Можно ли курагу при гречневой диете
Здравствуйте, дорогие друзья.
Как и обещала, продолжаю серию статей о наведении красоты и порядка в организме. И сегодня расскажу о методе похудения, давно и хорошо известном – ведь иногда вспоминание хорошо забытого старого тоже очень полезно. Кстати, желающим присоединиться ко мне в борьбе (не побоюсь этого слова) за стройность – очень рада. Неплохо было бы поддерживать друг друга в этом трудном, но как не крути – перспективном, благодарном и со всех сторон полезном для организма деле.
Сразу скажу, что я не большая приверженница всяческих диет . Однако любимые предки наградили мой трепетный организм склонностью к полноте и гипертонии. Ну что же, что имеем – то имеем, и списывать на гены свое плохое самочувствие и периодические «зашкалы» на весах – дело не нужное; так ведь?
Поэтому я практикую (а в этом году – прямо со вчерашнего дня) гречневую диету.
По своему составу она очень простая – гречки нужно взять столько, сколько Вам необходимо и залить кипятком в пропорции 1/2,5 (как при обычном приготовлении); умотать теплым одеялом и – оставить настаиваться на ночь. Соли, сахара и специй – не добавлять; только гречка и вода.
Разрешается во время диеты пить кефир (причем, многие рекомендуют кефир употреблять отдельно от гречки, через час после ее употребления или за полчаса до).
Я же гречневую кашу кефиром запиваю – тоже весьма неплохо получается.
Гречка богата железом, белком, аминокислотами, витаминами и разнообразными микроэлементами, поэтому такая диета хороша не только для возвращения фигуре хороших форм (это я о стройности), но и волосы, кожа, ногти тоже приобретут блеск и красоту.
Ну а моя гипертония внесла в эту диету свои коррективы – я включила в питание сухофрукты:сухофрукты
курагу, как источник калия, кальция, магния и железа;
чернослив – хороший помощник в пищеварении, отличное мочегонное, и желчегонное, и слабительное средство;
изюм – источник магния и витаминов группы B (ягода, дающая оптимистичное отношение к жизни вообще и диете – в частности), а также источник марганца и бора, которые способствуют усвоению кальция организмом (что очень полезно для опорно-двигательного аппарата).
Конечно, тут главное не переусердствовать – в день при данной диете нужно употреблять 6 ягод кураги, чернослива или изюма. А оптимально это делать во время завтрака, с кефиром, – только ягоды нужно хорошо прожевывать до образования кашицы – это очень уменьшает чувство голода. Очень вкусно получается – с зеленым чаем в промежутках между приемами гречневой каши!
Также рекомендуется при гречневой диете пить много (до2 литров) воды – конечно без газа. А вот различные соки (а особенно – магазинные) лучше исключить – сахаров там много, что похуданию не способствует.
Обычный результат при строгом выполнении рекомендаций диеты – 7 –14 килограммов отвеса за две недели. Однако выходить с гречневой диеты нужно очень осторожно, сразу налегать на острое -перченное- соленое и жирненькое не стоит – организм Ваш будет против, и даст вам это понять немедленно.
Конечно же, после такой диеты необходимо сбалансированное и хорошо продуманное питание – тогда и результат ее будет радовать Вас долго…
И еще – гречневая диета хороша и после праздников в качестве разгрузки – потеря 1 –2 килограммоввеса и чувство легкости – гарантированы.
Тем же, кто хочет скинуть много веса, возвращаться к гречневой диете необходимо только через месяц после первого курса диеты.
Ну а кроме всего прочего, гречневая диета очищает сосуды, восстанавливая их плотность, и потому она очень хороша для тех, кто страдает атеросклерозом, и тех, кто будет использовать ее в профилактических целях (как профилактику инфарктов и инсультов).
С пожеланиями красоты и здоровья – Ирина.
__
Пост создан при поддержке vikki-nikki.com, где можно купить платья Vikki-Nikki для своей дочки по самым приятным расценкам.
Источник
Диета с гречей– это распространенная диета среди людей, следящих за своей фигурой. Каковы ее основные особенности?
Рецепт гречневой диеты
Рецепт диеты с гречей довольно прост. Берется сткан гречневой крупы, заливается кипятком и оставляется на ночь. При необходимости можно сделать утром дополнительную порцию. Основная особенность гречневой диеты – отсутствие добавок в виде масла, сахара и соли. Гречка должна употребляться только в чистом виде. Принимая гречневую диету, следует отказаться от алкоголя и курения.
Гречневая диета с кефиром
Из напитков с гречкой рекомендуется употреблять кефир. Это продукт, в котором содержатся множество полезных веществ, таких как кальций, белок, витамины А, В2, В12. После его принятия улучшается пищеварение и выводятся токсины. Желательно взять 1 л 1% кефира и выпить его примерно за 30 мин до или после еды. Также можно залить сухую гречку кефиром. Прием просроченного кефира может вызвать запор, поэтому рекомендуется употребление свежего кефира. Гречнево-кефирная диета весьма эффективна для улучшения состояния кишечника и организма в целом.
Гречневая диета с медом
Довольно популярно совмещение гречневой диеты с медом. Питательные вещества, входящие в состав меда, способствуют улучшению умственной деятельности. Прием 1 ч.л. меда вкупе с гречкой приносит немалую пользу организму. Желательно рассасывать мед во рту, не проглатывая его. Также можно употреблять воду, добавив на стакан 1 ч.л. меда. Рекомендуется принимать ежедневно 2-3 стакана этой жидкости. Важное условие – не принимать пищу позже 18:00.
Гречка с соевым соусом
Использование соевого соуса позволит эффективно заменить соль и придать пище неповторимый вкусовой оттенок. Соевый соус содержит антиоксиданты, препятствующие сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям и болезни Паркинсона. С его помощью можно избавиться от головной боли, бессонницы, дерматитов, повышенной раздражительности.
Готовить соевый соус рекомендуется так:
- обжариваются пшеничные зерна;
- выпариваются соевые бобы и смешиваются с пшеницей;
- добавляются чеснок, укроп и разные специи;
- соус должен несколько месяцев лежать под лучами солнца.
Соус готов к употреблению через год. Его прием практически не снижает эффективность диеты, зато с его помощью гораздо легче выдержать весь ее срок.
Противопоказания к гречневой диете
Перед тем, как начать прием диеты с гречей, требуется проконсультироваться с врачом. Он выявит наличие возможных противопоказаний и хронических заболеваний. Важно помнить, что придерживаться гречневой диеты категорически противопоказано людям с пониженным уровнем гемоглобина в крови, гипотонией, болезнями почек и печени.
Преимущества гречневой диеты
1. За двухнедельный курс диеты можно сбросить 7-14 кг массы тела.
2. Гречка – это полностью натуральный продукт, в котором содержатся белок, железо, аминокислоты, витамины и микроэлементы.
3. Регулярный прием гречневой диеты помогает не только похудеть, но и придает коже нежность и гладкость.
Диета гречневая с сухофруктами
Довольно актуален вопрос: «Трудно ли выдержать гречневую диету?» Тут обнаруживаются определенные ее недостатки: при длительном соблюдении возможны головная боль, апатия, сонливость. Это объясняется отсутствием в гречке сахара и соли, которые требуются для нормально функционирования организма. Для выхода из ситуации следует придерживаться гречневой диеты с сухофруктами. Рассмотрим ее особенности поподробнее.
Диета гречневая с фруктами чрезвычайно полезна для организма и при этом вполне безопасна. Сухофрукты могут быть употреблены как по отдельности, так и будучи смешанными с кашей. Их употребление позволяет подавить аппетит и насытить организм энергией. Не рекомендуется принимать сухофрукты вместо гречки. Гречка должна оставаться основным ингредиентом, а сухофрукты могут быть добавлены в количестве 5-6 долек. Меню гречневой диеты с сухофруктами предусматривает употребление кураги, чернослива, инжира, фиников. Рекомендуется хорошо прожевывать ягоды, пока не образуется кашица – это помогает значительно снизить чувство голода. Основным требованием при такой диете является ограничение на количество фруктов – максимум 100-150 г в день. Желательно употреблять минимум 1,5 л жидкости в день, поскольку при этом из организма выводятся шлаки. Можно пить воду, компот, йогурты и чай без сахара. Разрешено также есть яблоки, орехи, овощные салаты. Не следует употреблять мучные и жареные изделия.
Диета гречневая с фруктами – это отличный выбор для людей с тяжелым графиком дня. Сухофрукты можно употреблять в дороге, на работе и на прогулке. Кроме того, при помощи гречневой диеты с сухофруктами можно очистить сосуды, что очень полезно для людей, страдающих от атеросклероза. Из сухофруктов организм легко получает необходимые витамины. В целом, подобная диета отлично совмещает в себе полезность для организма и приятный вкус. Однако не следует злоупотреблять подобной диетой. Рекомендуется придерживаться ее максимум 2 недели, а повторить – не раньше чем через 1,5-2 месяца.
Период после гречневой диеты
Когда я съела много гречи, я смогла добиться положительного результата. Следует отметить, что возвращаться к обычному рациону питания следует постепенно. Так, поначалу не рекомендуется использовать в рационе майонез и жареное, поскольку это может вызвать расстройство желудка. На первый день по завершении диеты желательно употребить вареное яйцо с чаем. Больше есть и не нужно, так как гречневая диета приводит к уменьшению размеров желудка, поэтому организм будет насыщаться гораздо быстрее. В течение первых 12-15 дней после диеты желательно принимать до 1400 кал в день. Ограничений в питании практически нет, однако стоит внимательно следить за калорийностью продуктов.
Таким образом, гречневая диета с сухофруктами, кефиром, медом или соусом позволит сбросить лишний вес и очистить организм от вредных веществ.
<< Читать еще статьи
Гречневая диета с фруктами и сухофруктами
Источник
Курага считается продуктом неоднозначным, если речь идёт о диетическом питании. Существуют разные противоречивые мнения. Одни считают, что от этого продукта нужно категорически отказываться всем, кто хочет похудеть, другие высказывают противоположную точку зрения, а третьи выбирают срединный путь. Скорее всего, именно его и можно считать правильным, поскольку в данном случае соблюдается принцип умеренности и разумности.
Курага в диетическом рационе
Влияние кураги на здоровье и похудение
В первую очередь следует отметить, что курага является полезным для здоровья продуктом. В ней содержится целый комплекс биологически активных элементов, которые способствуют нормальной работе сердца и сосудов, укрепляют мышечные и костные ткани, обеспечивают полноценное питание тканей и дарят заряд энергии. Такие сухофрукты способствуют очищению организма и стимулируют перистальтику кишечника. Они отлично подходят для перекуса, обеспечивая быстрое наступление чувства насыщения.
Но даже при учёте всех этих полезных качеств, возникает закономерный – можно ли при диете есть курагу, ведь она является довольно калорийным продуктом. Ответ будет положительным, но неоднозначным. Употребление кураги во время соблюдения диеты может иметь место. Но для того, чтобы извлечь для себя пользу, избежав при этом набора лишнего веса, важно соблюдать определённые правила.
Правила употребления кураги при диете
Основным правилом употребления кураги является соблюдение умеренности. Причём касается оно не только диетического питания. Даже если вы не ставите перед собой задачу снижения веса или удержания его на определённом уровне, злоупотреблять сухофруктами не стоит. Помимо того, что вы рискуете прибавить несколько лишних килограммов, вам ещё и грозят проблемы с кишечником. При диете нужно ограничиваться не более чем 20 – 30 г кураги в сутки.
Второе правило определяет время употребления сухофруктов. Поскольку курага богата углеводами и калорийна, вам нужно дать возможность организму сжечь полученную из неё энергию. Сделать это очень просто. Ешьте сухофрукты в первой половине дня. Причём наиболее эффективным будет употребление её в качестве десерта после обеда.
Курага обеспечивает очищение организма и выведение лишней жидкости. А эти процессы прямо влияют на снижение веса. Но для того, чтобы эти качества кураги проявились в полной мере, важно выпивать достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
Соблюдая эти простые правила, вы можете не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Если при этом ваш рацион сбалансированный и здоровый, то будьте уверены, что ваша фигура останется в порядке. Если же вы хотите похудеть и ищите эффективную диету, при которой можно употреблять курагу, то обратите внимание на представленные ниже варианты.
Можно ли при диете есть курагу: однозначно можно употреблять сухофрукты в разумных количествах, так как они положительно влияют на здоровье и помогают худеть
Диеты с курагой
Разгрузочный день с курагой для похудения
Отличный способ поддержать в норме фигуру и очистить организм – устроить себе разгрузочный день на кураге. Его можно проводить раз в неделю или две. Он поможет восстановить баланс в организме после переедания. Существует два популярных варианта разгрузочных дней.
Первый из них наиболее строгий. Суть состоит в том, что за сутки вам нужно съесть лишь 200 г кураги и ничего более. Разрешается в неограниченных количествах пить чай без сахара, по желанию добавив в него лимон, и минеральную воду.
Второй вариант разгрузочного дня основан на употреблении пюре. Для его приготовления требуется всего два компонента:
- Курага – 300 г;
- Свежевыжатый абрикосовый сок или абрикосовое пюре – 200 г.
Соедините продукты, измельчив их при помощи блендера. Полученное блюдо и составит ваш дневной рацион.
Не важно, какой вариант вы выберете, правила соблюдения диеты будут одинаковы. Вы должны есть через равное количество времени, разделив дневной рацион на 5 частей. И второй момент состоит в том, чтобы выпивать не менее 2 литров жидкости за сутки.
Имейте в виду, что курага обладает слабительным эффектом. Старайтесь провести разгрузочный день дома. И помните, что такая экстремальная диета должна длиться лишь 1сутки. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом.
Строгая гречневая диета с курагой для похудения
Курагу бывает полезно употреблять всем, кто выбирает строгие моно-диеты на гречке. Они подходят не всем, и порой вызывают чувство слабости, головокружение и другие неприятные симптомы. Если вы поняли, что гречневая диета даётся вам с большим трудом, смягчите её, добавив в дневной рацион 5 – 7 штук кураги.
Диета на сухофруктах и орехах для похудения
Такая диета является довольно строгой, поэтому подходит далеко не всем. Если у вас есть какие-либо хронические расстройства или проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Диета должна длиться не более 5 дней. Смысл её крайне прост. Вам потребуется сделать смесь, соединив в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и два вида орехов на ваш вкус. В результате должно получиться 500 г состава. Именно это количество нужно съедать в течение дня небольшими порциями через равное количество времени. Всего должно получиться 5 – 6 приёмов пищи. При этом обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости. Лучше всего использовать чистую негазированную воду без добавок. Если вам подойдёт такой вариант диетического питания, то вы сможете за 5 дней сбросить до 4 кг лишнего веса.
Итак, мы выяснили, что есть курагу на диете можно. Но важно при этом учитывать её особенности и соблюдать простые правила. Употребляйте курагу с умом, и вы сможете поддержать в норме не только свою фигуру, но и здоровье.
Источник
Реакция
новорожденного малыша на тот или иной продукт просто непредсказуема, на что
один ребенок реагирует коликами в животе или сыпью, другой воспринимает
совершенно нормально. Только пройдя свой собственный путь проб и ошибок, каждая
мама может точно сказать, какого питания ей нужно придерживаться в период
лактации, чтобы ребенка ничего не беспокоило. Но, тем не менее, существуют
определенные правила питания, придерживаясь которых, можно избежать, большую
часть неприятностей. Итак, в данной статье собрана информация на тему, что
можно и что нельзя есть маме в период лактации.
Питание мамы при грудном
вскармливании по месяцам.
Первые 10 дней. Это период самой жесткой диеты. Для
того чтобы ребенок хорошо адаптировался к новым условиям жизни, уже вне утроба
матери, его питание не должно вызывать никакого дискомфорта. Поэтому молодой
маме желательно ограничится такими продуктами как:
– постный
суп;
– каши: овсяная,
рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная;
– постное
мясо (только говядина);
– жиры:
сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное,
кукурузное, оливковое);
– жидкость
(слабый чай, чистая вода).
После 10 -14 дней. После двух недель пребывания на
жесткой диете в рацион питания можно постепенно вводить следующие продукты:
– нежирные кисломолочные
продукты (творог, ряженка, кефир);
– хлеб
серый, с отрубями;
– картофель
отварной, запеченный;
– макаронные
изделия в небол. кол-вах;
– тушеные,
запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук,
тыква, кабачок).
После
каждого нового продукта, нужно очень внимательно следить за реакцией ребенка,
не желательно есть несколько новых продуктов одновременно, потом будет сложно
понять реакцию на каждый из них.
С 3 месяца жизни можно добавлять такие продукты как:
– постный
борщ с малым количеством томата;
– мясо (домашней
курицы, кролика, перепелки, телятина);
– сырые
овощи и фрукты по сезону;
– сметану в
очень маленьком количестве, жирность не более 15%;
– морсы (из
черники, брусники, смородины, вишен без косточек).
С 6 месяцев можно постепенно вводить:
– все виды
бобовых;
–
морепродукты;
– чеснок.
Что можно при грудном вскармливании маме
есть без опасений?
·
натуральное
мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
·
злаки
(каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, перловая и особенно
ценная своим составом пшенная каша при грудном вскармливании);
·
фасоль
и бобовые (с 6мес.);
·
рыба
(тушеная или отварная);
·
морепродукты;
·
овощи
(тушеные, отварные или запеченные);
·
макароны
в небольших количествах;
·
картофель
отварной, запеченный;
·
яйца
(куриные, а лучше перепелиные);
·
твердые
сыры неострые;
·
кисломолочные
продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
·
хлеб
серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
·
фрукты
(по сезону);
·
зеленые
пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,.
душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
·
лук
(в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
·
орехи,
кроме арахиса и фисташек;
·
мед
(богат кальцием);
·
пить
свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по
одному не ранее 3 мес.;
·
делать
морсы и компоты (из черники, особенно полезна брусника при грудном
вскармливании, а также крыжовник и вишня);
·
заваривать
чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника,
ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи,
бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы –
комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
·
отвар
шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
·
зеленый
чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный.
Что нельзя при грудном вскармливании,
маме есть категорически?
·
все
консервы;
·
шоколад;
·
все
кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
·
растворимый
кофе, чай в пакетиках;
·
мороженное;
·
маргарин,
майонез, плавленые сырки;
·
манную
крупу;
·
полуфабрикаты,
типа колбаски, сосиски;
·
все
концентрированное и консервированное;
·
сладкие
газированные напитки;
·
рафинированный
сахар;
·
копчения,
соления;
·
фаст-фуд.
Что есть при кормлении грудью молодой
маме с осторожностью?
·
Дыня,
свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в
рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
·
груши,
гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
·
коровье
молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба,
манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Мифы и реальность.
Алкоголь. Если возникает вопрос, можно ли при
грудном вскармливании выпить всего один бокал качественного хорошего вина, то
ответ на него должен быть однозначно – НЕТ!!! Алкоголь 100%-но всасывается вместе
с молоком в кровь младенца.
Зелень. Специалисты рекомендуют употреблять
разнообразную зелень, начиная с 3-го месяца жизни малыша. Сначала ее нужно
вводить в сухом виде в супы и вторые блюда, затем, если ребенок реагирует
нормально, постепенно водить в свежем виде. Многие молодые мамы задают вопрос:
«Можно ли есть сельдерей при грудном вскармливании?». Врачи склоняются к такому ответу, что если до
беременности и во время беременности женщина ела этот продукт, то постепенно
его можно добавлять в рацион, если же она хочет впервые его попробовать, то
лучше отложить такие эксперименты до того периода, когда она перестанет кормить
ребенка.
Сухофрукты. В зимний период сухофрукты очень
полезны, особенно хороша курага при грудном вскармливании, она благоприятно
влияет на сердечно-сосудистую систему ребенка, пополняет запасы железа и
способствует хорошему росту. Но не стоит есть в больших количествах магазинные
сухофрукты, так как они могут подвергаться обработке вредными веществами, для
увеличения срока годности.
Экзотика. Экзотические продукты питания,
особенно те, которые ранее не присутствовали в рационе питания женщины, лучше
всего в период лактации не употреблять. Даже такой, безобидный, на первый
взгляд, морепродукт как кальмары при грудном вскармливании могут дать совершенно
непредсказуемый результат.
Источник