Можно ли на диете дюкана чернослив

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

И, как и прежде, ДОПы можно употреблять только с хорошими отвесами.
 

АТАКА – допустимые продукты не разрешены
ЧЕРЕДОВАНИЕ – 2 допустимых продукта в белково-овощной день
ЗАКРЕПЛЕНИЕ – 3 допустимых продукта в день (за исключением белкового четверга)
СТАБИЛИЗАЦИЯ – допустимые продукты становятся разрешенными. Но 100 продуктов диеты Дюкана остаются основой предпочтительного рациона питания
 
Лестница Питания – один допустимый продукт в день с утра вторника до вечера пятницы включительно.

 
Одна норма продукта из этого списка – 1 допустимый продукт.
 
В случае застоя прекратите использовать допустимые продукты и возобновите, как только плато будет преодолено.
 

ОБНОВЛЕННЫЙ СПИСОК ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТОВ

• Актимель 0% – 1 баночка
• Авокадо – 1 маленький менее 100 г или 1/2 среднего 150 г
• Конфеты без сахара и жевательная резинка сверх нормы считаются ДОПом (до 10 шт. сверх разрешенных), но остерегайтесь метеоризма и диареи в случае чрезмерного употребления
• Какао 21% жирности – 1,5 ст. л.
• Какао 11% жирности – 2 ст. л.
• Черный шоколад без сахара 70% какао – 3 маленьких квадрата или 2 больших квадрата в день
• Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
• Кокосовая вода – два средних стакана или большой стакан
• Кокосовое молоко – 3 ст. л.
• Кокосовые сливки – 2 ст. л.
• Люпиновая мука – 30 г
• Крахмал (любой) – 20 г
• Цельнозерновая мука – 20 г
• Тыквенная мука – 25 г
• Пшеничная мука грубого помола – 15 г
• Соевая мука – 30 г
• Льняная мука – 20 г
• Кокосовая мука – 20 г
• Миндальная мука – 20 г
• Кэроб – 25 г
• Конопляная мука – 25 г
• Сорговая мука – 20 г
• Сыры: до 15% жирности – 30 г
• Фрукты. Один из следующих фруктов:

– 100 г клубники,
– 100 г малины,
​- 100 г черники,
– 100 г красной смородины,
– 100 г арбуза,
– 100 г грейпфрута,
– один средний апельсин
– два небольших мандарина,
– половина яблока 150 г
– два финика

• Лимон: несколько капель или даже долька лимона разрешены, чтобы придать вкус и аромат чаю или устрицам, но большой лимон = 1 допускаемый продукт.
• Орехи и семена (сверх разрешенной нормы):

– 4 ореха или 5 ядер миндаля,
– 6 лесных орехов,
– 10 ядер арахиса,
– 20 семян тыквы

• Гаспачо готовый – 1 большая чашка
• Пшеничная клейковина – 50 г
• Для вегетарианцев на ДД клейковина не ДОП
• Кунжут, чиа – 1 полная ст. л. 
• Кокосовое молоко до 15% жирности – 150 мл
• Соевое молоко – 300 г
• Овсяное молоко – 300 г
• Сухое обезжиренное молоко. При достижении 800 г молочных продуктов, сухое молоко может использоваться только в качестве допустимого продукта = 30 г
• 1 ст. л. растительного масла (сверх нормы) – 

Ложка масла может быть заменена 6 маслинами или 8 оливками среднего размера.

Или:

– миндаль 18 г
– необжаренный арахис 20 г
– жареный арахис 17 г
– лесной орех 17 г
– грецкий орех 16 г
– орехи кешью 14 г
– бразильские орехи 14 г
– орех пекан 14 г
– кедровые орехи 15 г
– какао-бобы 15 г
– семена подсолнуха 17 г
– семена тыквы 18 г
– семена кунжута 18
– 40 г тыквенных семян, взвешенных с их скорлупой.

• Поп-корн: сухие кукурузные зерна – 1 ст. л.
• Темпе. Вегетарианцам темпе разрешается. Для невегетарианцев это ДОП = 50 г
• Соевый протеин (не путать с изолятом): до 50 г в день для увеличения содержания белка в рецепте. Однако его не следует использовать в качестве замены приема пищи.
• Киноа – 40 г в приготовленном виде
• Кускус из пшеницы средней зернистости (не мелкозернистой) – 1 ст. л.
• Пшеничные отруби свыше нормы – допускаемый продукт 2 ст. л., итого максимум 3 ложки в день.
• Соевые отруби – 30 г
• Красное или розовое вино – 1/2 стакана
• Йогурт 0% жирности с фруктами без сахара
• Сухие колбаски до 13% жирности – 25 г

Какой диете посвящен наш сайт? Войти Регистрация Восстановление пароля Запомнить меня Войти.

Введите цифры и буквы: Зарегистрироваться. Получить ссылку на изменение пароля. Войти Зарегистрироваться. О диете Дюкана Рецепты Оф.

Вот что нашла по поводу сухофруктов. Обожаю их! Кстати знакомые американцы, которых я знаю, часто едят такие смеси Меню диеты: сухофрукты и орехи Каждое утро вы берете гр.

Смешиваете все вместе, и получается витаминная смесь, которую вам нужно употребить в течение дня. Для удобства, лучшей усвояемости и контроля над аппетитом желательно поделить дневную порцию смеси на частей. Пить во время диеты нужно воду или чай. Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку “Поделиться” под видео, выберете вариант “HTML-код”, скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку”;.. То на пять” Хрен ли нам красивым бабам за Всю. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Статьи, новости, советы

Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть. Все привет, расскажите пожалуйста можно ли употреблять хлебцы по этой диете и можно ли кушать финики, чернослив, зефир?

Читать полностью. Какие хлебцы? Из чего?

Привет Дюканчикам

Финики, чернослив и зефир? Вы, я так понимаю, о диете не читали вообще. Нет, нельзя.

Нельзя вообще углеводы никакие кроме отрубей в определенном количестве. Углеводы можно, но только в виде овощей разрешенных в БО день. Все это нельзя. Нельзя такие хлебцы.

Навигация по записям

Хлеб только из отрубей сами пекут девочки или блинчики из отрубей. А сладкое я ничем не заменяла — просто исключила. Многие потребляют сахзамы. Я принципиально их не использую –вредно. Если на белковой диете есть углеводы, то не будете худеть.

Ведь суть диеты — заставить организм белки расщеплять и жиры накопившиеся в организме. Предлагаю вместе основательно разобраться в этом вопросе. Вообще, сушеные фрукты — это концентрированная версия свежих. Если кратко, то происходит обезвоживание плодов в процессе естественной сушки или промышленным способом дегидратация.

Ну, взять, для примера, виноград. Таким образом, после дегидратации сахара и калории оказываются запертыми в малом объеме высушенных плодов. Вот почему сухофрукты — это высококалорийные продукты с немалым показателем сахара. Представленная ниже табличка познакомит вас с калорийностью, гликемическим индексом и содержанием сахара в высушенных плодах. В г кураги содержится 0,3 г жиров, 5,2 г белков и 51 г углеводов. Сушеные абрикосы просто изобилуют ценными веществами.

Особенно много здесь калия, магния, йода, железа и фосфора. К тому же курага ценится за высокое содержание витаминов групп А, В, С и т. А еще в ней много пектинов и органических кислот. Сушеные абрикосы повышают защитные силы организма.

Чернослив: диета Дюкана

Поэтому курага очень полезна для сердечно-сосудистой системы, помогает в борьбе с анемией, нормализует давление. Более того, регулярное потребление кураги улучшит зрение и положительно скажется на состоянии волос. Сушеная слива изобилует углеводами — здесь их 57,5 г на г сухофруктов. Белков 2,3 г, а жиров — 0,7 г.

Чернослив богат фосфором, натрием, железом, кальцием и калием. Здесь много витаминчиков А, В1, В2, С , высокое содержание пектинов и органических кислот. Благодаря такому удивительному составу, чернослив эффективно борется с гипертонией и прочими болезнями сердечно-сосудистой системы.

Также он помогает при проблемах ЖКТ и нормализует обменные процессы, протекающие в организме.

Рекомендован чернослив и при кожных проблемах, окажет благотворное воздействие на состояние шевелюры и зубов. И даже память улучшится. В г инжира содержится 13,7 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров.

Богаты эти плоды органическими кислотами, пектинами и дубильными веществами. Также здесь содержится много железа и меди. Народные врачеватели считают инжир совершенным даром природы.

С его помощью можно улучшить состояние после отравления, нормализовать работу органов ЖКТ. Часто инжир используется при лечении ангины и кашля.

сухофрукты

Вдобавок, это средство является эффективным жаропонижающим. Когда у меня болит горло при простуде, варю штучки инжира в молоке, остужаю. И пью когда немного остынет. Мне помогает такое лечение. А недавно японские ученые открыли новое свойство этого удивительного плода.

Оказывается, он обладает онкопротекторным действием. В г ананаса насчитывается 10,6 г углеводов, 0,4 г белков и 0,2 г жиров.

Популярные диеты

Вместе с тем, тут высокое содержание фосфора, кальция, железа, марганца, йода, магния и других минеральных солей. Плюс этот продукт богат витаминами групп A, B, PP и т.

Да и пищевых волокон, а также органических кислот тут немерено. Поэтому ананас —является эффективным жиросжигателем. Сушеный ананас очень полезен для щитовидной железы. Он показан при артрите, тромбофлебите и офтальмологических заболеваниях.