Можно ли манную кашу на диете вечером
Многие считают, что знакомая всем с детства манка – не лучший компонент для похудения. Это не совсем так, диета на манной каше разработана специалистами, позволяет сбросить килограммы за относительно короткий период. Одновременно организм очищается от шлаков, токсинов, нормализуется работа ЖКТ, человек получает комплекс полезных микроэлементов.
Можно ли есть манную кашу при похудении?
Мнения о диетическом питании на манке разделились. Сторонники этой крупы, среди которых встречаются народные целители и медработники, советуют совмещать блюдо из детства с фруктами и большим количеством воды. Как и при любой диете, рекомендовано исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, жареное. Как свидетельствуют отзывы, при правильном соблюдении режима удается сбросить 7-10 лишних килограмм за 2-3 недели.
Противники утверждают, что манная, даже на воде, каша и эффективная диета – это несовместимые вещи. В своих высказываниях обращают внимание, что подобный монорацион вызывает быстрый набор сброшенной массы, способствует развитию остеопороза. Категорически не советуют употреблять манку на ужин.
Выбирая указанный способ, следует помнить, что рассматриваемая крупа не относится к сбалансированным продуктам, потребуется предварительная консультация с диетологом. Желательно параллельно принимать витамины, чтобы предупредить проблемы с кожей, ногтями и волосами.
Польза от манки при похудении
Диета на манной каше позволяет избавиться от излишнего веса без длительного голодания и стресса для организма. Чтобы указанный способ действительно был направлен на похудение и не имел обратного эффекта, необходимо соблюдать правила приготовления и употребления крупы.
Полезные свойства:
- поступление питательного белка без жира;
- наличие витаминов (В, Е), микроэлементов (фтор, медь, марганец, железо);
- уменьшение вредного холестерина в крови;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- источник протеинов;
- энергетическая ценность наряду с низкой калорийностью.
Первые результаты похудения заметны уже через пару дней. Побочных проявлений – минимум, если соблюдать все рекомендации.
Можно ли есть манную кашу на диете: суть и правила
Самый популярный вариант рассчитывается на семь дней. Основу рациона составляет манная каша, при похудении из меню убирают мучное, сладкое, жирное, алкоголь, газировку.
Основные правила (в скобках – дневная норма):
- сочетание со свежими и сушеными фруктами, орехами (7-8, 4-5, 2-3 шт.);
- исключают из рациона сахар, подсластить блюдо можно небольшим количеством меда (1 ст. л.);
- кашу делят на 5-6 порций, употребляют с перерывом в 3-4 часа (300 г);
- в рацион добавляют домашние варенья и джемы без сахара и подсластителей;
- манная каша для похудения готовится на воде или разбавленном молоке (1:1);
- для повышения эффективности диеты ежедневно следует выпивать не менее двух литров жидкости (чистая вода, минералка без газа, травяные отвары, чай, морс, компот).
Указанные правила необходимо соблюдать безоговорочно, иначе ожидаемого результата не будет. Длительность процедуры минимальна, если все сделано правильно, удастся за 7 дней лишиться 5-7 кг.
Плюсы и минусы манной диеты
Рассматриваемый способ похудения имеет свои преимущества и недостатки, которые следует внимательно изучить. Среди плюсов:
- избавление от излишков жира без неприятных ощущений в ЖКТ;
- не противопоказан людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
- содержание значительного количества микро- и макроэлементов, хорошо усвояемых организмом;
- кроме сжигания лишних калорий, происходит очищение от шлаков и токсинов;
- отсутствие чувства голода, минимальная длительность.
Недостатки диеты на каше манной:
- в составе содержится аллерген (глютен);
- рацион не подходит диабетикам;
- присутствует фосфор, препятствующий всасыванию кальция;
- повторно диету можно повторять не ранее, чем через 2-3 месяца, поскольку обменные процессы замедляются, что может спровоцировать обратный эффект.
Если следовать всем правилам и рекомендациям, негативные стороны метода можно обойти, извлекая максимальное моральное и физическое удовлетворение.
Варианты диеты
Можно ли есть манку при похудении, и как это правильно сделать? Преимущественно используется два способа. В первом случае кашу употребляют трижды в день, при каждом приеме съедают полноценную порцию без сахара и всяких добавок. Фрукты и орехи используют для перекусов между основными приемами пищи. За полчаса до еды выпивают по стакану воды или зеленого чая.
Диета на манной каше во втором варианте предполагает аналогичную дозировку с добавлением 2-3 чайных ложек варенья либо меда. В качестве питья употребляют до 2-х литров минеральной воды без газа и 3-4 чашки кофе или чая без сахара. Сухофрукты и цитрусовые – вместо перекусов.
Оба способа между собой сильно не отличаются, являются эффективными, выбор зависит от предпочтений человека.
Примерное меню
Манная диета на неделю представлена ориентировочным рационом в таблице (во всех основных приемах пищи, кроме перекусов, присутствует манная каша на воде, разбавленном молоке, с добавлением меда или варенья, разовая порция – 150-200 г).
| День по счету/нед. | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1-й (Пн) | Манка + чай | 3-4 сухофрукта | + стакан воды | 6-8 грецких орехов | + зеленый чай (200 мл) |
| 2-й (Вт) | + 2 ч. л. меда | Чай зеленый | + 3-4 сушеных фрукта | Чай | + орехи любые |
| 3-й (Ср) | См. день 1-й | См. №1 | + 0,5 стакана нежирного молока и 1 ст. л. джема без сахара | 2-3 сухофрукта | + чай любой |
| 4-й (Чт) | Каша на молоке | Орехи | См. №2 | См. №1 | Манка без добавок |
| 5-й (Пт) | + молоко и орехи | См. №1 | + цукини | Курага | См. №3 |
| 6-й (Сб) | Каша на воде | См. №4 | Чай + 2-3 сухофрукта | Стакан минералки без газа | + чай |
| 7-й (Вс) | + сухофрукты | 200-250 мл чистой воды | + орехи | Манка без добавок | См. №3 |
Выход из диеты на манной каше
Чтобы указанный способ принес максимально позитивный эффект, кроме соблюдения всех рекомендаций и правил, требуется помнить о здоровом образе жизни. Нужно настроиться морально, чтобы не сорваться и свести все усилия к нулю. Если возникают сомнения, можно ли манную кашу при выбранной диете, обязательно следует проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Еще один важный момент – завершение процесса. Выходить из специального режима следует постепенно. Нельзя на следующий день набрасываться на булочки или фастфуд. При таком подходе сброшенные килограммы вернуться очень быстро. Необходимо вводить в рацион другие продукты постепенно, по 1-2 ингредиента в день. Начать желательно с других круп, расширить виды овощей и фруктов, а также нежирного мяса. От жареной пищи, алкоголя и сладких газированных напитков лучше отказаться совсем.
Диетические рецепты
Приготовить крупу не составит особой сложности. Главное, основной компонент засыпать постепенно, постоянно помешивая, дабы избежать загустения и появления комков.
Манная вкусная каша: первый рецепт для диеты:
- Для блюда берут 35-40 грамм крупы, 120-130 мл воды, 150-160 мл нежирного молока (1,5%).
- Подготовленные жидкости смешивают в равных долях, доводят до кипения.
- Манка засыпается тонкой струей с тщательным перемешиванием смеси.
- Период варки – 5-7 минут.
- После появления намека на загустение блюдо снимают с огня, на 10-15 минут накрывают полотенцем.
- К столу блюдо подают порциями, добавляя фрукты, мед, джем.
Манка для похудения с изюмом:
- Кашу готовят из двух столовых ложек крупы, горсти промытого изюма, двух стаканов воды.
- Жидкость доводят до кипения, вносят манку, постоянно помешивая смесь.
- Изюм добавляется на последней стадии готовки.
Блюдо получится не только полезным, но и вкусным.
Всем ли можно манку на диете?
Указанный способ похудения эффективен и полезен, однако имеет ряд противопоказаний. Среди них:
- возрастная категория – до 16 лет;
- беременность;
- период лактации;
- сахарный диабет;
- аллергия на глютен и манную крупу.
Если игнорировать противопоказания, последствия могут быть самыми печальными, вплоть до ухудшения общего состояния и отсутствия ожидаемого результата.
Диета на манной каше: отзывы и результаты
Пользователи делятся своими успехами в соцсетях и на форумах. Большинство откликов о диетах на манной каше – позитивные. Более 90 процентов высказываний – от представительниц прекрасного пола, что не удивительно. Изучив несколько отзывов, напрашиваются следующие выводы:
- Манная диета позволяет похудеть за 7-10 дней на 4-6 кг. При этом рекомендуется вести активный образ жизни, свести к минимуму вредные привычки.
- Важно не забывать пить много воды, расчет – 30 мл в день на 1 кг массы тела.
- Иногда вес после сбрасывания 3-4 кг останавливается на месте. Здесь нужен совет диетолога, с учетом индивидуальных особенностей человека и правильности рациона.
- Не у всех получается после манки для похудения соблюдать режим правильного питания в дальнейшем. Те, кто смог это сделать, отмечают, что вес не возвращается.
Многие люди предпочитают указанный способ из-за возможности совмещения потребления каши с орехами, фруктами и медом. При этом не отмечается сильное ощущение голода. Если рассматриваемый продукт совсем не по душе, не стоит себя заставлять насильно, лучше выбрать другой метод избавления от излишнего веса.
Специалисты утверждают, что манная диета для похудения – не самый лучший способ избавиться от избытка жировых отложений. Тем не менее она имеет право на жизнь, если сочетать ее с физическими нагрузками, дополнять другими полезными ингредиентами и ежедневно контролировать основные показатели организма, включая снижение веса.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник
Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
Полезные и вредные свойства манной каши
В чем польза манки:
• Низкая калорийность готового продукта (если на воде без сахара, то 80 ккал на 100 грамм продукта, если на молоке, то около 100 ккал);
• Снижает аппетит;
• Насыщает на долгий период времени;
• Ускоряет обмен веществ;
• Практически полностью перерабатывается (так как содержит мало клетчатки);
• Полезна людям, имеющим проблемы с ЖКТ, а также тем, кто перенес операции на желудке и кишечнике;
• Содержит немало белка (около 12%);
• Укрепляет мышцы, а также способствует их росту;
• Стимулирует сжигание жира во время физических нагрузок (конечно, если в кашу не добавлять лишних ингредиентов, таких как: сливочное масло, сахар, сгущенка, сливки и т. п.);
• Содержит немало витаминов и минеральных веществ (Е, PP, Н, витамины группы B, железо, фосфор, кобальт, кальций, магний, калий, натрий и др.);
• Выводит из организма слизь и жир;
• Не содержит холестерина;
• Полезна для почек, сердца и сосудов, а также для нервной системы;
• Улучшает состояние кожи;
• Придает сил, укрепляет иммунитет.
Совет: для похудения лучше выбрать крупу твердых сортов, так как она дольше переваривается и содержит больше полезных веществ.
В чем вред манной крупы:
• Манная крупа противопоказана людям с наследственной непереносимостью глютена (клейковины);
• Манка, на 70% состоит из крахмала, а как мы знаем, продукты с высоким содержанием этого вещества, при регулярном потреблении и в больших количествах вредны не только для фигуры, но и здоровья;
• Содержит фитин (вещество, препятствующее поступление кальция в клетки). Поэтому манную кашу не рекомендуют детям (до 3 лет) и пожилым людям, имеющим риск развития остеопороза.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: манная каша будет полезна для похудения, если знать меру (то есть кушать не каждый день и в небольших количествах), во-вторых, не добавлять в кашу высококалорийных ингредиентов, в-третьих, употреблять манную кашу в первой половине дня, и, конечно же, если у вас нет аллергии на глютен.
Похожие статьи
– Польза и вред глютена
– Польза риса для похудения
– Пшеничная каша: польза и вред для похудения
– 5 редких, но очень полезных круп
– Можно ли есть перловку при похудении
Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум
Другие новости
28 ноября 2017
Можно ли есть хурму при похудении
Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.
22 июня 2017
Советы тренеров со всего мира
Невозможно довериться человеку и послушать его совет в плане тренировок, если он не разбирается в спорте, а вот, если это профессионал своего дела, то тут разговор уже другой!
09 сентября 2016
Чем заменить гиперэкстензию дома
Людям, которые активно занимаются в тренажерном зале, порой начинает не хватать нагрузок. Чтобы их как-то дополнить, они занимаются дома. Но обычно сделать весь объем упражнений невозможно из-за того, что дома нет нужных тренажеров, а купить их не всегда видится возможным. Как заменить один из тренажеров – гиперэкстензию?
12 ноября 2018
Лучшие витамины для роста мышц
Несомненно, витамины просто необходимы для полноценного роста мышц, а также их восстановления. Тренировки будут намного продуктивнее, а главное безопаснее, когда вы принимаете по-настоящему важные витамины для мышц. В данной статье, мы расскажем вам про самые лучшие витамины, в которых нуждаются наши мышцы.
25 февраля 2019
Какие продукты полезны для сердца и сосудов
Чтобы сердечко и сосуды были здоровыми, нужно не только вести активный образ жизни, но и включать в свой рацион питания специальные продукты, содержащие все самые необходимые витамины и минеральные вещества, которые так любят наше сердце и сосуды.
05 августа 2019
8 новых жиросжигающих упражнений для рук
Жиросжигающие упражнения для рук помогут убрать лишние жировые отложения в данной области тела, а также такой тренинг просто необходим, если вы хотите добиться рельефа мышц рук.
07 января 2019
Как продержаться день на воде
Хотите похудеть на 1,5-2 кг за 24 часа? Если да, то попробуйте продержаться всего один день на воде, и вы не только избавитесь от лишнего жира, но и в значительной степени улучшите свое самочувствие. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут с легкостью продержаться день на воде.
09 июня 2017
Скрытые вредители фигуры
Существует множество медикаментов и продуктов, которые скрываются под пеленой полезного питания и средств, способствующих быстрому похудению. К сожалению, человек, мечтающий привести себя в форму в кратчайшие сроки, словно надевает очки, из-за которых просто не замечает скрытых опасностей, о которых мы сейчас и поговорим.
18 марта 2019
Помело: польза и вред для похудения
Помело – самый крупный фрукт из семейства цитрусовых. Вкус помело – что-то среднее между грейпфрутом и апельсином (горько-сладко-кислый). Эти вкусные и сочные плоды содержат немалое количество витаминов (А, В1, В2, В5, С, Н, РР) и минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий, клетчатку, органические кислоты, а также эфирные масла), благодаря чему, помело является не только вкусным, но и полезным продуктом не только для фигуры, но и здоровья.
12 ноября 2018
Польза овсяного молока для похудения
Овсяное молоко – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто любит молоко животного происхождения, но не может его употреблять из-за аллергии на казеин (молочный белок). Молоко из овсяных хлопьев полезно не только для похудения, но и здоровья, так как оно содержит в себе массу витаминов и минералов.
13 января 2016
Как сделать ванну для похудения?
О чудесных свойствах горячих ванн было известно еще с древних времен. Теплая вода снимает усталость и стресс, а при правильном подходе может еще и помочь похудеть. Причем на удивление очень быстрого – на пару килограммов за несколько приемов ванн. Кроме того, вода хорошо справляется с целлюлитом и растяжками.
04 марта 2019
Продукты с отрицательной калорийностью: список
Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).
Источник
Сложилось мнение, что манная каша для похудения не подходит. Однако такая диета позволяет избавиться от 4–5 кг в течение недели при строгом соблюдении рекомендаций.
Состав и полезные свойства манки
Состав 100 г манки (г):
- воды — 12,6;
- жиров — 1,03;
- белков — 12,7;
- углеводов — 69;
- золы — 0,75;
- клетчатки — 3,7.
Является источником калия, фосфора, цинка, железа, натрия, магния, кальция.
Крупа содержит:
- Медленные углеводы (в основном это крахмал). Расщепление данного полисахарида происходит в органах пищеварения и требует дополнительных энергетических затрат. Глюкоза, которая является конечным продуктом, постепенно поступает в кровь, надолго создавая чувство насыщения.
- Незаменимые аминокислоты. Продукт получается в результате переработки пшеницы, которая содержит белка больше, чем другие крупы. Часто при соблюдении диеты организм не получает белки в достаточном количестве. Аминокислоты при похудении ускоряют обменные процессы, снижают аппетит, укрепляют мышцы (при регулярном выполнении физических нагрузок), уменьшают содержание в крови сахара, ускоряют сжигание жира.
- Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этой крупе, способны полностью обеспечить потребности организма.
Кроме полезных веществ, в составе имеется глютен (клейковина). У некоторых людей отмечается непереносимость этого вещества.
Фитин препятствует поступлению кальция в клетки, поэтому манная каша не рекомендована детям младше 3 лет и людям, страдающим остеопорозом.
Можно ли есть манную кашу на диете?
Процесс похудения происходит в результате нормализации деятельности организма. Манная крупа способствует выведению из организма вредных веществ, улучшает деятельность кишечника.
Чтобы получить желаемый результат, нужно выполнять умеренную физическую нагрузку (фитнес, танцы, аэробика).
Калорийность приготовленной на воде каши лишь 80 ккал (на молоке — 100 ккал). Это при условии приготовления каши без сахара, соли и масла.
Достоинства и недостатки манной каши
В любой диете присутствуют положительные и негативные моменты. В данном случае преимуществами являются:
- возможность применения пациентами с заболеваниями желудка и других органов пищеварения;
- входящий в состав крупы калий полезен для почек и сердца, фосфор помогает организму быстрее усваивать энергию;
- лишние килограммы уходят быстро и без вреда для здоровья;
- продукт содержит полезные микроэлементы и легко усваивается организмом;
- кальций способствует укреплению костной ткани, цинк усиливает иммунитет;
- пищевые волокна снижают риск развития заболеваний сердца и новообразований;
- отличается простотой приготовления;
- помогает организму избавиться от вредных веществ, ускоряет сжигание жира.
Отрицательные моменты:
- нельзя применять пациентам с сахарным диабетом (происходит мгновенное всасывание быстрых углеводов);
- крупа содержит большое количество глютена, который способен вызвать нарушение деятельности органов пищеварения, аллергические реакции;
- фосфор, содержащийся в крупе, мешает усвоению кальция;
- диета не является сбалансированной, поэтому необходимо дополнительно принимать витамины;
- допускается использовать не чаще 1 раза в месяц.
Как выбрать крупу?
Существует 3 вида крупы:
- мягкие сорта (обозначены буквой «М»);
- твердые сорта (маркируются буквой «Т»);
- комбинированные (при добавлении около 20% твердых сортов к мягким).
Для похудения оптимальным вариантом считается крупа с маркировкой «Т». Процесс ее переваривания длится дольше, в ней больше полезных для организма веществ. Однако и содержание глютена в ней выше. Внешне она имеет кремовый цвет и более мелкий помол.
Правильное приготовление каши
Процесс похудения идет быстрее, если кашу готовят на воде (при условии, что длится монодиета не более 3 дней). Учитывая скудность рациона, повышается риск истощения и возникновения голодного обморока.
Чтобы похудение происходило мягче, для приготовления каши используют молоко с невысоким процентом жирности.
На молоке
Нагревают 250 мл молока (жирность 2,5%) до кипения, всыпают манку (1 ст. л.), варят при постоянном помешивании на небольшом огне до готовности.
Можно смешивать молоко с водой в соотношении 1:1 или 2:1. Такая каша подходит для 7-дневной диеты.
На воде
В кастрюлю наливают воду (200 мл), сверху тоненькой струйкой насыпают манку (1 ст. л.). Крупинки должны оставаться на поверхности воды.
Оставляют для набухания на 5 минут, затем варят до готовности на небольшом огне, постоянно помешивая. Такой рецепт приготовления подходит для 3-дневной монодиеты.
Пример меню манной диеты
Различные варианты похудения с помощью манной каши имеют разную длительность и способы приготовления блюда.
Не рекомендуется самостоятельно менять рацион или очередность приемов пищи. Нужно обязательно употреблять негазированную воду (не менее 1,5 л в сутки). Варианты меню:
- Завтрак: каша + 150 г фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут). Обед: каша с сухофруктами. Ужин: каша с добавлением 1 ст. л. сгущенки.
- На завтрак, обед и ужин — манная каша на молоке с джемом или вареньем (2 ч. л.). Если имеется аллергия на варенье, можно заменить его медом. Разрешено выпивать 3 чашки некрепкого кофе или чая без сахара.
Запрещается во время диеты употребление следующих продуктов:
- масла (сливочного или растительного);
- сахара;
- консервов;
- хлебобулочных изделий;
- газированных или алкогольных напитков.
Разгрузочный день
Проводить разгрузочные дни могут все, польза заключается в:
- выведении из организма вредных веществ;
- отдыхе органов пищеварения от тяжелой пищи;
- снижении массы тела до 1 кг за 1 день;
- усилении иммунитета;
- предупреждении заболеваний пищеварительной системы.
В течение дня нужно употреблять кашу небольшими порциями не меньше 6 раз, выпивать не менее 1,5 л воды без газа.
Для приготовления каши заливают манку (1 ст. л.) молоком (250 мл) и варят до готовности (без сахара и масла).
На три дня
Такой вид диеты считается достаточно жестким. Приготовленную на воде кашу употребляют в течение дня 3–4 раза по 200 г. В перерывах можно пить кофе или чай без молока и сахара, воду без газа. Остальные продукты запрещены.
Перед каждым приемом пищи необходимо готовить свежую порцию.
На пять дней
В течение 5 дней разрешено есть кашу, приготовленную с добавлением молока:
- Завтрак: порция каши с 1 л меда, несладкий кофе.
- Обед: порция каши + 1 ч. л. варенья
- Полдник: несладкий фрукт.
- Ужин: порция каши.
В течение дня следует пить воду без газа, травяной чай. Если возникают проблемы со стулом, нужно добавить в рацион отруби (1 ч. л.) или 1 фрукт.
На неделю
Этот вариант диеты позволяет избавиться от 5–6 кг. Кашу из манки нужно употреблять ежедневно 3 раза. Обязательно включать в рацион свежие или сушеные фрукты.
Они не только улучшают вкус блюда, но и содержат необходимые организму вещества. Не рекомендуется использовать слишком сладкие фрукты, поскольку большое содержание сахара не способствует похудению.
Примерное меню:
- Завтрак: порция каши, приготовленной на молоке, и 100 г фруктов (за исключением винограда и бананов).
- Обед: порция молочной каши и 4 сухофрукта.
- Ужин: порция каши с добавлением сгущенного молока (1 ст. л.).
Разрешается употреблять воду (без ограничения).
Противопоказания
Несмотря на свои полезные качества, этот вид крупы способен причинить вред пациентам, страдающим:
- геморроем и склонностью к запорам;
- нарушением усвоения пищи;
- врожденной непереносимостью глютена;
- употребление каши в большом количестве способствует развитию остеопороза.
Результаты и отзывы
Придерживаясь такой диеты, за курс удается похудеть на 4–5 кг. Разрешается повторять 1 раз в месяц. Если отмечается быстрое похудение, при отсутствии изменений в питании и образе жизни вес может быстро вернуться.
Учитывая, что питание во время диеты однообразное, увеличивается риск приступов голода и срывов. Такой вариант похудения больше подходит тем, кто любит эту кашу.
Ирина, 29 лет, Сургут
Всегда любила каши, а когда узнала, что существует диета на манной каше, то даже обрадовалась. Стала использовать такой способ каждый год 2–3 раза (чаще всего к лету и новогодним праздникам, когда хочется выглядеть особенно привлекательно).
Готовлю на воде, но обязательно добавляю ложку варенья (вишневого, малинового или земляничного). Единственное неудобство заключается в том, что каждый раз приходится варить свежую порцию. А результатом довольна: всего за 3 дня удается сбросить вес (до 4 кг).
Анастасия, 34 года, Архангельск
После того как узнала, что манка при похудении дает хорошие результаты, решила попробовать, хотя сильно сомневалась. Сидела на диете неделю, удалось избавиться от 5,5 кг. Была приятно удивлена, потому что раньше, чтобы получить такой результат, приходилось неделями сидеть на ненавистных овощах.
Оксана, 36 лет, Нижневартовск
Особенность организма — быстро сбрасывать вес и так же быстро набирать. Диета на манке устраивает: просто, дешево, эффективно. Применяю 5-дневную диету (для приготовления беру обезжиренное молоко и немного меда).
Употребляю понемногу фрукты и овощи, за день выпиваю не меньше 2 л воды. К концу 3 дня уже смотреть не могу на кашу, но мужественно продолжаю есть. Таким образом, за 5 дней удается избавиться как минимум от 4 кг.
Екатерина, диетолог, Казань
У одной из пациенток была избыточная масса тела. Пробовали разные диеты, но получить желаемый результат не удавалось, в лучшем случае лишние килограммы уходили слишком медленно.
Ей предстояла операция, и нужно было обязательно сбросить вес. Решили попробовать диету, основанную на употреблении манки. Результат оказался неожиданным: за 2 недели удалось избавиться от 12 кг. Даже теперь пациентка периодически возвращается к этой диете.
Источник