Можно ли крабовые палочки при диете 6 лепестков
Рыбный:
В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т.д.
Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.
Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла )
Высоким содержанием йода отличается морская капуста,что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.
По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.
Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек.
Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете…
Овощной:
Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.
Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.
Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.
Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются…
Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения…
Куриный:
В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.
Субпродукты и другие части курицы не используются➡https://vk.com/photo-107716237_408580686
Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус.натуральные специи, зелень.
Маринад используется в небольшом количестве.
Злаковый:
Четвертый сложно -углеводный день употребляйте любые каши, а так же – дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст.ложек.
Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.
Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе:
Ккал: 123
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 22.5
Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.
В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.
Творожный:
Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу,соевый сыр 1,5% жирности,легкая брынза,фета 5-15%)
Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)
Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)
Кефир не входит в меню диеты!!!
Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡https://vk.com/photo-107716237_398060956
Фруктовый:
В фруктовом меню используем любые фрукты, ограничиваем количество бананов и винограда.
Ягоды не более 300 грамм на день. В качестве вкусовых добавок можно использовать мед и
Источник
Диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками. Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на 800 г в день.
Родина диеты – Швеция, а автор этого интересного рациона питания – шведский диетолог Анна Юханссон. Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» – это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
Как это работает?
Во-первых, получается почти неделя раздельного питания. Благодаря этому теряется вес. Но если от обычных монодиет организм страдает потерей каких-либо витаминов или микроэлементов, то однодневная диета не сможет разрушить ваш организм дефицитом витаминов. К тому же, всего за один день невозможно устать от однообразного рациона, в чем часто признаются приверженцы длительных монодиет. Прежде чем приступить к этой шведской диете, стоит запомнить несколько простых правил.
Правила диеты 6 лепестков
1) Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
2) Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
– чистая вода, не менее 1,5 л в день;
– кофе;
– черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
3) Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
4) Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
План питания диеты 6 лепестков
День первый – рыбный. Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй – овощной. В этот день вы можете установить рекорд – потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
День третий – куриный. Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой.
День четвертый – злаковый. И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.
День пятый – творожный. Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
День шестой – фруктовый. Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).
А будет ли результат?
Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность – если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, скорее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.
Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.
Желаем удачи в похудении!
Источник
В очередном желании похудеть к лету мамашки нашего двора присели на диету “6 лепестков”, а я с ними за одно. Мне чрезвычайно понравилась идея этой диеты, а периодически посиживать на диетах стало моим хобби, тем более, что существует их масса, а у меня есть много времени, чтобы их освоить.
Эта диета появилась в арсенале вечно худеющих сравнительно недавно благодаря шведскому диетологу Анне Юханссон (Anna Johansson) и позволяет при правильном ее соблюдении сбрасывать в среднем от 500 до 800 грамм за сутки. Ну как не попробовать.
Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, то есть использовании принципов раздельного питания, что позволяет избавиться от лишних килограммов, не прибегая к голоданию, потере собственных белков организма и не подвергая организм сильнейшему стрессу. Ведь поступающие в организм белки жиры и углеводы не конкурируют друг с другом, усваиваясь в пищеварительном тракте, а поступают отдельно и используются полностью, не превращаясь в жировые отложения.
Диета рассчитана на 6 дней, каждый из которых сопровождается новой монодиетой. Продолжительность монодиеты длительностью в один день, а также их чередование позволяет организму получать все необходимы питательные вещества и не вгоняет его в истощение или авитаминозы, как это происходит при более длительных монодиетах. Кроме того, за счет чередования дней и возможности есть достаточно большой ассортимент продуктов одного типа, не создается ощущения голода и не портится настроение, вследствие чего переносится диета очень хорошо.
Чтобы стимулировать жаждущего похудеть к соблюдению диеты необходимо нарисовать 6 лепестков, соответствующих дням диеты и составить из них цветок. На каждом лепестке название монодиеты, которая используется в этот день, а также какое-либо пожелание, которое обязательно сбудется, если этот день будет проведен правильно. Психологически это очень грамотный подход и позволяет наглядно иллюстрировать не только задачи, но и желаемый результат. Каждый день, отрывая лепесток на нем необходимо писать сколько потеряно в весе за этот день, это тоже помогает, даже если потери на значительны.
Важно чередовать дни именно в той последовательности, в которой они указаны в диете, иначе должного эффекта можно не получить, поскольку залог успеха именно правильное чередование белковых и углеводных дней.
Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости, не менее 1,5-3 литров в день. Обязательна чистая вода, допустимо употребление черного и зеленого чая, кофе, в злаковый день можно пить квас, но желательно собственного производства, не добавляя большого количества сахара, в творожный день – нежирное молоко и кефир, в фруктовый день – натуральные фруктовые соки опять же собственного приготовления, без добавления сахара (в покупных его выше крыши).
Сахар, выпечка и сильно соленые продукты исключаются полностью, пищу допустимо подсаливать, но в разумных пределах.
Нарисовав свой цветок и написав название монодиет, а также пожелания, я прикрепила цветок к дверце холодильника для пущей наглядности. Лучше конечно, если он будет иметь цветные лепестки, но мой ребенок пока еще не рисует, поэтому цветных карандашей у меня в доме нет. главное настрой!
Диета “6 лепестков”, цветок на холодильнике.
День первый – рыбный. Белковая монодиета. В пищу употребляется рабы приготовленная любым диетическим способом, то есть исключается жареная и соленая рыба. Кушаем отварную, запеченную, тушеную и приготовленную на пару рыбу, желательно без добавления соли. Можно использовать различные приправы для улучшения вкуса, а также пить рыбный бульон. Также допустимо употреблять морепродукты: кальмары, крабовые палочки, креветки, морской коктейль, но опять же приготовленные правильным способом.
В этот день я запекла филе минтая (который у меня благополучно развалился) в духовке, хорошо сдобрив его специями без соли. Получилось очень даже вкусно!
Диета “6 лепестков”, рыбный день.
Помимо этого я ела отварные креветки и крабовое мясо.
Диета “6 лепестков”, рыбный день.
Диета “6 лепестков”, рыбный день.
Второй день – овощной. Углеводная монодиета. На переработку растительных углеводов организм тратит достаточно много энергии, поэтому начнут сжигаться собственные жиры. Допустимо употребление любых овощей в сыром виде, в виде салатов, запеченном и отварном виде, приготовленные на пару в мультиварке. Картофель и консервированную продукцию желательно исключить.
Диета “6 лепестков”, овощной день.
Диета “6 лепестков”, овощной день.
Я ела овощные салаты (правда использовала консервированную кукурузу, но не много, ничего страшного) и овощи, приготовленные на пару.
Диета “6 лепестков”, овощной день.
Диета “6 лепестков”, овощной день.
Диета “6 лепестков”, овощной день.
Третий день – куриный. Белковая монодиета. Поступающий белок не позволит организму начать расщеплять собственные белки, в частности мышечную массу. Можно варить, запекать курицу, готовить паровые котлеты из куриного фарша (но только приготовленного собственноручно, поскольку в покупном как правило много жира, кожи и еще не понятно чего). Нельзя курицу жареную и с кожей, в ней много жира.
С утра я отварила две куриные грудки и в течение дня питалась куриным мясом, периодически попивая бульон. честно говоря, этот день мне понравился меньше всего, хоть и люблю я куриное мясо, но есть его в течение дня скучновато.
Диета “6 лепестков”, куриный день.
Зато на холодильнике остается всего три лепестка, половина пути пройдена!
Диета “6 лепестков”, полпути пройдено.
День четвертый – злаковый. Углеводная монодиета. Опять же на переработку злаковых культур уходит много энергии, но при этом они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, которые организм недополучал в предыдущие дни. Кушаем любые каши сваренные на воде, пророщенную пшеницу, ржаные, пшеничные и овсяные отруби, сырые семечки и орешки, хлебцы. Напомню, что можно пить квас.
Я ела различные каши, хлебцы, тыквенные семечки (которые, кстати, очень сытные). День перенесла легко.
Диета “6 лепестков”, злаковый день.
Диета “6 лепестков”, злаковый день.
Пятый день – творожный. Белковая монодиета. Восполняем запасы белки и минеральных веществ. Кушает нежирный и не сладкий творог, натуральный йогурт, кефир и молоко. Нельзя пить сладкие йогурты с кусочками фруктов и заправлять творог вареньем.
Этот день прошел отлично! Можно есть все, что я люблю, любые кисломолочные продукты. Ела творог, пила кефир и молоко. Очень хотелось съесть глазированный сырок, но воздержалась.
Диета “6 лепестков”, творожный день.
Диета “6 лепестков”, творожный день.
Диета “6 лепестков”, творожный день.
Шестой день – фруктовый. Углеводная монодиета. Кушаем любый фрукты – груши, яблоки всех сортов, киви, мандарины, апельсины, приветствуются грейпфруты, как жиросжигатели. Исключаем из рациона бананы и виноград, как фрукты богатые сахарами. Можно пить фруктовые и ягодные соки без добавления сахара. В моем рационе были также компоты баз сахара и замороженные ягоды.
Напокупала различных фруктов, чтобы было повеселее: апельсины, яблоки, груши, киви, сливы, а также перекусывала замороженными вишней и черной смородиной. очень вкусный день!
Диета “6 лепестков”, фруктовый день.
Диета “6 лепестков”, фруктовый день.
По окончанию диеты постаралась не наедаться всем что вижу, а постаралась есть не большими порциями, часто и только полезные продукты.
В итоге меня покинули 1 кг 700 грамм и 2 см в талии, чему я в общем-то рада. Рассчитывала конечно на чуть более выраженный результат, но у меня нет такого количества лишнего веса, чтобы сбросить, например, 5 кг. Зато могу сказать, что эта диета очень дисциплинирует, помогает работе кишечника (очень заметный эффект) и все же приводит к уменьшению объемов. Думаю, что повторю ее через месяц в качестве профилактики. Мне она очень понравилась.
Диета “6 лепестков”, до и после.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
СИСТЕМА ПИТАНИЯ (ДИЕТА) ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” как я похудела на 5 кг за одну неделю
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю
ПОМОГАЕТ ГОТОВИТЬ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
Источник
Диета «6 лепестков» – эффективное похудение!
Лети, лети, лепесток
Через запад на восток
Через север, через юг
Возвращайся, сделав круг.
Лишь коснешься ты земли
Быть по-моему вели,
Вели, чтобы я… ПОХУДЕЛА!
Диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками. Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на 800 г в день.
Родина диеты – Швеция, а автор этого интересного рациона питания – шведский диетолог Анна Юханссон. Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» – это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
Как это работает?
Во-первых, получается почти неделя раздельного питания. Благодаря этому теряется вес. Но если от обычных монодиет организм страдает потерей каких-либо витаминов или микроэлементов, то однодневная диета не сможет разрушить ваш организм дефицитом витаминов. К тому же, всего за один день невозможно устать от однообразного рациона, в чем часто признаются приверженцы длительных монодиет. Прежде чем приступить к этой шведской диете, стоит запомнить несколько простых правил.
Правила диеты 6 лепестков
1) Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
2) Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
– чистая вода, не менее 1,5 л в день;
– кофе;
– черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
3) Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
4) Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
План питания диеты 6 лепестков
День первый – рыбный. Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй – овощной. В этот день вы можете установить рекорд – потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
День третий – куриный. Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой.
День четвертый – злаковый. И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.
День пятый – творожный. Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
День шестой – фруктовый. Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).
А будет ли результат?
Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность – если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, скорее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.
Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.
Желаем удачи в похудении!
Источник