Можно ли на диете дюкана спаржу

Здесь  Вы найдете полный  список продуктов диеты Дюкан, которые можно есть в неограниченном количестве + новые продукты, добавленные  в список (источник — сайт  www.dukan.ru)     

Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты

Новые продукты, добавленные в список:

• ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
• ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ — до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни.

• РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ — 1 кофейная ложка, Чередование — 1 чайная ложка, Закрепление — 1 столовая ложка.

• ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

• СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования — 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) — это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.

• СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования — 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами — для очищения организма.

• ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.

• ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.

• ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.

• КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.

• КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно — без ограничений. Не является допускаемым продуктом.

• КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, можно употреблять в пищу один яичный желток в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.

Продукты животного происхождения: начиная с этапа Атаки

Постное мясо

-говяжий стейк

-говяжий язык

-говяжье филе

— говяжий антрекот

— дичь

— кролик

— огузок

— ростбиф

— телятина

— телячья печень

— вяленая говядина

— почки

— говяжья вырезка

Мясо птицы

-куриная ветчина

— индейка (без кожи и жира)

-ветчина из индейки

— куриная печень

-курица (без кожи и жира)

— печень цыпленка

-куриные сердечки

— перепел

Рыба

— барабулька

— белый палтус/копченый палтус

— большеголов

— дорада

— икра

— камбала

— кефаль

— крабовое мясо/крабовые палочки

— лосось/копченый лосось

— макрель

— мерланг

— меч-рыба

— морской окунь

— морской лещ

— морской язык

— морской черт

— налим

— окунь

— палтус

— пикша

— путассу

— радужная форель

— рыба

-меч

— сайда

— сайра

— сардина

— скат

— скумбрия

-сардины

— сельдь

— треска

— тунец

— хек

Морепродукты

-большой краб -гребешки — кальмары — каракатица — краб — креветки — лангустина — лангуст — мидии — моллюски — морская улитка — морской еж — омар — ракушки — раки — устрицы

Растительные белки

-овсяные отруби

— тофу

Молочные продукты 0% жирности

— зернистый обезжиренный творог

— мягкий обезжиренный творожок

— обезжиренное молоко

— обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем

— обезжиренный плавленый сыр

-обезжиренный творог

Куриные яйца

Продукты растительного происхождения: начиная с этапа Чередования

артишок

— баклажан

— брокколи

— брюссельская капуста

— грибы

— дайкон

— зеленая фасоль

— кабачок

— капуста

— кольраби

— лук

— лук-порей

— морковь

— огурец

— полевой салат

— помидоры

— ревень

— репа

— редис

— салат

— латук

— свекла

— сельдерей

— сердцевина пальмы

—  соя

— спаржа

— тыква

— цветная капуста

— фенхель

— шпинат

— эндивий

Да я как раз в контакте и вычитала, что нельзя 1% кефир, но все равно его опять купила, ничего страшного я думаю

https://best-tovar2013.ru/чай

В общем вчера у меня была маленькая победа. Я не забила на диету и не сорвалась!!! Хотя вчера настой был на все забить) разн ца между моими весами 1-1,5 кг((( вот так вот.

Валюлю, молодец, творожное суфле это вообще мой хитяра, и занимает по времени приготовления не больше пяти минут, бадейка с ним всегда в холодильнике стоит на случай грусти, правда там воды и кефира большая часть, и к тому же холодный, дюкан советует более холодные продукты есть, на них тратится больше энергии на переваривание.

Но я тоже такая же сомневающаяся вечно, мне кажется, очень медленно вес уходит, при таком рационе, как у меня, должен бы побыстрее уходить, посмотрела на себя вчера сзади на фотографиях, задница, мда… кого угодно повергнет в уныние ))

На дюкане не голодно, что немаловажно, но столько забот получается, постоянно приходится продукты покупать, такое чувство, уже за это время небольшую птицеферму съела, приходится готовить постоянно и именно для себя, к чему я вообще не привыкла, сумки эти из магазина тащить, там один кефир чего стоит, и это я еще не готовлю трудоемкие рецепты типа тортов всяких, все на скорую руку отвариваю или запекаю

Я что то часто забываю отруби есть. Если только они в выпечку не входят. Вот рецепт из-за этого ищу с отрубями. Может хлеб бородинский приготовлю. Так, чтобы отруби там были на каждый день. Хлеб то я не забуду поесть.))))))

Я отруби тоже, не не то чтобы забываю, а обычно их вечером с кефиром, но все время думаю, как же это вечером и отруби, понимаешь, почти что хлеб, вот тоже два дня уже их не ела, надо бы опять начинать

Привет, Золотинка, ничего я думаю страшного нет, что ты стала больше есть, я думаю, может быть, период такой, а по спарже посмотрела я табличку https://dukandiet.ru/spisok-produktov/ , спаржа там есть, но соевая хм, я бы состав почитала, там наверняка всякая ерунда добавлена

Сделала тортик маша и медведь, очень понравился! главное – быстро!!! вкус интересный!!! классно. Но он оч маленький, его за день спокойной съешь))

Большая (уже малая) медведица, для меня сейчас тортик маша и медведь на 10, так как после торта ДЮмэджик, этот просто сказкой показался))) завтра сделаю графские развалины, если будет не лень… ну или послезавтра

Сегодня достала вещи из гаража старые, так как единственные мои джинсы порвались вчера((( с финансами сейчас напряг, на новые вещи денег нет, вот залезла в баул поискать джинсы. Нашла себе по размеру 3 пары))) покупала до беременности 2,5-3 года назад. рада))) ношу я очень аккуратно, так что джинсы как новые)

Кстати, Медведица, подскажи еще по поводу конфет день и ночь? чем их можно ароматизировать кроме как какао? белую часть чем? у меня нет ароматизаторов

Круто, jewel, добеременные джинсы подошли уже, а ты сколько еще собралась сбросить? Два килограмма?

Мне тоже кажется, что у меня вес встал, если не хуже, и я конечно понимаю, что неплохо килограмм в неделю сбрасывать, но хочется побольше и побыстрее )) А организм, собака зловредная, как набирать килограммы, так махом, а как отдавать, так не хочет, расстается как с последним

Как дети, у которых ничего выкинуть нельзя, все нужное, так и организм жадничает, не отдает свое, типа ты что, этот килограмм помнишь ты тортик так вкусно ела на праздник, а этот в кафе посидели душевно )) И внутренний голос еще так гаденько, типа да ладно, посмотри какие тетки по улицам ходят и не парятся, да зачем тебе, опять наберешь, вот и получается так, что руки опускаются

Здесь нет фото Медведицы, а насчет простимулироваться в контакте в офиц. группе Дюкана очень много фотографий до и после

Что-то жиров так много, я бы не стала есть такое точно, да и углеводов немало, нет, мне кажется, не наша это пища точно. Это такие типа сушеные штуки, которые размачивать надо?

Золотинка, расскажи о себе, сколько скинуть хочешь?

Ну, 12 скинешь, я думаю, я тоже хочу 10 хотя бы, а про спаржу поняла, корейцы в своих закусках такое продают, но там наверное ее как-то мариновать надо с уксусом и маслом, я на нее и раньше поглядывала в магазинах, но не представляла, что с ней делают

Еще бывает тофу – соевый творог, я его покупала, по вкусу как белок яйца, думала с ним греческий салат на БО днях сделать, а пока собралась, он испортился, у него двое суток срок хранения после открытия оказался. Еще есть в диетпродукции соевое мясо, я когда-то пробовала, не советую )) да и не уверена, что его можно. Да и насчет набора продуктов ограниченного я бы не сказала, при желании из овощей и мяса столько всего можно наготовить, да и без овощей тоже не жестко сидеть. Соус соевый тоже разный бывает, туда и сахар кладут, но я его по капле на курицу, даже состав не читала, думаю, не страшно

А я в салат соевый соус по чайной ложке))) Не могу ничем не заправлять, а самодельный майонез на основе творожка у меня получался такая гадость, что есть невозможно)))

Я даже представить себе не могу майонез на основе творожка )) Там, видимо, творожок, яйцо, горчица и какие-то еще секретные ингредиенты? Такой даже моя собака бы есть наверное не стала, хотя все-таки наверное стала бы, мои звери едят все, что не приколочено ))

Про горчицу, вспомнила случай )) Когда собака была щенком, она тащила и воровала всю еду, ну и я, начитавшись советов собаководов, решила отучить, купила горчицы поострее, намазала на кусок хлеба две столовые ложки той горчицы и разложила по тем местам, где она лазит, думаю, поймет. Прихожу через пять минут, все съедено подчистую, собака довольная, облизывается. Стою и думаю, и кого я научила и наказала, если только себя, которой придется с последствиями расстройства собачьего справляться потом. Но ничего страшного и не было, видимо на пользу пошла

Всем привет от начинающего дюкановца)))))девочки,подскажите,пожалуйста,можно ли на чередовании кушать спец шоколад и конфеты со стевией?я так и не нашла ответ на этот вопрос((((уж очень хочется сладенького((((

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!