Можно ли на диете солить гречку
Вопрос , собственно, в теме. Вот решила посидеть несколько дней на гречке. Но несоленую еду есть не могу, да еще и гипотоник. Можно гречку солить, эффект будет?
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 14:09
1.
Гость
[916522798] – 01 марта 2009, 14:49
а разве в соли когда-то были калории?
3.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 14:54
мне же в принципе надо, чтобы жир уходил, а не вода (????). В общем, не знаю
5.
Гость
[2296087211] – 01 марта 2009, 15:05
солить нельзя, иначе с чем смисл и как ви собираетесь похудеть?
6.
Лора
[1609139303] – 01 марта 2009, 15:12
есть супчик хороший,на нем реально можно скинуть вес
7.
Ъ
[2465301338] – 01 марта 2009, 15:14
нет
Нельзя ни солить,ни масло добавлять.Что значит “не могу есть несоленое”? Кушать захотите и съедите,ничего страшного.Зато можно слегка посыпать рубленой зеленью.
9.
Ля-ля
[606216516] – 01 марта 2009, 15:18
Про супчик поподробнее, пожалуйста!!! Много про негослышала, а рецепт так никто и не написал точный!!!
11.
LEO
[1632579433] – 01 марта 2009, 15:25
Можно и нужно, а вообще энное колличество соли обязательно должно присутствовать
12.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 15:30
13.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 15:31
называется этот супчик боннский- по поисковику легко найти в инете
Еще раз повторяю-ни грамма нельзя.В этом смысл диеты.Страшного от щепотки соли ничего не будет,просто не похудеете. А суп -пожалуйста.Состав : лук-много,5-6 крупных головок.Пучок сельдерея (строго сельдерей,не петрушка и не укроп),капуста,помидоры и болгарский перец зеленый (только зеленый).Варить пока овощи не станут мягкими,можно добавить бульонный кубик.Сейчас напишу что можно еще есть.
Можно есть -1-й день фрукты(кроме бананов и винограда),2-й день овощи (кроме картошки),3-й день фрукты и овощи,4-й день 2 стакана молока и 3 банана,5-й день мясо и помидоры,6-й день мясо и овощи,7-й день коричневый рис и овощи.Суп-в неограниченном количестве.
Автор,греча настолько калорийный продукт,что если ее солить вы не только не похудеете но и поправитесь.Или не капли соли или подумайте о другой диете.
17.
Хельга
[24993029] – 01 марта 2009, 15:41
14 зачем столько лука?
18.
LEO
[1632579433] – 01 марта 2009, 15:43
Фигня, есть специальная диета на гречке и геркулесе. Я похудела и очень, хотя и гречку подсаливала ,и геркулес
Хельга,это я на большую кастрюлю написала,там и помидор нужно штук 5-6,и перцев парочку.Ну не варить же каждый день.Есть можно и холодным и горячим,как получится.Чтобы лук не был противным смелите его в пыль на комбайне,вы его в супе не заметите.
20.
Хельга
[24993029] – 01 марта 2009, 15:46
16 ага, а потом такие, как Автор, оправдуваются, типа они все диети перепробовали и им ничего не помогает, ето природа, мать её, во всём виновата, что она така квашня.
21.
Хельга
[24993029] – 01 марта 2009, 15:49
22.
[1619051752] – 01 марта 2009, 16:03
Никогда соль не ограничивала на диетах и всегда худела на скольно нужно было. Бред это про воду. Если злоровые почки и сердце никакой лишней воды в организме нет. И жир прекрасно и так уходит.
22 Диеты бывают разные.Рис и греча помогают только несолеными и кстати слегка недоваренными.
21 Хельга,вы правы,конечно,но я ленивая и ребенок тогда маленький совсем был))
25.
Оникс
[1619130646] – 01 марта 2009, 16:18
Я худела на гречке – солила неограниченно, сколько хотела, ела ее с молоком. Еще и салатики ела, сколько хотела. Когда надоедало, ела нормальную еду, вместо сладкого сухофрукты. Худела в среднем на пару кило в неделю. Насчет задержки воды – фигня все. Прислушиваться к организму надо, а не насиловать. Девочки, Акулина и Хельга, почему вы такие бескомпромиссные? То что вы говорите, для вас, может, и правда, а для других вовсе необязательно.
26.
Оникс
[1619130646] – 01 марта 2009, 16:25
27.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 17:10
28.
Гость
[1229502097] – 01 марта 2009, 17:14
суп НЕ готовьте – это гадость, есть его не сможете. гречка лучше. диета : 3 дня гречка , 3 дня филе курицы, 3 дня яблоки и пейте побольше воды
29.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 17:15
еще, на счет меня-квашни. Я несколько лет назад сбросила 17 кг, за эту зиму набрала 3-4 кг, вот надо их убрать. и на бонском супе худела, только больше запах его не могу переносить. а ваши достижения каковы в этом деле, милая Хельга?
Оникс,так лет в 20 можно вообще похудеть просто перестав пирожки кушать.Мы к сожалению не знаем возраста автора и принимает ли она ОК,ходит ли на фитнесс.Автор,если без соли неприемлимо может вам попробовать кремлевку?
31.
Гость
[2296087211] – 01 марта 2009, 17:39
ваше, конечно, дело, с солью или без соли, я по себе знаю, что без соли мне худеется оптимально – бистро, еф ф ективно и без голодовок. Автор, а ви похожи на тех людей, которие откривают тему, а сами засовувают в каждое ухо банан. ))) Ви только слушите то, что вам приятно слишать, новие точки зрения ви не приемлете. А жаль. Не всем нам 20 лет и не у всех почки в идеальном состоянии. Разгрузить из, без ф анатизма, от соли, дня на 3 – не побредит ни ко му. Акулина – респект.
32.
Гость
[2296087211] – 01 марта 2009, 17:40
Разгрузить ихз- Разгрузить их
33.
Гость
[2296087211] – 01 марта 2009, 17:41
34.
Alter ego
[3865507360] – 01 марта 2009, 18:04
По правилам нельзя. Но когда я сидела на этой диете, я добавляла соевый соус в гречку. Похудела очень хорошо. Эта диета мне больше всего подходит.
35.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 18:04
31, это не я, а кто то другой засовУвает бабаны и кричит только о том, что с солью эффекта не будет, а другие посты пропускает мимо бананов. Ой, простите, мимо ушей.
36.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 18:06
37.
Хельга
[24993029] – 01 марта 2009, 18:46
38.
Без Башни
[3007307703] – 01 марта 2009, 19:21
Фигня про соль. Я ее всегда ложки три в день ем и четта не толстею. А то так бы все худые лопали соль и толстели.
39.
Без Башни
[3007307703] – 01 марта 2009, 19:29
Не надо вам, автор устраивать себе скачки артериального давления, ешьте соль и не заморачивайтесь. С пустой гречки не потолстеешь, особенно, если не наворачивать кастрюлями.
40.
Анна Николаевна
[411104148] – 01 марта 2009, 20:00
37, ну вот видать и злая такая от голодухи.
41.
Гость
[2499252308] – 02 марта 2009, 01:12
Я пробовала на гречке сидеть. Ела с соевым соусом, главное не переборщить. И кстати, я пробовала много диет, когда делать было нечего…Это оказалась единственная и эффективная! Другие меня вообще не брали, а эта сразу и насколько помню долго всё не возвращалось. Так что теперь всем советую:)
42.
Редина
[3101378259] – 02 марта 2009, 08:52
Усё:)почитала,и тоже с сегодняшнего дня попробую,для разнообразия.:)меня вообще заклинило на этих диетах,всё на себе пробую…Хоть и не полная уже даже,а привычка худеть прочно вошла в норму.:)/и кстати,буду без соли.:)
43.
Гость
[1613568866] – 02 марта 2009, 09:11
Греча-единственный продукт, который совмещает в себе очень много полезных элементов. На гречневой диете можно долго сидеть без ущерба для здоровья. Ну а насчет соли? Можно немного подсолить, но меньше, чем обычно солите пищу. Соль необходима.
44.
К
[3947689801] – 02 марта 2009, 09:52
если уж вы на диете, учитесь вообще не солить еду! сначала противно, а потом уже наслаждаешься настояшим натуральным вкусом)
45.
Инга
[2135807907] – 02 марта 2009, 12:06
Я тоже решила на гречке посидеть, но только буду с соевым соусом, у меня и так давление пониженное.
46.
Анна Николаевна
[411104148] – 02 марта 2009, 17:00
47.
Хорхелина
[106754136] – 02 марта 2009, 17:02
Автор, вы на ложном пути: гречка очень калорийна, соевый слус никаких полезностей не содержит. Неужели вы не можете так организовать свое питание чтоб быть здоровой и худеть постепенно?
48.
Гость
[3172275499] – 02 марта 2009, 19:43
Хорхелина, гречка ОЧЕНЬ калорийна – по сравнению с чем? Крупы мало отличаются друг от друга по калорийности.
49.
Кошка
[3175461854] – 02 марта 2009, 19:45
гречку солить нельзя, это белковая крупа и смысл похудения на 76ней в выводе воды и шлаков
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
50.
Анна Николаевна
[411104148] – 02 марта 2009, 21:38
Источник
Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.
Что собой представляет диета с гречневой крупой?
Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.
В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.
Правила соблюдения диеты
Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:
- людям страдающим диабетом;
- в период беременности и кормления грудью;
- при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.
Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.
Основы диеты
Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:
- есть исключительно разрешенные диетой продукты;
- пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
- правильно выходить из диеты.
Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.
Что следует исключить из рациона?
Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.
Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.
Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.
Допустимые продукты
Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:
- негазированная чистая вода;
- кефир с жирностью не более 1%;
- йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
- яблоки, но не во всех вариантах диеты.
Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.
Что можно пить?
Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.
Можно ли солить гречку?
Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.
Овощи
Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.
Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.
Сколько гречки можно есть?
Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.
Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.
Рецепт приготовление каши для похудения
Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:
- Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
- Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.
Виды диеты
Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:
- лечебную и для похудения;
- строгую и облегченную;
- разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.
Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:
- овощами, сыром, фруктов;
- сухофруктами;
- кефиром;
- авокадо.
Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.
Гречневая диета на 3 дня
Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.
Недельное меню
Гречневая диета на 7 дней для похудения
Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.
Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.
Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:
С первого и по четвертый день:
- на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
- на полдник выпивают стакан кефира;
- на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
- ужин повторяет завтрак.
На пятый и шестой дни:
- завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
- перекусывают 100 граммами йогурта;
- обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
- ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.
Седьмой день:
На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.
Двухнедельная диета
Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:
- На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
- На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
- На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
- Перекусывают яблоком;
- Ужин дублирует завтрак.
В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.
Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке
Лечебный вариант гречневой диеты
Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.
Отличия заключаются в следующих пунктах:
- к завтраку добавляют творог;
- к обеду подают салат с мясом;
- порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.
Примерный рацион может быть таким:
- на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
- обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
- на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.
Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.
Разгрузочная диета
Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.
Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.
Диета на гречке и кефире
Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.
С сухофруктами
Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.
Насколько можно похудеть за неделю?
Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.
Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.
Очистка организма
Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.
Как заглушить чувство голода во время диеты?
Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.
В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.
Правильный выход из диеты
Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.
Чтобы избежать этого, следует:
- не передать;
- не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
- не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.
Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.
Как нужно питаться после диеты?
Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:
- первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
- следующие двое суток можно начинать есть яйца;
- в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
- седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
- на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
- следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.
Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.
Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.
Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА – 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg for 14 days.
Источник