Можно ли лимон на гречневой диете
Предлагаемая диета на лимоне и гречке, не только эффективна, но и не надо ждать сезона созревания, какого то продукта для ее применения.
Для похудения потребуются основные продукты:
- сок лимона, разведённый в подходящей пропорции,
- отварная гречка.
Обычно такие продукты всегда под рукой и доступны по цене.
Диета на лимоне и гречке даёт возможность сбросить 7 кг за 10 дней, если правильно соблюдать режим питания. Тем более, его будет соблюдать ещё и приятно. К тому же результат вас обязательно порадует, на продолжительное время. Потому что гречневая каша и лимонный напиток прекрасное сочетание.
Именно с гречневой кашей лимонный сок проявляет себя, как эффективное средство для борьбы с жировыми отложениями. Ведь и раньше многие наслышаны о гречневой каше, которая сама по себе способна оказывать такое действие.
Можете обратиться для информации к статье «Гречневая диета», просмотреть положительные отзывы, и диете на «шести кашах». Если же сок из лимона смешать с очищенной сырой водой, по процесс похудения просто ускориться, за счёт ускорения обменных процессов, одновременного снижения аппетита и таким образом можно повысить результаты любой диеты.
Тоже самое рекомендуется и в лимонной диете.
Для сведения желающих похудеть, если выпивать по 1 стакану лимонного сока перед едой, то это поспособствует сжиганию почти 400 ккал за следующий час.
Наша цель — предложенной диетой, сочетая в рационе сок лимона и гречки, добиться более желанных результатов. Чтобы достичь результата по максимуму в похудение, и лишний вес убирать чуть быстрее, и это было бы очевидно, при очередном взвешивании. Ведь это тоже моменты доставляющие радость!
Суть похудения на диете или как она работает
Объясняем, почему именно отварная гречка вместе с лимонным напитком поможет быстрее похудеть.
Главная особенность для употребления этих продуктов, даже не в том чтобы ускорить процесс похудения, ведь и на самой каше можно сбросить лишний вес.
- Употребляя в пищу только одну гречку, вашему организму не очень комфортно работать, с условием того что он должен питаться как бы «мёртвой пищей». Такой пищей называется та, что не имеет в себе важного антиоксиданта, который может быть только в свежих продуктах, это аскорбиновая кислота, всем известный витамин С.
- Наличие этого витамина в несвежих продуктах, или в крупах, муке и т.д. которые могут долго хранится, совсем катастрофическое. Гречку можно отнести к таким продуктам.
- В случае попадания в организм только гречневой каши, на протяжении долгого времени, организм не получает необходимого для пищеварения витамина С. Поэтому происходит отвращение к однообразной пище. То есть организм провоцирует Вас дать ему порцию чего — то содержащего этот витамин.
Поэтому люди, сидящие на однообразной гречневой диете, заметили неутолимое желание поесть фрукты или овощи.
Именно в этих продуктах содержится много витамина С. Получался казус, с одной стороны результаты быстрые для похудения, но выдержать десять дней одну гречку организм отказывался, поэтому был найден такой выход!
Всё оригинальное просто!
Так и в нашем случае, просто к рациону гречневой диеты стали добавлять лимонный напиток, потому что пить неразбавленный лимонный сок не безопасно. К тому же он чрезмерно кислый, да и к тому же можно обойтись всего одной чайной ложкой в разведении со стаканом воды вполне хватит, для получения суточной нормы витамина С.
В рацион диеты « Гречка + Лимон» входит:
- чёрный чай с долькой лимона,
- просто кусочки лимона в сахаре,
- плюс поможет вода и лимон для похудения.
Это предусмотрено для сладкоежек. Такой десерт, из лимона и небольшого количества сахара, пусть не испугает вас, это необходимый психологический ход, который поможет вам в моменты, когда появиться тяга к сладкому, это обычно происходит на «кашных» диетах.
Что бы ни дать вам протянуть руки к чему то более калорийному, типа шоколадок или тортов. Такой подход, при помощи десерта, очень важен, для получения хороших результатов, и как бонус для сладкоежек.
Чёрный чай, который входит в рацион диеты «Лимон + Гречка», обязательно пить без сахара, но с долькой лимона.
Долька лимона с небольшим количеством сахара компенсирует нехватку глюкозы, для правильного пищеварения, и является наградой за то, что вы придерживаетесь режима диеты. Так что такой десерт и низкокалориен и несёт в себе пользу.
Незначительное количество сахара, съеденное с лимоном, не может помешать быстрому похудению, но зато поможет вам выдержать диету до конца. Такая методика и простая и действенная.
Результаты Диеты Лимон + Гречка
Положительные стороны этой диеты не только в её простоте, но и в конечных результатах. На предложенной диете «Лимон + Гречка» гарантированное похудение составит от 5 до 10 кг за 10 дней, средний показатель — 7 кг.
Об этом сообщается в названии статьи. Кстати при любой углеводной диете, т. е. на разных кашах, происходит стабильное похудение, но очень плавно, без скачков. Иногда бывает, в первые дни может произойти резкая потеря веса до 3х кг, а в следующие дни, всего до полкилограмма, но это и есть норма, ведь вашему организму приходится подстраиваться к новому рациону.
Лимон с сахаром. Таким десертом Вы сможете баловать себя каждый день!
Если Вам просто необходимо улучшить и результаты похудения, предлагаем прибегнуть к фитнесу, или любым подвижным занятиям. Ведь все знают, что диеты, и не только углеводные, более эффективны, если их совмещают с любыми физическими нагрузками, но в лёгкой форме.
Некоторые оценили эффективную диету под названием Super Body, на которой при помощи активных спортивных занятий сжигался увеличенный процент лишних калорий и жира.
На диете «Лимон + Гречка», если вы будете стабильно выделять 15 минут гимнастике, у Вас также получится сбрасывать в сутки на 300 г. больше. Наша диета подходит людям, имеющим избыточный вес, и слишком и слегка.
Приводим таблицу уменьшения веса тела, сообразно Вашего ИМТ, для поднятия настроя.
Вот примерные данные об уменьшении массы тела, исходя из Вашего ИМТ:
- ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
- ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
- ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
- ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
- ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ
Ослабленный режим диеты возможен
В некоторых диетах для похудения разработаны методики для возможного облегчения их соблюдения. Диета «Лимон +Гречка» предусмотрен перечень продуктов, которые Вы изредка, если нет сил, воздержаться, можете включить в рацион диеты. Это не повредит режиму диеты, но позволит Вам без срывов выдержать курс до конца.
Иногда разрешается поесть:
- Мясо. Выберите мясо курицы, отварите филе, слегка присолив, но перед едой снимите кожицу.Также разрешается, есть говядину или телятину, предварительно отварную в подсоленной воде.
- Из морепродуктов разрешается, есть рыбу, даже жирных сортов, во время отваривания или тушения она становится вполне диетической и не препятствует похудению.
- На замену сладкого, можно употреблять сладкие фрукты или сухофрукты, но поштучно, для компенсации желания, а не насыщения.
Перечисленные продукты, мясо, рыба, фрукты, могут изредка появляться во время диеты, но не постоянно, и в отварном виде.
Категорически запрещено во время диеты:
- мучные продукты ( на булочки, или просто сухарики),
- нельзя даже подходить к сладостям высокой калорийности,
- шоколад,
- зефир,
- торты.
Меню на десятидневный курс для диеты «Лимон+Гречка»
Примерный рацион на день:
- Завтрак: лимонный напиток из 1 стакана воды и 1 ч. л. свежего лимонного сока, можно заменить соком лайма. Из трети стакана сухой гречки и половины стакана воды приготовить гречневую кашу, получится 100 гр. варёной.
- Обед: приготовить такую же порцию гречневой каши, 1 чашка чая без сахара, с двумя ломтиками лимона или лайма.
- Ужин: 100 гр. отварной гречки, 3 дольки лимона или лайма посыпать сахаром, или сахарной пудрой, или заменителем сахара фруктозой, если есть возможность съедать лимон без сахара, 1 стакан воды.
Дополнительные советы по соблюдению режима диеты
Несколько рекомендаций по диете:
- Как вы заметили в меню диеты входят только продукты, оговоренные выше, разве что разрешается заменить лимон лаймом, полагаясь на вкусовые предпочтения, пропорции долек не меняются.
- Помните, что если вы раньше не употребляли лайм, то не стоит в диету включать непривычные продукты, чтобы не получить проблем с пищеварением.
- Когда почувствуете непреодолимый голод, или же захочется разнообразить диету, воспользуйтесь разрешенными продуктами для ослабленного режима, доставьте себе небольшое удовольствие, приготовьте немного мяса отварного и фруктов, или сушки.
- Главное помните о мере, если каши позволено всего 100 гр., то и всего остального по «жменьке», именно столько на самом деле хватит человеку для насыщения.
- Если чувство непреодолимого голода не проходит, попейте стакан воды, слегка подогретой до температуры тела, с добавлением 1 ч. л. сока лимона.
- Можно также использовать лайм с медом для похудения в этом напитке. Минут через 20 чувство голода должно пройти. Если интересно узнать, почему чувство голода проходит от выпитого стакана жидкости, познакомьтесь в диетой для «Ленивых», в ней все подробности.
- Лимонный сок можно выжимать из лимона перед употреблением.
- Сахар для долек лимона на ужин, попробуйте заменить на тростниковый, коричневый по цвету, или фруктозу, это более полезно, чем простой рафинированный сахар-песок.
- Воду для приготовления лимонного напитка слегка подогревайте до комнатной температуры, потому что холодная вода с добавлением кислоты, вызовет сильное ощущение голода, и нагрузит почки.
Диета «Лимон + Гречка» вполне оправдает ваши ожидания, и даже больше, кроме хорошей фигуры, она укрепит кровеносную систему, выведет холестерин и укрепит иммунитет. А всё благодаря присутствию в ней аскорбиновой кислоты.
Источник
О том, что гречка является прекрасным диетическим продуктом, знают, наверное, многие. Именно поэтому существует множество диет, основанных на употреблении этого продукта. Это могут быть как монодиеты, во время которых вы должны питаться исключительно гречкой, так и более упрощенные курсы, которые предусматривают сбаласированное питание и включают в свое менюи другие продукты.
Однако не всем известно, что максимальных результатов в похудении можно добиться, если сочетать в своем меню гречку и лимон. Но чем же так особенна диета на гречке и лимоне? Дело в том, что при соблюдении классического варианта диеты на гречневой каше, когда в пищу нельзя употреблять совершенно ничего, помимо этого продукта, организм подвергается серьезному стрессу, так как получает лишь “неживую” пищу.
“Неживая” пища — это та, которая не содержит в себе основного антиоксиданта (витамина С или аскорбиновой кислоты). Данного витамина содержится крайне мало в несвежих продуктах питания, которые предназначены для длительного хранения. Это могут быть крупы, мука и т. д.
Конечно же, гречка тоже относится к данной категории. Потому, если на протяжении долгого времени питаться одной лишь гречкой, организм начнет чувствовать дефицит витамина С. По итогу питание гречкой дается нам все сложнее — она приедается и надоедает. На самом деле это происходит не в результате каких-то наших прихотей. Это всего лишь своеобразная провокация организма, который просто-напросто желает заполучить порцию свежих продуктов, чтобы восполнить запас витаминов и минералов.
В связи с этим многие, кто практиковал диетический курс на гречке, отмечали, что со временем чувствовали сильную тягу к овощам и фруктам. Но при этом гречневая диета остается одной из наиболее эффективных. Так каков же выход? Как похудеть с помощью гречки, чтобы при этом не терзать свой организм нехваткой витамина С?
На самом деле, решение является достаточно простым — необходимо просто включить в меню диеты лимонный сок. Необходимо смешивать чайную ложку сока со стаканом чистой воды. Этого будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина С.
Также диета на лимоне и гречке предусматривает включение в меню черного чая с дольками лимона. А на десерт вы можете себя побаловать кусочками лимона, посыпанными небольшим количеством сахара.
Диета на гречке и лимоне может быть комфортнее?
1. Если возникла тяга к мясу птицы, можете сварить куриную грудку. Допускается добавление небольшого количества соли, но есть курицу необходимо без кожицы!
2. Если захотелось красного мяса, сварите немного телятины или говядины. Можно также немного посолить.
3. При желании съесть что-то из морепродуктов, сварите рыбу (можно тушить). При этом сорт рыбы значения не имеет — даже самая жирная рыба в отварном виде не навредит вашей фигуре.
4. Чтобы утолить тягу к сладкому, можно себе позволить горсточку сухофруктов или несколько свежих сладких плодов.
Диета на лимоне и гречке: меню
Завтрак: стакан питьевой воды с добавлением чайной ложки сока лимона или лайма, 100 грамм сваренной гречки (приблизительно 1/3 стакана сухой гречки).
Обед: 100 грамм вареной гречки, чашка несладкого чая с двумя кусочками лимона или лайма.
Ужин: 100 грамм вареной гречки, 3 кусочка лимона или лайма с сахаром, сахарной пудрой или фруктозой, стакан чистой негазированной воды.
Похожие статьи
Источник
Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.
Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!
Лимонный сок и гречневая каша. Идеальное сочетание.
——————————————————– ————————
Лимонный сок проявляет особо эффективное действие на жировые отложения в сочетании с… чем бы Вы думали? Совершенно верно, с обыкновенной гречневой кашей!
Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обыкновенной водой позволяет значительно ускорить процесс похудения, активизировать обменные процессы, снизить аппетит и в общем и целом, повысить результативность любой диеты. Интересный факт для худеющих – 1 стакан лимонного сока перед едой способен сжечь до 400 ккал за следующий час! Но, не будем забывать, что суть данной диеты – сочетание лимонного сока и гречневой каши в одном рационе, а не употребление их по отдельности! Таким образом достигается максимальный эффект в похудении, лишний вес расходуется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь всё большим и большим отвесам.
Принцип похудения на диете или как она работает
———————————————————- ———————-
Почему же гречневая крупа в сочетании с лимонным соком помогает быстро худеть? Что особенного в сочетании этих 2-ух продуктов? Дело в том, что сидя на всем известной, классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречневой каши), Вы подвергаете свой организм серьезному испытанию, употребляя так называемую «неживую» пищу.
Неживой пищей считается та, что не содержит в себе главного антиоксиданта, входящего в состав только свежих продуктов – аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низко в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для долгого хранения, вроде круп, муки, и им подобных. Естественно, гречка относится к ряду именно таких продуктов. Когда в организм длительное время поступает только гречневая каша, он начинает чувствовать недостаток главного для себя элемента – витамина С. В результате гречка начинает Вам «надоедать» и «приедаться». Всё это – провокация Вашего организма, желающего получить дозу свежих продуктов. Именно поэтому люди, часто использующие гречку для похудения, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в них содержание витамина С наиболее высоко). Получается медаль о двух сторонах: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, а с другой – долго на ней не продержаться. Каков же выход?
Выход был найден! Он оказался очень простым, и, в то же время, крайне выгодным. В рацион гречневой диеты был добавлен лимонный сок, смешанный с водой. Пить чистый лимонный сок не нужно, во-первых, он слишком кислый, а во-вторых – всего 1 чайной ложки на стакан воды будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты. Помимо этого, рацион диеты Гречка+Лимон предусматривает употребление чёрного чая с кусочками лимона, а также приятный бонус для сладкоежек – кусочки лимона с совсем небольшим количеством сахара. Не пугайтесь, своеобразный десерт, а именно : ломтики лимона с сахаром – это психологический ход, который позволит Вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладенькое (наиболее характерного желания при диетах на кашах) и не даст Вам, грубо говоря, наесться конфет и шоколада. Функция десерта крайне важна в любой эффективной диете для похудения.
Десерт играет роль поощрения, он как бы вознаграждает Вас за те усилия, что Вы приложили за день, чтобы соблюсти режим данной диеты. При этом десерт в диете полезен и низкокалориен! То количество сахара, что Вы съедите вместе с лимоном, никак не отразится на результатах похудения, но психологически позволит Вам не нарушать меню диеты. Вот такая простая и действенная методика.
Результаты Диеты Лимон+Гречка
—————————————————— ————————–
Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.
Результаты на диете можно качественно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диеты, основанные на углеводной схеме питания, особенно эффективны при совмещении их с лёгкими физическими нагрузками. Примером подобной эффективной диеты служит всем известная Диета SuperBody. При помощи спортивных упражнений расходуется больший процент жировой массы тела. В среднем, используя диету Лимон+Гречка и уделяя спорту всего 20 минут в день, Ваши среднесуточные отвесы увеличатся на 0,3-0,4 кг. Диета рекомендована как для людей с высокой степенью ожирения, так и для тех, у кого сравнительно небольшой лишний вес.
Вот примерные данные об уменьшении массы тела , на которые можно ориентироваться, исходя из Вашего ИМТ:
•ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
•ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
•ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
•ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
•ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ
Ослабленный режим Диеты.
———————————————————— ——————–
Как и любая серьезная методика питания для похудения, диета Лимон+Гречка предполагает некоторые послабления для худеющих по её меню. Ниже мы приведем список тех продуктов, которые Вы иногда, по желанию, можете употреблять в процессе диеты. Это не будет являться нарушением её режима, а лишь позволит Вам, не срываясь, продолжать курс похудения.
1.Если Вам хочется мяса птицы, отварите куриное филе. Можете его солить. Перед употреблением не забудьте снять кожицу!
2.Если Вам хочется мяса красных сортов, отварите говядину или телятину. Мясо можно солить.
3.Если Вам хочется море продуктов, отварите или потушите рыбу. Рыбу можно солить. Сорт рыбы не важен. Даже жирная рыба в отварном виде способствует снижению массы тела.
4.Если Вам хочется сладкого, можете позволить себе съесть несколько сладких фруктов или горсть сухофруктов.
Не забывайте, в процессе диеты запрещено употреблять мучные продукты: хлеб, сдобу и т.д.! Также нельзя позволять себе употреблять такие калорийные сладости, как конфеты, шоколад, зефир и им подобные.
В остальном, Вы иногда можете себе позволять рыбу, птицу и мясо, указанные в пунктах выше.
Диета Лимон+Гречка. Меню на каждый день. Курс проведения диеты – 10 дней.
Меню.
—————————————————— ————————–
•Завтрак: 1 стакан воды, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока (или 1 чайной ложкой сока лайма). 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы).
•Обед: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона (или двумя ломтиками лайма).
•Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 3 ломтика лимона (или 3 ломтика лайма), посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой (при желании можно съесть ломтики без сахара). 1 стакан воды.
Дополнительные рекомендации по соблюдению режима диеты
————————————————————- ——————-
Как видите, меню диеты полностью соответствует описанному выше рациону. Единственное, о чём мы не упоминали ранее – это о заменителе лимона в диете, лайме. При желании Вы легко можете заменить лимон лаймом. Пропорции останутся теми же, что и для лимона, они указаны в меню.
Не забывайте, что при усилении голода, или сильном желании разнообразить свой рацион Вы можете воспользоваться меню ослабленного режима, и побаловать себя вареными мясом, птицей или рыбой. А также подсластить свое меню при помощи фруктов или сухофруктов. Но помните, что необходимо соблюдать меру!
Если Вы почувствовали резкий голод, выпейте стакан воды комнатной температуры, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока. Через 20 минут голод уйдёт.
Лимонный сок можно выжать из обыкновенного лимона, купленного в магазине или на рынке.
Для подслащения ломтиков лимона (см.ужин) можно использовать тростниковый (коричневый) сахар или фруктозу. Это принесет большую пользу Вашему организму, чем обыкновенный белый рафинированный сахар.
Воду во время диеты используйте комнатной температуры. Холодная вода с лимонным соком ненужным образом разожжет Ваш аппетит и даст нагрузку на почки.
Диета Лимон+Гречка – эффективная диета, которая, наряду со значительным уменьшением массы тела, укрепит Вашу кровеносную систему, понизит уровень холестерина и повысит иммунитет благодаря высокому содержанию в ней аскорбиновой кислоты или витамина С.
П.С. Думаю, что результаты должны быть потрясающими. Хочу начать с завтрашнего дня! Жду поддержку!
П.П.С. диета взята с сайта сперпохудение точка ком
Источник