Можно ли на диете дюкана есть протеиновые батончики

Форум о диете Дюкана • Белковые батончики и коктейли

изредка, не как основную еду. иногда, если нет другого выхода. например, если вы уехали куда-нибудь, где нет возможности поесть нормально.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ БЕЛКОВОГО ПОРОШКА
Преимущества:
• преимущество белкового порошка — это его чистота, хотя на практике эта особенность не играет большой роли при потере веса. С другой стороны, на третьем и четвертом этапах, когда соблюдается только один белковый день в течение недели, концентрированный белок может оказаться очень полезным, поскольку он усиливает эффективность белкового четверга;
• белковый порошок можно брать с собой повсюду, использовать в любой ситуации, что удобно, в частности, тем, кто ведет очень насыщенную профессиональную жизнь и не всегда может садиться за стол в привычные для приема пищи часы.
Недостатки:
• основным недостатком белкового порошка является то, что это яркий пример неестественного искусственного питания. В нормальных условиях человек биологически не приспособлен к порошковому питанию. Наши чувства — зрение, осязание, вкус, обоняние — и мозговые центры, контролирующие ощущение сытости и вкуса, побуждают нас выбирать продукты, которые имеют особый внешний вид, вкус, запах и текстуру. Просто человек привык к человеческим продуктам!
Представляется замечательная возможность коротко продемонстрировать вам анализ причин проблемы избыточного веса — бича современного общества, которые я извлек из своего 30-летнего опыта работы с пациентами. Да, мы поправляемся, потому что слишком много едим и недостаточно двигаемся. Но почему же так происходит? Оказывается, что мы все находимся в одинаковой ситуации: избыток предложения продуктов питания на рынке и всеобщее стремление к оседлому образу жизни. Как же 40 миллионам французов из 60 удается избежать проблемы избыточного веса, в то время как для оставшихся 20 миллионов она остается актуальной? Да, мы знаем, как человек поправляется, но почему? Почему же треть французов слишком много ест и недостаточно двигается, поправляясь из-за этого и ненавидя свой вес?
Я на практике убедился и практически каждый день констатирую, что 20 миллионов французов набирают вес лишь потому, что не умеют приспосабливаться к незримым, но вполне реальным трудностям современного образа жизни. Быстрый, вполне обеспеченный и очень даже удобный образ жизни больше не доставляет трети французского населения достаточную для полноценной жизни дозу удовольствия и возможностей самореализации. Все эти трудности, какой бы характер они ни носили, временный или постоянный, затрагивают нас лично, и мы стремимся найти необходимую разрядку в питании. Неудовлетворенность жизнью и трудность приспособления к современному ее ритму заставляет нас удалиться от всего естественного, человеческого, инстинктивного. И вот мы снова глотаем белковые порошки, делая наше питание искусственным, тем самым лишая его изначальной эмоциональной окраски.
• Белый порошок, каким бы сладким и ароматным он ни был, не является достаточным раздражителем, способным взволновать наши органы чувств. Процесс приема пищи отождествляется не только с получением энергии и питательных веществ, но и с необходимостью компенсировать стрессы современной жизни, испытать вкусовые удовольствия. Известно, что продолжительное использование порошкового белка приводит со временем к приступам булимии — состоянию крайне нестабильному, которое исключает любую надежду на стабилизацию веса. Таким образом, этот тип питания может использоваться лишь изредка.
О других недостатках технического порядка я просто упомяну, в первую очередь обращаясь к безоговорочным сторонникам порошков, так как новички настолько покорены рекламой этих продуктов, что не обратят на мои слова ни малейшего внимания. Однако они вскоре убедятся, что их порошки эффективны лишь на короткий период времени:
• первый недостаток — высокая цена. Худеть с порошковыми пакетиками — очень дорогое удовольствие;
• второй недостаток — их неодинаковые чистота и качество. Надо избегать частого потребления неполных растительных белков и стараться есть молочные и яичные белки;
• третий недостаток заключается в отсутствии в таких порошках волокон. Без волокон желудочно-кишечный тракт не может правильно строить свою деятельность. Длительное применение порошков может послужить причиной запоров и других неудобств, иногда даже болезненных отеков.
В заключение можно сказать, что список недостатков белковых порошков оказался намного длиннее списка преимуществ, но если использовать их время от времени, они могут оказаться полезными. Их можно иногда съесть вместо бутерброда, если вы пропустили прием пищи, или для повышения эффективности белкового четверга.

Источник

Протеиновые батончики своими руками по Дюкану

Протеиновые батончики для похудения, известные всем спортсменам, интересуют и худеющих по диете Дюкана, ведь из названия понятно: такой продукт содержит именно белок, а значит, он подходит для употребления по системе французского диетолога.

Как правило, батончик белковый содержит до 30% белков. Изготавливают диетические батончики из зерновых культур. Но для похудения необходимо внимательно изучать состав готовых протеиновых перекусов или же готовить их самостоятельно. Тем более что на диете Дюкана можно использовать уникальные рецепты, которые позволяют приготовить здоровые и полезные блюда для всех и без сахара. Рецепт протеиновых батончиков не так уж сложен. Предлагаем вам узнать, как сделать протеиновые батончики в домашних условиях.

Белковые батончики по Дюкану

Для приготовления фитнес-перекуса ─ сытного и полезного батончика, который не только не навредит фигуре, но и пригоден для похудения ─ вам понадобится:

ягоды годжи ─ 1 стол. л.;
пшеничные и овсяные отруби – 1:2 (как правило, достаточно 1 стол. л. пшеничных и 2 ст. ложек овсяных отрубей);
молоко – 40 мл;
сухое обезжиренное молоко – 1 чайная ложка;
семена льна – 1 стол. л.;
цедра лимона – для аромата, буквально половина чайной ложки;
сахарозаменитель по вкусу.

Измельчите с помощью кофемолки семена льна, кожуру лимона и сахарозаменитель.
Смешайте ягоды с отрубями. Соедините эти смеси, добавьте молоко ─ сначала жидкое, затем сухое.
Тщательно перемешайте и сформуйте диетический батончик.

к содержанию ↑

Рецепт 2. Протеиновые батончики своими руками по Дюкану

Второй рецепт фитнес батончика похож на первый, но имеет ряд отличий. Основой выступают те же ягоды годжи и отруби:

возьмите по 60 грамм овсяных отрубей;
сухого и обычного, но обезжиренного молока;
2 чайных ложки кунжута;
2 стол. ложки ягод годжи;
сахарозаменитель и ароматизатор по вкусу, яйцо.

Чтобы приготовить батончик, необходимо:

Сухое молоко необходимо слегка обжарить, постоянно помешивая, а затем измельчить, так как могут образоваться комочки.
Ягоды следует замочить буквально на 5 минут, затем их нужно слить и отжать. Многие отказываются использовать годжи из-за их цены, но уникальность этих плодов в том, что они содержат невероятное количество минералов и витаминов. К тому же они разрешены для употребления даже на самом первом этапе диеты Дюкана.
Отруби смешать с молоком, чтобы они набухли. Это обычно происходит за 5-10 минут.
Теперь в смесь отрубей с молоком нужно добавить все оставшиеся сухие продукты и ягоды. Все перемешайте до получения равномерной крошки.
Добавьте в тесто ароматизатор и яйцо. Все тщательно перемешайте, получится довольно густая смесь. Если она покажется суховатой, можно долить ложку молока.
Массу выложите на противень. Застелите его заранее бумагой или силиконовым ковриком. Выровняйте тесто по высоте, сделайте несколько равномерных надрезов, не разрезая массу полностью.
Пекутся белковые батончики для похудения до получаса при температуре не больше 180 градусов. Но тесто нужно перевернуть примерно через 10-15 минут. Если вам не хочется пересушить массу, накройте ее фольгой. Это поможет также сохранить цвет ягод годжи.
Еще теплыми фитнес батончики следует дорезать и смазать глазурью. Когда блюдо остынет, поставьте его в холодильник, чтобы покрытие застыло. Протеиновый батончик рецепт которого мы описали выше, прекрасно подойдет в качестве перекуса на работе.

к содержанию ↑

Рецепт белой «шоколадной» глазури

Возьмите:

120 мл обычного нежирного молока;
в два раза меньше сухого молока;
сахарозаменитель;
любой ароматизатор по вкусу, хотя в данном рецепте предпочтителен аромат шоколада.

Все ингредиенты смешайте, поставьте в холодильник, пока батончики для похудения запекаются.
Теплыми смажьте их глазурью, дайте остыть и вновь уберите в холодильник.
Когда покрытие полностью застынет, можете попробовать настоящий фитнес-батончик по рецепту Дюкана.

к содержанию ↑

Готовые батончики для похудения

Чаще всего худеющие на диете Дюкана интересуются вопросом, можно ли употреблять готовые магазинные фитнес батончики, так как приготовление вкусных блюд по рецептам Дюкана требует не просто времени, но и финансовых затрат. Ведь в состав обычно входят дорогие ягоды годжи, которые не всем по карману. Полноценно заменить этот ингредиент довольно сложно.

Так, для похудения диетолог рекомендует воздержаться от магазинных фитнес батончиков. Причиной тому входящие в состав запрещенные продукты и консерванты. Хотя при внимательном изучении состава можно выбрать и подходящие варианты, правда, не для первых двух фаз диеты. Очень внимательно смотрите этикетку в поиске качественных ингредиентов, которые эффективны для похудения. Чем меньше продукт содержит углеводов(сахаров), тем лучше.

В первую очередь обращайте внимание на калорийность продукта. Очевидно, что чем меньше этот показатель, тем лучше для похудения. Это спортсменам необходимы калорийные протеиновые перекусы, для диеты Дюкана такой вариант не подходит.

Аналогичное внимание следует уделить и количеству углеводов и выбрать батончик с минимальным их содержанием.

Не рекомендуется употреблять продукты с большим количеством сахарного сиропа. Для батончиков он готовится на основе фруктозы, что крайне нежелательно для худеющего человека. Важно уделить внимание и количеству жиров, тем более что магазинные продукты часто готовятся с использованием опасных, а не полезных для организма веществ.

Оптимально приобретать батончики для похудения в специализированных магазинах, которые уже отобрали подходящие для диеты Дюкана продукты. Таких много в интернете. Например, среди предложений сайтов ─ батончики Quest Bar и DUKAN DIET. Отзывы о них хорошие. Цена варьируется в диапазоне 200-300 рублей. Они содержат только разрешенные ингредиенты, к тому же у продавца вы можете сразу уточнить, на каких этапах похудения допустимы именно эти продукты.

к содержанию ↑

Батончик Турбослим для похудения

Многие задаются вопросом, а можно ли употреблять на диете Дюкана турбослим батончик. В магазинах представлен огромный ассортимент. А вот специальные батончики по Дюкану найти сложно, если только по интернет-магазину. Батончик для похудения Турбослим нельзя есть на данной диете. Его состав не удовлетворяет правилам доктора Дюкана, и лучше не экспериментировать, потерпеть до окончания диеты или выбрать другой продукт. Белковый батончик Турбослим в принципе имеет хороший состав, содержит достаточный процент белка и является лучшим выбором в сравнении с шоколадкой или печенькой.
Не рекомендуется употреблять Турбослим белковый батончик больше одного в день.

Батончик Турбослим белковый может содержать недопустимые ингредиенты (крахмальная патока), поэтому советуем на атаке, круизе и консолидации готовить сами себе перекусы. Так вы точно проконтролируете состав и не нарушите правил диеты.

Возможно, вас также заинтересуют:

печенье по Дюкану
блюда из тыквы по Дюкану
кексы по Дюкану рецепт

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Источник

ну вот опять я на Дюкане

Я сладкое со стевией готовлю себе. Много-много ???? В поездках — жвачки с заменителем ????
04.07.2014 15:36:03, ДраКошка

А Вам нравится стевия? нет привкуса? купила таблетки, попробовала в кофе добавлять, но так и не смогла пить, вылила чашку после первого глотка.
04.07.2014 16:48:57, Курана

У меня, собственно, не чистая стевия, а FIT — там комплекс типа растительного происхождения, включая стевию.
Ну что Вам сказать :)? Кофе я тоже не смогла с ней пить ???? Пью без ничего. А в десертах — смотря в чем — и класть надо поменьше. Лучше, чем совсем без десертом и менее калорийно, чем сахар. Привыкла ????
04.07.2014 16:58:38, ДраКошка

вау! я даже не знаю, что такое стевия)
Ну и как вам Дюкан? Здоровье не страдает? А то все пугают им, но мне реально помогает только это.
04.07.2014 15:40:04, Ольсик

Помогает?! Вы заблуждаетесь — Вы уже ТРИЖДЫ имели срывы на Дюкане, а диета это «образ жизни», так что пришла пора что-то менять.
Начать с Дюкана — да, это отличный вариант (если здоровье позволяет), а потом — ЗОЖ наше всё ????
Если страдаете без сладкого — попробуйте ФитПарад (комбинация стевии и эритритола, но без мерзотного вкуса стевии)
04.07.2014 16:28:43, Fire

+100

только я считаю, что дюканом надо заканчивать:)

04.07.2014 16:32:42, Zyzyka

Как Вам сказать ???? У меня страдает ЖКТ, поэтому я овощи каждый день ем, кроме одного раза в неделю. Я больше десерты оттуда уважаю ) Ну и углеводов все равно мало получается.
04.07.2014 15:43:23, ДраКошка

эх, десерты мне только снятся) в прямом смысле слова)
04.07.2014 15:45:51, Ольсик

Купите сахарозаменитель — и все получится. Рецептов куча в инете.
04.07.2014 15:47:33, ДраКошка

спасибо… попробую)
04.07.2014 15:49:25, Ольсик

нельзя употреблять сахарозаменители, они приводят к понижению сахара в крови, что вызывает лютый голод
04.07.2014 16:27:05, tannii

Ну что Вы пишете :)??? Никакого ПОНИЖЕНИЯ сахара в крови не происходит. Повышения, разумеется тоже. Это же не сахар ???? И никакого лютого голода. Если только голый сахзам без еды не глотать :)))
04.07.2014 17:00:08, ДраКошка

Однако… Вообще-то сахарозаменители именно НЕ ВЛИЯЮТ на уровень сахара в крови и выброс инсулина, тем они и интересны и для диабетиков и для людей, нуждающихся в снижении веса
04.07.2014 16:43:41, Fire

Вообще сейчас уже все отходят от безуглеводной диеты, даже спортсмены бодибилдеры на сушке. Углеводы (сложные) нужны организму, без них никуда. Также включение углеводов в рацион избавляет от никому не нужных страданий.
А вообще я себе готовлю максимум 10 минут, мясо или рыбу в гриле и рис или гречку. Даже могу с утра успеть приготовить.
04.07.2014 13:45:41, крИСТИНА

я тоже перешла на духовку, как выражается мой друг, in forno. Все готовлю так — быстро и масло не нужно…

Почему отходят — я не знаю, но мне только она и помогает прийти в форму. Остальное — подсчет калорий так же хлопотно, и главное, хочется ЕСТЬ. Постоянное чувство что недоедаешь.
На б/углеводной не чувствуешь этого.

04.07.2014 13:53:46, Ольсик

Отходят потому что невозможно придерживаться безуглеводки длительный период. Нет углеводов — нет энергии. Отсюда подавленность, слабость, срывы и т.д. Особенно плохо для тех, кто решил резко худеть:) типа все, с завтра я худею, и закрываю рот на замок:) из крайности в крайность получается.

На короткий срок — можно, чтобы плато преодолеть, жир лишний убрать. Самое эффективное это чередование белковых и углеводных дней.

А чтобы похудеть достаточно просто правильно и сбалансиравано питаться.
КБЖУ нужно придерживаться на время, чтобы понимать, что и сколько вы едите. Всю жизнь никто этим не занимается. Попробуйте есть правильную еду на 1700-1800 кк, поверьте, есть хотеться точно не будет.

04.07.2014 15:32:33, Zyzyka

Не знаю, я без углеводов уже месяца два ???? Ем дюкановские кексы, дюкановский хлеб. И все. Пару дней позволила себе реальный хлеб, гречку и тортик ???? Прикольно, но невкусно и не нужно ???? Никакого спада энергии у меня нет. Вот без овощей и фруктов я страдаю. Но позволяю себе раз в пару дней пару зеленых яблок. И могу ягод съесть немного, если очень хочется. Не вредит процессу ????
04.07.2014 17:08:41, ДраКошка

Я о том же, что 40 грамм овсянки и яблоко с овощами процессу похудения не навредит:) а самочувствие, будет в разы лучше и худеться будет психологически легче.
04.07.2014 17:32:57, Zyzyka

А, ну в этом смысле да ????
04.07.2014 23:05:40, ДраКошка

может, потом и попробую.
А по второму вопросу, интересно, продают в каких-нибудь кулинариях или заведениях готовую диетическую еду?
04.07.2014 15:35:36, Ольсик

Я не встречала готовую, мы не в америке:)

Не вижу проблем отварить курицу 10 минут. Или запечь 15 мин. А овощи сейчас сезонные и вкусные:)

04.07.2014 15:57:44, Zyzyka

Вау! Потрясающе вкусно выглядит, спасибо!
04.07.2014 17:01:46, ДраКошка

Я много какие пробовала, квесты самые вкусные:)
04.07.2014 17:23:21, Zyzyka

Здорово. А по составу как? Сплошная химия или есть что-нибудь натуральное :)? Но мне даже и химия подойдет, если что ????
04.07.2014 17:32:27, ДраКошка

Для Дюкана любые белки и овощи — в любом магазине или кафе ????
04.07.2014 15:40:05, ДраКошка

а сладкое на заменителе вот не готовят) а я не умею(
Магазин — значит опять готовить мне) Кафе — всегда с добавками какими-то: майонез, масло, мука, хлеб (если котлеты) и пр.
04.07.2014 15:44:24, Ольсик

Можно ходить по ресторанам, там они с удовольствием отварят грудку)) Тортов на сах заме нет) Есть протеиновое мороженое [ссылка-1] без вреда для здоровья
04.07.2014 16:52:36, крИСТИНА

о:) спасибо!
04.07.2014 18:00:20, Zyzyka

Кола на заменителе есть, мне хватает ????
04.07.2014 15:45:32, ДраКошка

Источник

Диетические продукты, продукты для диеты Дюкан, продукты для правильного питания

Кето-батончик BOMBBAR Шоколадное парфе с миндалём, 40 г.

Кето-батончик BOMBBAR Миндальная нуга и ваниль, 40 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Шоколад БЗМЖ, 150 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Тирамису БЗМЖ, 150 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Мокко БЗМЖ, 150 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Ваниль-Бурбон БЗМЖ, 150 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Манго-Маракуйя БЗМЖ, 150 г.

Мороженое молочное белковое BOMBBAR Бейлиз БЗМЖ, 150 г.

Маффин «Ромовая баба» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Пина Колада» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Тирамису» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Творожный с малиновой начинкой» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Двойной шоколад» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Морковный торт» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Маковый» Rocky Muffin, 55 г.

Маффин «Яблочный штрудель» Rocky Muffin, 55 г.

Печенье FIT KIT PROTEIN CHOCOLATE COOKIE (черничное парфе), 50 г.

Печенье FIT KIT PROTEIN CHOCOLATE COOKIE (сладкий сыр), 50 г.

Печенье FIT KIT PROTEIN CHOCOLATE COOKIE (карамельный мусс), 50 г.

Печенье FIT KIT PROTEIN CHOCOLATE COOKIE (двойной шоколад), 50 г.

Печенье FIT KIT PROTEIN CHOCOLATE COOKIE (банановый десерт), 50 г.

Псиллиум (клетчатка подорожника) FitFeel, 150 г.

Какао-порошок обезжиренный (алкализованный) Fit Active, 100 г.

Десерт замороженный взбитый овсяный О12 ванильный, 70 г.

Источник