вводя в свой рацион обычные продукты питания. Перед тем как сесть на диету, пройдите консультацию у врача, ведь эта методика под силу только полностью здоровым людям. Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес, а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ.

Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться? Среди множества существующих диет особняком стоит так называемая питьевая. Это такая диета, где первый день — питьевой, и второй питьевой, и третий, и все последующие. Если без шуток, то такая система вполне имеет право на существование благодаря своей эффективности. А теперь пришло время узнать, что можно на питьевой диете и как на ней сидеть? Список того, что можно пить на питьевой диете, довольно скуден на первый взгляд.

Но Вы можете сами разнообразить его. Например, пейте не один и тот же чай, а всегда разные. Тем более сегодня ассортимент их очень широк. То же касается фрешей: не зацикливайтесь только на апельсиновом. Делайте сок из яблок, моркови, ананаса а также смешивайте их друг с другом.

Главное — не добавляйте в сок сахар, сливки, сиропы. Что именно пить в течение дня, решать Вам. Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов. Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной. Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного. Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете?

В целом, то же, о чем было сказано выше. Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты. Что следует есть, чтобы худеть?

Питьевая диета дает на этот вопрос короткий и емкий ответ: есть нельзя абсолютно ничего. Можно только пить. Странно, непривычно, нетрадиционно? Да, несомненно. Но зато и очень результативно: за месяц диеты можно сбросить несколько килограммов и сантиметров в талии. И что самое интересно, голодать при этом не придется. Практически все существующие на сегодняшний день диеты так или иначе ограничивают рацион и имеют списки запрещенных продуктов. Но кроме таких списков, существуют еще и перечни допустимых или даже рекомендованных блюд.

Единственная диета, которая запрещает что-либо есть в принципе — питьевая диета. Меню худеющих таким образом не может включать ни мясо, ни злаки, ни даже полезные овощи или фрукты. Значит ли это, что в течение всего срока придется голодать?

Конечно же, нет. Полный курс питьевой диеты составляет 30 дней, цель диеты — поэтапное очищение организма. На протяжении 1-ого этапа диеты первые десять дней — организм очищается, чистится кишечник.

Особенности питьевой диеты на неделю

В это время иногда появляется белый налёт на языке, который нужно счищать. В течение следующего периода ещё десять дней чистятся почки, печень, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в области этих органов. На 3-м этапе диеты последние десять дней при чётком соблюдении правил происходит очистка организма на клеточном уровне.

Дискомфорта уже нет, наоборот, чувствуется лёгкость, происходит улучшение общего состояния. День 2 различные супы-пюре, либо бульон: овощной, рыбный, мясной,. День 3 компот, свежевыжатый сок из несладких фруктов либо ягод,.

День 4 кисель из свежих фруктов либо ягод,. День 5 компот из фруктов либо ягод, либо сухофруктов,. День 6 овсяный кисель,. День 7 пьём молочную продукцию нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир.

Между приёмами пищи пейте чистую воду, либо чай с молоком. При соблюдении любого варианта диеты, нужно наблюдать за стулом — при появлении непрекращающейся диареи нужно прекратить соблюдать диету. Выход должен быть постепенным: если вы соблюдали диету в течении 30 дней, то выход из диеты должен занимать два месяца. Сначала вводим в рацион жидкую слизистую кашу.

Со 2-й недели можно есть кашу на обед. На завтрак кушаем — яйцо, либо бутерброд с сыром, а на ужин употребляйте жидкость. С начала 3-й недели — на завтрак употребляем жидкость, обедать можно кашей, а ужинать можно свежими овощами и фруктами. В течении 4-й недели — на завтрак употребляем жидкость, на обед — мясо либо рыбу, а ужинаем — овощи либо фрукты.

С 5-й недели употребляйте жидкость раз в неделю в качестве разгрузки. Ограничивайте употребление жиров, сладостей.

Не принимайте тяжёлые физические нагрузки, ведь в этом случае вам нужно будет много энергии и много калорий. Иначе вас будет беспокоить плохое самочувствие, даже можете сорваться с диеты. В период соблюдения диеты вы можете делать утреннюю зарядку, качать пресс, крутить обруч в течении тридцати минут. Среди отзывов многие пишут о том, что замечали хороший результат, когда чередовали питьевые дни.

Помимо основных продуктов пейте много воды, но не стоит злоупотреблять ей перед сном, чтобы не было отеков. Теперь о приятном.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Девушки, прошедшие через эту диету показывают ошеломляющие результаты. Наверное, стоит попробовать? Ведь при соблюдении всех рекомендаций всего за 1 день можно сбросить до 1,5 килограммов. Поэтому если у вас всего несколько лишних килограммов, вам однозначно достаточно будет этой жесткой питьевой диеты на 7 дней. За это время уйдут сантиметры на боках и талии, вы точно станете выглядеть лучше. А вот если после недельной диеты вы прекрасно себя чувствуете, но сбросили недостаточно, можно замахнуться и на 14 дней.

Однако, почти все заявляют, что сложно перестроиться на новый режим первые несколько дней, но потом все идет отлично. К сожалению, велика вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться к вам с той же скоростью, и принесут с собой еще целый букет болезней ЖКТ.

Поэтому очень важно правильно выйти из диеты. Стоит тщательно относиться к выбору продуктов на ближайшие дней после диеты.

Что можно на питьевой диете?

С чего же стоит начать? Первый день после питьевой диеты начните с тех же мясных или овощных бульонов, но уже с добавлением в них овощей.

Порции должны быть умеренными. Далее, с каждым днем, вводите все больше привычных продуктов: молочные творог, сметана , вареные или тушеные овощи, свежие фрукты, постные мясные блюда на пару и так далее. А вот со сложными углеводами придется подождать. Первое время не ешьте кислые фрукты и продукты с крахмалом. Конечно же в рационе не должно быть никаких вредных жареных, жирных, соленых блюд. Их, в принципе, не должно быть и до диеты — это пищевой мусор. Отведите время на прием пищи — не торопитесь и пережевывайте тщательно.

Также желательно есть не 3, а раз в день, но более мелкими порциями. И вода не должна уйти из вашей жизни сразу после диеты. Схема та же, что и на 7 дневной диете. Главное не голодать и слушать свой организм. В случае ухудшения состояния — плавно начните выход из диеты. Выход из питьевой диеты 14 дней длится ровно столько, как сама диета — две недели. Итого месяц ограничений в питании. Есть еще одна схема медленного выхода из диеты:.

Во-вторых, при диком голоде — пейте! Ведь у Вас есть не только вода. Сделайте себе куриный бульон или овсяный кисель. Кстати, последний очень питательный и сытный; Сколько можно сидеть на питьевой диете? Есть две основные разновидности питьевой диеты в зависимости от Ваших целей. Если Вы хотите сбросить пару-тройку кило, то для Вас — семидневная диета. Если же избыток веса более внушителен — тогда сидим на питьевом режиме ровно месяц.

По желанию Вы можете сидеть, например, две или три недели. В зависимости от того, какую продолжительность диеты Вы выбрали и каков Ваш исходный вес. В среднем на семидневной диете сбрасывают около пяти-семи кило, а на тридцатидневной — около десяти; Можно ли заниматься спортом, когда сидишь на питьевой диете?

Разумеется, что питьевая диета и спорт могут сочетаться. Но не перегружайте себя физическими нагрузками. Ведь Ваш организм получает небольшое число калорий, поэтому при изнурительных упражнениях у Вас могут возникнуть головокружение и другие неприятные явления; Нужно ли готовиться к питьевой диете?

Подготовка к питьевой диете осуществляется за неделю. Начните постепенно уменьшать калорийность своего рациона, вводите в него больше жидких блюд супы, слизистые каши. Так Вам будет легче приспособиться в дальнейшем; Что такое жесткая питьевая диета? Суть ее заключается в том, что в течение всей диеты можно пить только один какой-либо напиток.

Это может быть кефир или яблочный сок.