Можно ли кушать лимон на диете
Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.
Можно ли есть лимоны при похудении и зачем
В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.
Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет
Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.
Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.
Сколько калорий сжигает лимон
Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.
Выбор и хранение лимона для этих целей
Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.
Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:
- однородный желтый цвет;
- ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
- свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
- упругость (слишком твердый – неспелый);
- выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).
Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.
Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.
Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.
Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.
Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом
Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.
Нормы употребления в день
Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.
Как и в каком виде принимать
Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.
Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.
Рецепты с лимонами для худеющих
Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.
Кефир с лимоном
На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.
Напиток с имбирем
Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.
Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.
Кофе с лимоном
В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.
Лимонная вода для сброса веса
При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.
Благодаря лимонной воде:
- улучшается пищеварение, очищается кишечник;
- под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
- сжигаются углеводы;
- поднимается настроение.
Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.
Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.
Классический рецепт
На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.
Лимон с имбирем
На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.
Вода Сасси
Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.
Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.
С грейпфрутом
Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.
Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.
Диеты с лимонами
Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.
Лимонная диета помогает:
- укрепить стенки сосудов;
- улучшить метаболизм;
- снизить газообразование;
- улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
- повысить жизненный тонус.
Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.
Лимонная диета может вызвать:
- изжогу;
- гипертонию;
- чувствительность зубной эмали;
- проблемы с поджелудочной железой.
При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.
В рацион вводят:
- фрукты и овощи;
- цельнозерновой хлеб;
- крупы;
- рыбу;
- нежирные виды мяса.
Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.
Варианты продолжительности
Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.
Варианты меню
Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.
Разгрузочные дни
Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.
Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.
Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг
1-й день:
- лимонная вода (до 2 л в сутки);
- кефир (3 ст. в течение дня);
- фрукты (в любом количестве).
2-й день:
- на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
- на обед – нежирный йогурт;
- в течение дня пить только простую воду.
3-й день:
- 4 запеченных яблока в несколько приемов;
- лимонная вода с добавлением меда или корицы.
Меню на 7 дней – минус 7 кг
1-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
- на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- на полдник – грейпфрут;
- на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.
2-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
- на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
- на полдник – 1 зеленое яблоко;
- на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.
3-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
- на обед – любая белая рыба с овощами;
- на полдник – горсть миндаля;
- на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.
4-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
- на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
- на полдник – апельсин;
- на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.
5-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
- на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
- на полдник – зеленое яблоко;
- на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.
6-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
- на обед – спагетти с морепродуктами;
- на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
- на ужин – отварная куриная грудка с овощами.
7-й день:
- на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
- на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
- на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
- на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).
Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.
Отзывы худеющих
Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.
Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».
Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».
Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».
Заключение
В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.
Я Начинала День с Лимонной Воды на Протяжении Месяца — Посмотрите, Что Произошло
Источник
Лимон любят во всем мире не только за его тонкий аромат и яркий вкус, но и за большое количество полезных свойств, которыми он обладает. Этот фрукт широко применяется в косметологии и используется для борьбы с простудными заболеваниями, добавляется для улучшения вкусовых качеств приготовленной пищи. С его помощью можно избавиться от головной боли и наладить артериальное давление, улучшить состояние больных почек. Лимон является основным составляющим во многих кремах, масках и средствах для волос. Людей в плохом настроении сравнивают с этим фруктом из-за его кислого вкуса. Кроме того, он замечательно помогает избавиться от лишнего веса.
Применяя лимон для похудения, можно добиться очень хороших результатов, об этом говорят даже профессионалы. Такое его действие связано с тем, что лимонная кислота благоприятно влияет на работу пищеварительной системы. Она реагирует с другими кислотами и различными ферментами, в результате чего происходит интенсивное выделение желудочного сока и улучшается пищеварение. Пектин, содержащийся в кожуре фрукта, обволакивает стенки кишечника и приводит в норму уровень сахара в крови. Еще одно его очень важное свойство — снижение чувства голода, что является немаловажным при желании сбросить лишний вес. Повысить иммунитет и наладить работу пищеварительного тракта также можно при помощи лимонного сока, ведь в нем содержится огромное количество витамина С.
В то, что лимон действительно может помочь похудеть, верит не каждый. Но на самом деле доказано, он расщепляет жир благодаря входящим в состав веществам. Кроме того, лимон при диете помогает улучшить обмен веществ и стимулирует выработку желудочного сока. Фрукт оздоравливает весь организм, ведь при регулярном его употреблении кровь и лимфа очищаются.
Появлению излишних жировых тканей препятствует кальций, который способствует тому, что жир перерабатывается в энергию. Он лучше принимается организмом при достаточном количестве кислоты, чего получится добиться, если пить воду с лимоном. При этом стоит отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащим кальций, а не лекарственным средствам. Таким образом, при желании похудеть следует кушать молочные продукты, в состав которых также входят протеины. Эти функции лимона незаменимы при борьбе с лишним весом, ведь они помогают усваиваться кальцию, а следовательно, не дают накапливаться лишнему жиру.
По мнению диетолога Терезы Чонг, которая написала книгу диеты всё о лимонах, причиной появления лишнего веса являются проблемы с работой пищеварительного тракта. Она считает, что обычные способы похудения не позволяют от нее избавиться, в то время как лимонная вода налаживает деятельность ЖКТ. Большое количество профессионалов согласны с мнением врача и также дают рекомендации по употреблению лимона для избавления от ненужных килограмм. Это связано с тем, что фрукт не только улучшает работу системы пищеварения, но и помогает вывести из организма токсины.
Чтобы похудеть, достаточно использовать лимон, диета при этом не обязательно должна быть жесткой. Можно кушать любимые продукты и баловать себя вкусными десертами, если не забывать включать в меню этот солнечный фрукт — его мякоть или сок. Этого мнения придерживаются те диетологи, которые знают об эффективности употребления воды с лимоном. При этом получится не только снизить вес, но и избавиться от вредных веществ.
Попробовать такой способ похудения стоит даже тем, кто обычно не ест лимон, ведь большинство людей, испытавших его на себе, подтверждают эффективность. Но прежде чем начать борьбу с лишним весом, следует обратить внимание на противопоказания. Итак, воду с лимоном не рекомендуется пить тем, у кого повышенная кислотность желудка или больной ЖКТ, ведь в этом случае большая вероятность обострения заболевания. Также кушать фрукт не получится при повышенной чувствительности зубов, лучше найти другой метод для избавления от лишнего веса. Если ни одного из этих противопоказаний нет, то можно смело начинать худеть при помощи чудесного напитка.
Для начала, необходимо разобраться, как есть лимон при диете. Стоит отметить, что курс рассчитан на 2 недели и в нем нет ничего сложного, следует лишь соблюдать несколько простых правил. Нет необходимости радикально менять привычное меню, надо только ограничить количество сахара и блюд из муки, а также избегать переедания. Главным условием является ежедневное употребление натощак по утрам лимонной воды, приготовленной следующим образом: в стакан воды комнатной температуры добавляется сок 1 лимона. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует прополоскать ротовую полость содовым раствором, для получения которого достаточно положить в 200 мл воды 1 ч.л. соды.
При этом с каждым днем количество лимонного сока должно увеличиваться, то есть на 2й день необходимо выпить 2 стакана напитка, на 3й — 3 и т. д. С утра надо выпить лишь столько воды с лимоном, сколько получится, оставшуюся часть можно употребить в течение дня перед приемом пищи. На 7й день похудения следует приготовить и выпить в течение дня такой напиток: в 3 л воды добавляется сок трех лимонов и 1 ложка меда. На 8й день необходимо начать уменьшать количество лимонного сока в рационе, убавляя по 1 стакану в сутки. Спустя 2 недели снова надо сделать 3 литра напитка с медом.
После того, как курс похудения закончится, следует следить за рационом, отдавая предпочтение здоровой пище в умеренном количестве. Соблюдение основных принципов питания помогут добиться при помощи лимона желаемых результатов. В том случае, если нет уверенности, что диета не нанесет вред здоровью, стоит обратиться за консультацией к врачу.
<< Читать еще статьи
Лимон для похудения при диете
Источник
Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.
Польза воды с лимоном для похудения
Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.
Основные преимущества:
- Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
- Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
- После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
- Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
- Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
- Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
- Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
- Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
- Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.
При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.
Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.
Классический рецепт воды с лимоном
Понадобится:
- 1 лимон;
- 3 стакана воды.
Приготовление:
- Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
- Заливают 3 стаканами тёплой воды.
Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.
Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.
Вода с добавлением имбиря и лимона
О пользе имбиря и лимона — читайте тут.
Понадобится:
- 1 ст. ложка имбирной кашицы;
- 1 лимон;
- 2–3 стакана воды.
Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.
Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.
Вода с лимоном и мёдом
Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.
Понадобится:
- 1 стакан воды;
- ½ лимона;
- 1 ч. ложка мёда.
Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.
Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.
Вода с лимоном и корицей для похудения
Понадобится:
- 1 л воды;
- сок половинки лимона;
- 2 палочки корицы.
Приготовление:
- Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
- Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.
Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.
Вода с лимоном и мятой
Понадобится:
- 2 л подготовленной воды;
- сок одного лимона;
- 1 измельчённый лимон с кожурой;
- 12 листьев свежей мяты.
Приготовление:
- Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
- Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
- Хорошо перемешивают.
- В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.
Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.
Вода с лимоном и огурцом
Понадобится:
- 1 литр воды;
- лимон;
- огурец;
- лёд.
Приготовление:
- В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
- Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
- По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.
Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.
Вода Сасси
Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.
В состав напитка входят:
- 2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
- лимон;
- 1 огурец, очищенный от кожуры;
- свежий измельчённый корень имбиря — 1 ст. ложка с «горкой»;
- 10–15 свежих мятных листочков.
Приготовление:
- Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
- Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
- Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
- Употребляют воду на следующий день.
В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:
Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:
- Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
- При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
- Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
- В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.
Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:
- Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
- В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
- Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
- Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.
Вода с лимоном натощак для похудения
Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.
В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.
Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.
При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.
Вода с лимоном для похудения на ночь
Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.
После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.
Противопоказания
Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:
- с повышенной кислотностью желудка;
- хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
- с чувствительной эмалью зубов;
- с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
- при аллергической реакции на компоненты.
Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.
Видео: 6 причин пить воду с лимоном
Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:
Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.
Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.
Источник