Можно ли на диете долиной пить кофе

В своё время диета, благодаря которой Ларисе Долиной за короткий период времени удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, произвела настоящий фурор. На самом деле ее автором является не знаменитая певица, а врач-диетолог и психотерапевт Дмитрий Сайков. Но выдающийся успех в снижении веса и удивительное преображение звезды эстрады прочно закрепили за этой методикой похудения её имя. По сей день диета Ларисы Долиной пользуется популярностью у сторонников правильного питания и заслуженно считается одной из эффективных методик по снижению веса. Основные принципы, меню, достоинства и недостатки звёздной диеты будем разбирать далее.

Основные принципы

Система питания для снижения веса известной певицы имеет несколько вариантов. Отличия в продолжительности и объёмах принимаемой пищи. Набор продуктов же одинаков в любом из них.

Диета Ларисы Долиной на семь дней более жесткая и гарантирует снижение веса на 5-7 килограмм. За две недели можно потерять до 9 кг в зависимости от особенностей организма.

Продукт, на основе которого построен рацион питания на диете, – кефир с низким содержанием жира (1%). В течение суток рекомендуется выпивать поллитра кисломолочного напитка без сахара, а в дополнение к нему употреблять продукты питания из разрешенного списка:

любые овощи, в том числе картофель и морковь;
обезжиренный творог;
натуральный йогурт или сметана (не более 10% жирности);
нежирные сорта мяса: филе курицы, индейки, кролика;
фрукты, кроме винограда и бананов.

Разрешается пить травяной настой без сахара и негазированную воду, но не больше 0,5 л (кроме воскресенья).

Сокращение в ежедневном рационе объема жидкости является особенностью диеты Долиной, но многие диетологи не рекомендуют уменьшать при ограничениях в питании количество потребляемой воды. Она способствует выведению из организма продуктов распада жиров – недостаточное потребление может замедлить процесс похудения и привести к интоксикации.

Правила диеты

Кефирная диета Ларисы Долиной будет эффективна для снижения веса, если строго придерживаться нескольких правил и следовать рекомендациям диетологов.

Рацион нужно поделить на 6 приемов и кушать с промежутком 2 часа: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
После 18.00 запрещено пить даже кефир. Можно выпить несколько глотков воды при сильном чувстве голода или жажды.
Нельзя солить пищу или пользоваться при приготовлении приправами.
Мясо и овощи нужно отваривать или запекать в духовке. Жареные продукты под запретом.

За 15 минут перед каждым приемом пищи выпивать по ¼ стакана настоя травы зверобоя, цветков ромашки и календулы (1 ст.л. сухого сырья на 300 мл воды – именно столько потребуется выпить за день). Сбор трав обладает желчегонными и мочегонными свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Перед диетой рекомендуется устроить разгрузочный день и завершить его очистительной клизмой.
Принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Чтобы избежать обвисания кожи при резком похудении на диете, рекомендуется пользоваться специальными кремами против растяжек и заниматься умеренными физическими нагрузками (пилатесом, ходьбой, йогой или танцами).

Интенсивные силовые или кардиотренировки на семидневной диете Долиной противопоказаны, поскольку организм будет страдать от недостатка калорий и питательных веществ. Чрезмерные нагрузки могут неблагоприятно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

Варианты диеты с меню на каждый день

Настало время узнать, что представляет собой диета Долиной с меню на каждый день.

Вариант № 1 – диета на 7 дней

Недельный рацион питания популярной певицы в оригинале выглядит так.

Основа меню каждого буднего дня – 0,5 л кефира.

В понедельник совмещаем его с картофелем (400 г).

Во вторник – со сметаной (200 г).

В среду к кефиру добавляем пачку творога.

В четверг разрешается съесть 400 г мяса.

В пятницу добавляем 4 яблока средних размеров.

В субботу нужно выпить только 1 л кефира.

В воскресенье нельзя ничего, кроме 2 л воды.

Таким образом, диета Ларисы Долиной на 7 дней предусматривает приём порций еды маленькими порциями, но за счет того, что кушать можно часто, чувство голода не будет ощущаться остро.

Диетологи предупреждают, что недельная диета Ларисы Долиной на кефире – низкокалорийна и содержит малое количество углеводов. Усталость и сонливость могут ощущаться на протяжении всего срока диеты. Но полученный результат в виде потери нескольких килограммов веса по ее окончании, станет прекрасной наградой за строгие ограничения в еде и плохое самочувствие.

Лучшим доказательством этого факта служит великолепная фигура Ларисы Долиной, которую ей удается сохранять с помощью этой системы питания уже не один десяток лет.

Певица не питается по данному плану всю жизнь – кефирная диета на 7 дней помогла ей быстро похудеть, но чтобы сохранять вес в норме, Лариса Долина использует другой вариант.

Вариант № 2 – диета на 14 дней

Меню, которого следует придерживаться на первой неделе, совпадает с предыдущим вариантом, с той лишь разницей, что объем съедаемых за день овощей, фруктов и молочных продуктов можно увеличить примерно в два раза. Количество кефира остаётся неизменным – 0,5 л.

понедельник: 1 килограмм любых овощей (отварные и в виде салатов);
вторник: 400 г сметаны;
среда: 0,5 кг творога;
четверг: 750 г мяса;
пятница: фрукты без ограничений;
суббота: 1 л кефира;
воскресенье: 2 л воды.

Рацион питания на второй неделе состоит из привычных продуктов, но суточная калорийность меню должна составлять около 1500 ккал. Разрешается есть почти все, что хочется в умеренных количествах. Исключением являются изделия из муки высшего сорта, жареные блюда, фаст-фуд. Запрещены сладкие газированные напитки.

Изредка можно побаловать себя кондитерскими изделиями (зефиром, пастилой).

Спустя эту неделю, нужно перейти снова на меню семидневной кефирной диеты и постараться продержаться на нём третью неделю.

Таким образом, продолжительность варианта № 2 составляет 3 недели, но лишь две из них придётся ограничивать себя в еде.

Диетологи считают, что второй вариант диеты Ларисы Долиной – эффективный способ похудения, позволяющий быстро и надолго распрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья.

Выход из диеты

Важно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенный за неделю вес не вернулся. Как это сделать? Следовать простым правилам.

Объем порций еды первые 2-3 дня после диеты нужно сократить в 2 раза по сравнению с обычными.
Не исключать из ежедневного меню кефир и другие кисломолочные напитки.
В дальнейшем стараться готовить для себя диетические блюда на основе нежирного мяса, цельнозерновых круп, овощей и фруктов.

Благодаря диете Ларисы Долиной можно быстро снизить вес, но нельзя забывать о физической нагрузке. Об этом всегда говорит певица, рассказывая о том, как ей удаётся поддерживать себя в хорошей форме. «Диета, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, – говорит она, – главный секрет моей стройности и отличного настроения».

Источник

диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной стала популярна после того, как известной певице удалось с ее помощью сбросить почти 20 килограмм избыточного веса. Наглядный пример стал стимулов для многих отчаявшихся женщин и мужчин. Рацион диеты достаточно скудный, есть много ограничений, поэтому такой метод похудения можно назвать экстренным – питаться таким образом регулярно нельзя. Основа диеты – кефир. Обязательно использование травяного напитка. Можно ли пить чай на диете ларисы долиной? Можно, особенно травяной и зеленый – он выводит токсины, тонизирует. При строгом следовании принципам можно сбросить до 6–7 килограмм за неделю.

Принципы диеты

Представленный ниже рацион рассчитан на 7 дней. После 7 дней перерыва можно повторить ее. Такая схема питания должна сохраняться до достижения желаемого результата, но не более двух месяцев. Придерживайтесь значимых правил:

Дневной объем пищи надо разделить на 6 приемов, последний – в 6 вечера.
За 30 минут до начала еды выпивайте настой трав. Готовится он просто: по одной чайной ложке сухой календулы, зверобоя, ромашки аптечной залить стаканом (200 миллилитров) крутого кипятка и настоять 5–10 минут. Разделить на 4 части и принимать перед едой.
Перед сном желательно ставить клизмы для очищения кишечника.
Жидкость также ограничьте. Разрешается выпивать пол-литра чая или воды в день помимо травяного настоя. Пить кофе при диете долиной можно всего раз в день.
Не меняйте порядок употребления продуктов.

При строгом соблюдении перечисленных правил в первую же неделю вес уменьшится на 4-6 килограмм. После 7-дневной диеты дайте себе неделю отдыха. Однако не надо сразу же налегать на выпечку и майонез. Килограммы могут вернуться с избытком. В этот недельный отдых придерживайтесь сбалансированного питания: добавьте в рацион фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты. Когда вес пришел в норму, надо дважды в год устраивать недельную диету для поддержания формы.

Меню диеты: строгий рацион для эффективного похудения

Указанные порции продуктов нужно разделить на весь день (6 приемов через 2 часа). Не меняйте их объем и не заменяйте другими. Меню выглядит таким образом:

понедельник – полкилограмма печеного картофеля (4 средних клубня) и пол-литра нежирного (0,05%) кефира;
вторник – 400 грамм творога 0% жирности, 0,5 литра кефира;
среда – кефир и яблоки, груши (400 грамм);
четверг – отварная куриная грудка (400 грамм) и тот же объем кефира;
в пятницу используйте меню среды;
суббота – максимум 1,5 литра минеральной или чистой воды без газа;
воскресенье – меню среды.

Соблюдайте правило: приемы пищи должны происходить строго в указанное время. Между ними должны присутствовать двухчасовые перерывы. После 18–00 нельзя пить даже кефир.

Противопоказания к использованию диеты Долиной

Как и любое ограничение в пище, диета ларисы долиной имеет противопоказания:

Категорически не используйте такой рацион питания, если имеете заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта – язвы, гастриты, дуодениты и прочее.
Беременность – также не время для экспериментов в питании. Это правило относится и к периоду кормления грудью. В такой момент женщина должна питаться полноценно, несмотря даже на лишний вес.
Заболевания желчного пузыря – прямое противопоказание к употреблению молочных продуктов. Поскольку в указанной диете присутствует кефир и творог, не используйте ее при чрезмерном выделении желчи.
При любом заболевании в острой или хронической фазе надо поговорить с врачом-диетологом относительно диеты. Ослабленные болезнью, перенесшие операции, пожилые люди, подростки любые ограничения в питании переносят плохо.

Помните, что перед тем, как начинать диету, желательно посетить врача-диетолога и обсудить с ним возможность использовать столь скудный – без жиров и с минимумом углеводов – рацион, который предлагает диета.

Итоги диеты: стройное тело

Рассчитана диета Долиной на людей, имеющих более 10 лишних килограмм. В первую неделю при правильном подходе можно «скинуть» порядка 4–5 килограмм. Если вес «уходит» чересчур быстро, это повод пересмотреть меню. Если вес не уходит вовсе, проконсультируйтесь с диетологом.

После окончания диеты надо придерживаться правил:

исключите из рациона сдобную выпечку, белый хлеб замените ржаным или злаковыми хлебцами;
майонез, соусы, кремы – не для вас;
не употребляйте алкоголь, который сам по себе очень калорийный, и к тому же повышает аппетит;
в качестве способа приготовления выбирайте варку, тушение, запекание в духовке или на гриле;
при выборе мяса отдавайте предпочтение любым нежирным сортам говядины, свинины, отлично подойдет белое куриное мясо без шкуры;
ешьте больше овощей, фруктов, за исключением крахмалистых бананов, картофеля;
пейте много жидкости – обычную, минеральную воду, травяной настой, чай; кофе можно пить на диете долиной в количестве не более одной чашки;
ограничьте употребление соли и сахара.

Физическую активность при диете надо уменьшить. Тренировки, особенно силовые, требуют большого поступления в организм энергии, точнее, калорий. Однако в перерывах между недельными циклами заниматься спортом можно и нужно.

Можно ли на диете долиной пить кофе

<< Читать еще статьи

Диета Ларисы Долиной – быстрый способ привести себя в идеальную форму

Источник

Лариса Долина любима многими не только за природный талант, который подарил большое количество шлягеров, но и за популярный секрет её похудения, пользующийся огромной популярностью у женщин. План борьбы с лишним весом за короткий период и без вреда для организма разработал личный, на тот момент, звездный психотерапевт Дмитрий Сайков.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной?

Популярная кефирная диета Долиной создана по всем канонам здорового и сбалансированного питания. Благодаря частому питанию небольшими порциями, нет желания сорваться и наесть обратно ненавистные килограммы. Следует помнить, что данный режим подходит далеко не всем.

Если у вас хронические заболевания кишечника и вы обладаете пониженным иммунитетом, то рацион с низким дефицитом калорий не принесет пользы, а только ухудшит состояние здоровья. Также необходимо психологически настроить себя на запрет от многих вкусных продуктов и на ежедневное употребление обезжиренного кефира. Помните, если вы не переносите этот молочный продукт, то диета явно не для вас.

Диета позволяет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных лишних килограммов.

В случае экстренного похудения не менее важны физическая нагрузка и подвижность. Для хорошего обмена веществ и самочувствия рацион делят на несколько небольших частей. Дополнительно для чувства насыщения можно пить чистую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Самое главное — диета Долиной длится ровно 7 дней. Повторять её можно не более чем раз в 3 месяца. В последние 2 дня допускается добавление в дневной рацион овощного салата и чашки несладкого утреннего кофе.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

Ужин не позднее 18:00.
Все продукты употребляются без соли и сахара.
Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
Допустимо применять витаминный комплекс.
На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.

Разновидности данной диеты:

трехдневная;
недельная;
на 2 недели.

При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг.

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Недельная диета Ларисы Долиной помогает потерять до 7 кг за неделю, при жестком приверженности меню. Допустимые продукты необходимо разделить на 6 небольших порций, при этом всегда под рукой нужно иметь 0,5 литра обезжиренного кефира и минеральной воды без газа и пить их ежедневно. В крайний день диеты, исключаются все продукты кроме воды. Ужин не позднее шести часов вечера.

Запеченная или отварная картошка без приправ и масла (0,4 кг).
Сметана низкой жирности (200 г).
200 гр обезжиренного творога.
Вареное филе курицы без приправ и масла.
0,5 кг свежей моркови, зеленых яблок или 300 г чернослива.
Литр кефира
Литр чистой воды

Можно заменить кефир на любой несладкий кисломолочный напиток без добавок, например йогурт или ряженку. Также существует недельная диета с добавлением чистых мюсли и отрубей в кефир, что поможет от лишней жидкости и шлаков в организме.

Диета Долиной с минеральной водой

В этом варианте используются те же самые продукты за исключением кефира. Вместо него необходимо пить около 1 литра чистой воды. Такая диета способствует комплексному очищению организма и сжиганию лишних кг.

Вода + 300 г сухофруктов.
Вода + 600 г запеченной картошки без приправ и масла.
Вода + 1 кг зеленых яблок или 500 гр моркови.
Вода + вареное филе курицы без масла и соли.
Вода + 800 г творога с низкой долей жира.
Вода + 800 г обезжиренной сметаны.
Вода + 500 мл кефира.

Диета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ

Диета Долиной на 14 дней

Возможная потеря веса на этом рационе — 8-10 килограммов. Основным принципом этого режима является ежедневное применение клизмы и употребление пищи строго каждые 2 часа. Перед соблюдением такого рациона важно ознакомиться с противопоказаниями и пропить курс витаминов. Такой рацион вряд ли поможет избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, а вот диета против целлюлита и правильные физические нагрузки с этим справится. Дополнительно нужно пить травяной отвар, состоящий из зверобоя, календулы и ромашки. В течение двух недель понадобится кефир и несколько продуктов (400 гр в день), которые нужно разделить на четное количество порций.

Картофель.
Нежирный творог.
Малокалорийные фрукты
Отварное филе курицы без масла и соли.
Меню третьего дня.
1,5 л чистой воды.
Меню 3 и 5 дней.

По завершении первых семи дней, в ежедневный рацион вводятся свежие овощи, нежирное мясо и чай без добавок. Важно отказаться от поедания хлебобулочных изделий, сладостей, приправленных деликатесов. Ведь именно в этот период окончательный вес закрепится, за исключением набранных 0,5 кг. После этого повторить всё меню диеты вновь.

Кефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Запрещенные продукт для кефирной диеты

Безусловно это все сдобные и хлебобулочные изделия, фастфуд, колбасы и блюда с обилием жира и приправ. Забудьте о пакетированных соках или сладких йогуртах с малым процентом жирности. Поверьте, они не принесут никакой пользы вашему организму, тем более никаким образом не помогут похудению. Всегда между всеми напитками выбирайте воду или кефир. Это не только главные помощники в приобретении фигуры мечты, но и незаменимые продукты для организма.

По отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров. Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом.

Забудьте о простом пшеничном хлебе. Выбирайте отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, а также хлебцы. Ваш организм будет вам благодарен.

Также запрещено употребление сахара, шоколада и спиртного.

Выход из диеты

Правильным выходом из кефирной диеты — сокращение калорий, порций и соблюдение принципов правильного питания. Сделайте упор на свежие овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыбу, крупы и молочнокислые продукты. В первые 1-2 недели пейте кефир в таком же количестве, плавно уменьшая его порцию.

Увеличивайте калории и порции постепенно, не следует резко наедаться вкусностями, о которых мечтали при соблюдении режима. Пейте воду и не забывайте о полезных перекусах между основными приёмами пищи.

Самое главное — движение. Именно грамотная совокупность дефицита калорий и легкого спорта помогли певице обрести фигуру мечты.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Скорый сброс нежелательных килограммов;
Дешевизна рациона;
Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Противопоказания

Перед похудением всегда консультируйтесь с врачом и не забывайте о наличии собственных хронических заболеваний. Данная диета не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, частыми запорами и другими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, почек, сердечнососудистой системы. Также в список входят: подверженность стрессам, беременность и гормональный сбой.

Источник