Можно ли на питьевой диете витамины

Среди различных методик похудения все больше начинает пользоваться популярностью питьевая диета. Она основана на сбалансированном питании с ограничением, заключающемся в употреблении только жидкой пищи.

Что такое питьевая диета?

Основной принцип методики – все пить и ничего не есть. Но это не аналог водяной диеты или лечебного голодания. Соблюдение этого типа питания не предусматривает голодание, а только лишь полное отсутствие жевательного рефлекса. Механизм действия следующий:

в первые сутки организм сопротивляется, чувствуется усталость, тошнота, другие проявления дискомфорта;
на первой неделе происходит поверхностное очищение организма;
2 и 3 недели – очищение почек и печени;
3 и 4 неделя –глубокая чистка на клеточном уровне.

В итоге расходуются жировые запасы и происходит снижение веса.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам такого способа похудения относят глубокую чистку организма на клеточном уровне, ускорение обмена веществ за счет нормализации работы ЖКТ. Кроме того, желудок стягивается,и происходит насыщение минимальным количеством еды, быстро уходит лишний вес.

Но следует отметить, что минусы у питьевой диеты также имеются, и их нужно учитывать:

с точки зрения психологии трудно побороть жевательный рефлекс;
человек по началу чувствует апатию, усталость, а также чувство неудовлетворенности;
с таким стрессом для организма далеко не все могут справиться.

Внимание! Начинать питьевую диету рекомендуется с небольшого периода. Новичкам подойдет 5–7-дневное питание по этой методике. Некоторые опытные пользователи уже применяют месячные методики.

Что можно пить?

Какие напитки можно употреблять на питьевой диете, зависит от срока голодания. Если это однодневный вариант (аналог разгрузочного голодания), то достаточно пить:

несладкий чай;
кефир или натуральный йогурт с нулевыми показателями жирности;
свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
компоты без сахара.

Через некоторое время при хорошем результате можно опробовать трехдневный питьевой рацион. В него уже добавляются коктейли, смузи, а также кефир и прочие кисломолочные продукты без жирности. Помимо компота, можно варить кисели, в том числе и овсяный.

Семидневная диета – сложный, но эффективный курс. При ней следует пить:

несладкие чаи, компоты, кисели;
соки, овощные отвары, смузи;
нежирные мясные бульоны или рыбные.

Диета на 10 дней поможет сбросить около 10 кг. Список все тот же, важно питаться часто и понемногу для достижения результата.

Внимание! Самые сложные варианты похудения по питьевому методу: на две недели и на месяц. В это время необходимо добавлять в рацион суп-пюре, который будет сварен без добавления приправ и затем перетерт до водянистого состояния.

Питьевой монодень

Зарекомендовала себя питьевая диета, которую проводят в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Основной принцип такого питания – в этот день, кроме воды, можно пить только один напиток. Например:

Молочный день. Жирность употребляемой молочной продукции в эти сутки – до 2%.
Бульонный. В эти сутки можно пить исключительно бульоны, овощные или мясные из качественного диетического мяса.
Соковые сутки. За день– 2 литра свежевыжатого сока.

Противопоказания

Такой режим питания считается жестким.При наличии определенных проблем его использовать запрещено:

беременность;
цистит;
проблемы с почками и печенью;
предрасположенность к отекам;
детский и пожилой возраст;
психические нарушения.

В сети огромное количество отзывов о питьевой диете. Многим людям она помогла похудеть и почистить организм, но это в любом случае стресс для здоровья. Поэтому предварительно не помещает консультация диетолога.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Необходимые витамины при диете

Как часто женщины садятся на диету? Очередных попыток достичь вожделенных форм не перечесть. Диетологи уже давно предупреждают об опасности краткосрочных диет, чередующихся со срывами.

Лучше, считают они, придерживаться такого питания, которое без проблем и страданий можно соблюдать на протяжении всей жизни. Но не многие следуют этому мудрому совету.

Зачастую женщины садятся на монодиеты: кефирная, яблочная, гречневая. Популярны питьевая диета, шесть лепестков. Но они короткие, и удержать вес после окончания голодных дней невозможно.

У таких диет есть существенный недостаток: они подрывают здоровье. Выводятся питательные вещества, а новых поступает слишком мало. Портится цвет лица, появляются мелкие морщинки, ломаются ногти, а про головокружение и слабость и говорить не надо.

Чтобы не допустить этого и не лечить потом последствия, следует заранее позаботиться о красоте и здоровье. Для этого питаться надо, соблюдая сбалансированную диету, богатую всеми необходимыми витаминами.

Добавляя необходимые витамины при диете в свой рацион, вы «убиваете» сразу несколько зайцев:

обогатите организм полезными витаминами и микроэлементами;
приём витаминов не препятствуют похудению, а, наоборот, ускоряют его;
нормализуете обмен веществ;
улучшаете внешний вид кожи;
повышаете иммунитет и защитные силы организма.

Какие витамины принимать при диете?

Витамин А. Его недостаток может усугубить ситуацию со здоровьем у женщины. Кроме ухудшения зрения, дряблости и блеклости кожи может наблюдаться и упадок сил. Мышечная масса не растет, а обмен веществ ухудшается.

А ведь это основные критерии правильного и полноценного похудения. Чтобы этого не произошло, питание надо обогатить куриной и говяжьей печенью, молочными продуктами, морковью, растительным маслом.

Витамин Е. Поддерживает иммунитет, оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему, способствует улучшению репродуктивной функции. И на этом его положительное влияние не заканчивается.

Сохраняет кожу увлажненной, препятствует старению, регулирует углеводный и липидный обмен. Нормализует нервную систему, что особенно важно при ограничениях в питании. Поэтому как бы не строга была диета в неё все-таки придется добавить: орехи (фисташки, миндаль, фундук), курагу, облепиху.

Витамин С. Считается местным иммуностимулятором. Помогает избавиться от излишнего холестерина в крови, нормализует обмен веществ, сохраняет энергию. Активно выводит токсины из организма, улучшает внешний вид кожи. Его много в цитрусовых (лимоне, апельсине, мандарине), киви, яблоках, черной смородине, болгарском перце.

Витамин D. Главная его заслуга — помощь в усвоении кишечником кальция и фосфора. Кальций нужен нам для крепких костей, зубов и ногтей. Получить этот витамин можно, делая прогулки в солнечную тёплую погоду, или принимая в пищу печень трески, желтки яиц, рыбий жир.

Витамины группы В. Нормализуют обмен веществ, улучшают метаболизм, способствуют правильной работе ЖКТ. Кроме этого, недостаток витаминов может негативно сказаться на мышечной массе.

Витамин В1. Улучшает обмен углеводов, снижает аппетит. В рацион следует добавить мясные продукты, печень, мёд, гречневую крупу.

Витамин В6. Нормализует уровень сахара в крови, что особенно важно для больных сахарным диабетом. Подсолнечные семечки, морепродукты, грецкие орехи, бананы — богаты этим витамином.

Витамины В2, В12. Диетологи считают их самыми необходимыми при диетах. Главная роль витаминов — во влиянии на показатели гемоглобина в биохимическом анализе крови. Кроме этого их недостаток приводит к вялости, ухудшению памяти. Чтобы этого не произошло, надо нормализовать питание с помощью молочных и мясных продуктов, яиц.

Магний. Подстегивает метаболизм и не дает ему нарушаться. Для полноценного поступления магния в организм нужно принимать в пищу овсяные хлопья, фасоль, какао, отруби.

Омега-3. Не стоит бояться принимать Омегу-3 в пищу во время диеты. Даже самые жирные сорта рыбы не нанесут вреда фигуре, а вот самочувствие значительно улучшат. Кроме этого, чувство голода отступает.

Это может быть неполным списком витаминов для худеющих. Каждый организм уникален и потребности в витаминах у него могут отличаться от стандартных. Но основные витамины, недостаток которых может привести к плачевным последствиям, особенно во время диеты, приведены выше.

Какие витамины лучше при различной диете?

Каждое ограничение в питании требует тщательного пересмотра рациона. В этот период обязательно нужно добавлять комплекс витаминов при диете. Рассмотрим основные типы строгих диет.

Лучшие витамины при диете:

Белковая диета. Её главное коварство в том, что она лишает человека растительной и злаковой пищи. В итоге страдают внутренние органы. Зачастую женщины не могут долго придерживаться белковой диеты, так как появляются проблемы с почками. Поэтому прежде чем выбрать для себя диету, где преимущество отдается белкам, необходимо проконсультироваться с врачом. А лучше пройти обследование. Ограничение в белках заставляет организм испытывать недостаток аскорбиновый кислоты. Надо обратить на это внимание и добавить хорошие витамины во время диеты для восполнения недостатка. Еще нужно начать принимать в пищу отруби, которые богаты клетчаткой.
Диета, исключающая мясные продукты. Вегетарианцам следует обратить пристальное внимание на дополнительный приём витаминных комплексов с витаминами А, В и Е. Их достаточно в мясе, печени и субпродуктах, которые недоступны при такой диете. Растительная пища, к сожалению, не в состоянии восполнить недостаток этих витаминов.
Низкожировая диета. Пониженное содержание жира в пище тоже таит в себе проблемы. Понижается иммунитет, кожа теряет эластичность и становится тусклой. Приём Омеги-3 решит эту проблему без вреда для фигуры.

Проверенные витамины, помогающие худеть

Какие витамины пить, когда худеешь? Ниже приведены проверенные витамины для худеющих. Отзывы людей, принимающие эти поливитаминные комплексы во время диет, благожелательны.

Аевит. Обогащает организм витаминами А и Е, которых может стать недостаточным при строгих ограничениях в питании.
Витрум. Собранные в одну таблетку витамины поражают многообразием: А, В, D, Е, С, РР, а также кальций, железо, цинк, магний, калий. Человек, сидящий на строгой диете, по достоинству оценит такой состав.
Мульти-табс. Предназначен для людей, страдающих сезонными авитаминозами и при ограничении в приёме питательных веществ.
Компливит Сияние. Восстанавливает организм после строгих диет. Эффективен при долгих ограничениях в питании. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы для сияющего внешнего вида.
Дуовит. Содержит дневную норму всех витаминов. Назначается беременным женщинам, спортсменам, в период усиленных тренировок, людям с неправильным (бедным на витамины) рационом.

Вышеперечисленные витамины можно купить в аптеках. Достойной альтернативой им могут стать витамины и комплексы, которые в изобилии представлены на сайте iHerb. Популярными среди людей, которые сидят на диете, являются:

Мультивитамины Alive! максимальное действие от Nature’s Way.Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255. Эти витамины отличаются богатым натуральным составом на основе смеси органических ягод, фруктов и овощей. Действие препарата направлено на улучшение иммунитета, поддержку и восстановления сил, что так необходимо во время или после диеты.

Мультивитаминная и мультиминеральная добавка Sentry от 21st Century.Воспользуйтесь промокодом BRB255 для получения скидки 5%. Этот комплекс содержит более 30 ключевых питательных веществ, которые человек получает при полноценном питании. Но так как во время диеты рацион ограничен, то эта биологически активная добавки идеально подходит для людей, которые сидят на диетах.
Комплекс мультивитаминов и минералов Daily Formula от Universal Nutrition. Благодаря сбалансированной формуле, препарат легко усваивается в организме, а специальные энзимы помогают пищеварению. В комплекс входят более 25 необходимых витаминов и минералов.
Супермультивитамины с травами и энергетическими добавками Доктора Лайнуса Полинга от Irwin Naturals,Используйте код BRB255 и получи 5% скидки. Люди, которые длительный период или часто сидят на диетах, испытывают недостаток энергии. Этот комплекс не только восполнит недостающие витамины и минералы в организме из-за ограниченного рациона, но и придадут сил. В состав препарата входят исключительно натуральные компоненты.
Комплекс Formula VM-2000 от Solgar. Это комплекс имеет мультинутриентный состав, т.е.в него входят биологически важные элементы, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Препарат не содержит пшеницы и молочных продуктов, отличается натуральным составом. Его могут принимать вегетарианцы. Приобрести данный товар со скидкой 5% можно по промокоду BRB255.

Не стоит бездумно принимать несколько витаминных комплексов, в надежде восполнить недостающие витамины. Ведь избыток какого-то из них может пагубно сказаться на здоровье.

Кому противопоказано сидеть на строгих диетах?

людям, перенесшим недавно сложные операции;
людям, имеющим хронические заболевания (только после консультации с врачом);
пожилым людям;
женщинам в период беременности и кормления грудью.

Следите за своим здоровьем и разумно подходите к выбору диетического питания!

Отзывы о необходимых витаминах при диете

Куча вопросов к статье — во первых половина витаминных комплексов указанных сомнительны и бесполезны. Во вторых о количестве выпитой воды — крайне важный фактор, гипергидратация может быть вредна или даже опасна, чай и кофе как раз идут в учёт выпитой жидкости, если в них не налили молока и не насыпали сахара. Причём кофе это чуть ли не единственный природный катаболитик, который в случае отсутствия индивидуальных проблем с ним очень полезен как стимулятор нервной системы, ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода, и, что главное — вкусный. Разумеется кофе нужно пить не химический растворимый, а нормальный молотый, и вопреки расхожему мнению никаких сложностей с его приготовлением нет, самый простой способ, ничуть не сложнее чем приготовление кофе растворимого это кофе во френч-прессе, даже капучино и латте можно сделать при желании, без домашней или профессиональной машины — YouTube в помощь.

Хорошо белковые диеты помогают сбросить вес, сама сейчас на такой сижу, но хочу ещё отметить что просто необходимо пить витаминные комплексы, для себя выбрала мультивитамины турбослим, помогают избежать срыва, усталости, бессоницы и всего того, что организм испытывает при диете. Ещё можно было бы наверное попить что либо для нижения аппетита, у меня вот он летом просто адский.

источник

Питьевая диета: о пользе и возможных рисках. Все тонкости и нюансы диеты

Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.

В чем смысл питьевой диеты

Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы. Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.

Как худеют на питьевой диете

Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.

Почему питьевая хороша?

Она очищает организм.
Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
Можно быстро похудеть.

Почему питьевая – это плохая идея?

Отечность за счет постоянного питья.
Длительное голодание – это плохо.
Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.

Прежде чем приступить к диете

Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.

Витамины

Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.

Постепенный переход

Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.

Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.

Питьевая диета: начало

Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.

Что можно на питьевой диете?

Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.

Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.

Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.

Молочные и кисломолочные продукты

Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.

Свежевыжатый сок

Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай, морс, компот, кисель

Тут без комментариев. Главное – без сахара.

Овощные и фруктовые смузи

Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.

Протеиновые коктейли

Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.

Чего нельзя на питьевой диете?

Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.

Сидеть или не сидеть на питьевой диете?

Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.